&p&可乐的亲子阅读两个月不到就开始了，诚实的说，他现在还没有爱上绘本，只能静待花开。欣喜的是也表现出一些好的迹象：对某些绘本有特别的反应、翻书开始变得比较流畅。&/p&&p&现在市面上的绘本很多，但很多不适合一岁内的孩子，各种购书平台这方面也做的不到位，0-3岁直接归位了一类，所以选书时容易眼花缭乱买回一堆不适合宝宝阅读的书。&/p&&p&亲子阅读之路漫漫，阅读又是一件既私人兼具有强烈个人色彩的事，我尝试说一下适合一岁内孩子的好绘本。（选绘本的时候也有在知乎取经，今写此文回馈知乎。）&/p&&br&&br&&p&&strong&给一岁不到的宝宝读绘本有意义吗？&/strong&&/p&&p&我自己是一个热爱阅读的人，所以很早就开始琢磨给他挑怎样的绘本好，希望能在这个过程中让他爱上阅读。这一年，有时候他对绘本根本没兴趣、有时候朋友质疑这么小看书没有意义，但心中仍然坚定。&/p&&p&阅读这件事，多早不算早、多晚不算晚。一岁内的亲子阅读在我的概念中主要是建立亲子互动，让他对阅读产生兴趣，而不是功利性的学会什么。&/p&&p&有宝宝后的第一年，日子在吃喝拉撒睡中重复走过。在这个过程中，精神上渴求不断完善的那个自我，常常比身体的疲惫让人更加无所适从。&/p&&p&但只要打开书，有时候我看我的书、他翻他的书；有时候给他读书，时光突然变得静谧美好，在书里，我们一起得到了满满的滋养。&/p&&br&&br&&p&&strong&怎么给宝宝选绘本？&/strong&&/p&&p&1．质量要过关，最好选择环保印刷、厚纸板、圆弧边角的款式，可以随意让宝宝啃咬。如果回来发现书角处理的不好，可以自己稍微磨一下。一岁内的宝宝还处于口腔敏感期，第一年的亲子阅读往往伴随着宝宝的啃、咬、撕、扯，因此绘本质量很重要。&/p&&p&2． 对于一岁不到的宝宝，绘本选择的时候画面越单一、色彩对比越鲜明越好，这样的绘本容易引发宝宝的兴趣。&/p&&p&3．不知道买什么书的话可以参考可乐妈的书单，但可乐妈的书单只是一家之言。读库有做一个针对幼儿阅读的公众号“读小库”，里面有很多优秀的绘本介绍，感兴趣的妞可以关注一下。有时间可以去书店、图书馆逛逛，有遇到喜欢的书可以买回家看看，阅读这件事有时候也是缘分。&/p&&p&4．可以试着购买一些英文原版书陪宝宝阅读，一岁内宝宝处于语言敏感期，多输入互动性的英文对TA很有好处。本文为方便起见都说的中文版，感兴趣的妞可以自行搜索英文版。&/p&&br&&br&&p&&strong&0-3个月的宝宝适合看什么？&/strong&&/p&&p&这个阶段的宝宝视力还在发育过程中，对色彩的辨识度也偏低，可以给宝宝选择对比鲜明的卡片。&/p&&p&可乐妈在之前的文章中曾经推荐过一款玩具床铃，感觉很不错，对比鲜明、适合宝宝向上看，而且很便宜。满月前可以挂黑白卡、满月后再换成彩色卡。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-6e7f3cb34e194b7b820aa_b.jpg& data-rawwidth=&790& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&790& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-6e7f3cb34e194b7b820aa_r.jpg&&&/figure&&br&这个阶段的宝宝最喜欢爸爸妈妈的脸和光线的明暗变化，可以温柔的看着TA跟TA说话、引导TA观察生活中的光线。那时候可乐爸比常常会带着他拉开窗帘再关上，他会很开心。后来还从朋友处学到一个游戏，晚上用手电筒在黑暗的房间给宝宝表演房顶的手影，宝宝应该也会很喜欢。&br&&br&我们家的亲子阅读也是这时候开始的，那时候我买了一些经典的绘本：《我爸爸》、《我妈妈》、《好饿好饿的毛毛虫》、《晚安，大猩猩》、《晚安，月亮》、《蹦》、《噗噗噗》开始给可乐读书。&br&&p&他最喜欢的是《我爸爸》，我给他读的也最多。每次只要我声情并茂的给他读，他就会停下手中的事儿，比如不玩摇铃了看着我。每次只要有哭的迹象我一说我爸爸他立马就停下来。我猜是因为书里的我爸爸无所不能，我会读的比较有自豪感，所以能吸引他。后来他叫爸爸比叫妈妈早大概一个月，与这个应该是有关系的。&/p&&p&《我妈妈》他没有表示出什么特别的喜好，可能这么花样夸自己终归不好意思，读起来没那么吸引人，他也就兴趣缺缺了，其它的书也试过读在这个阶段对他吸引力也不大。&/p&&br&&br&&br&&p&&strong&4-6个月&/strong&&strong&的宝宝适合看什么？&/strong&&/p&&p&这个阶段的宝宝色觉、视力慢慢发育成熟，眼睛不费吹灰之力便能跟踪物体，开始学会翻身、坐，能控制一点自己的手部动作。最好给他们选择是质地柔软、触摸时可发出声音的布书，布书方便清洗、啃咬安全，像书又像是玩具。设计生动，不仅有小动物跑出来，翻页时还会有沙沙的声音，很多宝宝会很喜欢。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-edc517f3847b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-edc517f3847b_r.jpg&&&/figure&&br&同时这个阶段的宝宝不仅会留意你说话的方式，还会开始关注你发出的单个音节，会仔细听各种元音辅音，注意它们的组合方式，同时开始牙牙学语。&br&&p&《蹦》、《噗噗噗》是适合这个阶段的绘本，这两本书的内容都很简单，又具有一些互动性。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7051dcd8ddd5ddc7b05_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-c7051dcd8ddd5ddc7b05_r.jpg&&&/figure&《蹦》就是在重复说一件事儿，读完后可以抱着宝宝蹦一下，他会很开心很期待。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-add265849e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-add265849e_r.jpg&&&/figure&&br&&p&《噗噗噗》是一本奇特的绘本，在绘本界评价很高，文字和画面都非常简单，我读的时候会觉得跟可乐愣头愣脑的样子特别搭，不过很挑战妈妈的阅读功力。&/p&&br&&br&&p&&strong&7-9个月宝宝适合看什么？&/strong&&/p&&p&这个阶段宝宝的手部精细运动能力发展神速，色觉、视力完全发育成熟，喜欢触摸色彩丰富、质地不同的物体。&/p&&p&我给他买了《小不点的触摸书》，《乐乐趣奇妙洞洞书》。&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&982& data-rawwidth=&1200& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fea0a0534def4737b5cdf14094cbe66_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-3fea0a0534def4737b5cdf14094cbe66_r.jpg&&&/figure&&br&触摸书的设计很棒，小狐狸的尾巴是毛茸茸的、宝宝穿的小衣服是毛线的、小汽车的轮胎是一圈一圈凹凸不平的，宝宝通过触摸可以感知到很多不同的材质。中英文双语设计，这个阶段是宝宝的语言敏感期，最好中英文切换读。可乐最喜欢的是这本《动物》&/p&&p&&figure&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-47bf3e1a209c4a597cf3e67_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-47bf3e1a209c4a597cf3e67_r.jpg&&&/figure&&br&不过我后来发现一套书比这套设计更精美，同样是触摸书，颜值更高、触感也更棒。如果以后二胎是个女儿，我估计会收一套，哈。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2ca6b3fc91d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a2ca6b3fc91d_r.jpg&&&/figure&&br&&p&洞洞书买回来其实不是特别中意，感觉纸板稍微薄了点，有点担心宝宝抠洞洞时划伤手，但他还蛮喜欢的，也没有受伤。最喜欢的是：&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-bcc3a11e43ecf931be38_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-bcc3a11e43ecf931be38_r.jpg&&&/figure&&p&里面的小动物画的很形象，可乐每次看都会痴汉脸的笑。这个阶段的宝宝很喜欢抠小洞洞，而且很喜欢用洞洞书来捉迷藏，这类书挺值得买的，好玩！但可以吸取可乐妈的教训，没必要收全套，买两本就行了，个人推荐《那是一个洞吗？》《睡不着》。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-a843e87a7a95b3c21942be0fcd072359_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-a843e87a7a95b3c21942be0fcd072359_r.jpg&&&/figure&&br&&p&洞洞书后来也发现有一套比我买的这套强，《猜猜我是谁？》纸板更厚，内容也更符合这个月龄的特点。同样二胎是个姑娘的话我会买来给她看。&/p&&br&&br&&br&&br&&br&&p&&strong&8-12个月&/strong&&strong&宝宝适合看什么？&/strong&&/p&&p&这个阶段的宝宝语言理解能力突飞猛进了，嘴里会不停的“ba-ba-ba-ba”，行动能力也大大增强，八个半月时他已经独立爬上家里的旋转楼梯，会用手指向目标事物，对身边的事物充满了探索的欲望。&/p&&p&之前的触摸书和洞洞书他都还很喜欢，触摸书他开始学会用鼻子和脚丫子去蹭不同的材质，发现宝宝好会玩。洞洞书他自己翻页开始变得流畅，很喜欢翻阅小动物多的那本。&/p&&p&这个阶段的宝宝有了一定的理解和联想能力，读绘本的时候可以坐下来带着他指认上面的事物，帮助他理解“每个东西都有名字”。慢慢的也可以给他一些简单、色彩鲜艳的图案给他去辨认。&/p&&p&一定要多跟宝宝说话，加强对他的语言输入，可以很好的增强他的理解能力。比如读绘本的时候，只要他有发音就可以重复他发的音节并进行适当拓展。比如TA发“a-a”，我们可以重复“ma-ma”，带他进入更高级的词汇领域。这种及时回应也能让TA明白：交流是双向的活动，你很欢迎TA参与。&/p&&p&我给宝宝又买了一些绘本，每本都很满意。&/p&&p&《幼幼成长图画书》，对，就叫这么个奇怪的名。（来自知乎 ）&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-eedf8a669dd621aa3849b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-eedf8a669dd621aa3849b_r.jpg&&&/figure&&br&&p&这套书是几个风格不同的日本大师作品，贴近宝宝的日常生活，很有情趣。我、可乐爸、小可乐居然都喜欢，尤其是里面的《打开打开》。这套绘本开始有了情节，比如打开打开涉及到猜想，打开后是什么呢？圆圆的很好吃，下一个圆圆的是什么？绘本里面还设计了导读，不会给宝宝读绘本的话相当于有教程了，感觉很贴心。&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-bec09e237a861cc2f4a3ee01eb119e12_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-bec09e237a861cc2f4a3ee01eb119e12_r.jpg&&&/figure&&br&《喵喵和吱吱》（来自知乎），喵喵是只猫，吱吱是一群小老鼠，这套立体书是可乐的最爱。爱到什么程度呢？前一秒还在哭，把书递给他就不哭了。&br&&p&当时因为这套书很贵，我只买了一本，这次双十一准备把剩下的三本屯回来。这本书的创意真的可以说完美，可乐能够不停的翻、玩，当然他因为太爱，还会撕，我要是他也会想撕着玩，因为里面藏了很多机关，虽然没什么字但你就会觉得很有意思。宝宝撕书的话不要骂他哦，跟他说不许撕也没用，想办法转移注意力就好。&/p&&p&如果我小时候有这么一套书，会觉得好幸福。&br&&br&&/p&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee55ed296b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-bee55ed296b_r.jpg&&&/figure&佐佐木洋子的《噼里啪啦》系列，这套书涉及一些常见的生活常识，可以帮助宝宝建立一些良好的习惯，因为既有洞洞又有立体折页，可乐也挺喜欢的，不过对内容目前兴趣不大，这套书真正读懂应该要到一岁以后。&br&&br&&p&这个阶段根据美国儿科协会的推荐还买了一些识图卡，帮宝宝建立事物与名字的关联，会带着他一起看。&/p&&br&&p&绘本是宝宝人生路上最初遇见的书，他能从绘本中得到多少快乐，他以后喜欢阅读的可能性就有多大。美丽的绘本、美好的亲子阅读时光，会永远埋藏在孩子心底，变成他们生命中的一颗幸福的种子。&/p&&br&&p&这个双十一，把购物车中的玩具、衣服移出来点，放进去几本绘本，开始陪孩子阅读吧。&/p&
可乐的亲子阅读两个月不到就开始了，诚实的说，他现在还没有爱上绘本，只能静待花开。欣喜的是也表现出一些好的迹象：对某些绘本有特别的反应、翻书开始变得比较流畅。现在市面上的绘本很多，但很多不适合一岁内的孩子，各种购书平台这方面也做的不到位，0-…
大家都知道母乳喂养好，但是越来越多的产妇患上哺乳期乳腺炎。本宝宝就因为年少无知，被乳腺炎折腾的死去活来。你问乳腺炎有多疼，我会告诉你比顺产还疼。本宝宝生本宝宝的宝宝的时候难产，在产房呆了整个24个小时，打了两瓶催产素，前后来了六个医生，最后上了产钳都没哭过，治乳腺炎的时候哭的死去活来。本宝宝的麻麻怕本宝宝产后怕没奶，第二天找了催奶师开奶，开完奶后乳汁是喷出来了，但是仍从乐乐出生两周后就得了乳腺炎，一直到三个月的时候才完全好转，最严重的时候每天吊三次抗生素，每隔两个小时就要拿热毛巾热敷整个乳房，然后给娃吃，然后用手推奶结，每边乳房推一个小时（不光能推出乳汁，还能推出很多固体的小颗粒，后来听说有的更严重的还能推出条状的固体）过两个小时再重复上一步骤，连续三周每天睡不到四个小时，就这样最后还是有一处奶结恶化脓肿，然后自己通过多方学习、求医，最后治好了脓肿，避免了断奶、开刀。现在宝宝已经五个月，彻底告别了乳腺炎，全母乳中。现在趁本宝宝的宝宝睡觉了，分享一些母乳喂养的血泪经验，希望新妈妈们都顺顺利利的实现全母乳，少走弯路。&br&&/p&&p&
所有哺乳期乳腺炎的介绍都有这样一段话，哺乳期乳腺炎多发于产后1-2个月，较之经产妇，初产妇更易得乳腺炎，比例大约为2.4∶1。另外根据本宝宝自己的观察女宝的妈妈更容易得乳腺炎。原因在于：一是新生儿食量小，妈妈产奶多吃不完容易发生乳汁淤积，而一旦形成淤积由于新生儿吮吸力不够难以将淤积处吸通，女孩的食量与吮吸力相比又弱于男孩。从新生儿平均体重增长数据也可以看出来，同样月龄的宝宝，哪怕刚出生时女孩体重较重，几个月后也会反过来。一般在三个月以后，宝宝食量大了，吮吸力也增强了，妈妈就不容易乳汁淤积，即使一时淤积也很容易被宝宝吸通；二是初产妇对自身哺乳条件不清楚，往往乳腺还没有完全通畅就开始过分进补，乳汁越补越多结果出不来。还有的妈妈乳汁非常浓稠，一旦淤积，乳汁一两天内就会凝结成小颗粒阻塞乳腺管，宝宝就更吸不通了；三是乳腺内部是通畅的，但是乳头处出现白膜把乳腺管出口封住了，乳汁出不来，形成肿块。这种情况，最好让宝宝吸通，可以防止白头复发。宝宝实在吸不通，用针挑也是可以的，但是要防止感染。最好能弄到医院的无菌针，如果弄不到，乳头和针先用碘酒消毒，然后用火烤针一分钟，在此用碘酒消毒。我自己每次都是用这种方法消毒，没有感染过，但是这种方法不能百分百保证不感染。&/p&&p&
哎呀，我搞不清楚自己是不是得乳腺炎了怎么办？没事，我帮你搞清楚：&/p&&p&
第一阶段，急性单纯性乳腺炎初期，乳房肿胀、结块，甚至出现局部发红、发烫。此阶段如能正确处理，则炎症可消散。有些人会突然高烧38度以上，这是明显的炎症发作症状。也有人不会高烧，而是反复低烧，由于是低烧，而且会自行退烧往往会忽视，所以低烧也要重视。我自己就是反复低烧没有重视，最后发展成脓肿。&/p&&p&
第二阶段，急性化脓性乳腺炎，局部皮肤红、肿、热、痛，硬结明显，触痛加重。病人寒战、高热、头痛、无力、脉快等全身中毒症状。同侧腋窝淋巴结肿大、疼痛。此时B超检查会发现脓腔，诊断结论是疑似形成脓肿。&/p&&p&
第三阶段，脓肿形成期。此时肿块变软出现波动感，脓肿可以向外破溃，也可以向内破溃穿入乳管，自乳头排出脓液。当脓肿破入乳房后至胸大肌前疏松组织中则形成乳房后脓肿。此时应禁止哺乳。本宝宝在第二阶段的治疗时，碰到了第三阶段的病人，眼看着脓就从乳房皮肤上一股股往外冒，医生手都捂不住，病人的妈妈根本不敢上前递卫生纸，还是本宝宝的妈咪本着为了预先了解本宝宝的病要怎么治的目的，强忍着恶心给医生递卫生纸擦脓。&/p&&p&
好了！搞清楚哺乳期乳腺炎产生的原因、症状只是个开头，重要是怎么预防和治疗：&/p&&p&
1.产前积极进行乳房保养。产前保养与产奶量无关，主要是为了清除乳头上的乳垢防止出乳后堵塞乳头，并且及时发现矫正乳头内陷、扁平，避免宝宝无法正确衔乳。产前乳房保养，要听从产科医生的建议，怀孕前三个月和最后三个月过分的刺激乳房有可能会导致流产，不宜进行。一般从怀孕第5个月开始到第7个月之间和37周以后进行保养，就可以经常用香皂和清水擦洗乳头、乳晕，或者用热毛巾热敷乳房，用指腹在乳房周围以画圈方式进行按摩，并在清洗后的乳头及乳晕上涂一层油脂（用乳液即可，不要使用精油，精油中常含有雌激素会导致乳腺疾病发生），以使乳房皮肤逐渐坚韧，清除污垢。戴合适的、质量过关的胸罩，防止过紧使乳腺发育不良及胸罩上的纤毛阻塞乳腺管。&/p&&p&
2、了解新生儿的哺乳特征，母乳喂养的特性，避免盲目恐慌导致乳汁淤积。产后母体内的激素水平发生变化，乳房开始分泌乳汁，但泌乳有一个逐渐的质与量的变化，一般产后2～3天以内分泌少量的初乳， 4～10天分泌过渡乳，产后11天后开始分泌成熟乳，乳量也会大大增加。母乳的这种质与量的变化，正好适应了新生儿的消化吸收以及身体需要。有的产科、儿科医生、护士或是月嫂、催乳师、家里女性亲戚明明不懂或是利益出发，忽视母乳的分泌规律，危言耸听给产妇带去错误信息，一般有以下几种：1、你的奶不够，别的孕妇在怀孕的时候就会分泌乳汁，你都产后几天了才产这么一点奶。错误！产后才下奶是正常的；2、宝宝一两个小时就哭闹要喝奶是因为奶不够吃不饱。错！产后两周内新生儿会需要频繁的吃奶，一天吃8-12次都是正常的，并不代表妈妈的乳汁不够。虽然乳汁分泌量少，但是新生儿胃只有樱桃大，完全可以满足新生儿的需求；3、你是清水奶，不能提供宝宝足够营养。错！母乳分前奶，后奶，前奶外观清淡，水的含量比较大，另外含有丰富的蛋白、糖份、维生素、维生素和抗癌免疫球蛋白等，因而母乳喂养的婴儿一般来说不需要补充额外的水份；后奶主要成分是脂肪，才会像牛奶一样厚重；4、你的哺乳条件不好，奶管细奶不好下，乳头也不长宝宝不好衔接。错误！除非是乳头内陷，或者乳头太大宝宝衔不住，需要注意的是衔乳姿势正确；5、宝宝黄疸值超标是因为奶不够，必须要喂奶粉，否则宝宝就要住院治疗。这是出院前儿科医生、护士经常会说的话，实际上新生儿黄疸分为病理性、生理性。要注意的是24小时内胎便是否排出，生理性黄疸是会慢慢消退的，无需刻意治疗。我有很多亲戚朋友在澳洲、新西兰生的孩子，医院是完全禁止带入奶瓶、奶粉的，宝宝即使饿的哇哇哭、黄疸值超标也要求全母乳喂养，既防止新生儿过敏也帮助妈妈下奶，也不会刻意去关注新生儿黄疸。不知道国内医院这么关注新生儿黄疸，我只能猜测是不是医患关系紧张导致的过度治疗，并且国内医疗资源紧张，多个产妇共用一个病房，甚至住在过道里，宝宝哭闹会影响别人；&/p&&p&
3、产后1至2个月内，即使是夜里宝宝不吃也要坚持3个小时排空一次乳房，避免乳房肿胀、淤积。可以用吸奶器，也可以自己用手挤（手法自行百度）。&/p&&p&
4、睡觉时避免侧卧压倒乳房，乳房不充盈的时候，压倒乳房一般没什么问题，但是乳汁肿胀的时候一旦压倒很容易乳腺炎。&/p&&p&
5、有乳腺增生的妈妈产前就要了解自己增生的位置，一是增生处特别容易发生淤积的，在每天排空乳汁的时候要重点关注；二是产后激素变化，或者单纯的休息不好，都可能导致平时根本触摸不到的乳腺增生发硬，容易与乳汁淤积结块混淆，但是单纯的增生发硬是不需要处理的，休息好了就会慢慢消失。&/p&&p&
马丹！以上都做到了，还是不幸得了乳腺炎。唉让我们荡起双桨~，错了，让我们积极面对，做一个坚强的妈妈：&/p&&p&
1、乳腺炎初期，即使发热也要坚持继续哺乳，并且一定要坚持亲喂，而不是吸奶器吸，防止乳汁进一步淤积。宝宝能轻易吸通的淤积，吸奶器往往是吸不通的。哺乳时可以调整哺乳姿势，宝宝下巴的吸力最大，尽量将下巴对着肿块的方向。摇篮式对内侧、下侧的淤积最有效，躺喂对下侧的淤积最有效，橄榄球式对外侧、上侧的淤积最有效，69式对上侧淤积最有效。乳房较大或是增生长在外侧的妈妈，强烈推荐橄榄球式，具体怎么操作，百度上有详细视频。一旦一两天都吸不通就不要指望宝宝了，尽快找靠谱的催乳师，或者去专业医院的通乳科。我所在城市的省中医药和省妇幼都有专门的产后护理科，可以手法通乳。医院通乳因为是治疗的一部分，有些单位是可以报销的。有的妈妈通乳时会随乳汁推出白色颗粒，这是因为乳汁中蛋白质含量高，经过几天的淤积后就凝固成块了，也有可能是乳汁与乳腺管中脱落的上皮组织相结合凝结成颗粒。有些通乳师会推荐自己的膏药外敷内用，个人感觉并没有什么用，而且根本就没有药准字，如果真要用药还是去医院吧。&/p&&p&
2、一旦出现发热、乳房红肿发烫及时去医院治疗，这时候一般会口服或是静脉注射抗生素消除炎症。青霉素、头孢都可以继续哺乳，可以咨询医生。还有的时候虽然没有发烧，但是血常规可以发现血项高出正常值，也是发炎的表现。我得乳腺炎的时候反复低烧了好几天，由于温度始终没有超过37.5摄氏度，而且每天都会自己退烧（因为炎症在淤积的乳汁中，每次宝宝把乳汁吸掉一些就会退烧，但是炎症始终没有消退，所以会反复发烧），以为只是生完孩子抵抗力下降，也怕自己吃了药会通过乳汁让宝宝吸收，就没有重视去医院也没吃药，最后导致了炎症进一步发展成脓肿。&/p&&p&
3、虽然积极治疗，脓肿还是形成了。首先还是应当继续消除炎症，同时有四种治疗方法：一是等脓肿成熟自行破溃后，动手术开刀引流。这种方法要断奶，否则不停有乳汁进去，伤口难以愈合。术后伤口不缝合，因为每天要更换伤口填充的纱布，直到伤口自己长好为止。我有一个同学就做了手术，但是坚持没有断奶，两三个月以后伤口才愈合；二是微创手术，创口比开刀小很多，但是不是所有医院都能做，也要求断奶；三是B超引导下穿刺。穿刺就是用针管将脓抽出来，属于门诊小手术，有时需要B超辅助引导。技术非常好的医生甚至不需要B超引导，一分钟就可以把脓全部抽出来，抽完以后脓肿就应该摸不到了。&/p&&p&
重点说一下穿刺，如果脓肿是封闭性的，不会有新的乳汁进去，可能抽一次就可以痊愈。如果脓肿不是封闭的，源源不断的有乳汁进入，那么抽完几个小时后，脓腔还会肿起来，可能需要多抽几次。我第一次抽完以后脓腔又肿起来了，但是脓肿比抽之前小了很多，而且原先连通脓腔的乳腺管乳汁出不来，由于脓肿太大，挤压周围的乳腺管乳汁也出不来，抽完以后连通脓腔的乳腺管乳汁可以出来，周围的乳腺管不受到压迫，乳汁也正常出来了。四次穿刺做完以后，脓腔还是没有完全消失，但是根据最后一次抽的情况，医生说脓腔里已经没有炎症了，都是乳汁，不影响哺乳，就给宝宝正常的吸，慢慢会消失的，如果不能消失就哺乳期结束后动个小手术。后来到宝宝四个月吮吸力大了以后，就完全把脓肿给吸掉了。如果你的医生按半天不知道从哪下手穿刺，还怪你脓肿长得不好穿，别怪本宝宝没提醒你，穿上衣服赶快逃吧，换个技术好的医生。我一共穿了四次，三次医生都是一分钟解决，第二次图省事换了医生，折腾了我4个小时，最后疼的我根本无法起身，嚎啕大哭了二个小时。&/p&&p&
在乳腺炎治疗的过程中，我发现医生之间、催乳师之间有很多说法都是相互矛盾的，患者往往无所适从，我简单说几个：&/p&&p&
1、热敷还是冷敷？传统医生会推荐热敷，但是很多催乳师都告诉你不能热敷，否则热敷进一步刺激乳汁分泌又排不出来，会堵的更厉害。结合自己的经历，热敷可以但是热敷完一定要把乳汁排出来，先热敷整个乳房会使乳汁更易排出，然后给宝宝吸或者是手法疏通，乳汁排出了再用土豆片或者捣出汁的卷心菜叶冷敷消炎；&/p&&p&
2、脓肿能不能穿刺治疗？大部分医生认为穿刺会导致炎症扩散，加重病情。即使不会导致炎 症扩散，由于乳汁在不停的进入脓腔，也无法根除脓肿，因此拒绝穿刺治疗。但我自身治疗经验看来，穿刺即使不能使脓肿完全消失，也可以减少脓腔对周围乳腺管压迫，可以有效避免脓肿恶化破溃，只要妈妈勤哺乳完全可以自己恢复。再结合与在该医生处同样治疗的患者聊天得到的情况来看，没有发生炎症扩散的情况。&/p&&p&
3、增生处如果乳汁淤积了能不能将乳汁推出？是可以的。&/p&&p&
在乳腺炎治疗初期，我也是病急乱投医，各种仙人掌、蒲公英泡酒的偏方，手法轻重的推乳，宝宝各种哺乳姿势，中药外敷内用，西医打针吃药穿刺我都经历了，其中有的卓有疗效，有的屁用没有光是人受罪了，在此分享经历，希望对大家有帮助。写到这里，手要断了，有空再整理。&/p&
大家都知道母乳喂养好，但是越来越多的产妇患上哺乳期乳腺炎。本宝宝就因为年少无知，被乳腺炎折腾的死去活来。你问乳腺炎有多疼，我会告诉你比顺产还疼。本宝宝生本宝宝的宝宝的时候难产，在产房呆了整个24个小时，打了两瓶催产素，前后来了六个医生，最后…
写在这里让想求助知乎的妈妈们看到，得了乳腺炎怎么办。&br&24岁当天生完娃，生完后第三天有奶，出院回家后大约第十天早晨起来发现乳房有些痛，到晚上加重到翻身就痛到不行，后来找之前的通乳师来看，确定为乳腺炎（通乳师看得比较多就知道该怎么处理，常规的建议先去医院确诊一下，然后医院也会说要拔奶通乳才会好）。&br&以下为我自己的个人经验，常规乳腺炎都在一个星期左右恢复，我自己的情况是发高烧到一身发冷打颤，乳房肿胀非常硬，奶水无法挤出，宝宝喝得吃力，后来采用以下办法，三天恢复：&br&&br&乳腺炎其实就是奶水堵住了出不来，所以办法就是要做疏通。&br&常规医院都有产后康复科，配备有一些设备和通乳师（催乳师），价格一般在一百到两百多左右，要做几次疏通才会好，后期也会用上所以可以采取办卡的形式稍微划算些（可谈价说让送几次断奶时候的疏通）；&br&如果不太方便去医院，家里条件允许的，可以请通乳师上门服务，价格在两百多一次往上走，与月嫂一样，经验越足越贵，可以问问让月嫂推荐一下，因为一般月嫂都有通乳师作为同伴打配合的。&br&我就是请的通乳师，268一次，上门服务，要准备很多条毛巾擦拭身体。这个过程会很痛，非常痛，但是要坚持，没办法；&br&&br&疏通是一方面，另一方面就是配合其他东西，第一是蒲公英，可以自行百度蒲公英颗粒以及蒲公英根泡茶的功效，作为女生，可以日常也多喝蒲公英茶；去药店买蒲公英颗粒和蒲公英根，分别泡水喝就行；&br&第二是脚背上的乳腺反射区，也百度自行查找好了，从左脚开始按摩起，可以用梳子背面或是专业的刮痧板进行按摩，从脚趾根部向脚背方向刮，有炎症的时候轻轻碰都会很痛，但是坚持刮也会有些缓解；&br&&br&再就是坚持让宝宝吸，虽然会很痛，但最好的，拔奶器就是宝宝了，他能喝到你的后乳，这是拔奶器做不到的，而且一般堵住就是堵的乳房根部的位置。但是要记得，先去医院看看，确定乳头没有化脓，乳房内部没有化脓再给宝宝吃。一般乳腺炎是没关系的，宝宝坚持喂养即可，但是如果要打针了，就最好不要，还是谨遵医嘱，有困难找医生，要相信他们。&br&&br&乳腺炎是非常痛苦的，甚至比生孩子还要痛，日常要防范于未然，平时宝宝喝完奶，没有喝的一边，或者感觉喝的这一边还很胀，就要用吸奶器拔掉，或者自己手动挤掉，平时睡觉的时候注意不要压到一边，最好采用平躺方式，哺乳内衣要稍宽松，用防溢乳垫隔好。&br&每次哺乳前后都用毛巾擦擦，保持乳头的洁净。&br&&br&家人们要多安慰宝妈，家人的支持，特别是老公的支持是非常重要的。&br&我的老公就坚持给我按脚、泡药，看我痛的时候抓着我的手给我加油打气。如果遇到只担心宝宝会不会没喝饱之类的大人们，就要态度强硬地说，现在我老婆是健康才是最重要的，我老婆好了宝宝才会好。好在我家这些大人都是得过乳腺炎知道这痛苦- -..这样说好像也不太对..那时候条件没这么好都是自己背着忍者，结果把奶涨退的都有，所以及时的治疗是很有必要的，现在通乳师这个行业不是什么新兴的了，没什么接受不了的，因得了乳腺炎而看到这篇文章的各位爸妈们请现在立刻马上带着宝妈去做通乳，越早越好。&br&&br&各位加油。
写在这里让想求助知乎的妈妈们看到，得了乳腺炎怎么办。 24岁当天生完娃，生完后第三天有奶，出院回家后大约第十天早晨起来发现乳房有些痛，到晚上加重到翻身就痛到不行，后来找之前的通乳师来看，确定为乳腺炎（通乳师看得比较多就知道该怎么处理，常规的…
转个一篇自己老早前得了乳腺炎的时候写的帖子。&br&&br&&p&
马伊琍马司令曾经也在微博的长文里写过自己得乳腺炎的经历。乳腺炎似乎是老天派来考验宝妈们意志的，高烧、浑身无力、乳房肿块疼痛甚至化脓，就算是病好了仍有不少宝妈面临回奶奶水骤减、乳房需要切开等的痛苦，可是经过这一连串打击后，包括Amy在内的很多妈妈仍然坚持选择母乳喂养，这也许就是真正的母爱吧。在这两个星期里，为了早一些让小宝喝上健康新鲜的母乳，也为了早一点摆脱高烧40度无法入睡、浑身没劲无力带娃的痛苦，Amy真的尝试了几乎所有的方法，翻遍了&strong&知乎、果壳、美国BabyCenter、澳洲母乳协会&/strong&等网站浏览各国宝妈的经验分享，甚至不惜花1万多软妹币的机票两日来回寻找专家，终于慢慢好转了。&br&&/p&&br&&p&
据统计，母乳妈妈中大约会有&strong&40~50%&/strong&的比例患上乳腺炎，也就是说，如果你有三个亲喂的宝妈好友，很可能其中一个就得了或者得过乳腺炎。这个比例之高，令乳腺炎几乎被称为母乳妈妈的宿命，更别说对于出奶多压力大的宝妈来说，反复得乳腺炎的可能性更高。因此，Amy希望可以通过这个帖子，把各个阶段的尝试写下来分享给各位宝妈，&strong&记得收藏起来，用不上最好，万一真得了乳腺炎了，记得翻出来看看。&/strong&&/p&&p&&strong&乳腺炎的预防&/strong&&/p&&p&这就是我们乳房的侧切图。宝宝吮吸时，母乳通过乳管输送，经由乳头表面分布的乳管孔进入宝宝口中。&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a88a5cb7d62b64b541a572a84bf7f3_b.jpg& data-rawwidth=&651& data-rawheight=&370& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&651& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-d2a88a5cb7d62b64b541a572a84bf7f3_r.jpg&&&/figure&&br&在国际母乳会的母乳手册里，提到了包含乳腺炎的三种哺乳中可能出现的乳房问题：&/p&&p&&strong&①乳房肿胀：&/strong&没有发烧症状，但两侧乳房感觉肿胀并有轻微痛感，可能伴随乳房局部的发热，多发生于产后的一周内或不及时吸奶时；&/p&&p&&strong&②乳腺管堵塞：&/strong&一般容易在哺乳后突然出现，没有发烧症状，容易出现在单边乳房的局部位置，并伴随有硬块、肿块等，强光下乳头处可见白色颗粒或有类似针刺的疼痛；&/p&&p&&strong&③乳腺炎：&/strong&体温迅速上升至38.5度以上，同时身体会感觉发冷，症状非常类似流行感冒导致的发烧，多发生于单侧乳房的局部位置，并伴随有红肿、发热和胀痛。&/p&&br&&p&针对乳腺炎的预防，主要有以下几点：&/p&&p&&strong&1. 饮食。&/strong&一半以上的乳腺炎是由于饮食不当导致的。多油、高盐、过甜等高卡路里的饮食都会造成乳管堵塞。多喝水则能帮助降低血液浓度，缓解或避免堵塞发生。&/p&&p&&strong&2. 定时吮吸。&/strong&再好的吸奶器也有“盲区”，无法代替宝宝的吮吸，定时吮吸能够缓解乳房的涨奶，从而降低患乳腺炎的可能。其实这次Amy得乳腺炎，一部分原因就是小宝夜奶次数减少了，而我白天做家务加带娃太累，晚上定时闹的挤奶闹钟没有听见，多睡过了那么一次，就只因为那么一次，等再醒来时发现乳房里的硬块单凭小宝吮吸已经“无力回天”了。Amy曾经问过大夫，小宝已经开始睡整觉了，我也想睡个整觉，行吗？大夫说，因为你属于奶量特别多的体质，所以必须3小时一喂，否则就容易得乳腺炎。尤其是现在，其实Amy非常矛盾，小宝明明睡得香香的，Amy还是得把他3小时叫醒一次让他吸奶，否则乳腺炎的康复就很难保证。&/p&&p&&strong&3. 不压迫乳房。&/strong&无论是躺着还是坐着，都请选择不压迫乳房的姿势，例如有意识的选择仰躺睡觉，同时尽量佩戴没有钢圈的专业哺乳文胸。Amy非常推荐Bravado哺乳文胸，这是美德乐吸奶器旗下的品牌，在美亚上长年占据Top 1的销量和评价。&/p&&p&&strong&4. 充分休息，告别压力。&/strong&有父母或者保姆在身边帮忙的宝妈可能这点会相对轻松一些，像Amy这样大多数时候需要一个人或者和老公两个人努力的情况，就需要自己注意调节心情啦。&/p&&p&&strong&5. 增强体质。&/strong&Amy从小就是容易生病的小孩，所以这次乳腺炎也是，换做别人可能发烧到38度左右，可是到了Amy身上就是连续几天的40度，主要原因还是抵抗力太弱，自身的免疫系统早早地对细菌投降了。&/p&&br&&p&当然，得乳腺炎还有各种可能，包括被宝宝踹到胸啦、哺乳姿势不正确啦等等。但是最重要的，Amy觉得还是应该时刻保持预防乳腺炎的这种意识，毕竟听说还有宝妈连续吃了8块自制小Pizza得了乳腺炎的，这时候想想我们宝宝还在嗷嗷待哺的场景和喝完奶后无比灿烂的笑容，吞吞口水忍一忍也就过去啦。&/p&&br&&p&另外打个小广告：欢迎搜索“和Amy一起科学做宝妈”公众号&/p&&p&孕妈禁忌|体重|骨盘体操|乳房保养|胎教|育儿，都可以找到。&/p&
转个一篇自己老早前得了乳腺炎的时候写的帖子。 马伊琍马司令曾经也在微博的长文里写过自己得乳腺炎的经历。乳腺炎似乎是老天派来考验宝妈们意志的，高烧、浑身无力、乳房肿块疼痛甚至化脓，就算是病好了仍有不少宝妈面临回奶奶水骤减、乳房需要切开等的痛…
关注微信公众号：葡萄妈妈育儿手记。查看更多原创育儿文章。我的私人微信号：huanshuixi，想要提问的请加。有时间就回答。&br&&br&&br&我是葡萄妈妈。南京儿童医院医生，曾经短暂从事于妇产科。专注科学孕育、母乳喂养、亲子旅行、神器推荐、家庭经营。用我的专业、经验、原创、来帮助更多的妈妈少走弯路。&br&&br&&br&这是我前不久写的一篇文章，安抚奶嘴，到底能不能用？&br&&br&&br&&br&&br&第一年工作是在妇产科，办公室的走廊里在最显眼的地方贴着本院禁止使用安抚奶嘴的宣传海报，记忆尤为深刻。当时就想，那么多孩子在用安抚奶嘴，为什么要禁止使用？但是，没人告诉你为什么，只是说不能用。而且中国几乎100%的能生孩子的医院都这么宣传，也就留下了这么个印象：哦，安抚奶嘴不能吃。&br&&br&&br&&br&&br&2015 年 8 月，贝克汉姆和小七出街。当时已经四岁的小七嘴里还含着安抚奶嘴，这一小细节还引来了不少国外育儿专家的反对。我记得当时还上了各大门户网站的头条。&br&&br&&br&不过贝克汉姆对此却说：为什么会有人认为自已有权力在沒有任何事实的凭借下就批评他人做父母的方式 ? 每个有孩子的人都知道当他们不舒服或者发烧时，爸妈都会尽可能做最能安慰他们的事，而多数时候是奶嘴最能有效安抚孩子。&br&&br&&br&去年，我也当妈妈了。小葡萄在月子里就非常闹人。犹记得那些个从九十点钟一直哭到夜里一点多我和老公、妹妹轮流抱却怎么哄都哄不好她的日日夜夜，那些焦躁的日子。无奈，我只有上网学习解决办法，很多人建议引入安抚奶嘴。但安抚奶嘴不是不能用么？ &br&&br&&br&人总是这样，只有自己真正经历痛苦了才会想去探寻事情的真相。任何事物都有其存在的合理性，安抚奶嘴既然存在而且很多人都在使用它，说明它肯定是有很多好处的。为此，我查阅了很多资料。先从 安抚奶嘴 的利弊说起。 &br&&br&&br&一、安抚奶嘴的利&br&&br&&br&1.安抚：顾名思义，这是它的最大好处，满足孩子的吸允需求，快速使哭闹的孩子安静下来，增强宝宝的安全感。相信这一点，很多妈妈感触肯定颇深。&br&&br&&br&2.好戒除好消毒：比起吃手，安抚奶嘴更容易戒断和消毒。因为在不需要奶嘴的时候，你可以把它丢弃。可是如果养成了吃手的习惯，就不好戒了，手拿来即吃，你又不可能把手给剁了。学会爬走以后更是难以控制，到处都摸，随时都把手塞嘴里，很容易带进去细菌，很不卫生。&br&&br&&br&3.降低猝死的风险:宝宝口含安抚奶嘴入睡时，一般不会用趴着的睡姿，这样就减少了窒息的可能。&br&&br&&br&4.哄睡：无论在白天还是晚上都是哄睡神器，而且夜里使用还能安抚频繁夜醒的宝宝，提高宝宝的睡眠质量，温和的减少甚至断掉夜奶。&br&&br&&br&5.促使宝宝养成用鼻呼吸的习惯:用鼻子呼吸可以防止外在的病毒和病原菌侵入体内，嘴呼吸则办不到。这时候就需要些东西让孩子&闭嘴&，安抚奶嘴就是很好的选择。欧美一些专家研究发现：孩子使用安抚奶嘴的过程中，能让他养成闭口的习惯，自然就促使他学着用鼻呼吸。&br&&br&&br&二、安抚奶嘴的弊&br&&br&&br&&br&&br&1.影响母乳喂养:在宝宝还没熟练地掌握吸允乳头就引入安抚奶嘴会造成乳头混淆，影响母乳喂养。我们常说哎呀我把吃奶的劲都使出来了。确实吃奶还真是件挺费劲的事，比起吃奶嘴来说费劲多了。宝宝一旦习惯了安逸，就很难适应&吃苦&了。&br&&br&&br&2.容易产生过度依赖:1岁以后最晚2岁应该要戒掉安抚奶嘴，这个过程可能会产生焦虑。 &br&&br&&br&3.有可能影响牙齿的发育。对于小宝宝来说，在他们人生的前几年适当使用安抚奶嘴，那么是不会对他们的牙齿发育产生不良影响的。但是如果使用过度，那么的确可能会造成孩子出牙晚，牙齿位置错乱等问题的出现。&br&&br&&br&如果觉得这样的论据不够有说服力，那我们来看看医生和专家们的意见：和睦家儿科主任崔玉涛、儿科专家张思莱医师、齿科博士、三叶儿童口腔董事长张野都是建议使用的。&br&&br&&br&&br&&br&所以，权衡了一下利弊，在小葡萄一个多月以后，她已经能够熟练吸允乳头时，我就给她引入了安抚奶嘴。&br&&br&&br&一是为了满足她强烈的吸允愿望，而不要总吃手。之前我也不懂这种吸允需求，以为她是饿了，于是隔几天她又吃手了，妹妹和老公就说她饿了给她喂奶吧。于是我就屁颠颠地隔几分钟十几分钟就喂她，累死我了。&br&&br&&br&更主要的目的是哄睡。那个月我一个人在家带她，只要抱，一放下就哭，抱得胳膊要断了。一到睡觉就开始哭，特别是晚上睡长觉之前，严重影响到我们的生活，还有老公的工作。大家都受不了了，急需神器帮助，于是自然而然就用上了。真是帮了我的大忙。&br&&br&&br&三、引入安抚奶嘴的方法：&br&&br&&br&其实真的不是你想给宝宝吃安抚奶嘴，她就会吃，不是你想象的那么容易。小葡萄就是这样，刚开始宁死不从。我是这么做的：在安抚奶嘴的奶嘴部分涂上母乳汁，慢慢尝试，一次不行两次，两次不行三次，慢慢她就接受了。看了看网上各种奇葩的办法都有，感觉我这种还算是比较科学安全的。&br&&br&&br&四、那么使用安抚奶嘴要注意些什么？&br&&br&&br&以下权威建议来自《美国儿科学会育儿百科》&br&&br&&br&1.安抚奶嘴的作用是满足婴儿吃奶之外的吸吮需求，并不能代替吃奶或将吃奶延后。所以，一定要在喂完奶之后再将安抚奶嘴给宝宝，而不是宝宝正处于饥饿状态的时候。&br&&br&&br&2.在睡觉前给他安抚奶嘴，可以降低婴儿猝死综合征发生的风险。&br&&br&&br&3.如果是母乳喂养，要在婴儿1个月之后熟练掌握吸允乳头之后再给他使用安抚奶嘴。&br&&br&&br&4.如果婴儿含着安抚奶嘴入睡，如果奶嘴掉落，他可能会醒来，如果他的手的协调性还不足以自己找到奶嘴放回嘴里，你可能需要起来帮助他。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&5.1岁以前的婴儿，使用安抚奶嘴之前应该用沸水或者消毒锅消毒。 &br&&br&&br&6.千万不要用绳子将奶嘴系在身上的方式解决奶嘴的丢失问题。婴儿可能会被绳子勒住导致窒息！&br&&br&&br&7.也不要用奶瓶上的奶嘴取下来代替安抚奶嘴。因为奶瓶的奶嘴较小，容易被婴儿吸吮到嗓子里呛住导致窒息！&br&&br&&br&除此之外，根据前面医生们的意见，葡萄妈妈还提醒各位妈妈们，1岁以后，就要让孩子有目的的戒除安抚奶嘴，最晚不能晚于2岁前。不然的确有可能造成牙齿咬合不良的问题。还有，安抚奶嘴最好2-3个月就换新的。&br&&br&&br&五.如何戒除安抚奶嘴&br&&br&&br&1.替代物品：如果宝宝还比较小，可以采用一些安抚替代物品来满足宝宝对安抚奶嘴的依赖。比如妈妈的抚触、襁褓、玩具、安抚巾等等；&br&&br&&br&2.给与足够的关爱：爸爸妈妈们要多陪陪宝宝，给他们足够的安全感，多带孩子出去玩，让宝宝尽量的忙起来，转移她的注意力。&br&&br&&br&3.能不吃就不吃，能少吃就少吃，慢慢慢慢地就戒掉了。这是我的经验，小葡萄在这样的方法之下在8月大时就自动戒掉了安抚奶嘴。养育孩子就是斗智斗勇的过程，不要急于求成。&br&&br&&br&（葡萄妈妈原创文章，未经授权请勿转载）&br&创建于 00:55&br&著作权归作者所有
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儿子需要我的时候，我总能第一时间回应他，&br&所以今天在路上，&br&我一手拎着包，一手提着打包的咖啡时，&br&儿子说，&br&妈妈，我累了，你抱抱我吧。&br&&br&我马上回答说，&br&好的，妈妈抱你。&br&说完，我把包和咖啡放一只手去，&br&用另一只手抱起他。&br&&br&抱了不到10米，儿子要求下来了，&br&他说，&br&妈妈，我知道你这样抱着我挺累的，我不是想累你，我只是需要你抱我一下下就可以了。&br&孩子就是这么简单和知足，还有什么理由去拒绝他呢。&br&&br&还有一次在家玩，他摔了，摔得很响，但是没哭，跑过来对我说，&br&妈妈你看，我的腿摔伤了。&br&我说，一定很疼吧，妈妈好心疼你哦。&br&他满足的走开了。&br&&br&一会儿我问他，&br&宝贝儿，你摔跤的时候是想听妈妈说，妈妈心疼你，还是你要坚强你最棒，还是下次注意别摔了。&br&他笑着说，我想听你说你心疼我。&br&然后抱着我亲了一口。
儿子需要我的时候，我总能第一时间回应他， 所以今天在路上， 我一手拎着包，一手提着打包的咖啡时， 儿子说， 妈妈，我累了，你抱抱我吧。 我马上回答说， 好的，妈妈抱你。 说完，我把包和咖啡放一只手去， 用另一只手抱起他。 抱了不到10米，儿子要求下…
&p&导读：准妈妈的身体正在不断发生变化，准妈妈已经能明显感觉到胎宝宝的存在了。大多数准妈妈的妊娠反应越发强烈，但到本月末，妊娠反应将消失，体内激素的变化影响着准妈妈的心情，这个月准妈妈的情绪起伏变化明显。&/p&&br&&p&&strong&孕3月大事记&/strong&&/p&&p&
1.第1次产检：在孕12周左右做第1次产前检查，建“小卡”&/p&&p&
2.B超做NT检查：孕11-14周是NT检查的最佳时间，可以帮助筛查宝宝患唐氏综合症的风险。&/p&&p&
3.预防便秘：准妈妈要适度运动，多摄取富含膳食纤维的食物，有助于预防便秘。&/p&&p&
4.远离电磁辐射：控制电脑，手机，微波炉，电吹风等的使用时长和频率。&/p&&p&
5.预防“空调病”：夏季和冬季不要长时间待在空调房里，注重室内通风透气。空调房空气易干燥，要常喝水。&/p&&p&
6.准备孕妇内衣：乳房和腰围的变化，要求准妈妈及时更换更舒适的内衣。&/p&&p&
7.停止戴隐形眼镜：隐形眼镜容易引发角膜炎，最好还是用框架眼镜代替。如果必须配戴隐形眼镜，最好选择周抛型或月抛型。&/p&&br&&p&&strong&孕9周胎宝宝开始像个小人了&/strong&&/p&&br&&p&
孕9周，小宝宝继续快乐地生长。在本周，膈肌会发育出来，从而把原本相通的胸腔和：腹腔分开，胸腔的容积逐渐增大，会逐渐地将原本待在胸腔外的肠道收纳进去。之前拖在身后的那条小尾巴不知不觉也消失了，从大体轮廓上来看，胎宝宝终于有点小人儿的模样了．&br&&/p&&p&
从B超上可以看到，胎宝宝的头部还是比较大，占到了身长的1/4。眼睑覆盖住了眼睛，只是眼睑肌肉、神经功能此时还没有发育完成，所以暂时还不能控制眼睛开合。鼻子慢慢长出。耳朵也隆起，只是暂时待在颈部，还没有到头部。胎宝宝的胳膊能在胸前相交，腿也长到足以在身体前相交了，手指和脚趾都越来越清晰。皮肤变成了半透明，像一层毛玻璃护着身体内部。&/p&&p&
此时的胎宝宝有22-23毫米长了。在子宫里，他会调皮地不停变换姿势。&/p&&br&&p&&strong&孕9周准妈妈身体变化&/strong&&/p&&br&&p&
到了这周，准妈妈的子宫已经膨到一个橘子的大小了，变大的子宫压迫到膀胱、直肠，会导致尿频现象更加严重，而腰酸、便秘和下腹痛等不适也会随之出现，不过不要担心，这些都是正常现象。&br&&/p&&br&&p& 本周准妈妈的乳房继续慢慢变大，而且还有胀痛的感觉，有时候还会有稀薄的初乳产生，此时就要开始定期做乳房清洁和保养了。另外，由于激素的作用，头发长得很快，指甲变脆，易折断或龟裂。激素也对皮肤产生影响，不过不同的准妈妈受影响的表现不同，有可能很好的皮肤变坏了，也有可能本来很差的皮肤变好了，这时可千万不要被变差的皮肤搅乱了好心情，宝宝的健康才最重要。另外，牙龈可能会肿胀，刷牙时易出血。&/p&&br&&p&&strong&一、孕9周特别提醒&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.远离对胎宝宝不利的因素&/strong&&/p&&p&孕早期，胎宝宝十分脆弱，为了他的健康成长，准妈妈要特别注意远离不利于胚胎发育的因素。&/p&&p&&strong& a.远离震动和噪声&/strong&&br&
对准妈妈而言严重的震动可能会导致流产。
而噪声会引起胎宝宝听力受损害、听觉发育差等问题。相对安静、和谐的环境才是胎宝宝所喜欢的.&br&&strong&b.预防高热&/strong&&br&
高热，就是发烧在39℃以上，可能会引起胎宝宝中枢神经系统畸形，准妈妈一定要做好日常预防。季节交替时要及时更换衣物，以免被流感侵袭，夏季的防暑工作、冬季的防寒防冻工作也要做到位。&br&&strong& c.避免接触农药&/strong&&br&
孕期新陈代谢旺盛，身体对农药的吸收能力会变强，准妈妈不小心接触农药，易发生中毒现象，农药中毒不但危害身体健康，还会影响胎宝宝的正常发育，孕早期接触农药，会增加致畸的概率。在远离农药的同时，吃水果、蔬菜前一定要将期洗干净、&br&&strong&
d.远离电磁辐射&/strong&&/p&&p&
科学研究表明，电磁辐射影响在妊娠期头3个月的危险比妊娠中、晚期危险大，所以准妈妈要远离这个危险环境，平时在家尽量不要逗留在电脑、电视旁，也要减少使用手机的次数，必要时还要穿好防辐射服 &/p&&br&&p&&strong&2.尿频、便秘随时会来打扰你&/strong&&/p&&p&
a.尿频不是病&/p&&p&
孕期，逐渐膨大的子宫会压迫到膀胱，使身体容易产生尿意，从而导致频繁地上厕所，这确实是件麻烦又尴尬的事。需要提醒的是，不管上厕所的次数再怎么频繁，也一定不可以憋尿。 &/p&&p&
此外，频繁上厕所容易导致尿路感染等疾病，所以在此期间准妈妈应讲究好个人卫生，做到勤洗澡、勤换内衣，尤其要注意私处卫生。同时，要适当增加饮水量，多吃蔬菜，少吃肉类。 &/p&&br&&p&&strong&3.提早预防便秘&/strong&&/p&&p&
如果准妈妈在孕前就有便秘现象，本周开始，便秘很可能会加重。因为怀孕后孕激素分泌比平时多，体质也会有所改变，大便更容易干燥。另外，肠道血液循环不良，也会造成排便困难。为对付便秘，准妈妈要多喝水，多吃粗粮和蔬菜，还要进行适当的锻炼。&br&&/p&&br&&p&&strong&孕9周准妈妈饮食宜忌&/strong&&/p&&p&&strong&1.重点补充镁和维生素A&/strong&&/p&&p&
本周，胎宝宝的骨骼开始钙化，肌肉开始发育，生长速度加快。镁和维生素A都是促进骨骼和肌肉发育的重要营养元素。在平时正常饮食的基础上，每天多吃些含镁的食物，比如每周吃3次花生，每次5-8颗即可，也可以用花生酱来代替，面包夹上花生酱口感也不错。 维生素A补充过量容易导致胎宝宝畸形，所以补充维生素A需要在医生的指导下进行，千万不要盲目补充。猪肝含有丰富的维生素A，每周食用1次即可。建议多吃含有胡萝卜素的食物，如胡萝卜、南瓜、红薯、柑橘、杏等食物。&/p&&br&&p&&strong&2.不偏食，给宝宝做个榜样&/strong&&/p&&p&
准妈妈不能只偏爱一种或某几种食物，如果食品过于单调会导致营养不均衡，某些营养素的缺乏，或某些营养物质过剩，对自己的健康和宝宝的发育都有不良的影响。不同的营养素往往存在于不同的食物中，如肉类食物多含蛋白质、脂肪、铁、锌、铜等营养物质，而蔬菜水果主要含糖、维生素、膳食纤维等，如果偏食，就会造成相应的营养素缺乏，所以在食物的选择上一定要丰富多样，力求给宝宝做个好榜样。&/p&&br&&p&&strong&3.安胎食物可适当多吃&/strong&&/p&&p&
为了平安地度过孕早期，适当多吃一些安胎食物是很有必要的，下面为准妈妈介绍几款非常好的安胎食物。&/p&&p&&strong&
a.苹果—一补锌&/strong&&/p&&p&
苹果含有丰富的锌，锌有利于胎宝宝大脑的发育，增强胎宝宝的记忆力。每天吃l—2个苹果，就能满足胎宝宝对锌的需求。&/p&&p&&strong& b.葵花子一安胎&/strong&&/p&&p&
若缺乏维生素E，则容易引起胎动不安或流产后不易怀孕。因此孕期应多吃一些富含维生素E的食物，如葵花子或者葵花子油，每天两勺葵花子油即可满足准妈妈对维生素E的需求。&/p&&p&&strong& c.核桃和芝麻——补气养血&/strong&&/p&&p&
桃和芝麻具有补气养血和安胎的作用，每天吃2-3个核桃、一把芝麻或者冲一两杯芝麻糊都可以。&/p&&p&&strong& d.鱼类——促进胎宝宝神经发育&/strong&&/p&&p&
鱼之所以对孕妇有益，因为它富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、钾、钙、锌等元素，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统的发育。每周吃1次鱼，就能满足胎宝宝的需求。&/p&&br&&p&&strong&孕9周营养食谱推荐&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.陈皮鱼汤&/strong&&/p&&p&材料：鲫鱼1条（约300克），陈皮1 0克，姜30克，葱白15克，盐适量。&/p&&p&做法：&/p&&p&1.鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净；葱白、姜洗净，切成片。&/p&&p&2.将葱白、姜与陈皮一起用纱布包好，倒入清水，以没过鱼为宜，大火烧开。&/p&&p&3.大火继续煮1 0分钟左右，转小火煮20分钟。加盐调味即可。&/p&&p&功效：鱼是孕妇整个孕期都要坚持食用的食物，在孕早期，每周吃1次鱼可减少流产的风险，而且陈皮还能使胃口大开。&/p&&br&&p&&strong&2.菠菜胡萝卜炒鸡蛋&/strong&&/p&&p&材料：菠菜250克，胡萝卜1 50克，鸡蛋2个，盐、蒜末、酱油各适量。&/p&&p&做法：1.菠菜择洗干净后放锅中烫一下，捞出备用；胡萝卜去皮切条；鸡蛋打散，放锅中炒熟。&/p&&p&
2.锅中放油，放入蒜末炒香，加入胡萝卜翻炒。&/p&&p&
3.加盐、酱油和少量的热水，炒至胡萝卜变熟。&/p&&p&功效：胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在人体内会转化为维生素A，可满足孕早期对维生素A的需求。&/p&&br&&p&&strong&3.番茄胡萝卜烧牛肉&/strong&&/p&&p&材料：牛肉200克，番茄2个，胡萝卜1根，淀粉5克，姜片、酱油、盐各适量。&/p&&p&做法：1.牛肉冲净抹干后切碎及剁烂，拌入淀粉、酱油、盐腌10分钟。&/p&&p&
2.番茄每个切4瓣；胡萝卜去皮，切小滚刀块。&/p&&p&
3.锅烧热不加油，煸炒番茄至软烂。往锅内加适量水，放入胡萝卜、姜片，煮1 5分钟。再加入腌好的牛肉，煮至牛肉变色，下盐调味即可。&/p&&p&功效：牛肉含蛋白质、脂肪、维生素B，、维生素B2、钙、磷、铁等成分，味甘性平，能补脾胃、益气血、强筋骨，和番茄、胡萝卜搭配食用，能够提升营养价值，保持人体酸碱平衡，非常适合准妈妈食用。&/p&&br&&p&&strong&4.花生菠菜粥&/strong&&/p&&p&材料：粳米100克，菠菜200克，花生仁（生）50克，盐适量。&/p&&p&做法：1.菠菜洗净，切成细末；花生仁用沸水浸泡1小时，洗净；粳米淘洗干净，用冷水浸泡好。&/p&&p&
2.将粳米与花生仁一同放入锅中，加入1500毫升冷水，加入适量油，大火烧沸，改小火煮至花生仁熟透时放入菠菜末，加盐调味即成。&/p&&p&功效：花生含镁，每周吃几次花生，可满足孕妇对镁的需求。这道粥清淡可口，适合孕早期胃口不佳的孕妇。&/p&&br&&p&&strong&孕9周准妈妈生活宜忌&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.穿上宽松的衣裤&/strong&&/p&&p&
孕早期，虽然孕妈妈从形体上看似变化不大，但子宫在不断地膨胀，胎宝宝也在不断地发育成长。这时候，应该换上宽松、舒适的衣服，孕早期准妈妈和胎宝宝都需要更多的氧气，呼吸的通气量增加，胸部的起伏就会跟着增大，若此时还穿紧身的衣服，会感觉到胸闷、呼吸不畅，进而影响血液循环，影响胎宝宝的发育。 准妈妈在挑衣服的时候，可以挑选—些下摆宽大的裙装，或胸部宽松的韩版服饰，还可以去购买一些漂亮的孕妇装。夏I天，则应选择吸汗、凉快的衣服；冬天应选择柔软、保暖的衣服。选择得好，孕妇一样可以穿得漂亮。&/p&&br&&p&&strong&2.最好穿上防辐射服&/strong&&/p&&p&
辐射有害，但是生活、工作中不能完全脱离辐射的环境，像是电脑工作者或“手机控”类型的准妈妈，每天都会接触到辐射；就算不是这两种类型的准妈妈，知道要远离辐射源，但是在有些情况下，还是会不可避免地接触到一些辐射源，比如看电视、上网、接电话等，所以最好能穿上防辐射服，来帮助胎宝宝隔离掉这些危害，尤其是在孕早期。现在市面上的防辐射服有多种材质功效也会有所差异，价格一般在600-2000元不等，准妈妈要根据自己的需求来进行选择。为确保质量，挑选防辐射服要到正规的商店购买。款式上以全围式的马甲为好，还要尽量选择大一些的。在穿着时尽量不要贴身，隔着衣服最好。当离开有辐射的环境时要把防辐射服：脱掉，让胎宝宝也能透透气。同时，准妈妈在使用电脑时要注意：不要长久坐在电脑前，隔一段时间站起来走走，这样也能减少一些辐射危害。另外，还可以在电脑前摆放一些防辐射的绿色植物，如仙人球、吊兰、芦荟等，既可以吸收辐射又能够愉悦心情。&/p&&br&&p&&strong&3.重物提不得&/strong&&/p&&p&
准妈妈需要弯腰搬或提重物时，最好找身边的人代劳，因为弯腰用力不当的话，会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，增加腹压而导致流产。如果不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘剥离。因此怀孕期间若有搬重物等粗重工作，准妈妈就不要逞强了，找家人或朋友代劳，以确保母体及胎宝宝安全才是重点。&/p&&br&&p&&strong&4.咳嗽得治，不要粗心大意&/strong&&/p&&p&
有时准妈妈会忽略咳嗽这个小毛病，但是往往大问题就是从不注意细节开始的，孕中、晚期咳嗽可能诱发宫缩而发生早产。&/p&&p&&strong&a.感冒引起的咳嗽&/strong&&br&&/p&&p&
感冒是引起咳嗽的重要原因之一。倘若准妈妈的感冒症状比较轻，可以采用食疗的办法，尽量不要采用药物治疗。刚开始咳嗽时可以多喝凉开水，也可用梨、冰糖、红枣煮水喝（将梨切成丁，与红枣先煮，随后加冰糖继续煮），这种办法简单易行，每天喝几杯会有助于缓解咳嗽的症状。如果孕妈妈症状较重，应尽早到医院接受治疗，要遵医嘱服用适当药物，切勿自行用药。&/p&&p&&strong&b.体虚引起的咳嗽&/strong&&/p&&p&
咳嗽的另一重要原因是体虚。这样的情况该多注意平时的饮食，靠食疗来增强体质，从而解决引起咳嗽的根源。此时的食疗不同于感冒时的食疗方法，必须着重于止咳、养阴，润肺。可以选择冰糖炖梨、川贝炖梨、糖煮金橘等药膳食方。&/p&&p&&strong&c.支气管炎、咽喉炎和上呼吸道感染引起的咳嗽&/strong&&/p&&p&
支气管炎、咽喉炎和上呼吸道感染等；疾病也能引起咳嗽。这时，适量喝些淡盐水对准妈妈很有帮助。即使不咳嗽，日常饮用也能起到预防的作用。如果病情严重，还是应该及时就医。&/p&&br&&p&&strong&孕9周孕期情绪变化大，准爸爸来帮忙&/strong&&/p&&p&
受孕激素的影响，准妈妈有时会喜怒无常，无缘无故使些小性子、发些小脾气。这时准爸爸千万不要和她争吵，要尽量顺着她，多说些温柔的话语。平时的生活中也要做到对妻子无微不至，让她心情好，也是在让宝宝心情好，建议做到以下几点：&/p&&p&&strong&1.和准妈妈一起上医院、亲子中心&/strong&&/p&&p&
有了老公的陪同，准妈妈会觉得自己受到了足够的重视，还感受到了浓浓的爱意，心情自然就会好起来。&/p&&p&&strong&2.做家务，给妻子一个整洁的家&/strong&&/p&&p&
将家庭劳动，如洗衣服、做饭、拖地等都揽在自己身上妈妈看着老公做家务的样子时，内心一定会有小感动，这对增进夫妻感情有很大益处。&/p&&p&&strong&3.每天讲一个睡前故事&/strong&&/p&&p&
准妈妈可能会在睡觉时感到不适，这时如果给她讲一些有趣的故事或者小笑话，不仅能缓解她的不适感，还是进行语言胎教的好方法。&/p&&br&&p&&strong&二、孕10周可爱的小扁豆荚&/strong&&/p&&p&
在孕10周，胎宝宝90%的器官已经建立，并且很多已经开始工作，工作中也在不断完善自己。其中肾脏和输尿管开始发育，并初具排尿功能。胃能产生一些消化液，肝脏也开始制造血细胞，肺叶长出许多细支气管。另外，胎宝宝的齿根、上牙床和上腭开始形成，20个味蕾出现。颈部的肌肉不断发达起来，以便支撑起自己的大脑袋。&/p&&p&
从B超可以看到胎宝宝心脏的跳动，每分钟在140次左右。胎宝宝面部已经比较清晰了，眼睛、鼻子、嘴巴都在该在的位置上，不过现在依然是闭着眼的，眼部神经还没有最后形成。胎宝宝的四肢和身体都更有规模，四肢越来越清晰，关节形成，手臂更长，在肘部变得更弯曲，手指和脚趾也长了一点，而且对手指、脚趾有保护作用的指甲开始生长。&/p&&p&
现在，胎宝宝的身长有30～42毫米，体重大约有10克。从形状和大小来说都像一个扁豆荚。从比例上看，他的头虽然小了一些，但仍占整个身体长度的一半左右。&/p&&br&&p&&strong&孕10周准妈妈身体变化&/strong&&/p&&p&
在这个阶段，准妈妈的子宫依然在持续膨大当中，只是还没有高出盆腔，腰围仍没有太大变化，孕妈妈会有一种被充实的感觉，下腹有些压迫感，还有轻微的腹胀，尿频、便秘、腰酸痛仍然存在。本周，孕吐现象可能依然在持续，准妈妈的胃口可能会有变化，原来一直吃的东西现在可能不爱吃了，一直不想吃的东西有时候倒想尝一尝。嗅觉还变得敏感，有时会对平时没有任何反应的食品感到一阵阵的恶心、想吐，以晨起为重。不要担心，过了这段时间就会有好转，而且恼人的孕吐也即将消失。另外，准妈妈的体味可能会加重，而且特别容易出汗，要注意经常洗澡、更换内衣，尽量保持身体的干燥、清洁。此阶段乳房在持续增大中，如果感觉现在的内衣有些紧了、不舒服了，要及时更换大一号的内衣，以免乳房受压，引起疼痛、发炎等症状。&/p&&br&&p&&strong&孕10周特别提醒&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.别忘办理准生证（生育服务证）&/strong&&/p&&p&
各地办理准生证的要求会有所差别，准妈妈在办理之前最好要向当地居委会和计生办咨询一下，再做相应的准备，一般要求在怀孕3个月内申请办理。下面列举的是大部分城市办理准生证时所需要的证件和流程，以供参考。&/p&&p&&strong& a.所需证件要备好&/strong&&/p&&p&
1．户口簿原件及复印件（需要复印户主页和本人页）。&/p&&p&
2．双方的身份证原件及复印件。&/p&&p&
3．结婚证原件及复印件。&/p&&p&
4．双方近期1寸免冠照片若干张。&/p&&p&&strong&b办理流程&/strong&&/p&&p&
1．先到本市计划生育部门领取空白的准生证。&/p&&p&
2．由户口所在地开具婚姻状况证明。&/p&&p&
3．如果准备在准生证上填写工作单位，那么还得有双方单位开具的证明，并且在生育服务证上加盖公章。&/p&&p&
4．将盖完单位公章的准生证拿到户口所在地居委会（村委会）盖章。&/p&&p&
5．拿着婚姻状况证明、身份证、户口簿等所需证件到计划生育部门办理准生证。&/p&&br&&p&&strong&2.出生缺陷筛查&/strong&&/p&&p&
如果准妈妈是超过了35岁的大龄孕妇，或者有诸如囊性纤维化的家族遗传病史，可能要考虑做遗传病咨询，或在怀孕10-12周时进行绒毛活检，对某些出生缺陷及异常情况进行筛查，这是对宝宝的负责，千万不要忽视掉。&/p&&br&&p&&strong&3.控制糖摄入量，不给真菌提供滋生环境&/strong&&/p&&p&&strong&a.预防真菌滋生&/strong&&/p&&p&
真菌生命力极强，喜欢温热潮湿的环境，如果准妈妈平时食用的含糖食物较多，那么准妈妈的阴道分泌物中含糖成分也会较多，真菌就很容易在此环境中繁殖，因此，要控制含糖食物的摄人，平时要少吃蛋糕、糖果类的食物。&/p&&p&&strong& b.真菌感染，双方要同时接受治疗&/strong&&br&&/p&&p& 如果准妈妈有真菌感染现象的话，就会排泄出带有恶臭的水状白带，同时阴部也会有轻微的瘙痒、疼痛感。如果准妈妈有这类现象，一定要及时就医，以免影响胎宝宝发育。由于真菌也可由性行为传播，所以最好让准爸爸也去做一次检查，双方一起接受治疗才会切断感染源，根治真菌感染。&/p&&br&&p&&strong&孕10周准妈妈饮食宜忌&/strong&&/p&&br&&p&1.多吃富含不饱和脂肪酸的食物&/p&&p&
DHA（俗称脑黄金）有利于胎宝宝大脑发育，本周应适当多吃些富含DHA的食物，如鱼类和贝类。因为亚麻酸可以在人体内转变成DHA，所以可以多吃富含亚麻酸的食物，如红花油、葵花子油、大豆油、玉米油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油、葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁桃仁等食物，也可以遵医嘱直接服用DHA制品。&/p&&br&&p&&strong&2.准妈妈嗜酸辣食物要有节制&/strong&&/p&&p&
准妈妈口味变化的一个特点就是喜欢酸或者辣，因此就有了“酸儿辣女”的说法，虽然不见得准确，但是客观上说明了这两种口味嗜好的普遍性。嗜酸是因为激素变化导致胃酸分泌量减少，从而影响食欲和消化功能，而吃酸味食物能刺激胃酸分泌；嗜辣味食物，则多是准妈妈平时喜欢吃辣，孕期被限制了，从而更想吃而已不是常见现象，跟怀孕也没有必然关系。&/p&&br&&p& 喜欢酸味食物，可以选择健康的食物吃，像酸味水果（杨梅、橘子、猕猴桃、番茄等），直接吃或榨汁喝都可以；也可以喝酸奶，或将酸奶和果汁、水果混合着吃，都很营养健康。但是腌制的酸味食物是不宜经常食用的，因为腌制食品含有较多量的亚硝酸盐，而且为了提味，添加了大量的盐、味精，对准妈妈来说不合适。&/p&&br&&p&
因为准妈妈孕期身体负担较重，吃太多辛辣刺激的食物容易引起消化不良、便秘、痔疮等，胎宝宝的成长也会受到一定影响，还是节制为好。如果准妈妈一直吃辣椒，孕期少吃一点也没有多大关系，只要不过量即可。&/p&&br&&p&&strong&3.孕妇食用粗粮有讲究&/strong&&/p&&p& 古人说“五谷为养”，意思是粗细粮均有丰富的营养，搭配着吃对健康才最有利的。作为孕妇，也要适当地添加粗粮食物但是要懂得适可而止并且安排好就餐时间。摄入量控制在50克以内：虽然准妈妈膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，但吃粗粮也要讲究方法，吃得过多，反而会对体有害，比如加重肠胃和消化吸收的负担，引起胃痛、食欲缺乏等。《中国居民膳食指南》（2007年版）中建议，粗粮每人每天可吃50克以上，但是考虑到准妈妈的消化能力较弱，最好控制在每天50克以内，不要超量。时间也有要求：准妈妈吃粗粮的时间最好不要安排在晚上，晚上肠胃消化能力下降，吃粗粮会加重消化负担。吃粗粮后不舒服：可以多喝些水帮助消化。因为粗粮中含有大量的膳食纤维，进入肠道后若没有充足的水分配合，肠道蠕动就会受影响，进而影响消化，引起不适。一般多摄人1倍膳食纤维就要多喝1倍的水。&/p&&br&&p&&strong&孕10周营养食谱推荐&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.鸡肉鲜汤烧小白菜&/strong&&/p&&p&材料：鸡汤500毫升，小白菜150克，鸡肉200克，盐、葱花、水淀粉各适量。&/p&&p&做法：1.将小白菜洗净去根，切成10厘米长的段，用沸水焯透，捞出用凉水过凉，沥干。&/p&&p&
2.油锅烧热，下葱花、鸡汤，再放入鸡肉和小白菜。&/p&&p&
3.大火烧沸后，用水淀粉勾芡，再加入盐调味，盛入盘内即可，&/p&&p&功效：这道菜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素C，有利于孕早期胎宝宝的生长发育。&/p&&br&&p&&strong&2.荔枝猪髓鱼头汤&/strong&&/p&&p&材料：鲢鱼头500克，荔枝4-5颗，猪脊骨100克，香菜10克，葱、姜、米酷、盐、香油各适量。&/p&&p&做法：1.鱼头洗净，由下而上一劈两半；猪脊骨洗净，沥干，葱、姜分别洗净，切丝，&/p&&p&
2.将猪脊骨、鱼头同置锅中，加清水适量煮沸。
下葱、姜、米醋等，小火炖至烂熟。&/p&&p&
3.放入葱丝、姜丝，加盐调味，继续开大火，烧沸后，小火炖煮。&/p&&p&
4.待鱼头熟透、汤浓时，放入米醋、香油，出锅前，撒上香菜末即可。&/p&&p&功效：有益于胎宝宝大脑和神经系统的生长发育，适合孕妇食用。&/p&&br&&p&&strong&3.青柠煎鳕魚&/strong&&/p&&p&材料：鳕鱼1条，鸡蛋2个（取蛋清）青柠檬1个，盐、淀粉各适量。&/p&&p&做法：1.将鳕鱼洗净，切块。&/p&&p&
2.鳕鱼内加入盐腌制片刻，挤入少许青柠檬汁。&/p&&p&
3.将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉，剩余的青柠檬切片。&/p&&p&
4.锅内放油烧热后，放入鳕鱼煎至金黄，装盘时点缀青柠片即可。&/p&&p&功效：鳕鱼属于深海鱼类，脂肪中的DHA含量相当高，是有利于胎宝宝脑发育的益智食品，加入适量的青柠檬汁，适合爱吃酸味的准妈妈食用。&/p&&br&&p&&strong&4.羊肉蛋羹&/strong&&/p&&p&材料：鸡蛋2-3个，羊肉末50克，葱花、盐、酱油各适量。&/p&&p&做法：1.将鸡蛋打入大碗中，搅拌均匀。&/p&&p&
2.加入羊肉末、盐、酱油、葱花和少许水一起搅打均勻。&/p&&p&
3.放入蒸锅用小火蒸至熟，约20分钟即可（也可放进微波炉中蒸10分钟）。&/p&&p&功效：鸡蛋可为人体提供优质蛋白质，含有15种不同的维生素、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸。羊肉性温热，有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体、滋养强壮等功效。二者同食能为孕妇提供全面的营养。&/p&&br&&p&&strong&孕10周准妈妈生活宜忌&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.棉质内衣更舒服&/strong&&/p&&p&
内衣是贴着身体的衣服，一定要选择纯棉质地的面料。纯棉面料的内衣会让身I体的舒适感增加，同时还加大了吸汗性、透气性，能让胎宝宝也时不时地“透透气”。另外，纯棉质地的衣服最适合紧贴皮肤，能帮准妈妈减少一些过敏性皮炎（如荨麻疹）的发生，是准妈妈选择内衣时的首选。&/p&&p&
不宜穿着的内衣：&br&&/p&&p&
a.加磁、有磁疗功能的内衣。&/p&&p&
b.加中草药，作为药疗产品的内衣。&/p&&p&
c.具备理疗功能的远红外线内衣。&/p&&p&
d.化纤内衣及羊毛内衣。&/p&&p&
提醒：准妈妈的胸部和腹部在不同时期会发生不一样的变化，所以一个尺寸的；内衣或内裤不可能从孕早期穿到孕晚期。因此要按怀孕阶段选购孕妇内衣，不要一次性购买很多。&/p&&br&&p&&strong&2.着装干净整洁，心情更加舒畅&/strong&&/p&&p&
都说“人靠衣装”，穿着打扮不一定要：时髦艳丽，干净整洁更让人看着舒服。准妈妈着装干净整洁可以给人以纯净、美好的审美享受，同时也会让自己心情舒畅。因为在服饰搭配原则中“干净、整洁”会让欣赏者感觉到美，也会让自己增加自信。在衣服的颜色上，可以选择浅色系，如白、浅蓝、西瓜红、桃粉等。只要稍微花一点心思，巧妙选择适合自己气质和风格的衣服，即使没有了昔日的好身材，照样可以光彩照人。&/p&&br&&p&&strong&3.不要接触化学药品&/strong&&/p&&p&
孕妇是坚决不能接触化学物品的，尤其是在孕早期，因为化学药品进入体内会通过胎盘传给胎宝宝，使胎宝宝致畸，或出现弱智、先天性发育不全（残疾）等。生活中常接触到的化学药品是铅和汞。居室重新装修，在除去旧油漆时，可能使准妈妈的身体接触到铅。所以，在怀孕期间，准妈妈最好避免参与此项活动。另外，老旧水管或质量不达标的铜制水管中含有的铅也可能会进人自来水里，所以从自来水中接饮用水前，最好先打开水龙头放几分钟水，或者使用自来水过滤器。如果家中有热水管道，也不要直接喝热水管道里的水或用其做饭，最好将凉水烧开后再使用。接触汞的主要途径是吃了受汞污染的鱼类。位于食物链终端的大型鱼体内的汞含量最高，比如剑鱼、金枪鱼，以及一些生活在被酸雨污染的湖泊里的淡水鱼（鲈鱼、鳟鱼、梭子鱼等）。如果准妈妈喜欢吃以上鱼类，那么最好要挑选经过化学检测后合格的鱼，如果没有经过检测合格报告，那一定不要吃。可以吃些鲤鱼、鲫鱼之类的健康鱼类，由于对种类繁多、常见家用化学品和清洗剂了解不充分，准妈妈在使用这些用品前，请记着戴上手套，避免直接接触那些有浓烈气味或有严重警示标签的产品，比如某些炉灶清洁剂、卫生间瓷砖清洗剂等，同时也要避免接触农药、杀虫剂、杀菌剂。为了避免吸人这些化学试剂，在家人使用化学品时，准妈妈一定不能在现场，并且一定要敞开窗户，让空气流通至少30分钟。&/p&&br&&p&&strong&孕10周抚摸胎教&/strong&&/p&&p&
抚摸胎教是指准妈妈或者准爸爸用手在孕妇腹壁轻轻地爱抚胎宝宝，给胎宝宝触觉上的刺激，以促进胎宝宝感觉神经及大脑的发育，是一种充满爱意的胎教方法。&/p&&p&&strong& 1. 抚摸胎教，宝宝喜欢的游戏&/strong&&/p&&br&&p&&strong&a.抚摸胎教对胎宝宝的益处&/strong&&/p&&p&
现代科学研究表明，抚摸胎教如果同时与其他胎教一起进行，会使胎宝宝神经系统分泌出各种激素，让他情绪放松、内心安定，加速其生长发育速度。出生后，宝宝容易拥有乐观和自信的生活态度，能自然融人新环境，适应各种情绪变化。另外，抚摸胎教还可增进胎宝宝在子宫里的活动能力，胎教时期活动较强的宝宝，出生6个月后，要比活动较差的宝宝动作发育快。在站立、爬行、行走等运动方面的能力较强，手脚较灵活，步履也更稳健。&/p&&p&&strong& b.抚摸胎教的具体做法&/strong&&br&&/p&&p&
在抚摸胎宝宝前，准妈妈需先排空小便，仰卧在床上，全身放松，也可将上半身垫高采取半卧姿势。先用手在腹部从上至下、从左至右轻轻地、有节奏地抚摸和拍打，胎宝宝的反应有快有慢，当胎宝宝用小手或小脚给予还击时，准妈妈可在被踢或被推的部位轻轻地拍两下，一会儿宝宝就会在里面再次还击，这时应改变一下拍的位置。改拍的位置距离原拍打的位置不要太远，胎宝宝会很快向改变的t故还击，这样反复几次，准爸爸也可以参与进来协同妻子一起完成。&/p&&br&&p&&strong&2.抚摸胎教也有讲究&/strong&&/p&&br&&p&&strong&
a.进行抚摸胎教的最佳时机&/strong&&/p&&p&
胎宝宝在孕8周时，通过B超便能够看出：随着准妈妈孕月的增加，已经能在子宫内做吞咽、转身、吮手指、伸懒腰、翻跟头、打喷嚏等活动了。到了孕16周时，准妈妈就可以明显地感到胎宝宝的活动，因此在第10-16孕周时，准妈妈和准爸爸就可对胎宝宝进行抚摸胎教了。&/p&&p&&strong&
b.进行抚摸胎教的注意事项&/strong&&br&&/p&&p&
( 1).临近预产期的时候，不宜进行抚摸胎教。&/p&&p&
(2).抚摸胎教的时间以5～10分钟为宜，一般早晚各1次，要选择在胎宝宝精神状态良好时进行&/p&&p&
(3).胎宝宝活动频繁时，动作要轻柔，不宜过度用力。&/p&&p&
(4).如果胎宝宝有过强的反应时应立刻停止抚摸胎教。&/p&&br&&p&&strong&三、孕11周孕吐就要过去了&/strong&&/p&&p&
从孕1 1周起，胎宝宝的增长速度开始加快，肢体在不断加长，骨骼也开始变硬，脊：神经开始生长。另外，因为基本的器官都已发育成形，所以此后受到外界刺激而致畸的概率降低了些，孕妈妈再也不用那么担心了。&/p&&p& 此时的胎宝宝仍然是头大身子小，但是比例已经比之前要协调一些了，头只占到整个身体的1/2。细微之处也在发生着变化，比如出现了细小的绒毛和指甲，眼睛的虹膜也开始发育。不过，眼睛此时仍然没有睁开。&/p&&p&
本周，胎宝宝身长有45～63毫米，体重为8～14克。此时宝宝开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作，手脚也会经常活动一下，两脚还会做交替向前走的动作，进行原始行走。只是现在这些动作还很轻微，准妈妈还感觉不到。&/p&&br&&p&&strong&孕11周准妈妈身体变化&/strong&&/p&&p&
准妈妈的子宫还在不断增大，而且会在本周突出骨盆腔。用手轻轻触摸耻骨上缘，可以感觉到子宫的存在。另外，仔细观察会发现臀部开始变宽，腰部、腿部、臀部的肌肉增加，脂肪也开始增厚，且结实有力，这都是为将来分娩做准备。准妈妈在本周可能会发现小腹部有一条竖线，颜色逐渐变深，这是妊娠纹。随着孕期继续，这条纹会继续增粗、颜色加深，而且会越来越多。不过这都无需担心，产后妊娠纹会逐渐消失。孕早期就快要接近尾声，准妈妈的妊娠反应会有所减轻，孕吐也不那么严重了，食欲会逐渐变好。由于此时胎宝宝的骨骼开始发育，所以需要准妈妈摄人更多含钙的食物，来促进骨骼的健康发育。&/p&&br&&p&&strong&孕11周特别提醒&/strong&&/p&&br&&p&&strong&a.肚子开始凸显，注意保护腹部&/strong&&/p&&p&
日常注意：&/p&&p&1.注意保暖：不仅是冬天需要保暖，在炎热的夏季，准妈妈也要保护好腹部不要受寒（来自空调），尽量不要穿露腰、露肚脐的衣服，也不要穿紧身衣。&/p&&p&2.注意避免挤压：日常生活要小心避免腹部受到撞击、挤压。在坐公交车的时候，最好用手护住腹部，避免来自外界的挤压。如果准妈妈是自驾车上下班、出行的话，—定不要把安全带系得太紧。&/p&&p&3.注意透气：防辐射服不要经常穿，回到家或离开辐射源的情况下要脱掉，让腹部透透气，也能让宝宝呼吸一下新鲜的空气。&/p&&br&&p&&strong&b.不小心撞到腹部，别害怕，要冷静&/strong&&/p&&p&
腹部受到了轻微的撞击，不要乱了阵脚，先躺下来休息一下，如果没什么大碍和不适感，不必去医院，下次小心一点就好。如果是严重的撞击，切记要先躺下来，并且及时去医院检查，看宝宝是否受到影响。如果腹部不小心受到强烈的撞击，甚至见红的话，一定不要大幅度地移动身体，最好在原地选择舒服的位置躺好（没条件也要尽量靠着某一个借力点），地面湿或凉的话，需要拿几床棉被来护着腹部，然后打120急救电话让专业的医护人员来帮准妈妈移动身体，并进行急救。&/p&&br&&p&&strong&c.宝宝对营养的需求增加了&/strong&&/p&&p&
本周开始，胎宝宝的器官组织生长发育速度加快，随着胎盘的形成，准妈妈体内的各种营养会源源不断地送入胎宝宝的身体中去，这也就是准妈妈会胃口大开的原因。要保证各种类型的食物都吃一些才能让胎宝宝的营养吸收更均衡。&/p&&p& 首先是热能的增加。胎宝宝生长迅速需要增加热能，热能主要从食物中获得，如果摄取不足准妈妈会觉得肌肉酸痛、身体乏力等。主食应首选标准米和标准面粉，少吃精米细面，同时注意搭配小米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮。&/p&&p& 其次是优质蛋白和维生素的需求增加。优质蛋白质是胎宝宝大脑发育生长的理想原料，也是身体发育生长的物质基础。牛奶、鱼类、豆类都是优质蛋白的好来源。每天喝500毫升牛奶十分必要。除此之外，要常吃豆类及豆制品，以及各种瘦肉类。而维生素的绝佳来源是新鲜的蔬菜和水果，每天也都保证吃一些。&/p&&br&&p&&strong&孕11周准妈妈饮食宜忌&/strong&&/p&&br&&p&&strong&a.防治营养不良，要这样吃&/strong&&/p&&p&
1.摄入充足钙质&/p&&p&
由于胎宝宝的骨骼正在迅速生长，此时对钙的需求量会加大，孕早期为800毫克／天，孕中期为1 000毫克／天，孕晚期为1200毫克／天。这就要准妈妈注意多吃些富含钙的食物，如海带、黄豆、奶制品、木耳、鱼虾等，还要多晒太阳，促进钙吸收。&/p&&p& 2.注意补充水分&/p&&p&
孕早期准妈妈要多喝水，因为此时准；妈妈的体内产生更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同时需要更多的水，准妈妈会经常感到口渴，所以无论到哪，最好都要随身带上一瓶水，以保持体内水分充足。平时，也可以多喝些菜汤或新鲜的果汁，但千万不要用饮料代替白开水，因为饮料一般都加了各种食品添加剂，对准妈妈和胎宝宝有害无益。&/p&&p& 3.饮食均衡不挑食&br&&/p&&p&
除了摄人充足的钙质外，准妈妈饮食I也要均衡、不挑食，像新鲜果蔬、鱼禽肉类、蛋奶、主食等都要吃一些，吃的时候也不能偏爱一种或几种，多尝试自己没吃过但是非常适合孕妇吃的食物，也许会发现它们同样也很美味。&/p&&p& 4.早餐一定要吃&/p&&p&
一定要吃早餐，如果早晨孕吐，可以先吃几块苏打饼干，过一会儿再吃早饭，早餐应包括面包、鸡蛋或肉类、果汁和牛奶。另外要适当吃些新鲜的水果，保证充足的蛋白质、多种维生素、钙、铁等营养素的供给。如果准妈妈的早孕反应很严重，那就需要注意加强钙和维生素D的补充，同时要多喝牛奶，因为它富含钙质，它可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以消除水肿，还可以防治妊娠高血压，并有益于胎宝宝骨骼的发育。&/p&&p&
5.烘培瓜果要带皮&/p&&p&
焙瓜果时，为避免营养成分的流失，可连皮一起烘焙，因为瓜果的精华不仅仅局限在在果肉中，果皮中的营养也不少。但是在烹制的过程中一定要将果皮洗干净，以除去残留的化学农药。&/p&&p&
6.干果应常备&/p&&p&
核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等干果当小零食吃，这些食物富含大脑发育必需的脂肪酸，妈妈和宝宝都需要。&/p&&br&&p&&strong&b.不宜吃腌制、霉变食物&/strong&&/p&&p&
人工腌制的酸菜和其他腌制品虽然有一定的味道，可以缓解孕吐，但维生素、蛋白质、矿物质、糖分等多种营养丧失严重，致癌物质亚硝酸盐含量却很高，过多食用对母体、胎宝宝健康无益。如果准妈妈喜欢吃酸味和咸味食物，最好选择既有酸味又营养丰富的番茄，樱桃、杨梅、石榴、酸枣、葡萄等新鲜水果。这样既能改善胃肠道不舒适的症状，也可增进食欲、加强营养，又有利于胎宝宝的健康发育。此外还应注意，不要吃霉变的食物。霉变是由污染霉菌所引起，霉菌中有些是产毒真菌，是很强的致癌物质。同时，某些食物在真菌作用下会产生大量的亚硝酸盐，进入机体后在一定条件下，又可合成亚硝胺类化合物而危害身体健康，严重的会使胎宝宝智力发育不全、致畸、患先天性疾病等。&/p&&br&&p&&strong&c.选择合理的烹饪方式，避免营养流失&/strong&&/p&&p&
孕早期多吃一些苤煮类食物对自身的健康和胎宝宝的发育都非常好，采取蒸煮的烹饪方法要远远好过煎、炸、熏。尽管后者色、香、味都要更胜一筹，但它对食物的破坏也很大。&/p&&p& 1.蒸食营养吸收率高：&br&&/p&&p&大米、面粉、玉米面用蒸的方法，其营养成分可保存95 %以上，如用油炸的方法，其维生素B2和烟酸损失约50%，维生素B1，则几乎损失殆尽。鸡蛋是我们常吃食物当中营养比较丰富的，由于烹调方法不同，其营养的保存和消化率也不同：煮蛋消化率为100%，蒸蛋的消化率为98.5，而煎蛋的消化率为81 %。所以，吃鸡蛋蒸煮为最好，既有营养又易消化。&/p&&p& 2.煎、炸食物使其营养破坏：&br&&/p&&p&
煎、炸等烹饪方法对食品的营养破坏之一是使食盐中的碘挥发，使碘盐中含碘量和人体实际摄入的量不同。而碘是一种化学性质活泼的元素，在高温下易挥发，因此，经过高温油炸处理的食盐中，碘的损失率可以达到40%—50%。另外，煎、炸的烹饪方法不仅会破坏食物的营养成分，还能产生多种有害物质。煎、炸的油温较高，一般在180—300度，在高温下，食物会发生一系列变化：蛋白质类食物产生致癌的杂环胺类物质，脂肪类产生苯并芘类致癌物，和不饱和脂肪酸的环化、聚合、氧化产物，碳水化合物类食品会产生较多的丙烯酰胺类物质，它们也是潜在的致癌物质。&br&&/p&&br&&p&&strong&孕11周营养食谱推荐&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.腰果玉米&/strong&&/p&&p&材料：腰果50克，西芹80克，玉米80克，盐少许。&/p&&p&做法：1.将芹菜择洗干净，切成小段。&/p&&p&
2.将玉米粒和芹菜段分别放入开水中焯烫，芹菜焯烫完要立即过凉。&/p&&p&
3.炒锅倒入适量油，先放入腰果，小火慢慢炒熟，然后放入玉米粒和芹菜段，加入盐，快速翻炒几下就可以出锅了。&/p&&p&功效：腰果营养丰富，含大量蛋白质和油脂，各种维生素含量也很高，具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等微量元素。&/p&&br&&p&&strong&2.胡萝卜炒肉丝&/strong&&/p&&p&材料：胡萝卜200克，猪瘦肉50克，酱油、料酒各5克，葱、姜、盐各适量，水淀粉少许。&/p&&p&做法：1.胡萝卜洗净，去皮，切成丝，在开水中焯1分钟，捞出沥干水分。姜、葱洗净，姜切丝，葱切碎。猪肉切丝，用酱油、料酒、水淀粉抓匀待用。&/p&&p&
2.锅中放油烧热，放入肉丝炒至变色，最后放入胡萝卜、盐，翻炒至肉丝熟透即可。&/p&&p&功效：胡萝卜富含维生素和钙、铁等营养成分，有健脾和胃、降气止咳等功效，可用于缓解孕期的肠胃不适、便秘等症状。&/p&&br&&p&&strong&3.竹沥粥&/strong&&/p&&p&材料：淡竹沥30克，小米50-100克。&/p&&p&做法：先将小米煮粥，临熟下竹沥，调匀，空腹食用。&/p&&p&功效：有清热除烦、豁痰定惊的功效。可辅助治疗孕期心悸胆怯、头晕目眩、胸部郁闷、恶心呕吐。&/p&&br&&p&&strong&孕11周准妈妈生活宜忌&/strong&&/p&&br&&p&&strong&1.建议准妈妈更换专用胸罩&/strong&&/p&&p& 准妈妈的胸部在整个孕期持续增大，一般会增大1-2个罩杯。如果不及时更换胸罩，胸部血液循环会受到影响，同时乳腺受到压迫也可能发生乳腺炎。孕期更换胸罩最好是选择专用的产品。孕期乳房变大不是向前隆起，而是乳房：下部向两侧扩张，普通的胸罩满足不了要求。什么时候更换要看自己的感觉，只要1胸部有不舒服感，就要马上考虑更换胸罩。一般是在孕3-5月、孕7-9月时分别换次大号的.购买时，准妈妈最好能亲自穿戴试用一下，感觉不松不紧为宜。可以选择能调节胸围大小的款式，试用时以最小尺寸适合为宜，这样方便以后胸部再增大后调整。另外，胸罩的肩带要宽，以免增加肩膀的压力；面料最好是柔软的纯棉质材料，吸汗透气；不能有衬趣影响透气.胸罩的支撑性要足够好，以免胸部下垂或变形，最好是软钢托。最好一次性购买2-3个，方便换洗。在孕晚期，可以选择哺乳型胸罩，这样产后就不需要另外购买了。&/p&&br&&p&&strong&2.预防妊娠纹的小决窍&/strong&&/p&&p&
在孕期，有些准妈妈的大腿、腹部和乳房上会出现一些宽窄不同、长短不一