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下楼梯不小心扭了脚踝,虽然不算严重,也挺难受的.好象抻筋了.应该怎么办?是热敷还是冷敷.最近运动劳动注意什么.
如果抻筋了 先揉揉
要把那个筋包揉开
这样就不会太疼了
不确定是冷敷还是热敷
买个筋骨宁神马的喷一喷
没什么大事的
扭伤脚踝24小时之内需要冷敷，24小时以后开始进行热敷，平时可以使用云南白药气雾剂在患处喷几下，或者也可使用红花油涂抹。平时尽量不要剧烈运动，一般两三天以后就可以正常行走了，要是不太严重的，差不多一星期就能痊愈。希望对你有帮助！
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脚扭伤热敷还是冷敷好
脚扭伤后肿胀两天前打篮球脚扭伤，现在用冷水泡了两天，问是否可以用膏药或红花油什么的？问问冷敷时机是否合适？
您好！肿胀是由于受伤部位的组织内部大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血肿胀,损伤24个小时内可冷敷,促使局部血管收缩,减轻患处的充血肿胀,尽快使血荃堵住出血口;冷敷使局部降温,感觉神经反应迟钝,起到止疼的效果. 受伤过后的24个小时,可对患处按摩或热敷,促进血液循环,加快淤血的吸收消退,帮助受伤组织修复愈合.治疗可以使用膏药治疗敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒对关节软骨,韧带,肌腱具有极强的营养修复功能。祝早日康复！
病情分析:你好，你现在已经没有必要在进行冷敷了，因为一般在扭伤后的24小时以内是进行冷敷的。意见建议:你现在已经超过了48小时了这样你现在得进行热敷了，建议你可以自己采用热水袋或者热毛巾敷在扭伤处这样可以促进局部的血液循环加快拉伤肌肉韧带的恢复最近注意避免在过多的活动了尽量以休闲为主。
打篮球时把脚扭伤，到现在已经8个小时了，脚面肿胀，不用力不疼，用过云南白药气雾剂，现在还需冷敷吗？需要医生帮助提供远程诊断:现在还需冷敷吗？
病情分析：您好，您是打篮球时扭伤了脚，一般在伤后24小时内是应该冷敷的，在伤后48小时后可以热敷，这样可以减少伤后出血，和局部淤血、肿胀的吸收。指导意见：您现在伤后8小时，还是应该局部冷敷的。建议您将患足抬高超过心脏水平，可以局部冷敷，外用云南白药气雾剂、沈阳红药贴、七厘散等药物。疼痛较重可以口服氨酚待因片、戴芬等药物。
病情分析：您好！据您所描述的情况：男性，17岁，因打篮球时把球扭伤8小时伴脚面肿胀，考虑脚扭伤的可能性较大，建议24小时之内做冷敷，防止继续肿胀，也能减轻疼痛。指导意见：建议抬高患肢，尽量少下地活动，如果疼痛肿胀仍然比较剧烈，建议到医院拍片检查排除骨折的可能，希望对你有所帮助、能够被采纳，祝早日康复！生活愉快！
今天扭伤脚，下午走了一下午，晚上用冷水敷了之后更疼了，为什么
病情分析：您好，在前24小时内要冷敷,最好是隔半小时用毛巾冷敷一次,另外注意把伤脚垫高.到了第二天,再用热水泡脚或热敷,指导意见：并用正骨水或红花油等揉脚,睡觉时把伤脚垫高,白天最好把伤脚用弹性绷带包扎,以防止二次扭伤,尽量减少运动.不要过分担忧，一般按以上做法三四天后会好转
病情分析：在刚扭伤的24小时内是要以冷敷为主的，以免肿胀过大。
指导意见：建议：24小时后，则要热敷，加快血液的运输，以便能加快肿胀的消退和疼痛的缓解。这时可以用一点红花油或是云南白药，效果会更好
脚扭伤什么时候热敷好想脚扭伤什么时候热敷好
病情分析:你好：脚扭伤一般的情况往往是有软组织损伤的情况多见的。指导意见:一般的情况刚开始扭伤的时候，往往是采用冷敷的。二十四小时后可以热敷的治疗的。注意平时的调养的、不要劳累、着凉的，后期是可以适当的做功能活动的。
病情分析:你好，我来你的问题，脚踝部的扭伤，一般是受伤后的24-48小时之后热敷好。理由：热敷会使受伤部位表皮温度增高，促进血液循环、血流加速，肿胀部位的炎症可以很好的吸收。指导意见:热敷可以用热水袋或者是热湿毛巾，温度一般控制在60~70℃，如果是热水袋，将热水装水入袋至1/2~1/3处，驱尽袋内空气，拧紧塞子，装入套中。同时，也须注意观察皮肤，以防烫伤。最大限度减少受伤脚踝部的活动，抬高患侧肢体，也有很好促进血液循环的作用，防止水肿继续发生。
打篮球跳下来的时候踩到别人的脚，现在过了24小时，应该是冷敷还是热敷？:需要医生帮助提供远程诊断:怎么样才能最快好起来？谢谢
病情分析：你好，扭伤之后一般是在24小时之内冷敷，有利于减轻内部出血，2～3天后改为热敷，有利于加快消肿。指导意见：如果你现在感觉肿胀、疼痛没有逐渐加重迹象，那就不需要冷敷了，三天之后开始热敷就可以。最近一段时间要注意尽量减少脚踝处的活动，以利于韧带恢复。
病情分析：现在已经过了24小时，可以不必继续冷敷。现在冷敷并不能缩短病程。指导意见：所以，现在状态，需要避免活动。可以服用红伤药。可以做有效按摩调节。
脚扭伤了已经冷敷过但是当天晚上很痛很痛，而且每走一步就很痛没有想得到解答，和提供一下用什么药可以好得快
病情分析：建议到骨科治疗，其次是其他指导意见：拍片子，做CT检查，如果肿胀可以外用红花油和跌打丸的外敷医生询问：有没有红肿热痛，有没有不能走路 提问人的追问
09:55:18就是有痛，晚上痛得睡不了觉，而且走不了路脚一用力就痛还有脚一被碰就痛啊
病情分析：这种情况还是去医院检查一下，看看骨骼有无受损。指导意见：先去医院检查拍片，看骨骼是否受损；过24小时以后，用红药气雾剂外喷，加强活血化瘀，促进患处愈合，注意别再次受伤。
脚踝扭伤一年多了还是疼痛应该热敷还是冷敷拍过片子&贴过膏药&但是因年多了脚踝内侧还是疼痛&&休息时会疼痛&脚踝不能大幅度内翻&&会疼痛&&&早晨起来会感觉肿胀疼痛想请医生&告诉我一些怎么样慢慢样的建议&例如早晨起来肿胀疼痛应该冷敷还是热敷&还是怎么样&&&晚上睡觉前用该怎么样&&怎么样能够促进恢复&&有什么促进恢复的方法&&&&我不想手术&&现在是个学生&也不想让家里担心
病情分析：你好，多考虑病程日久、气血不通引起的。指导意见：建议热敷，可以用红花油，或活血药酒或等外涂患处，活血中药煎熬后烫洗，内服活血化瘀止痛的药物如独一味，伤科跌打片等。 提问人的追问
10:22:38我这脚已经一年多了而且脚不肿你的意见可以吗
病情分析：你好，结合患者的情况需要考虑为扭伤导致的情况。指导意见：主要还是需要少活动为好的，其次就是需要采取活血化瘀的药物治疗的，可以采取X线检查为好的。
脚扭了用热敷还是冷敷？
病情分析：崴脚后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。还有伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3触5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。指导意见：崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。谢谢
病情分析：您好，根据您提供的情况看，您是脚扭伤了。脚扭伤后局部的软组织韧带会因损伤而出血肿胀，就会加重局部肿胀的程度的。指导意见：一般在脚扭伤后24小时内冷敷，48小时后应局部热敷，这样可以减轻局部的出血，促进局部炎症及水肿的吸收。因此建议您应先采用局部冷敷，避免患肢负重活动，外用云南白药气雾剂。
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　　当跑步发生急性扭伤的时候，不论部位是哪里，周边人一定会给出两种截然不同、反差极大的处置建议，一方建议，赶快冷敷扭伤的部位；另一方建议，不行！扭伤了应该热敷才对劲。到底扭伤需要冷敷还是热敷，一时把所有人都给搞糊涂了！
　　冷敷 热敷的作用机理
　　当生活中有扭伤事件发生，要根据受伤的性质、时间来选择冷敷或热敷。它们总的治疗原则是一致的，就是希望可以帮助患者快速修复扭伤的组织、肌肉或韧带。但它们的作用机理却大不相同：
　　1、冷敷：冷敷的治疗原理是让身体局部温度降低，使皮下的血管收缩，以减少局部的血液循环，降低血管的通透能力，达到降低新陈代谢、止血消肿的效果。此外，冷敷还可以减轻因为受伤所导致的肌肉痉挛，避免组织细胞的二次伤害。
　　2、热敷：热敷则是让体温升高，血管放松，增加局部的血液循环，加快受伤部位的代谢速度，让发炎物质迅速排出，提升组织自愈力。热敷也可以让身体变软，增加软组织的延展性，降低关节僵硬及肌肉痉挛的几率，达到舒缓疼痛与放松情绪的效果。
　　冷敷 热敷的应用要点
　　冷敷或热敷都是一种效果不错的治疗方法，但它们在治疗时机上有着本质的差别。冷敷或热敷的选择应以身体的实际状况为主，不能只根据伤后的时间来算。
　　台湾坜新医院运动医学中心副主任林颂凯介绍，一般来说，急性发炎或是刚受伤的时候要冷敷，而慢性发炎或受伤过了急性期后要热敷。
　　1、身体酸痛部位如果有明显的红、肿、热、痛，或者有明确的急性运动伤害，就应该用冷敷。
　　2、当发炎或受伤部位已经不再肿胀或发红发热时，就可以热敷了。
　　从冷敷和热敷的功效上来说，扭伤24小时之内适合冷敷，此时血管正处于开放状态，冷敷可有止血促凝的作用，还可以缓解疼痛。而24小时后血管已经停止出血，这是采取热敷有利于活血化瘀，促进损伤部位恢复的作用。所以说，扭伤后，一般采用先冷敷后热敷的方法，救护及时，方法得当，是有利于病情的恢复。
　　治疗时间最好不要超过20分钟
　　虽然作用机理不同，但各自疗效却都非常显著。但医生还是提示，无论是冷敷还是热敷，最好都不要超过20分钟。身体脂肪较少的部位，如脚踝、膝盖、手肘，敷的时间要在此基础上缩短，并时常查看。感觉神经敏感或迟钝的人（例如糖尿病、中风患者），血液循环机能异常的患者，冷敷与热敷时更应格外小心。如果身体有开放性伤口，或皮肤对温度特别敏感，应避免冷敷和热敷。
　　不管冷敷是热敷，都有止痛的效果，但是如果使用方法错误，就有可能让伤情更严重，甚至导致新的伤害。例如冷敷时间过久，组织容易因冻伤而坏死；脚扭伤后马上热敷，会让脚踝变得更痛、更肿，同时热敷温度过高的话，还会导致皮肤烫伤等。
　　家庭冷敷 热敷的方法
　　如果有家人关节不慎扭伤了，不要紧张慌乱。在病情不严重的情况下，可以试试家庭DIY冷敷法。将冰箱内的冰块击碎，用毛巾包裹起来放在损伤部位，使其尽量服帖包裹住关节，冷敷10-15分钟即可。要注意的是，冰块不要直接接触皮肤且冷敷时间不宜超过15分钟，从而避免肌肉虚弱及冻伤伤害。此外，不要在开放的伤口或擦伤处使用冷敷疗法，也不要在血液循环不好或感觉不好很差的受伤部位使用冷敷疗法，以免造成不良后果。
　　家庭热敷则是利用一定温度（一般约50℃）的热水袋或湿热毛巾敷在病变部位的皮肤上，可促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进瘀血和渗出液的吸收，有助促进伤口愈合的作用。
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