变啦app，里的肥胖对健康的影响健康问题，在哪里啊？怎么找不到

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→ 今年我29了，因为太胖找不到男朋友，心里非常的着急，怎么才能既快又健康的瘦下去呢？作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 10:18:42与好友分享： 更多网友提问：今年我29了，因为太胖找不到男朋友，心里非常的着急，怎么才能既快又健康的瘦下去呢？
参考答案：节食加运动。不要贪吃贪睡。每天最多睡7-8小时。。睡多了会发胖。摄取食物热量不要超过1400.。。多运动。。
每人都有其维持生命所需的最少卡路里，通常男人每天需1700千卡。女人每天需1400千卡，另外由于职业的不同，各人消耗的能量也不同，故需要另外的卡路里，这另外增加的卡路里约在千卡之间，至于儿童所需的卡路里则依其年龄来分，同时也需视其体形之大小及活动之多少来决定，下表是每日所需卡路里之平均数字： 　　儿童 6岁以前 1650千卡 　　6~10岁 2300千卡 　　10~14岁 2700千卡 　　女性 千卡 　　男性 千卡 　　矿工. 铁匠. 锯木工人等消耗体力较重的人，其卡路里是需要量也较一般人高，每人每日所需也许都超过5000千卡。跳绳吧能帮你解答吗？QQ留下行吗少吃多运动，一定可以找个心上人。坚持锻炼，我以前就很胖，总被我同学嘲笑，后来就下决心坚持锻炼，基本上每天跑步2000米，并且做仰卧起坐50个（做俯卧撑太累了，而且这是后来加到的量，最开始每天200米跑步20个仰卧起坐，然后每天加25米和一个仰卧起坐）记住哦，仰卧起坐要起来时候一次右肘碰左膝盖，一次左手碰右膝盖，这样才能把腰两侧的赘肉减掉，就是平时穿裤子用手捏裤子两边有两块赘肉的那两块，要不然是减不掉那里的。不吃高脂肪的食物~！ 不吃高蛋白的食物~！ 多吃水果~！
WO用的geng hao的方式来，已减了很多斤了~！
（下面的，粘到地址框里，去掉“胖”，按回车就可以了。。。）
url7胖.me/lz3N青菜萝卜各有所爱。不要太介意这些哈。我也胖，我也结婚啦。加油！！不过，如果你觉得减肥能令你快乐，那就减吧。任何一种减肥，都是要忌口的，就是节食。用枕头放在被下面，放的越高越好我觉得最关键是…………少吃多运动…………1.节食，少吃富含油脂食品。2.多锻炼。去单位不要坐电梯，爬楼。3.你去咨询一下医生之类的亲！你觉得真的是你的胖影响了你的情感吗？我觉得这只是你自己定义的的缺点，你想想那些身体有缺陷的人还不是一样结婚生育了，首先你要自信起来，不要以为自己胖一点就很自卑，别人就会嫌弃你，其实这是你自己给自己下的定义，真因为这些原因让你不能自信，很多时候自暴自弃，看看凤姐她那样都那么自信，如果你能做到这点，婚姻对你来说轻而易举的事情，萝卜青菜各有所爱，只要不影响健康的就不叫胖，如果真的那么介意自己，你可以适当的运动，例如晨跑，参加跳广场舞蹈等，不要轻信广告那些减肥产品，据我所知目前还没有一款十分有效的减肥产品，心态决定成败，加油！在你家附近找一家健身机构，锻炼一个月，应该不贵，也就四百到六百。祝你早日瘦下来找个好夫胥噢～加油。放心吧！朋友你不必太着急，说明缘分未到，你就静心，减肥也不用专门去减肥，自己控制饮食，俗话说“一日三餐不可少，早吃好、中吃饱、晚吃少“也就是说每顿饭要吃，要适当少吃，每顿吃六成饱就可以，还要适当运动，这样既不伤身体，还能养胃，还减肥。早上吃的像地主，中午吃的像皇帝，晚上吃的像乞丐。三步曲，哈哈。很有效的。跟你分享点我的经历吧1我是第一个星期瘦2斤，第二个星期接着2斤，第三个星期1斤，其实我不觉得挺轻松的。可能你会觉得效果不怎么样，我就是晚上不吃东西。晚饭是6点就吃了的。现在热天也不怎么吃的下，所以三餐吃得也不多。每天中午一水果。晚上下班之后放一点节奏感强的音乐，然后开始跳，因为我学过健美操，交谊舞之类的。如果你没有这个也是可以自学的只要在网上下载视频就可以跟着练，不提倡跑步，那样太累了而且很难坚持。生理期后的一周是减肥的最佳时期，所以把握好了这个时期想不瘦都难情人眼里出西施~不急每天告诉自己，只有饿了才可以吃饭，吃饭一定要只吃原来的一半的饭量，晚上一定不能吃饭，但可以吃水果。我实在太胖了 影响到我个人感情问题了，也影响到了我的自信，请大家帮忙 .皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式
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