男十八岁，有点驼背怎么矫正办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-16 05:55 标签： 孩子有点驼背怎么办
男人驼背怎么矫正 教你矫正驼背_健身运动_风度男人网
男人驼背怎么矫正 教你矫正驼背
驼背不是与生俱来的，我们在日常生活中，要试着采用正确的方法，时刻对自己进行矫正，千万不要任其发展。年纪轻轻的时候，如果不注重这个问题，在年纪大的时候就会受尽驼背的折磨。
　　在日常有哪些方式可以让我们矫正自己的驼背问题呢?有驼背倾向的男士们，可以运用下面的方法进行锻炼。
　　一、法
　　两手两脚同时触地，将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂，身体挺直上下运动而 不着地，反复15～30次。
　　二、反撑倒立法
　　民间又称&蝎子倒爬墙法&。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30～50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上，头在下成反弓形。每次坚持1～2分钟为宜。
　　三、贴墙站立法
　　两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺 胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次,每次不少于30分钟.
　　四、后仰振臂法
　　身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
　　五、侧向振臂
　　上身正坐或两腿分开站立，两手直举于头侧，掌心相对，适当用力使腰部以上身体 向左向右往复摆动。反复30～40次。
　　六、单杠悬吊法
　　立于高约2.5米的单杠下，两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
　　这几种矫治方法都有各自的特点和实用价值，可根据场地和驼背的具体情况选做或全做。经过一段时间的训练，定会有一定的效果。
　　大多数驼背都是由于长期的不良姿势引起的，所以也称姿势性驼背，只要是自己注意，姿势就能改善的，都属于姿势性驼背。
　　姿势性驼背在35岁以前都可以矫正，年纪越轻，矫正越容易，效果越好。
　　专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈的体态是最佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称为&整形&。
　　专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开180度，成&一&字，术语称为&一位&。
　　大家可以自己体验一下，这样站立时人的体态就会特别的挺拔，舞蹈的&八字脚&也就是这样形成的。
　　舞蹈教材认为，&一位&的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。
　　驼背者的重心是在前脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是从根本上矫正。
　　长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。
　　这就是舞蹈的&整形&，舞蹈的完美体态就是这样&整&出来的。
　　专业形体训练的简化。专业形体训练是针对专业舞蹈和学员的，有一定的专业难度，比如双脚外开一般人就很难做到。
　　但根据相同的原理，可以用简化的方法替代，比如正常站立时，把前脚垫高(前脚踩一本书)，也可以强制重心后移，矫正驼背，这也是很多舞蹈教师使用的形体训练方法，主要针对初学者，降低难度。
　　同样，在日常生活中，还可以使用前低后高的形体训练，也是垫高后脚，这样可以在日常生活中逐渐矫正驼背。
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男人有点驼背怎么办呢
驼背情况不管是男性还是女性，都可能会发生，而且我们都知道，作为一个男人无论什么时候驼背情况都比较明显的话，那么对自己的整个男性气质就会造成影响，因为会让你这个男人看起来没有担当, 没有作为男人的气质，所以男人驼背的话，一定要注意以下所介绍的这些有效纠正方法。
驼背的自我矫正 无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。
1仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
2.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。 上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
3、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。
注重这些方法的使用，对于纠正解决驼背问题就可以带来很好的效果，所以说想让让自己成为一个真正的男人，那么生活当中这些身体力行的事情都应该注意做到，站如松坐如钟，自然而然，就可以有效的缓解你的驼背问题了。
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