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第三方登录：&img src=&/v2-ed9bfb489cd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-ed9bfb489cd_r.jpg&&&h2&&b&前言&/b&&/h2&&p&春天都来了，夏天还远吗？ &/p&&p&夏天，作为一年一度的形体大考，广大妹子们，你们剩的时间已经不多了。&/p&&p&是打算带着那有力的小腿开始全新的夏天？&/p&&br&&img src=&/v2-fdf_b.jpg& data-rawwidth=&477& data-rawheight=&286& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&477& data-original=&/v2-fdf_r.jpg&&还是华丽变身、闪亮登场？&br&&img src=&/v2-128cfa8c77b7a2fcf7fa48adeeee4f14_b.jpg& data-rawwidth=&791& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&791& data-original=&/v2-128cfa8c77b7a2fcf7fa48adeeee4f14_r.jpg&&&p&「如何瘦小腿」几乎是所有关注形体的妹子永远解不开的谜题。&/p&&br&&p&新年伊始，就让我们从如何瘦小腿开始学起！&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&45& class=&content_image& width=&391&&&br&&h2&&b&理想的小腿&/b&&/h2&&p&既然让腿更美的目标已经明确，怎样的小腿才是完美的呢？&/p&&p&根据以往学员的反馈，大家对于小腿的期望基本可以归为3类：&/p&&p&&b&①细、长、直&/b&&/p&&img src=&/v2-bf454cae8e19c76917d5_b.jpg& data-rawwidth=&572& data-rawheight=&390& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&572& data-original=&/v2-bf454cae8e19c76917d5_r.jpg&&&blockquote&对于细长直，相信没有多少姑娘会拒绝。&br&但是拥有这种小腿的女生，不仅需要&b&先天结构良好&/b&，体脂较低、体循环良好，而且需要后天较少的下肢运动（包括走路及跑步），若不会发力却过多运动，小腿反而更容易粗。&/blockquote&&br&&p&&b&②小腿&/b&&b&局部肌肉匀称&/b&&/p&&img src=&/v2-16ddf9aead077_b.jpg& data-rawwidth=&1021& data-rawheight=&659& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1021& data-original=&/v2-16ddf9aead077_r.jpg&&&blockquote&中间是AB的原图，她的小腿在女星中属于不错的，但并不属于细长直。箭头标注处，可以明显看到穿高跟鞋后突出的肌肉。&br&&b&左图&/b&：P掉外侧的肌肉后，内侧更加突出，显得「&b&小腿肚内翻&/b&」&br&&b&右图&/b&：P掉内侧的肌肉后，外侧更加突出，显得「&b&小腿肚外翻&/b&」&br&虽然腿变细了，腿看着却不如原来直了，看着更加的O或X了。&br&所以，单纯的强调粗细意义并不大，&b&「小腿局部的肌肉匀称」才是意义重大。&/b&&/blockquote&&br&&p&&b&③小腿与大腿、与全身相协调&/b&&br&&img src=&/v2-e4abf5356858dcfa95695adcd7e9af58_b.jpg& data-rawwidth=&739& data-rawheight=&420& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&739& data-original=&/v2-e4abf5356858dcfa95695adcd7e9af58_r.jpg&&&/p&&blockquote&&u&正如同有些演员单看眼睛、鼻子或者任一五官，并不惊艳，但是五官拼在一起却是好看极了。&br&&/u&上图中的维密天使，单独看小腿或大腿，其实跟“细”一点都不沾边。但是整体形态却让人赏心悦目。&br&&b&形体与五官一样，都需要以整体去看待。&/b&有的姑娘会为了减少小腿发力而故意使用屈髋发力（主要靠抬腿走路），小腿虽然细了，但是大腿更粗、还产生了腰痛，整个人更不好了，这就得不偿失了。&/blockquote&&br&「腿粗」看似是局部问题，其实是全身整体状态的局部体现。当你开始关注自己「&b&小腿或大腿&/b&」的时候，其实你已经开始关注了你的整个身体。&b&你需要做的不是学会如何瘦腿，而是要学会如何更好的使用自己的身体！&/b&&p&为了让大家更好的理解，我做了一个框架图。&/p&&img src=&/v2-8bfca66c74ebd_b.png& data-rawwidth=&928& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&928& data-original=&/v2-8bfca66c74ebd_r.png&&&p&本系列文章，将围绕「&b&腿粗&/b&」这一主题，结合基本原理、自我评估、改善训练、选鞋技巧、步态改善、手法以及生活习惯等诸多方面，具体展开来讲。&/p&&p&&u&「&b&腿粗&/b&」只是引线，它串起来的是：「如何让自己形体变得更好」、「如何更好的走路」、「如何更好的生活」、「&b&如何更好的使用身体&/b&」&/u&&/p&&p&当你掌握了这些方法，常见的O型腿等问题也会不攻自破。相信全系列文章读下来后，你一定会在改善自我形体的路上迈出一大步。&/p&&p&文章暂时的规划：&/p&&blockquote&第一篇：概述+先天因素自我排查&br&&br&第二篇：体态影响+基础静态自我评估&br&&br&第三篇：足底生物力学对腿型的影响（评估+训练）&br&&br&第四篇：不良习惯及水肿（评估+手法）&br&&br&第五篇：步态对小腿的影响（个人训练）&br&&br&第六篇：互联网上其它的方法汇总（&b&我不认可的&/b&）及解析。（市面上的花样那么多，一篇应该写不完）&/blockquote&&p&更新本系列文章期间，会穿插写一些生活杂谈系列文章。&br&&/p&&br&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&45& class=&content_image& width=&391&&&br&&p&言归正传，想改善我们粗腿的后天问题，首先要排除掉先天的因素，我们就先从这里开始：&/p&&h2&&b&先天因素-评估&/b&&/h2&&p&&b&①自我评估——裤腿对比（短裤效果更佳）&/b&&/p&&img src=&/v2-12b0fff0eea_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&382& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-12b0fff0eea_r.jpg&&&blockquote&裤子上缘分别与腰部骨盆处对齐（只需要正常穿裤子，我们会习惯性对齐的），观察两条裤腿的长度是否一致。&br&如果两条裤腿长度&b&明显不一致&/b&，说明存在「&b&骨盆侧倾&/b&」，可能存在先天长短腿。&u&先天长短腿会导致两条腿承重明显不均衡，承重腿通常会更粗。&/u&&/blockquote&&img src=&/v2-9ada4e58da286eb4f75615f_b.jpg& data-rawwidth=&376& data-rawheight=&627& class=&content_image& width=&376&&&blockquote&由裤腿可以看出，这位学员是右腿明显更长，实际评估，她右腿长12mm。她习惯性的左腿承重及更多发力，导致她左侧大腿及小腿都比右侧要粗。&br&需要说明的是：&u&是长腿还是短腿承重，是不一定的，需要具体分析。&/u&&/blockquote&&br&&b&②自我评估——跟腱&/b&&img src=&/v2-2eef17d4ea98f16f715da8ecde6cf088_b.jpg& data-rawwidth=&839& data-rawheight=&477& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&839& data-original=&/v2-2eef17d4ea98f16f715da8ecde6cf088_r.jpg&&&blockquote&摆成“二郎腿”姿势，观察小腿后侧肌肉的「&b&下边缘&/b&」到「&b&脚后跟&/b&」的距离。&/blockquote&&p&如果小腿肌肉不明显、或者脂肪稍多，该怎么办？▼&/p&&img src=&/v2-77b575b54df3ef875d4dbd_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&655& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-77b575b54df3ef875d4dbd_r.jpg&&&blockquote&踮脚尖，收紧小腿后侧肌肉，手掌从小腿下端顶住小腿，同时顺着小腿向上划，在遇到凸起时停住，这就是小腿肌肉的下缘。测量下缘到跟骨的距离。&/blockquote&&img src=&/v2-656b1925d50bdf5dfcd896d_b.jpg& class=&content_image&&&blockquote&正常情况下，跟腱的平均长度为15cm。如果测量的数据不足10cm，可以初步判定为跟腱偏短。(也要结合自己小腿实际长度考虑)&/blockquote&&img src=&/v2-ebf87178cebadbc2b3f7f09d90f2c5ca_b.jpg& data-rawwidth=&489& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&489& data-original=&/v2-ebf87178cebadbc2b3f7f09d90f2c5ca_r.jpg&&&blockquote&以上是我的两个学员，上图是男生下图是女生。两人都存在足弓塌陷、步态的问题，但是小腿围度却相去甚远。横向对比后，我发现他们最大的差别是「跟腱长度」。&br&而之前我的一个学员跟腱更短，小腿一直几乎长到了脚后跟，可惜当时的照片因更换手机遗失了。&br&&b&据我个人经验&/b&，跟腱短的同学小腿会相对粗一点。&br&值得庆幸的是，跟腱短的同学通常不超过5%。&/blockquote&&br&&br&&p&&b&③自我评估——足弓&/b&&br&&/p&&img src=&/v2-976fe71d7c5b11b1eda914df7a3386b9_b.jpg& data-rawwidth=&486& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&486& data-original=&/v2-976fe71d7c5b11b1eda914df7a3386b9_r.jpg&&&blockquote&如上图，放松站立，观察足弓的情况。&br&他人辅助将大拇指抬高后，如果足弓恢复，说明不属于僵硬型扁平足，这样的足弓通过训练，改善空间较大。如果足弓变化不大，则训练的改善空间不大，更多只能依靠矫形鞋垫。&/blockquote&&p&&u&为什么要评估足弓呢？因为足弓对于发力、对于稳定身体起着至关重要的作用，之前一些文章已经穿插的讲解过，由于篇幅有限，我会在第三篇文章来做详细的分析。&/u&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&45& class=&content_image& width=&391&&&br&&h2&&b&如何改善&/b&&/h2&&p&面对先天结构问题，现在运动康复已经有了较为完善的处理办法。除了跟腱短这个问题难以解决，功能性训练以及良好动作模式的建立，都会对改善身体健康及形体有明显的效果。对于先天扁平足及严重的长短腿，个人建议，使用矫形鞋垫进行干预，效果会更快更佳。&/p&&p&&u&如果受先天因素有影响，那就更要把后天能改善的做到极致，不是吗？这系列文章中，总会有一款方法适合你！&/u&&/p&&br&&p&&b&以上测试为大体测试，仅供参考，具体情况还需进行专业评估方能确定。&/b&&br&&/p&&br&&p&这次小腿系列文章，真的是用了大量的时间来规划及准备，文中大多数图片都是原创图片或多次加工后的图片（加水印的），希望能够帮到大家，如果有更好的意见和想法可以在评论区留言。&br&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-ff3d11afcfcbd6f4a7bb6_b.jpg& data-rawwidth=&391& data-rawheight=&45& class=&content_image& width=&391&&&br&&h2&&b&下期预告&/b&&/h2&&p&关于腿粗的先天因素就介绍到这里。下一篇开始讲「体态影响+基础静态自我评估」，敬请期待！&/p&&p&&a href=&/natechi& class=&internal&&→迟老湿的知乎专栏←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→含胸驼背请点这里←&/a&&br&&/p&&p&&a href=&/natechi/& class=&internal&&→骨盆前倾请点这里←&/a&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&→胯宽，影响腿部线条的元凶←&/a&&/p&&br&&br&&img src=&/v2-be55f6eb2b9de7e7a7be541a74192fee_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&354& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-be55f6eb2b9de7e7a7be541a74192fee_r.jpg&&&blockquote&&b&线上咨询说明：&br&&br&&/b&&u&1.线上体态/步态课程即将上线！！！&/u&&br&&br&&u&2.由于私信过多，私信仅回复线下指导咨询。&/u&&br&&br&&u&3.如有个人问题，请备好各角度照片及详细个人信息，&/u&&u&移步「值乎」提问。&/u&&br&需要提供的信息包括但不限于：性别、年龄、以往外伤史、运动经历、穿鞋磨损、慢性疼痛及主观感受。（由于形体问题情况复杂，远程可提供建议有限。）&/blockquote&
前言春天都来了，夏天还远吗？ 夏天，作为一年一度的形体大考，广大妹子们，你们剩的时间已经不多了。是打算带着那有力的小腿开始全新的夏天？ 还是华丽变身、闪亮登场？ 「如何瘦小腿」几乎是所有关注形体的妹子永远解不开的谜题。 新年伊始，就让我们从如…
谢邀，答案大概是两个部分，先是肉毒素的问题，然后是注射效果问题，最后是比较常见的注射肉毒素后出现面部僵硬的原因及解决办法。有需要的朋友可以选择性阅读。&br&&br&
【肉毒素问题】&br&&br&
首先要说一下这个，是因为后面所有的答案都是建立在这个基础之上的，就我所知国内有批文的肉毒素产品只有兰州生物制品研究所生产的肉毒杆菌（兰州衡力），(Botox)有国家正式批文，其他的不管是什么都没有正式的批文，是禁止注射的!&br&&br&
但是微整形行业的泛滥，会有很多其他渠道过来的肉毒素、玻尿酸一类的针剂，这个站在医生的角度上立场肯定是不赞成的，有很多人会私信过来问我说打了某某针剂怎么没效果，分析来分析去，是网购的针剂，来源都不知道是什么，这个真的就不要再说了，预期讨论假药为什么没效果，不如考虑一下打了假药之后该怎么挽回。&br&&br&
说一下鉴别真假兰州衡力的方法：衡力生物制剂是我国唯一审批的国产注射用A型肉毒毒素，正规衡力生物制剂产品的包装如下列图所示：&br&&img src=&/d0a6812ecd472bab0445_b.jpg& data-rawwidth=&396& data-rawheight=&395& class=&content_image& width=&396&&图片来源百度&br&&br&
一：正品生产企业名称为“兰州生物制品研究所有限责任公司”.假货生产企业名称是“兰州生物制品研究所”&br&&br&
二，正品的生产日期，有效期，产品批号均为热敏感仪烫印上去的灰白色字体！！假货的生产日期，有效期，产品批号则是打印的黑体字！&br&&br&
三，正品的内包装均为硬质塑料的底座和半透明的上盖！假货则是较软的塑料底座和透明的上盖！&br&&br&
【肉毒素为什么没有效果，多久才能见效】&br&&br&
在打完瘦脸针后，一般在一周之后，脸会开始慢慢瘦下来，但是这些完全取决于个人体质以及打完瘦脸针后的护理。打完瘦脸针后的一个月，脸上将呈现最佳的瘦脸效果。&br&&br&
另外，瘦脸针并不适合每个脸大的妹纸，瘦脸针只针对于脸部咬肌发达的妹纸。脸上骨骼宽大的妹纸必须通过整容手术，削去宽大的腮骨，从而改变脸大的现状。脸上脂肪多的妹纸只能通过光纤溶脂或者脸部吸脂的方式改变脸大的现状。&br&&br&
为什么打完了没效果？&br&&br&
其实，瘦脸针在注射后不会立即见效，而是需要隔一段时间以后才会发挥明显的瘦脸效果。打完瘦脸针之后两周内，肉毒素是需要跟肌肉有个作用反应的，通过放松舒展肌肉，使咬肌处于不活动的状态，这个时候如果咬紧牙根，咬肌就会呈现鼓起的样子，感觉很僵硬，这是正常的，因为肉毒素正在发生作用，说明起效果了。两周过后情况就没有了，不用担心。但是，这段时期，尽量不要过度使用咬肌，不要咀嚼过硬的食物，更不要咬牙根看瘦脸效果，这是个过程，所以需要耐心等待。绝对不是说今天打了瘦脸针，第二天脸就瘦下来了，保持平常心，轻轻松松过完两周，再看效果，通常四周后会看到非常明显的效果，可以拿出之前的照片作对比。&br&&br&
【打完肉毒素要注意什么】&br&&br&
1、不要按摩，打完肉毒素脸上出现疼痛酸胀是正常现象，这个时候千万不要想通过按摩来缓解，这样只能加快肉毒素的吸收，会在很大程度上影响效果。&br&&br&
2、不要化妆，虽然说注射类的微整形项目对术后要求都不是很严格，但是即使是注射也是有针孔的，如果化妆品中的化学物质进入到创口就很容易引起发炎的症状。因此，在注射瘦脸针后的一个星期，都不建议妹纸们化妆。&br&&br&
3、不要吃太硬的东西，不要用力咀嚼，在打完瘦脸针的1个月内，不可以吃过硬的食物。因为过硬的食物有助于锻炼脸部的咬肌，从而使得很多妹纸在打完瘦脸针后没有效果，在打完瘦脸针后的一个星期，妹纸最 好吃一些流食，这样可以帮助瘦脸针达到最佳的效果。&br&&br&
【为什么打完肉毒素脸部会僵硬】&br&&br&
1、正常反应&br&&br&
注射肉毒素瘦脸针后咬肌肌力减弱，会带动面部表情不自然，这是正常的注射反应，这种表情不自然最早会在注射24小时后出现，作用高峰为注射后7-14天，而2-8周后表情会恢复如初。&br&&br&
2、肉毒素的位置打偏&br&&br&
打瘦脸针瘦脸时，要求医生将肉毒素准确注入一侧面部的两个点：第一点位于咬肌突出最明显的部位(在咬牙和放松两种状态下观察后确认并做标记);第二点位于第一点的斜上方，距离第一点25px以上。这两点有任何一点位置跑偏，都会造成面部表情的非正常僵硬，而这种僵硬持续时间多大于8周。&br&&br&
3、肉毒素注射位置太浅&br&&br&
瘦脸针瘦脸需注射到咬肌内才能达到效果，如果医生对解剖层次掌握不扎实，将肉毒素注射到肌肉上层，则很可能会损伤面部神经，引起面部表情的非正常僵硬，常见表现有流口水、嘴巴歪向一侧、嘴角不自主地抽搐。&br&&br&
4、肉毒素注射量过多&br&&br&
一般在医疗美容中，每次注射肉毒素小于100单位时相对安全，肉毒素用于瘦脸时，两侧咬肌都注射时也不会超过100单位，如果大于这个量，那你表情非正常僵硬持续的时间可能会超过8周。&br&&br&
5、两次注射间隔时间过短&br&&br&
为保证更好的瘦脸效果，肉毒素可以多次治疗，但每两次治疗时间不能低于1个月。&br&&br&
6、打完肉毒素后按摩注射部位&br&&br&
注射完肉毒素后，医生多会叮嘱你不要用手按摩，因为用手按摩时，已经进入咬肌内的肉毒素液体会渗透到邻近的表情肌内，从而加剧表情不自然的发生，这种情况下表情恢复正常也会大于8周。&br&&br&
【怎么避免出现面部僵硬】&br&&br&
1、一定要去正规医院用正规医生打正规药品，哪怕是微整形，也是整形，是医疗范畴，不是随便找个人就能做的，这个真的不想在强调了，找个不专业的厨师顶多是饭难吃一点，找个不专业的医生，相信我，你不是在为医学现身。&br&&br&
2、注射部位的皮肤轻微红肿，一般几小时后消退，少数人被注射后的部位会有轻微淤血，但很快消失。&br&&br&
3、4到6小时内，最好不要躺下，以免肉毒素流散。&br&&br&
4、6小时内，不宜洗脸，不要化妆，别好奇去触摸注射部位，不要运动。&br&&br&
5、注射后避免吃硬壳类食物;一周内禁食辛辣、海鲜食物、忌烟酒。&br&&br&
6、注射后不要按摩局部，避免肉毒素扩散。&br&&br&
7、注射后一个月内禁止做脸部按摩、热敷、揉搓。&br&&br&
基本就是这样，还是那句话，请把专业的事情交给专业的人来做！！！
谢邀，答案大概是两个部分，先是肉毒素的问题，然后是注射效果问题，最后是比较常见的注射肉毒素后出现面部僵硬的原因及解决办法。有需要的朋友可以选择性阅读。 【肉毒素问题】 首先要说一下这个，是因为后面所有的答案都是建立在这个基础之上的，就我所知…
&img src=&/1709dba559686acfc864db_b.jpg& data-rawwidth=&443& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&443& data-original=&/1709dba559686acfc864db_r.jpg&&&p&好友一日致电，称与男友分手了，之后心情一直低落。问及情况，给我列举了这个贱男的若干劣迹，作为一个毒舌，我的反应是“这种贱人，何须挂心，早分早好。”朋友说也明白这个道理，但是却还是心里觉得难受、不舍。&/p&&p&要是你是个过来人，曾经有过一段糟糕的感情关系，她的心事，你懂的。但我就有问题了：明明心知肚明这段关系维持下去都不会开花结果，乃至自我折磨，为何偏偏难以割舍呢？是因为爱得太深不能自拔？还是因为对对方负上道义上的责任？抑或是迫于经济、家庭乃至孩子的压力？&/p&&img src=&/7aaac292ba09_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/7aaac292ba09_r.jpg&&&p&实际情况往往是我已经习惯了和他/她在一起了，分开的话会不习惯甚至很难受。心理学上叫这种做“不活动惯性”(Inaction Inertia)。就是&strong&惯于维持现状，哪怕情况不好也不愿意改变。&/strong&而这种“惰性”的背后，其实还隐含着对自己付出多少的算计，“我们都在一起7年了，我为了这个人付出了这么多，我不想放弃。”“我花了那么多时间和精力来经营这段关系，如果要跟他/她分手，不就血本无归，又得从头再来。”&/p&&p&对于精于算计的现代人，在一段亲密关系的十字路口，要决定向左走还是向右走，我们会考虑很多。这个时候，很多人会着眼于过去，回首跟对方走过的日子，看看自己为这段关系付出多少代价——精力、时间、金钱甚至是一去不复返的青春。这些过去已经投入的一切，叫做“沉没成本”。一旦你选择放弃，这些过去的投资就会变成“泰坦尼克号”，长眠于海底。&/p&&p&同样的事情在生活中不胜枚举。你从事了一份工作3年，已经是个熟手技工，但是一直都不太喜欢这份工作，也得不到升迁的机会，但是你却迟迟没有跳槽，因为你已经在这份工作中付出太多，转新工作意味着重新开始。我妈妈那硕大无比的衣柜里有超过200件衣服，但是你一看其中一些，就知道它们跟冷宫中那些“永远不会再被宠幸”的妃子一样孤独地躺在那里，而我妈就每天穿着她的老三件，同时死守着她的衣柜。我老爸在我的床下堆了一堆百万年都不会再用到的工具，但是当我扬言要把东西扔掉时，他就会有一百个莫须有的理由把它们继续珍藏着：这些东西以后会变成古董啊、还有很多有用的、扔掉了以后想用的时候就没得用了云云。&br&&/p&&img src=&/bfdd44b560a3a032f594b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/bfdd44b560a3a032f594b_r.jpg&&&p&巴里o施瓦茨（Barry Schwartz）在《决策的悖论》中举了一个很好的场研究的例子来说明沉没成本是怎样影响人做决定的。一间本地戏剧演出公司向观众提供戏剧季票订阅服务。买票的人被暗中随机分成两组，一组买到的是全价票，另一组是打折票。然后研究者通过追踪调查买票者在这个季度看演出的频率。结果发现买全票的人看戏的频率远高于买特价票的人。个中原委可能是全价票买家要是不去的话会浪费更多钱，他们比折扣票买家更心痛。因为对全票买家来说，不去看演出要损失更大，也会让人感到更后悔。&strong&如果我们从展望将来的角度来分析，我们应该选择的是让我们自己感觉到更开心的事情&/strong&，那么在演出当天应该问自己的问题是“我今天究竟出门看戏剧好呢，还是宅在家里打Dota好呢？”&/p&&p&冬天来了，溜冰的时间到了，现在想象你买了两张溜冰场的票，然后才发现两张票是同一天的。一张价值50元，另一张价值25元，但是25元那个溜冰场这时候人比较少，环境也更好。你会选哪个呢？大部分人还是选了用掉价钱更贵的溜冰票。可是，溜冰本来就是一种愉悦身心的活动，难道不是应该选择那个能让你玩得更尽兴，更开心的选择吗？&/p&&p&我们在做决策时，尤其是重大的决策时，都希望自己能够理智地分析情况，然后做出更好的选择。但是斤斤计较一个选择的“沉没成本”，通过对过去付出的多少来衡量决策的好坏，其实并不能做出明智的决策。反而很多人越是不愿意做出改变，越是为此投入更多，然后就会让事情朝着更糟糕的方向发展。只有放眼未来，从这件事情对未来的影响来看，才能帮你做出更问心无悔的决定。&/p&&p&回到了最初关于感情的决定。&strong&决定两个人是否走下去的，是未来两个人能不能过上幸福快乐的日子，而不是算计自己投入了多少。&/strong&毕竟过去的就过去了，未来的日子还长呢。&/p&&p&PS 为了我家有个美好的未来，老爸，你让我扔掉床底下的古董吧！&/p&&br&&br&&br&&p&作者 &a href=&/people/ba503bdd95fb1d634fbc758ee5aac8d9& data-hash=&ba503bdd95fb1d634fbc758ee5aac8d9& class=&member_mention& data-title=&@keledoll梁嘉歆& data-editable=&true& data-tip=&p$b$ba503bdd95fb1d634fbc758ee5aac8d9& data-hovercard=&p$b$ba503bdd95fb1d634fbc758ee5aac8d9&&@keledoll梁嘉歆&/a&&/p&&p&&br&友心人心理社区发起人，华东师范大学心理学硕士，中山大学应用心理学学士，科学松鼠会成员，发起心理科普活动少少人读书会，翻译心理学书籍《被捆绑的欲望》和《选择的悖论》。&/p&&br&&p&＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝&/p&&p&更多心理方面的资讯，请持续关注友心人微信号：yosumn&/p&&img src=&/3f0ff3eab878_b.jpg& data-rawwidth=&945& data-rawheight=&614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&945& data-original=&/3f0ff3eab878_r.jpg&&&p&如需转载，请联系&/p&
好友一日致电，称与男友分手了，之后心情一直低落。问及情况，给我列举了这个贱男的若干劣迹，作为一个毒舌，我的反应是“这种贱人，何须挂心，早分早好。”朋友说也明白这个道理，但是却还是心里觉得难受、不舍。要是你是个过来人，曾经有过一段糟糕的感情…
&p&谈到健康的生活习惯，我们常常都要提一句“早睡早起”，但是知易行难，许多人往往睡得越来越晚，也很难早起。这背后是什么原理，又有什么办法能帮我们早睡早起吗？&/p&&p&（觉得文章长，想直接看可操作建议的，&b&请看文章最后部分&/b&）&/p&&h2&&b&一、人体内的“生物钟”&/b&&/h2&&p&探讨人的睡眠规律离不开一个概念——人的昼夜节律（Circadian Rhythm），或者说生物钟。我们的唤醒水平、新陈代谢、心律、体温、激素水平在每个节律的周期里都是规律变化的。每到一定的时间，生物钟就会告诉我们：该睡觉了。人体负责昼夜节律的中枢，位于脑内的视交叉上核（Suprachiasmatic nucleus, SCN）。视交叉上核接受视网膜传来的外界光线强度的信息，又通过释放神经冲动控制其他的器官组织的生理活动。&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2a3f07fc1fbefaf1f3458eb_b.jpg& data-rawwidth=&429& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&429& data-original=&/2a3f07fc1fbefaf1f3458eb_r.jpg&&&p&&u&&a href=&/?target=http%3A///wp-content/uploads/2012/02/Is-Your-Circadian-Clock-Syncing-Out-Of-Time-SCN-And-Body-Temp.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&/wp-content/uploads/2012/02/Is-Your-Circadian-Clock-Syncing-Out-Of-Time-SCN-And-Body-Temp.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/u&&/p&&p&视交叉上核可以影响许多的器官组织，进而调节我们的昼夜节律，这些器官包括：&br&&/p&&ul&&li&松果体Pineal，可以释放褪黑素Melatonin。褪黑素和睡眠密切相关，可以用于调节睡眠治疗睡眠障碍。这也是保健品里也喜欢添加的物质。&/li&&li&垂体Pituitary，是人体内分泌调节的核心器官之一。它会控制促肾上腺皮质激素ACTH释放，提高体内糖皮质激素corticoids水平。糖皮质激素的水平也是昼夜变化的，通常在早上高，夜晚低，这与人在早上精神振奋有关。&/li&&li&自主神经系统Autonomic nervous system，包括交感神经和副交感神经。这些神经不受人的意志的直接支配，可以调控各个内脏的生理活动，比如心、胃肠道等。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&人的昼夜节律改变人的行为，人所处的环境又作用于人的昼夜节律。二者相互联系，共同影响人的健康。规律的作息对人的健康很有帮助，昼夜节律当然也与许多医疗问题相关。例如，一些用胰岛素治疗糖尿病的患者，早间血糖水平依然会升高，这和早上糖皮质激素、生长激素浓度高有关，被称为“黎明现象”。又比如，夜间人的迷走神经兴奋性增高，许多呼吸道疾病的人咳嗽会增多。许多药物的药理作用也与昼夜节律有关，比如如果人体内糖皮质激素分泌不足，需要服药补充时，通常选在早上服药，对体内自身分泌糖皮质激素的的抑制较少。如果选在下午糖皮质激素浓度低的时候，大量的外来的药物会更加抑制人体自身糖皮质激素的产生。&br&&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&二、光照——生物钟的调节的关键&/b&&/h2&&p&&b&即便我们在完全摆脱外界环境干扰的情况下，身体内依然可以维持一定的生理节律。&/b&这种内在节律，和视交叉上核SCN细胞的特性有关。把这些细胞分离培养出来，仍然可以表现出节律性。这是因为，生物钟相关基因可以指导这些细胞产生蛋白质。这些蛋白质的相互作用形成蛋白质振荡，有一定的时间规律性，就像钟表里的振荡器一样，产生循环往复的生理节律。&/p&&p&这种机制表现在人的行为上，就是固有的昼夜节律。在完全没有外界刺激的情况下，我们也会形成一定的作息规律。目前一般的研究结果是，&b&人固有的昼夜节律周期大约是24.18小时（24小时11分）&/b&。这比地球按照太阳为参考系的自转周期：24小时要略长一些。现实案例确实表明，许多盲人的睡眠和觉醒节律确实比24小时长，他们每天的睡眠的时刻都会比前一天晚一点。&/p&&p&不过，显而易见，世上并没有多少人的昼夜节律是按24.18小时为周期的。我们的身体可以根据环境，自行校准昼夜节律。外界的光照强度、温度、饮食规律乃至生活事件，都可能影响我们的昼夜节律。比如，即便我们有拖延症，时钟和deadline也可以帮我们校准生理节律。&b&当然，目前的研究表明，在调整昼夜节律的因素中，最重要的是光照。光暴露在前半夜，会引起昼夜节律推迟，如果光暴露在后半夜或清晨，会引起昼夜节律提前。&/b& &/p&&p&如果我们生活在一个只能依靠自然光照明的环境中，就很容易养成&b&日出而作日落而息&/b&的习惯，而且在夏天会醒得早，冬天醒得晚。如果我们的卧室窗帘遮光性能不太好，或者某天忽然是阴天，早上光线很差，也会影响我们的觉醒时间。很多大学有&b&熄灯&/b&的规定，强迫我们养成早睡的习惯。但是，如果我们想延迟睡觉时间，并且找到备用光源的话，睡眠时间也会习惯性地延后。电灯发明之后，黑夜和白昼的差异就小了很多。在现代社会里，人们可以通宵达旦地学习、工作、娱乐。&b&晚间的灯光照射，可能造成睡眠的延迟。&/b&如果窗帘的遮光性能很好，早上我们无法受到强光照射，也就不容易很早醒来。一部分盲人虽然没有视觉，但是视网膜仍然能部分感受外界光线的强度，也可以通过这些残留的光感调整自己的昼夜节律。&/p&&h2&&b&三、这些现象也与晚睡晚起有关&/b&&/h2&&p&&b&1.倒时差的难题&/b& &/p&&p&&b&人的生物钟普遍更容易延长而不是缩短。&/b&不论是科学研究还是我们的生活经验都表明，&b&晚点睡觉比早点起床容易。一个健康的成年人一般应该有一天至少7小时的睡眠时间。&/b&一旦晚睡，身体为了达到所需要的休息时间，起床时间还会自然延后，当然也就更不容易早起。&/p&&p&一个典型案例是倒时差。地球的自转方向是自西向东的。&b&人更容易适应自东向西的飞机旅行，难以适应自西向东的飞机旅行。&/b&自东向西，相当于多在白天待一会儿，或者晚上多开一会儿照明灯。相比之下，如果向东飞行，等于提前进入了夜晚，夜里睡不着，第二天当地天亮了，又会醒不来。适应这种新的生活节奏较为困难。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6f822ca52fafd4fb39a038_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&364& class=&content_image& width=&400&&&p&&a href=&/?target=http%3A//www.dgjt.co/uploadfile/714.jpg& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&dgjt.co/uploadfile/2016&/span&&span class=&invisible&&/.jpg&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&&b&2.为什么年轻人常常熬夜？&/b&&/p&&p&虽然有言道青年人好像早上八九点钟的太阳，朝气蓬勃。然而起床困难常常困扰着年轻的人们。科学研究表明，这并不能怪罪于懒惰或者意志薄弱。&b&在青春期，因为褪黑素分泌节律的改变，以及青年人入睡所需时间的延长，人的生物钟会生理性地推后。&/b&&/p&&p&相应地，学校上课时间过早，会造成青少年的睡眠不足，这相比晚睡晚起，是一个危害更大的健康问题。在美国进行的一项广为关注的研究（参见文章School Start Times for Adolescents）证实，推迟高中早上的上课时间，可以提高学生的学习成绩，还可以增加学生的睡眠时间，同时促进学生的健康。国内的中学是不是该从中学点什么？&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3.“自古逢秋悲寂寥”&/b&&/p&&p&说到光线对昼夜节律的影响，这里还有一种与晚起有关的现象值得一提。为何文人常悲秋，秋来无处不生悲？我们有理由认为，这并不一定是为赋新词强说愁，也不能单纯解释为一种文化传统。这种情感流露是有生理学依据的。其中一个重要解释是，&b&从秋天开始，日照时间开始缩短。这会影响人的昼夜节律的调节与褪黑素的释放，对人的睡眠和情绪等都有影响。&/b&甚至还有一种相关的疾病，叫做季节性情感障碍(Seasonal affective disorder, SAD)，常常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区。可以造成&b&情绪低落、睡眠时间延长。&/b&还会有精力下降、兴趣减低、社交活动减少、注意力不集中等表现。&/p&&p&当然，其他一些精神障碍的表现也可能与季节和昼夜节律有关，比如双相障碍。在秋冬季，日照时间缩短，患者可能会进入抑郁的状态。而一旦春天来到，日照时间延长，患者会转变为躁狂状态。对于类似的日照时间缩短引起的抑郁，都可以用光照疗法进行治疗。给予患者一定时间和强度的光照，可以明显减轻患者在换季时的抑郁。但是光照疗法有一个可能的副作用，就是躁狂。&/p&&h2&&b&四、晚睡可能也是“病”？&/b&&/h2&&p&昼夜节律是神经科学里一个很热门的研究课题。昼夜节律在各类生物中广泛存在，而且在表现和机制上各有不同。通过研究昼夜节律，我们可以了解动物习性的生理基础。它还是个研究分子、基因对行为影响的绝佳课题。对于医学而言，研究昼夜节律可以解释许多的疾病现象，指导治疗和预防，使人们养成健康的生活习惯。还有一个新的医学领域——睡眠医学。相关的科室可能有多个，比如精神科、神经科、呼吸科、耳鼻喉科等，涉及多个不同器官的疾病。&/p&&p&在昼夜节律方面，有一种常见的睡眠障碍，过去称为睡眠时相延迟综合征（delayed sleep phase syndrome, DSPS ），&b&目前更主流的说法称为睡眠时相延迟障碍（Delayed sleep phase disorder, DSPD）&/b&。在青春期到30岁之间的人群里很常见。这些人往往在夜里很晚才入睡，比如2点以后，如果要睡到自然醒，需要在上午10点以后才起床，就好像往前移动了几个时区一样。如果不用强制起床，DSPD的人每天作息可以很规律，睡眠时间也很充足，白天精神状态也尚可。但是，如果必须早起的话，这些人很难在早上精神振奋，而且没办法把自己的昼夜节律调回通常认为正常的作息节奏。&b&这虽然算是个“病名”，却不一定是一种需要矫正的疾病。DSPD的人群也不一定能称为“患者”。&/b&如果不要求回归正常生活节奏的话，相比朝九晚五的工作，他们更适合从事一些工作时间非常灵活的岗位，并且也可以过得很好。&b&身心无明显不适，社会适应良好的睡眠时相延迟可以不进行任何干预&/b&。&br&&/p&&p&DSPD的人可能伴随一些精神障碍，比如抑郁、注意力缺陷，&b&但是相对睡眠不足、睡眠不规律的人而言，他们患躯体疾病的风险并没有非常明显的增高。&/b&所以，这不一定算一个严重的问题，&b&可能完全不需要干预&/b&。DSPD的原因有一些机制可以解释。比如，患者的昼夜节律周期可能比通常的内源性昼夜节律周期延长，患者昼夜节律的调整能力可能有下降，或者对外界的光刺激不敏感等。一部分人的问题和基因有关，是可以家族遗传的。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果觉得DSPD的问题需要干预的话，也有一些干预措施。这些措施也可以用来帮助普通人睡得更早。比如，&b&在夜晚限制亮光照射、在早间采用亮光暴露&/b&。对于普通人，这就相当于晚上早点熄灯，早上换用一个遮光性能弱一点的窗帘，让更多的光照射进来。此外，配合行为的干预，让患者晚上早点入睡，不要做其他事，也&b&不要在午后喝茶或喝咖啡等含有咖啡因的饮料。&/b&通过循序渐进的干预，逐渐将睡觉的时刻提前，可以达到恢复日常作息规律的效果。&/p&&p&除此之外，医学上还有一些进一步的治疗手段，比如时间疗法、褪黑素疗法等。补充褪黑素对调整人的昼夜节律有一定效果。在&b&晚上服用褪黑素（比如在习惯睡觉时间前的5小时，或者选在晚上的18:00-19:00时服用），可以使睡眠时相延迟的人入睡时间提前。&/b&目前美国的临床指南认为，这种方法对成年人和青春期的未成年人都比较有效，&b&是证据水平比较高的疗法&/b&。但是需要注意的是，&b&睡得晚和睡不着并不是一个问题，褪黑素也不是安眠药。&/b&目前褪黑素明确证明有一定效果的，是睡得晚，而不是睡不着。如果需要使用药物，或者进行全方位的干预，可以找大型综合医院睡眠相关科室的医生进一步咨询。&/p&&p&但是，众所周知，即便我们花大力气去调整自己的作息规律，良好的生活方式可能很难维持。在一个照明灯和电脑可以24小时打开、手机需要保持24小时畅通的时代，人们常常需要加班，或者熬夜进行各式各样的娱乐活动，年轻人推迟入睡时刻是非常常见的。以史为鉴，八小时工作制更不是天赐的，而是工人们通过艰苦卓绝的斗争争取来的。一旦牵扯到生活方式和劳动安排等复杂的社会问题，解决的问题难度就又增加了不少。&/p&&p&每个人应当尽自己的责任，安排好自己的学习、工作和娱乐时间，而管理者也应当充分了解人的健康规律，合理安排我们每天的时间表。不能因为“每个人有义务养成健康的生活方式”，就忽视制度扮演的重要角色。&/p&&h2&参考文献&/h2&&ul&&li&（美）理查德·格里格（Richard J.Gerrig），（美）菲利普·津巴多（Philip G.Zimbardo）著；王垒，王苏等译. 心理学与生活. 北京：人民邮电出版社, 2003.10.&br&&/li&&li&Watson N F, Badr M S, Belenky G, et al. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.[J]. Journal of Clinical Sleep Medicine Jcsm Official Publication of the American Academy of Sleep Medicine, ):931-52.&br&&/li&&li&Legates T A, Fernandez D C, Hattar S. Light as a central modulator of circadian rhythms, sleep and affect[J]. Nature Reviews Neuroscience, ):443-54.&br&&/li&&li&Group A S W, Adolescence C O, Health C O S. School Start Times for Adolescents[J]. Pediatrics, ):642-9.&/li&&li&Auger R R, Burgess H J, Emens J S, et al. Clinical practice guideline for the treatment of intrinsic circadian rhythm sleep-wake disorders: advanced sleep-wake phase disorder (ASWPD), delayed sleep-wake phase disorder (DSWPD), non-24-hour sleep-wake rhythm disorder (N24SWD), and irregular sleep-wake rhythm disorder (ISWRD). An update for 2015[J]. J Clin Sleep Med, ): .&br&&/li&&li&韩芳. 昼夜节律性睡眠障碍[J]. 生命科学, 48-1454.&/li&&li&&a href=&/?target=http%3A//www.mayoclinic.org/diseases-conditions/delayed-sleep-phase/care-at-mayo-clinic/treatment/con-& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Delayed sleep phase Treatment at Mayo Clinic&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/li&&/ul&&p&&u&补充：&/u&&/p&&p&&u&迄今为止，我看到唯一一个的可能来自专业人士的对文章专业知识的批评来自微博，内容大意是，睡眠时相延迟不算是病，所以目前不用“综合征”这个说法了（当然这位专业人士明确表示文章的其他部分没有看出明显问题）。&/u&&/p&&p&这个批评非常有道理。然而我查到的1年前的资料仍然常常用DSPS这个术语，国内更是经常用。也许文中用的概念确实不一定是现在最新的。不过如果再要进一步更新的话，可能超出了我的能力，而且无关具体的干预措施，所以可能不能完全修改文中所有的细节疏漏。&/p&&p&文中把DSPS说成是“病”的说法只是一种通俗化的说法，可能会给一些人带来误导。再次强调：&b&我看到的资料从来没说过要求所有人的生物钟都必须提前到所谓“正常”的范围，我在任何一稿中表达的意思都是：身心无明显不适，社会适应良好的睡眠时相延迟可以不进行任何干预&/b&。&/p&&p&----------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&&b&&u&目前国外更主流的用法是DSWPD或者DSPD，所以文中对一些地方的措辞进行了修正，但可能仍有部分表达不精确之处，可以默认本文中的DSPS和DSPD是一个意思。（修改于）。&/u&&/b&&/p&&p&&b&--------------------------------------嫌长的直接看这里--------------------------------&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&总结：可以自行尝试的帮助早睡早起的一般方法：&/b&&/p&&ul&&li&识别晚睡的原因，比如加班和娱乐。减少临睡前不必要的活动，避免过度兴奋。&br&&/li&&li&劳资谈判、和管理部门提意见（现实中这常常非常困难），调整工作时间和加班安排。&/li&&li&在夜晚限制亮光照射，晚上早点熄灯。&br&&/li&&li&在早间采用亮光暴露，换用遮光性能较弱的卧室窗帘，增加早间灯光照明强度。&br&&/li&&li&自中午以后不再喝茶、咖啡、可乐等含有咖啡因的饮料。戒烟戒酒。&br&&/li&&li&循序渐进干预，逐渐将睡觉的时刻提前。注意坚持保持早睡的习惯。&/li&&/ul&&p&&b&注意：&/b&&/p&&ul&&li&青春期的孩子会有生理性的晚睡晚起，这是正常现象。如果平时学校上课时间早，应该允许孩子在休息时间补觉，否则睡眠不足更不利健康。&/li&&li&自行使用褪黑素的话，如果把握不好时间剂量可能效果适得其反。&b&本文不针对个人情况提供具体的用药剂量和时间方面的指导。&/b&建议遵医嘱或者看说明书，谨慎服用。&/li&&li&如果遇到复杂的睡眠问题，可能需要和其他疾病鉴别。&b&睡不着和睡得晚并不是一个问题。&/b&正规综合医院的精神科、神经科、呼吸科等科室，或者精神卫生中心可能有睡眠相关的专业医生可以提供帮助。&/li&&/ul&&p&&br&&/p&&p&这里有一篇较专业的中文文献，介绍昼夜节律睡眠障碍，供进一步了解，可以直接打开，无需付费下载：&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//www./news/upload/.pdf& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&/news&/span&&span class=&invisible&&/upload/.pdf&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&个人和机构转发请私信联系我。注意保留原作者和原文链接，谢谢！&/p&&p&支付转载所需费用可以去&a href=&/question//answer/& class=&internal&&怎样治好「睡眠相位偏移症」？ - 方可的回答 - 知乎&/a&
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谈到健康的生活习惯，我们常常都要提一句“早睡早起”，但是知易行难，许多人往往睡得越来越晚，也很难早起。这背后是什么原理，又有什么办法能帮我们早睡早起吗？（觉得文章长，想直接看可操作建议的，请看文章最后部分）一、人体内的“生物钟”探讨人的睡…
&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女鞋是如何分类的? - Pan Fan 的回答&/a& 我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：&/p&&p&一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。&/p&&p&二，鞋子这个东西虽然小，但其实是非常挑人，它和我们的气质、腿型、身材、服装风格等等都密不可分，比如虽然满大街都在卖踝靴，可绝不是每个女孩都适合。&/p&&br&&p&另外题主也只是问“需要哪些基础款鞋子”，我理解为“不要多要精”，那么就照着这个原则来推荐。我觉得题主的思路是很好的，是值得被歌颂的（虽然臣妾办不到=___=)。鞋子多未必全是幸福，如果鞋柜不够大，每到换季时收拾鞋子的那种痛苦，简直无法用言语来形容，那实实在在每一次都是人间炼狱，每一次痛骂自己“让你买！让你穿！活该！该背时！遭报应的就是你！”的心情，男人都不会懂！而且每一次拿鞋子去清洁保养都一边数钞票一边流泪的事不提也罢，其中的心酸不足为外人道，做女人的酸楚指的大概就是这种事吧……&/p&&br&&p&目前第二名 &a class=&member_mention& href=&///people/8f8aa07fe& data-editable=&true& data-hash=&8f8aa07fe& data-title=&@唐树彪& data-hovercard=&p$b$8f8aa07fe&&@唐树彪&/a& 的答案是个非常非常好的答案，他（此壮士表明他是位先生，特此修正）对第一名答案的评价我也是一百分的赞同。但其中有一点从美观的角度来说，我不甚赞同。&br&&/p&&p&&b&首先请观察自己的腿。请问，你是不是有两条跟腱修长脚踝纤细的小腿？如果没有那么优秀，那请问你的小腿是不是至少匀称不粗短？&u&如果不能满足这样的条件，那么，请放弃除了帆布鞋以外所有全平底的鞋子&/u&。&/b&&/p&&p&这其中包括人人都有的浅口平底单鞋（无论什么大牌无论尖头的还是芭蕾鞋还是娃娃鞋）,尤其是那种鞋底就只是一层牛皮的。&/p&&img src=&/24c661b6dcc0e12a1bc88d23a671f571_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&427& class=&content_image& width=&400&&&p&包括人人都有的全平底各类短中长筒靴&/p&&img src=&/ae07d22ef2d_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&400&&&p&尤其包括目前排名第一名的姑娘推荐的这种鞋子&/p&&p&&img src=&/f5a1bb8796c4aecbecf9d120_b.jpg& data-rawwidth=&390& data-rawheight=&585& class=&content_image& width=&390&&这种鞋子是黄种人的噩梦，谁穿谁知道。&/p&&p&我长期以来研究鞋子的血泪教训是这样的：全平底的鞋子会让人显得小腿粗壮，而且容易让人走路的时候拖拖踏踏没精神。最要紧的时候，这类全平底的鞋子非常考验人的气质，如果不是气质优秀并且款式与质地都高级，一穿就成厂妹。请务必谨慎选择。&/p&&br&&p&&u&&b&1.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第一名是，&b&基础款细高跟尖头女单鞋(Pump)&/b&。是的，第一名。每个女人都。要。有。两。双以上&/u&。&/p&&p&&img src=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/867e9e24b0ff4d4f2652646eba0b47cb_r.jpg&&&b&&u&这其中并且包括一切以此类鞋子为基础衍生发展出来的&/u&有绕带、有扣饰、有贴钻、有防水台、拼接的、漆皮的、麂皮的、哑光皮的、缎面的&u&细高跟尖头基础款高跟鞋&/u&。&/b&&/p&&p&(以下所有图片来自Jimmy Choo和Roger Vivier官网，你们别再批斗我贴的是淘宝爆款了好咩，真的不是啊TAT)&/p&&img src=&/e1b4ad204ee268cde3217_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&745& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/e1b4ad204ee268cde3217_r.jpg&&&p&在所有品牌，都可以买到这些款式的鞋子；而鞋子跟高从5CM到14CM大家也可以量力而行自由选择（如果实在走不好可以选择有防水台的）。我想说说这种鞋子的好处：首先，它们是任何场合都可以穿的。上班约会逛街吃饭，全都可以；其次，这种款式百搭，从来不出错，试想一下如果你实在不知道穿什么去约会的时候，随便套一条小黑裙，再穿上图中的任何一双鞋子，是不是都为你加分呢？最要紧的是，这类鞋子的线条非常优美，充满女性气息，却又不会像有些夸张的鞋子过分高调。这一类型的鞋子占据了我春秋天鞋柜的80%，正是它们，让我每次在快迟到前的一分钟能迅速作出选择--------因为出错的可能太小了，除非选了完全和衣服不搭的颜色。&/p&&br&&p&&u&&b&2.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第二名是&b&中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋。&/b&&/u&为什么把这三个放在一起呢？因为布洛克鞋和牛津鞋就为了那点儿花边总有点傻傻分不清楚，而许多牛津鞋又已经慢慢演变出没有鞋带易穿易脱的乐福鞋款式，也就是下面这样。&/p&&img src=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&281& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/2cabc1b2d15cfedbbb9b5_r.jpg&&&p&那其实一般的中跟牛津鞋/德比鞋会长成这样（有人强调这是德比鞋，抱歉，我真的不太会分牛津鞋和德比鞋。看不看得到鞋子舌头和鞋子耳朵这件事，我真的分辨不太来。你们精神领会一下就好……）：&/p&&p&&img src=&/07a5fa175b974f1447eacaa_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&354& class=&content_image& width=&350&&&b&这一类型的鞋子非。常。万。能&/b&。它能让你是文艺女青年也能让你是率性的假小子，如果浅色的羊皮款还能让你是个温柔的淑女。我觉得它在鞋柜里的作用就是“休闲搭配时的万能胶”。牛仔裤卷起裤腿露出漂亮脚踝的时候，穿件工字背心加一条松松垮垮的背带裤的时候，穿件T恤加条高腰A字裙的时候，松口袜和丝袜叠穿的时候，任何时候，你都需要这双鞋子。&/p&&br&&p&&u&&b&3.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我推荐的第三双鞋子，&b&是一双松紧度合适的过膝靴。&/b&&/u&过膝靴的主要妙用在于保暖的同时还能显腿长腿瘦。以下摘抄自&a href=&/question//answer/& class=&internal&&女生如何不臃肿地穿衣过冬？ - Pan Fan 的回答&/a&&/p&&blockquote&&p&每个女人都要有一双过！膝！靴！（又来了=___=)&br&&/p&&p&我发现很多女孩子不愿意买过膝靴，因为她们有一种误解，过膝靴显得腿短。大错特错，&u&过膝靴是显腿细显腿长的法宝，前提是要买对款式&/u&。&/p&&p&第一，细高跟的过膝靴，慎重购买。细高跟的过膝靴只适合小鸟腿以及高个子女生，否则就会看起来像站街女。&/p&&p&第二，全平底的过鞋靴，慎重购买。全平底的过膝靴显得人没精神，而且走路的时候容易拖沓，另外容易变形。其实就算不是过膝靴而是一般长度的靴子，也尽量不要买全平底的，因为黄种人普遍跟腱没有白种人长，穿全平底会显得腿短。&/p&&p&第三，松松垮垮的过膝靴，慎重购买。是的，过膝靴显得腿短腿粗那就是因为你穿了松松垮垮的款式。经久不衰的Stuart Weitzman的5050那种型的过膝靴，就是很好的选择。&/p&&br&&p&等方便了我来贴张我穿一般靴子和过膝靴时候腿长的分别，一看便知我没有胡扯。&/p&&br&&p&&u&好的，过膝靴照片来了&/u&。&/p&&br&&p&左边穿的马丁靴，右边是过膝靴，两张图没有任何液化拉长等调整，放在一起是为了方便大家比较观感。两张照片是十分钟前新鲜出炉，由我本人站在同一位置、同一光线中、用同一姿势拍摄的。而且！&u&请注意！这双马丁靴是有跟的，大概5-6公分的厚底，而过膝靴只有两三公分的样子。&/u&&/p&&br&&p&大家和气点不要像讨论南北温差一样讨论我皱巴巴的大妈睡裤好吗！反正就只是要讨论鞋子的问题，衣服裤子什么的就请友好的、自觉的忽略！&/p&&img src=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_b.jpg& data-rawwidth=&641& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&641& data-original=&/e18b8c2ded5a6c3ce13b_r.jpg&&&p&本人171，体重到常年在106到110斤之间浮动。客观的说我并不是小鸟腿，因为我常年在跑步所以腿部是有结实肌肉的，算是不粗不细比较匀称。&/p&&br&&p&上面左右两张照片虽然大小稍有点区别（抱歉我就只有这个处理水平了不晓得要怎么弄得一样大，搞得我都要摔电脑了），但是！&/p&&br&&p&请先捂住左边图片看右边的(つ﹏@) &/p&&p&然后捂住右边图片看左边的(@﹏C)&/p&&br&&p&看出来嘛？是有区别的。&u&即使马丁靴有5-6公分的加高，也还是过膝靴显得腿比较细长好看。&/u&穿过膝靴腿既不粗，也不短，反而因为遮挡了我结实的小腿肌肉(=__=)显得腿更长更细一些，修饰了我的腿型。&/p&&/blockquote&&p&其实过膝靴也是一双足足可以穿满两个半季节的鞋子。光腿可以，丝袜可以，厚袜子也可以，全都可以塞在里面。买一双好质量的，解决许多问题。&/p&&br&&p&&u&&b&4.&/b&&/u&&/p&&p&&u&我最后推荐的一款，&b&是中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴。&/b&&/u&如果你是个休闲帅气的女孩，就选一双马丁靴；如果你是个潇洒却不失柔和气息的女孩，就选一双切尔西短靴(Chelsea Boots)，如果你是个不折不扣的淑女，就选一双细高跟短靴。&/p&&img src=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&499& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/f2d8d84d3e96e34ed871dd5cd47ec538_r.jpg&&&p&我是一个从不穿牛仔裤的女生，深深明白这双鞋子的存在有着划时代的重要意义：当我觉得好麻烦，不想穿长靴，也不想穿连裤袜，却又想穿着打底裤就穿裙子的时候，它就必须隆重登场。亲爱的，不要以为这种时候对你来说不存在，试问冬天你有没有穿以下这样的“加绒加厚超保暖踩脚打底裤”配裙子：&/p&&p&&img src=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&397& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/bf51aac787a7d4f1f4b6e18edc32c1a4_r.jpg&&露出那个踩脚的衔接处是非常难看的，上面的鞋子就解决你穿这种保暖裤的问题，所以就算春秋不需要，冬天也还是需要这双鞋子的啊！&/p&&br&&p&好的，有了上面推荐的四双鞋子：&u&通勤款细高跟尖头女单鞋、中跟布洛克鞋/牛津鞋/乐福鞋、松紧度合适的过膝靴、中跟/高跟/厚底的刚刚超过脚踝长度的短靴之后，&b&如果有必要和愿意的话，可以再加一双匡威基本款帆布鞋和一双凉鞋。你的鞋柜，够了，真的就够了！圆满了！获得了生命的大和谐！&/b&&/u&&/p&&br&&p&当然了，现实生活里，女人的鞋柜永远缺双鞋，永远没有大和谐的时候……能怪谁呢？谁让女人穿上美丽的鞋子就能去美丽的地方呢？谁让女人穿上美丽的鞋子南瓜马车就会咯噔咯噔的跑过来呢？&/p&&br&&p&为鞋，千千万万遍。(? o?oo?)?
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(? o?oo?)?&/p&&br&&p&====================================================================&/p&&p&关注我的公众号就对了！（元气的挥手）&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/YD9geLzE5uGZrfgb92py& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/YD9geLz&/span&&span class=&invisible&&E5uGZrfgb92py&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
我曾经回答过这个问题，点进去就知女鞋分类实在是太多太多了，每个类型的鞋子都去买绝非正确的选择，原因在于以下两点：一，有的姑娘并不喜欢买鞋，只希望自己手里那几双鞋子能百搭，样样衣服都好配。二，鞋子这个东西…
26+重口喜辣+懒成狗不爱运动+北京这种脏天气 还能经常性的被人夸皮肤好 爆痘也能很快回去 我来跟你们说一个巨大的诀窍——坚持泡脚！&br&&br&凶猛残暴的重点：&br&1. 买桶不要买盆，水要能没过小腿，大概38公分左右的桶就可以做到！脚上大概有30多个穴位，而小腿，有60多个，你们感受到了么！（这是广告上说的求不打脸诶诶(●°u°●) 」）&br&2. 水要热，泡20分钟&br&3. &b&以微微出汗为准&/b&（评论区有盆友提出“大汗伤阴”，我觉得还是有必要提醒大家注意一下，attention！attention！）&br&4. 有药包就加药包来泡&br&----------桶+药包淘宝100块质量巨好---------&br&请相信我这种花钱磨出护肤经验的人认证的性价比…怎么感觉也不太光彩呢=_=&br&&br&若干温馨小撇步：&br&1. 泡脚的目的就是解决懒成狗不运动引起的不爱出汗的问题，所以，边泡边喝温水，&br&2. 泡一会儿拿出来晾一会儿更容易出汗&br&3. 特别不爱出汗如我，可以小喝一点酒（≧?≦）一点点哦哈哈哈哈&br&4. 泡完涂什么保养品都吸收特别好，骗！人！是！猪 ！&br&&i&&u&***特别提示：体质差的人请酌情调整时间和水的温度，凡事要适度哇**。&br&感谢评论区各位的建议！&/u&&/i&&br&&br&--------------10.12更一更提神醒脑----------------&br&避免广告嫌疑，求链接的亲，当初我就是搜了仨字“泡脚桶”，然后随意来了一个排行前几名的桶，38还是39公分来着你们一看就造是哪个啦，它还有不同高度，带盖子不带盖子供选择呐，选起来吧～呦吼～&br&&br&-----------------亲脸用过の护肤品篇----------------&br&好啦，来八一发护肤品吧(￣▽￣)/ 啊呜～&br&答主特别喜欢买和研究护肤品，内服外敷， 也算一种爱好！小黑瓶小棕瓶神仙水这些真的是无限回购的东西我就不赘述了～有问题可以评论或者私信，看到会回的&br&&b&所以我的答案里就着重写相对比较小众的东西吧&/b&&br&想到哪写到哪啦(●°u°●) 」&br&&br&1. 近一年用过的业界良心No.1:&br&城野医生egf原液！&br&&img data-rawwidth=&750& data-rawheight=&797& src=&/a1e87d4d26fbebdca99d127_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/a1e87d4d26fbebdca99d127_r.jpg&&&br&&b&答主的话&/b&：看到那么多姑娘都在说长痘痘啊留疤了啊什么的我就想推荐这个！答主6月刚回北京水土不服脸炸了就是靠它救回来的。这东西竟然不火我真是不服！给大家解释一下egf是什么玩意--曾经十多岁的时候皮肤新陈代谢多好，留个痘印不要多久就消了，但是长大以后随便一点疤痕造成的色素沉淀就跟纹身师傅给我纹在那了一样总也下不去，为什么！就是因为皮肤里这个玩意儿的含量会随年龄减少，皮肤的自我修复能力就会大！不！如！前！而此物正是加速皮肤代谢的利器！尤其是对新痘印！我连用这么多感叹号是因为！这个只要用几次就能看出肉眼可见的变化！痘疤肉眼可见的速度淡下去！你没看错！亲测有效！骗你是猪！你们去翻小红书里的评价感受一下！&br&小撇步：&br&1. 不要浪费，痘痘痘疤部位做了去角质再涂这个吸收更好，洗完脸直接涂它，之后再水.精华.乳。&br&2. 如果痘痘有点肿，我喜欢用的最粗暴的方法就是把阿莫西林胶囊拔开把药粉倒出来混点芦荟胶糊在上面，一觉醒来就消下去了，接着就可以涂egf了！液！&br&3. 答主的是盆友从日本带回来的，大家可以找代购，这个牌子在香港也有专柜，价格差多少没有比过，我买的200左右一瓶，10ml。&br&4. 真怕你们用了之后回来大声喊爱我！&br&
好！担！心！呦！\(//?//)\ &br&（万一有特例出现我去隐姓埋名浪迹天涯……做一个中二的玻璃豆……）&br&&br&2. 近一年用过的业界良心之清洁面膜:&br&澳洲品牌Aesop的香芹籽抗氧化清洁面膜！&br&&img data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& src=&/f2dd922fcb_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&br&&b&答主的话：&/b&答主用的是盆友从澳洲带回来的，长得像牙膏一样。家里现在有贝佳斯绿泥，契尔氏白泥和这个。来说说为什么推荐这个，因为清洁面膜这种泥状的最容易出现的缺陷就是干，市面上如果要不干的稀糊糊的泥，答主用过佰草集那个太极泥，发自肺腑的说，跟屎一样，清洁效果不够强还滑不溜丢的不好洗，我宁愿选清洁力狂暴的面膜。但还是干的问题，答主曾经也迷恋过清洁面膜做完毛孔都被挖空的感觉，但如果不立马保湿，那陶醉不到两分钟立马被北京干燥的空气教做人，直到用到了Aesop的这个清洁面膜，里面有淡淡的精油味，涂到脸上闻起来都觉得很高级。质地不厚，但清洁力足够，而且很好洗，洗掉之后，不会特别干，让我对这个牌子其他的产品燃起了欲望…还有一个超火的樱草清洁面膜…没用过好想买一个…打手！…&br&&br&依旧是抱手机打字的答主觉得好累呦，想起来别的再接着更吧( ? ▽ ` )?
26+重口喜辣+懒成狗不爱运动+北京这种脏天气 还能经常性的被人夸皮肤好 爆痘也能很快回去 我来跟你们说一个巨大的诀窍——坚持泡脚！ 凶猛残暴的重点： 1. 买桶不要买盆，水要能没过小腿，大概38公分左右的桶就可以做到！脚上大概有30多个穴位，而小腿，有6…
（91张图，终于更完了！！大家除了收藏，觉得有帮助就点个赞）&br&谢邀。我平时不太常穿高跟鞋就是怕磨脚，但是由于场(shen)合(gao)需要会买一些高跟鞋，只要买的我都尽量让它们满足好看优雅不磨脚。&br&我个人感受是舒适程度Manolo Blahnik&Roger Viver&Valentino&Jimmy Choo &all other brands&Christian Louboutin&br&高跟鞋比平底鞋有意思的地方在于它除了样式选择多，鞋跟的高度也有很多种选择。最矮的跟如kitten heels，很好驾驭，甚至有时候都感觉不到它们的存在，但是对腿形、身高的修饰就没有那么充足。而5-7cm的pump我认为比较舒适，10cm以上的且没有防水台的高跟鞋驾驭起来就有点难度了。&br&1.Manolo Blahnik&br&(1) Hangisi (965 USD)&br&它家最有名的应该就是下面这双高跟鞋。Sex and City里Big求婚用的就是它。这个鞋在北美很难买到70mm的那一款，目前我只在saks fifth的网站上看到过，等了好几个月都没有号，实体店里更是没见过，一般比较常见的都是105mm的高度，虽然听上去很高，但是跟其他品牌同样高度的没有防水台的鞋比起来，这双已经算比较舒服的了。虽然不能穿上它跑步，但是站着，走路，都没有问题。&br&&br&&img src=&/d8b8d20ee74eb40aa70466_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/d8b8d20ee74eb40aa70466_r.jpg&&&br&(2) BB (595 USD)&br&同样著名的还有BB这一款，这双鞋在很多明星的街拍里都出现过，并且在Neiman Marcus可以made to order，自己可以选pattern，和跟的高度，就是要等几周。&br&&img src=&/de6c3bd7beacb53998bc63_b.jpg& data-rawwidth=&620& data-rawheight=&478& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&620& data-original=&/de6c3bd7beacb53998bc63_r.jpg&&&img src=&/ab6ebef808f0daeb67dc4_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/ab6ebef808f0daeb67dc4_r.jpg&&&img src=&/a41a89a0dcefd_b.jpg& data-rawwidth=&656& data-rawheight=&656& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&656& data-original=&/a41a89a0dcefd_r.jpg&&&br&&img src=&/5aee4d512e03d0f1c742_b.png& data-rawwidth=&2550& data-rawheight=&938& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2550& data-original=&/5aee4d512e03d0f1c742_r.png&&这张截图就是可以选择的鞋跟高度，下面这张图是可以选择的pattern&br&&img src=&/ef2ac4d561bdb5becff9a07_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&449& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/ef2ac4d561bdb5becff9a07_r.jpg&&除了以上这些颜色之外，还有很多其他颜色的BB可以选择，只不过不能订制跟的高度了。&br&&img src=&/b6e08e3d26e9f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&（3）Chaos Ankle Strap (725 USD)&br&跟高100mm&br&我个人很喜欢这个鞋子，我觉得很性感，但是也很优雅。&br&贴几张图&br&&img src=&/238d4ee8c0f3ce7eda7e39_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/238d4ee8c0f3ce7eda7e39_r.jpg&&&img src=&/cbc98f06a4b67d8dde0027d0_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&br&（4）其他款式 (1000USD上下）&br&MB的高跟鞋都很好看，而且都比较舒服，我就再贴几张我觉得很好看的鞋，其中还有暮光之城里Bella的婚鞋。&br&&img src=&/6e3f0e4af3ee556fd0a6c77e_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/6fc67c6d30d1fea89104c_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&img src=&/26dd05f05fb1fa1d2bc208_b.jpg& data-rawwidth=&432& data-rawheight=&432& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&432& data-original=&/26dd05f05fb1fa1d2bc208_r.jpg&&&br&2. Roger Vivier&br&穿的比较多的就是这双高跟鞋，8厘米多一点，还有比这个矮一点的一款，都很好看，就是价格有点贵，这双Belle De Nuit silk pump 在Neiman Marcus上卖1750USD，我个人觉得没有MB的hangisi性价比高，当然，买这双鞋一般也不是因为性价比。&br&&img src=&/e76c463aa731ba4bb967af_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&其他价格更亲民一点的款式还有这些&br&(1) Bella vivier （725USD)&br&这款就是在平地鞋的基础上把跟小方跟提到了45mm&br&&img src=&/f0a54ce738f36d03e1aefaa_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&（2）Décolleté Bella De nuit 跟只有35mm （725USD）&br&&img src=&/d1d29f0be0f_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&(3) Belle Vivier 70mm (695 USD）&br&&img src=&/5fe178c9e70fca928cd8de964cd13452_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&&br&(4) Bella De Nuit漆皮高跟鞋， 鞋跟大约65mm (695 USD)&br&&img src=&/d22b45ca1f7a9c8c158df_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&533& class=&content_image& width=&400&&RV有一个特别大的优点就是它的颜色选择很多并且跟一般不高，所以很好驾驭，穿上很舒服。它还有矮方跟这种选择，所以舒适度很高。&br&除此之外，它的virgule 70mm这一款的鞋跟很有特色，但是我没有穿过，所以不好评价舒适度。&br&&img src=&/90f9a3fad41be4ae7a5b_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&312& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&/90f9a3fad41be4ae7a5b_r.jpg&&3. Valentino&br&我就介绍我比较喜欢的两款吧，一个是三环的矮跟，一个是两环的高跟，颜色选择也是非常的多！&br&&br&我对Valentino有一种obsession，对这双鞋感兴趣的可以关注北美败姐的微博，她好像也是Valentino的忠实粉，我从她那里经常看到各种折扣的信息，虽然我的号常年无货T^T （不是广告，没有利益相关）&br&&br&双环的高跟，100mm，售价是995USD，在同等高度的鞋里算舒服的。&br&三环的矮跟，65mm左右，售价也是995USD，很舒服，几乎感觉不到跟的存在。&br&但是！请注意这个但是！钉子扎到腿或脚真的会痛，所以我穿它的鞋受的伤大多来源于另一只脚上的钉子。&img src=&/75b1f9bfaaf14b5a33b7a4_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/75b1f9bfaaf14b5a33b7a4_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/96f27d3aaaf7f0018cdb9ebe_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/96f27d3aaaf7f0018cdb9ebe_r.jpg&&&br&&img src=&/8a6a28fa9f16d077b5e8fd1f6a175db7_b.jpg& data-rawwidth=&266& data-rawheight=&190& class=&content_image& width=&266&&&img src=&/001c44feb1ab4eda8137def8_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/001c44feb1ab4eda8137def8_r.jpg&&&img src=&/824ae7b78fbb9e60fd0ae6_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/824ae7b78fbb9e60fd0ae6_r.jpg&&&br&&br&4. Jimmy Choo&br&这个品牌是Diana王妃生前很喜欢的品牌，我主要介绍几个尖头高跟鞋的款式和它的Strappy Sandal。&br&先上一个Agnes, Abel, Alicia的对比图&br&&img src=&/c121ab5bda5ce3ffd09eef286f78f9f1_b.jpg& data-rawwidth=&955& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&955& data-original=&/c121ab5bda5ce3ffd09eef286f78f9f1_r.jpg&&请原谅渣画质，左起依次是Agnes, Abel, Alicia。Agnes跟最矮，大概8.5cm的样子, Abel是10cm， Alicia大约11cm, 还有最高的Anouk（12cm)没出现在图里，一会也会介绍。&br&（1） Agnes (85mm) （595USD-625USD上下，特殊皮会贵一点）&br&JC给了我们很多颜色的选择，虽然不能像MB给大众在网上就可以订制的选择，但是它家的patern我认为比MB的BB要好看。&br&&img src=&/fb0b80b3ff97c54238ac4c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&img src=&/aead131fb1a4cfa760d7f_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&img src=&/20e1bed3e3d091c9a3b5fe1c11bd98cd_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&418& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/20e1bed3e3d091c9a3b5fe1c11bd98cd_r.jpg&&&br&&br&&img src=&/794dfc723d9241b9bef3_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&我觉得bling bling很好看，但是说实话8.5公分的这双JC和类似高度甚至10.5cm的MB相比，我认为MB更加舒服。买鞋前我做了一些research，发现有一些人在对比MB的BB和JC的agnes, abel，我自己是这么看的，如果论颜色选择，我更倾向JC，看图1图2便可知，真的很好看；但如果论舒适度，我更倾向MB，所以如果你只是想入手一双纯色的尖头高跟鞋（比如黑色suede, 红色suede等等），我会推荐MB，但如果你想要bling bling的，颜色更丰富，更耀眼的，JC is the way to go. 下面再贴几张Abel的图，大家可以感受一下我的意思。&br&(2) Abel (100mm)&br&&img src=&/c85cf595e591b1f38afbbea_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&581& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/c85cf595e591b1f38afbbea_r.jpg&&&img src=&/296df8ffc463a6cde225f792_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&br&&img src=&/9ec3fd12c02b2ee0b745ee0_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/9ec3fd12c02b2ee0b745ee0_r.jpg&&&img src=&/b09ee0f2de87eea_b.jpg& data-rawwidth=&435& data-rawheight=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&435& data-original=&/b09ee0f2de87eea_r.jpg&&（3）Anouk (120mm)&br&&img src=&/df73be305a635eb4aff57_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/df73be305a635eb4aff57_r.jpg&&&img src=&/ee32ad1cec8afc9b23721d9_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/ee32ad1cec8afc9b23721d9_r.jpg&&&img src=&/69af8e8375bf1dcb4dc1d_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/69af8e8375bf1dcb4dc1d_r.jpg&&&br&Anouk会被拿出来跟CL的Pigalle相比，我没有穿过Anouk，所以不好评价它的舒适度，但是如果硬要我现在就选一双舒服的出来，我会选择Anouk。每个人的感受不同，大家可以批判性的参考。&br&（4）Lang Strappy Sandals (100mm) (795 USD)&br&&img src=&/392fe59931ccda24ad5770_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&400&&&br&&img src=&/3a8cbe22c3d5e75b8c7d2b_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/3a8cbe22c3d5e75b8c7d2b_r.jpg&&(5) Lance (115mm)&br&&img src=&/b2f8f425cdbf0ddabc9c9b5_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/b2f8f425cdbf0ddabc9c9b5_r.jpg&&&br&&img src=&/71e14d9aaed3d3c319e1f1e630cff628_b.jpg& data-rawwidth=&520& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&520& data-original=&/71e14d9aaed3d3c319e1f1e630cff628_r.jpg&&&br&5. Christian Louboutin&br&我完全认同CL的鞋子真的很美，红色的底，亮丽的颜色，优雅又性感，它美到我就算明知自己穿不了，每次路过都克制不住想要进去试穿。&br&&br&它的鞋子按照跟的高度分为high(100mm以下）和sky high（100mm+)，感觉听名字就明白它家的鞋必然不是以好穿出名的。YouTube上也有一些blogger说自己穿上CL的一瞬间就觉得脚在出血，但是还是克制不住想要买，想要穿，由此可见大家对它很多都是又爱又恨。&br&&br&跟大家分享一个小故事，我第一次进CL的店里，店员问我想要什么样的鞋子，我说想要舒服的高跟鞋。他苦思冥想了很久，然后问我：“你不会想要尖头鞋吧？”我答：“是的。” 他沉默了很久，然后默默的说：“对不起，我们没有舒服的尖头鞋。。。但是我能想到最舒服的就是这双圆头的Simple Pump，而尖头鞋里你只能试试100mm的Pigalle。”&br&&br&作为一个怕痛不爱穿高跟鞋的人，CL里我首推的就是它家的圆头鞋，有防水台的鞋，而尖头鞋，就连所谓好穿的100mm的Pigalle, 我都是穿上站两分钟就想脱掉（没错，我就是这么娇气）&br&（1）Simple Pump&br&鞋如其名，非常的简单。&br&&img src=&/2b2c99b0d4f720a9badd_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/2b2c99b0d4f720a9badd_r.jpg&&&img src=&/8309dcbd46f075599deab608d8db5c86_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/8309dcbd46f075599deab608d8db5c86_r.jpg&&&br&简单评价一下舒适度，说实话，这双鞋子并没有我之前买的100美元的普通圆头高跟鞋舒服。&br&(2) Pigalle&br&这个鞋子是明星穿的很多的，有很多颜色可以选择。它不舒服的原因我认为有以下几个：Toe box比较窄，所以会挤到脚，而且需要由脚掌支撑几乎所有的重量，而脚掌与地面接触的面积并不大，鞋底也比较硬，所以穿上去会不舒服，但是并不妨碍它美。&br&最开始打动我的，就是这张图，融合了性感和优雅。&br&&img src=&/f1e95baceec4f8771728_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&367& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/f1e95baceec4f8771728_r.jpg&&&br&&img src=&/bea48aaa0bad1b_b.jpg& data-rawwidth=&1331& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1331& data-original=&/bea48aaa0bad1b_r.jpg&&&br&&br&&br&&img src=&/d46dc24b47e086acb4ac410d00fe4275_b.jpg& data-rawwidth=&601& data-rawheight=&700& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&601& data-original=&/d46dc24b47e086acb4ac410d00fe4275_r.jpg&&&img src=&/7fcc41578dca889c6f09e_b.jpg& data-rawwidth=&738& data-rawheight=&591& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&738& data-original=&/7fcc41578dca889c6f09e_r.jpg&&&img src=&/a9fd7dfe06a3c6b38eeadd_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/a9fd7dfe06a3c6b38eeadd_r.jpg&&&img src=&/613c8dafa319d_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/613c8dafa319d_r.jpg&&&br&(3) So Kate&br&跟120mm的Pigalle有点像，但是我认为比Pigalle难穿，但是也有很多人认为它比Pigalle好穿，因人而异吧。它的跟更细，Toe box更深但更矮，所以挤脚，有人把它形容为对脚趾的一级谋杀。买So Kate的时候可能需要比Pigalle大半号，比如Pigalle穿6号，So kate一般会买6.5。&br&&img src=&/9f82acbb18f4de11afdc9d201d475e1f_b.jpg& data-rawwidth=&972& data-rawheight=&648& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&972& data-original=&/9f82acbb18f4de11afdc9d201d475e1f_r.jpg&&&img src=&/2da4f06ab165a8b0be46d_b.jpg& data-rawwidth=&700& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&700& data-original=&/2da4f06ab165a8b0be46d_r.jpg&&&br&&img src=&/dc9b846fe6cbdd83baea9c50fd369433_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/dc9b846fe6cbdd83baea9c50fd369433_r.jpg&&&br&（4）下面就跑一下题贴一些很好看的CL的鞋子，不好评价舒适度，但是都美到逆天。&br&Iriza 100mm&br&&img src=&/abeb_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/abeb_r.jpg&&Decollete 100mm&br&&img src=&/c32b814abd466fab1d46b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/c32b814abd466fab1d46b_r.jpg&&Paulina Strass(100mm)&br&&img src=&/c00f5cb3bb93bcd273e58f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/c00f5cb3bb93bcd273e58f_r.jpg&&&br&Hot Chick 130mm&br&&img src=&/85c89b9f1c3cfc2025f2_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/85c89b9f1c3cfc2025f2_r.jpg&&Top Vague 120mm&br&&img src=&/e85ff4a104cfb6ee2a9b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/e85ff4a104cfb6ee2a9b_r.jpg&&6. Stuart Weitzman&br&我知道SW还是因为它的5050，穿过之后就开始爱上它的各种鞋子。&br&(1) Nudist (398USD) &br&今年非常火的一款鞋，明星和时尚博主们很多都在穿，它的跟也很高，110mm的跟。MB有一款和它很像的鞋，但是价格却贵了很多，所以我自己是很喜欢这双鞋的，好看实惠。最近有一些颜色在打折，折后198USD，超划算，大家可以去官网看看。&br&&img src=&/ea3e5e667ee933c8c51ce_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/ee209f4deed_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&br&&img src=&/961dadeb5a2adfe727baba7c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/961dadeb5a2adfe727baba7c_r.jpg&&&img src=&/5ce4a631dd3b0ff6e63b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/5ce4a631dd3b0ff6e63b_r.jpg&&&img src=&/84f3abc768d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&331& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/84f3abc768d_r.jpg&&&br&(2) Nudistsong (398 USD)&br&比Nudist的跟矮一点, 100mm，跟MB的Chaos一样高，所以对于怕跟高不舒服的妹子可以选购这双鞋。不过缺点是没有Nudist颜色选择多，在Saks fifth稍微贵一些有其他的颜色可以选择。&br&&img src=&/bf37a62a5e3cab4d0c2f_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/abd41af6140_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&br&（3）Highland （798USD)&br&之前都没有介绍高跟靴子，在这里插播一个靴子吧。&br&SW的靴子比较有名的除了5050还有lowland和highland。 lowland比较5050还要高，大概会遮一部分大腿，highland就是从平底靴变成了高跟靴。我自己的感受是个子比较高，腿比较长的妹子可以轻松穿highland，如果娇小一点的妹子最好用超短裤超短裙配highland。之前听别人说娇小的妹子hold不住lowland/highland，但是身边有一个个子不高的妹子真的把lowland穿的非常美，但是前提就是短裤要短。Suede的皮质虽然不好打理，但是在SW的店里买鞋的时候，店员会喷上一层保护的东西，刚开始会有点味道，但是散一散就好了，并且每次需要清洁和重新喷保护层的时候都可以去SW的店里，店员都会给处理。跟高大约9公分。&br&&img src=&/eb7b37dd4e7cca_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/ba00ce413c5c8_b.jpg& data-rawwidth=&404& data-rawheight=&460& class=&content_image& width=&404&&&img src=&/c7b17560dca32dd0b3ed_b.jpg& data-rawwidth=&682& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&682& data-original=&/c7b17560dca32dd0b3ed_r.jpg&&&img src