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眼睑按摩法缓解眼部疲劳
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十个快速缓解眼睛疲劳的方法
摘自机械工业出版社《体质不衰退：久坐族的轻运动》
　　上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。
　　我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精
　　气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，
　　眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
　　眼睛过劳信号你捕捉到了么？
　　眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪
　　脖子、后背或肩膀酸痛
　　视力模糊
　　对光敏感
　　你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以
　　使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会
　　使你患“电脑视觉综合征”。
　　该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，
　　酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。
　　不需要闭上眼睛也可以有效放松
　　防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。
　　十个快速缓解眼睛疲劳的方法
　　如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：
　　⑴眨眼睛
　　眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。
　　⑵调节室内光线
　　确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。
　　⑶调整电脑亮度和对比度
　　进入电脑显示设置，做些必要的调整。
　　⑷自己也要休息
　　不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。
　　⑸移动显示器
　　如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。
　　⑹消除眩光
　　来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。
　　⑺做眼保健操
　　简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。
　　⑻给眼睛溅些水
　　如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。
　　⑼面部按摩
　　弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。
　　⑽看眼科医生
　　如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。
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眼睛累了要如何缓解眼疲劳
编辑：公主蓝心
16:43:08　　来源于：
　　工作时间长了，学习时间长了，对着手机和电视屏幕时间长了，眼睛累了怎么办?如何缓解眼疲劳，我们来看看如何保养我们的眼睛。
如何缓解眼疲劳
　　1、伸出援手
　　摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。
　　2、眨眼按摩
　　每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。
　　3、注意光线
　　在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光(不刺眼的光线)。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。
　　4、中断你的工作
　　如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。
　　5、闭目养神法
　　眼疲劳顾名思义就是用眼过度，眼睛疲劳所致，所以最简单的办法就是让眼睛及时休息，眼部肌肉、视神经等够得到放松。
　　6、 转动眼球
　　眼球顺时针向逆时针方向交替反复转动，每天多做几次，起到舒筋活络, 锻炼眼球运动, 改善视功能的功用。
缓解眼疲劳
　　7、 望远方
　　容易眼疲劳的主要原因就是长时间近距离的盯看电脑屏幕、手机屏幕等，这种情况下应该经常站起来，眺望远方，将视线由近距离移到远距离，深呼吸，能调节眼睛视觉功能和养目。
　　8、 揉太阳穴
　　太阳穴是主要链接眼睛经络的穴位，轻轻揉按太阳穴，可以解除眼部的神经紧张和疲劳，还可缓解由眼睛疲劳而导致的头痛症状。
　　9、热毛巾敷眼
　　用毛巾泡热水后拧干，慢慢敷到眼部，敷1~2分钟，促进眼部血液循环。
　　10 、食补
　　养眼就是食补，是一些对眼睛有益的食物，可以帮助起到明目的作用，如水果中含有丰富的维生素，可以有效缓解眼疲劳。
　　11、适度使用滴眼液
　　长时间用眼很容易眼睛干涩，选用滴眼液是快速缓解眼睛疲劳的好方法之一。对于没有眼部疾病的朋友来说，选用闪亮滴眼液这类抗疲劳的眼液即可。需要提醒大家的是，滴眼液不是万能的，用滴眼液的同时还是需要注意休息，才能有一双闪亮的眼睛。
　　12、每天勤眨眼
　　20~ 40岁之间的女性每分钟应眨眼约20次。通常因为工作的需要，长时间凝视变动快速的电脑屏幕，或全神贯注地&投入&在电视剧剧情中时，乏眼次数会减少到每 分钟4&5次，这样就会造成泪液分泌不足，时间一久使会出现眼睛干燥酸涩。因此有意识地多眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液的分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
　　以上就是要如何缓解眼疲劳的全部内容。人都是机器，眼睛是我们最重要的一个器官，因此我们更应该好好保护眼睛。
相信长时间受着电脑作业是许多男士现如今的生活状态，眼睛涩了?只是简单地闭眼休息就够了吗?不要过度用眼，扼杀你的眼睛，今天小编教您几招眼睛休养法，释放双眼压力。
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