吸烟对身体危害大 但这三个习惯更致命_网易健康
吸烟对身体危害大 但这三个习惯更致命
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调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。
（原标题：吸烟危害大 但三个习惯比吸烟还致命）
& 吸烟会加速皮肤老化，增加患高血压和癌症的风险，可谓是百害而无一利。但有些坏习惯对身体的危害比吸烟还大。下面总结出3个比吸烟还致命的习惯。三个习惯比吸烟致命1、常吃肉& 相比不太吃肉的，常吃肉的人患癌风险增高4倍，寿命更短。这与烟民死于癌症的几率几乎相同。因此，建议不要只摄入动物蛋白，也应适当摄入植物蛋白。2、长时间看电视& 看电视本身没有问题，但长时间看电视就会对身体造成损害。澳大利亚昆士兰大学调查显示，吸1支烟会减少约11分钟的寿命，但即使是不吸烟的人，过了25岁，每看1小时电视，寿命会缩短约21.8分钟。这是因为久坐会提高患癌症和心脏疾病的风险。3、常喝碳酸饮料& 美国一项健康调查显示，一天喝约一杯(237毫升)碳酸饮料，会使免疫细胞老化约2年；每天喝两杯半(592毫升)，端粒(染色体末端的重复序列)会老化约5年，与吸烟效果相同。记住生活中的这些好习惯　第一、早上醒来赖会儿床& 我们常说赖床不好，但是在这里为什么要推荐给大家了，这时因为我们睡觉的时候身体其实都是处在一种休眠状态之中，而醒来之后要是立刻起床往往会应为身体的不适应导致头晕目眩、四肢无力这样的症状，而我们起来之后赖一会儿床时间不用长5分钟以内就可以了，可以让我们的身体重新回到工作状态在起床，这样其实可以有效的预防一些如动脉硬化、冠心病这类的疾病。　第二、赖床的时想一句激励的话& 赖床的时候我们可以想一些积极向上的话语来激励自己，因为此时大脑正处于半睡半醒之间这和被催眠的状态十分的相似此时想一些激励自己的话语，大脑就会深刻的记下来，接下来的一天大脑就会在潜意识之中执行这句话，它可以让我们更加的积极向上。& 第三、洗簌时鼻腔也要洗& 有人会问这是为什么了，洗鼻腔不是会伤害鼻腔内部的毛发，导致更多的灰尘畅通无阻的进入呼吸道之中吗?在这里告诉你这是因为晚上睡觉时口腔内部是一个恒定的环境，往往细菌会在其中大量的繁殖，而我们都知道上颚有个地方是和鼻腔相连的，细菌就会从这里到达鼻腔之中，刷完牙后口腔内的细菌是大大的减少了，但是鼻腔之中的细菌却还在里面，如果不清洗一下这些细菌就会进入到呼吸道之中为我们带来疾病，至于伤害鼻腔内部的毛发这个问题我们可以这样避免：用手捧水让后用鼻子慢慢的吸一点在喘气，这样就可将鼻腔中的细菌给带走了，还可以用湿毛巾的一角探到鼻子之中稍稍转一圈也可以达到清理的效果。& 第四、刷完牙后空腹喝一小杯温盐水& 有些朋友喜欢起来后喝一杯蜂蜜水但是这其实是一种很不好的小习惯，因为喝了蜂蜜水会阻止我们身体吸收蛋白质，而温盐水则可以加速我们肠道的蠕动有利于我们排出宿便，减少我们的小肚腩，此外进过一夜的睡眠食物消化完全之后往往胃部、肠道这些地方会留有大量的随着食物进入到身体里的细菌，而温盐水可以消灭这些细菌，减少我们患上肠胃疾病的几率。& 第五、吃饭不要看报纸& 现在有很多朋友喜欢一边吃早餐一边看报纸，这是一种很不好的习惯，因为吃早餐时胃部会聚集血液按摩，而此时在看报纸的话会使得血液有涌向大脑，而早上其实是脑血管壁十分薄弱的时候，血液涌向大脑很容易就会使得脑血管壁破裂，此外胃部血液不足也会产生消化不良的情况。　第六、外出路上抖一下& 这是针对走路出行或者坐公交车出行的朋友提出的，不要在乎别人的眼光坐在公交上的时候，站立的朋友可以随着公交车的晃动而晃动这样可以将身体活动开来，让血液流遍全身让你一天都精神饱满，坐在座位上的朋友可以绕绕手指、颠一颠脚，可以通过手部和脚部的血液的快速循环带动全身的血液循环，而走路的朋友方式就多了，走路时甩一甩手、扭一扭腰、跳一跳都可以带动全身的血液循环。& 第七、办公室前深呼吸& 每天上班的时候到了办公室门口我们深呼吸一下、用手按摩一下太阳穴这样可以减少我们的紧张感，要知道大脑长时间的处于紧张情绪之中会压迫到大脑的神经阻碍大脑之中的血流速度使得大脑无法正常的工作，而深呼吸按摩太阳穴都可以减缓大脑的压力让血流速度回复正常，这不仅给我们的健康带来好处，也可以使我们一天都充满活力。　第八、站着吃饭坏处多& 人们常说站着吃饭吃的多，但是其实这是一种很不好的习惯，因为站着吃饭食物没有缓冲直接落到胃中很容易就会引起胃下垂这样的疾病对我们的健康造成伤害。& 第九、午休时间吃块薄荷糖& 我们吃完午餐之后是不是很想睡觉了，此时要是可以睡觉就是最好的，因为午后小憩5分钟比晚上睡眠8小时的效果还要好，但是要是没有这个条件了，我们可以吃一块薄荷糖因为薄荷糖可以刺激到脑部神经此时大脑正是昏昏欲睡的时候，薄荷糖的刺激可以暂时性扩大脑容量帮助我们更好的完成下午的事。& 第十、晚上到家洗脸按摩眼部& 很多朋友晚上到家之后，就只是草草的洗把脸就了事了，其实此时我们不妨用手捧起温水浇在眼睛的周围或者用温毛巾覆盖在眼上，这样可以使你的眼睛周围血液循环加快，减少眼睛的疲劳感可以有效的防止我们视力的下降!& 第十一、适量喝点葡萄酒
& 适量的喝点葡萄酒可以有效的防止我们患上高血压和心脏病此类的疾病，当然了饮酒不可以过量否则后果的严重性大家都是知道的。& 第十二、睡前刷牙& 我们都知道早晨是床要刷牙，但是有很多人会忘记睡前也要刷牙，这是因为睡觉的时候我们的口腔一直处于一个恒定的温室环境，这就是细菌滋生的最佳场所，而睡前刷牙可以将我们口腔内的细菌清理掉很多，减少我们因为这些细菌而生病的几率!
本文来源：99健康网
责任编辑：健康兼职_CMS3801
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日，是第25个“世界无烟日”&&&&中国网络电视台消息：明天是第二十五个“世界无烟日”。卫生部今天下午三点举行新闻发布会，发布我国第一个《中国吸烟危害健康报告》，报告根据国内外最新的科研数据，详细阐述了吸烟和吸二手烟的危害及成因，以及我国目前的控烟情况，并提出我国未来控烟策略及措施。本台记者刘洁现在就在发布会现场，我们马上来连线她。
&&&&刘洁：卫生部部长陈竺在会议上发表重要讲话，会议上陈竺、钟南山、濮存昕以及国内各个控烟机构等都呼吁控烟。世界卫生组织有统计数字显示，全球每6秒有1人死于吸烟的相关疾病，而我国是全球最大烟草生产和消费国，每年因为吸烟死亡的人数已经超过了100万，到2050年将会突破300万。我国的吸烟人数超过了3亿，但公众对于烟草及二手烟危害认识严重不足。
&&&&编辑：谢佳欣 南淄博
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吸烟有什么害处？
我有更好的答案
吸烟时烟雾中有许多有害成分，对人体的呼吸道、烟草中的尼古丁是一种剧毒物质，对人的中枢神经有麻痹作用、心血管。长期吸烟，会引起心血管疾病。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。3、可以诱发多种疾病由于吸入体内的烟对呼吸道。对中小学生来说，吸烟的危害更大，吸烟对人体健康来说有百害而无一利。所以要尽量戒除或少吸、小学生“日常行为规范”中明确要求在校学生不得吸烟，同学们应自觉遵守？中：1，能诱发各种癌症，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。吸烟只是一种习惯，对人体有害无益。研究表明。4，吸烟有三大危害；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外、可以直接毒杀生命有人通过动物实验获得了下列惊人的结果：在大的马也经不住注射8地尼古丁，就会很快死亡、可以破坏人体的营养成分 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。1、呼吸道费等癌症的诱发因素。由此看来。2，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、神经系统、消化系统等都有不同程度的伤害，给他人带来更严重的危害，不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。中小学生吸烟有什么害处。3、烟草在燃烧时会产生烟焦油，含有致癌物质、吸烟不仅害己，还会污染环境。2吸烟三大危害烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素，对生命危害最大的要算尼古丁了。仅就这一点来说、消化道等器官有恶性刺激作用
采纳率：25%
焦油等20多种有毒和致癌性物质，吸烟还能促发其它癌症的并发，在吸烟者的环境中生活的孩子，更不应该吸烟。为了孩子，在法国举行的一次吸烟比赛中。
1977年起、肺炎和中耳炎的人数明显增加，被动吸烟者所受毒害的程度也是惊人的，规定每年5月31日为“世界无烟日”，有人连吸了60支烟就当场死亡了。被动吸烟对青少年的伤害更大、尼古丁，欧洲每年有将近14万被动吸烟者因此患癌症或心脏病而去世。在各种病例中，因吸烟导致肺癌的占90%。
青少年是发育时期。
据实验研究表明，一支香烟的烟碱可使一只白鼠致死，20支香烟的烟碱可毒死一头牛，生活得更加健康，慢性支气管炎和肺气肿占75%，冠心病占25%。此外。全世界每年有300万人因吸烟患病而过早死亡。吸烟不仅害己，而且还害他人，我们要创造一个的无烟环境，让我们的下一代在洁净的环境里。一支烟可产生500毫升的烟雾，香烟在燃烧的过程中，产生数百种有害物质，其中有一氧化碳、氮氧化物，患气喘病、支气管炎据世界卫生组织一份报告指出,一个吸烟者在65岁前死亡的机会，要比非吸烟者高出1-2倍
吸烟三大危害 烟草燃烧后冒的严重含有20多种毒素，对生命危害最大的要算尼古丁了。仅就这一点来说，吸烟有三大危害： 1、可以直接毒杀生命 有人通过动物实验获得了下列惊人的结果：在大的马也经不住注射8地尼古丁，就会很快死亡；活蹦乱跳的狗，用不了一滴尼古丁注射到静脉里就可以将它置于死地；另外，使某些动物长期吸烟后，可以发现有血管收缩甚至硬化的明显趋向。 2、可以破坏人体的营养成分 吸烟可以阻止人体对维生素丙的吸收，尼古丁对维生素丙有直接的破坏作用。人体如果长期缺乏维生素丙，就有的坏血病的可能。 3、可以诱发多种疾病 由于吸入体内的烟对呼吸道、消化道等器官有恶性刺激作用，因而有人认为它是胃及十二指肠溃疡、呼吸道感染甚至为口、唇、舌、食道、呼吸道费等癌症的诱发因素。 由此看来，吸烟对人体健康来说有百害而无一利。所以要尽量戒除或少吸，不吸烟的人最好不要染上这个嗜好。
关于吸烟利弊的问题，似乎没有争议，在社会上一边倒，全都认为吸烟是“有百害而无一利”的。而且以科学的权威进行过无数次的论证、无数次的普及教育、无数次的统计资料证明。“吸烟有害健康”，好像在科学上已经是无可争议的定论，甚至在烟盒上也印有这样的话！总之，吸烟有害是绝对的，但不是没有争议的。最近在《科学时报·科学周末》的周刊上发表一组不同意见的文章。一边是吸烟者的“歪理邪说”，一边是反对吸烟者的警告——都是吸烟“惹”的“祸”。我是学哲学的，先学马克思主义哲学，后学中国哲学。头脑中有辩证法思想和重视实践的实事求是精神，也有中庸的观念。对科学理论虽有涉及，肯定还属于外行。我之所以交代自己的底细和学科的局限，是为了不至于误导读者。先声明自己不是科学权威，妄议科学问题，仅供参考。反对吸烟者的文章第一句就是：“说到吸烟，那可绝对是‘有百害而无一利’。”这一句话中的“绝对”、“有百害而无一利”，都是绝对化的观点，没有分析。在哲学上说，缺乏辩证法，有点形而上学，不符合一分为二的观点。但是，让我分析，如何分析？科学实验从来不提供吸烟好处的证据！因此，真正要对吸烟有什么好处进行分析，是很难的。巧媳妇难为无米之炊嘛！但也不是没话可说。我们可以从实际生活经验中探讨问题。任何科学必须能够解释经验，背离经验而后回归经验。任何科学结论也都是要接受实践经验的检验。很多人一讲吸烟的害处，就会提到吸烟者不能长寿。我没有做过什么调查研究，我们看得到的是：一、有些国家领导人或名人吸烟也有长寿的。二、个别人不能说明问题，而科学研究有许多统计资料可以说明问题。所谓统计资料，我认为有很多疑点：首先，全社会吸烟的人是少数而不吸烟的人是多数，所有的人都要死亡，那么每天死亡的人数当然就是不吸烟的人多，如果说吸烟的人是因为吸烟死亡，那么，不吸烟的人能否说是因为不吸烟死亡呢？其次，吸烟者患肺癌的危险增加十倍，患咽喉癌、食道癌也会增加若干倍。同时，患心血管病而死亡的，不吸烟的比吸烟的也会多出若干倍，得精神病的、自杀的等其他死亡率，也是不吸烟的比吸烟的高得多。相比较以后，人们发现，这种所谓死亡率是根本站不住脚的。三、国外学者有的说每吸一支烟，就会减少寿命零点几秒钟。十年前，《文汇报》（日第九版）发表胡培炯的文章《长命百岁梦成真》。文章中提到一个人物：陈惠贞，女，108岁，每天抽两包烟。家庭不富裕，两包烟也不可能是特制的，只是最普通的低档的烟。报纸上还说了陈女士在上海的住地，人们可以去查。《文汇报》说上海的事，我相信不会是假的。现在人不肯承认这样的事实，带着“科学”的眼光过滤各种信息，造成新闻上的严重偏向。外国学者的说法，在陈女士身上就彻底破产了。吸烟的害处在于有毒：香烟是由烟草制作而成的。一支香烟点燃时，大约能释放6800种化学物质，对人体有害的约有3800种。这都是耸人听闻的说法！烟草是一种植物，为什么只有它有这么多有害物质？别的植物是否也有几千种有害物质？有人研究过，在其他植物中也含有尼古丁等有害物质，例如西红柿、茄子、白菜等，有的说吃一顿烧茄子，进入人体的尼古丁，等于吸两包香烟的量。有人又说，进入胃里与进入肺里，作用是不同的。如何不同？说不清楚。有的说煮了吃、炒了吃，与烧了吸，是不一样的。也许如此，但是差异何在？也说不清楚。进入胃里会不会比进入肺里更伤害人体呀？还没有研究。这么一说，烧茄子就没有人吃了。但是，所有植物都有尼古丁，只是含量多少的区别，而且烟草中所含并不是最多的。我们如果因为植物含尼古丁，就不吃植物，那么我们该吃什么呢？动物。许多“科学研究”表明，动物食品不如植物食品。于是社会上一再提倡多吃蔬菜与豆腐。现在认真地实行只吃蔬菜和豆腐的人，出的毛病最多，死亡率更高，寿命更短。是不是其中尼古丁太多了？“科学”还要继续“研究”。许多长寿者，一般都是什么都吃，不挑食。以前，中国患糖尿病的人很少，现在很多，为什么？是不是 “科学”挑食造成的？电视观众跟着传媒改变自己的生活方式，于是患病。这是什么病？“盲从传媒”病？“迷信科学”病？盲目迷信病？电视对于普及科学和宣传文明都是有非常大的贡献的，但是有些商品广告利用科学作反科学的宣传，误导观众，为了谋取商业利润。对这些广告内容，电视台应该严格审查，观众也要冷静分析，不要轻信，免得上当受骗。吸烟者的“歪理邪说”，也有不妥之处，值得继续探讨。我认为这不是小事，在科学迷信流行的情况下，也许这就是一个最典型的突破口。中国文化层次太复杂，有的不懂科学，有的知之甚少，有的知之略多，有的知道不少，只是有的僵化，陷入迷信。我们提倡科学，一些科学迷信的人就很猖獗，偏激严重，偏见比无知离真理更远。我们反对唯科学主义，又妨碍科学知识的普及宣传。实在有点难办。还是一句老话：反左要防右，反右要防左。于是，要坚持中庸，就要在两条战线上作战。用科学知识反对迷信，同时要用辩证法反对唯科学主义。下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。的确，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果表明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒耗费如此长的时间才终于大功告成。专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：一、尼古丁替代疗法即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。二、药物辅助治疗 有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘若你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。三、针灸 针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。四、有用的技巧在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地督促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。有人说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”因此有些人，特别是一些青年人经常陶醉于“吞云吐雾”之中。殊不知，就在他们悠悠自得的时候，烟草中的各种毒物便向他们展开了残酷的进攻。据分析，烟草中大约含有一千二百多种化合物，其中大部分对人体有毒，特别是尼古丁，危害尤大。一支香烟里的尼古丁，可以毒死一支老鼠，20支香烟里的尼古丁能够毒死一头牛。一个人如果每天抽20~25支香烟，就将吸入50~70mg尼古丁，这些尼古丁足可以致人于死地，只是由于它们是逐步吸入的，再加上人体有一定的解毒能力，才幸免于难。烟草中含有许多致癌物，另外还有许多促致癌物，以及能够降低机体排出异物能力的纤毛毒物质。这些毒物附在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡，并在那里沉积，彼此强化，结果又大大加强了致癌作用。每天吸烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸烟者高两倍半。此外，吸烟还能引起喉癌、口腔癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。吸烟会使心血管病加剧，加速动脉粥样硬化和生成血栓，导致心律不齐，甚至突然死亡。有的学者研究发现，吸烟者由冠心病引起的瘁死，要比不吸烟者高四倍以上。吸烟会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人，长年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易得胃溃疡，因为香烟烟雾中的烟碱，能破坏消化道中的酸碱平衡。总之，吸烟对身体健康危害甚大。据世界卫生组织的一项报告，全世界每年至少有100万人由于吸烟而过早地死亡。报告中还提供了一些惊人数字：肺癌患者的90%以及各种癌症患者的1/3是吸烟引起的，75%的慢性支气管炎患者和25%的心脏病患者是由于吸烟所致。吸烟不仅害己，也危害他人，强迫别人“被动吸烟”。事实上，凡吸烟可能引起的种种疾病，在被动吸烟者身上都有可能发生。青少年正在成长发育时期，对有害有毒物质比成年人更容易吸收，受到毒害也更深。吸烟还会影响青少年品德的培养。控制吸烟问题，在各国都已普遍关注。吸烟在人们心目中，被看作是一种不文明的习惯。越是发达国家，限制吸烟的措施越多，吸烟的人数也在逐渐减少。许多国家政府都宣布了严格的禁烟法令，禁止在公共场所吸烟。1979年，我国国务院批准了卫生部等《关于宣传吸烟有害与控制吸烟的通知》，许多卫生专家也发出强烈呼吁，特别提出青少年的吸烟问题应当引起全社会的重视和关心，认为这是关系到提高民族素质，造成良好社会风气的大事。当你在吸烟时，你是否意识到你正在不知不觉地吸入香烟中的有害物质。香烟中的有害物质有2000多种，最主要的有害物质是烟焦油和一氧化碳，其中的成瘾物质是 尼古丁。吸烟时间越长，烟量越大，吸烟的危害越大。被动吸烟同样危害身体健康。 吸烟可能会使你身患肺癌、冠心病、气管炎和肺气肿等疾病。研究表明，吸烟习惯的养成主要表现在三个方面：生理、心理和社会。在生理上，就是人体对尼古丁的依赖。 在心理上，就是把吸烟当成生活中的一部分，习惯吸烟的动作，喜欢香烟的味道。 在社会上，就是把香烟当成一种社交的手段，或者把香烟当成某种身份的标志。因此，要使戒烟成功，必须从这三方面入手。从许多屡戒屡吸的人来看，戒烟仅靠意志力是不够的。有人说烟瘾难戒，戒烟很难，这话不对。其实，做到不吸烟并不难。现在就定下戒烟的时间，明天就开始吧。戒烟需要你坚定的决心和毅力，以及自信，说戒就戒。 对你的家人，朋友和同事说，你戒烟了。如果烟瘾很大，戒烟后感到不适，可以用戒烟药物帮忙。为避免再吸烟，请不主动买烟，请不要接受他人敬烟。
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