伪娘，药娘，男孩子，厌恶胡须/毛发？自己动手，消灭敌人8 months ago赞赏还没有人赞赏，快来当第一个赞赏的人吧！159收藏分享举报文章被以下专栏收录伪娘也要遵照姬本法{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth 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不够戴天的仇敌了吧。伪娘药娘们无论怎么化妆、怎么伪装、伪声、塑造体形，胡须这一关，却无论如何都是一道不进医院就闯不过去的槛。就算用知乎上不知是出于什么心态被大力宣传（本人强烈反对）的手动剃须刀把胡子刮个一干二净、宛如镜面，各位在半天之后，下巴又会春风吹又生，全身的妹子气息被下巴的青色破坏殆尽，而每一次迫不得已动手刮胡子、拔胡子，都是一次痛苦的心理暗示：我，归根结底，也改变不了我身上的男性烙印了。胡须的痛苦，在于我们不得不向其妥协，不得不被其时时刻刻暗示着：我们是男孩子，我们成为不了真正的妹子，我们所做的一切都是自欺欺人，我们不如重新投胎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E伪娘药娘们就这样，一次又一次被生活中微不足道的小细节，摧毁着原本就脆弱的心理防线。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而就算是普通人，其带来的心理崩溃恐怕也无法小觑。留着被人说邋遢，刮了又刮不干净；每次刮还要先纠结三遍：这一刀下去我的胡须又要粗几厘米，又要快几马赫？有的人，为了防止胡须越刮越粗，坚持剪刀剪，最终终于妥协乖乖刮胡子；有的人，听说拔胡子可以变细，便忍着痛苦每天一根根拔除，其精力耗费和心理打击可想而知。可以说，胡须问题已经成为当下非常严重的一个问题，就算不是伪娘药娘朋友，选择激光脱胡须的人也越来越多。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E今天，就让我为你们指条明路，让我们一起闯出胡须的无尽地狱。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E我们为什么长毛\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E惯例，先上原理。说实话我觉得各位好像对我这个上来先啰嗦几千字原理的行文风格不是很喜欢啊………………大家只喜欢简单粗暴的解决方案，好像不怎么对原理感兴趣……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相信各位心理正在郁闷：和泉老师，我们跟随你就是因为你什么都用顺应自然的思路解决问题，体毛这祖先进化千万年的馈赠，你今天怎么突然就投向了现代科技的敌人怀抱，要对自然的选择动刀？你的顺应自然呢？你的原始人思路呢？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很幸运的是，在激光脱毛这一点上，我们并没有违背自然。接下来就听我娓娓道来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们的毛，其作用是什么？谷歌一下你就会获得这个问题的答案，而我认为，其中最大的作用，恐怕是“把自己的知觉延伸到皮肤外”这一一般不被人注意的作用。这就像猫咪的胡须，我们的体毛根部直接连接神经，我们的皮肤表皮里面有神经没有血管，这种种设计都可以看出，大自然很希望我们拥有敏锐的知觉（然而被现代化生活浪费掉了），并且其帮助我们将我们的知觉发挥到极致的设计，就是体毛。根部连接着神经的体毛，让我们不仅拥有皮肤的触觉，更是拥有感知皮肤表面空气流动的能力。通过这种能力，我们感受到自己和风化作一体，自己可以从风中感受到丰富的信息，甚至预判天气、防范暴风雨，在原始生活中，这种微小的功能发挥着重大的作用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E体毛的另一个功能就是保暖和减小皮肤表面摩擦，从而保护皮肤。可以看出，在人人穿衣保暖、看天气预报的现在，\u003Cb\u003E体毛真的是一点毛用都没有\u003C\u002Fb\u003E，可以放心去除，不会产生任何副作用。你说影响出汗？出汗是汗腺的事情，汗腺在皮肤里面，跟体毛没有毛线关系。你激光脱毛也不会动汗腺分毫，汗腺不是黑的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来是胡须。胡须就纯粹是自然选择的产物。胡须的状况可以代表体内雄激素水平，因此胡须长得好，可以吸引异性的喜欢。那么对于各位伪娘药娘朋友来说当然是卵用没有，在现在以女为美的现代化审美氛围下更是卵用没有。去了吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E接下来我会讨论各种摆脱毛发困扰的方法，但内容只会牵扯到知乎鲜有提及的内容，基本知识请自行知乎。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E我们如何除毛\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在此只讨论可以自己动手丰衣足食的方法。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E大体分四类：切、拔、溶，漂。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E切\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E即将毛发拦腰切断的行为。最常见的恐怕就是大家都在用的电动剃须刀和手动剃须刀了。其中，被知乎大力推崇的手动剃须刀对皮肤伤害较大且没有任何肉眼可见的优点，不推荐；电动剃须刀会在距离皮肤一定距离的位置高速切断胡须，因此对皮肤友好，便捷，推荐长期使用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E手动剃须刀\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E手动剃须刀的问题，在于剃毛的同时不可避免地伤害皮肤角质层，导致角质层变薄，进而造成一系列皮肤问题，比如敏感肌、失水、色素沉着（也就是皮肤变黑了）。而且，很多人并没有正确掌握手动剃须刀的使用方法，比如什么都不涂，直接干刮；逆着毛发生长方向剃毛；大力出奇迹等野蛮手法导致出血等，极大进一步增加对皮肤的伤害。其中，如果毛孔周围的皮肤被刮伤后毛孔不幸长死，还会引发“埋没毛”，即毛在皮肤里面生长，非常恶心。（男性刮胡子较为罕见）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e3ef883d1d02a411bf54ce3d71a0959_b.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e3ef883d1d02a411bf54ce3d71a0959_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='1920'%20height='1080'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&1920\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e3ef883d1d02a411bf54ce3d71a0959_r.jpg\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-f2f5d0b11_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E激光输出的功率是一定的，因此在毛发稀薄、细软的女孩子身上，每根毛发接收的热量较多，因此效果明显；而男性毛发粗，且密度大，一平均下来，\u003Cb\u003E普通的彩光功率微乎其微\u003C\u002Fb\u003E。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我看到有不少人尝试买来女孩子的彩光脱毛仪来尝试脱胡须的。其结果必然是，照上十年，毛用没有。强度不足以破坏每一个毛囊，全分散掉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一款家用脱毛仪能不能有效脱毛，最关键的还是每根毛发能不能接收到足够破坏毛囊的热量。每次都不足以破坏毛囊，毛发永远也脱不掉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，对于男孩子们，如果想要脱体毛，要选择那些单次照射功率高的产品。我这篇文章不打广告，某些品牌已经推出男性专用彩光脱体毛仪，你们可以自行搜索（很难买到）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E我们如何脱胡须\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E是的，已经有商家推出了男性专用脱\u003Cb\u003E体毛\u003C\u002Fb\u003E仪，然而并不能用来脱胡须。其原因是，男性胡须的密度之大、强度之高，已经超出了彩光脱毛仪可以起效果的作用范围。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-85dec0df54e4e21c83f22e2_b.jpg\& data-rawwidth=\&730\& data-rawheight=\&440\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&730\& 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data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-85dec0df54e4e21c83f22e2_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E因此，想要脱胡子，就必须上家用激光脱毛仪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E一般的彩光脱毛仪，能量密度大约在5-10J\u002Fcm2，而激光脱毛仪可以达到25J\u002Fcm2，到这个强度，再加上合适的预处理，就足够我们成功脱掉胡须。当然，顺便脱体毛也是足够有效的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（由于激光脱毛仪品牌较少，为防广告嫌疑拒不放数据图）\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E我该怎么做？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E首先，第一步，是要试验照射，以防止自己有什么特殊并没有觉察过的皮肤问题。从最低功率开始照射，隔一段时间增加一点，直到习惯这种感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E之后就正常使用咯。这部分没什么可说的。注意的是拼命增加使用频率也没多大卵用，我们要等足够长的时间才能等到下一批休止期的胡须重新长出来等我们烧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E对一些常见疑问的回答\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003EQ：听说，脱毛仪不能往脸上招呼………………\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EA：厂商怕你亮瞎自己的眼睛。千万别手贱往鼻子以上放，一个手滑，保证失明。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EQ: 听说，脱胡子很疼………………\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EA：使用前拼命把胡须刮干净，能多干净就多干净，干净得跟妹子一样干净，然后你就会发现一路开到最大功率都没啥感觉。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EQ: 我开中档用了一年，没有卵用……\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EA：对胡子来讲中档不够，开最高档。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E最后强调一句，这不是软文，而且我连国内能不能买到像样的产品都不知道。你们就当科普好了。不管怎么说前半部分还是有点用的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E补充：激光脱毛仪推荐Tria（真的不是软文）\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new Date(&T07:41:47.000Z&),&canComment&:false,&commentPermission&:&anyone&,&commentCount&:58,&collapsedCount&:0,&likeCount&:159,&state&:&published&,&isLiked&:false,&slug&:&&,&lastestTipjarors&:[],&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-4df00f42abc94c7a5befcbf_r.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&reviewers&:[],&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&脱毛&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&激光脱毛&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&刮胡子&}],&adminClosedComment&:false,&titleImageSize&:{&width&:400,&height&:268},&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&姬本法&},&tipjarState&:&activated&,&tipjarTagLine&:&我知道你们看完都觉得没有卵用&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:58,&tipjarorCount&:0,&annotationAction&:[],&hasPublishingDraft&:false,&snapshotUrl&:&&,&publishedTime&:&T15:41:47+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&lastestLikers&:[{&bio&:&今朝有酒今朝醉 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src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e3ef883d1d02a411bf54ce3d71a.jpg\& data-rawwidth=\&1920\& data-rawheight=\&1080\& class=\&origin_image inline-img zh-lightbox-thumb\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-9e3ef883d1d02a411bf54ce3d71a0959_r.jpg\&\u003E别别别，放下你手里的镰刀和锤头，情绪管理我明天就更，明天就更，别激动。昨天做了个小调查，发现对两边感兴趣的人都很多，而某人说情绪管理知乎早已有之，而胡子没了情绪也就没了，我一想，有道理啊。我就先来写这篇去除恼人的胡须篇了。\u003Cb\u003E胡须没了，情绪也…\u003C\u002Fb\u003E&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-66cdecfeeef398_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&睡眠&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&睡眠质量&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&调整作息&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&一个在日本造阿童木的秀吉。&,&isFollowing&:false,&hash&:&5ecca58f7a4ffdbc667a8e&,&uid&:148600,&isOrg&:false,&slug&:&ma-lei-83-76&,&isFollowed&:false,&description&:&在日伪娘\n小密圈（知识星球）：t.xiaomiquan.com\u002FVbAQ33N&,&name&:&和泉紗霧&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fma-lei-83-76&,&avatar&:{&id&:&676d075e8a933bcc826bc4c&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&姬本法&},&content&:&有心的人可能会发现，我每天早晨7点就开始回复评论、写文章，有些文章上午就发出去了。而在我社交圈的人也可能会意识到，我每天早上8点起就开始炫耀自己的研究进度，到中午11点时往往已经突破了好几个难题。而这个时候，我的朋友们大多还在睡觉。\u003Cp\u003E而我实际上，是一个熬夜熬了20几年的人。作为高考大省山东，我上小学时甚至还没有提出“减负”的概念，于是老师从小学一年级起（对，你没看错，不要质疑）就开始疯狂地布置作业，我从小学一年级起就开始了每天熬夜到12点写作业的苦逼日子。而到我好不容易到了小学三年级，国家开始减负，小学一、二年级不许布置作业了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E真是日狗。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E不幸的是，我从小学四年级起就开始沉迷编程和动画制作（所以别再质疑我的编程水平了），到了初中更是每天沉迷于工具黑客之路，每天拿着注入工具，破解密码，海阳顶端一句话PHP木马，小马传大马，动辄搞垮学校内网，动辄格式化人家网站，坏事没少干。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到了高中更是直接进入了备考地狱模式，每天连觉都少睡。嗯？你说我不是不学习不写作业吗？然而学校制度日狗，心不在人得在，每天都过着和班主任打游击一样的地下党生活。不过我和别人不一样的是，别人晚上12点好不容易到家继续学习，我是晚上12点好不容易被放回家，打坐冥想到1点。高三那年也是如此，每天晚上一小时打坐，不学习，完事就睡觉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E到了大学，更是直接沉迷于视频制作，在B站疯狂发MAD作品。大家都知道，MAD这种要人命的玩意可是一秒的内容就要做一小时的，我每天都旷课在After Effects面前消耗我的时间，到晚上更是久久不去入睡。甚至睡眠时间终于被我拖延到了凌晨4点，而每天第二天12点起床是必修功课。当然，顺便课也就全旷掉了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E毕业后工作时期，公司压榨，精力耗竭的同时每天晚上熬夜研究3D打印技术，开发了不少领先业界半年的产品，但这段时间不仅连睡眠时间无法保证，睡眠时长都无法保证了，精力也被公司压榨殆尽。而在来到日本后，我终于下定决心痛改前非，决定一举改变这个伴随了我20余年的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我说了这么多，是为了让你们深刻地感受到，这个世界上已经没有比我更能熬夜的人了。没有了。我从有记忆起就没好好睡过一个觉，每天都凌晨4点睡觉，我甚至一度质疑过，人真的需要早睡早起么，我晚睡晚起，不一样精力充沛，并做出了令人瞩目的成果吗？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E改变了我的，是我伪娘属性的觉醒。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（致某人：我成功实现了从学习方法写到伪娘原理的诺言）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E喂喂喂，别急着点右上角的叉，我不是路西法派来的使者。我说的是真的。我和大多数MtF朋友一样，从有记忆起就诞生了变性的强烈渴望，然而这个渴望被我旺盛的求知欲掩盖了，我每天忙于求知，对自己的性别认同并没有过多在意。后来，是知乎的各位启发了我，而在下定决心放手去做的时候，我发现，熬夜竟然成了一道拦路虎。我的种种身体问题、精神问题、效率问题、皮肤问题、伪声问题、体态问题、心态问题，姿态问题，无论从哪个方向去深入调查，根本原因都只有一个——熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我要感谢自己强烈的变性欲望，让自己有足够的动力，去翻遍知乎所有的作息调整文，十五言的作息调整文，日本睡眠学会的作息调整文，论文，并购买专业数据记录软件跟踪了自己长达半年的睡眠数据，用自己的身体试验并认真总结，最后在某一天，理论充足、万事俱备之后，一天之内把自己的作息突然调整成了现在的健康状态，至今仍未反复。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此本文观点主体内容可能和大家已经看烂的内容有重复（毕竟睡眠那点事情大家都讲烂了，又不是假的），但我会用我独特的“元教程”思想，用篇幅的配比和感情的强弱\u003Cb\u003E突出权重，强调重点\u003C\u002Fb\u003E，让大家自然而然地重新重视一些问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E毕竟，相信各位已经看完了知乎上的100篇作息调整指南，说不定还购买了知乎的《睡个好觉》电子书，然后作息依然岿然不动，悍如泰山。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E从上一篇分享大家强烈的反馈就看出来了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E（一点小彩蛋：我当初申请这个专栏时，向管理员报告的开专栏目的就是分享睡眠指导教程。）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作为一个局外人，你们可能永远无法想象到成为一名伪娘对当事人有多大的精神影响。伪娘是幸福的源泉，是终极的自我价值的实现和自我认同，是生活态度和世界观的全面转变，是终其一生奋斗的目标。成为伪娘，就像在心中燃起了一座灯塔，照亮原本漆黑的生命之路，连原本黑暗的其它目标，也在光辉照耀下变得清晰可达。成为伪娘，自己也开心，吃瓜群众也开心，互利共赢，其乐融融。（这回是真传教了，不好意思）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E好了，进入正题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E熬夜的危害，比你想象的还要大、还要广、还要深\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E相信各位都处于各种亚健康状态，而如果去谷歌一下自己的症状，大部分症状都会告诉你，不要熬夜。你们可能并不重视，然而，熬夜，可能真的是这些症状的根本原因，起到了重大推手作用，在这里，我仅仅举一个例子，连锁例子，来让大家体会到熬夜具有\u003Cb\u003E方方面面\u003C\u002Fb\u003E的危害。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相信各位正在熬夜无法自拔的人，大多是宅，每天窝在家里不愿出门，也不愿运动，第二天12点或者接近12点才起床，自然而然地不吃早餐，一上来（刚起床）就吃下一顿非常丰盛、油水丰富的午餐，然后就开始立刻坐到电脑前面，打游戏，追剧，甚至学习。而如果你不但熬夜，第二天还早起上课，甚至学校再好死不死来个强制晨跑的话，那一上午的课你都将在严重的精力不足状态下度过，每天过着地狱一般的煎熬日子，上午的课盼望下课，而下午的课的划水也就成为了精神惯性。到了晚上，7点左右，再来一份垃圾食品外卖，吃完，甚至一边吃一边打你的游戏，一路打到凌晨四点，然后爬到床上继续看小说，看着看着，iPhone砸到脸上，睡着了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我们的身体，是一个互相平衡、互相牵连的系统。当你熬夜时，自然带来第二天的晚起，继而带来饮食时间不规律、饭量不合适、每天二餐、继而带来精力不足，长期精神匮乏，继而带来没有干劲，精神抑郁，丧失动力，最后精力耗竭的你们会跑到知乎来问我，我觉得人生没有意义，我非常累，我想退学，我想休学，求指导。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而就算你没有上面这种推理滑坡这么凄惨，就熬夜本身也能带来方方面面的危害。熬夜会严重影响睡眠质量，导致入睡时间大幅增长甚至直接导致失眠、实际睡眠时间急剧缩短，而阅读了我前面文章的朋友知道，\u003Cb\u003E我们的大脑，会在睡眠期间进行信息整理\u003C\u002Fb\u003E，那么长期熬夜的你们会自然而然进入我之前提过的混沌状态，继而丧失后台的运作能力，从而在竞争中输给那些合理利用后台进行输出的人。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，就算不考虑以上因素，熬夜本身也能带来自律神经失调，继而导致内分泌失调，雄性激素增加，继而带来脸上爆痘、头上脱发、油光满面、身体恶臭、精神萎靡、身体虚弱、发质变差，声音嘶哑扁平。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E相信我，一个人是不是宅，光听声音就能听出来。你找不到女朋友，可能全是熬夜的锅。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我说了这么多，是为了给各位增加动力。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E我们为什么会越熬越晚\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E这个话题已经在知乎被反复论述了一万遍。然而大家依然在寻求解决方案。为什么？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E熬夜的最大推手，是我们的精神空虚。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E熬夜的各位都是有理想、有抱负的好青年，大家都处在混沌状态中，但依然想挣扎出来，希望自己每天都过得有意义，希望自己能学到自己感兴趣的知识、创造自己都欣赏的内容，生活过得多姿多彩，饱满富足。然而现状是，\u003Cb\u003E由于精神的疲惫\u003C\u002Fb\u003E，你们白天浑浑噩噩，晚上划水度过，每天都在混日子，而其中最可怕的是，你们都非常清楚地意识到自己正在混日子，急切地想改变它，却不知从何下手。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E你们的自发的解决方案，就是熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在度过了一整天的自己看不到意义的虚无日子之后，你们看着自己简陋的床，内心久久不能平静。我今天又虚度了一天，我今天不想就这样虚度。在这最后的时刻，我想多抓住点什么，哪怕是几条知乎的干货，也能麻痹我干涸的思维荒原；哪怕是几集韩剧，也能掩盖我需求的极度匮乏。你们的主观意识不甘自己就这样沉沉睡去，你们的后台也不甘你就这样沉沉睡去。你们中甚至可能会有些人，临睡前，不甘地打开手灯，在床上开始认真学习起来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E接下来就是一个恶性循环。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你在12点之后仍然没有入睡，你的精神就会越来越清醒。这个时候再想睡觉，恐怕为时已晚，你们中的大多数人会感觉自己躺在床上，不仅完全不困了（12点之前明明困得要死），而且越趟越清醒，越趟越清醒，躺了一会，拿起手机一看，3点了。过一会再一看，4点了，然后突然不知道为什么，就“晕过去了”，等待第二天12点的再次醒来。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E于是你们甚至开始恐惧睡眠。你们甚至为了欺骗自己，主动在4点前躺床上看小说，“反正也睡不着，不如让人生不要在床上虚度”。不如就听从身体的指示，既然我四点才能睡着，说不定自己就是那种天赋异凛，4点睡觉的天才呢？（这里严厉批判一下学霸猫的思想，学霸猫就持有这种过分“无为”的思想，这是极端错误的，这不是无为，是放荡。学霸猫甚至在文中举了一个成天不吃饭来帮助自己思考的例子，这与我的理念严重相悖）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E我们的身体，是被设计来在轨道上行驶的。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我这么说大家可能会一头雾水。简而言之，我们的身体的自动调节机制，只有在我们非常接近健康状态时，会发挥正向作用；而当我们进入上述这种异常恶劣的情况时，它会崩坏，这种机制会诱导我们越睡越晚，这是身体设下的陷阱。我确实提倡大家听从身体，但前提是理性听从，去判断信号的真正含义而不是盲从、盲目满足，目的就是为了避免这种陷阱。这是一个普遍性规律，埋藏在身体机制中的方方面面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当我们驶向正轨，我们会一直、主动在轨道上行驶、当我们偏离轨道，我们就会直接翻车，一蹶不振。我这篇教程的目的，是把你们引回正规，继而形成自发的、健康的调节机制，从此，永不熬夜。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E告别科技，回归自然\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E我最擅长的就是提出本质级的解决方案，这次也是一样。首先我问你们，我们为什么会睡觉？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E实际上，如果把人类关到完全没有阳光的环境中，人的自发节律会长于24小时。而是阳光，每天不断修正我们的作息节律，准确地说，是通过阳光照射到视网膜上产生的褪黑素的量，来影响我们的睡眠欲望。而我们的睡眠欲望还受另一个因素影响，那就是起床时间。我们如果保持正常的起床时间，并在白天进行了充分、有意义的活动，就会不断积累晚上临睡时的“睡眠欲”。而这里的有意义，各位一定要注意，必须是你发自内心觉得有意义的事情，而不是停留在表面上的事情，比如你今天一口气完成了整个暑假作业，你可能依然倍感空虚；而如果你是一名游戏爱好者，今天在WOW一口气拿下某BOSS全球首杀，那这个富足感就完全不同了，虽然还是打游戏。打游戏和打游戏，不同的人感受也是不一样的，我再次强调一遍，各位看事情不要停留在看现象上面。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E原理很短很简单，然而足够有效。告别科技、回归自然，是我一向的指导思想。回归日出而\u003Cb\u003E作\u003C\u002Fb\u003E，日落而息的自然生活节奏，是保持睡眠质量最大的法宝。接下来，我就开始陈述干货。我不提出仪式化的解决方案（比如什么早晨起来先喝水然后热身然后出去晨跑几分钟之类的），而是指导思想，各位按照自己的生活方式，合理采纳。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E原则1：早晨早起\u003C\u002Fb\u003E（多早算早根据自己情况来），\u003Cb\u003E一旦醒来绝不入睡。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里我从原理级别解释一句。我们的睡眠质量，从早晨7点（准确地说，是阳光开始照到你脸上、城市开始热闹起来起）开始急剧下降，这时候就算你拖延到12点起，并且中间完全没有醒来，你的7到12点这一段区间，\u003Cb\u003E相当于没有睡觉\u003C\u002Fb\u003E。这也是极力反对“只要保持了8小时睡眠，几点睡都行”理论的最大原因。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而醒来后不入睡，我有一招，醒来后立刻拿起手机开始玩手机，干你原来熬夜时干的那些事，然后你就会由于思维惯性一直玩一直玩，过一会就不想睡了。不过这是治标不治本，\u003Cb\u003E真正过着有意义的生活的人，会迫不及待地起来开始一天的工作\u003C\u002Fb\u003E。负面点讲，你要是头一天晚上DotA被人虐了，会第二天立刻起床复仇。一个原理。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E原则2：全天不开灯，不拉窗帘。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E忘掉你的灯和窗帘，假装自己是山顶洞人。早晨的阳光会透过你那故意设计得薄得不能遮光的眼皮，直射到你的视网膜上，唤醒你的身体（\u003Cb\u003E所以一定在一个确保清晨的阳光能直射到你脸上，就算不能也要反射、漫反射到你脸上的位置睡觉，如果这也不能满足，去找早上自动发出强光照脸的智能灯\u003C\u002Fb\u003E）。你如果拉上窗帘，就直接和自然的节律断了联系，想早睡早起直接变成妄想。这一点非常重要，一定要重视。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而到了晚上，6、7点左右，天就开始黑了，不要开灯，晚上在黑暗环境中继续活动吧。啥？你说黑乎乎的我活动啥？这就对了，目的就是不让你瞎活动。晚上吃了饭你就好好歇着，在漆黑的房间里悠闲地过你的生活，保证饭后四小时后（如果是6点吃饭那就是10点睡觉，7点吃饭那就是11点睡觉）上床睡觉。注意睡前四小时（即饭后起）不要进食饮水，提前喝好。你会惊喜地发现你随着环境变暗越来越困，最后甚至早早就开始打哈欠。打哈欠了，就可以上床了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E这里要强调一个误区。有的人觉得，我12点开始都越躺越精神，我今天10点躺下，我能睡着？实际上，如我前文所述，\u003Cb\u003E越躺越精神的前提是12点之后入睡\u003C\u002Fb\u003E。今天就在完全黑暗的情况下度过一晚，10点躺床上，你很有可能12点之前就睡着了。之后就是良性循环。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E原则3：真正过一天精神富足的生活。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E说实话，对于正在被熬夜强迫症困扰的各位来讲，这一点是最最最难的。因此，希望一天改变作息的各位，为了这一天的到来可能需要早早作点准备。那就是提前让自己多少开始做那些真正让自己感到有意义的事情，做整整一天，让自己感到真正的精神富足。当然，你也不必执着于像我一样一天之内彻底改变，可以从今天起就开始不拉窗帘不开灯，晚上静静在漆黑的屋子里和自己待在一起，平心静气，等待哈欠的到来，度过几天日子，直到白天能真正做到让自己的精神感到满足。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E很简单，三条原则，没有仪式，只有指导思想。其中原则3是十分重要的，大家不要忽视它。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E为什么你的方法能自动修正？\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E首先，很多人在努力之后轻易打破这个良性循环的原因，在于无法坚持早上早起。而根据我的建议，在早上让强光照到脸上，是自然的唤醒身体的方法。前几天可能感到精力不足，但很快就会形成正确的良性循环，形成之后，难以打破。之后就算你某一天由于工作加班熬夜了，第二天由于惯性+阳光，你仍然会自然早上随着阳光起床，继而导致次日晚上睡眠欲维持不变，轻松返回良性循环。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E其次，我的理论治本。\u003Cb\u003E你们熬夜的根本原因在于白天不够累\u003C\u002Fb\u003E，无论身体还是精神。在每天都开始精神富足、身体适度劳累（甚至适度锻炼）的生活之后，晚上很难再有精神去拿起手机。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，一旦体验过一次成功，之后就算再次打破良性循环，也可以轻松返回。把握住了几个要点，你们对自己身体的睡眠循环更加清晰敏捷，也更加懂得如何听从身体的指示，及时睡眠。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最后，虽然是次要的一点但被很多人当成根本原因的睡前蓝光照射。晚上不要玩电脑玩手机，实在不行，一定使用防蓝光软件（苹果手机系统默认自带无需特意设置，安卓和PC用户请使用f.lux），并且天一开始黑就把亮度调节到最低，能多低多低，这样影响不会太大。并且睡前避免观看刺激性内容，防止精神兴奋。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E我讲完了，期待看到大家的成果。成功的话，别忘了打赏我（逃\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T14:20:13+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&如何在一天内修正作息并永不反复&,&summary&:&有心的人可能会发现，我每天早晨7点就开始回复评论、写文章，有些文章上午就发出去了。而在我社交圈的人也可能会意识到，我每天早上8点起就开始炫耀自己的研究进度，到中午11点时往往已经突破了好几个难题。而这个时候，我的朋友们大多还在睡觉。而我实际上…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:96,&likesCount&:154},&next&:{&isTitleImageFullScreen&:false,&rating&:&none&,&titleImage&:&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002F50\u002Fv2-3edbe54a3a7cf664fe1efc_xl.jpg&,&links&:{&comments&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F2Fcomments&},&topics&:[{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&情绪&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&情绪管理&},{&url&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Ftopic\u002F&,&id&:&&,&name&:&负面情绪&}],&adminClosedComment&:false,&href&:&\u002Fapi\u002Fposts\u002F&,&excerptTitle&:&&,&author&:{&bio&:&一个在日本造阿童木的秀吉。&,&isFollowing&:false,&hash&:&5ecca58f7a4ffdbc667a8e&,&uid&:148600,&isOrg&:false,&slug&:&ma-lei-83-76&,&isFollowed&:false,&description&:&在日伪娘\n小密圈（知识星球）：t.xiaomiquan.com\u002FVbAQ33N&,&name&:&和泉紗霧&,&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fma-lei-83-76&,&avatar&:{&id&:&676d075e8a933bcc826bc4c&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false},&column&:{&slug&:&c_&,&name&:&姬本法&},&content&:&你们期待的情绪文来了。\u003Cp\u003E这篇文章我依然会写成“湿货”。我会从本质上解构情绪，带领大家从新认识情绪，从而彻底摆脱情绪并良好地利用情绪带给我们的好处。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在此我想强调一下，我对情绪的研究是专业级别的，是站在世界前沿的，我手上有最先进的情绪研究成果，我的研究室拥有超越美国的、全球质量顶级的情绪感知仪器，我也亲自做过了大量实验。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E所以我虽然把内容写成了湿的，请大家不要把我当成民科。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E前言\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E我们都有情绪。动物也有情绪。我们每天都遭受情绪的支配：被戴绿帽就要冲动打人，被羞辱就要冲动打人，装逼被戳穿就要冲动打人……你觉得你是情绪的主人，但悉心想想，似乎你的一切都在被一双无形的手，通过“情绪”这个武器操纵着；你的思维不是你自己的，总是被情绪轻易地改写，而大多数时候，你明知冲动打人不对，但你的情绪战胜了你，于是你终于被送进了局子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在现在这个理智的社会，情绪带给我们的好处已经几乎消失殆尽，就像我上篇文章讲的体毛一样。这些是我们身体进化的历史遗留，是为了保证良好的向下兼容性的功能残余。对于一个无脑原始人来讲，情绪可以趋利避害，可以促进团队协作；而对于现代人来讲，情绪除了把事情搞砸之外，看起来并没有什么卵用。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我今天会延续我一贯的风格，把情绪彻底解剖，而且这是今天的重点。当你们明白了情绪是怎么回事，自然会明白如何看待情绪、如何对待情绪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情绪，利用得好，就是我们强大的伙伴。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E情绪是什么——情绪光谱\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E人拥有复杂的情绪系统，但这其实是一种错觉。我们的情绪构成非常简单，就像光的三原色形成五彩缤纷的世界那样，几对基本情绪构成了复杂的衍生情绪，从而形成我们缤纷多彩的情绪世界。（不好意思我平时主要阅读日文资料，大家看个意思）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-ccc2eda60b3baa52612c_b.jpg\& data-rawwidth=\&466\& data-rawheight=\&843\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&466\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002Fv2-ccc2eda60b3baa52612c_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E既然我们要消灭情绪，我们只关注最基本的情绪即可，这就像把你变成三原色色盲，你就会瞎一样。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么，情绪是如何产生的？结论比你想象的简单，也比你想象的颠覆常识。我们的生理变化造成了我们的情绪感受（而不是相反）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E我举一个例子就明白了。我们的情绪系统是可以被hack的。当人看恐怖电影时，在心脏处放一个高频颤动的心跳模拟器，可以大幅增幅参与实验者所感受到的恐怖情绪。而如果你想让一个姑娘喜欢上你，你可以尝试带她去坐过山车，因为对人的主观感受来说，恋爱的心跳和吓的心跳，差不多一个意思。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E而实际上，根据我之前给你们讲过的大脑“印象抽出”原理，甚至一些乱七八糟的东西都可以激发我们的情绪。比如我在你面前放一个毛茸茸的、头身比一比一的小熊，会激发你的爱怜情绪（关于“可爱”的原理和“变可爱”的技术流手法有人想听吗？）；\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-072aedbdffbdf_b.jpg\& data-rawwidth=\&600\& data-rawheight=\&800\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&600\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-072aedbdffbdf_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E（研究室的机器人小熊。它可以笨拙地挥舞手臂，甚至发出微弱的呼吸，这一切都是充分利用人类“可爱”原理后造出来的集可爱要素之大成的研究成果。（也就日本会热衷于进行这么丧心病狂的研究，有人想听JK穿裙子和穿裤袜对行走姿态的不同影响吗？））\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E在你面前放一盏红色、高速明灭的灯，会让你感到惊恐。这些并不是后天习得的模型，而是我们的100%纯天然的先天内置自然模型，是全人类共通的模型。（实际上，\u003Cb\u003E这个模型套用了“火”这个危险的物质的大脑抽出的印象\u003C\u002Fb\u003E。这是我迄今为止讲过的最清晰的大脑如何自动扩展模型的例子了。也可以回复你们“为什么我认为模型套用不能主观进行”了。你们根本把握不了你的大脑都在套些什么。）而实际上，这种全人类共通的特性，让情绪在我们获得语言能力之前，化身为我们最强有力的交流武器。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic4.zhimg.com\u002Fv2-d5e19daa4fb1bc7c34da0c8_b.jpg\& data-rawwidth=\&310\& data-rawheight=\&276\& class=\&content_image\& width=\&310\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E情绪在原始社会，是如何代替语言交流的位置的\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E很多人可能都在疑惑，我为什么会有情绪这种烦人的东西。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E那么就请来想一想，在原始森林社会，语言还没有诞生之时，人类靠什么交流？\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E是情绪。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E情绪由于我上面所说，具有全人类共通的特性，这就相当于一个好用的、写入人类BIOS的TCP\u002FIP协议，可以让我们无需学习就充分表达内容丰富的信息。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如说，前面来了一头狮子，我们的原始人伙伴一脸惊恐、惊慌失措地跑了过来并口不能言（本来也没有出现语言）。在这时我们不明觉怕，就跟着一起逃跑，这极大增加了我们的生存几率。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E比如说，20个原始人构成了一个群落，但大家需要一个首领。在这个时候，首领的威信靠“愤怒”的表现建立。你作为其中一员，虽然不认同，但会被对方的愤怒所惊吓，从生理层面上无条件地被动提升服从意愿。（同时，被人瞩目的人也会无条件地倾向于表现出愤怒等情绪，以自然维护团体稳定）\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E写到这里，我相信大家已经被我刷新了好几遍三观了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E作为一个有脑子的现代人，如何跳出情绪的支配\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E写到这里，大家应该已经意识到情绪的原理和其本来的作用是什么。\u003Cb\u003E而现在的我们和过去的人类最大的一点不同，是我们有高度发达的智慧和逻辑判断能力，还有高度抽象化的语言系统可以帮助我们传达复杂的信息，同时我们的世界已经不适用丛林法则\u003C\u002Fb\u003E。因此，我们是时候让情绪给我们的理智让位，让自己的判断接管情绪的位置了。诞生于原始社会的情绪，是应对不了现在如此复杂的现代社会规则的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E1，情绪的冗余信息\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E在现代社会，情绪是制造冗余信息的一把好手。我举一个生动形象的例子。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Cblockquote\u003E她的日记:\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E　　昨天晚上他真的是非常非常古怪。我们本来约好了一起去一个餐厅吃晚饭。\u003Cbr\u003E　　但是我白天和我好朋友去shopping了，结果就去晚了一会儿--可能就因此他就不高兴了。他一直不理睬我，气氛僵极了。后来我主动让步，说我们都退一步，好好的交流一下吧。他虽然同意了，但是还是继续沉默，一副无精打采心不在焉的样子。我问他到底怎么了，他只说\&没事。\&后来我就问他，是不是我惹他生气 了。他说，这不关我的事，让我不要管。在回家的路上我对他说，我爱他。但是他只是继续开车，一点反应也没有。我真的不明白阿，我不知道他为什么不再说\&我也爱你\&了。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E　　我们到家的时候我感觉，我可能要失去他了，因为他已经不想跟我有什么关系了，他不想理我了。他坐在那儿什么也不说，就只是闷着头的看电视。继续发呆，继续无精打采。后来我只好自己上床睡去了。10分钟以后他爬到床上来了,他一直都在想别的什么。他的心思根本不在我这里！这真的是太让我心痛了。我决定要跟他好好的谈一谈。但是他居然就已经睡着了！我只好躺在他身边默默的流泪，后来哭着哭着睡着了。我现在非常的确定，他肯定是有了别的女人了。这真的像天塌下来了一样。天哪，我真不知道我活着还有什么意义。\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E　　他的日记：\u003Cbr\u003E\u003Cbr\u003E　　TMD，今天意大利居然输了。。。\u003C\u002Fblockquote\u003E—————————————————————————————————————————\u003Cp\u003E在现代社会，如果放任情绪自行推理，\u003Cb\u003E其结论我不敢说100%，但起码90%都是错误推理，而且其中90%都会是负面结论\u003C\u002Fb\u003E。而你们最麻烦的一点，在于为了接受这个负面结论，你们会继续负面推理，\u003Cb\u003E从而造成我之前的文章中提到过的“过剩推理”死循环。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E朋友，刹住车。现在好好回想一下，你的那些负面推理，到最后是不是都被证明是错的，都是你想多了？这种推理有百害而无一利，及早放弃的好。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E2，你不是别人\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E如果深入分析为什么你的推理90%都会是错误的，其本质原因是：\u003Cb\u003E你的价值观和对方截然不同。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E当你用自己的价值观去套别人的行为，就会得出自己所认为的负面结论。但实际上，你永远无法知道别人在用怎样的奇葩逻辑进行推理，对方的在你看来的负面行为到底是不是真的有负面意思。一个心灵脆弱的人，可能会因为伙伴不传他球乱想好几天；而他的伙伴，可能是一个自我中心的人，不太愿意传给任何人球。这些条件，没有充分的心理学知识，是很难、或者说不太可能充分把握的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E既然不能把握，不如干脆放弃。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E最科学、最正确的行事风格，是将一切语言、一切行为只理解到字面意思，不作任何形式的进一步深究。天知道对方脑子是怎么长的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E3，你也不是自己\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E对，你也不是自己。你根本不知道你的情绪是被什么刺激而产生的。在你看到红灯产生惊恐情绪时，你根本不知道是因为你的祖宗18代的200个小伙伴被森林大火烧死了。在你看到小熊感觉异常可爱时，你也根本不知道是上天怕你闲的没事把自家小孩打死。你根本无从判断，你的情绪是为了什么而产生的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E因此，跳出来。从根本上跳出来。我和学霸猫不同，我原理级解释了你们为什么需要跳出来，我给你们讲透了道理，而我相信知道了上面这些的你们，已经有足够的动力去摆脱情绪的困扰。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E—————————————————————————————————————————\u003C\u002Fp\u003E\u003Ch2\u003E\u003Cb\u003E如何摆脱情绪困扰\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fh2\u003E\u003Cp\u003E是时候来点方法论了，我要是不写这些虚伪的干货，你们会觉得我只会跳大神。我自己是不赞同写这些内容的。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E注：以下是某些无脑吃瓜群众才会喜欢的所谓“硬干货”\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E摆脱情绪困扰的N个良方，立刻见效！\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E1，积极的心理暗示。遇到事情时，多往好的方面想，悲观的情绪会带跑你。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E2，多想想为什么。当自己出现情绪时，与其被拖着走，不如及时刹车，当场解构。随着一次次发现“原来这些情绪反应毫无意义”，自然提升情绪“免疫力”。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E3，从人际关系的迷局中跳出来。当你感觉对方冒犯了你，与其争辩、哭泣，不如平静地表达“我觉得你带给了我怎样怎样的感受，你真的是有意而为之的吗？”你往往会发现对方根本没有产生过你所担忧的这些想法。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E4，当你实在控制不了自己的念头，要记得及时发泄，而更好的办法是出去散散步，走一走、跑一跑。可以的话，尝试赤脚去走泥土路（草坪），用手去认真感受万事万物，体验身心舒畅的感觉。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E5，出（和谐）（和谐）（和谐），包治百病。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E全文完。第一次加入垃圾干货，希望大家喜欢。谢谢大家。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E&,&state&:&published&,&sourceUrl&:&&,&pageCommentsCount&:0,&canComment&:false,&snapshotUrl&:&&,&slug&:,&publishedTime&:&T11:10:38+08:00&,&url&:&\u002Fp\u002F&,&title&:&如何从原理出发，一举消灭不良情绪&,&summary&:&你们期待的情绪文来了。这篇文章我依然会写成“湿货”。我会从本质上解构情绪，带领大家从新认识情绪，从而彻底摆脱情绪并良好地利用情绪带给我们的好处。在此我想强调一下，我对情绪的研究是专业级别的，是站在世界前沿的，我手上有最先进的情绪研究成果，…&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&commentPermission&:&anyone&,&commentsCount&:40,&likesCount&:103}},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:58,&likesCount&:159,&FULLINFO&:true}},&User&:{&ma-lei-83-76&:{&isFollowed&:false,&name&:&和泉紗霧&,&headline&:&在日伪娘\n小密圈（知识星球）：t.xiaomiquan.com\u002FVbAQ33N&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F676d075e8a933bcc826bc4c_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&ma-lei-83-76&,&bio&:&一个在日本造阿童木的秀吉。&,&hash&:&5ecca58f7a4ffdbc667a8e&,&uid&:148600,&isOrg&:false,&description&:&在日伪娘\n小密圈（知识星球）：t.xiaomiquan.com\u002FVbAQ33N&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002Fma-lei-83-76&,&avatar&:{&id&:&676d075e8a933bcc826bc4c&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&growthSearch&:&s2&,&sEI&:&c&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&qawebThumbnailAbtest&:&new&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&rt&:&y&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newLiveFeedMediacard&:&new&,&androidPassThroughPush&:&all&,&hybridZhmoreVideo&:&yes&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&isf8&:&1&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns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