脚踝处肿胀，该怎么调理要注意哪些方面的饮食习惯

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-07 04:56 标签：
健身期间的饮食要注意哪些问题呢？
核心提示：健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！
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　　健身期间要注意饮食习惯才能有效保持好身材，在饮食期间要怎样注意饮食料理的问题呢？下面我们一起来看看健身期间要怎样注意饮食调理吧！ 　　健身后禁忌的食品有哪些呢？　　1、生冷蔬菜　　在健身过后，未经处理的生冷蔬菜不宜。、、和等可能是健康的低脂肪食物，不过不适合运动后吃，因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率。不过，如果你一定要吃蔬菜，可以添加、果仁或者鹰嘴豆沙等制作沙拉，但不可用奶油。　　2、高脂肪快餐　　炸片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子，但在健身后食用，等同于让之前的锻炼效果付诸东流。这些食物中的脂肪难以消化，这不是人们运动后希望见到的情况，运动后需要补充的是糖原，而不是增加身体储存的脂肪。　　3、甜食点心　　甜圈等点心营养不高，却有很高脂肪和热量，虽然运动后需要碳水化合物补充肌肉的“燃料”，但加花生酱或者水果酱的全麦面包更适合。　　4、汽水和果汁　　健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运能饮料也要注意，只在有需要时饮用，补充流失的电解质即可，口渴时更适合喝水，可吃根香蕉补充钾元素。　　晚上健身后适宜吃哪些食物呢？　　在这里建议健身增肌人群晚上健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，有条件的朋友可以饮用健身营养品，比如、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉的增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。　　总结健身人群饮食小知识
　　1、早饭吃的像皇帝——意思就是说早上是一天中吃的最好的一顿，一定要高热量、高蛋白等，这样才能保证一天精力充沛。　　2、午饭吃的像民工——意思就是说午饭一定要吃饱，对于食物的种类没有太多要求。　　3、晚饭吃的像乞丐——意思就是说晚饭像乞丐一样，可以少吃，也可以不吃。
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医生你好！我老奶奶脚踝处经常肿，不知道吃...
医生你好！我老奶奶脚踝处经常肿，不知道吃些什么可以预防，或应该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：肾病、肾功能不全、肾病综合征等
擅长：紫癜肾炎、急慢性肾炎、肾衰竭等
擅长：肾炎、尿毒症、肾病综合症、肾囊肿等肾病
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科疾病肾病、各种肾炎，高血压、胃炎、胃溃疡、
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病情分析： 脚踝部的浮肿，引起的原因比较多，常见的有脚踝部外伤、心功能不全、低蛋白血症、粘液性水肿、急慢性肾炎等，具体可以做个详细检查后一般可以确定，其中最常见的为心功能不全，还可以伴有心慌、气短、呼吸困难、胸闷、胸痛等。意见建议：预防可以服用一些利尿药物，有一定的效果。平时需控制好血压，低盐饮食，对脚踝部水肿有一定的作用。
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
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病情分析： 脚踝肿的原因主要有两方面，1是心脏病来的，2是肾病来的。意见建议：不知你奶奶平日有无心脏病，因为老年人脚踝肿大多是因为这个原因，预防的话可以加强运动锻炼，脚部热敷加快血循环，按摩脚部都会比较有效缓解。
职称：医生会员
专长：胃炎治疗
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病情分析： 您好，患者患有水肿，　中医水肿定义：各种原因导致的体内水液运行障碍，水湿停留，泛溢肌肤，引起头面部、四肢、甚至全身浮肿的病症，称水肿。
　　水肿是指因感受外邪，饮食失调，或劳倦过度等，使肺失宣降通调，脾失健运，肾失开合，膀胱气化失常，导致体内水液潴留，泛滥肌肤，以头面、眼睑、四肢、腹背，甚至全身浮肿为临床特征的一类病证。
　　主证：发病较缓，足跗水肿，渐及周身，身肿以腰以下为甚，按之凹陷，复平较慢，皮肤晦暗，小便短少。或兼脘闷腹胀，纳减便溏，四肢倦怠，舌苔白腻，脉象濡缓；或兼腰痛腿酸，畏寒肢冷，神疲乏力，舌淡苔白，脉沉细无力。意见建议：建议 1、赤小豆鲤鱼汤：赤小豆60克，鲤鱼1条（去肠脏），生姜10克，共炖汤，不放盐，吃鱼饮汤。适用于阴水。2、黄芪瘦肉汤：黄芪60克，猪瘦肉适量，共煎汤，不放盐，吃肉饮汤。适用于阴水。3、其他如：山药、藕、米仁、黄芪都可以来烧粥。具有补血功效的粥则有：红枣粥、首乌粥和枸杞子粥。三宝粥则是补气又补血，用米仁、扁豆和红枣一起烧粥。
问洗澡如何预防脚踝处的伤口进水
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：205924
指导意见：您患处是不能避免进水的，您这个情况如果没有完全康复还是不能洗澡的。
问脚踝扭伤了
职称：医师
专长：肠梗阻,脂肪瘤,急性阑尾炎
&&已帮助用户：1812
问题分析：扭伤3次，说明是习惯性扭伤了，说明你的脚踝可能没有完全恢复好，你有活动，就再次扭伤了。意见建议：建议如果骨头没有事，一般是不会有后遗症，也不会影响以后打球。最好是等完全好了，不中了，不疼了，在休息1-2个月，再去打球，并且打球之前做一下准备活动来预防。
问小腿处用钢板进行了固定,脚踝处也有钢锭
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：37766
问题分析：您好，根据您提供的情况看，您是车祸导致有外踝骨折，胫骨骨折，已经手术治疗了。意见建议：您现在走路时踝关节处会发出弹响，无疼痛感，应该是踝关节周围的韧带弹响，是属于正常的。不放心的话，可以到医院拍X光片，如骨折处无移位，就不用担心了。
问我妈的脚踝检查说是退行性变就是走的路多了有时候脚踝...
职称：医师
专长：痤疮,银屑病,白癜风
&&已帮助用户：19244
问题分析：这种脚踝部位出现的退行性病变，是不可逆行，一般与年龄密切相关，长时间过度劳累，进一步出现的进行性损伤。意见建议：建议您避免过度劳累，可以考虑使用中药外用煎汤外洗。
问穿袜子脚踝内侧肿
职称：医生会员
专长：内科、尤其擅长上呼吸道感染等疾病
&&已帮助用户：63440
指导意见：应该先去医院检查,找出脚肿原因,从而对症下药。如果脚肿并伴有剧烈疼痛,应该去医院骨科检查；如果脸部也 有肿胀,就要去肾内科检查；如果伴有心慌、气喘、憋气,该去心内科检查；若其他症状不明显,那老年人应该去医院老年科检查。
问脚踝扭伤 十年后复发
职称：主任医师
专长：诊治各种运动损伤。肩、肘、腕、髋、膝、踝、指（趾）间关节以及各种关节周围疾病的关节镜微创治疗和骨科的各种疾病的诊断和治疗，治疗包括中西医结合的各种保守和手术方法。
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问题分析：应该做磁共振检查，看有没有软骨和韧带损伤，石膏固定
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