我的腰肌劳损了怎么办，怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-04 17:25 标签： 腰肌劳损怎么办
腰肌劳损的自我穴位按摩&&
因为工作关系，习惯性姿势不良，致使腰肌长时间处于紧张状态，或者因为急性损伤治疗未愈，或者冒雨受寒，受湿等原因均可引起这方面病症。
中医认为，腰为肾之府，通过自我推拿能补肾健腰，祛风散寒。
主要穴位：
1、揉脾俞 2、揉肾俞 3、揉志室 4、揉大肠俞 5、按揉腰骶
穴位的主要位置：
脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁开二指处，大概就是后背腰部上方二十公分左右
主要手法，两手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有热感。
2、肾俞位于第二腰椎棘突下，旁开两横指处取穴，两手拇指同时按第十一根肋端，双手护腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次
3、腰骶从肾俞到尾骨，左右距腰椎中线五横指范围
手法：双手五指并拢，掌根向上按在肾俞，双手同时自上而下反复斜擦。30-50次，为止。
4、志室在肾俞外两指处
手法：两手同时握拳，食指掌部突起处砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部发热。
5、大肠俞在第四腰椎棘突下，旁开两指处。
也就是在胯上方腰椎旁两指处。手法，双手护腰，或者握拳用食指掌指关节按揉20-50次。
再加上转腰胯，前俯身够脚趾等活动会事半功倍。
腰肌劳损自我按摩与保健 - 内容简介
主讲示范：教授 骨伤科研究所所长
快节奏的工作、学习和生活，给现代人的生活带来了巨大压力，也导致了腰腿疾病的发病率越来越高，这些劳损和疾病很是影响大众的身体健康。
本片针对这种广泛“普及”，尤其是中老年人群常见的亚健康和疾病问题，邀请中医权威人士进行指导和讲解，从症状特点的认识、自我调治、日常保健锻炼和穴位自我按摩几方面入手，为您的腰、腿提供最安全、科学、全面的健康保健解决方案。
1.睡硬板床修养方法
2.穴位按摩（ 环跳穴 委中穴 阳陵泉 承山穴）
3.自我功能锻炼（五点式练习 四点式练习 三点式练习 屈腿抬高）
二、腰肌劳损
1.穴位按摩（肾 命门俞穴 委中穴 阴陵泉穴 阳陵泉穴）
2.自我功能锻炼（腰部摇桥）
三、 腰椎骨性关节病
1.穴位按摩（涌泉穴 三阴交穴 足三里穴 脾俞穴 肾俞穴 命门俞穴）
2.自我功能锻炼（腰部后伸 向前弯腰 腰部旋转）
1.穴位按摩（阿是穴 膀胱俞穴 环跳穴 承扶穴 委中穴 承山穴 昆仑穴 ）
2.自我功能锻炼（屈臀抱膝 仰卧起坐）
腰肌劳损自我保健方法
1、腰肌锻炼仰卧保健法 ：患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于chuang上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。
2、俯卧保健法 ：患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。
3、腰背部叩击◇◇法 ：患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 ,运动后自觉舒服无比。此运动法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。
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腰肌劳损自我锻炼方法是什么呢？
梦醒≈花落尽问： 01:52:59关键词：
平时我们都是干活很多，很多时候晚上都是不去休息的，现在是腰部疼痛的厉害，去医院说是腰肌劳损的疾病，需要多锻炼的，不知道应该怎么运动呢？
大众养生网小编解答：
腰肌劳损的病情，这是属于一种骨科方面的疾病，一般都是因为长时间的过度的劳累所引起的。所以后期是应该加强身体的锻炼是比较好的。平时在生活中都是应该多加锻炼的，平时可以做扭腰的运动，甚至是进行一些按摩是比较好的。现在每天早上都是可以做运动，平时的饮食都是需要多加注意的，饮食的时候多吃一些的食物对病情的恢复有很多好处，还要劳逸结合比较好。
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出现腰肌劳损的话，这个其实不用担心的，没有什么大碍，只需要做几个简单的运动就好了，今天，我就教大家几个对腰肌劳损非常有用的动作。闲暇时间可以适当的做些保健操，这样可以缓解腰肌劳损带来的疼痛感。双腿保持直立，宽度与肩并齐就行，双手抱拳，举过头顶，再伸展双臂，如此反复重复几次就行了。经常做这些动作的话，对于腰肌劳损患者是非常的有效的。
腰肌劳损是可以做仰卧起坐的，但是要注意的就是在做仰卧起坐的时候一定要注意不要勉强自己，腰肌劳损就是自己腰部肌肉太过于劳累，得不到放松与缓解，所以在运动的时候一定要注意劳逸结合，同时也要注意循序渐进，这样可以有助于自己腰肌劳损的情况恢复，同时还能够让自己的腰腹部得到锻炼，让自己的身体素质能够得到加强，当然自己在平时生活中也要注意休息，避免再次出现腰肌劳损的情况。
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我怀疑我是腰肌劳损做ct能看出来吗？要看
知情者不知情
来自：北京市 北京 浏览 366 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 54004 位专家为您在线解答
病情分析： 腰肌劳损的诊断主要靠症状，就是腰部肌肉酸痛不适，久坐后酸痛明显。同时腰肌劳损不伴有臀部下肢放射痛。你这个情况就要先做个腰椎ct，看看有没有椎间盘突出。如果没有突出，就是劳损了。治疗就是改变久坐不动的习惯。另外理疗科按摩理疗针灸对缓解症状有很好的效果如果去医院，看骨科或者疼痛科
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回答列表（8）
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病情分析：
你好！你的消息提示怀疑腰肌劳损可以经常进行腰背肌功能锻炼，坚持进行小燕飞训练，不用看医生就可能恢复正常。
回答时间：
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病情分析：
你好，可以看到腰椎间盘问题，建议针灸推拿结合
回答时间：
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病情分析：
像你说的这个情况吧，腰肌劳损，你做cp是检查不出来的，你现在要是出现了，腰疼这方面的问题，做完ct要是排除你现在这个腰疼的情况不是腰间盘突出，引起来的话这个时候基本上我们就能够判断你这个地方属于腰肌劳损了，你这个情况是属于骨科范畴内的疾病，你去医院看骨科就可以啦
回答时间：
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病情分析：
腰肌劳损属于软组织损伤粘连，做CT看不出来，但可以排除腰椎疾病。通过骨科检查即可明确是否患有腰肌劳损。如果确诊，可以卧硬板床，按摩热敷，针灸，即可恢复。请对我的回复进行评价，谢谢
回答时间：
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病情分析：
你好，腰肌劳损是肌肉筋膜韧带炎症性反应，任何辅助检查都查不出来，靠医生经验诊断，可以服一段时间强力天麻杜仲胶囊，热水袋敷疼痛部位，避免受凉熬夜饮酒刺激性食物饮料，加强锻炼身体，增强体质慢慢就好了
回答时间：
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病情分析：
腰肌劳损做CT检查是不可能看出来的，CT检查只能看有没有椎间盘突出，有没有骨质增生，关节等其他的病变。不可能确定肌肉，韧带软组织有问题的。建议首先去骨外科让医生检查本人，医生检查后如果不需要做什么CT等检查就不必随便做仪器的检查的。
回答时间：
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病情分析：
如果是腰肌筋膜炎引起的去医院骨科检查一下就可以确诊。如果是确诊的主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩针灸治疗。外用贴膏口服非甾体类抗炎药双氯芬酸钠治疗。慢慢适应性活动。
回答时间：
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病情分析：
你好，腰肌劳损是由于长时间的劳累是腰部肌肉损伤，出现腰部的疼痛，尤其是在活动时加重。疼痛部位在腰部脊柱两侧肌肉，拍片子和CT是看不出来的。到医院就诊是看骨科。可以用活血化瘀消肿止痛的外用药物保守治疗。
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