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对照一下你有哪些恶习
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　　同样的年龄，为何有人显得年轻，而有人显老？除了遗传因素以外，生活的磨砺也很重要。那么，哪些日常生活会让你变老，甚至真的缩短寿命呢？
　　小编为大家罗列了日常生活中最有可能折寿的“恶习”，你占了几条呢？快来看一下。
　　1 起床先叠被
　　人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染装修保障网。
　　2 饭后松裤带
　　可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。
　　3 饭后即睡
　　会使大脑的供氧量随之减少，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。
　　4 空腹吃糖
　　有空腹吃糖的嗜好越久，越会损伤蛋白质的吸收。从而影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱。
　　5 留胡子
　　胡子具有吸附有害物质的性能，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的4．2倍。如果下巴留有胡子，又留八字胡，其污染指数可高达7.2倍。再加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍。
　　6 跷二郎腿
　　会使腿部血流不畅，影响健康。如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。
　　7 眯眼看东西、揉擦眼睛
　　眯眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性眯眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼。揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。
　　8 强忍小便
　　有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱炎可能性比一般人高5倍。
　　9 睡前不洗脸
　　留在脸上的化妆品和灰尘不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症， 还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。
　　10 热水沐浴时间过长
　　在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。
　　11、在闹市骑车
　　比利时哈塞尔特大学研究人员发现，无论开车、骑车或步行上班，只要经过车辆密集的路段，都会增加心脏病的发作危险，主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大，因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重，他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车，容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病 发作的重要原因。除此之外，拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑，引发血压升高。
　　因此，不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动，但穿行在污染严重的马路上，弊大于利。老年人，特别是患有慢性支气管炎的老人，最好能避开交通高峰出行。
　　12、用力解大便
　　解干大便、搬桶装水这些突发动作，让人从静态中突然发力，内血压迅速升高，心脏承受的压力也会随之剧增。此外，血压不稳时，血管斑块的活动性会增加，容易脱落。
　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人，都应避免突然发力。如果必须要进行，应提前做热身运动。平时多吃蔬菜，避免大便干结，必要时用点开塞露等辅助药物。
　　13、大量喝酒或咖啡
　　过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利，会让人心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭。
　　因此不论是喝咖啡还是饮酒，都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过 750毫升，换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫 升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升，换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡，以 不引起心脏不舒服为宜。
　　14、心情抑郁
　　坏情绪是心脏大敌，而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴，夜晚的睡眠质量会很差，而心脏得不到休息，血压和心率都会升高，对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通，避免发怒、大悲大喜，控制好情绪。
　　15、暴饮暴食
　　人在过量进餐后，胃肠道需要大量的血液来消化食物，而 流入心脑血管的血液大大减少，对于血管本来就有供血不足的人，一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此，不要轻易放纵自己的食欲，一顿饱餐就可能会夺走一条 生命。平时吃饭最好吃七八成饱，或是少食多餐，而且要营养均衡。
　　16、性生活纵欲过度
　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅，但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时，心脏血管会突然痉挛，造成心肌缺血，引发心脏玻对于已经患有心脏病的人而言，在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活，但要避免过度兴奋。
　　17、吸食毒品
　　吸食可卡因的人，患心脏病的风险是常人的23倍。
　　18、吸烟或被动吸烟
　　虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死，但吸烟对于心 脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧，8小时内，血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内，心 脏病发作几率减少;戒烟1年后，患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后，各种风险和不抽烟的人一样。
　　19、吃得太咸、太甜
　　吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。
　　20、久坐不动
　　越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受 “坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘 油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。
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比吸烟还可怕的6大健康恶习，看完真的吓一跳！
　“饭后一支烟，赛过活神仙”。其实，医学研究表明，进食后立即吸烟对健康极为不利，饭后抽烟的危害比平时抽烟要大10倍。这是因为人进食后，消化系统会全面运转起来，此时人体胃肠蠕动十分频繁、血液循环加快，人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。因此，如果实在想抽，也要将吸烟时间定在饭后半小时。其实，生活中还有6大恶习严重危害我们的健康，一定要多注意！１．吃得太快上榜理由：加重肠胃负担，导致肥胖概率翻倍　　进食速度过快，会加重肠胃负担，会导致肥胖概率翻倍；不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，还有可能造成消化代谢功能紊乱，引起便秘、发胖。高血糖患者吃饭太快则有加重病情的危险。　　因此，建议每顿饭至少吃15分钟。多吃蔬菜、水果和粗粮，能增加咀嚼时间。此外，每口饭的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上为宜。２．渴了才喝水上榜理由：缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管等疾病　　水不仅是维持生命的重要物质，还是人体排毒的工具。一项调查显示，七成人都是发觉渴了才喝水，殊不知当你感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。　　喝水不是为了解渴，而是要让其参与新陈代谢。长时间缺水会增加血液黏稠度，诱发心脑血管疾病，对肾脏损害也很大。因此，不管渴不渴都要充分补水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯温开水能稀释血液；饭后半小时内最好不喝水，否则会稀释唾液和胃液，影响消化。３．无酒不欢上榜理由：60多种疾病都与饮酒有关　　世界卫生组织统计数据显示，有60多种疾病都和饮酒有关，酒精引起的疾病发病率和死亡率均高于烟草。研究发现，长期喝酒，全身器官都会跟着不同程度的遭殃，最可怕的是过量饮酒还会引发癌症。食道癌、胃癌等癌症最爱“盯”上爱喝酒的人。　　专家建议，男性每日摄入纯酒精量不应超过20克，女性应更少一些。如实在不能避免饮酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包、酸奶等。４　不吃主食上榜理由：主食吃得少，患心脏病风险大　　曾经，米饭、面条、馒头都是人们餐桌上顿顿不离的主食；而如今，随着人们生活条件的改善，主食却离我们越来越远。有研究显示，主食吃得少，坏胆固醇就会增高，患心脏病的风险就会更大。　　中医强调“五谷为养”，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足。有些人为了减肥，经常以水果当主食，这样极易造成营养不良和营养不均。　　专家孙玉信建议，应保证饮食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%。成年人一天约需2000大卡热量，三餐分配比例应为4:3:3或4:4:2，如早上吃两个包子、一碗粥，中午吃碗面条，晚上吃一小碗米饭加块红薯，就较合理。５　晚餐丰盛上榜理由：易诱发各种疾病，引起失眠　　生活中，大多数人都喜欢把晚餐作为正餐来犒劳自己工作一天的辛苦。殊不知，这样百害而无一利。晚餐吃得过多，多余热量合成脂肪储存在体内，会使人发胖，有时再加上饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。长期晚餐吃得过饱，且餐后不运动直接休息，可能诱发肠癌，更是患糖尿病、高血压等疾病的重要诱因。此外，吃太饱还会引起失眠。　　因此，晚餐要尽量早吃；其次，要减少肉食；再次，应控制进食量，晚餐摄入热量不应超过全天摄入的30%；最后，晚饭半小时后最好散步消食。６　不吃早饭上榜理由：易引起皮肤干燥，加速衰老速度　　很多人因起床晚、怕麻烦、吃不下等原因，经常不吃早餐。然而不吃早餐的人胰岛素水平更高，久而久之易患糖尿病。　　同时有研究表明，常不吃早餐还会降低工作效率，增加患心脏病风险。另外，还易引起皮肤干燥，加速衰老的速度，诱发消化道疾病。　　因此，无论多忙，早餐不能省。建议大家最好在早上7~8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息。另外，早饭种类要少而精。《名嘴K歌王》双节大放送，《团圆饭》节后恢复播出。
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恶习守恒定律（戒烟记）
恶习守恒定律，在我身上表现得比人品守恒定律更明显。这个定律是说，我无法在一段相对长期的时间里（三个月以上），同时克服自己身上的多个恶习。如果这个月我做到了坚持运动，那么我可能会心安理得地吃得比较多。如果我下个月好好吃饭、注重营养搭配了，那么我很可能又会怠于运动。我有哪些恶习呢？作息不规律、喜爱油炸食品、抽烟，这三项怕是最严重的。目前我渐渐控制了抽烟量，作息也基本上正常，很少熬夜了，但是每天不去麦当劳买一对鸡翅我就浑身不舒服。想来，症结还是在于我自律不够，对自己太过于宽容。一想到自己已经做到每天早起了，吃个炸鸡翅又能怎样呢？虽然这二者毫无因果关系，我却能轻易地以此说服自己。更糟糕的是，我甚至会用满足一种恶习，来作为对自己所付出的努力的补偿。比如我戒烟的时候，我为自己定下了每月最多只能抽一包的上限。那么我什么时候可以抽烟呢？那就是1.我当天运动了半小时以上；2.除了日记和工作，我当天写了1500字以上；3.我画了自己满意的画。这种奖励机制看上去合情合理，就像小时候读了一小时书就可以看半小时动画片一样。然而，用恶习去满足自己，终归还是缺乏源动力的表现，而且对身体是有害的。克服恶习是一个漫长的过程，我也并没有指望自己能够一下子全部改掉。再说了，假设我改掉了恶习ABC，说不定又会冒出来恶习DEF。我能想到的较好的解决方式，就是用好习惯作为奖励机制，而不是恶习。我现在仍然在戒烟中，每个月的定量仍然是20根。按照恶习守恒定律，我可以在今天跑完步，或是写完东西之后奖励自己一根烟，跑去阳台上或者楼梯间吞云吐雾五六分钟。但是呢，如果我能够成功地自律，没有抽这一根烟，我就奖励自己100块。这样一来，只要我少抽两包烟，我就可以心安理得地拿着4000块去买我想要的手绘板。可是问题又来了，我有许多想要的东西，可我刚毕业几个月没什么钱，总不能一直买买买啊。要是最后戒烟成功了，自己却变得物欲膨胀，似乎也不是什么好结果。说起来，购物欲旺盛也是一种恶习吧。所以，我最后的解决方式是，找一个信任的朋友，每个月月初打给她3000块。20根以内不扣钱，超过20根的，抽一根就扣100块，月底结算，看看我能拿回来多少。当然，这种戒烟方法不适合土豪，只适合我这种刚毕业的穷光蛋。它还有两个重要的前提：首先，朋友一定得是值得信赖的；其次，我得对朋友做到绝对的诚实。抽了就是抽了，绝不隐瞒。还好，我没有撒谎这个恶习。截止到1月8日，本月定量还剩13根。
摄影师妹子也是拿了我的钱监督我戒烟的人，希望这个月月底她只能赚点利息长期有痰，有吸烟恶习，吃什么好？_百姓问医生
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长期有痰，有吸烟恶习，吃什么好？
来自：北京市 北京 浏览 341 次
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病情分析： 你好这位朋友，根据你的描述，长期有痰考虑慢性咽炎的可能，是咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道感染的一部分。你好朋友，建议你可以考虑服用中成药牛黄解毒片或者黄连上清液进行治疗，饮食上要清淡，禁忌辛辣刺激，可以用麦冬、白莲子、冰糖适量泡水代茶饮，有滋阴益肾、生津止渴之功效。
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病情分析：
多由于呼吸道炎症引起的治疗以抗生素和止咳化痰的药为主，可以口服罗红霉素、二氧丙嗪、甘草片、扑尔敏治疗。平时多喝水，不要吃的太咸。不要喝酒。
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