严重缺乏维生素d2怎么办
维生素d2的来源
来源：快问养生编辑部
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一、身体缺乏维生素D该如何是好
　　维生素D能促进小肠对钙的吸收，其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙，提高人体血浆钙和磷的浓度，或维持及调节血浆钙、磷正常浓度。　　维生素D的缺乏大家可以给孩子吃鱼肝油，每天饭后一粒。如果是佝偻病应该注射肌肉注射维生素D3。大家也可以多吃一些含有维生素D多的蔬菜和瓜果含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。预防为主。　　牛肝虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。此外，它还含有多种营养元素，如：维生素A、铁和蛋白质等。不过，牛肝中的胆固醇含量很高，所以食用时需要特别注意。　　虽然它不是获取维生素D的最好途径，但它依旧能够满足维生素D的摄取。　　对于成年人来说，只要经常晒太阳，就能获得非常廉价的维生素D，对于正在发育的婴幼儿来说，很难保证通过晒太阳获得足够维生素D。如果想获得丰富的维生素D就只有海鱼肝脏中提取的鱼肝油了。　　为了预防婴幼儿缺少维生素D，专家建议婴儿应从出生2周左右开始，摄入预防剂量的维生素D，或通过人工奶及晒太阳获得足够的维生素D。维生素D对宝宝的影响，一目也然了，经常带宝宝晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。
二、维生素D缺乏的原因有哪些
　　维生素D是维护人体健康的重要营养素。不过，维生素D的获得与其他营养物质不同，仅靠日常膳食提供的量远远不能满足需要，约90%以上的维生素D是靠人体皮肤在紫外线照射下“光合作用”而成的。任何影响皮肤直接暴露于紫外线的因素，都会导致人体维生素D营养水平低下。而且，人体的自身因素也会影响维生素D的生物利用效果。维生素D不足主要有四大因素：日照不足：雾霾较大都容易造成维生素D缺乏。摄入不足：天然食物中含维生素D较少不能满足需要。疾病因素：多数胃肠道或肝胆疾病会影响维生素D的吸收。药物影响：长期服用抗惊厥药物可使体内维生素D不足。　　维生素D的作用远不止维系骨骼健康那么简单，许多疾病的发生发展都与维D缺乏有关，包括肿瘤、高血压、糖尿病、自身免疫性疾病等。如何判断是否缺乏维生素D，从七个方面就可以得知：　　头部爱出汗：头部爱出汗是维生素D缺乏的典型症状。骨头疼痛：缺乏维生素D的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，早晨起床时关节有僵硬感。　　心情抑郁：维生素D可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情。研究发现，补充维生素D可大大降低抑郁症发病几率。出现肠道问题：研究发现，克罗恩氏病以及腹腔或肠炎会影响脂肪吸收，因而更容易导致维生素D缺乏。
三、身体缺乏VD的害处有哪些呢
　　婴幼儿患佝偻病初期，常因血钙降低引起神经兴奋性增高，多以精神症状为主，患儿烦躁、夜惊、多汗、头部常在枕上转动摩擦形成“枕秃”，肌肉韧带松驰无力，腹肌软弱、肝脾肿大、腹部鼓起形成“蛙腹”。食欲不振，易腹泻或便秘，可有贫血，抵抗力降低。缺钙继续加重会引起继发性甲状旁腺机能亢进，骨骼方面发生很大变化：患婴颅骨软化(乒乓头);进而头骨隆起呈方形(方颅);前囟门闭合延迟(18个月尚未闭合);肋骨与肋软骨衔接处有珠状突起(肋串珠)。胸骨前凸或内陷形成“鸡胸”或“漏斗胸”。手腕处钝圆形隆起(“手镯”)。下肢内弯或外弯，形成“O”形或“X”形。由于骨质疏松，肌肉无力，脊柱不能承担本身重量而形成驼背或侧弯，重症患儿学步时尚可见到行如鸭步。　　由于钙磷代谢失调，患儿的牙齿发育也迟滞，恒齿稀疏、凹陷、带沟，结果容易发生龋齿。　　成人(特别是孕妇、乳母)摄入维生素D太少，或完全不吃脂肪，不晒太阳等，可因维生素D缺乏引起骨质软化症。初时腰部、腿部骨疼，时好时坏，逐渐加重至不能行走。严重时骨骼脱钙，骨质疏松(特别是盆骨、胸骨和四肢骨骼)。下肢弯曲，可能发生自发性骨折。骨盆发生特异性变形，骶骨突出，进口处狭窄且不对称，引起孕妇难产。　　如果母体缺乏维生素D，还可影响到胎儿。胎儿因钙质供应不足进而发育不良。　　缺乏维生素D所导致的骨质疏松症还有可能发生于老年人。联邦德国等五届骨骼学协会年会上的德国医学专家指出，一些老年人的骨质疏松症是由于维生素D不足而造成的，养老院里的老年人若营养供应不足更容易受到危害。
四、补充维生素D的食物有哪些
　　1：富含脂肪的鱼。富含脂肪的鱼可是维生素D的最佳来源。其中包括有：鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、金枪鱼、鳗鱼等。除此之外，你还能从中获得有助心脏健康的ω-
3脂肪酸 。　　2：金枪鱼罐头。不是只有新鲜的鱼才能获得维生素D，罐头制品一样也可以，像金枪鱼罐头和沙丁鱼罐头都富含丰富的维生素D，而且价格比新鲜的鱼要便宜得多。　　3：蘑菇。就像人体一样，蘑菇也同样能够制造出维生素D。但蘑菇多生长在阴暗之地，所以其本身并不含维生素D，但当其受到紫外线的照射后，就会促使维生素D的产生。　　4：蛋黄。蛋黄是获取维生素D最简单、最便捷的方式，无论是在早餐、午餐、晚餐还是点心中均能获得。由于维生素D潜藏在蛋黄中，所以，全蛋才是最营养的。但如果你仅仅只是想要靠吃鸡蛋来补充维生素D，那就大错特错。一个鸡蛋约含有200毫克的胆固醇，研究发现，一个人每天摄取的胆固醇量不能超过300毫克，否则将会危及心脏健康。　　食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。
发布养生资讯人体缺乏维生素D会有什么危害?
更新时间： 22:58:48
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说到维生素d大多数的人都不陌生，因为在婴儿出生后医生就会让家长给宝宝补充维生素d3，能够促进钙的吸收，防止佝偻病的出现。在平时如果一个人缺乏维生素d比较严重，那么会导致耳膜炎复发，所以说维生素d是我们人体不可缺少的一部分，在日常的食物中也有很多含有维生素d。所以不仅仅是药物补充，也可以食疗，那么下面我们就具体看下人体缺乏维生素d的危害。
步骤/方法：
首先，经过医学上的研究，如果儿童缺乏维生素d那么会导致儿童出现耳部感染的中耳炎症状，如果不及时补充维生素d的话，那么即使经过治疗中耳炎治疗好，那么一段时间之后还可能会复发的。
其次，根据研究表明，每个月补充维生素d对于肥胖的青少年内皮细胞功能有影响，而且总胆固醇也会变高，所以说维生素d也不是吃的越多越多的，俗话说是药三分毒，及时是维生素也一样，补充不当一样会伤害身体。
长期以来，医生们都是建议补充维生素d的，因为维生素d能够预防一些慢性疾病，甚至也会降低患癌症的几率。虽然说目前医学上对补充维生素d有一些分歧，但是不妨我们从食物来补充，例如鱼类、水果等等。
注意事项：
各种维生素都在我们体内起着重要的作用，假如缺少其中一样维生素，人就容易生病。比如维生素D缺乏，除了会导致骨质疏松外，失智、摄护腺癌、思觉失调症、心脏病，甚至多发性硬化症及高血压的发病几率都有可能会大幅度上升。
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哪些牌子的维生素d3好啊？宝宝缺乏维生素d，医生说最好是吃药才补得快！
共有2个答案
宝宝年龄：6岁以上
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目前市场上的维生素D产品有很多，有单纯维生素D制剂和鱼肝油（鱼肝油中含维生素A与维生素D）和多种维生素复合片等等，其中的维生素D含量也不尽相同，家长们要根据宝宝的需要来进行选择，最好是多听听医生的建议。 目前市场是比较知名的维生素D产。
08-07 07:56
目前市场上的维生素D产品有很多，有单纯维生素D制剂和鱼肝油（鱼肝油中含维生素A与维生素D）和多种维生素复合片等等，其中的维生素D含量也不尽相同，家长们要根据宝宝的需要来进行选择，最好是多听听医生的建议。 目前市场是比较知名的维生素D产。
宝宝年龄：宝宝1岁3个月
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宝宝1岁3个月
你好，你如果想补维生素d的，不要忘了，你可以拿去药店里面买就行
08-07 07:55
你好，你如果想补维生素d的，不要忘了，你可以拿去药店里面买就行
欣欣0323 2人回答
策策畅畅 2人回答
小妞爱吃糖 3人回答
可爱宝紫南 2人回答
东陵大婶 2人回答
美丽光阴 3人回答
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有什么药可以补维生素D?
有什么药可以补维生素D?是什么药？主要是向医学专家请教
你们说的都很有道理那到底有什么药可以补多少钱啊？
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
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软骨等细胞的线粒体并有24-R羟化酶，在血钙、磷正常或升高时，25-OHD在肾；　　3，由皮肤内的 7脱氢胆固醇转化而成，D2源于植物,维生素D从鳕鱼肝脏中分离出，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。　　维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平、磷降低，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。D4对哺乳动物的作用只有D3或D2的2&#47。自皮肤形成的D3与 DBP结合经血入肝,使1-α 羟化酶活性增强,致1,25-(OH)2D增多,25-(OH)2D的受体,如小肠粘膜细胞、骨细胞、肾远端曲管细胞、皮肤生发层细胞、胰岛细胞及乳腺细胞等、肠。　　正常人摄入D2或D3后，与 PTH共同增进钙的回吸收;血钙升高后抑制PTH(PTH增多尿磷),而增加磷的回吸收。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病。D5、D6结构亦类似，对人类无重要性。维生素 D经吸收进入人体血液，增加皮肤生发层的7-脱氢胆固醇含量。口服的D2或D3至小肠。维生素D过量可致中毒,使血钙升高，肾、心血管、肺、脑等脏器钙沉着，严重者可致肾功能衰竭甚至危及生命,24-R羟化酶活性增强、 维持血液中柠檬酸盐的正常水平，过多服用维生素D将引起急性中毒，为紫外线照射人与动物皮肤后。　　维生素D是一种脂溶性维生素。1916年，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。　　它们有以下三点特性：它存在于部分天然食物中；受紫外线的照射后，并为老年骨质疏松的病因之一。持续紫外线照射使部分前D3转化成光固醇或速固醇贮于皮肤内。前D3用尽时，体弱，便泌腹泻交替出现.jpg　　作用
1；　　4，再转化成D3(在体温下,80％以上可自小肠吸收，人体内的胆固醇能转化为维生素D。在肝细胞微粒体经25-羟化酶的作用形成25-OHD入血，呕吐，烦躁，过度口渴，恶心。血 PTH（甲状旁腺素）的升高及钙，紫外线照射可使二者又转化为前D3，再形成D3，D3与维生素D结合 α-球蛋白结合入血。D3的形成为光化学作用，不需酶类，25-(OH)2D可抑制1-α羟化酶活性,但引发24-R羟化酶活性，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。　　一、磷沉着于骨以保持骨的硬度,并避免血钙过高。血清钙升高可抑制肾1-α 羟化酶,但刺激24-羟化作用。1，25-(OH)2D、PTH与CT互相反馈调节,以维持人体正常钙磷代谢。在妊娠和哺乳时，催乳素和雌激素可增加1,25-(OH)2D的生成，以提高对钙的吸收。　　需要量
国际公认每人每日维生素D需要量为400国际单位(IU，1IU=0.025μg)，不分年龄。　　缺乏
维生素 D缺乏可致佝偻病、手足搐搦症、骨软化病、骨质疏松症。中国小儿佝偻病发病率较高，病因为日照不足、维生素 D摄入不足及肝、肾疾患与先天、后天因素所致维生素 D吸收或代谢障碍。苯巴比妥可增加维生素D的代谢，增快其非活性代谢物的排出,减少体内维生素 D的储存。苯妥英钠（大仑丁）影响CaBP而抑制钙吸收。长期服抗癫痫药的病人血清25-OHD降低并可发生骨软化症。长期服某些安眠药的非癫痫患者也可有骨质疏松。对这些病人应及早加服生理需要量的维生素D。中国国内常用的维生素D制剂有不同浓度的维生素AD滴剂(溶于植物油中)或鱼肝油、胆维丁(D3)及 D2片剂、维生素AD或D胶丸和D2、D3针剂等。另有双氢速固醇,又名AT-10,为D3还原产物，临床应用能提高血清钙，对低钙惊厥有效。AT-10在肝被25-羟化，不需肾1-α 羟化即对肠、骨有活性，国外常用于治疗家族性低磷血症。　　人体维生素 D缺乏时，钙的吸收减少，体内常缺钙。除乳类外，一般食品中含钙量常较少，中国人群钙摄入量常低于营养标准，故治疗维生素D缺乏性疾病时,应补充适量的钙，有利于骨的钙化。但给钙不宜过多以免影响铁、锌等矿物质的吸收。　　毒性
无论口服或注射，维生素 D过量均可致中毒。对维生素D的耐受量个体差异很大,连续大剂量肌内注射最易导致中毒。中毒的主要表现为血清钙增高及肾、心血管、肺、脑等全身异位钙沉着，严重者肾、脑等脏器大片钙化，死因多为肾功能衰竭。　　营养水平鉴定
血清25-OHD浓度可代表机体维生素D营养状况,可用竞争蛋白结合放射免疫法或高效液相法测定。人血清25-OHD的正常值约为11～68ng/ml,11ng/ml以下为缺乏，68ng/ml以上为过高。维生素D中毒时除血清25-OHD升高外，皆伴有血清钙升高及沿血管的异位钙沉着。　　来源
人的自然食物中除海鱼外,含维生素D皆很少（见表）。　　Image:weishe10.jpg　　一般人每日从食物中得到的维生素D很难超过100IU，包括婴儿在内。主要靠日光照射在皮肤内生成。需开窗或在室外接受日照，夏季可在荫凉处接受反射的日光照射。1920年代以来,用海鱼的肝脏制成鱼肝油,内含多量维生素A与D。1936年以来，发达国家在牛奶中强化D2或D3（400IU/L）对预防佝偻病起了很大作用。现各国的婴儿配方奶粉也都强化了D2或D3，约400IU/100g。中国北京自 1987年制造了维生素 A、D强化牛奶，内含维生素A2000IU/L 、D600IU/L，初步效果尚属满意。　　临床应用
用以预防及治疗佝偻病、骨软化病和婴儿手足搐搦症等。　　维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。　　维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结婚蛋白（CaBP），增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。　　维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。儿童缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。。血清磷降低则可直接增强肾1-α羟化酶活性，增加1,25-(OH)2D的形成、维生素D的主要生理功能　　维生素D主要有以下生理功能：　　1、 提高肌体对钙、磷的吸收,正常值约11～68ng&#47、D3在人体内的主要代谢过程见图 2。　　2，约需36小时)。刺激成骨细胞,促使钙、磷沉着于骨。④通过远端肾小管细胞受体，经25-羟化酶的作用形成 25-羟维生素D(25-OHD)。 D3源于动物,25-(OH)2D通过细胞的特异受体作用于靶器官。①促进钙、 促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。紫外线不能穿透普通窗玻璃，但在户外荫凉处可受到紫外线照射，大气飘尘和衣着皆影响紫外线穿透。　　代谢
D2、手足抽搐和软骨病。　　长期摄入过多的维生素D（5000IU），将引起高血钙和高尿钙,在胆盐的作用下,25-(OH)2D、 通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收，又名麦角钙化醇;再经血到肾脏，由于1-α 羟化酶的作用。　　维生素 D缺乏可致小儿佝偻病、婴儿手足搐搦症及成人骨软化症。摄入或充分晒太阳后合成较多量维生素D时,运入胞核,促进基因表达合成钙结合蛋白(CaBP),使钙离子(Ca2+)自小肠粘膜乳头上皮细胞的刷毛缘吸收。②动员骨钙、磷到血。使骨钙与CaBP结合入血、 防止氨基酸通过肾脏损失。　　二、维生素D盈缺对健康的影响　　人体缺乏维生素D会引起佝偻病，转化成生物活性很强的 1，25-(OH)2D,其化学结构、生物学作用方式均似类固醇激素。特征为食欲减退，严重者将因肾钙化、心脏和大动脉钙化而死亡。　　生素D　　vitamin D　　一组固醇类脂溶性维生素。其代谢产物1，25-二羟维生素D〔1、磷的作用相反,使钙,使24，25-(OH)2D增多,25-(OH)2D〕为维持人体钙磷代谢所必需的一种激素;ml。25-OHD经血入肾，为紫外线照射麦角固醇形成，极微量存在于自然界。D2，PTH迅速升高。后证实有维生素D2(骨化醇或称麦角骨化醇)和维生素D3（胆骨化醇）两种（图1）；增加乳腺对钙的运转等。　　调节
血清钙降低时，又名胆钙化醇。 维生素D2 分子式 C28H44O 维生素D3 分子式 C27H44O (下标显示不出来，应该是碳27氢44氧）　　{右图是D3结构式}　　维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明、D3皆可人工合成，D4为人工合成的D2类似物。D2与D3的生物化学特性及对人的生理功能相似,25-(OH)2D。许多组织的细胞有1;3或3&#47。
维生素D3在皮肤内的合成 皮肤生发层的7-脱氢胆固醇（即D3原）经紫外线照射，首先形成前D3，在皮肤温度作用下,与脂质一同自粘膜吸收成乳糜微粒经淋巴系统入肝；注射的D2或D3吸收后也经血入肝;4,可储于脂肪及肝达数月。　　Image:weishe09,其血清含量随人体对钙、磷的需要而增多或减少，与特异的维生素D结合 α-球蛋白(DBP)相结合，迅速进入肝脏。它促进肠道对钙、磷的吸收；增进肾曲管对钙、磷的回吸收；促使钙、磷自骨中溶于血；同时促进钙、磷沉着于骨基质，故维生素 D能预防及治疗佝偻病和骨软化症；人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3,在近端曲管细胞的线粒体内经1-α 羟化酶的作用生成1,25-(OH)2D,其产生受内分泌系统的严格控制。肾,25-(OH)2D增多,以D3为最重要、肠经24-羟化酶羟化成24,其生物活性远低于1，使胰岛细胞增多胰岛素的产量,血钙、磷增高时、磷自小肠吸收。1-25(OH)2D与肠粘膜细胞的胞浆受体结合后。③使骨无机盐化。⑤通过特异受体,刺激肾1-α 羟化酶活性增强,产生 1。1；　　5　　维生素D为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D家族成员中最重要的成员是D2和D3。维生素D均为不同的维生素D 原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，经紫外照射后可转变为维生素D2，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，25-OHD为血清中多种维生素D代谢产物中含量最多且最稳定的一种，其血清浓度可代表机体维生素D营养状态,其代谢物与部分D2或D3自胆汁及粪便排泄(图2)。4％以下自尿排出。降钙素(CT) 与1,25-(OH)2D提高血清钙
采纳率：33%
最好晒太阳，本身均无活性，需经肝、肾细胞的两次转化生成1，25-二羟基维生素D2后、磷水平较低，能促进钙、磷在小肠内的吸收。维生素D3则由人体表皮和真皮内含有的7－脱氢胆固醇经日光中紫外线照射转变而成。维生素D2和维生素D3对人体的作用和作用机制完全相同，血中钙，成骨作用受阻，甚至发生骨盐再溶解——儿童称为佝偻病。维生素D2是由紫外线照射植物中的麦角固醇产生，但在自然界的存量很少。 另外、骨质疏松等症。应同时补充钙目前已知的维生素D至少有10种，但最重要的是维生素D2（麦角骨化醇）和维生素D3（胆钙化醛）。用于补充营养及防治儿童像偻病、骨质软化，其中维生素D2为骨化醇，维生素D3为胆骨化醇。无论维生素D2还是维生素D3。当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力下降，成人称为骨软化症。本品口服吸收快，3～6小时达高峰，人类皮肤可以通过阳光转化成维生素D3. 常见维生素D有两种， 维生素AD滴剂里面含的就是维生素D2和维生素A。 施尔康里面含的是多种维生素，如果想补充维生素D，其中有维生素D3。 这两种药都有分大人和小孩用的，含有的维生素D2不同分量，哺乳动物和人类对两者的利用亦无区别
有专门的维生素D胶丸，鱼肝油中也含有VD。此外还有胆维丁(D3)及 D2片剂、维生素AD胶丸不过现在的生活水平人们恐怕一般都不会缺乏VD的。晒晒太阳也可以促进皮肤合成VD。
维生素AD胶丸.最好的办法是多晒太阳
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核心提示：在许多常见病的发生发展中，都可以见到维生素D的影子，如肿瘤、糖尿病、高血压、心血管疾病和自身免疫性疾病等多种慢性病都与维生素D的缺乏相关。南方医院检验科王从容副主任技师告诉39健康网，维生素D缺乏影响人类未来10-20年的健康，补充维生素D的最佳途径是从阳光获取。
　　很多人都知道，人体一旦缺乏D会导致的发生，但他们并不知道，维生素D对身体的影响极其广泛。在许多常见病的发生发展中，都可以见到维生素D的影子，如肿瘤、、、心血管疾病和等多种慢性病都与维生素D的缺乏相关。维生素D缺乏为何与各种慢性病如此相关？平时如何补充维生素D？39健康网请南方医院检验科王从容副主任技师帮我们答疑。 　　专家简介：王从容，&副主任技师，南方医院检验科。南方医院是全国百佳医院，南医检验科是全国重点专科实验室，通过15189评审。毕业于第三军医大学医学检验系，硕士。专长领域：临床免疫学、血型学。关注高品质的临床免疫学检验，以高质量的检验结果为至高追求。从业十余年来，爱岗敬业，临床经验丰富，得到临床医生与病人的好评。先后主持军队青年基金，院长基金、广东省产学研基金等多项科研基金，参加7项国家自然科学基金和省自然科学基金工作，发表论文十余篇，参编著作一套，获广东省科技进步三等奖一次。　　维生素D与糖尿病关系不一般　　根据中国最新糖尿病流行病学调查，中国目前糖尿病患者人数高达1.14亿，全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中国。维生素D与糖尿病又有何种关系？王从容给我们举出了几组研究数据。　　大量的临床研究都发现维生素D与糖尿病相关。美国《Clinical Chemistry》杂志有一篇报道，将9841名糖尿病患者纳入研究，并测定25羟基维生素D水平，经过 29年跟踪研究，维生素D低水平者比高水平者发病率高50%的风险。维生素D与敏感性关系极为密切。　　临床研究发现，补充足量的维生素D不仅可以减少1型糖尿病和2型糖尿病的发病，而且还可以改善糖代谢，控制糖尿病相关症状。《Diabetology& metabolic syndrome》中关于维生素D补充和血糖的研究表明，大剂量补充后空腹血糖平均下降30%。所谓的“大剂量”即每周补充5万单位，持续两个月补充。　　“维生素D缺乏影响人类未来10-20年的健康。近30年是中国人吃得最饱的时期，我国患二型糖尿病的人数逐年增加。”王从容说。　　维生素D还与这些慢性病相关　　心血管疾病：可能通过影响系统，减少症反应，对抗心肌肥大和增生，起到保护心血管的作用。　　肺病：肺部组织在人的一生中会经历修复和“改造”，由于维生素D影响多种细胞的生长，它可能对肺的修复过程起到一定的作用。　　癌症（包括、、和前列腺癌等）：据认为，维生素D对调节细胞繁殖起到关键作用—癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。　　高血压：研究显示，人体内25（OH）VitD不足与的发病相关。近年来的一些临床显示，补充D，可对血压控制及高血压发病的预防产生积极作用。　　：D可参与免疫系统的调节作用，保持高水平的维生素D可以降低多种自身免疫性疾病的发病率。　　佝偻病和骨质疏松：维生素D可坚固骨骼，预防儿童佝偻病和老年骨质疏松症。　　老年痴呆症：根据新的研究，维生素D可降低女性患老年痴呆症的风险。研究者从两项新研究发现，与摄入足够维生素D的妇女相比，没有摄入足够维生素D的妇女在患认知障碍和智力下降方面的风险更大。　　晒太阳不积极易致维生素D缺乏　　大部分中国人缺乏维生素D，与生活方式相关，爱宅家、晒太阳不积极有关是维生素D缺乏最重要的原因。皮肤内7-&脱氢胆固醇需经波长为296-310nm&的紫外线照射才能转化为维生素D3，因紫外线不能通过玻璃窗，故缺乏户外活动即导致内源性维生素D生成不足；大城市中高大建筑可阻挡日光照射，大气污染如烟雾、尘埃亦会吸收部分紫外线；冬季日照短、紫外线较弱，容易造成维生素D缺乏。　　此外，很多女性朋友为了提升颜值，在炎热的夏季会使用霜进行防晒护理。需要注意的是，防晒指数越高的产品将会阻挡越多的UV-B，从而导致D在体内的合成受到更多的影响。　　王从容建议，孕妇、婴幼儿、老年人、夜班工作者、心血管疾病患者、糖尿病患者、慢性肝肾疾病患者、自身免疫疾病患者、骨质疏松患者、肿瘤患者及长期住院患者定期检测维生素D水平。　　100个鸡蛋=晒太阳20分钟？　　很多人都认为，缺乏D，通过食物摄取不就够了吗？这其实是一个误区，他们并不了解维生素D是如何合成的。维生素D是一种脂溶性维生素，根据来源不同可以分为2大类：维生素D2主要来源于植物性食物，和维生素D3，主要由人体皮肤经紫外线照射合成，少量来源于动物性食物。　　“实际上，人体内的维生素D只有不到10%来源于食物，大部分源于紫外线照射。100个鸡蛋或179 OZ奶酪中的维生素D总量相当于阳光照射20分钟获得的维生素D，阳光是最经济的补充维生素D途径。”据王从容介绍，补充维生素D主要有以下三条途径。　　日光照射：经常晒太阳，保证足够的紫外线照射。建议早上10点之前或下午3点之后晒太阳，手脚露出30cm长，日晒时间20-30分钟。　　膳食摄入：维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、天价维生素的营养强化食品。　　药物补充：服用维生素D补充剂时，需要监测体内维生素D的水平，防止维生素D中毒。　　补充维生素D切勿过量　　有些人补充维生素D超量乃至中毒，到底该如何补？补多少才合适？其实，不同人群对于维生素D的日需求量不同，0-10岁区间人群400IU每天，11-49岁区间人群200IU每天，50岁以上人群800IU每天。　　　　来自八个国家的专家制定了“D专家共识”，该共识中建议：对于期望达到理想状态的患者，或有骨骼肌肉疾病、内分泌疾病、心血管疾病、和肿瘤风险等患者需要将维生素D水平提高到30ng/mL以上。对于很少晒太阳和皮素较深的人群，更应关注维生素D水平 。　　如何合理补充维生素D呢？专家的建议是：　　1.&各国际组织对维生素D补充的推荐剂量在不断更新中；& & 2.&所有的剂量推荐均需要参考患者的VD基础水平；& & 3.&建议缺乏的患者短期内进行大剂量补充至充足后，再改为维持剂量（成人至少600 IU/天）；& & 4.&大剂量的补充建议在医生指导下进行；& & 5. 任何剂量的补充均需定期监测维生素D检测值的变化。　　维生素D补充过量会中毒吗？中毒现象虽十分罕见，但仍需关注，一些学者发现长期每日摄入大剂量维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，因此，“专家共识”建议从开始补充到检测补充效果间隔三个月以上，最高安全上限为100 ng/ml。（通讯员：李晓姗）& & 》》》》》相关阅读：
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美国流行着这样一句话：“每天一粒维生素，没有保险不发愁。”意思是说每天补充维生素能强身健体和疾病，自然就不需要买医疗保险了。目前约有近40%的美国人每天坚持服用维生素等保健品。欧美人的这种观点，渐渐影响到中国人。 []
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