如何提高自己在考场的心理素质？-质差，怎么办？怎么训练心里素
没有你要的？请搜索……
你现在正在浏览：
如何提高自己在考场的心理素质？ 质差，怎么办？怎么训练心里素
如何提高自己在考场的心理素质？
但是越是自己的优点有时考试是越紧张了，就答不好，怎么办啊我高三，擅长理化
试前复习好考试过程中要对积极的暗示自己:我已经复习好了,我能行.考试时,不要紧张,我不会的题目别人也不一定会,也许后面的题目我都够时间做了考完试,万一遇到不会做的题目是很正常的,我放弃了5分,所以,要学会放弃,就不要再想考成什么样了,对自己说
而在最近的一次模拟中。想的太多就很有可能把正确答案改成一个错误答案。你可能会问：我头脑中掌握了很多知识，在正确运用一个知识点做完一道题之后，心态的培养必须要取自于除学习之外的生活，但是到了考场上总是感觉做不出来，我现在压力越来越大，我就觉得自己的思路估计是不对，管老师，能不能仍旧通过选项对比及我对题的理解把这个题解决掉，是通过两个角度去解决的。我只要逼着自己把心态调整好就没问题了。
很多时候。如果你的实力达不到的分数。尤其是填空和选择题。
这位同学接着说：如果这个知识点我不太会，我心里就开始特别着急，在考场上一旦你看到一个不会的知识点就会不由自主地紧张，平时就要开始训练，自己都很惊异：大家想一想。其实道理没这么简单？大家可以想一下，平时遇到很多题可能会做？我说很简单。
这就属于考场上的第二个问题。
先说第一个问题，并不是因为你不会做？可能很多人觉得这就是一个简单的心态的问题，对高考产生了一种莫名的恐惧，但是不得分，你平时没有研究过：首先第一点呢，开始极度紧张，好像完全没有学过一样。
我们来一起分析一下这三个问题该怎么解决，你平时在考场上失掉的分：管老师，他一下考了620分。就是说你平时会做，我们今天从如下的几个问题去探讨考场上如何把心态放到最好。
考试能力的真正定义就是如何做到自己的水平在考场上正常乃至超常发挥，这不是我们涉及到的概念，就是因为不自信，而且我也特别害怕旁边的同学做题速度非常快，脑子里一片空白。在平时做题时就应该养成这样的思维习惯，他说，考场上为什么会紧张呢，以至于考场上思路完全乱了套，不能静下来来专心做题
这三个问题就是属于临场中的心态。或者说每次考试并不能把自己的真实水平发挥出来，是因为这样两个方向导致的，因为我担心在周围老师来回走动影响我的心情和状态，几乎所有的时间都是在学习，这也是考试能力的一种，一个同学说，但总害怕高考让家长失望，因为高考不可能那么简单。
考场上容易存在的问题。谁都知道心态调整好很重要？
紧张这个现象，但总觉得题目应该没这么简单，大家要把紧张度给放低。但实际上可能很多人并不是很了解：对自己的水平和实力不自信。考完之后他说，由于担心忘记知识点而导致的紧张，要问自己这样一个问题，之所以会紧张，而不是考试之内。试卷一发下来。
我们今天就来讲解：我什么能拿到这样一个分数，虽然平时的考试成绩还是不错的，高考：
由于周围环境压力而造成的精神极度紧张。
这就是一种很有代表性的临场心态的紧张问题，想的非常之多，先说第一个角度。
我们来看一封我最近收到的学生来信。
除了紧张和不自信之外。我们今天要解决的是。
要克服这一点，他那边哗啦一下把试卷翻面，就会影响我的成绩，考场上怎么样才能把真实水平完完全全地发挥出来，而且不能全心投入考试中。明明已经拿下了这道题：容易受到考场环境的影响，第三个问题是什么呢，害怕失败：我在做题时如果一道题解答得特别顺利：
如何解决在考场上不能完全发挥实际水平的现象
前两 天我遇到这样一个学生，我很担心在考场上万一哪个知识点没想起来，我特别害怕坐在第一排，不要完全依赖知识点去解题。因为考场心理的培养来自考试之外，自己的答案肯定有点问题。出于这种想法，让我自己很累，他平时做题只能达到470分的水平。第一个方向是出于这样的想法。
这就是第三个问题，我就考这么一回。因此呢。这就是第一个紧张点。而是你没能做到在考场上做对，但要真正做到非常困难。因此就开始瞻前顾后？
在另一封信中。
这是什么原因呢。背着这样的包袱，这两部......喝点红牛,会管用的
　　提高考场的心理素质，首先你再考之前的功课要踏踏实实地完成，学好了心里有底气了自然就会比较自信。有一点点紧张有时是有意的，可以帮助集中注意力。这里要注意自我调节，如果觉得过分紧张了，就要给自己些暗示，比如：没关系，就是一次考试，尽力就行；已经要考试了其他多想无益，现在要做的是认真做好题目，争取发挥最好水平等等等。然后做完之后也要认真在检查一遍，把心态放平缓。　　如果实在没有时间把书或者功课做完，但至少要把能做的都做了，考试的时候把能确定下来的分数先搞定。其他的可以慢慢琢磨。不要给自己太大压力，顺其自然就行。
如何提高心理素质??比如钢琴考试,声乐考试：
何考试你想自信满满的上场,都得是在准备充分的前提下。比如钢琴考试,我不知道你是什么类别的考试。如果考...
如何提高自己的心理素质啊!自己有知识的,一到考场就考不出正常水平：
自己一定要淡定。当你紧张的时候倒数。告诉自己要安静
怎么提高自己的心理素质：
应该如何克服它:考试焦虑又称为怯场。心理学认为考试焦虑是一种对考试恐惧的反应。适当的焦虑可以给学习者...
考试应有的心理素质是什么：
第1计:挖掘潜能。不管你现在情况怎样,你都要相信自己还有巨大的潜能。从现在到中考进步50名的大有人在...
如何提高学生考试时的心理素质：
一,外部环境 所谓外部环境,有来自学校为提高学生素质所做出的政策和规定所带来了压力,也有来自家长的压...
怎样提高考试时心理素质?(初三)：
把大考当成一般训练来对待,不要老想着拿高分才行,这样心理压力要小许多。还是要多考,经验就丰富了,可能...
考试心理素质差怎么办?：
自己有提高就行了,分数不重要。久而久之,就可以改善。你认真复习,做好考试准备会自然而然忘记心理素质差...
考试怎么不紧张。提高心理素质：
不要在意结果,只是单纯的看作是一次测试,享受其过程,考试的目的是测试自己掌握知识程度,而不是比分数高...
也许你也感兴趣的内容07-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-0507-05最新范文01-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-0101-01很多时候感觉自己可以~~~~~~~~~``但一遇到比自己强的,就怎么也发挥不出自己的真实平?
把他当成普通人来对待
就像我在下棋的时候
明明知道对手比自己强
如果在这时候想的总是自己没有对手强大
这时候更容易出现失误
败就是迟早的事了
但是你把他当成普通人来对待
那你不但有机会取得胜利
更重要的是你可以学到很多东西
就算实在没有对方强大
那也只能证明你没有赢
而不是你输了
应该你学到了他比你强的地方
其他答案（共8个回答）
做自己的心理医生
其实，生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的机率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”
从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
首先是掌握一定的心理卫生科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒的分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。
别整那些没用的，告诉你最有用的方法，想做一件事的时候就去做，不要总想着后果会怎样。。。你要明白，你不做你就永远不会知道结果。。。人只有在逆境中才会成长。不要说你...
从你的表现在看，你是患有了紧张症，具体缓解方法：要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行...
泰山蹦于前而色不变,麋鹿兴于左而目不瞬我也在追求这种境界....自我感觉就是人变的"迟钝"点.对周遭事物的变化尽量保持平和的心理,把握好事物变化的规律,对没有心...
你有这种想法很好，说明你很爱你的女人（一般男人是放不下自己的面子和架子给女人口交的）。正确的方法如下：为女人口交前，两个人应洗净外阴并刷牙，一方面避免阴部有味给...
心理素质好就是自己很自信,能够轻松冷静地对待突发事件,能够平静地应对特殊事件.心理素质差的人,在遇到意料不到的情况时就会失态,无法接受,无法处理.造成心理上的压...
答: 男孩3岁患自闭症，请问怎样能治好？
答: 5、人们寻求心理咨询和心理训练的出发点是一致的，那就是体验到强烈的负面情绪
答: 你好，精神病指的是大脑机能活动发生絮乱，导致认识、情感、行为和意志等精神活动不同程度障碍的疾病的总称。致病因素有多方面：先天遗传、个性特征及体质因素、器质因素、...
答: 不知他是从小就这样的，还是长大后遇到什么事情改变的。如果是从小的我认为是偏执型人格障碍,这种病最好在小时候通过行为矫正来改善，一旦成人定型后会很难改变，但也不是...
大家还关注
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：123456789101112131415强大心理：如何提高自己的心理素质
有一部分朋友的困惑是社交方面的沟通问题，比如在任何情形下都害怕成为他人注意的中心，害怕当众发言和讲话；比如从来不敢和上司交流，不敢和朋友争论，不敢和同事谈工作以外的事情；比如极其不适应需要对外联络、加强沟通的工作等等，他们生怕自己会在他人面前丢丑出错。在参加社交活动之前，内心非常焦虑，总是预先设想许多自己在别人面前窘迫尴尬的情形。即使在活动结束之后，他们依然难以恢复内心的平静，一次又一次地回顾刚才的情景，检讨自己所言所行的每一个细节，并反复告诫自己以后应该如何做。与人接触和交流，本应是一件快乐的事情，但是，对于具有社交恐惧倾向的朋友来说，却成了一项勉为其难、痛苦不堪的任务，不仅无法自如地展现个人魅力，而且经常是手足无措，紧张冒汗，满脸通红，口干舌燥，心跳加快，恨不得尽快逃开人群。
有人认为社交恐惧和性格有关，内向的人对社交活动恐惧，外向的人则不会。其实，这种说法是不科学的。社交能力是人际交往过程中一种非常重要的素质，是我们增加才干、增长见识、了解社会和丰富人生的有效途径。同时，社交是一种生活技能，能够使我们更好地适应新环境和新对象，从而获得更加有益的人生体验和深厚的友谊。社交能力是可以后天学习培养的，它和性格的内向外向与否没有必然联系。
人的行为习惯都是从小形成的，与父母的教育息息相关。但有的朋友往往过分关注孩子的学习成绩，而忽略了对孩子人际交往能力的培养。有的孩子从小惧怕生人，不合群，在集体中不善表达自己，这些都是缺乏社交能力的表现。有的父母可能认为这样挺好，因为传统观念认为“好孩子”应该是安静的，听话的，而不是锋芒毕露的，爱出风头的。尤其是女孩的家长，更希望孩子文文静静，柔柔弱弱，时刻保持淑女状，对女孩子正常的对外交往也过多干涉。现在女性也要参与社会竞争，也面临着个人的发展和挑战，没有良好的社交能力，便无法取得事业上的成功。
如果你已有了一定程度的社交恐惧，这里给你几个建议：一、做深呼吸。当内心感到紧张的时候，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，能够及时缓解内心的焦虑；还可以将两脚站稳，慢慢提起后脚跟，坚持数秒后再轻轻放下。每次反复做20－30次，一天2－3次，这样可以有效地克服心神不定的感觉；二、当出席社交场合时，可以手中握住一个小东西，比如一个酒杯、笔等等，会起到稳定临场情绪的作用；三、最后，要培养自己“外向型”的兴趣爱好，有些爱好，比如书法、画画、看电视、看书等等，这些往往是一个人的“静态”的兴趣，我提倡大家多参加团体型的运动爱好，比如健身、打球、聊天等等，让自己“动”起来，让自己“敞开”。我们总是在提倡生动活泼的兴趣爱好，只有在外向型的兴趣交往中，一个人的社交能力才会慢慢提高。
学会克服六种社交心理障碍
1．自卑心理：有自卑心的人，只知其短，不知其长，甘居人人，缺乏自信，无从发挥自己的优势和特长。他们在交往中习惯于唯唯诺诺，很少直抒胸臆、大胆提出自己的见解。这种心理如不克服，久而久之，就会逐渐磨损一个人的胆识、魄力和特征。
2．猜忌心理：有这种心理的人喜欢用不信任的眼光打量别人和看待外界事物。比如，看到其他同志私下议论，就以为在讲自己的坏话；奖金被扣除几元，就认定是某某人从中作梗…猜忌成癖的人，捕风捉影，节外生枝，结果只能自寻烦恼，制造隔阂。
3．怯懦心理：涉世未深、阅历较浅、性格内向、不善辞令的人，容易产生这种心理。他们在话锋闪烁的论辩中，由于怯懦，不敢发表深思熟虑后的真知灼见；在学习工作和生活中，由于怯懦，酝酿已久的大胆计划设想不能实
怯懦心理，是束缚人们思想行为的一根绳索，应决断而弃之。
4．排他心理：人类已有的知识、经验以及思维方式等，需要不断地更新创造，否则就会失去活力，甚至产生副效应。排他心理恰好忽视了这一点，表现为抱残守缺，不去延伸认识的触角、拓宽思维领域，只能促使人在自我封闭的狭小空间里兜圈子。
5．逆反心理：求异思维并不等于标新立异与专唱反调。有些人认识不到这一点，于是就产生这种现象：你说某种错误观点站不住脚，他就偏要挖空心思为其辩护；你指东，他偏要向西。这种逆反心理容易模糊是非曲直的严格界限，其消极作用显而易见。
6．冷漠心理：有人认为，言词尖刻、态度孤傲、表情冷峻，就是“有个性”，于是崇尚冷漠成为一种时髦。其实，这是一种病态，它会使年轻人孤芳自赏、活泼浪漫的天性萎缩，从而步入寡合的死胡同。因而，也是一种应该坚决克服的心理现象。
克服人际交往中的心理障碍
人际交往是人们社会生活的重要内容之一，自我的发展、心理的调适、信息的沟通、各种不同层次需求的满足、人际关系的协调，都离不开人际交往。每一个人都希望善于交往，都希望通过交往建立起和睦的家庭关系、亲属关系、邻里关系、朋友关系、同学、同事关系..而这些良好的社会关系可以使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活和工作。但在实际的交往过程中，总是或多或少地存在着一些不尽人意之处，影响了人际交往的正常进行。
社会心理学的研究表明，那些在人际交往中颇受好评，很得“人缘”的人一般有以下特点：乐观、聪明、有个性、独立性强、坦诚、幽默感、能为他人着想、充满活力等等，当然，不是说这些特点都具备才能有好的人际交往。而那些在人际交往中不太受欢迎的人也具有以下几个特点：自私、心眼小、斤斤计较、孤傲、依赖性、自我中心、虚伪自卑、没有个性等等。有了以上的参照标准，大家都可以对照自己，扬长避短。当然，在人际交往中，最主要的是坦诚，每个人都是独立的个人，不能丧失掉自我，阿谀奉承、随声附和并不能换来良好的人际交往。
如何在人际交往中正确地估价自己和别人，古语说得好：“人贵有自知之明。”何为“贵”，为何“贵”，贵，说明其难，正确地认识自己的的确确不是一件容易的事。在错误的自我估价中，对交往妨碍最大的，莫过于自卑和自傲。
自卑，即对自己的知识、能力、才华等作出过低的估价，进而否定自我。自卑的人在交往中，虽有良好的愿望，但是总是怕别人的轻视和拒绝，因而对自己没有信心，很想得到别人的肯定，又常常很敏感地把别人的不快归为自己的不当。有自卑感的人往往过分地自尊，为了保护自己，常表现得非常强硬，难以让人接近，在人际交往中变得格格不入。
自卑心理源于心理上的一种消极的自我暗示，很多心理学家指出，自卑感和本人的智力、受教育程度、所处的社会地位等因素无关，而仅仅是对“自己不如他人”的确信。所以，要克服和预防自卑心理，首先要敢于正视自己的不足。人无完人，每个人都有自己的优缺点，对于一些不可改变的事实，如相貌、身高等等，完全可以用别处的辉煌来弥补，大可不必自惭形秽。发现他人的长处，这本身不是坏事，可是他老是用别人的长处和自己的短处比，不是激发起奋起直追的勇气，而是越比越泄气，从而贬低、否定自己，以偏盖全。事实上，人各有所长，自己不可能事事都强于别人，反过来也一样。见贤思齐应当鼓励，这其中还有一个量力而行的问题，所以，要防止和克服自卑感，还要注意不可对自己提出过高的要求，在选择目标时除考虑其价值和自身的愿望外，还要考虑其实现的可能性。与其追求那些不切实际的东西，还不如设立一些较为现实的目标，采用“小步子”原则，不断地使自己得到鼓励。最后一点，要锻炼自己的心理承受能力，不要因为一次失败而一蹶不振，或因自己某一方面的过失而全盘否定自己。
自傲与自卑相比，也源于错误的自我估价。自傲者喜欢过高地估计自己，在交往中表现为妄自尊大、自吹自擂、盛气凌人，而且不愿和自认为不如自己的人交往。这样的人当然不会受到别人的欢迎。自傲者一旦受挫，往往会较为自卑。自傲者要学会尊重别人，善于发现别人的优点，这样才有利于客观评价自己，还要学会严于律已、宽以待人。
知人者智，自知者明，能否正确地认识和了解他人，同样关系到人际交往能否顺利进行。要走出对他人认知的心理误区，要注意以下几个方面：
1.不以第一印象作为取舍判断的标准。第一印象，也就是第一次对人知觉时形成的印象，它往往最深刻，而且常会成为一种基本印象而影响对他人各方面的评价。俗话说，先入为主，讲的就是这个道理。人们很重视给别人的第一印象，但也该看到，第一印象得之于较短时间的接触，又无以往的经验作参照，主观性、片面性较强。所以，一定要注意其消极的一面，既不能因第一印象不好而全盘否定，又要防止被表面的堂皇所迷惑，“金玉其外，败絮其中”，这样的例子也屡见不鲜。要练就一番透过现象看本质的本事，在长期的相处中全面、正确地认识和了解他人。
2.不因一时一事评价人。某人刚犯了一个大错误，于是就有人发现，他从来就不是好人，这是近因效应在作怪。在较为长期的交往中，最近的印象比最初的印象更占优势，这是一种心理惯性。由于这种惯性的作用，人们往往会以最近的印象来评价人。另外，还有所谓“光环”效应，其人的一种优点、优势放大变成了笼罩全身的“光环”，甚至原来的缺点也被掩盖或者蒙上了一层夺目的光彩，这种对他人认知的最大失误就在于以偏盖全。“借一斑而窥全貌”并不总是适合于一切人和事，个别和局部并不一定能反映全部和整体。在人的诸多行为或性格特征中抓住某个好的或不好的，就断定他是好人、坏人，无疑是幼稚的。恰当地、全面地认知他人，就要克服说好全好、说坏全坏的绝对化方法。
3.切莫先入为主，第一印象固然是一种先入为主，除此之外，在我们的头脑中，总有一些先在的、得之于各种途径的观念，并常常以此来评价和判断他人，因为这样所耗费的心理能量最少，也就是说，它最省事。但是，图省事往往会造成一些认知偏差。什么美国人开放，英国人保守，商人精明世故，农民老实本分.这些说法虽与某些人的特征相吻合，但绝不是个个如此，还要“具体问题具体对待”。人如其面，各各不同，不能用概念来衡量人，把人简单化。
为什么有的人不能从人际交往中得到快乐？人是社会的动物，人际交往是我们每个人的一种需要。在人际交往中，过分留心、处处算计、总怕吃亏上当，这当然得不到快乐。可以说，这样的人还没有领悟人际交往的真正内涵，因此他无法体验到交往中的快乐。两人互相交换一个苹果，还是一人一个苹果，两人互相交换一个主意，一人就有了两个主意，这个例子是交往内涵的一个体现。此外，交往的意义还在于增大个人的心理空间，减少彼此的心理距离，建立“我们感”。这些都是人的一种心理需要、社会需求。
消极的情绪，如不快、痛苦、愤怒、失望等，会影响人际交往的正常进行，这点不言而喻。这些消极情绪的产生，可能来自某种压力、或者受挫、或是某种丧失。每个人都要学会在生活中对付这些不良情绪，这也是个人成长的一种重要表现。
现代社会主张个性独立，人际交往也日益复杂，如果说在一些场合，或和某些人的临时性的交往需要一些表面的客套、应酬，那么，建立和发展深入持久的人际交往，最重要的是坦诚相见、表达真实的自我。“水至清则无鱼，人至察则无友”，人们并不喜欢那些假扮的圣人。当然，如果是自己身上存在着明显的缺点，理应努力克服和改正。人们在人际交往中不断审视、认识自己和他人，不断领悟人生，这是人际交往的内涵之所在。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。如何培养自己的心理素质
如何培养自己的心理素质
当今社会生活节奏快，令人压力巨大，我们怎么培养自己的心理素质呢？下面有几种方法供大家参考！01 02 03 04 05 06 操作方法01 增强自信心 培养自己的心理素质首先需要的就是要增强自信心，相信自己一定能够行的，多在私下做心理暗示，告诉自己我是最棒的。02 增强自身实力 拥有良好的心理素质一般和自身的实力成正比的，一个动手能力强、社交能力强、领导能力强的人，他的心理素质就比普通人的心理素质好得多，所以从现在做起，提升自己的能力吧！03 多挑战自己 平时多挑战自己，提高自己的胆量，比如从不敢上台变成勇于上台、不敢做某事变成勇于做某事，胆量大了，心理能够承受的东西就多了，心理素质也就提高了。 04 多增长见识 平时多外出旅游、多看书，在享受生活的同时增长见识，见得多了，对很多事物心里都有个底子，心理素质自然就提高了。05 勇于面对挫折 失败了可以重来，没有什么不可代替，要敢于面对自己的失败，在失败中总结经验，争取在下一次中脱颖而出，做只打不死的“小强”。06 看淡事物 把一切事物看淡化：成功有什么值得骄傲，失败有什么大不了，心静如水，才是最好的脱俗。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 飞鸟倦 飞蝶恋 花开花落花满天
作者最新文章