微信步对焦点数越多越好吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-05-31 07:55 标签： 生活越来越好的微信名
您好，分享的企鹅
还在比微信步数？每天走多少步健身好？
　　步行是最简便易行的有氧运动，被誉为“心脏健康之路”。时下，我国大江南北掀起了健步走的风潮，而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪。其实，这是一个误区，做法并不科学。　　近年，一些学者研究发现，步行运动不仅是数量，质量也很重要，二者保持平衡才能达到锻炼身体的目的，否则对健康并无益处，最佳的应该是“中等程度”的运 动，即达到隐约出汗并能保持说话的程度，相当于1 分钟走100～120 步。日本学者的研究表明，并非运动的时间越长就越健康，步数1 天1 万步以上中等程度的活动超过30 分钟以上者，与1 日8 千步20 分钟者相比，健康状况不会有任何改变。研究人员认为，超出必要的运动往往与慢性疲劳相连，只有适度的负荷才是健康的秘诀所在。　　日行8000 步，其中含20 分钟快走，可提高抑郁症、老年痴呆症、高血压、糖尿病等8 种疾病的预防效果，对于中老年人来讲，是最为合适的。具体日常活动的步数（量）和中等活动的时间（质）与健康的关系如下：　　预防代谢综合征，每天10000 步；预防体力不济、高血压、糖尿病、脂质异常，每天8000 步；预防动脉硬化、骨质疏松症、肌肉减少症，每天 步；预防抑郁症，每天4000 步。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved微信运动刷步数到10万+，为什么还不如6000步更健康？
还在傻傻的边走边看着微信步数？
或是为了排行榜的NO.1
不惧日走万步甚至几万步！
但是小伙伴却发现没有最高，只有更高！
怎么也争夺不了排行榜NO.1?
“健步走”是可以刷步数的，你知道吗？
那些动不动就九万多步的伙伴们，说，是不是把手机丢到了洗衣机里了？
还是把手机给栓在了狗狗的背上了？
还有，逛街的比跑步的步数要多得多，小短腿比大长腿的步数要多得多，以为我不知道？
在你们眼里，走路哪怕是不能快速减肥
多走走路肯定对身体是有好处的！
但事实真的是这样吗？
关于走路步数，这几个误区你知道吗！
手机一万步 ≠ 运动一万步
手机记录的步数，主要来自手机上的内置振动传感器或协助处理器。
只要手机的位置变了、重心动了，手动脚不动也会产生「步数」，然而这并没有什么卵用。
而手机起到的，是一定的辅助提醒作用：你要多多运动了。
「周末勇士」千万别逞能
有的人平时不运动，只是在周末做大量运动，长跑、骑车、游泳甚至混着练，来狠狠弥补下，我们叫他们「周末勇士」。
最常见的后果是，后续会有明显的肌肉酸痛。
更严重的是，很容易脚踝扭伤、腿部肌腱拉伤断裂、小腿前侧疼痛、各种膝盖损伤、网球肘……
受伤 5 分钟，休息 100 天，基本就可以跟运动说白白了。
每天走路的步数越多越好&
有很多朋友的活动量，跟自己的身体情况不相匹配。
体重很大的胖友们，或者有关节问题的、没有运动基础、就不要盲目地每天花好几小时去刷步数了。
那问题来了，到底多少步才算好呢？
专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动
中国目前的健康建议，大学生每天可累计进行相当于步行 6000步的中等强度身体活动。
所以，我建议以6000步作为一个健康目标。
此外，同样的距离，跑步比走路的步数要少，但是跑步要有效得多，就在于跑步的速度、心率和强度都高很多。
以跑步为例，校园的伙伴们，可以这么尝试：
第一阶段：坚持快走，试着从 10 分钟 1 000 步的速度，再提升到 10 分钟 1 000 米；
第二阶段：快走改为慢跑，试着连续跑 3 公里；
第三阶段：制定一个跑步训练计划，设定每周的运动目标，争取每周运动 3～5 天，但每周比上一周增加的跑步量不超过
第四阶段：逐渐提升到能连续跑 5 公里甚至更远。
到周末的时候，还可以参加一些城市健康跑活动，能和更多的人一起享受运动乐趣。
6000 步有点多，怎么办？
——拆开走 ！
如果你的体能偏弱，完全可以把 6000 步的运动量，分成早中午晚各 2000 步。
或者刚开始尝试运动时，可以循序渐进：把每天 6000 步的运动目标先降低到 5000
步或者更少，随后再慢慢增加。
不想走6000步！别的运动怎么样？
可以，那就做一些与 1 个「千步当量」大致相当的运动吧。这里的
1000 步，不单单指走 1000 步，而是 1 个「千步当量」。1 个千步当量，大概相当于 3 分钟走 200 米的速度，走上 10
分钟。5个「千步当量」差不多就等于每天走了6000步，自己算算做下列运动需用时多少分钟吧~
中慢速上楼梯，6 分钟 =
1 个千步当量
骑自行车（12～16 公里/小时），8 分钟
= 1 个千步当量
乒乓球，8 分钟
= 1 个千步当量
健身操，5分钟
= 1 个千步当量
PS:今天，你走了多少步？说出来比试一下~
青动力校园
微信：qdlxy2017&
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。微信步数，害人不浅！健康全被走没了……
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导读随着生活水平的提高，人们越来越注意养生。但是很多时候，你以为是在养生，其实是在养病！非但不能延寿，反而伤身！这些养生误区，害了很多人，不知你是否中过招？每天2万步，毁了膝盖世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。骨科专家指出，走路运动虽然有利于健康，但要掌握适当方法，一味大量走路或会损伤腿部！来看看这些走出来的病——日行一万五，走出滑膜炎！前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！日行2万步，膝关节积液！张阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。你的身体能承受每天这么多步吗？专家认为，正常人每天应该走步，里程3~5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！“趁热吃”，伤害食道，严重可得癌“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“食补”。不仅有炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。嘴的欲望是满足了，消化系统的负担就太重了。人们吃热的食物、多喝热水，但却没想到过热饮食对食道和胃的伤害。食物温度过高，会灼伤食管黏膜并使之坏死，长期下去，可使该部位癌变。专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃~60℃的温度，超越这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃过烫食物，温度都尽量控制在65℃以下，刚出锅的菜晾一晾再吃，捞出的火锅菜放在盘里晾一会儿，刚沏好的茶不要贪图品茗的快感。我们天天讲养生，但一定要是科学地养生。运动是好，但要适量；趁热吃可能得到了口感，但很可能损害了健康。好书推荐——内容推荐《实用中医养生要诀》的主要内容是以中医理论为指导，来阐述人们衣食住行、生老病死的自然规律及所需要注意的事项，尤其是在所有养生内容里突出了体质养生，把传统医学与体质养生有机地结合起来，使中医养生更有特色。——版权声明：本文由养生正道（微信号yszhengdao）整理发表，内容及封面图片来源于网络。如有侵权，请后台留言。（欢迎原创投稿！）
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