电脑族护眼1分钟应眨眼15次_新浪健康_新浪网
电脑族护眼1分钟应眨眼15次
　　当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现症状是：眼睛发干、头痛、烦躁、疲劳、注意力难以集中。而每天除了吃饭睡觉，几乎时时刻刻都要面对电脑的白领，又该如何应对呢？
　　视力杀手
　　电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。
　　PSP、手机
　　即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。
　　隐形眼镜
　　我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
　　长时间驾车
　　眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。
　　精神压力
　　因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
　　主要病症：
　　干眼症：部分人泪液分泌为0！
　　症状：如果你天天面对电脑，出现眼部酸胀、怕光、有异物感、分泌物增多等情况，那你就要警惕，因为你有患上干眼症的重大可能。
　　专家分析：东南大学附属中大医院眼科黄建宁主任医师告诉记者，过去患上“干眼症”的多是40岁以上的中年妇女，由于体内雌性激素水平的波动，可能会出现侵犯泪腺、唾液腺等外分泌腺的干燥综合征，其特点就是口眼干燥。而现在，干眼症的发生年龄越来越年轻，其主要原因就是用眼过度。
　　正常人的眼珠之所以能够保持黑白水灵，除了其本身必备的特殊组织结构外，和泪液的润泽和防护作用密不可分。我们眼睛的湿润一般依靠眨眼，正常情况下我们一分钟眨眼约15次，但看电脑时，我们往往因为过于专注而忘记眨眼，导致泪液挥发过多。
　　如何判断自己是普通的视力疲劳还是干眼症。一般来说，到医院后会进行一个泪液分泌实验和泪膜破裂时间检查。“到这里来的年轻人，有的泪液分泌竟然是0！”黄建宁主任说，而正常标准为5分钟10-15毫米。
　　不过很多患者都会有疑惑，“我明明是有眼泪的，看电影时动情的时候还会流眼泪，有时候还会迎风流泪，怎么会没有泪液分泌？”对此，黄建宁主任解释说，人有两套泪腺，为主泪腺和副泪腺。在白天分泌泪液起湿润眼球的结膜和角膜的作用，而在人睡觉时，则停止分泌泪液，这是基础性分泌，在一般生理状况及没有刺激的情况下，由副泪腺分泌。而主泪腺则负责反射性的流泪，情绪波动或者是受到冷风刺激后，可以反射性地引起主泪腺分泌亢进。
　　而长时间配戴隐形眼镜的人，容易造成眼睛角膜表面敏感度下降，以致泪液的分泌下降，相对比较容易有干眼症的问题。
　　青光眼： 眼睛持续发胀难忍
　　症状：临床上最常见的青光眼有两种：开角型青光眼和闭角型青光眼。后者多见于50岁以上的老年人。而开角型青光眼在40岁以上人群患病率达到1%-2%，特别是在高度近视者和家族中有青光眼病史的人中容易出现，每天大量使用电脑的白领有患此病的风险。
　　专家分析：黄建宁主任告诉记者，青光眼形成的机制比较复杂，而且早期一般无任何症状，当病变发展到一定程度时，可出现轻度眼胀、视力疲劳和头痛，视力一般不受影响，而视野逐渐缩小。而晚期视野缩小呈管状时，出现行动不便和夜盲。因此开角型青光眼的早期诊断非常重要。
　　黄主任提醒，需要注意的是，有些人感觉眼睛发胀，但是没有很好的重视，随着眼压慢慢升高，由于长期没有理会，对于这种压力就慢慢“耐受”了。如果出现一定的诱发因素，就会突然暴发。高度近视患者、糖尿病患者、高眼压的患者以及有青光眼家族史者都是开角型青光眼的高发人群。定期眼部检查是及时发现青光眼的最好方法。建议有持续性眼胀感觉的，最好都去做一个青光眼排除。
　　视网膜脱落： 年轻高度近视患者也需警惕
　　症状：突然有一天，视力急剧下降，眼睛上仿佛有一块黑色幕布逐渐遮盖过来，最后把整个眼睛的视野盖住。这就是发病速度非常快的视网膜脱落。在高度近视患者(600度以上)和眼睛有外伤的人群中比较容易发病。
　　专家分析：由于近视眼患者越来越多，视网膜脱落病也在增多，黄建宁主任告诉记者，在门诊中，她还接诊过一些在校学生视网膜脱落，学生本身近视的度数比较高，加上精神压力大等诱发因素导致。
　　如果已发生视网膜脱落的话，就只能手术治疗。但是此后不宜做重体力劳动或参加激烈运动，不宜负重物，避免碰撞眼或头部。建议高度近视患者每年做一次眼部检查。
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上班族护眼常识 1分钟应眨眼15次
&当电脑改变着我们生活的同时，许多人的视力在显示器面前也在悄悄地发生着变化。电脑伤眼已经是一个不争的事实。据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题，表现是：眼睛发干、头痛、烦躁、、注意力难以集中。而每天除了吃饭睡觉，几乎时时刻刻都要面对电脑的白领，又该如何应对呢?
电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。
即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。
我们的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层&轻纱&，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。
长时间驾车
眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。
因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。
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健康加油站护眼最简单的方法是眨眼
来源： 杭州网
&&& 这几天，浙江微博医生上的一条微博“刷微博20分钟，眨眼20秒”，引起了网友的转发和关注：美国德州大学博士爱德华·曼德森发现一种方法，可以缓解长时间看电脑屏幕引起的不适。
&&&&这种方法叫做“20-20-20-20”：用电脑20分钟，远离屏幕20秒，注视着20英尺（6米）外的景物眨眼20次。眨眼是天然的保湿方法，这个方法还可缓解颈部疼痛，比滴眼药水好处多。在钱江晚报名医公开课“给你一双明亮的双眼”中，浙江大学医学院附属邵逸夫医院眼科主任姚玉峰教授，为我们详细讲解了如何保护好我们的眼睛。
&&&&最简单的护眼方式是眨眼
一个人平均每天要做一万次的事情是什么？
&&& 答案是——眨眼。说起来难以置信，在正常情况下，人每分钟眨眼15次，人每天眨眼可以超过一万次。
&&&&据有关研究表明，眨眼与人的心理状况有关，紧张的时候眨眼就多，聚精会神时眨眼就少。
&&&&例如，我们阅读书报时，每分钟眨眼不超过10次；用电脑时，每分钟仅眨眼5次；聚精会神的玩游戏时，每分钟只眨眼3次……所以长时间使用电脑和长久看电视的人，眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数不够，就会影响泪水分泌，眼球得不到泪水的滋润，便会发生“干眼症”，甚至还会引起眼睛疲劳、视力模糊的症状。
&&&&所以专家的建议一个方法就是：多眨眼。
&&&&你坐、卧、站均可，然后用力闭眼，再睁开，反复进行。闭眼时眼眶要用力，心思集中于眼睛，睁眼时尽量放松，每次锻炼5分钟，每天至少3~4次，这样眨眼增强了眼部四周的血液循环，使眼球各部分得到丰富的血液供应，获取更多氧气与养分，视力得以保护。
&&&&对电脑一族来说，还要注意的是每隔一小时至少休息一次，荧光屏在视线之下，不要在黑暗中看计算机。休息时采用打乒乓、放风筝等运动来锻炼眼睛。
&&&&年轻人更易患“干眼病”
&&&&干眼病，也被称为“视频终端综合症”。人的双眼，特别是俗称的“眼乌珠”——眼角膜部分，通常依靠泪腺供给水分，通过眨眼让泪水湿润眼角膜。
&&&&泪腺分泌的泪液不足或者质量差，就会导致眼部干燥的综合症。其结果，会导致眼角膜损伤。
&&&&年轻人喜欢长时间坐在电脑面前，注意力集中时，眨眼次数不自觉减少，眼睛长时间得不到滋润，所以患有干眼病的人群，以年轻人、电脑工作者居多。
&&&&另外就是在空调房里或是秋季天气干燥时节，人体的水分蒸发加强，此时我们的眼睛也会变干。
&&&&患上干眼症，眼睛会出现不舒服的症状。最常见的症状便是能感觉自己的眼睛发烫、发热，用专业的名词表述就是烧灼感。也会感觉到眼睛很沉重，只想闭起来，即我们常说的疲劳感。还会让人感觉到眼睛里像掉进沙子，也就是异物感。干眼症患者较常人更容易眼睛疲劳。
&&&&对干眼症患者来说，最好的办法，第一步是改变生活习惯。减少进入空调房和烟室，不要直接面对着吹空调。或者多对眼睛进行热敷，用蒸汽湿润眼睛。
&&&&严重的干眼症患者，应及时就诊，查出引起干眼病的原因。让医生开出处方，使用人工泪液。但是切忌乱用滴眼液，随便使用滴眼液只会损害眼睛健康。
&&&动白内障手术，不要等到视力低于0.3
&&&&如果把眼睛的工作原理比喻成是一部照相机，那么眼睛的重要组成部分——晶体便是起着变焦的功能。随着年龄的增加，就像树的年轮会随着时间推移而一圈一圈地增加一样，晶体的“年轮”也在逐年增加。导致晶体的透明性降低，到一定程度便会影响视力，发展成为白内障。
&&&&姚玉锋教授提醒，白内障不是老年人的“专利”，近年来，年轻人患上白内障也不少，“过度透支用眼，加上家族性遗传，可能造成年轻人白内障的高发。”
&&&早期的白内障患者会感觉眼前有暗点，看东西出现复视，任何事物在他们眼中都有一个叠影。经过一段时间的发展，不少患者的明暗适应能力降低，比如从明处突然进入暗处，会什么也看不清，或是感觉到眼前有雾，眼睛似乎被蒙了一层纱，视力逐步下降。
&&&&以前有个说法，白内障不能早期手术。如今这个说法已经被淘汰了。
&&&&白内障患者万万不可等到病情完全“成熟”后再动手术，等到晶体变得又硬又黑时，手术的效果和恢复都无法达到理想状态。一般选择在视力下降到不低于0.3的时候，就应该及时来医院就诊。
&&&&角膜炎严重时可能失去眼球
&&&&现在，角膜炎在年轻人当中比较普遍，主要是因为隐形眼镜、美瞳的佩戴使用。
&&&&要知道，白天，我们的眼球直接暴露在空气中，接触各种尘埃和细菌病毒，主要是靠眨眼时的泪液形成一层保护膜，不受外界侵害。
&&&&但是，因为不少人带上隐形眼镜或者美瞳，或用手擦眼睛，人的手直接接触眼睛时，可能造成角膜划伤，手上的细菌病毒趁虚而入，就造成了角膜炎。
&&&&角膜炎症最常见的原因，主要是外伤和感染。
&&&&前不久，就有一个漂亮的女孩子，戴隐形眼镜近10年了，突然右眼发生感染，不仅视力急剧下低，而且疼痛难忍。几次治疗都没办法好转，最后为了防止感染左眼和大脑，不得不把右眼摘除。
&&&&对这样的情况，姚主任提醒，一定要早期治疗。治疗角膜病，现在还有一个办法就是角膜移植。姚玉峰教授首创的“姚氏角膜移植法”，获得了国内外眼科界的高度肯定。
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&多眨眼最简单的护眼绝招
来源：中医中药秘方网
发布时间：
这段时间气候干燥，同时也容易使人情绪高昂，肝火过旺，烦躁易怒，更易引发眼睛发涩、发干、肿胀、视物不清，因而养目护眼显得尤为重要。首先要保持充足睡眠，最好晚11点前睡下。中医认为春季属肝，肝藏血，开窍于目，肝脏与眼睛向来关系密切，很多眼病都与肝气血虚有关。晚11点至凌晨3点是肝胆经络运行最旺盛的时间，是养肝、养目的最好时机。
平时要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼绝招。
此外，日常应多补充富含叶黄素和玉米黄质的食物，包括菠菜、甘蓝、芥菜、南瓜、绿豆、花椰菜和玉米等，可起到较好的养目作用。
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护眼常识：我们为什么需要眨眼？
时间： &&作者：
& & & & 我们的眼睛为什么过一段时间就会眨眼？一个正常的人类眼睛都会有一定规律的眨眼。
& & & & 眨眼是一种快速的闭眼动作，称为瞬目反射。
& & & & 通常分为两种，一种为不自主的眨眼运动；另一种为反射性闭眼运动。不自主的眨眼运动，除炎症及疼痛刺激外，通常没有外界刺激因素，是人们在不知不觉中完成的。
& & & & 据统计，正常人平均每分钟要眨眼十几次，通常2～6秒就要眨眼一次，每次眨眼要用0.2～0.4秒钟时间。不自主眨眼动作实际上是一种保护性动作，它能使泪水均匀地分布在角膜和结膜上，以保持角膜和结膜的湿润，眨眼动作还可使视网膜和眼肌得到暂时休息。这种不自主眨眼动作的起因，目前还不太清楚。有人认为是人类高度进化的表现。反射性闭眼运动是由于明确的外界原因通过神经反射引起的。眨眼是为了更好的保护我们的眼睛，我们可以把眼睛眨眼比喻成一台长时间运转的机器需要润滑，而眨眼就是就是一个提供润滑的过程。
& & & & 当我们的眼睛感觉到疲劳时，我们都会通过眨眼来缓解眼睛疲劳，这时我们最常用的方法。眨眼时，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不致于过分干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。如果不眨眼，眼球上的泪膜会很快地蒸发，我们就会觉得眼睛干涩不舒、刺痛、流泪，不信您试试坚持三分钟不闭眼，您准受不了！因此眨眼实际上是一种保护作用也能很好的缓解眼睛疲劳。
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