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我两边的膝盖关节疼痛，肘关节，胯关节疼，这是什么原因？
病情描述：
肘关节，两个膝盖关节疼痛，胯关节也痛，都不知道怎么办？
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医生建议：有好多原因，例如骨质增生，风湿等，可能是受冷受寒了，不要冷到膝盖，关节痛不可以吹风的，起风时可以用按摩一下。还有最好去大医院检查清楚，对症治疗。
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& 肘关节 & 正文
八大关节的保护措施
日22:20 　
腾讯·大渝网　
与皱纹和白发一样，脆弱的关节是一个人衰老的第一征兆。一旦关节衰老，你就要开始漫长的慢性疼痛。与其等老了依靠抗炎药和止痛药缓解这种疼痛，不如趁年轻采取多种措施减少，甚至防止骨关节磨损。对于全身的8大关节，重庆友谊骨科医院专家们都提出了相应的保护措施。
髋关节 走路或站立时，腿部分担髋部以下重量，而髋关节则承受着整个上身的重量。因此，它是所有承重关节中活动幅度最大，也是磨损最厉害的。一般到45岁以上，男女都会不同程度地出现髋关节问题。要护好髋关节，增强它周边的肌肉、韧带和肌腱力量非常重要。英国髋关节协会整形外科专家托尼·克莱森建议，平时应多练练瑜伽、普拉提、游泳和骑车，这些都属于冲击性不大的活动。如果坚持跑步，一定要充分热身，让关节变软后，再开始锻炼。英国手足病医生协会的迈克·奥尼尔也表示，运动时最好选橡胶底的鞋，它比皮底鞋减震效果更好，有利于保护髋关节。日常生活中，每天向后甩腿10次，或者经常左右摇摆，可以锻炼髋关节。膝关节 在全身关节中，膝关节是第二易磨损的。在临床中，磨损性膝关节炎患者里，男性居多，通常是由于早期运动导致的；肥胖女性则更容易发生膝盖磨损。要护好膝关节，必须让自己的双腿肌肉更强健，如果腿部肌肉没力气，跑步或走路时，膝关节就会反复受到冲击，导致软骨磨损。外科专家托尼·克莱森表示，有些人平时不爱运动，偶尔在家跳跳健身操，但又缺乏热身，容易因动作过猛、急速扭转等造成膝关节损伤。英国骨科医学会伊恩·德赖斯代尔博士则表示，肥胖是膝关节损伤的另一个重要原因，体重每增加1磅（约454克），跑步或跳跃时对膝关节造成的压力就会增加10倍。平时应多做抬腿运动，有助增强大腿肌肉。另外，膝关节不好的人，捡重物时，一定要避免靠膝部支撑；最好也不要滑雪，这容易导致膝盖磨损。 颈关节 点头和摇头时，经常会用到我们的颈关节。颈椎是脊椎最上面的3块，很灵活，可一旦受损伤，就会变得非常僵硬。看电脑、熨衣服都会让你的身体向前弯曲，容易给椎间盘造成压力，进而加重颈椎关节僵硬，所以办公时最好不要低着头。日常生活中，可以将下巴尽量下压贴近胸部，然后抬头看天花板。动作缓慢，连做5次，再同样缓慢地将头部左右下压10次，这样有利于锻炼颈关节。
走路或跑步时，踝关节最先受到冲击。爱穿平底鞋的女性，很容易得踝关节炎。此外，弓形足和扁平足的人，每走一步，踝关节的压力都会随之增大。据调查，扁平足患者中，近1/10的人都有踝关节炎。35—45岁，是它的发病高峰期。奥尼尔建议，为保护踝关节，鞋跟高度最好控制在1.3&#厘米内，尽量不要穿平底鞋和人字拖。在日常生活中，可采取以下方法锻炼踝关节：早晚各一次，保持坐姿，脚尖上下运动10次，然后再顺时针和逆时针转动脚尖。
肩关节是全身比较轻松的一个关节，因为肩膀平时不承受任何重量，所以肩关节磨损几率较小，只在常提重物的中年男性中较为普遍。其实，对于肩关节来说，最大的危险是运动不够。由于软组织没有活动开，很多人会觉得肩膀疼痛。当肩关节出现问题时，起初的症状为洗头等动作困难，然后是肩膀僵硬。在日常生活中，英国整形外科协会专家斯蒂夫·克里克勒教大家，双手举过头顶拉伸，可提高肩部灵活度；走路时摆臂也有很大帮助。为防止弓腰驼背增加肩关节磨损，每天可将肩部大幅度向后转动10次。
举重物会导致肘关节损伤，同时做伸臂和旋转这样的动作，也会拉伤肘关节附近的韧带。此外，很多人都知道“网球肘”或“高尔夫肘”，这是反复用力做肘部运动造成的。因此，抓东西时最好将把手换成大号的，这样就不会太费劲。使用电脑时，鼠标最好离身体近点，以免拉伸肘关节韧带。每天弯曲伸直手臂10次，可以让肌腱和韧带保持柔软。
腕关节和手关节
手指的关节比腕关节更容易发生磨损，尤其是那些长时间做手工活，比如织毛衣的女性，发病率非常高，常常会觉得大拇指根部疼痛。日常生活中，最好不要老让手长时间保持同一姿势，经常做做抓握动作，或者一手握拳，另一手抱住拳头，左右上下活动手腕。活动越多样化，对腕关节和手关节越有利。
心血管外科主任
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压腿劈叉时膝盖窝处的一根大筋特别疼一点也忍不住怎么回事？
另一条腿没事，就是正常拉韧带的疼
随后会放制作过程
北京时间19日深夜，在土...
没用过这些表情包，都不...
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拉伤么？话说压腿的话把腿运动热了后压会好点，个人经验不知好坏=。=
要是像着火一样，我认为是正常的。J肉太紧张了，做完练习回头再压。
首先想问问楼主为神马不去问自己的教练呐？为神马大家有问题不去问教练而是跑到网上问一群你们从没见过的人呐？其次想问问楼主分得清压腿时酸和疼的区别吗？最后回答楼主的问题根据你的描述，应该是超伸展吧。我们的和都有一种现象叫做超伸展。并不是柔软的人才会有超伸展。手肘的超伸展很好判断伸直手臂，关节窝朝上，如果肘关节高于肩膀和手腕的连线，那就是有超伸了。一般女生比较常见。的超伸展不太好判断，双腿并拢坐在平地上，脚尖勾回，双腿用力收紧，用力时膝盖会上提，此时如果脚后跟离开了地面就是有超伸了。不过很多人在此时是没有疼痛的。压腿时会出现的比较多。如果是后侧疼，那里应该是后十字韧带的部位。之前在别的帖子里我也说过，我们伸展的不是韧带，而且韧带基本是不具有伸展性的，也就是你拉长了它，它就回不来了。要伸展的是肌肉，并且是肌腹的部分，用手摸大腿后侧最厚的部分就是肌腹了，如果是那里有酸的感觉是没有问题的，如果是靠近膝盖，甚至是膝盖后侧疼，那就肯定是姿势不正确了。很容易造成拉伤或者是十字韧带撕裂。
看楼主说的劈叉应该是竖叉了吧。其实我们很多人都有过这种经历，疼的呲牙咧嘴的，教练就是说没事，挺挺就过去了。当然结果就是有人幸运的拉开了，有人幸运的受伤了。竖叉之所以做不了有几个原因，一个是大腿前侧的肌肉没有伸展好，一个是大腿后侧肌肉没有伸展好，还有一个就是髂腰肌。作为亚洲人种（我不是人种论，只是大多数而言），大腿后侧的肌肉相对来讲比其他人种的要来的伸长，对于我们来说并不难伸展。比如说我们经常做的体前屈，如果你可以手碰脚，那就没问题了。大腿前侧肌肉，练武之人腿前侧肌肉相对发达也就不好做伸展。可以用跪坐的方式来伸展。简单来说就是将臀部坐在双脚之间，如果你可以坐到地面上的话，尝试慢慢躺下来。但双膝要并拢并压紧地面。如果你躺下来没问题的话，腿前侧肌肉基本就伸展开了。这三组肌肉中最难伸展的其实是髂腰肌。髂腰肌大概和手腕一样粗，连接脊柱、骨盆及股骨。也是我们人体中最难伸展的一块肌肉了。采用弓步站姿，后脚跟离开地面，当可以在立直身体做到前侧大腿平行于地面，在正上方时，对于竖叉基本就足够了。伸展好前面三组肌肉后你的竖叉就轻松轻松了。当然，每个人在伸展的过程中会遇到各种问题，我也只是说了大概的方法，还有很多细节不够详细，请在教练辅助下进行练习。
拉筋总归会有这里那里疼的慢慢来吧
超伸展是天生的形体状态么？会对拉韧带有不良影响么？我觉得我坐着使劲脚跟离地好像是因为小腿肚子比较大，这算超伸展么？
酸和麻正常吧~~~疼就别再压了~~~会伤到~~~
超伸展不是天生的形体状态，是我们让它有了超伸展的动作。比如说你说的脚后跟踢开地面的问题，我相信你也肯定可以做到脚后跟不离地而尽量伸直双腿坐在地上。虽然很多人在此时腿确实是没有伸直的。你说小腿肚子比较大，大家都学过，将小腿肚子看成一个支点，将小腿看成杠杆，一端是，另一端是膝盖，当然我们脚踝在这里是不存在超伸展的，那就看看膝盖这一边。膝盖部分只能让小腿做半周的旋转，只能向后不能向前，如果脚踝向上的话，小腿顶端就会向下，而膝盖和大腿骨依然处于原位置的话，会造成什么状态呢？这不就和让我们的腿做另外半周旋转一样是有悖于身体结构的嘛？这也就是所谓的超伸展了。我们在做坐姿的体前屈时即使脚后跟离开了地面，膝盖后侧有疼痛感的人也不会很多，而在单腿压腿的时候会非常明显。膝盖下方没有了支撑，我们将一直一直向上（其实是我们一直一直在压膝盖窝向下），这不就是非常非常明显的想让我们小腿做另外半周的旋转么？膝盖窝后面不疼就奇怪了啊。那为什么肌肉收紧了之后就不容易超伸展了呢？想象你站立，双腿用力膝盖伸直，找人适当在你膝盖处加力，只要他的力量在你肌肉收缩的力量内的话，你是不会被踹废掉的，但是如果你放松的，然后同样的方式同样的力道再来一下试试？如果放松的，突然的再来一下试试？废了吧？这个道理谁都知道，只是废了的状态是非常明显的，宏观的，而超伸展可以想象为不太明显的，微观的。当然，以上所说为个人目前的理解，如果有不同想法，也很正常。适不适合自己请自己判断。PS：我们拉的不是韧带是肌肉，韧带几乎没有伸展性。
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LZ既然说“特别疼”那最好去医院看一下比较好
十一楼加一
为什么刚开始压腿的时候疼的地方都是膝盖后面的筋，感觉大腿根的筋没有被拉到，是刚开始都只是痛那里吗？
我也是这个情况，不知道咋办
我也是这个情况， 换下姿势会好一点， 左脚 膝盖后面偏右的那条经
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保存至快速回贴膝关节疼痛的穴位疗法
膝关节疼痛的穴位疗法
&急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求，
膝盖发凉找昆仑；膝痛中渚要常揉，再加胆经膝阳关；手三里处病不留，
跪膝引血下行法；膝病肘治解忧愁。
&引起膝盖疼痛的原因很多，大部分是因为很多毛细血管被瘀血堵住造成，通过按摩可以促进血管循环从而达到缓解疼痛效果。在此简单的介绍一下几种膝盖疼痛的方法以供参考：
一、骨头正常但是膝盖左上方经常隐隐作痛，走路走久了就会感觉很明显的肉痛，有时侯腿部还会突然失去知觉，这是劳损所导致的病痛。因为关节软骨没有血管、神经及淋巴组织，修复能力有限。正常关节面有透明软骨覆盖，一旦损伤透明软骨，会引起关节的疼痛、不稳和僵硬，加速关节退变，导致骨关节炎的发生。严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，应注意以下几点：
1、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。
2、坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩动作，每天4-5次，每次15下（一紧一松算一下）。
3、仰卧，屈膝，屈髋做向上的蹬自行车样动作，每天2次，每次30-50下。
4、不做下蹲和起立运动。
5、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
具体的治疗方法可根据自己的实际情况参照以下第二和第四的介绍。
二、有的人膝关节平时不痛，盘腿或抻拉就痛，有可能是韧带拉伤导致的疼痛。“急性扭伤寻梁丘”就是指如果发生突然性的扭伤可马上点按“梁丘”穴（膝盖骨上方贴近股骨边缘敏感之处），它是胃经的“郄穴”。郄穴的特点是善于调治各种急性病，能最快的调节胃经气血的有余与不足状态，不但能治疗急性胃痛、胃酸、乳房痛、肠胃炎等本经之病，还对急性腿痛、脚痛、膝盖痛有手到病除之效（以上陈旧性疼痛除外）。
对于陈旧性的膝盖疼痛，口诀中说的“膝痛中渚要常揉”就是让您“下病上治”多按“中渚”穴（掌心向下,中渚穴位于手背部位,小指与无名指根间下二厘米手背凹陷出,用力按压,会有力量脱落的感觉），它是三焦经的“俞穴”，这个在前面的《五俞穴的介绍》里已经讲过了，同时，它也是止痛的要穴。《难经》上说：“俞，主体重节痛”；膝盖的疼痛正好也在它的主管范围，由于这个穴位很好找，操作起来也不难，“中渚穴”敏感的患者朋友们平时可常按按它，对于缓解关节疼痛会有很好的效果。
三、老年人膝盖疼痛；不能打弯晚上睡觉有时都会疼醒，走路时很痛，应该是风湿性关节炎。疼痛是“风湿病的”主要症状，也是导致功能障碍的重要原因。在“风湿病”中，对于关节及其附属结构的疼痛最为常见，如：关节痛、颈肩痛、腰背痛、足跟痛往往是风湿病的主要表现，有时还伴有关节的肿胀。“类风湿性关节炎”常有“对称性”的关节肿痛，在手指关节、腕关节尤为明显；强直性脊柱炎有腰背痛，休息时加重，可伴有足跟痛、红眼；风湿性多肌痛有颈肩痛、肢带肌的疼痛及肌无力。这里我们做一下简单的介绍：
1、每天揉揉十个手指或脚趾关节可缓解“晨僵”的病症。“晨僵”也叫“清晨运动不能”，患者表现为早晨起床时症状加重，活动困难。出现晨僵的原因是由于在睡眠或活动减少时，使受累关节周围组织渗液或充血水肿，引起关节周围肌肉组织紧张，而使关节肿痛或僵硬不适，随着按摩指（或趾）关节使肌肉得以收缩，水肿液被淋巴管和小静脉所吸收，晨僵也随之缓解。
2、口诀：“再加胆经膝阳关；手三里处病不留”，就是让您多揉揉大腿胆经上的“膝阳关”穴（膝外侧，当股骨外侧上方的凹陷处）。“膝者，膝关节也；阳者，阳气也；关者，关卡也”，由此可看出它是膝关节气血下行的必经之地，常按摩此穴对缓解疼痛有很好的作用。另外，还要在大肠经上刮刮痧或拔拔罐，着重按摩“手三里”穴（曲池穴下两寸处），不仅能治疗肘关节疼痛还对膝关节疼痛有特效，这就是“下病上治，膝病肘治”的治疗方法。
3、看看膝盖的痛点压迫在哪条经络上，然后让家人从此经络的大腿穴位开始到踝骨附近的穴位做按摩，效果会很不错的哦！但是千万不要按摩关节的痛点，否则会起反作用，造成关节深度损伤或变形。
4、对于类风湿膝关节疼痛的患者“犊鼻、阳陵泉、阴陵泉、委中、梁丘、丰隆、足三里等穴均可取之治疗，哪个敏感就取哪个。
四、膝盖出现充血肿胀或肿痛无力、酸涨、关节积液，活动下蹲困难，功能受限等现象，有可能是“滑膜炎”。简单的可理解为：滑囊是一个储油器，是为骨骼肌腱运动加油的，目地是为了增加润滑减少摩擦，如果有了积水，积水稀释了滑液就起不到润滑作用了，此时剧烈活动就会产生骨骼摩擦，最终损伤骨骼。不过也不要紧张，“滑膜炎”属无菌性炎症，主要是微循环不通阻碍所致，所以治疗应以调理微循环系统为主，只要微循环畅通了，积水也就循环消失了，同样炎症也就解除了。
“关节积水犊鼻求”说的就是“犊鼻穴”（膝盖外侧有一个窝，也叫“膝眼”便是此穴）。“犊鼻者，小牛之鼻也。”，俗话说“牛气冲天”，这个“气”便是牛鼻子出来的气，也有气血之意，要如同牛一样有使不完的劲，它是一个强身健体的穴位。
老年人因为气血弱，所以气血便不容易到达腿部和足部，这样便会影响到腿脚的微循环，使膝盖缺少了润滑剂造成了膝盖的硬性摩擦，从而产生疼痛。由于膝盖是“诸筋之府”，练武的人都知道“腰力发于腿，腿力源于膝”这个道理，说明了膝关节对于我们日常生活的重要性。人们也常说“人老先老腿”就是说人老的时候气血下不到腿部，就会头重脚轻容易摔倒，这也是衰老的表现。
要想身体健康就必须要打通“犊鼻穴”，平时在家让膝盖少受些力，多按按此穴，多敲敲大腿的经络，时间长了就一定有效果的。其实中里老师介绍的“引血下行三部曲”（推腹、跪膝、金鸡独立）是患者自治的最好良药，只要坚持下去，奇迹就会在您的身上产生。
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