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补钙是家长们最关心的问题之一。媒体广告铺天盖地的宣传，让人误以为中国人都缺钙，一度掀起全民补钙的热潮。在这种大形势的影响下，孩子的补钙也是乱象丛生。那么，如何给孩子补钙才科学呢？
补钙是家长们最关心的问题之一，媒体广告铺天盖地的宣传，让人误以为中国人都缺钙，一度掀起全民补钙的热潮。在这种大形势的影响下，孩子的补钙也是乱象丛生。多数家长都会给孩子补钙，有的家长从孩子出生不久就开始补钙，许多儿科医生对补钙也存在很多认识上的误区，最常见的就是根据血钙化验结果判定孩子是否缺钙。
那么，如何给孩子补钙才科学呢？
人类成熟骨重量的60%是矿物质，主要由钙盐构成，出生时新生儿骨钙含量是20-30 g，占体重的1%左右；成人骨钙含量1200 g，比新生儿期增加了40倍。因此，骨组织的正常生长和发育需要适量的钙摄入，这对于20岁以下的青少年和儿童尤为重要。不同年龄阶段对钙的需要量不同，因此，不同年龄儿童和成人存在最佳钙摄入量。
不同年龄儿童和成人最佳钙摄入量
胎儿期钙沉积依赖母体钙营养状况，因胎儿发育的后三个月骨大量沉积钙质，足月新生儿在宫内累积钙约30 g，因此，妊娠晚期增加含钙丰富的食物并适当补充钙剂有利于胎儿骨钙沉积，同时对预防母亲骨质疏松也有益处。孕妇的最佳钙摄入量是1200 mg/d。如果母孕晚期摄入钙不足，新生儿就会出现钙缺乏的症状，轻的夜间多汗、睡眠不实，重的就是先天性佝偻病，表现为前囟增大，颅缝增宽与后囟相连，头颅骨变软，按之呈乒乓球感；前胸高、隆起称鸡胸，有的凹陷称漏斗胸。先天性佝偻病需要及时治疗，不然会遗留骨骼畸形。
婴儿期钙的水平主要取决于维生素D和钙的营养。其中，维生素D是必不可少的，其作用在于促进钙的吸收和利用。维生素D在食物中含量很少，人体的主要来源是通过日光照射皮肤而产生的。缺乏维生素D会导致佝偻病，早期表现为多汗，由于出汗多刺激皮肤，经常摇头擦枕，时间长了后脑就会出现一圈不长头发，称枕秃；其次，夜间睡眠不实，容易惊醒，夜间哭闹。如果不及时治疗，进一步发展就会出现方颅、鸡胸、漏斗胸、O型腿、X型腿等骨骼畸形。其实，多数情况下的“缺钙”其实缺的是维生素D。我国维生素D缺乏的比例较高，且北方高于南方。因北方冬天漫长，气候寒冷，小孩子户外活动少，小婴儿基本不出屋，而1岁以内是人一生中生长速度最快的一年，身高可增长25厘米，对维生素D和钙的需要量相对较大。预防维生素D缺乏，0—12个月的婴儿，无论喂养方式，维生素D的摄入量为每天400 IU，1岁以上的儿童和成人，维生素D的摄入量为每天600 IU。
至于钙的补充，0—6个月的婴儿推荐钙摄入量为400 mg/d，6个月—2岁的推荐钙摄入量为600 mg/d。对于纯母乳喂养的足月婴儿，6个月内母乳完全可以满足婴儿钙的生理需要，不需额外补钙；6个月后可适当增加婴儿配方奶粉或者补充钙剂。对于配方奶粉喂养的婴儿，因牛奶含钙量较高，100 ml牛奶含钙100 mg左右，婴儿每天喝600 ml以上牛奶即可满足钙的需要量，因此，配方奶粉喂养的婴儿只需补充维生素D即可，不需常规补钙。有的家长只知道给孩子补钙，不知道补充维生素D，或者知道补充维生素D但怕补多了中毒而用量不够，造成钙没少补，孩子仍旧是缺钙的情况。
我们在临床工作中经常发现佝偻病的孩子，家长往往是非常迷惑不解：一直在补钙，怎么还缺钙？其实，补充维生素D才是关键。因长期大量补钙，身体不能吸收而从尿中排出，形成结石的病例也很多见。
2-10岁儿童
2-10岁儿童生长速度减慢，身高增长每年5-7厘米。此年龄段的最佳钙摄入量为800 mg/d。钙摄入不足可影响身高、骨量峰值和骨密度。中国人往往在孩子1岁左右给孩子断奶，母乳喂养的断奶，配方奶粉喂养的也断奶，因孩子牙齿没有出齐，咀嚼能力有限，加上有的孩子辅食添加不当，每天只给孩子米粥、面条等碳水化合物为主的食物，造成孩子缺乏蛋白质和钙，进而影响生长发育。据统计，我国儿童的身高、体重在1岁以内与世界卫生组织发布的标准相比差别不大，但1岁以后差距逐渐增大，很大一部分原因在于1岁后断奶，乳制品摄入不足。
有专家建议，应取消“断奶”这一说法，改为“换奶”更为科学，意思是母乳换为配方奶粉。对儿童尤其是婴幼儿来讲，乳制品是蛋白质和钙剂的最好来源，为了保证孩子的生长发育，建议每天摄入500 ml的奶制品，包括配方奶粉、纯牛奶和纯酸奶，不包括各种乳饮料。
此外，日常饮食中注意多吃含钙丰富的食品，如虾皮、豆制品等。好多人觉得骨头汤含钙多，其实并非如此，骨头含钙多不假，但是骨头里的钙不容易释放出来溶解到汤里，所以骨头汤并不像大家想象的那样富含钙质。除了摄入充足的钙质以外，维生素D也是必不可少的，每天600 IU。
11-24岁青少年
11-24岁的少年、青年的最佳钙摄入量是 mg/d。青春期处于生长加速的第2个高峰期（第1高峰期为婴儿期），青春期充足的钙摄入对成年后理想的骨量高峰有重要作用。人大约在30岁左右达骨量峰值，即成人最大骨量。此后，随着年龄的增加和内分泌的变化，骨量逐渐减少。特别是对于女孩和年轻妇女，她们承担着孕育和哺育下一代的责任，如果自己本身缺钙，在妊娠和哺乳过程中又不注意补钙，那么不仅下一代受影响，她们自身也会出现明显的骨质疏松，并且随着年龄的增长日益加重，几乎每个老年妇女都患有不同程度的骨质疏松，严重的会出现骨折。因此，对青春期少年，补充足量的钙剂和维生素D对人一生的健康意义重大。维生素D每天600 IU，多晒太阳，多做户外活动和体育锻炼，可以促进钙在骨骼的沉积，同时促进身高的增长。
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宝宝补钙吃什么样的食物最好
宝宝吃什么样的食物最好
当时年龄：
还没有宝宝
来自：网页;
人们习惯于把奶称为“婴儿饭”，宝宝一旦能上桌就不再给宝宝喝奶了，其实这样是不对的。营养学家指出，一生不要，因为奶及奶制品不仅含钙丰富，而且钙的吸收和利用率高，收益大。大豆及豆制品同样含钙丰富，小鱼，小虾制成的带骨带皮吃的香酥小菜，花生酱，芝麻酱等配着主食一起吃，也都是极好的钙源。宝宝如果严重一定要及时的服用制剂，在选择补钙制剂方面最重要的是安全无刺激吸收利用率高这样才能保证宝宝的健康不受影响。伊分子酪蛋白是采用现代生物技术，将由牛奶中的酪蛋白离子与钙离子反应制得的新型化合物。它具有很好的补钙和补蛋白得双重功能，同时提高钙离子的吸收和利用，人体吸收率高达92％以上。
最佳回答者：
"考虑如何促进钙吸收"&的妈妈回答：
"考虑如何促进钙吸收"&的推荐知识：
宝宝如果缺钙，容易让其身体发育减缓，严重的会引起佝偻病。因此要及时给宝宝补钙，那有什么好的补钙方法呢？小编说一下几个方法。
宝宝缺钙的表现
1、头周围有一圈枕秃，这一部分头发长的很慢，枕秃越明显说明缺钙越严重。
2、晚上经常闹觉，啼哭不止，睡觉不安稳。
3、经常出汗（排除了穿衣过多、天气热、活动量大等原因）
宝宝补钙的方法
1、食补。在宝宝补钙方法中，食补是最好的，主要是不像药物有副作用。如果宝宝缺钙不是很严重，可以在平常的饮食中注意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。
2、吃补钙剂。有时宝宝光靠吃饭补钙往往跟不上，宝宝缺钙...
以上知识内容来自宝宝树育儿网
鱼菜米糊，豆腐羹，虾皮碎菜包，香香骨汤面
，炒菜的时候放点虾皮就好！药补吸收也不好，还容易上火！我姐就是这么做的，效果很好！虾皮是所有食物中含钙量最高的食物。可以食补钙，多吃些海产品，和牛奶
的东西都可以拉。
、虾、紫菜都是含钙很丰富的食物，还有蛋黄
后就可以给宝宝吃瘦肉粥，猪肝粥，鸡蛋羹，鱼肉，这些都是可以补钙的
饮食要注意多样化，纠正偏食的坏习惯，多吃一些含钙及维生素全面的食物，如虾皮、黑木耳、排骨、牛奶、等。
宝宝有奶制品、豆制品、排骨汤、大骨汤、虾皮、动物肝脏、紫菜等。
食补是最好的方式了，最好是每天都要，还有虾米，都是补钙的佳品共0件商品，共计&00.00
7个月宝宝补钙吃什么好_宝宝补钙辅食推荐！
满7个月的宝宝，不容易入睡，更不容易进入沉睡的状态，而且夜间常常突然的惊醒，并啼哭不止；宝宝精神显得烦躁，对周围的环境不感兴趣，而且没有以前那么活波；入睡后的宝宝容易出汗，时间一长，宝宝的头部后方可以看见枕秃圈。这些情况都预示着宝宝缺钙了，那么7个月宝宝补钙吃什么好呢？
7个月的宝宝发育加快，宝宝正处于骨骼发育的关键时期，尤其是颅骨的生长，若是此时缺钙，很容易造成颅骨软化，这点妈妈们可以用手按压宝宝的头颅，若是感觉像压在乒乓球上，那么就是缺钙了。另外，缺钙的宝宝动作和智力的发育也会减慢。因此，补钙势在必行，那么宝宝补钙吃什么好呢？
7个月宝宝补钙标准
&&&&&&& 按照《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值，我们可以发现，7个月宝宝钙摄入量建议是每天400毫克。7个月的宝宝已经在吃辅食了，但宝宝食量小，因此钙质的来源主要还是母乳和奶粉，妈妈们可以带宝宝做一个微量元素的检查，若是没有达到7个月宝宝该有的钙摄入量，那么可以用辅食补钙。
7个月宝宝补钙吃什么好
&&&&&&& 1、蛋花豆腐羹
&&&&&&& 如果说宝宝补钙吃什么好，那么这道蛋花豆腐羹是妈妈们的上佳选择。鸡蛋和豆腐都是富含钙质的食物，这道蛋花豆腐羹不仅营养美味，吃起来也比较软嫩，容易消化吸收，适合7个月刚刚开始长牙、但咀嚼能力还不强的宝宝。
&&&&&&& 原料：豆腐80克，蛋黄1个，骨汤适量，葱末少许。
&&&&&&& 做法：
&&&&&&& 1、把鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤烧开。
&&&&&&& 2、之后将豆腐下入骨汤，用小火煮。
&&&&&&& 3、再适当的进行调味，倒入蛋花，最后加点葱末即可。
&&&&&&& 2、西红柿鱼糊
&&&&&&& 对于宝宝补钙吃什么好的问题，西红柿鱼糊也是很好的选择。西红柿鱼糊含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等多种营养素。适宜5个月以上宝宝食用，能帮助宝宝健康的生长。
&&&&&&& 原料：西红柿1个，鱼肉50克，鸡汤2碗。
&&&&&&& 做法：
&&&&&&& 1、首先把新鲜净鱼肉放入开水锅中煮，之后去除骨刺和鱼皮。
&&&&&&& 2、西红柿用开水烫后剥皮，然后切成碎末。
&&&&&&& 3、鸡汤放锅里，加入鱼肉同煮，之后加入西红柿末、盐，用小火煮成糊状即可。
&&&&&&& 3、丝瓜虾皮猪肝汤
&&&&&&& 若是说宝宝补钙吃什么好，那么这道丝瓜虾皮猪肝汤是一个不错的选择。它不仅味道鲜美，而且营养也非常丰富。汤中富含钙质、维生素A、卵磷脂、碳水化合物，是补钙的良好食物，同时还具有健脑的作用。
&&&&&&& 原料：丝瓜250克，虾皮30克，猪肝50克，葱花、姜丝各适量，食油少许。
&&&&&&& 做法：
&&&&&&& 1、丝瓜去掉外棱，之后洗净剥成两半，切成段，再去掉瓜瓤。
&&&&&&& 2、猪肝洗净后切成片，虾皮用水浸泡备用。
&&&&&&& 3、起油锅，放入葱花、姜丝炒香，再放入猪肝，略炒一下。
&&&&&&& 4、之后放入虾皮和适量清水，煮沸后加入丝瓜，再炖煮3-5分即可。
&&&&&&& 以上就是关于7个月宝宝补钙吃什么好的相关介绍，妈妈们要知道：7个月大的宝宝正是骨骼发育的黄金时期，此时就应该给他们多补充钙质，因此，建议妈妈们能够用一些简单的流食或者软食来帮助宝宝补钙。以上介绍的几种美味辅食都是非常适合7个月大小的宝宝食用的，妈妈们可以结合自己宝宝的实际情况，选择性的做给宝宝吃。
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7个月的宝宝让人担心啊，这段时间还是孩子非常容易受到伤害的阶段
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正确补钙很重要 婴儿补钙吃什么好
婴儿补钙吃什么好？想让自己的宝宝健康茁壮的成长，正确补钙就显得尤为重要。但是婴儿补钙吃什么好？如何才能让补进去的钙完美吸收呢？这就让不少新手爸妈感到疑惑不已。给宝宝补钙主要通过食补和药补2种方式，下面就从这2方面来看看婴儿补钙吃什么好。
有专家表示：婴儿半个月大就要注意适当的补钙。那么婴儿补钙吃什么好呢？妈妈们该如何通过饮食给宝宝正确的补钙呢?下面小编会介绍一些宝宝补钙的方法，妈妈们不妨参照选择适合自己的一款来给宝宝正确的补钙。
有科学研究表明，食补是婴儿获取钙质最佳的途径。因为婴儿的消化系统和肠胃功能还相对较薄弱，不能接受一些药物的刺激。那么婴儿补钙吃什么好呢？都有哪些食物能够为婴儿提供必要的钙元素呢？提到钙元素，妈妈们首先想到的是牛奶，牛奶是最好的补钙食品，所以除了母乳外，妈妈们可适当的选择一些放心的牛奶喂食宝宝，但须注意，最好在6个月以后用牛奶喂食，因为牛奶中的一些脂肪粒，6个月以下的宝宝消化不了，容易引起食道疾病。
婴儿补钙吃什么好？除了牛奶，还有哪些其他的食物能为婴儿提供钙元素？说到补钙，当然少不了骨头，经研究，猪骨汤中含有丰富的人类所需的钙元素，不仅能减缓中老年人骨骼老化，也有利于骨骼生长，所以婴儿补钙吃什么好呢？猪骨汤就是一个很好的选择。
婴儿补钙吃什么好呢？新鲜的瓜果蔬菜也是很好的补钙产品。将瓜果蔬菜搅成果汁，提取上面的清汤喂宝宝食用，就能起到很好的补钙效果。常见的补钙瓜果蔬菜有：菠菜、韭菜、茭白及苹果、菠萝等。婴儿补钙吃什么好？上面的果蔬不仅能提供膳食纤维还能起到补钙的作用，真是一举两得。
婴儿补钙吃什么好呢？海产品中含有丰富的高钙蛋白，可以有效的为婴儿补钙。很多妈妈都会在孩子8个月大的时候买一些海鲜鱼类为自己的宝宝熬汤，这样的汤汁补钙效果甚至超过牛奶的作用。常见的高钙海鲜产品有：海带、大虾、螃蟹、海鱼、虾皮等。婴儿补钙吃什么好呢？妈妈们不妨选择一些高钙海鲜为自己的宝宝补钙，不过需要先弄清楚自己的宝宝是否对海鲜过敏才好。
婴儿补钙吃什么好？上面谈过了食补，下面来看看药补。有的宝宝缺钙严重，就必须通过钙剂来提升钙质。不同的钙剂，含钙量不同，吸收量也不同。资料显示：碳酸钙含钙量约为40％、醋酸钙29％、柠檬酸钙21％、磷酸氢钙15％、乳酸钙13％、葡萄糖酸钙9％。选择钙剂是要选择含钙量较高，吸收也较好的产品。有专家指出，综合比较，乳酸钙就是宝宝补钙的最佳选择。
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补钙还是要看情况的吧，如果过头了反而不好，正所谓过犹不及的啊
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