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年轻人经常晚上睡不着觉怎么办
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&&&&&& 28岁的小马，今年刚参加工作两年，是在一家软件公司从事软件开发，日常的工作压力较大，加班加点是再平常不过的事情了,参加工作两年来，几乎近一半的时间都是在加班，甚至回了家还要独自加班，因为吃苦耐劳，任劳任怨，小马深受领导的赏识。最近一段时间，小马莫名其妙的发现自己晚上经常晚上睡不着觉，有的时候甚至一夜都不能入睡，这令小马每天痛苦不已，第二天上班无精打采，正常的工作受到了严重的影响。现在，小马急切的想知道引发晚上睡不着的原因有哪些？经常晚上睡不着觉怎么办？
&&&&&& 据不完全统计，在我们中国，大约有50%--60%的成年人都有不同程度的失眠或者是睡眠不好的现象，而且，随着经济的飞速发展，人们生活节奏的日益加快，人们学习、工作、生活的压力进一步增大，睡眠质量不好的人数呈直线上升的趋势。偶尔几天睡不踏实、休息不好可能对人们的影响不是太大，但是，如果长时间的睡不着觉，那问题可就严重了，会严重影响患者正常的学习、工作及生活，长时间睡眠不好的后果十分的严重，不仅身体乏力、脑胀、面色蜡黄、记忆力减退，而且，更严重的是会因为长时间的睡不着觉导致患者的身体的免疫力下降，诱发各种疾病的发生，严重影响着人们的健康。
&&&&&& 年轻人晚上睡不着觉的原因有哪些呢？我们所说的睡不着觉主要是指晚上入睡困难，晚上醒来后再难以入睡或者是很难进入深度睡眠的状态。引发晚上睡不着觉的原因很多，比较常见的原因主要包括：日常的工作、学习、生活压力过大会引发睡不着觉；居室环境不适如卧室所处的位置过于嘈杂、居室内的温度过高或者过低、灯光过于明亮等也会引发晚上睡不着觉；患有严重的心脏病、皮肤病、高血压、哮喘、、睡眠呼吸暂停综合症、、、恶性肿瘤等疾病都会造成经常晚上睡不着觉。此外，过量、进食过多、服用中枢兴奋药、喝浓茶咖啡等也是导致晚上睡不着觉的直接原因。
&&&&&& 那么，年轻人经常晚上睡不着觉怎么办呢？晚上睡不着，如果是偶尔发生一次、两次便会消除，无须过于担心，但是如果是经常晚上睡不着觉，则要引起高度重视了，一定要及时的到正规的医院查明睡不着觉的原因，如果是非病理性的因素引发的睡不着觉，如精神过于紧张、压力过大引发的则要调整自己的心态，保持平和的心境；如果是因为居室的环境不适引发的睡不着觉，则注意选择安静的睡眠缓解，保持居室内温度适宜；对于因饮酒过量、进食过多引发的睡不着觉，则要注意有针对性的加以控制。对于因病理性因素引发的晚上睡不着觉，则要积极的到正规的医院进行全面的治疗，从根源上缓解症状，进而摆脱睡不着觉的困扰。
&&&&&& 通过上述的介绍，您应该对引发晚上睡不着的原因有哪些？年轻人经常晚上睡不着觉怎么办等相关的问题有了一些了解，希望能通过本文的介绍，能对您缓解和摆脱睡不着觉的困扰有所帮助。
编辑推荐：（作者：詹海英）
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晚上老胡思乱想睡不着怎么办？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：晚上老胡思乱想睡不着怎么办？想得到怎样的帮助： 晚上老胡思乱想睡不着怎么办。
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。
主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻 夜　不寐。意见建议：建议您到精神科医院去看看。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，选择治疗方案不是根据个人意愿选择的，拟定治疗方案的时候也不是传统的千人一方，万人一药，是结合每个患者自身的特殊病情，治疗根据病情来选择对的治疗方案，才会有明显效果。建议您及时去正规专业的医院进行检查，以免耽误病情，影响健康。祝您早日康复！
职称：医师&
专长：焦虑症、强迫症、恐惧症、抑郁症、躁狂症、精神分裂症...
问题分析：您好，抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。意见建议：建议抑郁症患者留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。不得强压怒气，对人对事要宽宏大度
职称：医生会员
专长：阴道炎、宫颈糜烂、子宫肌瘤
&&已帮助用户：107501
问题分析： 如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。意见建议：最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物。如果改善效果不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的效果的。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：956
心理分析：通常，影响睡眠质量的因素有这几点。一是躯体疾病引起的疼痛，二是由于压力、思维和情感引起的大脑入睡时不能完全放松，三是神经方面的紊乱，比如神经衰弱，四是一些药物成分含有兴奋作用，建议别再入睡时服用。心理指导：您的情况可能主要属于第二种，即心理因素。睡觉之前尽可能把一天该处理的事情处理完，处理不掉也要告诉自己，不急于这一时半刻，多想无益，明天再说，该睡觉了就是正儿八经的睡觉。另外，建议您睡觉的时候不要太压抑，压抑的心情不仅容易做噩梦，还有可能早醒，尽可能保持自己大脑的放松和放空。也不要带有太多的情绪，不要过于兴奋，兴奋会使大脑不能得到完全的放松，睡眠可能就会很浅。睡前可以喝一杯牛奶，可以用定时器放一些音乐，音乐会干扰自己的思维，尤其是听英文对话一类的声音，这样不容易乱想。其作用原理类似于上课的时候，老师一读课文就容易犯困，因为大脑思维跟不上那些不熟悉的、或者无意义的音节，一段时间后，大脑就不会去跟了，呈现一种疲劳感。看看尝试一下有没有效果。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理诊所
&&已帮助用户：221
心理分析：你好，根据你的描述你是精神压力过大引致的失眠，缓解心理压力是治疗失眠的关键。心理指导：1、多进行户外的锻炼，饮食上宜以清淡为主。
2、调整好内分泌，避免植物经神紊乱引起的不适感。
3、适当调整自己的心态，不要把事情看得绝对化、过分灾难化，保持乐观。
4、在治疗方面，可以采用放松训练。
问晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、尖锐湿疣呼吸系统疾病
&&已帮助用户：32370
病情分析： 你好你的情况可能是植物神经功能紊乱引起失眠的情况意见建议：建议你多喝水口服安神补脑液或谷维素腺苷b12片舒乐安定片试试效果必要时到医院就诊治疗的好
问你好，我整夜睡不着，总是胡思乱想，是怎么回事
职称：医生会员
专长：小儿呼吸内科
&&已帮助用户：25968
病情分析： 您好，失眼常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。
治疗失眠的方法很多的，比如说药物治疗，心理治疗等，可以在医生的指引下进行诊治。意见建议：平时生活习惯应注意，比如说睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚，睡前不吃东西，睡前应开窗，要泡脚等等，
问脑子里整天胡思乱想，控制不住自己，晚上总是睡不着觉
职称：医生会员
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：58102
病情分析： 你这种情况要考虑神经衰弱。
建议坚持体育锻炼，这一点很重要，体育锻炼能够增强体质，增加你的抵抗力和免疫力，让你运动后身心处于完全放松的状态。
保持积极乐观心态，生活规律，合理搭配营养，平时要避免情绪大起大落。中药方面，平时可以用大枣，灵芝泡水喝。
睡前一定不要紧张，先泡一个热水脚，喝一杯温牛奶，听听轻音乐，如果依然不能入睡，也不要勉强自己，可以读一些散文或者专业方面的书籍，直到什么时候困了再入睡。
问晚上大脑不受控制老是胡思乱想睡不着怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、尖锐湿疣呼吸系统疾病
&&已帮助用户：32370
病情分析： 你好你的情况可能是植物神经功能紊乱引起失眠的情况意见建议：建议你多喝水口服安神补脑液或谷维素腺苷b12片舒乐安定片试试效果必要时到医院就诊治疗的好
问你好，我失眠有3年了，每天晚上睡觉都是胡思乱想，控制...
职称：医生会员
专长：心血管，泌尿
&&已帮助用户：47462
病情分析： 考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，意见建议：合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。
问晚上老胡思乱想睡不着怎么办？晚上老胡思乱想睡不着怎...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 如果身体没有其他异常的表现，你的情况大多是精神因素引起的睡眠质量不高。意见建议：最好先不要用药，可以先从生活和饮食上调理。平时规律好生活作息，避免经常熬夜，睡觉前不要过度用脑，可以听听轻音乐，喝杯热牛奶或是喝一小勺醋。饮食上要多吃蔬菜和水果，少吃点刺激性食物。如果改善效果不好，可以买点灵芝来煲汤喝，也是有不错的效果的。
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评价成功！晚上我自己一个人在家，睡不着，怎么办啊_各位姐妹们，说了你们_宝宝树
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晚上我自己一个人在家，睡不着，怎么办啊
各位姐妹们，说了你们别笑话我啊，我老公经常上夜班，有时候他上夜班，我自己一个人在家我就害怕，我就睡不着觉，即使很困，也睡不着，他去上班，我晚上就起来玩电脑啊，看啊，要么就是躺在那呆着，反正就是睡不着，我也不知道自己怕什么，反正就是睡不着，所以有时候真的精神很疲惫，你们有我这样情况的吗？？、也有跟我一样胆子小的吗？？你们是怎么办的啊，我是真的不知道该怎么办了，发愁啊....................怎么办啊，你们有什么好的意见吗？？谢谢啦
此用户暂时被停用
呵呵，这可帮不了你。
女人心情互动达人
此用户暂时被停用
大概都是一样的心理吧，就是没有安全感
你在害怕什么？空虚 寂寞了？呵呵
我也是，老公不在家会害怕睡不着，就一直看电视或者上网到很累很累才睡觉。 不过我老公难得晚上不在家的，所以调整起来也很快的。 你老公要是换不了白班的话，你只能调整自己，尽量让自己适应现在的生活，可以买书回来看啊。看累了想想书中的情节或许可以很快入睡吧。 看电视和上网只会让你精神很振奋没有睡觉的意识。
情况差不多，我一般要玩到他下班才睡，要是通宵的话我就玩得两只眼睛都要用牙签来撑的时候才睡，这个恐怕没办法，因为还是自己心理的作用。
此用户暂时被停用
亲是有点神经衰弱了，建议白天增加户外运动量，把自己弄的累累的会好一些。 另外不安的话可以在睡前给老公打个电话要个晚安吻～
我老公因为工作也是经常不在家，我又是胆子很小的，以前没人在身边睡不着，现在还强点，大概也习惯了，把胆子练出来了。
我只有打雷的晚上会害怕的睡不着觉
我老公夜班的时候我也常睡不着，就在网上泡到要睡了才去睡，还好现在老公不夜班了，
亲，我比你更糟糕，他不在我身边我就睡不着，所以每到我要睡觉了他都只能把电脑拿到床上用。幸好我的他不用上晚班，要不然海真不知道怎么办好。
我LG也是一样呀。每个月中有半个月的时间是上夜班的，我倒觉得LG不在，一个人睡更舒服呀。呵呵。。。况且我还大个肚子哟。家里也只有我一个人呀！
不是啊，就是感觉很没有安全感，感觉空空的
回复 &贝贝小米&
23:04:02发表的
你在害怕什么？空虚 寂寞了？呵呵
哎，老爸老妈都不在家，我怕鬼啊！一关灯就不敢比眼睛！
总要习惯的呀 ，我觉得还好呀，反正多给自己一些安全感 &锁好门，一般就不会有什么问题了，再或者睡前喝些桂圆百合枣仁茶安神，应该会有所帮助。
老公刚去上夜班，完蛋了又开始害怕了
我也是，不知道该怎么办了！老公一上夜班，我就熬夜，明明很困了，还是不敢睡。瞎想些有的没的，太痛苦了！
我跟楼主一样
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我夜里睡不着觉怎么办
健康咨询描述：
我发病有将近有两年了
曾经的治疗情况和效果：
我也买了两合安神补脑液喝了,没有效果
想得到怎样的帮助：我想请专家帮助我,怎么治,我今年52岁了,睡不着有一年多了,我很着急我又是下岗人员,医院看病又这么贵,我看不起啊,我的两孩子都上大学,家里很困难,没有办法,只有求求专家能帮帮我
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擅长: 妇科
帮助网友：20385称赞：2312
&&&&&&病情分析：&&&&&&很多原因会导致失眠,失眠也会引起很多疾病,建议你采用中医中药辨证治疗,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好&&&&&&指导意见：&&&&&&失眠的自我调节方法：&&&&&&1.首先建立信心 &&&&&&对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应.失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡.&&&&&&2.安排规律生活&&&&&&避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;&&&&&&3.保持适度运动&&&&&&每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官.惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免.　　&&&&&&4.睡前放松心情,睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作.临睡前听听轻音乐,有助于睡眠.&&&&&&5.设计安静卧房&&&&&&尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
帮助网友：1695称赞：156
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度,偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.&&&&&&指导意见：&&&&&&临床实践证明,很多失眠患者是因为工作上的不顺心,学习上的压力,家庭关系的紧张,经济上的重负,爱情受挫,人际矛盾,退休后生活单调,精神空虚等原因所致.而对由心理因素引起的失眠来说,药物及其他疗法只是一种症状治疗,一种辅助措施,唯有心理治疗才能更好地解决问题.失眠是许多原因引起的一个症状,可以是躯体疾病伴发的症状,也可能因为不良生活习惯,环境因素引起,也可能是心理因素.从临床来看,由生理因素,疾病因素,药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数.在很多情况下,失眠的始发与维持往往与心理因素有关.比如生活事件带来心理冲突,心理冲突引起情绪压力,情绪压力导致生理警醒水平升高,从而发生失眠.如果刺激因素持久存在,或者当事人不能从心理上有效地作出适应,则失眠会迁延下去.&&&&&&中医解读失眠&&&&&&临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊恼,严重影响身心健康及工作,学习和生活. 历代医家认为失眠的病因病机以七情内伤为主要病因,其涉及的脏腑不外心,脾,肝,胆,肾,其病机总属营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴.正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴,常留于阳.留于阳则阳气满,阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目不瞑矣.”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府,则卫气独行于外,行于阳,不得入于阴.行于阳则阳气盛,阳气盛则阳跷陷,不得入于阴,阴虚,故不瞑.”可见,阴阳失和是失眠的关键所在.现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下.&&&&&&睡眠可看作是阴阳消长平衡的一个过程.引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘,腹满等,使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑,卫气不能入阴所致；(3)脏腑所伤,阴阳不和,则夜寐不安,如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者,何也?……脏有所伤及,精有所之寄,则安.故人不能悬具病也.”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应自然界昼夜变化的结果.即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐.可见,人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破坏,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火,热,气,血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常,气血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气,血,痰,瘀,火,郁,湿,食等,故七情所伤之失眠尤为重要.张景岳在《景岳全书·卷十八·不寐》中说：“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐.”而这种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者.心是人体情志的发生之处和主宰者.心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑过度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损伤脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虚,病情虚实胶结,缠绵难愈.&&&&&&失眠原因　&&&&&&失眠病位主要在心,并涉及肝,脾(胃),肾三脏.机体诸脏腑功能的运行正常且协调,人体阴阳之气的运行也正常,则人的睡眠正常,反之,就会出现睡眠障碍——失眠.&&&&&&因身体疾病造成的失眠&&&&&&失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.&&&&&&因生理造成的失眠&&&&&&环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.&&&&&&心理,精神因素导致的失眠&&&&&&心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.&&&&&&服用药物和其他物质引起的失眠&&&&&&服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡眠浅,噩梦多.&&&&&&茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.&&&&&&对失眠的恐惧引起的失眠&&&&&&有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.&&&&&&人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.&&&&&&1,环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变.2,个体因素：不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3,躯体原因：广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,4,精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠5,安眠药或嗜酒者的戒断反应&&&&&&
在医生爱心医生
帮助网友：5588称赞：583
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先,要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己的特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟.&&&&&&其次,每天做中等量的运动,但勿在晚上做.选择合适的晚餐食物.晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物.睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠.&&&&&&除此之外,如果有条件,每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期.按摩也可以促进睡眠.失眠者可躺在床上,放松身体.&&&&&&指导意见：&&&&&&采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效,现介绍几种如下：&&&&&&1. 保健疗法：每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑.&&&&&&2. 饮食疗法：取大枣,小麦,冰糖,先取大枣,小麦水煎去渣取汁,纳入冰糖烊化顿服,每晚1次.&&&&&&3. 药粥疗法：取大枣,元肉,大米,砂糖适量.先取大米煮粥,待沸时加入大枣,元肉,煮至粥熟时,调入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1剂.&&&&&&4. 填脐疗法：取酸枣仁,研为细末,置肚脐中,外用伤湿止痛膏固定,1日1换.&&&&&&5. 敷足疗法：取朱砂,加浆糊适量调匀,置于伤湿止痛膏上,贴敷于脚心涌泉穴上,包扎固定,每晚1次.&&&&&&6. 足浴疗法：磁石,菊花,黄芩,夜交藤,水煎2次,去渣取汁,倒入浴盆中,趁热浸洗双足15－30分钟,每晚1次. &&&&&&以上是对“我夜里睡不着觉怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：770称赞：113
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,您这可能是由于心肝火旺引起的,与您更年期的年龄也有很大关系.&&&&&&指导意见：&&&&&&您可以适当吃点中药调理&&&&&&甘麦大枣汤与栀子豉汤合方加牡蛎30g（先煎）龙骨30g（先煎）珍珠母30g（先煎）
&&&&&&5付水煎服
国家三级心理咨询师
擅长: 擅长临床医学，心理学，抑郁，烦躁等疾病。
帮助网友：6998称赞：126
&&&&&&情绪影响是非常大的,注意放松,每天规律的睡眠和休息,饮食是非常重要的,晚上不要吃的太多,最好多吃一些大枣,有助于睡眠的食物.
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