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【注意】为什么骨质疏松症如此“垂青”绝经后女性
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阅读，只需一秒。精彩，尽在掌握！柳絮纷飞,又至踏青时节.然而不经意间,每日锦衣玉食、居住钢筋建筑、出门汽车代步的我们,身体活动的时间却越来越少,支撑我...
柳絮纷飞，又至踏青时节。然而不经意间，每日锦衣玉食、居住钢筋建筑、出门汽车代步的我们，身体活动的时间却越来越少，支撑我们自如行走的骨骼也变得异常脆弱……　　提到骨骼健康，大多数人会脱口而出”补充钙质和维生素D”。但您是否知道，健康的骨骼要“强”还要“韧”，而这所需要的营养可远不止这些。美国《预防》杂志指出，蛋白质、维生素K、镁等，都是促进骨骼发育、防止骨质疏松的“好帮手”，缺一不可。　　说起骨质疏松症，少有人会担心。甚至上了年纪的女人会笑着告诉你，母乳喂养过孩子的妈妈有这个毛病是司空见惯了的事情，又死不了人，没什么可大惊小怪的。事实果真如此吗？当心“骨脆脆”　　常听老人说：“我有一把硬骨头，身体硬朗着呢！”但真的是骨头够硬就健康了吗？NO！骨骼光硬还不行，健康的骨骼是又强又韧的！　　您也许很难相信，有的人只要打个喷嚏就会震断骨头，有的人手脚碰到硬物就会折断。这些人，骨骼非常薄脆，随时都有被“脆脆”的可能。　　郑婆婆，63岁，早先，她只是觉得腰酸背痛，直到腰弯驼背、身高变矮时，她也并未在意，反而认为“人老骨脆”是自然规律。谁知，严重的骨质疏松竟让她打个喷嚏就震断了肋骨。　　年过六旬的乔奶奶，在家吃干馍时，被馍馍渣呛着咳嗽了一声，腰椎骨就骨折了。而这已是乔大妈第四次腰椎骨骨折了。现在，乔大妈干什么都不敢用力，咳嗽时更是小心翼翼，整日里只能一动不动地躺着、坐着。　　研究数据表明，我国骨质疏松症患者中，女性患者的比例大大高于男性。女性患者大多属于“绝经后骨质疏松”。这种疾病尽管不会致死，却会让患者痛苦地活着。为何骨质疏松偏爱绝经后女性　　我们熟知，骨质疏松症是以骨量减少、骨的微结构退化为特征的，致使骨的脆性增加，易于发生骨折的一种全身性骨骼疾病。高危人群中，绝经期女性首当其冲。　　数据显示，60岁以上女性骨质疏松的发生率高达40%，且随年龄段增加比例也在上升。其中，有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括：脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折等。　　很多人不了解，为什么骨质疏松症如此“垂青”绝经后女性。　　葆婴专家指出，女性绝经后，由于激素水平的变化，首先引起维生素D的生成和活性降低，干扰肠道内的钙吸收。其次，骨失去雌激素的保护作用，对甲状旁腺激素的敏感性增强，骨吸收增多。此外，降钙素水平降低，增强了破骨细胞的活性。绝经后骨质疏松常导致骨强度降低，受到轻微外力甚至无明显外力即可发生骨折。　　葆婴专家提示，骨量犹如银行中的存款账户，需要适时“存钱”。绝经后女性要学会聆听骨骼的需求。缺钙仅是引发骨质疏松的原因之一　　您是否知道，其实人的骨骼是“活”的，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。因此，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。　　有人做过统计，普通人一天的膳食中，平均只能摄入400毫克钙，与中国营养学会建议的成人每日800毫克、绝经后妇女和老年人每日1000毫克的钙推荐摄入量相差甚远。因此，我们应多吃含钙食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮等，为骨骼储蓄充足的钙。而喜食肥肉和贪咸的人要特别注意，因为油脂和盐会抑制钙的吸收。当饮食供给不足时，人们可通过钙剂补充。　　但您是否知道，缺钙可能缘于钙摄入不足，也可能缘于钙流失过多。对于老年人来说，钙流失增加是一个重要问题。特别是50岁以后的女性，随着年龄的变化体内雌激素减少，会使钙流失增多，对钙的吸收也大不如前。因此，对于上了年纪的妈妈而言，并不是每天吃粒钙片就足够的。不容忽视的抽筋与跌倒　　骨质疏松不只是平时的腰酸背痛而已，一旦跌倒易引发骨折，尤其是老年人的髋部骨折危害极大。　　补充维生素D能增加老年人的肌肉力量和平衡能力，进而降低跌倒及骨折的风险。同时，维生素D有利于钙在胃肠道的吸收。但事实是，上海市绝经后妇女维生素D缺乏率高达69%。　　夜里睡眠时，不少人会腿部“抽筋”，有人将其归咎于缺钙，但您是否知道，缺镁也会出现这种症状。缺镁，可导致肌肉无力，由于运动特别是长时间高强度运动大量消耗体内的镁，从而降低肌肉的活动功能，甚至发生抽搐、痉挛等。镁缺乏，会让骨头变脆，更易断裂。长期缺镁，还会引发维生素D缺乏，影响骨骼健康。美国塔夫斯大学骨骼研究专家凯瑟琳·塔克博士指出，饮食中镁摄入低的女性，骨骼密度也较低。　　维生素K预防骨质疏松的作用同样不容小觑。维生素K缺乏，会影响骨骼的正常矿化。维生素K水平低的人，跑步时髋骨骨折的概率增加30%。　　葆苾康钙力镁片，蕴含生物利用率极高的柠檬酸钙、镁、硅及维生素D，能有效促进骨骼发育健康，预防骨质疏松症。骨骼强韧 蛋白质与钙同等重要　　卫生部发布的《防治骨质疏松知识要点》提示：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用；充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用；负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度等。　　葆婴专家认为，有了蛋白质，人的骨头才能像混凝土一样，硬而不脆、有韧性，经得起外力的冲击。蛋白质中的氨基酸和多肽有利于钙的吸收。研究发现，长期缺少蛋白质的人，容易发生髋骨骨折。而在保证骨骼强壮、预防骨质疏松、骨折以及骨骼破坏等方面，蛋白质与钙和维生素D发挥着同等重要的作用。值得注意的是，适量的蛋白质有利于钙吸收，而过量的蛋白质摄入会引起尿钙增加，使体内钙储存减少。　　蛋、奶、大豆是优质蛋白的良好来源，但身体虚弱、食欲较差的老人可适当补充蛋白质粉。葆苾康大豆蛋白粉以大豆分离蛋白为原料，其高钙配方将大豆蛋白与钙结合，使其具有增加骨密度的独特功能。绝经后女性每天食用两勺(29克)，即可补充19.34克的蛋白质和667毫克的钙，加之均衡饮食、坚持运动，便可告别“骨脆脆”。葆婴USANA玫瑰钻石系统选择葆婴最佳创业平台加入葆婴最卓越成功的玫瑰钻石系统帮助您获得真正的健康、财富、自由推荐您了解葆婴钻石玫瑰如果您正关注自己的健康；如果您的家人正受退化性疾病困扰；如果您对未来的收入充满不确定性和不安全感；如果您对现有的工作方式不满意，想寻求自主创业发展的平台；我们为您提供最优质的产品、最低的创业成本、最棒的奖励制度、最稳健的营运系统、及一群最有热情与爱心的合作伙伴！在健康产业趋势及直销产业趋势的推动下，为自己为家人创造一个健康、自由与财富的精彩人生！回复数字?【0】进入主菜单回复数字?【1】葆婴公司简介回复数字?【2】玫瑰钻石系统简介回复数字?【3】葆婴产品介绍回复数字?【4】事业在葆婴回复数字?【5】系统线上讲座回复数字?【6】使用产品故事分享回复数字?【7】加盟玫瑰钻石系统
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骨质疏松为什么更喜欢女性？
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骨质疏松本是“老人病”，但是近年来，却越发显示出年轻化的趋势，更需要注意的是，女性患上骨质疏松的人数也开始逐渐增多。到底是什么原因导致骨质疏松更加青睐女性患者呢？据调查：我国妇女骨质疏松性骨折的发生率，随着年龄的增长而增高。女性骨质疏松的发生率是男性的6~10倍，绝经20年以上者可达到53.62%—57.89%。1、瘦弱和节食的骨感美：不少女性为求得“骨感美”，常常采取各种手段减去体内的脂肪，导致体内脂肪所剩无几。缺乏脂肪，会间接地造成雌激素的缺乏，继而引起骨质疏松。所以以瘦为美的现代女性老来发生骨质疏松的机会会更大。2、不合理的饮食习惯：不少女性喜欢吃零食，生活中常偏食，这样往往不能均衡地摄取营养，尤其是当摄入的蛋白质、矿物质和维生素达不到需求量时，会直接影响体内钙质的吸收，使骨密度降低而过早过多的出现骨质疏松。大量吸烟、喝酒、饮浓茶和咖啡也是一些不好的生活习惯。3、骨架和骨质量女性比男性小：骨质疏松更加“青睐”女性，与女性绝经后骨量的快速丢失有关，相比于男性骨量丢失过程缓慢。又因男性的骨架和骨质量比女性大，横截面积也比女性大25%-30%左右，所以，男性骨质疏松症的发病率及发生骨折的几率低于女性。4、内分泌因素：随着年龄增加，女性的内分泌功能开始减退，体内激素水平下降的幅度远远大于男性，这就会使骨骼合成代谢刺激减少，导致骨密度降低，出现骨质疏松症。特别是当雌激素水平降低时，会造成骨的大量丢失，女性绝经后发生骨质疏松是最常见原因之一。5、光照和运动量不足：相对于男性来说，女性平时运动要少一些，平时接受光照时间过少，偶有外出暴露在阳光下还是防晒霜及遮阳伞保护，导致维生素D的合成减少，影响到钙质吸收，这会使患骨质疏松症的几率大增。6、不养育、生育过多或哺乳期过长：如果未曾生育过子女，骨骼就无机会获得额外的骨骼组织。如果生育子女过多，每个孩子的哺乳期超过一年，你就可能会过量消耗自己体内的钙。
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女性易患骨质疏松症
9:43:00　频道编辑/
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&&& 一般来说，女性更容易罹患骨质疏松症。调查发现，65岁的女性中有近一半的人患有骨质疏松症，而男性直到80多岁才达到这一“水平”。　　&&& 为什么骨质疏松症特别“垂青”女性呢？　　&&& 原来，在胎儿期，就要不断地供给孩子大量钙质，以保障其骨骼的正常发育。授乳期母亲也要通过乳汁供给孩子赖以生长的钙。所以说，妈妈必须有意识地多摄取一些钙质，才能满足孩子和自身的需求。否则，不足部分便会由妈妈的骨组织中溶出。　　&&& 比较一下处于骨质内钙含量顶峰的30岁的男女，能够明显地看出，女性比男性的钙含量少2 ～3成。　　&&& 到50多岁，女性便进入闭经期，女性激素也开始急剧下降，而女性激素的一个重要“任务”就是阻止骨骼中的钙质溶出。医生发现，闭经期妇女中有1／5的人出现了钙质缺乏。 另外，嗜酒能妨碍体内钙的吸收，吸烟也是造成女性激素减少的原因。吸烟还会引起胃肠功能素乱，从而更进一步影响了钙的吸收。过量饮用也会使大量钙从尿中流失。不足及偏食也不利于钙的吸收。还有的学者认为，遗传因素也能对钙的吸收造成影响。 那么，如何防止骨质疏松症的发生呢？　　&&& 先让我们看一下体内钙的吸收情况。原来，充足的钙质摄入虽然是必须的，但如D不足，钙也不能被机体吸收。人们发现，维生素D不但能促进钙质的吸收，还有提高骨细胞活力的作用，使骨骼更强壮坚硬。由于日光照射到后便可以合成大量的维生素D所以缺钙者一定要经常到户外活动，尽量多享受的。　　&&& 适当的运动也是必须的，运动能够增加骨骼中钙质的积蓄。通过运动，使骨骼得到适度的压迫，还可以促进血液循环。不过，也没有必要进行过于激烈的运动，做家务、散步就是很有效的方式。囚此，去不太远的地方时尽量不要以车代步，上不大高的时也尽量不要以电梯代步。专家认为，每日坚持步行步对身体是有益的。　　&&& 骨密度的　　&&& 通过骨密度检查，可以清楚地了解患者骨骼中钙质的含量。简易的检查非常方便，用超声波测一下脚后跟的骨组织就可以了。　　&&& 较复杂的检查可用X线骨密度检测装置测试。方法是用上述装置检测患者背部椎骨的密度，并同时显示出患者的骨量值，仅需5分钟就能完成。检查前把近2天的内容记录下来，输入电脑，统计出钙及蛋白质的摄入量，对机体的营养状况便有了全面的了解。　　&&& 钙的补充　　&&& 从上述介绍我们已经知道，钙对机体来说是多么重要。但医生发现，目前人们的钙摄入量普遍欠缺。正常人每日需钙量约为600毫克，可实际人们平均仅摄人541毫克，缺少近60毫克。究其原因，主要是钙含量丰富的牛奶及其他乳制品摄入太少，鱼类、海藻的进食量也偏低。饮用水及谷物的含钙量较低也是原因之一。　　&&& 补充钙质不足的方法首先应是增加富含钙质食物的摄入量。下列食品含钙较多。　　&&& 牛奶200克含钙220毫克，豆制品20克含钙118毫克，加工干酪20克含钙120毫克，小油菜50克含钙145毫克，沙丁鱼75克含钙563毫克。　　&&& 主妇可依照其含钙率调配每日的食谱。　　&&& 在进食富含钙质食物的同时，还有个吸收效率的问题，也就是说，只是大量摄人并不一定能被充分吸收。　　&&& 从食物内吸收钙的过程主要在小肠内进行，这大约占总吸收率的30％。各种食品的钙吸收率也不尽相同。牛奶、奶制品的吸收率最高，约占50％；海鱼类约占30％；最少，仅占17％。由此看出，仅吃蔬菜是不能保障钙的供应的。医生认为，如果达到机体需要量的2／3的钙能由牛奶制品中获得，便可以解决体内钙含量不足的问题。　　&&& 蛋白质及维生素D也有促进钙吸收的作用，应同时补充适量的高质量蛋白质及维生素D。 醋之类的酸味食品能够增加胃酸的分泌，有促进钙吸收的作用。海鱼醋渍之后，不仅口味大开，对身体也更有益，所以应多吃些醋渍食品。　　&&& 与此同时，还应纠正某些妨碍钙质吸收的生活习惯。近来广泛流行的粗纤维食品虽有通利大便、的作用，但粗纤维食品会吸附大量钙，所以不宜进食过多。　　&&& 酒类能对胃粘膜造成损害，大量饮酒会严重影响胃粘膜对钙的吸收。特别是，酒类能够抑制维生素D的活力，因此一定要限制饮酒。　　&&&&&&& 除此之外，加工食品可能含有过多的磷酸盐或过多的盐分、糖分及草酸等，也会影响钙的吸收，也必须有所节制。
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