&a class=& wrap external& href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//www.quora.com/What-can-I-learn-right-now-in-just-10-minutes-that-could-be-useful-for-the-rest-of-my-life%3Fsrid%3DpW6K%26share%3D1& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&What can I learn right now in just 10 minutes that could be useful for the rest of my life?&/a&&br&&br&这篇回答在Quora获得一万多赞。我读过之后，也觉得收益良多。&br&&br&简译如下：&br&&ol&&li&&b&人们倾向于记住最先发生的事情和最后发生的事情。&/b&中间的事情记不清楚。所以，如果你要做自我介绍的话，最好做第一个或者最后一个。面试的时候，也是一样的。&/li&&li&&b&如果你在酒吧或者前台工作，在你身后放一面镜子。&/b&这样的话，当顾客发脾气的时候，就能从镜子里看到自己的丑恶嘴脸。一面镜子可以显著降低他们无理取闹的概率。&/li&&li&&b&报价之后，不再说话。&/b&如果你是做销售工作的，这项技巧很有用。在其他领域，这项技巧也很有用。我之前干过一份工作，是在一家体育馆卖会员卡。有个老家伙就是这么指导我的，他说，一旦你和顾客寒暄完毕，报出了你的价格。从此时开始，先开口的那个就输了。看起来好像毫无根据，但确实是这个样子的。通常会有很长时间的尴尬沉默，但是，最终，顾客会买的。&/li&&li&&b&如果你问了别人一个问题，然后他们回答了一半，你等着，他们会说完的。&/b&只要等着，保持眼神接触，最终，他们会开口讲完的。&/li&&li&&b&公开讲话或者蹦极之前这种会紧张的时刻，嚼口香糖就好了。&/b&据说是因为人类在危险的时候会自动停止咀嚼（吃东西），所以吃东西的时候就是安全的，大脑就是这么告诉你的。反正这招对我很管用。&/li&&li&&b&人们最终记住的不是你说过的话，而是你让他们产生的感觉。&/b&几乎所有的人都喜欢谈论自己的事情，所以，多问问题。&/li&&li&&b&当你学习新东西的时候，尝试着教给朋友们，或者让他们问你相关的问题。&/b&如果你能教给人一杯水，你自己一定会有一桶水。&/li&&li&&b&如果你看到某人时，很开心，溢于言表的开心，那么他们以后看到你也会手舞足蹈的。&/b&第一次也许不是这样，但第二次一定是。&/li&&li&&b&身体对压力的反应——呼吸加速，心跳加快——和鼓起勇气时的反应是一样的。&/b&所以是好是歹，全在你一念之间。反正你的身体已经都准备好了，你看着办吧。&/li&&li&&b&注意别人的脚。&/b&当你加入别人的谈话时，发现别人只是把上半身转过来了，脚还是维持原来的方向，那就说明他们不欢迎你的加入。类似的，你和你的同事谈话时，你觉得他在专心和你谈话，他的身体也面向你，但他的脚却不是朝向你的，他可能早就已经受不了这场谈话了。&/li&&li&&b&装出牛逼的样子，直到你做到了；信心比知道更重要。&/b&别被任何人吓住，生活不易，全靠演技，那些吓你的人也在演戏。&/li&&li&&b&你假装成什么样子，你最终就会成为什么样子。&/b&装逼得逼，求仁成仁，念念不忘，必有回响。&/li&&li&&b&虽然不是要你去吓人，但如果你一定要厚颜无耻的盯着某人，视线聚集在他的两只眼睛中间，等着他们害羞。&/b&如果他们移开视线，他们就不会再看着你。这个时候，你就可以肆无忌惮的盯着他们的眼睛了。至少有45秒的时间哦。&/li&&li&&b&建立人际网络。&/b&成为朋友们的信息源，当然，他们也会是你的信息源。和前同事一起喝杯酒吧，也是好的。&/li&&li&&b&如果你前面的车子慢的像是老爷爷在开，你恨不得杀了他。&/b&假装他真的是你的亲爷爷。 然后你的怒气就全消了。&/li&&li&&b&站得直。&/b& 不许没精打采，不许手插兜，头要高高抬起。不要觉得这是陈词滥调。你自己会因此觉得很好，而且周围的人也会感受到你的自信。&/li&&li&&b&不要说“我觉得”、“我认为”，除非真的有必要。&/b&这些词语会让你和自信无缘，对你可没什么好处。&/li&&li&&b&焦虑的时候，收拾一下家里或者工作桌。&/b&你会比之前更开心、更有感觉。&/li&&li&&b&第一次饭，第一支酒，你请。&/b&你都不知道你自己会因此而自我感觉良好多久。&/li&&li&&b&为人父母者请注意：给孩子们选择的权利，让他们认为自己掌控自己的生活。&/b&比如我想让孩子自己穿鞋的时候，我会问他“你是想穿那双星星的，还是鲨鱼的？”。值得注意的是，这招对成年人也管用。&/li&&li&&b&态度决定行动，可是行动也决定态度。&/b&就像我以前的一个老师说的那样：你可以因为高兴而跳起舞来，也可以故意跳起舞来让自己高兴。&/li&&li&&b&一群人在大笑的时候，人们会立刻看向这群人里最亲近的人。&/b&&/li&&li&&b&如果你想和某人建立密切的关系，或者获得某人的信任，学习他的身体的姿势。&/b&如果他翘起二郎腿，你也翘起来。如果他斜靠在椅背上，你也斜靠在椅背上，如果他身体前倾，你也身体前倾。模仿身体姿势，是一种下意识的信任对方和自在的表现。如果你在胸前交叉双臂时发现某人随即也这么做了，恭喜你，你又迷住了一个人。&/li&&li&&b&本杰明·富兰克林效应。&/b&在学生时代，找女生借铅笔、借笔记、求她帮你补习功课，比起借给她东西、帮她补习功课，女生更容易爱上找她借铅笔的那个穷/笨小子。调情的时候这也很有用，比如（开玩笑似的）让女孩请你喝支酒。这可是一石三鸟的事情：你得到了好处；她会下意识的更喜欢你；将来她接受你的“帮助”也会更加没有负担。&/li&&/ol&
这篇回答在Quora获得一万多赞。我读过之后，也觉得收益良多。 简译如下： 人们倾向于记住最先发生的事情和最后发生的事情。中间的事情记不清楚。所以，如果…
&p&杨紫这次参加综艺节目《亲爱的客栈》又引发了一波吐槽~~但是她身上还有一个大大的亮点泥萌发现没？所长可是在她刚出来时就惊呆了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-be80ec845c767cc393fffd39_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&那就是她的瘦是真的瘦，腿都介么细了？所长简直不敢相信自己的双眼&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-977136bccb19d935717fa_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-977136bccb19d935717fa_r.jpg&&&/figure&&p&这确定不是郑爽的腿？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-944b871fdb4a44b5f91319_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&359& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-944b871fdb4a44b5f91319_r.jpg&&&/figure&&p&毕竟所长脑海里的杨紫从小雪时期到后来，腿一直都是属于“短粗行列”的，每次机场都会被diss五五分、小粗腿，好悲伤啊&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e36d1cab9dadb8_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&471& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e36d1cab9dadb8_r.jpg&&&/figure&&p&现在节目里的腿应该是比以前瘦了2圈多，可以和王子文、赵丽颖这种小细腿归到一个组里了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-651e47512a87ecb3b26d5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&530& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&530& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-651e47512a87ecb3b26d5_r.jpg&&&/figure&&p&不过所长小助理说，是她穿的鞋子比较显瘦，这鞋真是谁穿谁瘦~~所长就不服气了&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-4ac1ba3d69_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&230& data-rawheight=&247& class=&content_image& width=&230&&&/figure&&p&看江疏影和何洁的对比，分分钟打脸哇&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-db63c0b2b68ff8ed7f474fcd3660ce18_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&498& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-db63c0b2b68ff8ed7f474fcd3660ce18_r.jpg&&&/figure&&p&这种鞋子真是瘦的妹子穿超级显瘦，但稍微小腿粗、腿型不好看的穿上分分钟告诉你什么叫“梦醒时分”，腿粗还是粗、形状不好看依旧那样&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb2cf1675fcc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-cb2cf1675fcc_r.jpg&&&/figure&&p&而杨紫也确实真的瘦了，腿比以前细才能穿出过膝靴的精髓~&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc3afb9a7ab768a7c4b5_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&395& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-fc3afb9a7ab768a7c4b5_r.jpg&&&/figure&&p&所以说瘦腿不是夏天为了穿裙子而进行的项目，而是一年四季都要放在日程表里的事儿，夏天要穿短裙，冬天要穿打底裤、袜靴、过膝靴，没有两条小细腿，根本跟不上这些潮流啊&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-b6edf6fcfba573c5a6c60c_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&200& data-rawheight=&200& class=&content_image& width=&200&&&/figure&&p&想要腿看起来瘦的匀称冬季也能成为美腿达人，那么就要从&b&腿的“骨相”和“皮相”两方面着手了~~&/b&&/p&&p&&b&腿的骨相&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&也就是要看一下腿的骨骼长得是否笔直，根据腿骨骼的形状腿一般会分为四种形态，直型腿、O型腿、X型腿和XO型腿&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac066ccf6d91cd85daa50_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&482& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&482& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-ac066ccf6d91cd85daa50_r.jpg&&&/figure&&p&&b&直型腿：&/b&站立时，两腿和膝盖内侧面相接触，腿从正面看起来比较直，江疏影可以说是此类美腿的典范了&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-26df3ce622fce1adbdeb_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&528& class=&content_image& width=&353&&&/figure&&p&&b&O型腿：&/b&站立时，两腿相接触，但膝盖内侧分开，腿从正面看像O形&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-78edb41a7dc0f2de1a7bcd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&484& data-rawheight=&429& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&484& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-78edb41a7dc0f2de1a7bcd_r.jpg&&&/figure&&p&O型腿的妹子不管是夏天穿短裙还是冬天穿过膝靴都是硬伤啊，有些人O型腿是先天骨骼问题，但有些是因为&b&不正常走路或站姿不对&/b&造成的~&b&走路外八字、跪坐、盘坐&/b&等都很容易形成O型腿&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-239b5adcd949c74df0eb0_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&405& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&405&&&/figure&&p&O型腿在日本妹子的身上特别常见&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-71bce4b66dee86f6f7cbc_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-71bce4b66dee86f6f7cbc_r.jpg&&&/figure&&p&所以当O型腿出现时，我们的骨盆、髋关节、膝关节、踝关节可能都会出现一些改变，把&b&关节纠正到正常的位置以及平衡身体的肌力&/b&，就能起到矫正O型腿的目的~&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-67fc7eb354e296cbeebe56771adf7ce7_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&73& data-rawheight=&71& class=&content_image& width=&73&&&/figure&&p&&b&1、侧卧腿内收&/b&：可以训练大腿内侧肌群，适合在家的妹子随时可以做起来~也可以在腿中间加个枕头，增加阻力，达到更好的效果&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-593acdcadce3f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&407& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&407&&&/figure&&p&&b&2、泡沫轴放松臀中肌&/b&~！ &/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9082fddc7dc8c9bebbb078_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-d9082fddc7dc8c9bebbb078_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3、坐姿臀中肌拉伸：&/b&坐在椅子上右脚踝关节抬起放在左腿大腿上，双手放在小腿上固定，上身向下压，使胸靠近大腿处，感受臀部的拉伸感~保持30-60秒&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cd47a961cce6_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&433& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-2cd47a961cce6_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来源于《硬派健身》）&/p&&p&&b&X型腿：&/b&站立时，膝盖内侧面相接触，但两足内踝腿分离不能靠拢，从正面看像X形，大幂幂虽然也是个“筷子精”，但是腿也确实存在一些小问题&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-b26b311cf94bdd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&635& data-rawheight=&932& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&635& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-b26b311cf94bdd_r.jpg&&&/figure&&p&X型腿是腿不直的一大原因，尤其女生有这种腿型会十分影响美观，有一部分是先天原因造成，软骨发育障碍，但也有很多因为后天体态问题引发的骨盆问题，所以是可以进行矫正的&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-671b17dedd99bf9b22d88f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&409& data-rawheight=&352& class=&content_image& width=&409&&&/figure&&p&最简单的锻炼方法例如&b&自重臀桥&单腿臀桥&/b&，主要想通过臀桥来发展臀部肌群力量，还有其他一些矫正运动可以去网上查一下哈，所长就不仔细说啦&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-e9bf714bc021eec8a5c0e_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&320& data-rawheight=&180& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&p&&b&XO型腿：&/b&身体放松站立的情况下，脚尖和脚跟并拢，膝盖也并拢，但小腿无法并拢，属于XO型腿&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e79eeafbbca218d8159c87df_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&150& data-rawheight=&389& class=&content_image& width=&150&&&/figure&&p&这个问题也和骨盆前倾有着分不开的关系，所以下面的动作要坚持练习&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-efaab3ace_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&539& data-rawheight=&393& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&539& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-efaab3ace_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aceb32cd75f3_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&553& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&553& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-2aceb32cd75f3_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5de72e2bbefddaf7ce6c2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&533& data-rawheight=&563& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&533& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d5de72e2bbefddaf7ce6c2_r.jpg&&&/figure&&p&（图片来源于网络）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&腿的皮相&/b&&/p&&p&&b&▼&/b&&/p&&p&腿的形状不好看一部分是骨头原因，另一部分就是因为脂肪和肌肉的问题了~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&脂肪型腿：&/b&&/p&&p&脂肪型腿的判断方法应该很简单吧，就是当你腿绷直的时候，上面捏起来的一层都是肉。白花花的都是泪，这条腿胖胖的妹子可能都似曾相识吧？&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-697a7f844c4f6d5ea445d842bff76bcd_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&541& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-697a7f844c4f6d5ea445d842bff76bcd_r.jpg&&&/figure&&p&此处应该拿李湘的腿来说明一下，这真的不是腿，这可是一口一口吃出来的钱啊&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-f99b95a0c9b76f3b8010_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&357& data-rawheight=&514& class=&content_image& width=&357&&&/figure&&p&所长相信很多妹子都是这种“一胖就胖腰和大腿”，上半身和下半身应该属于两个人&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0cc602597_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-a0cc602597_r.jpg&&&/figure&&p&这种类型该怎么瘦应该不用所长说你们都知道，&b&全身减脂&/b&最有效~~控制住卡路里+运动走起来，&b&想看具体运动方式，看这篇哦&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3Da86d895ffa%26chksm%3D87cf82b6b0b80ba012b07edc1e570bf2d4c606c7d3ef2480bece431c2%26scene%3D21%26rd2werd%3D1%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运动一个月的腿反而粗1圈？3招让你从宋茜瘦成杨幂！&/a&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4b112b23f8c80dc145f_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&452& data-rawheight=&240& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&452& data-original=&https://pic4.zhimg.com/v2-e4b112b23f8c80dc145f_r.jpg&&&/figure&&p&另外比运动还管用的就是&b&腿部吸脂&/b&了，吸脂不仅效果好，还不会让皮肤松弛，反而皮肤会比以前更紧致&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-0b997bd6e08d2a7f16fc1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&255& class=&content_image& width=&401&&&/figure&&p&&b&肌肉型腿&/b&：&/p&&p&肌肉型腿粗很常见，比如宋茜，女团出道的她经常练舞，腿部肌肉发达&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/v2-08aaa27f8fa7b00aca9a96f55e178de1_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&394& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-08aaa27f8fa7b00aca9a96f55e178de1_r.jpg&&&/figure&&p&还有吴昕以前小腿粗壮感特别明显，后来腿瘦了，虽然没有成筷子腿，但比以前的腿匀称多了，形态好看很多&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-beef7dd954ac14e5eed2afd2_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&482& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-beef7dd954ac14e5eed2afd2_r.jpg&&&/figure&&p&所以针对肌肉型的小腿，一般会选择打&b&瘦腿针，&/b&效果比较明显，但是打多少量和怎么打就要看个人小腿的情况啦&a href=&//link.zhihu.com/?target=https%3A//mp.weixin.qq.com/s%3F__biz%3DMzA4NzAwNDEyMA%3D%3D%26mid%3D%26idx%3D1%26sn%3D031fbe47695f0fcb3ec04d28a5a75a58%26chksm%3D87cfb4c3b0b83ddf99f4d55d9ceaf28d96e004f1e594a0b7%26scene%3D21%26rd2werd%3D1%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阿娇、邓紫棋腿粗20年，全是因为没正确解锁瘦腿这3点！&/a& &/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac52ac24b2c5a6fe164b76_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&623& data-rawheight=&345& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&623& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-ac52ac24b2c5a6fe164b76_r.jpg&&&/figure&&p&虽然夏天走了，秋天也走了，大白腿不需要外露，但是想穿各种时髦的长靴短靴，没有两条小细腿还真只有羡慕别人的份儿了，瘦腿这一样和减肥一样，都是女生的终身奋斗目标~&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&点zan的妹子都能拥有下图的美腿&/b&&/p&&p&&b&心诚则灵&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/v2-7dcdcf464d176e08c7a038_b.jpg& data-caption=&& data-rawwidth=&584& data-rawheight=&583& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&584& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-7dcdcf464d176e08c7a038_r.jpg&&&/figure&&p&&/p&
杨紫这次参加综艺节目《亲爱的客栈》又引发了一波吐槽~~但是她身上还有一个大大的亮点泥萌发现没？所长可是在她刚出来时就惊呆了那就是她的瘦是真的瘦，腿都介么细了？所长简直不敢相信自己的双眼这确定不是郑爽的腿？毕竟所长脑海里的杨紫从小雪时期到后来…
嘿嘿，你算问对人了，我这方面还是有些经验的，给你些建议，当然有些也是以前积累的，不代表本人原创哈。&br&
1、作为老师，信心和责任心是第一位的。记住一点，你担心的别人也担心，所以不需要有压力。 相信自己，别人才能相信你。&br&　　2、打动那些对你有好动感的评委！没有好感的自然也就感染了。用你的眼光告诉所有人，我来了，我能教好学生。&br&　　3、讲课要有激情，如果抑扬不足，起码声音要大。普通话标准一点。讲话语速不要太快，如果拿捏不好，可以多多演练。这是关键！讲话要掷地有声，不要半推半就，在讲台上要有台风。语文教师要求更高，咬字清晰，语音悦耳，抑扬顿挫。&br&　　4、一定要着装合体，不要穿着太前卫，毕竟教师这个职位还是要讲究矜持的，但是一定要整洁得体端庄大方，给人感觉气质非凡。&br&　　5、在见到面试官时要表现的大方，不要太拘禁，也不要太嚣张，给人留下稳重的印象。注意肢体语言，不要僵直地站在讲台上，运用好肢体语言。&br&　　6、要在试讲前做好充足的准备，把要讲的内容的相关背景等知识了解到位，并把课的内容和这些背景结合起来，让背景知识在吸引人的同时把人引导到课本的内容上来。&br&　　5、不用花费时间讲得过于仔细，只要在你讲的时候提到就可以了，让听课的评委知道你有这个环节就可以了。&br&　　6、要注意跟台下评委的眼神配合，眼睛的视线不要一直停留在讲稿上，要使台下的每一个评委都以为你在看他们，注视着他们。要面带微笑，不要太严肃。&br&　　7、要有板书，板书就是你的教课大纲，是有始有终的，最后别忘了布置作业。（如果对粉笔字不自信、或者无要求板书，可以减少板书或者不板书）&br&　　8、要用电脑，要跟上时代步伐，网络时代了，上课不用电脑的老师必被淘汰。最好能采用多媒体教学，这通常是可以加分的，也能体现新课程的理念。试讲时不允许呈现，可以通过自己的语言复述出来。&br&　　9、试讲完成以后还会有提问，基本上都是涉及到如何安排你所教的课程的，教学侧重点应该在哪里，如果学生出现了这样或那样的问题你该如何等等。不要慌张，首先肯定教师提出的问题，并结合以往的教学经验予以适当的重复和肯定，与此同时思考应对的策略。回答的时候最好能有一个提纲，分几点来说明你的观点，显得层次鲜明，逻辑性强。点到即可，除非特别自信，不要过于展开。&br&　　10、要做一下小结，总结一下你所讲的内容，布置一下作业，做到有头有尾！&br&&br&几点注意事项（这个比较重要，多注意下）&br&&br&　　1、板书的时候忌讳无声板书、长时间课堂空白，可以在板书的同时结合问题和内容，做适当的讲解。说话写字速度不能太慢。太慢了大家会怀疑你的做事效率。字不要太差。可以适当看看讲稿，自然地看即可，不能照着讲稿读，因为评委和你的讲稿是一致的。&br&　　2、试讲的内容和原来的教学设计可以有不一致的地方，在试讲完毕，时间还有的情况下，做一个简短的说课（说明），让评委知道你的设计意图和理论依据。在课中也可以适当穿插对学情、教材、学法、教法的说明。&br&　　3、教学设计各个环节和要素尽可能完整、完善，教学流程可以拟出恰当的小标题，吸引评委注意力。&br&　　4、试讲时没有学生参与，但是同样要体现自主、合作和探究的学习方式以及新课程教学理念，可以通过教师的模拟对话或者讲解呈现。如小组讨论、分组学习、课前的预习等等。要有师生互动，即使面对老师讲课，也要体现学生活动。&br&　　5、可以在某个具体环节提供几套教学方案，把教师的预设体现得很充分，同时又能充分体现教师把握生成的基本素养。&br&　　7、课堂重点突出，一到两点就够的，其它的不讲或略讲，决不可面面俱到。&br&　　8、要深挖课文，对思想内容有独到见解。这是最难的，也是最重要的，它体现老师的水平。文章思路不是重点，一般文章思路都很清晰，高中生都看得清，不需要作为课堂重点。&br&　　9、尽快切入重点。详讲重点（也就是能出彩地方），不然导入太长，其它杂七杂八的东西太多会冲淡重点。试讲时，可以省掉作家作品介绍，字词检查等次要内容。深挖重点，然后再点一下文章其它部分，勾出文章整体思路，给人以整体感。分析重点段落时，集中落脚到关键句，关键词，这样才具体而实在，不然笼而统之，难以讲清。分析也细致不下去，要分析细致必然落脚到文中字词，这样又紧扣了教材，不致于犯脱离课文的毛病。&br&　　10、发挥不宜太多，太多了也会冲淡主题。或者更直接地说，讲课像写文章一样，围绕中心（重点）行文，废话（可引起学生兴趣）尽量少讲或不讲。
嘿嘿，你算问对人了，我这方面还是有些经验的，给你些建议，当然有些也是以前积累的，不代表本人原创哈。 1、作为老师，信心和责任心是第一位的。记住一点，你担心的别人也担心，所以不需要有压力。 相信自己，别人才能相信你。 2、打动那些对你有好动感的…
&br&这两天收到了很多私信。有的说看哭了，(我真罪过)有的执着于追问我事情的真相，在此我做个说明吧。&br&&br&豆蔻年华，谁没痴迷过几个人。篮球场上奔跑的少年有着世间最完美的侧脸。他倚在窗边青葱手指敲击着桌面，我借着几笔丹青，将他的眼鼻嘴都烙在心间。&br&&br&我自负能言善辩脑海里酝酿了千万句，见到他时，却又变成了结巴；将那一句句闪着荧光的少女心事，生生咽下。&br&我深知，即便他身着白衣脚踏云彩，也不是为我而来。终有天，他会被他心上那个女孩子，挽紧手臂，扣响婚宴的门铃。&br&&br&毕竟在爱情世界里，每一份喜欢都能得到回应的人，在情场战无不胜的人，是上帝的宠儿，也是极少数人。绝大多数都是在爱里求而不得，被爱意折磨的夜不能寐的普通人。&br&&br&以上是我询问过几个朋友，对于青春错过的一些人，的一些感叹。&br&&br&他们还说，&br&&br&&他是我明知道无法企及却又小心翼翼守护的梦想，不能提，一提就崩溃。&&br&&br&有个小姑娘曾发给我一段长文，我所写的故事也出自其中。踩雪的段落，是她要求我以笔者的口吻，形容一下她想象中的Happy Ending.&br&&br&&在平行世界里，我们绝无可能。他也是我午夜梦回每每想起都心痛的不能自已的人。&&br&在我笔下的世界里，出于私心，我也想给我们的故事一个太平美满的结局。&&br&&br&向来心是看客心，奈何人是剧中人。&br&&br&这个男生，他可能是极为独特的存在，也可能是千万人的缩影。&br&事情真实与否，并不重要。&br&重要的是，你看到这个故事，想起的第一个人，一旦有机会，就应该去见他，别用余生去懊悔，去纪念。&br&&br&最后推荐大家一首纯音乐：The Truth That You Leave&br&&br&注:允许转载。注明知乎ID一瞬。&br&&br&&br&———最后一次更新至最后————————&br&首次更新: 评论区的脑洞略大啊……&br&&br&————割鸡割鸡
割——————————————&br&&br&大家答题都这么深情…咋都和初恋有关。让我来个不一样的吧。&br&&br&读书时期，有个男孩子，长得算是清秀的类型吧。年幼的我不知道那些华丽的词藻，只知道他还是挺好看的，并且还打的一手好篮球。&br&&br&我们同桌过一段时间，他时不时来撩我一下，比如动下我头发，在我作业本上写乱七八糟的东西。那时候我经常和我的小伙伴抱怨他来着，有几次差点被他气哭了要打他，然后我闺蜜放风，我就趁他睡着使劲儿捏他大腿。他被弄醒了也不生气，偶尔还会一脸抖m的痴痴的冲我笑，笑的我叫一个毛骨悚然。害怕明天他就买凶杀了我把我葬在他家后院。&br&&br&他特别喜欢干的一件事儿就是扔我的书包！几乎每天必做项目之一。从三楼扔下去，扔的无比精准，每次都落在同一个位置。我在楼上和他厮杀，我的小伙伴就在楼下捡书包。后面我忍无可忍告诉老师，老师把我们换了位置。我换走的那一天，他突然拽着我的袖子，低着头，闷闷的和我说对不起。我这时候才发现他脑袋上有两个旋，据说是聪明的表现。合着都用来欺负我了？我大人有大量的拍了拍他的肩，凑到他耳边说&原谅你了。祝愿你在三万米高空爆炸成烟花。&&br&&br&年少的我不懂什么是情窦初开，但是每次在他望向我的瞬间，我突然意识到可能有些东西在我不知道的地方悄悄发生了变化。&br&&br&几年后同学聚会，我闺蜜强烈游说我参加，并且说他也会来。犹豫再三，我还是来了。聚会一度有些尴尬，重色轻友的闺蜜陪在她男友身旁，我一个人尴尬的坐着。这时候他突然坐到了我身边，满身酒气。突然他有些坐不稳，往我这边倒了一下。我想也没想，一把就用手撑住了他的脸(……似乎和偶像剧里写的不一样？)他脸烧的通红，口中呢喃着，他眼神迷离，抬头望我。他问&你当初为什么要换走？& 我脑海里堆积了好多话……心情十分复杂。&br&&br&我该说啥？该生气吗？&你天天欺负老子老子不走就被你弄死了喂。&&br&&br&该发卡吗？&你是个好人……但是我们可能有点不合适？&&br&&br&还是该装傻？ &啥？&&br&&br&最后，我还是没忍住，问了他。&br&&br&&诶…你那时候，为什么天天欺负我啊。&&br&&br&他沉默片刻，说&br&&br&&因为我喜欢她(我闺蜜)啊，每次我扔你书包的时候，她总是要过来抢。那是我们那时候唯一的接触。&然后配上一脸甜蜜的痴汉笑。&br&&br&&br&你炸了吧！！你喜欢她就去追啊！！丢我书包几个意思啊！！我tm做错了啥啊！！&br&&br&这应该算是终生难忘的男同学了吧。&br&&br&&br&&br&——————二次更新——————————&br&我去找他了。&br&因为评论区的人给了我一个提醒。再加上，我的确有些不甘心吧。觉得他是喜欢过我的。毕竟是陪伴我一个青春的人，我多少有些，留恋吧。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-048effc002c68db825e4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-048effc002c68db825e4_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d43394f6bbef649c9dbeb4c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-1d43394f6bbef649c9dbeb4c_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&881& data-rawheight=&1567& src=&https://pic2.zhimg.com/v2-b10badb85bacf02f97c8585_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&881& data-original=&https://pic2.zhimg.com/v2-b10badb85bacf02f97c8585_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-49b28b360b20df7dceade22e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-49b28b360b20df7dceade22e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&2208& src=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fdbfaf4a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-7fdbfaf4a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&结局是他来找我了。&br&&br&带着一身风雪，他还是来了。&br&&br&有点激动，有点想哭。他带了我最喜欢的零食，甚至口袋里还备了梵克雅宝的戒指。天呐我都以为他是来求婚的。我光着脚跳下去接他，踩了雪，被他用大衣罩住。他很轻易的环住了我，我锁在他臂弯里仰着头吻他的喉结。他一说话，我的嘴唇跟着颤动。他说他激动的要发疯，殊不知，我也是。&br&&br&他握紧我的手，和我说，他等这一天等了整整一个青春。我忍不住告诉他，他曾是我年少的欢喜。&br&&br&看着他琥珀色的眸子，和天边的一弯圆月。我想起一句话。&br&&br&&海底月是天上月，眼前人是心上人。&&br&&br&我们在一起了。谢谢大家。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&——————————再度更新——————&br&&br&谢谢大家的祝福。我和他最近很忙，所以没上知乎。但是私信都有看到，再此感谢。祝好！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&——————————不记得多少次更新————&br&这么久了还被大家记得，真的，我感动的不知道说什么好。&br&&br&最近和他有一点矛盾……因为毕业工作问题。不过we will fix it.再此感谢！！&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&——————————应该是最后一次更新了——————&br&&br&&br&嗯。先交代给关心我们的人。我和他分手了。&br&&br&在一起是真的用力爱过，分手也是双方深思熟虑的结果。&br&&br&没有怨恨，没有小三，这段感情，大势已去，气数已尽。我们都不想去强求。&br&&br&给各位看客和一直关心我的人，一句话。&br&&br&&满目山河空念远，不如怜取眼前人。生活愉快。&&br&&br&再此祝好。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&下划更新。&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&其实后面的聊天记录是我用小号编的。&br&Drama queen啊我。&br&&br&看的开心吗？&br&&br&祝大家鸡年大吉！&br&(o??????o?)
这两天收到了很多私信。有的说看哭了，(我真罪过)有的执着于追问我事情的真相，在此我做个说明吧。 豆蔻年华，谁没痴迷过几个人。篮球场上奔跑的少年有着世间最完美的侧脸。他倚在窗边青葱手指敲击着桌面，我借着几笔丹青，将他的眼鼻嘴都烙在心…
世界当然看脸。&br&&figure&&img data-rawheight=&270& src=&https://pic1.zhimg.com/v2-e46aa7fb1aa6e2fe5c981b4_b.jpg& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic1.zhimg.com/v2-e46aa7fb1aa6e2fe5c981b4_r.jpg&&&/figure&&br&妹妹告诉过我，她读高中的时候，隔壁班有个女孩子因为双眼大小不对称去割了双眼皮，然后整个年级都去围观过那个女孩子。当时围观的人都很惊讶，搞不懂一个人眼睛好好的为什么要去割？不理解做双眼皮有什么用。那段时间很多人对那个女孩子指指点点了很久，但那个女孩子也不在乎，就自己做自己的事，也不解释。&br&&br&我也有点惊讶。毕竟民国时候，洋气的女孩子已经可以接受整容了。而过去这么多年，一个女孩子割个双眼皮居然还能让人围观。&br&&br&后来一天和妹妹去吃饭，妹妹告诉我对面就是那个被围观过的女孩子。我看一眼女孩，身材很好，穿着鲜亮好看，和同样好看的女孩说说笑笑地吃东西。她注意到我的眼光，对我点头轻轻笑，眼神温柔自然，已经完全看不出来做双眼皮的痕迹，我想，自己懂自己想要什么的女孩子是很难得的，不在乎别人的说法坚持自己想要的就更难得了。&br&&br&想起一个论坛里有男人说，妻子要去割双眼皮，他非常生气，想要离婚。大概人和人还是有差别吧。有人停在底线，有人不停挑战人生的上线。&br&&br&偶然认识过一个家里很有钱自己也很能赚的好看小姐姐，我在健身房认识她的时候以为她最多二十三四，结果后来熟了，她告诉我她都快三十了（跪）她就给我讲，她和她身边玩得好的女孩子都是从小就知道要保持身材，要锻炼出好看的曲线，要有健康的生活方式就要自我管理。整牙，学正确的洗脸保养皮肤，学习把自己优点发挥到最大的化妆和穿衣方式，健身…...她们都是这样慢慢经历过的，刚开始是家里逼着做，后来她慢慢看见这样做的好处了，也就懂得管理了，果然后面不管职场情场都一帆风顺，她就再也不说她吃过的苦，受过的累了。她说话的时候特别温柔，我想这可能也是一种长年累月的积累沉淀。姐姐跟我讲，其实她们的聚会照里是不可能有一个长得很胖很丑的女孩子在里面的，不是因为看不起谁，是不会在一起玩，因为生活方式不同。&br&&br&我看姐姐整个人都发光的感觉的时候，想到很多学姐学妹，读书的时候都青春活力，让我觉得美好，但现在遇见，都认不出来了。有的是因为过早结婚生育，就发胖也不再注意穿着打扮，还有的是没有健康的生活习惯，每天都熬夜、玩手机、吃垃圾食品，皮肤也暗淡，眼睛也没神，完全丧失年轻人的光彩了。忽然觉得人的前途其实是写在每个人的脸上的。前几天看欢乐颂2前面更美app广告有一句：人生不是天生，有点感触：善待自己的外貌，才是尊重自己的人生。&br&&br&人在小孩子时期看脸只看得到表面，分好看的和不好看的，熟人和陌生人，只管自己喜欢不喜欢，看着顺不顺眼。这种时候，长得好看的姐姐是一定比看起来有点凶的叔叔讨他们喜欢的。但是越成长越能看出人的性格情绪，等他们进入社会后，就能从一个人的脸上大概看出他读书与否，阶级高低，这个时候看脸就带着看背景了。这也就是在很多人心中脸重要的原因了。&br&&br&所以好的家庭从小就会注重孩子很多方面的培养，好多人到二十岁才想起来要做牙齿，这些家庭的孩子已经在最适应做牙齿的年龄就去做了牙齿，一口好牙，笑起来又齐又白。有人可能一辈子头发都是在楼下随便剪一剪，但有些小孩子初高中就开始寻找最适合自己的发型，和自己气质符合的服装风格。有人一生都在埋怨上天给了一副不佳的容貌，但有些人已经早早开始努力去改善这些瑕疵，不让它们影响人生各种乐器也是她们气质的来源……因为好的家庭知道这些能给孩子带来好的影响，不管是在情场还是职场，也能让她们更加自信，取悦自己。当然也有很多家庭因为经济，眼光的限制，认为脸作用不大，有些家长还处于孩子打扮一下就绝对是想谈恋爱了，穿短裙就是不知羞耻的阶段。所以想要改变只能靠自己，想离开一个不想待的环境，只能靠自己努力。&br&&br&人在赚钱之后就会想赚更多钱，在这个过程中，有人就会把一部分钱投资在自身身上，因为她们看出了脸能带来的附加价值。其实富人是有很多人整容的，同时也对整容更加宽容。很多人嘲笑王思聪审美，说他就喜欢网红脸，但其实那些网红也是被一大批人捧起来的啊，王思聪就是在消费好看的脸让自己开心而已。&br&&br&而很多穷人就喜欢嘲笑网红蛇精脸，觉得整容简直不可接受，但很多人其实自己关注的也都是整得好看的网红。难道网红就只指那种蛇精脸吗？并不是阿，那些都是没有审美且不自知的。&br&&br&因为大家看见的世界不同，整容也是一项很需要金钱，时间，资源的事情，如果接触到的都是宽眼皮，高额头，高山根，尖下巴的“寿星公”的话，当然就会很厌恶。如果能接触到水原希子，石原里美这类人的话，可能就知道为什么脸是能带来附加价值的了。&br&&br&出生在什么样的家庭和上天给的基因我们不能决定，但改变的权利从来都在我们自己的手里。我们还可以靠自己后天来改变，健身可以改变体型，读书可以改变气质，健康的饮食作息习惯改变皮肤状态…自己决定自己的人生上限!&br&&br&既然这是个看脸的世界，那我们就努力交给世界一张好看的脸呗。
世界当然看脸。 妹妹告诉过我，她读高中的时候，隔壁班有个女孩子因为双眼大小不对称去割了双眼皮，然后整个年级都去围观过那个女孩子。当时围观的人都很惊讶，搞不懂一个人眼睛好好的为什么要去割？不理解做双眼皮有什么用。那段时间很多人对那个女孩子指…
&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3e5f4ab521d9afd8c531c_b.jpg& data-rawwidth=&976& data-rawheight=&598& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&976& data-original=&https://pic3.zhimg.com/v2-d3e5f4ab521d9afd8c531c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-385687fcc9598bfdc2f775dd75a557ea_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&82& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-385687fcc9598bfdc2f775dd75a557ea_r.png&&&/figure&&p&撰文／李珊珊 编辑／徐卓君、猫羯座&/p&&h2&&b&生孩子究竟有多疼？&/b&&/h2&&p&4 年前，怀孕的我跟妈妈商量起如何分娩，她告诉我：「能剖就剖吧」，原因是「少受罪」。妈妈那个年代的女性大多认为，剖宫产至少可以减轻产痛。&/p&&p&顺产究竟有多疼？在知乎的这个问题下有 700 多条答案，回答的大部分为亲历者，她们把这种「无加持、徒手顺产」的分娩痛形容作「断了十二根肋骨的疼痛」「小腹曲线型爆炸疼」，以及「被人用大锤抡小腹，抡了八小时」……仅有两个答案表示，其实不怎么疼。根据国外的统计，大约会有 1% 的幸运产妇感觉生小孩不太痛。&/p&&p&医学研究表明，产痛的疼痛程度仅次于烧灼的剧痛和肝肾结石的绞痛，是排名第三的疼痛。&/p&&p&产痛是女性的「专利」。&/p&&p&只有一个例外。&b&墨西哥的惠乔尔人（Huichol）。这个种族认为生产之苦应该男女共同分担，生产时，产妇会抓着一根绑在丈夫睾丸上的绳子，每一次阵痛，她就会拉扯绳子，好让男人也「阵痛」。&/b&&/p&&p&在我目睹的一次分娩痛体验活动中，准爸爸们在肚皮上接上可以用电流模拟宫缩刺激的分娩阵痛体验仪，两位准爸爸中的一个在 4 级疼痛时便全身颤抖，赶紧叫停，另一个坚持到了 7 级，几秒钟之内，他面部抽搐，出了一身冷汗，「跟捅你一刀的痛不太一样，没有什么疼痛点，就像是跟着你心跳的痛」。而分娩期间，产妇可能要面对的是 10 级疼痛，而且，疼痛通常需要持续数小时，甚至数天。&/p&&p&产痛源于一波波的宫缩，那是一种有间隔性放射性腹痛，经常伴随着腰痛。&/p&&p&对初产妇而言，疼痛时间往往很长。仅仅潜伏期就有平均八小时，而进入快速进展期的时段，疼痛会更为剧烈。除了产妇自身的因素，产痛还跟胎位有关，当胎儿是枕后位——即胎儿面向母体的前方而非尾骨时，产妇会体会到一种持续性的压迫型腰痛，这种腰痛在宫缩期间也不会缓解，因胎位导致的腰痛性分娩期间，产妇几乎没有喘口气的机会。&b&研究还发现，中国人产程比欧美妇女长。&/b&&/p&&p&我曾在助产士门诊门口蹲守过。一位 38 周的孕妇 C 正在候诊，她希望咨询助产士考虑这次是否还选择顺产。这位 80 年出生，正在低头数着胎动的准妈妈有个滚圆的肚子，她增重了接近 19 公斤，看上去仍有锁骨。这是她的第二个孩子。&/p&&p&C 的母亲，一位曾在产房作为陪产家属亲历了女儿分娩全程的老阿姨，激动地描述了她女儿第一胎分娩时的情况：2005 年，没有分娩镇痛，剧烈的阵痛持续了两天两夜，最后由医生手工扩开产道，生完后，重度撕裂的产道曾一度让缝合的医生几乎无法下针。「可受罪了，我女儿特别坚强」。对于女儿的即将到来的分娩，老阿姨叹口气，「能剖就剖吧」。&/p&&h2&&b&另一半人永远不会懂这种折磨&/b&&/h2&&p&知道我要写无痛分娩，我的一位朋友，经历过无痛分娩和顺转剖的 J 告诉我：「我一定要赞美发明了无痛分娩的人。」&/p&&p&3 年前，J 不眠不休疼了两天，医生终于决定，她的产程已经可以上无痛了。&/p&&p&「（无痛）一打进去，我就睡了 20 分钟，太累了。」&/p&&p&积攒完体力，四小时后，她开始试产，「换了三拨医生，评估后都认为我的头盆不对称，最后决定剖。」不需要重新穿刺，直接加大麻醉量，她剖宫产生下了 7 斤多的大头儿子。&/p&&p&回顾自己的整个产程，J 对最终的转剖并没有特别遗憾，「无论如何，我觉得上无痛让我获得了休整的机会，后来也配合医生尝试了顺产，也能头脑清醒的考虑要不要转剖……」&/p&&p&寻找有效减缓产痛的方法，是全世界几乎每种文化的女性从未停止过的探索。&/p&&p&曾经采用过的办法包括罂粟壳和大麻做的汤药、催眠或针灸镇痛，甚至利用放血法为神经减压。&/p&&p&但在过去的数百年间，对分娩痛的医学干预一直不是主流，在普利策奖图书《天空的另一半》中指出，「&b&麻醉剂被研发出来后，几十年来不让分娩妇女使用，因为妇女受苦被认为理所应当&/b&」。&/p&&p&上上个世纪，产科医生詹姆斯o杨o辛普森曾经断言：「医学界一直反对使用分娩镇痛，但作用不大，我们的产妇一直在给我们施加压力，分娩镇痛只是一个时间问题。」&/p&&p&1847 年，辛普森首次利用乙醚为一位骨盆畸形的产妇进行了无痛分娩。1853 年，英国女王维多利亚在生育第八子时选择了吸入氯仿来缓解产痛。那一年，在遥远的东方帝国，慈禧太后刚刚被封为懿嫔，三年后她才会生育。&/p&&p&分娩镇痛出现后不久，美国和英国的妇女便发起了社会运动要求分娩镇痛。这些抗争的中心议题是让所有的女性都能享受到这种人性化的分娩方式。&/p&&p&「这个国家还保留着很残酷的等级差别，就像我们还生活在石器时代，有钱的准妈妈可以不用遭受分娩的痛苦，而贫穷的却还是一如既往。」&/p&&p&20 世纪早期，一位美国女记者写道：女性们呼吁医生，要是能成功帮她们从产痛中解脱出来，就能使「一半的人类免受这个古老的折磨，而另一半人（男性）是永远不会懂得这种折磨的。」&/p&&p&到 20 世纪 50 年代，随着在欧美国家，分娩变成了制度化规范化的产物，在产妇们夺回自己对分娩控制权的呼声中，不使用药物干预的「自然分娩」再度盛行，著名的拉梅滋呼吸法便是出现于那个时期。&/p&&p&而到上世纪八九十年代，硬膜外镇痛（一种区域麻醉）形式的分娩镇痛开始大幅流行，根据当时的数据，1981 - 1997 年间，在全美的各大医院，硬膜外镇痛分娩的比例有 2 / 3。&/p&&h2&&b&因为病床上躺的是「她」&/b&&/h2&&p&最初，中国并没有落下很远，1964 年，通过对 67 名「熟人帮忙」式分娩镇痛的案例的分析，张光波医生在第一届全国麻醉学术会议上作了名为《连续硬膜外阻滞用于无痛分娩》的报告。报告发表后不久，文化大革命开始。&/p&&p&因为怀疑产程早期的分娩镇痛有可能延长产程，增加剖宫产的概率，在上世纪，妇产科内部的主流意见大多是宫口开到 5 厘米以上才考虑进行硬膜外镇痛，直到 2006 年，基于大量的临床研究数据，美国妇产科医师学会和美国麻醉医师学会分别发布了临床实践指南：「在产程启动后，产妇对镇痛的要求就是分娩镇痛的指征（而不是宫口的大小）」。&/p&&p&这是进入新世纪之后产科麻醉研究上的一个巨大进展。&/p&&p&而在 2004 年的一篇新华网的文章中提到，「&b&尽管相关技术 20 年前就已经成熟，但中国年均 2000 万名产妇中，迄今累计只有约 1 万名享受到了无痛分娩，比例不到 1%。&/b&」&/p&&p&根据北大医院的调查，全国「只有约 10 家医院全天提供无痛分娩服务，其他医院或放弃或只对个别关系户提供服务」。&/p&&p&&b&一个偶然的机会，美国芝加哥西北大学芬堡医学院麻醉科的胡灵群医生很吃惊地知道了那个 1%，当时在美国，官方发布的分娩镇痛率是 61%。&/b&&/p&&p&经过两年的筹备，2008 年，中国举办奥运会的同年，由胡灵群带队的「无痛分娩中国行」团队来到了中国，他们期望通过对医护人员和产妇的教育来提高中国无痛分娩的使用率，在 10 年内能让中国顺产产妇中无痛分娩的使用率达到 10%，带来生产过程中并发症率和死亡率的降低，以及剖宫产率的下降。&/p&&p&在那一年的队员们写下的手记中，&b&来自俄亥俄州的产房护士珍妮弗o詹金斯惊异于中国产妇在产痛面前的平静和控制力&/b&，也享受这里的产妇们给她的信任和尊重感，她写道：「我们美国产妇的期望值越来越高，也越来越不客气了。不是问我可不可以要个硬膜外？而是说什么时候麻醉医生来给我硬膜外！为什么要等这么长时间？」&/p&&p&在《你一定要知道的无痛分娩——发生在你身边的故事》中写道：「80 年代改革开放后，分娩镇痛和重症监护几乎在同一时期重新起步。到了 2011 年，前者（重症监护）几乎遍及了每家医院，而后者（麻醉医生 24 小时不离开产房的分娩镇痛）几乎没有。」&/p&&p&&b&为什么在 30 年后的今天，无痛分娩在中国是这样一个状态？&/b&胡灵群曾把这个疑问抛给了他的两位美国朋友——波士顿麻省总院的产科医生哈罗德o马克尔维兹和加州大学旧金山分校医学院产科麻醉主任帕梅拉o弗勒德。&/p&&p&「一男一女，一个产科，一个麻醉科，在不同地点，相互也不认识的两个人」，却给出了一个惊人相似的答案：&b&要看病房里躺的是谁。&/b&&b&「产房里是产妇，一个女性群体」&/b&。&/p&&h2&&b&安全性和效果之争&/b&&/h2&&p&2008 年的无痛分娩中国行团队中，随队的翻译，北卡罗来纳大学的彭萌萌记录道：「我和一位医生在值班时遇到了一例产妇婉言拒绝了分娩镇痛。追问原因时，那位产妇说，没听说过，不知道什么东西，我（的产程）也差不多了。」&/p&&p&「在这里，很多产妇，甚至医护人员都不知道无痛分娩对母婴的好处，好像谈的多是负面的东西。」彭萌萌在笔记中写道。&/p&&p&尽管已经有了很多循证医学证据支持无痛分娩的安全性，为了避免所谓的「不良影响」，在剧烈的产痛下，大量的国人选择了剖宫产。&/p&&p&2011 年，人民日报的《剖出来的世界第一，为何剖宫产高烧不退》中，提到中国的剖宫产率 46.2%，位居世界第一，「怕疼」是很多产妇要求剖宫产的一个重要原因。&/p&&p&无痛分娩真的可以完全无痛吗？这涉及到很多数字，以及分寸的把握。希望达到的镇痛效果中，专业人士认为最理想的一种是感到子宫收缩但不痛，但除此外，因为剂量和个体差异的原因，产妇们会有各种反应：感到三分痛、感到比以前缓解一些、能行走的分娩镇痛，或是，感觉不到任何东西。&/p&&p&一项美国 2000 年左右的研究显示，大约有 12% 的产妇仍能感到疼痛指数大于 3 的痛感，这其中，开始有效又（随着宫缩增强）变成无效的占 6.8%。在中国，柳州市妇幼保健院的一份统计报告显示，89% 的产妇可以得到完全满意的全程无痛分娩。&/p&&p&中国产妇于家属对无痛分娩最大的担忧在于它的安全性，会不会对胎儿有什么影响？&/p&&p&复旦大学附属妇产科医院（上海市红房子妇产科医院，以下简称「红房子医院」）麻醉科主任黄绍强表示：「现在的硬膜外麻醉所用的浓度只有手术麻醉时浓度的 1 / 5-1 / 10，到达胎儿的剂量微乎其微，其作用可以忽略不计。」&/p&&p&在由哈佛大学医学院布列根妇女医院的产科主任编写的一本小册子中提到，硬膜外间隙注入药物，不是直接进入血液循环，进入胎儿体内的药物是极其微量的。「生孩子过程中使用的口服、肌注、静脉等其他途径给的药物的一部分是要通过胎盘进入胎儿体内的，硬膜外给药最大的不同是胎儿接触镇痛药物的微量性，这已经是众所周知的了」。&/p&&p&在那间产房，大部分麻醉医生都是男性——劳动强度太大。&/p&&p&黄绍强向我讲起一些麻醉的细节，「产程的早期只需要一些小剂量的低浓度的就够了，越到产程后面，宫缩越来越强，频率也越来越频繁，这时我们通常采取的是增加剂量，但有时剂量增加也不一定够，这个时候需要的其实是稍微把那个浓度调高」。然而因为人力的原因，这一点很难达到，「我们只能尽可能的去个性化，但大多数可能做不到。」在这间产房，大约有 60%-70% 的产妇可以享受到无痛的服务，「除了禁忌症、产程进展过快，以及一些特殊的个人原因，基本上，只要有要求，我们就会给她们上」。&/p&&p&在黄绍强的办公室，我看到了那套被很多产妇形容为让人「从地狱到天堂」的硬膜外设备。&/p&&p&一个女士坤包似的小盒子，负责均匀地向产妇体内泵入麻药，一根细线连着一支可以按压的控制器，刚好握在手心，产妇在镇痛效果不足时按压便可额外泵入麻醉药物，增强麻醉效果，还有穿刺用的针管、透明的软管。操作时，产妇身体蜷成虾状，穿刺针穿过产妇腰部的脊椎孔，将一根细小的导管导入硬膜外腔——那是脊髓腔外的一个充满神经根的潜在腔隙。&/p&&p&白天，红房子医院的产房不是很繁忙——前一天的夜里，那里出生了 5 个婴儿。整个上午，待产床上只有零星几个产妇，安安静静的。这安静得益于无痛分娩的采用，「从前的产房，大老远就能听到，杀了我吧，医生，给我剖吧」，产房护士长的毛丽萍这样告诉我。这里的医护人员口袋里都揣着一张「疼痛程度数字估量表」，如果产妇达到了上面「中度疼痛，轻度影响睡眠」的 3 分以上，就可以进行分娩镇痛了。&/p&&p&「经常的情况是，我们问产妇，疼痛程度 1 - 10，你觉得自己是第几级？她们回答，我觉得是 200 级，赶紧给我上无痛吧」。她说，「从前产妇疼痛的时候，我们去安慰、沟通，其实比较苍白、无力。上了无痛，产妇不会大喊大叫了，不需要消耗过多体力去抵御疼痛，产力得到了积累，参与度和配合度好了很多」，这位在红房子工作了 20 多年助产士很注重生产过程中产妇的「参与度」，她认为，上无痛提升了产妇在分娩中的参与度。&/p&&p&无痛分娩会不会拉长产程，导致不得不转剖？红房子医院产房主任徐常恩的回答是并没有发现这一点。他反倒觉得上无痛可能让产妇宫口开得更快，「有时候，肚子一疼，人就容易无意识地往下用力气，力气用早了，宫颈血液回流就容易受阻，宫颈肿胀，开宫口就更难了。打了无痛之后，放松了，宫口反倒会开得更快。」目前，红房子医院的剖宫产率大约有 35%，「剖宫产率的降低有各种原因，但如果没有无痛分娩，剖宫率想达到低于 40% 还是很难想象的」，徐常恩这样说。&/p&&p&在一项涉及不同国家、多家医院和 37000 名产妇的调查中发现，有些医院的硬膜外镇痛率在短期内发生了 5 - 10 倍的增长率，但剖宫产率并没有随之增加。&/p&&p&另一项基于石家庄 20000 余例和温州 15000 余例两个大型产妇数据的研究发现，使用镇痛后，产钳的使用率没有发生变化，剖宫产率却是下降的。无痛分娩并没有增加产伤，反而由于母亲侧切率的急剧下降而减少了母亲的产伤。&/p&&p&除了镇痛，为每间产房配置一个 24 小时的麻醉医生，还是为了保障安全。胡灵群认为，产科里的麻醉医生就像 ICU 里的监护医生，产科医生负责与孕产相关的事宜，而麻醉医生负责管理产妇的疼痛，以及监护产妇的各项生命体征。事实上，他希望通过无痛分娩的推广，产科麻醉的发展，开展成为了世界围产医学主流的团队医学，全面提升母婴安全。&/p&&p&分娩过程蕴含着许多无法预期的风险，常见的，譬如胎儿宫内窘迫或是产妇的大出血，《国际妇产科学期刊》在一篇评论中曾指出，分娩急救是「安全孕产拱门上的拱心石」。在美国的麻醉学界，硬膜外镇痛管被认为是「预见性医疗」的一个范例——全身麻醉下做剖宫产的产妇死亡可能性大，而如果预先放置这根「保命管」，产妇的安全性也就有了更多的保障。&/p&&p&在紧急情况下，尽快将胎儿娩出的即刻剖宫产，高危病人（例如二胎瘢痕子宫阴道试产）没有硬膜外镇痛的保驾护航，有需要尽量避免剖宫产简直难以想象。美国的保险公司甚至强行规定，产妇必须在有麻醉医生 24 小时驻守的产房，才并需要分娩镇痛，才允许进行（剖宫产后）瘢痕子宫阴道试产。&/p&&p&源于分娩镇痛，致力于母婴安全的产科麻醉，始于对女性的关怀，最终让母婴安全提高到全新的水平。&/p&&p&「如果仅仅将产科麻醉定位于分娩镇痛，仅仅着眼于降低无医学指征的剖宫产率，这是远远不够的。」&/p&&p&在中国，这一点尤其有现实意义。这里昔年曾有 46.2% 的剖宫产率，二胎政策后，那批女性又一次成了孕产妇的一个重要组成部分，发展产科麻醉，开展团队医疗，普及现代产房对二胎全面开放的今天，尤其有现实意义。&/p&&h2&&b&减少女性的痛苦不划算？&/b&&/h2&&p&对于大部分中国产妇而言，「无痛」还往往是可遇而不可求的稀罕事儿。&/p&&p&在 2004 年《人民日报》的文章中，曾讨论了无痛分娩技术难以开展的原因，麻醉医生缺乏；需要医院增加投入，降低的剖宫产率却减少了医院收入；政府部门又采取了不赞成不反对，「让技术自己说话」的策略。&/p&&p&目前的中国，「无痛分娩」通常被作为一种「奢侈品」而非基本医疗需求，只有极少数的地区，比如珠三角，把这项技术列入了医保范围，在某些地区，无痛分娩甚至尚未列入收费目录。&/p&&p&通常，妇产专科医院的无痛分娩做得比综合性医院好，据说，这是因为综合性医院的麻醉科需要承担各个科室的手术麻醉任务，很难分出人力和精力到产房去做（看上去不那么紧急的）分娩镇痛工作。然而，综合性医院的危重产妇更需要产科麻醉的保驾护航。&/p&&p&《天空的另一半》中，作者无奈地写道：「孕产妇的投资，不可能跟其他种类的卫生工作一样符合成本效益原则。」&/p&&p&&b&从整个社会来看，这项技术最大的益处是减少女性在生产时所遭受的痛苦，而非降低死亡率——尤其是和疫苗、传染病防控相比。&/b&&/p&&p&因为在降低孕产妇死亡率方面，中国取得了令世界瞩目的成就，到 2012 年，中国的孕产妇死亡率达到一个 10 万分之 24.5 的低值。&/p&&p&&b&在中国现行的公共政策评价体系里，死亡率的降低是一个重要的指标——已有数据表明，麻醉医生进产房可以降低孕产妇死亡率，但在目前的孕产妇死亡率基数下，这种降低又显得不那么明显——女性舒适度的提升似乎并不在这个考量范畴里。&/b&&/p&&p&而与医院而言，它需要增加对产房与麻醉医生的投入，又几乎不带来什么产出。于是，对单个医院而言，分娩镇痛成了一项不划算的投入。&/p&&p&为什么还要推进实施无痛分娩？&/p&&p&「产妇对分娩最大的担心便是疼痛，作为一个管理者，如果从患者的角度来看，你就不会觉得不划算了。」上海市第一妇婴保健院的前院长段涛这样回答。就像上上世纪辛普森断言分娩镇痛只是个时间问题，段涛对这项技术列入收费目录和医保目录也充满信心。&/p&&p&美国的妇产科学院发布于 2004 年的一份共识文件中写道：「分娩造成了大多数产妇剧烈的疼痛，在我们医生的眼皮底下让产妇经历如此剧烈的疼痛而不给予已被证实是安全有效的镇痛治疗是不人道的」。&/p&&p&也是在 2004 年，在新华社写到无痛分娩的那篇文章的结尾引用了中国社会科学院专家李银河的话：&b&产妇分娩是否痛苦，反映了一个社会的文明程度。为产妇减轻痛苦，是对生命个体的尊重，也反映了一种生育文明。&/b&&/p&&br&&p&&b&参考文献：&/b&&/p&&ol&&li&《你一定要知道的无痛分娩——来自哈佛的完全解答》&/li&&li&《你一定要知道的无痛分娩——发生在你身边的故事》&/li&&li&《你一定要知道的无痛分娩——「中国行」先待产房教程》&/li&&li&《天空的另一半》 &/li&&li&No Pain Labor & Delivery: A Global Health Initiative’s Impact on Clinical Outcomes in China&/li&&/ol&&blockquote&这是丁香医生新开的专栏「偶尔治愈」（微信公众号：to-cure-sometimes），我们希望记录这个时代人和疾病、衰老、死亡相抗争的故事，虽然医学是偶尔治愈，常常帮助，总是安慰，但在被这三个终极敌人战胜之前，我们仍然可以选择和它相处的方式。&br&&/blockquote&&figure&&img src=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1bf94bae6af3e0e26e448d16a0e012_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&746& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&http://pic3.zhimg.com/v2-ef1bf94bae6af3e0e26e448d16a0e012_r.jpg&&&/figure&
撰文／李珊珊 编辑／徐卓君、猫羯座生孩子究竟有多疼？4 年前，怀孕的我跟妈妈商量起如何分娩，她告诉我：「能剖就剖吧」，原因是「少受罪」。妈妈那个年代的女性大多认为，剖宫产至少可以减轻产痛。顺产究竟有多疼？在知乎的这个问题下有 700 多条答案，回…
（10-30为了顺应发展潮流先插播两条最新段子23333）&br&&br&&br&1、昨晚新闻播放开放二胎政策&br&一晚没睡
根本没法睡
&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&. &br&.&br&整栋楼都在晃&br&&br&&br&2、明天就是万圣节了，&br&.&br&.
&br&.&br&. &br&.&br&.&br&.&br&.
&br&你们终于可以不化妆出门了&br&&br&———————————————&br&【持续更新，更新后会在评论区通知。】&br&&br&最新声明：&br&1、欢迎微博及微信公众号转载。&br&文章&b&&i&&u&开头&/u&&/i&&/b&标明&b&&u&出处及作者ID：【知乎/原味华哥&/u&&/b&】，并在文章最后&b&&u&附上此答案地址&/u&&/b&即可。&br&&br&2、文章推送后请务必&u&私信链接&/u&告知。&br&&br&3、（补充）&br&原创50%，改编30%，其余是整理了朋友圈里的段子手的段子。所以说那些凑嫑脸的公众号，就算你不是完全复制此答案，我还是能看出哪些是抄袭的。&br&&br&谢谢。&br&&br&&br&———————原文———————&br&&br&23333终于忍不住要来答了_(:з」∠)_&br&作为一个常年混迹在二次元段子手朋友圈的女神（经），最大的乐趣并不是看各种美食花式虐狗旅行摄影大赛，而是点【全文】啊！【全文】隐藏的内容往往充满了各种惊喜，有些梗甚至缓了好几秒才反应过来。&br&也许是我笑点比较低吧，精选了比较好笑90则，不好笑你来打我！?(?)?&br&&br&&br&———————精分线———————&br&&br&1、&br&以前虽然穷，但是开心，现在不同了&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&现在不止穷，而且还不开心。&br&&br&2、&br&国庆期间女孩子出门不安全 推荐一些实用的妙招 男孩子也可以用来防身&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&巴啦啦能量—沙罗沙罗—小魔仙—全身变 &br&巴啦啦能量---呼妮拉---魔仙变身 &br&巴啦啦能量－他拉娜－停 &br&巴拉拉能量—华沙加鲁—起 &br&巴拉拉能量—哗哗必必—转移 &br&巴啦啦能量—乌特拉-魔仙力量提升 &br&巴啦啦能量—鸣啦呜-旋风&br&&br&3、&br&问卷调查：如果男朋友的妈妈给你一大笔钱让你离开他，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&那你会选择买哪种款式的跑车？&br&&br&4、&br&国庆有活动的 不要叫我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&直接来接我！动作要快！姿势要帅！&br&&br&5、&br&分手后说什么“还能做朋友吗”真的很虚伪！&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你还不如直接说“还能做吗？朋友”&br&&br&6、&br&我以为我们能一起走到最后&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&谁知道 你走了两步就说要去打的&br&&br&&br&&br&7、&br&每个抖腿的人&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&心里都有一台缝纫机&br&&br&8、&br&刚才一个小偷溜进我家，到处找钱 &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&后来我们一起找了起来&br&&br&9、&br&为什么我没有一个可爱到爆炸的同桌 &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&而我的同桌却有&br&&br&10、&br&几百块对我来说也叫钱啊 真逗&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&那他妈是命！命！是命啊！&br&&br&11、&br&我捡了个神灯 许愿我死前能找到女朋友&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&结果我获得了永生&br&&br&12、&br&如何跟我约炮[微笑]&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&看來你已经有这个想法了 好脏好脏[微笑]&br&&br&13、&br&我跟你说 我现在是今时不同往日&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&一日穷过一日&br&&br&14、&br&你起得这么早，一定是为了&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&看我的新动态吧？&br&&br&15、&br&在最美好的年纪遇到你&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&算我倒霉&br&&br&16、&br&脖子好酸，一定是昨晚睡觉的时候&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&压到了柠檬&br&&br&17、&br&大家别追公交了&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&追我吧&br&&br&18、&br&熟悉一座城犹如熟悉一个人，只是人会走，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&城会玩。&br&&br&19、&br&不用担心你们的女朋友&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&因为我没出门&br&&br&20、&br&有人说我是非主流，我他妈就笑了！ &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&←￠綪ィ厼趕緊滾出卧嘚sんǐ屆☆&br&&br&21、&br&台风来了请大家看好自己女朋友&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&万一吹到我家来我是不会还的&br&&br&22、&br&以前 我有八块腹肌&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&练第九块的时候走火入魔 九九归一&br&&br&23、&br&我发现你和莎士比亚有一半像。&br&.&br&.&br&.&br&.&br&哪里像？ &br&.&br&.&br&.&br&.&br&莎比&br&&br&24、&br&男生会什么技能会让女生眼前一亮？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&电焊&br&&br&25、&br&你们可别惹到我 呵 你是不知道 敢惹到我的话 我叶良辰一个电话过去
&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你的电话就响了&br&&br&26、&br&以前我不吃肉，所以长得矮。后来吃肉了，所以&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&现在又肥又矮&br&&br&27、&br&就这样过了十二点还没有一个人祝我生日快乐&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&可能因为今天不是我生日吧&br&&br&28、&br&人生啊&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&地不熟&br&&br&29、&br&朋友竟然说我长的黑，我一巴掌甩过去。
&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我他妈这还不是为了暗中保护你！&br&&br&30、&br&你们有没有在刷牙的时候老是恶心干呕呢？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&叫你们刷牙的时候不要再对着镜子了&br&&br&&br&31、&br&数学老师说过，这个年纪喜欢一个人很正常，但是最好藏在心里，不要太高调。想起她的时候做一道数学题，高考后把写满数学题的本子放在她面前，她就会知道你有多想她多喜欢她。我尝试了一下&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&做到第二题的时候发现已经不喜欢她了&br&&br&32、&br&我在夜场有一个外号，他们都喜欢叫我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&果盘杀手&br&&br&33、&br&如果，多年以后你未嫁、我未娶，那么咱俩&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&也真够完犊子的了。&br&&br&34、&br&国庆只剩一天了&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&是时候收收心准备过年了。&br&&br&35、&br&看着同学们陆陆续续结婚是什么感受&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&就像当年考试看着他们一个个提前交卷的噩梦重现眼前 你们真的不再检查一下嘛。&br&&br&36、&br&大家看我平时笑嘻嘻的，都说感觉很好相处&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你抢我吃的试试，手给你掰折了&br&&br&37、&br&今晚妈妈叫我带女朋友回家吃饭，我说：&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&不好吧，又要加一桌。&br&&br&38、&br&今天买了一盆含羞草，回去怎么动也不害羞，回去问老板。&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&老板说：“可能你买的这盆不要脸…”&br&&br&39、&br&高中老师说过：“上了大学你们就解放了。” 其实这话一点也不错&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&解放之后还有抗美援朝，三年饥荒，十年文*革……&br&&br&40、&br&明天是520 意为我爱你&br&如果明早谁在凌晨5:20打电话给我&br&跟我说我爱你 那我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&腿都给你打断 那么早 我还要不要睡觉&br&&br&41、&br&大家注意 不要用ipad充电器给iphone充电了&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&ipad会不高兴的&br&&br&42、&br&化学课上，老师问，钠是什么？台下一片寂静。钠是什么？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&钠是一条神奇的天路&br&&br&43、&br&今天教师节了，我牢牢记得您批评过我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&人长得挺漂亮的，书一点都不会念！！&br&&br&44、&br&腾讯有哪些让人讨厌的地方？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&它的用户基本不找我聊天。&br&&br&45、&br&人只要活着，一定会有好事发生&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&在别人身上....&br&&br&46、&br&我希望学校实行OPPO R7制度&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&上课五分钟下课两小时&br&&br&47、&br&今晚是鬼节，据说，只要在凌晨十二点站在镜子大声喊三次&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你妈就会出来打你&br&&br&48、&br&刚有人给我打电话号称是公安局的，说我身份信息被盗，参与了贩毒活动……我站直了说：&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&没被盗啊，那毒贩子就是我。&br&&br&49、&br&上完厕所你是先擦屁股还是先冲水？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.然而99%的人选择先锁屏。&br&&br&50、&br&下课回宿舍的路上，一直有人不停地向我发放各种各样的传单。看来，我已经&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&. &br&美得令人发纸了&br&&br&51、&br&“想永远站在你身前 为你挡风”&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“那个 你挡住我电风扇了”&br&&br&52、&br&这个天气如果我和你妈掉进水里&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.
&br&先救你妈吧我想再游会儿&br&&br&53、&br&餐厅和服务员起了争执，气的我夺门而出，服务员在我后面跟着喊：&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“你他妈把门给我放下！”&br&&br&54、&br&如何做最幸福的女人？
&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&首先你的男朋友要是我&br&&br&55、&br&你身上有她的香水味，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&一闻就没我的贵&br&&br&56、&br&有些人刚加好友就问你多大啦 在哪工作 做什么工作 家住哪阿
&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我想问问你是要跟我拜把子 还是帮我相亲&br&&br&57、&br&我发现女生们贫乳有一个好处 &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&就是能在向人做保证的时候将胸膛拍得砰砰作响&br&&br&58、&br&有人说我不要脸，胡扯！&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.
&br&这么帅我哪舍得不要？&br&&br&59、&br&一位胖妞来到整容医院，向大夫哭诉：“他们都笑话我太胖，不能反手摸到肚脐……”大夫说：“所以你想我们帮你减肥吗？”胖妞摇摇头说：&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“不，我想你帮我在后背安个肚脐眼。”&br&&br&60、&br&“爸，今天父亲节，能跟你一起洗碗我觉得好幸福。”&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&别说了孩子，下次请我吃饭记得带钱。&br&&br&61、&br&谁还没个擅长的乐器呀 &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我退堂鼓打得可棒啦&br&&br&62、&br&为了不辜负今天这样的好天气。来篮球场了。打球的人特别多&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&果然捡了不少矿泉水瓶&br&&br&63、&br&今天遇到了一个女孩，眼睛超美，仿佛一眼就能看穿我的内心&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我只好把刚偷的钱包还给她&br&&br&64、&br&有人问我有被追过吗,搞笑,这不是常有的事吗? 就说说昨天吧&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&TMD那狗好凶的 追了我三条街&br&&br&65、&br&真羡慕你们这群国庆节在玩的 不像我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&天天都在玩&br&&br&66、&br&就因为在人群中多看了你&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你就以为我要搭你的摩托车&br&&br&67、&br&你朋友圈的迷人之处在于&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&有我&br&&br&68、&br&过年回家最怕亲戚朋友问的三个问题：&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你家有wifi么？&br&wifi密码多少？&br&网速为什么这么慢？&br&&br&69、&br&姑娘发短信说「我感冒了」，最好的回答是什么？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&开门&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&通通风&br&&br&70、&br&我想寸步不离的守着你&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我怕我一走开你连屎都吃&br&&br&71、&br&为什么早上起来照镜子会觉得自己丑？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&因为清晨刚醒是一天中判断力最含糊的时刻&br&&br&72、&br&有什么好看的手表推荐吗？十万以下&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&10块左右的那种&br&&br&73、&br&真羡慕你们可以多开几桌安置女朋友&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br& 不像我，要把隔壁几间大酒楼包了才够&br&&br&74、&br&中秋到了教你们一招，让妈妈开心&br& .&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&把我领回家见你妈妈&br&&br&75、&br&“全都是泡沫＂用广东话怎么说？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“屌你 识唔识斟酒嘅＂&br&&br&76、&br&“我要当上海贼王”&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“别傻了，上海警察很多的”&br&&br&77、&br&在网络上，你可能很喜欢我。但是你只要走进我的生活，多接触我多了解我，你就会发现 &br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我这个人在现实中，也确实挺招人喜欢&br&&br&78、&br&“一起逛街吗”&br&“好啊，好啊”&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&同时点开淘宝app&br&&br&79、&br&明天情人节我要把自己装扮得帅帅的&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&然后在家玩手机&br&&br&80、&br&我之所以不经常爆照，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&是怕你们看了之后就喜欢上我了。&br&&br&81、&br&如果有人给你3000万分手费，接下来你会干嘛？&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&“可能会不争气的分分合合。”&br&&br&82、&br&「哎哎，你能分清奶牛和黄牛的叫声吗？我说分不清，你学学。」&br&「奶牛的叫声是‘哞~~~~~’」&br&「黄牛呢？」&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&「北京去吗广州去吗票子要吗？」&br&&br&83、&br&平时我是一个好脾气的人，但是如果有人触碰到了我的底线，那我&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&就会降低我的底线。&br&&br&84、&br&英语不好所以随身都带一本超厚的牛津英汉双解词典，只要是谁跟我说英语，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&我就拿词典抡他&br&&br&85、&br&请用两个字形容你女朋友&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&在哪？&br&&br&86、&br&女生最狠的一句话&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&你都不值得我洗头&br&&br&87、&br&年轻人，别总熬夜&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&流量会不够用的&br&&br&【如果有人不服，可以说：&br&&br&有wifi和闲时流量包的朋友们，别总熬夜&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&手机会没电的&br&&br&【如果还有人不服，可以说：&br&&br&有移动电源和充电器的朋友们，别总熬夜&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&会炸的&br&&br&88、&br&如果我死了，请不要为我伤悲，&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&赶快集齐七颗龙珠将我复活&br&&br&89、&br&小学最爱玩的游戏是 让男生来抓我们 然后跑到女厕所门口调侃 你来啊 你进来啊 现在想想&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&怎么跟招嫖客一样&br&&br&90、&br&我想跟身边的朋友说声对不起&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&.&br&这些年我的帅气给你们添了不少麻烦
（10-30为了顺应发展潮流先插播两条最新段子23333） 1、昨晚新闻播放开放二胎政策 一晚没睡 根本没法睡 . . . . . . . . 整栋楼都在晃 2、明天就是万圣节了， . . . . . . . . 你们终于可以不化妆出门了 ——————————————— 【持续更新，更新后…
&p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/ac8fd31a9ed8b3a0d50b4_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/ac8fd31a9ed8b3a0d50b4_r.jpg&&&/figure&
正如很多朋友指出，现在政策变了，山东的自由行也很好办了。烟台能1000块办出自由行签证了。所以我的答案中签证部分仅供参考，着重看自由行和跟团的对比。谢谢大家关爱，么么哒～&/p&&p&————————————&/p&&p&我去过2次日本，一次跟团一次自由行，对比尤其深刻。本答分为两部分，第一部分是我自己的感受，分享给纠结到底跟团还是自由行的同学；第二部分是攻略，只想看攻略的同学直达后半部分就可以啦~~~~&/p&&p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/d91db5a34bf331f426adff_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d91db5a34bf331f426adff_r.jpg&&&/figure&目录&/p&&p&一、跟团行vs自由行&/p&&p&1. 吃的不好vs吃的好爽&/p&&p&2. 住的偏僻vs 爱住哪住哪&/p&&p&3. “免税店” vs 无限制购买&/p&&p&4. 乱七八糟（其他感受）&/p&&p&5. 花费对比。&/p&&p&二、如何做自由行攻略&/p&&p&1. 攻略的网站&/p&&p&2. 赴日签证&/p&&p&3. 订机票和酒店&/p&&p&4. 掌机必备&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&一、跟团行vs自由行&/p&&p&1. 吃的不好vs吃的好爽&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/d2f0dd2ff59ba_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d2f0dd2ff59ba_r.jpg&&&/figure&&p&跟团：&/p&&p&跟团是在专门面向中国游客的餐馆吃饭，地点都很偏，在银座我们就在一个地下餐厅吃的饭，周围几乎全都是中国旅行团。饭菜的口味就跟学校食堂一个水平，严格来说你并不能指责他给你吃的哪里不好，因为经常有鱼香肉丝和红烧肉，然而出来旅行不是应该享受当地风味的料理吗？寿司，刺身，拉面，没错这样简单的东西都吃不到，酒店早上的自助还感觉有趣些，至少有玉子烧和纳豆。&/p&&p&自由行：&/p&&p&相比之下自由行就开心很多啦，就算闭着眼吃也不会吃到中国菜呀。&/p&&p&印象最深一次是满月烧，应该也算是大阪烧的一种吧，因为煎蛋像满月形状故名满月烧。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/90e10a743eaf49f8b20bd031c7217427_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/90e10a743eaf49f8b20bd031c7217427_r.jpg&&&/figure&&p&非常不起眼的一个小店，那是我第一次用日语跟日本人讲话，太紧张闹了笑话，把店员美眉都逗笑了，店长木村先生可能看是外国人就亲自过来为我们服务。离开时木村先生一直送我们到店门口，走出去100米，回头看他竟然还站在店门口目送，看到我回头又对我鞠了一躬。当时真的好感动。&/p&&p&不想错过这些经历，因此不管去哪里我都再也不愿跟团了。&/p&&p&随便街上走走到处都是小吃，章鱼丸子，关东煮，奴豆腐，人形烧，随便你爱吃啥吃啥！&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/695a4abc2d5bdd5a6ee20b64eca167ff_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/695a4abc2d5bdd5a6ee20b64eca167ff_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/3deda554dbd262b6bed1_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/3deda554dbd262b6bed1_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/eca2f98baae7_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/eca2f98baae7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/a3df4bada76e6df9777f9_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a3df4bada76e6df9777f9_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/76fa7d24f909aba5cb469bb_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic4.zhimg.com/76fa7d24f909aba5cb469bb_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/aefa68e165dfee0548a6ed_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aefa68e165dfee0548a6ed_r.jpg&&&/figure&&p&2. 住的偏僻vs 爱住哪住哪&/p&&p&跟团：&/p&&p&路上导游一直在讲，日本寸土寸金，所以酒店房间都很小很小的。我可以不在乎房间小，可以不在乎没有住榻榻米，但是住的太偏了！老早就到了大阪，住在