女孩20岁六个月宝宝缺锌怎么补该怎么补

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-03-09 15:49 标签： 宝宝缺锌怎么补
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20岁女生缺锌应该怎么补啊?
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20岁女生缺锌应该怎么补?最近还要去外地上学，希望医生能些建议。
想得到怎样的帮助：希望医生推荐非药物的建议
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擅长: 内科杂病,主要是胃肠道疾病,心脑血管疾病,同时积累
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&&&&&&病情分析：&&&&&&如果已经确诊缺锌的话，可以通过平时的饮食来逐渐的补充。&&&&&&指导意见：&&&&&&食疗补锌。通过饮食途径补锌即可，也最有效。如：经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼以及粗粮、干豆等含锌丰富的食物，另外，常吃一点核桃、 瓜子等含锌较多的零食，都能起到较好的补锌作用。
擅长: 内科,妇科,儿科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，可以多吃一些含锌丰富的食物。&&&&&&指导意见：&&&&&&海产品含锌丰富，其他富含锌的食物主要有动物的瘦肉、肝脏、蛋类及牡蛎等，植物果实的坚果类含量较高，如花生、核桃等，水果中苹果的含量为最高，另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
擅长: 呼吸内科、皮肤性病、风湿骨痛、心里咨询等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&锌是人体最重要的微量元素之一。&&&&&&指导意见：&&&&&&在日常生活中可以多注意一些，锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,多吃豆类食物，蔬菜，干果类。要不偏食不挑食，要合理饮食结构，粗细粮混搭。&&&&&&以上是对“20岁女生缺锌应该怎么补啊?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！可以通过平时饮食补充。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时饮食可以适当多吃一些动物肝脏，动物肝脏含辛丰富，另外可以用葡萄糖酸辛口服药，也没有什么副作用的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&缺锌会出现身材矮小、瘦弱； 免疫力下降，经常感冒、发烧、青春期痤疮等。&&&&&&指导意见：&&&&&&应尽量避免长期吃精制食品，饮食注意粗细搭配；多吃含锌丰富的食物如牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等；可多喝萝卜番茄汤。
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验证码输入错误，请重新输入缺锌导致异食癖 如何正确的补充锌元素？
[摘要]锌，是人类“生命的火花”，是维持婚姻和谐的必要元素，也是维持人类正常味觉的灵丹妙药。但可惜的是，按照我国居民日常饮食而言，锌的补充量是远远不足的。那么我们应该如何正确补锌呢？锌，有何用？由于锌对人类的性功能、免疫功能、大脑发育等方面都有突出贡献，所以就被冠有“生命的火花”、“婚姻和谐素”的美誉。因此许多朋友都想要了解一下含锌高的食物有哪些。当然这是很重要的，但是在分享含锌高的食物有哪些之前，让我们首先来了解一下缺锌的原因以及缺锌的症状，这样在日后我们才能更好意识到锌元素的重要性并且能够健康高效地补充锌元素。
来源：腾讯视频
人体内正常的含锌量大约在2g到3g之间。其中绝大部分的器官当中都有极微量的锌存在，肝、肌肉以及骨骼当中含锌量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现，聪明、学习好的青少年，体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用，对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变，及校正味觉失灵等均有妙用。如何补充锌元素？一、多吃含锌食物锌元素主要存在于海产品、动物内脏和肉类等畜类、蛋白质食物当中，而水果蔬菜、水、植物性蛋白质、谷类食物以及蛋类当中几乎难以寻觅到锌的倩影。“含锌之王”非牡蛎莫属。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3-5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。二、补充锌剂目前最常用的补锌剂为葡萄糖酸锌。葡萄糖酸锌是经小肠吸收的口服药物，经过身体内各处器官后由大便排泄，少量从尿液排出体内。吸收率较高，消化道反应轻，应用也比较广泛。是当前公认的安全的补锌制剂。而随着时代的发展，蛋白锌代替了葡萄糖酸锌，成为现今最新的补锌产品。蛋白锌没副作用、吸收更高（酸锌对肠胃不好）。随着人们补锌意识的增强，它将为越来越符合人们对锌元素的需求。不得不提的是，市面上有一款儿童产品声称能够“钙锌同补”，事实上这样是一种误导消费者的做法。锌和钙是水火不容，互相影响吸收率的两种物质。钙和锌相互争夺载体，互相牵制，你不让我，我不让你。同时，钙在体内的含量远多于锌，也比锌活泼，同时补充会影响锌的吸收。因此，这两种微量元素最好分开补。如果需要同时补锌和补钙，时间最好错开，间隔2小时以上；或者选择白天补锌，晚上补钙。欢迎收听“腾讯健康”官方微信：扫描下方二维码添加；或在微信上搜索“腾讯健康”（英文ID：qq-health）。
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#【每天后仰放松脊椎】长期伏案工作会使脊椎不堪重负，不妨让它轻松一下：身体站直，两手背在臀部，手心朝外，脊椎后仰5厘米，过多无益，坚持5秒钟，放松，重复该动作，每隔几小时就锻炼一下，有益于脊椎健康。
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