容易引起便秘的食物有哪些
容易引起便秘的食物有哪些
& & &生活中，便秘患者还是蛮多的，虽然便秘不是严重症状，但是如果经常出现便秘，就会对患者生活工作带来一定的影响，所以平时还是需要多加注意的，由于生活中引起便秘的原因有很多，有的食物可以导致便秘发生，下面就介绍下引起便秘发生的食物有哪些。
& & 1、甜食，甜食属于不易消化的食物之一，而且它含脂肪量还很高，而含膳食纤维却是低的，是含水份少一种食物，多吃甜食不只易导致便秘，而且对健康也是很不利的，因此平时大家少吃。
& & 2、肉制品，含蛋白质高，而有研究得出，动物蛋白也是不易消化的食物，所以过量食用肉制品也是会影响到肠道蠕动变慢而导致便秘的。
& & 3、坚果类，坚果很多都是炒熟食用的，如糖炒板栗，炒花生米等，这些食物叫多了容易上火，从而导致大便干结引起便秘。
& & 4、奶制品，奶制品虽然营养很高，不过它属于膳食纤维含量低而脂肪含量高的食物，不易消化，加上它在肠道内通过的速度慢，对消化功能会造成一些不好的影响，所以像一些冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都属奶消化的奶制品，便秘者平时要少吃。
& & 5、精加工食物，经过精加工的食物，粗纤维大都被破坏加工没了，所以平时过多的食用精加工的食物也是人们致便秘常见的原因之一。
& & 6、快餐，快餐是现代忙碌的人们选择多的食物，如汉堡，炸鸡， 披萨等，还有一些快餐店的大多数食物都属于高脂肪，高盐食物，这些都是容易导致便秘的发生的。
& & 好啦，以上的内容就是，导致便秘发生的一些食物，相信大家对此也有所了解，除了以上原因，引起便秘的原因还有很多，这就需要大家在生活中多加注意，像是过多食用辛辣刺激食物，烧烤食物，都可以引起便秘，大家生活中要合理饮食，多吃蔬果，适当运动。
王兆娟 胃肠科主任
?上海新科医院胃肠科主任
?消化道溃疡微创技术倡导者
毕业于吉林医学院，先后在中华内科杂志临床学发表学术论文十六篇从事内科工作二十余年，在胃肠疾病方面积累了丰富的临床经验……
彭士平 副主任医师
?上海新科医院特聘专家
?江苏知名胃肠医生
毕业于扬州大学医学院临床系，从事内科临床25年，尤其对消化道疾病的诊断与治疗有显著疗效。曾在南京市鼓楼医院消化内科等三甲医院……
李克良 主任医师
?毕业于第四军医大学空医系
?上海新科胃肠研究所责任研究员
?曾获得院级科研项目一等奖
上海新科医院医务科主任、消化内科主任、内镜诊疗中心主任。对于胃溃疡、十二指肠炎、幽门螺旋杆菌、胃炎等疾病的诊断……
汪春香 副主任医师
?中华中医协会会员
?上海新科特聘首席中医治疗师
擅长治疗结石、胃肠病，对治疗瘀滞症、冗长症、慢性糜烂性溃疡、结肠炎、胃肠息肉、胃溃疡、胃出血、急慢性胃炎、糜烂性……
新一代YH04幽门螺旋菌检测仪,安全准确方便、无痛苦无创伤。……
今年25岁的小王是一名白领，平时工作很忙，经常不按时吃饭，有时候没胃口就干脆不吃饭，还为能减肥而窃喜不已。去年春节过后……
医院地址：上海市长宁路1355号
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沪卫（中医）网复审【2014】第10044号,沪ICP备号【上火引起便秘吃什么】_上火便秘_怎么吃_怎么饮食_如何饮食-大众养生网
上火引起便秘吃什么呢
咫尺天涯间问： 14:29:16关键词：
我是比较容易的，最近感觉到有些上火，而且还有便秘的现象，排便很困难，不知道上火引起便秘，要吃什么比较好？
大众养生网小编解答：
容易上火的体质？一般不能吃一些刺激性的，或者是热气的食物，比如说，，等等，可以多吃一些利尿排便，促进肠胃蠕动的食物，比如说一些富含有，维生素的蔬菜和水果，比如说，，，，等等，在日常生活当中，也要养成定期的饮食的习惯，要保持多喝水的习惯，可以在睡觉之前，适当的用手心来按摩，顺时针按摩100下，在逆时针按摩100下，直到腹部有发热的感觉，或者是早上起床的时候按摩一下，对于缓解便秘有一定作用。
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孕妇上火是可以喝金银花茶的，相对药物来说，金银花反而健康的多，只要适当喝，不会对胎儿造成什么影响。
泡金银花茶的时候，注意将金银花叶挑出来，除了喝点金银花茶，还需要多喝水，饮食上要多吃蔬果。
一般来说意义重大的孩子，还在喝奶粉，而经常喝奶粉的孩子很容易上火，上火就会引起便秘。平时在孩子喝奶粉的时候可以让孩子喝一些奶伴侣，多喝一些水，在饮食上，让孩子多吃一些水果，比如多吃一些梨，香蕉，苹果等等。在吃水果的时候可以把水果制成水果泥，这样小孩子吃起来比较方便。也可以让孩子多吃一些蔬菜，多吃一些菠菜，小白菜等，在制作蔬菜的时候，一定要注意，要软乎一些，多给孩子揉揉肚子。
微信扫一扫五种食物吃了容易引起便秘
16:25&&来源：家庭医生在线&&&&分享到：
　　五种食物越吃越便秘
　　经常有人说，要想治疗便秘就得多吃膳食纤维，但这并不完全正确。据日媒称，膳食纤维分为非水溶性溶性和水溶性纤维两种，食用不当甚至会伤害肠胃系统。所以认为“只要是膳食纤维都OK”的女性们请注意了！
　　益生菌喜爱“水溶性膳食纤维”
　　如水果里的果胶、魔芋里的葡甘露聚糖以及海藻的主要成分等，口感黏腻的就是水溶性纤维。在肠道里发酵、分解后的水溶性纤维有助于双歧乳酸菌等益生菌的产生。
　　便秘女性请注意！认清“非水溶性纤维”
　　非水溶性纤维很容易辨别，多存在于口感硬且有嚼劲的食物里。非水溶性纤维多数不能被肠道细菌分解，反而在肠道内生成气体。若肠动力不足，还会导致腹胀、便秘、甚至破坏肠胃系统。 想要改善胃肠功能，多吃水溶性纤维是关键。
　　5种食物无益于改善肠道健康
　　(1)魔芋 魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
　　(2)糙米 富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
　　(3)豆渣 干巴巴、没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。
　　(4)牛蒡 “便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。
　　(5)豆类 和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。
　　非水溶性纤维对此类便秘有效
　　非水溶性纤维会加剧便秘？并非如此。它虽然不能促进益生菌的产生，也有缓解便秘的效果。非水溶性纤维在肠道内吸收水分后会急剧膨胀，进而刺激肠壁，促进肠道蠕动。不过。这对于腹泻便秘频繁、便秘转为腹泻的过敏性肠症候群(多为年轻女性)患者来说，会过度刺激肠胃。
　　而对于因食量小，便量不足易便秘的人群，非水溶性纤维很有效：它有助于增加大便量，刺激肠壁，缓解便秘。肠道内环境由食物反映出来，每天都在变化。所以胃肠道胀气不舒服而便秘以及重视肠道健康的女性们，重新认识一下膳食纤维吧！
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编辑：梦薇不良的饮食习惯会导致便秘？ 教你正确润肠通便_网易健康
不良的饮食习惯会导致便秘？ 教你正确润肠通便
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（原标题：不良的饮食习惯会导致便秘？ 教你正确润肠通便）
便秘的危害多多，对于女性朋友更是如此，会诱发经痛等妇科病，也会影响体内毒素的排出，影响美容。养成良好的饮食习惯，是避免便秘症状出现的根本方法，那么哪些不良的饮食习惯会导致便秘呢？粮食加工过细粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。随着社会的发展，人们吃的大米，面食都经过精细的加工，大部分的便秘都是由此引起的。经常饮酒喝酒会加快体内的水分流失，也很伤肠胃，导致肠胃动力不足，最终导致便秘。吃辛辣食物辣椒、葱、蒜等辛辣食物有助火伤津液的副作用，容易使肠道内津液缺乏而生便秘。如果是喜欢吃辣的朋友，应该注意在吃辣的同时多喝水，多吃水果，另外吃辣上火也是便秘发生的其中一个原因，有必要的时候，应该多喝一些汤水和凉茶来降火。少吃蔬菜水果蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。饮水过少肠道水分缺乏，也致便秘。但是补水也是要讲究方法的，根据每个人的身体状况来调整喝水的时间、喝水的量。也因此预防便秘，调整饮食结构显得尤为重要，平时可多吃一些有利排便的食物，如多吃富含纤维的食物，多吃含麦麸多的粗制面粉、糙大米、玉米、燕麦、大豆、薯类，还要多吃水果和蔬菜，重视足量饮水，如早晨起来喝杯白开水对改善便秘有好处，平常也要注意主动多喝水。
不过，面对已经发生的便秘，该怎么办呢？除了要多吃蔬菜多喝水，还要适量运动，并建立良好的排便习惯。生活方式调节无效的话，可向医生求助，根据便秘的具体原因使用有针对性的药物，帮助缓解便秘。例如首荟通便胶囊，是功能性便秘的常用药。首荟通便胶囊的原材料均选用道地药材，包括人参、阿胶、何首乌等名贵中药。具有泻浊通便、养阴益气的功效，针对功能性便秘（气阴两虚兼毒邪内蕴证）患者，能有效促进患者的胃肠道蠕动和腺体分泌，全面改善便秘症状，提高排便质量，疗效好。
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本文来源：家庭医生在线
责任编辑："王晓易_NE0011"
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容易引起便秘食物有哪些
& & &便秘虽不是大毛病,但是经常出现便秘,对患者的生活工作和健康都是非常不利的,所以平时还是要注意预防便秘的,引起便秘的原因有很多,生活中就有不少食物导致便秘的发生,下面来看看哪些食物容易导致便秘.
& & 1、甜食,甜食属于不易消化的食物之一,而且它含脂肪量还很高,而含膳食纤维却是低的,是含水份少一种食物,多吃甜食不只易导致便秘,而且对健康也是很不利的,因此平时大家少吃.
& & 2、肉制品,含蛋白质高,而有研究得出,动物蛋白也是不易消化的食物,所以过量食用肉制品也是会影响到肠道蠕动变慢而导致便秘的.
& & 3、坚果类,坚果很多都是炒熟食用的,如糖炒板栗,炒花生米等,这些食物叫多了容易上火,从而导致大便干结引起便秘.
& & 4、奶制品,奶制品虽然营养很高,不过它属于膳食纤维含量低而脂肪含量高的食物,不易消化,加上它在肠道内通过的速度慢,对消化功能会造成一些不好的影响,所以像一些冰淇淋,奶油蛋糕,全脂牛奶等都属奶消化的奶制品,便秘者平时要少吃.
& & 5、精加工食物,经过精加工的食物,粗纤维大都被破坏加工没了,所以平时过多的食用精加工的食物也是人们致便秘常见的原因之一.
& & 6、快餐,快餐是现代忙碌的人们选择多的食物,如汉堡,炸鸡, 披萨等,还有一些快餐店的大多数食物都属于高脂肪,高盐食物,这些都是容易导致便秘的发生的.
& & 以上的介绍就是容易导致便秘的食物,当然除了食物外,还有很多其他原因可引起便秘,如不良的饮食习惯,过多食用一些辛辣,刺激,高油或是煎炸烧烤食物等,都是可以引起便秘的,生活中大家要注意合理饮食,多吃些蔬果,多喝水,多吃一些易消化有营养的食物,同时做适量运动,以防止便秘发生.
王兆娟 胃肠科主任
?上海新科医院胃肠科主任
?消化道溃疡微创技术倡导者
毕业于吉林医学院，先后在中华内科杂志临床学发表学术论文十六篇从事内科工作二十余年，在胃肠疾病方面积累了丰富的临床经验……
彭士平 副主任医师
?上海新科医院医生
毕业于扬州大学医学院临床系，从事内科临床25年，尤其对消化道疾病的诊断与治疗有显著疗效。曾在南京市鼓楼医院消化内科等医院……
李克良 主任医师
?毕业于第四军医大学空医系
?上海新科胃肠研究所责任研究员
上海新科医院医务科主任、消化内科主任、内镜诊疗中心主任。对于胃溃疡、十二指肠炎、幽门螺旋杆菌、胃炎等疾病的诊断……
汪春香 副主任医师
?中华中医协会会员
?上海新科中医治疗师
擅长治疗结石、胃肠病，对治疗瘀滞症、冗长症、慢性糜烂性溃疡、结肠炎、胃肠息肉、胃溃疡、胃出血、急慢性胃炎、糜烂性……
医院地址：上海市长宁路1355号
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