谁懂得每天跑步后发现每天一碗白头发不见了少了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-11 07:24 标签： 发现一根白头发
晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？ - 薄荷减肥论坛
晚上吃得很少，一直坚持跑步 23天了，今天称体重一斤都没瘦！为什么会这样呀？谁知道的能解释下么？[原创,总结]&
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怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
那是不是早上，中午都吃很多?
应该不会啊，一天下来摄入卡路里 不超过1400！
我也是。。不过下得很慢。。。
有氧运动要坚持30分钟以上才开始消耗脂肪的，跑步每次我都坚持不了，所以我都骑自行车或跳健身操，每次坚持一小时或更长，有些效果，因为某些原因中断了，现在一切清零打算重新开始
加油，你的跑步只要坚持下去相信会有结果的，千万不要放弃，二十几天都跑下来了
小荷写道：
怎么办哪？是不是永远都得当胖了了？我都快没信心了~~~~
仔细计算一天总共摄入的能量
严格按热力学法则来减肥
除非你是外星人, 要不热力学法则肯定有用.
不会是平台吧？
LZ,坚持就是胜利，肯定会有效果的，加油啊，我也正在跑步呢，每天跑40分钟，跑了17天了，瘦了2斤，效果也不太好，不过我会坚持的。你也一样啊！
我倒是没有跑步，但是也是很辛苦的天天跳健美操，从8月6号开始，除了MC的日子都没有间断过，但是就瘦了1，2斤，但是还是要坚持，一般运动都是要2个月左右才会见效的，不要放弃，你的身体正在悄悄的改变哦
每次我也是40分钟以上的，体重没掉很是失望呀。不过我还是会坚持的，就算不能减肥，对身体也是有好处的。我现在身体棒棒的~~~继续加油吧！
没准你的围度变了呢
我也是跑步瘦下来的，三个多月已经瘦了十几斤。
开始的时候也是像LZ这样，但是围度会有所减小的。因为肥肉少了，肌肉多了嘛！
建议LZ用下皮尺记录围度！
还有非常重要的一点，就是坚持！
不要因为没有减轻体重就放弃。坚持下去一定会瘦！加油！
帮你加油啦
坚持就是胜利
MM好！晚上吃的少，那白天呢，总热量是多少呢？
坚持跑步是跑多久？有超过45分钟吗？
如果上面都坚持的很好，那么你现在体重多少呢，基数是否不大，而且围度是否有变化呢？
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
小荷写道：
跑倒是跑得瞒久的，有40-60分钟；不过有时候会吃爆呀，但每天也有坚持跑步的
首先有氧运动一定要保持心跳在每分钟120下以上，才会有减去脂肪的效果
其次，你自己都说了，会吃暴，这样肯定不会瘦，最多保持不胖就不错了，因为你的运动，使你吸收能力更好，你肯定吃多少就吸收多少，还不如不跑，如果要运动一定要吧饮食也保持正常，或者适当的节制，如果饮食不控制是不可能瘦的！
我猜應該是吃太少呢，然後加重運動量是不是？
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
你是不是中午吃多了？
还有我觉得晚饭还是要吃
运动要适量
小荷写道：
要鼓励，不是打击！能有这样的毅力已经不错了~~~我就不信不会瘦，我就继续这样！
我也和你一样跑了20来天看不到希望，但是坚持，我到快一个月的时候，每天跑完都会掉两斤，这样掉了四斤又不掉了，反正要有毅力，绝对能瘦！
我去你空间看了看。虽然你热量是达标，但是构成很不对啊。那有人晚上吃面包，吃蛋糕完了还要吃米饭的。
三顿饭的热量比例最好是442或者434。每天水果蔬菜要吃超过400g，奶要超过500g。肉是100g。在这些东西都吃够的情况下，热量要每天控制在的上限。而且你没有算每天摄入油的热量哦。10g油就是将近100k了。比如炒饭，绝对会吃超过10g的油。除非你自己做，油放很少。但是一般来说，炒饭油少几乎是不可能的。
还有就是零食，每周不要超过7.800的预算热量。薄荷建议女生每天吃零食的热量不超过195，并且不要天天吃。最好就是隔天吃一次。你吃的那些什么蜂蜜蛋糕也是要算在这195的热量里的。因为那些都算是奢侈热量。
晚饭不是算量，是要清淡的。吃些粗粮，酸奶，蔬菜。
好好看看薄荷课程那里关于饮食的部分，你现在饮食构成非常不对。
一般来说刚刚开始减肥是不会遇到平台的。如果真的是平台，那么加大力量训练，还有目光可以转移到围度上去。我8月份就是只减了一斤多点，但是围度比减8斤那个月多减了好多呢。
脂肪体积大 分量轻 搞不好等你体重下降多了 就看上去换一个人了 一句话 加油！
嗯 ，看来我要从重改变下自己的饮食了，晚餐面包、蛋糕坚决不吃了~~~跑步继续！！谢谢亲们的解答
晚上就吃点粥，蔬菜水果就够了，还敢吃蛋糕，GMD。
面包蛋糕不要碰了。。。。其实薄荷里说的1200我觉得是不减肥以后保持体重才吃那么多。。。。。
坚持下去就会有效果，围度也会有变化的，亲 加油当前位置:&&&&谁懂得白头发染发不上色怎么办？
谁懂得白头发染发不上色怎么办？
我的头发平时相同披散着，对比田园风。白头发染发不上色怎么办，谢谢!
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全部答案（共7个回答）
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