血红蛋白偏低吃什么补，怎么吃都胖不起来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-04-26 16:57 标签： 血红蛋白偏低吃什么补
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血红蛋白偏低吃什么好
红细胞的机能主要是由血红蛋白完成，而血红蛋白的数值对人体也有一定一定影响，血红蛋白偏低的时候可能会引起。对于血红蛋白偏低吃什么好的问题，一定要注意铁量丰富的食物摄入。
&1、摄入含铁量丰富的食物：
贫血是身体内的铁元素缺乏引起血红蛋白偏低，那么多吃一些铁含量丰富的食物。铁含量比较高的食物可以分类两大类，其中动物肝脏、红色(牛、)和蛋黄等属于含铁量较高的动物性食物，而、、、、仁等是铁含量较高的植物性食物的代表。不过，有专家做过分析，100g中所含的铁为25mg，而100g大枣里面所含的铁仅为2.1mg，因此，相比较而言，动物性食物的补铁效果比植物性食物的补铁效果更好。
&2、水果和蔬菜促进身体对铁的吸收：
除了从餐饭中补充铁外，还可以多吃些水果。因为水果中富含维生素C、酸及酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在内的溶解度，有利于铁的吸收。进餐中一定要荤素搭配，吃肉类的同时要多吃蔬菜来补充维生素C促进铁吸收，另外，用炒菜也能起到一定的补铁作用。
3、补充含的食物：
铁质和蛋白质可以合成血红蛋白，而血红蛋白是血液的重要组成部分，因此可以多吃一些高蛋白的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、等动物蛋白；另一类是，、大和等，补充蛋白质进一步促进体内血红蛋白的合成。
4、补充铁剂提高血红蛋白浓度：
由于血红蛋白是红细胞运氧功能的执行者，因此血红蛋白浓度是判断是否贫血的重要参考值。血红蛋白成年男性：120-160g/L;成年女性：110-150g/L，低于以上数值可判断为贫血，可以补充铁剂提高血红蛋白，一般服用铁,之缘片来直接补充铁、蛋白质等原料，两个月左右血红蛋白恢复正常值，平时少喝浓茶、等抑制铁质吸收的食品。
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吃的一点不差为什么就是胖不起来呢
| &&&&浏览2604次 &&&&| &&&&提问时间： 16:10:20 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
请问医生，我很瘦，可是吃的一点不差为什么就是胖不起来呢？要怎样调理。或者有什么更好的办法么？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
　　你好 要注意休息和应增加膳食的摄入量,膳食内容应丰富多样.主吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一个都不能少, 在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物. 另外建议检查是否是有甲亢，寄生虫等,如果没有异常,暂时观察,暂时不治疗.不要担心.注意饮食即可。可能是个体差异啊。祝您健康！
用户回答专区 用户的建议仅供参考
病情分析：
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