小心“游泳肩” 多数人误认为是肩周炎
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved游泳引起脖子酸疼大概三四天，导致左肩酸痛难忍。
游泳引起脖子酸疼大概三四天，导致左肩酸痛...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：游泳引起脖子酸疼大概三四天，导致左肩酸痛难忍。想得到怎样的帮助：请问医生应该如何治疗与控制？
医院出诊医生
擅长：颈椎病，腰椎病
擅长：颈椎病，腰椎病等骨科疾病
擅长：颈腰椎病，强直性脊柱炎、脊柱侧弯、关节炎
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不寐,胃痛胃下垂,膝骨性关节炎,小儿疳积,理疗,骨...
&&已帮助用户：13039
问题分析：您好，根据您的问题描述，这种情况不排除颈椎病或者肌肉损伤等引起。意见建议：建议去脊柱外科就诊，检查颈椎磁共振，明确诊断，才好对症下药治疗。可以试试针灸推拿、中频电理疗等，帮助缓解症状。平时注意低枕睡眠，少低头玩手机、电脑。
职称：医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：20107
问题分析：你好，你的这种情况有两个原因，一方面可能是因为在游泳过程中肌肉被拉伤而疼痛，这比较多的见于很少从事体育锻炼和体力劳动的人；另一方面可能是因为游泳是感受风寒湿邪气，侵入经络，导致气血运行不畅而发作。当然也不排斥其他原因。意见建议：可以按摩、针灸治疗效果比较好，可以适当服用活血化瘀、散寒除湿的药物治疗。或者去医院就诊。
问左肩酸疼，，，，，
职称：医生会员
专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
&&已帮助用户：199436
你这个[颈椎病]可能大,建议你照片检查颈椎.这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右.另外可能是肩周炎。
问脖子疼，颈部到左肩都会痛。
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
&&已帮助用户：93121
指导意见：建议您试下热理疗,没副作用,可长期使用,可以促进局部的血液循环缓解疼痛
问脖子左侧直到左肩疼痛
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理咨询
&&已帮助用户：0
病情分析：根据你疼痛的症状考虑是受凉后引起的颈肩部肌膜炎，不排除有颈椎压迫神经导致的。意见建议：建议近期注意休息和保暖，可以口服抗炎镇痛的药物或者针灸理疗治疗。长时间不好转的需要拍，个颈椎正侧位片。
问左肩酸疼治疗怎么去治疗
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：23166
病情分析： 你好，这是颈椎病引起的。传统的中药治疗、推拿、按摩只能暂时缓解疼痛症状，达不到治疗目的。意见建议：建议你尽快到专科医院就诊，医生会建议你先做各部位X光片以便确诊治疗，一般是按摩和理疗结合。
问凌晨时分左肩胀痛难忍
职称：医生会员
专长：妇科疾病，月经不调，不孕不育症子宫肌瘤，宫颈糜烂
&&已帮助用户：139926
问题分析：你好.这种情况可见于肩周炎、颈椎病等疾病导致.建议到医院外科就诊做一下相关检查.意见建议：明确诊断后再对症治疗.平时注意休息.避免劳累.可以进行热敷治疗.
问半个月前脖子出现酸痛两天后左肩明显疼痛左肩靠近颈椎...
职称：医师
专长：外科、骨折
&&已帮助用户：81423
问题分析：你好你的颈椎部位有外伤史？意见建议：这个不一定要手术治疗的也可以去专业的医院进行手法复位的
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鉴于会对肩有一定的损伤，下面介绍几个恢复肩伤的方法。
陈希夷二十四节气坐功是宋代引导大师陈希夷所创，共二十四势，与二十四节气各配一势，分别在每个节气之中进行锻炼。各势均以节气名称命名。本功法的特点是按二十四节气顺序功练习各势功法，同时，每势均结合叩齿、漱咽，吐纳等方法，效果较其他更为显著。（这是从一本书的内容中摘录的，祖国医学讲究气血运行之理，&痛则不通，通则不痛&，经脉运转，人则百病不侵。这是中医常讲的养生之道，我们都知道，对于损伤，特别是慢性损伤，中医的治疗效果要远好于打针吃药，身体需要调养，阴阳失衡故百病侵入，这套养生修炼之法乃千年前流传至今，足可见其功效，希望朋友们特别一些有身体不适的人可以认真阅读、理解、感悟。）
一、立春坐功
[修炼方法]
（一）盘坐
（二）双手叠放于左大腿上，利用上身的重量按压打腿部，同时向左侧转引头颈和双肩，各三至五次。再用同样方法发按压右腿，向左侧转引头颈和双肩，个三至五次。
（三）叩齿，吐纳漱津个各三次。
[修炼要领]
双手叠压打腿部，向对侧转肩扭颈；耸引。
[适用范围]可消除颈、肩及上肢疼痛，治疗感冒，风湿症，偏头痛，肌肉劳损。长期习练本功可增强视力。
运主阙阴初气，宜每23至3时练功。
对于一些练功的方法和时间，有必要做一下解释。
1、练功时间：有的人可能会说什么时候练不都一样，为什么一定要在特定的时间才会获得最好的效果呢？这个就涉及到中医理论中常提到的“生物钟与子午流注”，近来国外的科研人员发现人体内部存在着某种有规律的运行机制，称之为“生物钟”。研究中发现，在上午、下午、或晚上服用不同的药对不同的病疗效显著，而过了某一时间疗效就差了。这是新发现，但细而查之，中医中关于此的论述早已有之。人的气血是按照一定的时间规律沿着十二条经脉运行的，人体上分布着三百六十一个穴位，也是按照一定的时间规律而开合。如果当气血流注到某一部位，而此在穴位正开的时间里进行按摩或针灸以及用药，效果明显好，反之则差。子午流注的理论及其复杂，此不赘述。
前面提到过的叩齿、漱咽，吐纳等法是一些养生小窍门，功效显著，在此介绍一些较为常用的方法。
& & 早上醒来，先伸懒腰，以舒筋骨，再双手互搓热后，摩擦腰部数十次，以擦热为佳。腰部是命门穴和两肾的所在地，有时督脉前半段，每日坚持既可固肾壮腰，又能保持精神充沛。
& & 叩齿36下，肾主骨，骨之余为牙齿，齿常叩，不但健肾，而且不易患牙周炎等齿疾。
& & 眼球顺逆时针各转24回，肝开窍于目，泻肝气，避目疾。
& & 捏耳20次，现代生物全息理论和古老的中医理论，都认为人体内各器官都有相应的学位在耳轮上，故常捏摩耳朵有利于全身健康。
诸如此类健身小常识很多，不会花很多时间，利用一些零碎的时间便可以换来对身体的养护，何乐而不为呢。
2l提到的只是一个休养方法而已，如果大家觉得好的话我再接着摘抄一些。
& & 有的方法我试过，特别是去年冬天的时候我晚上肩颈很不舒服，常常睡不着觉，后来买了个护颈枕加上练了下口诀效果非常好。游泳伤肩，久坐伤颈，希望这个方法对大家有用，毕竟身体是一切的资本，只有失去健康的那一天才会后悔为什么当初不多投入一些时间精力和耐心来维护身体。
& & 多说几句，养生功的修炼不是气功，不求达到什么境界，不是很难。另外养生功与运动锻炼身体也全然不同，它更强调对气血的调养，要注重意念的控制，保持心无旁骛，把注意力集中在身体内经脉运行等。希望大家慢慢体会，熟话说，秀才学医，笼中捉鸡。多了解一些祖国的传统文化对提高对中医的认识是有很多好处的，以此共勉，由于水平有限，希望大家指出其中不足以及可以分享自己的体会。
早上醒来，先伸懒腰，以舒筋骨，然后做以下4节课：
1、双手互搓热后，摩擦腰部数十次，以擦热为佳。腰部是命门穴和两肾的所在地，有时督脉前半段，每日坚持既可固肾壮腰，又能保持精神充沛。
2、叩齿36下，肾主骨，骨之余为牙齿，齿常叩，不但健肾，而且不易患牙周炎等齿疾。
3、眼球顺逆时针各转24回，肝开窍于目，泻肝气，避目疾。
4、捏耳20次，现代生物全息理论和古老的中医理论，都认为人体内各器官都有相应的学位在耳轮上，故常捏摩耳朵有利于全身健康。
我觉得身体是个奇妙精密的机器，血脉运行就好比机器运转的零件，当这些零件有小问题时，自己是一定有所感觉的，而这时候医生一般是难以发现的，（毕竟身体是自己的，细微的变化也只有自己能感觉的到）如果在这时可以及时采取措施阻止，那么一些大的疾病是无法发生的，这也是为什么机器要经常维修的原因。
& & 话不重述，书接上文。
夏季养生：夏至坐功
[修炼方法]
一、跪坐，均缓呼吸，调整意念。
二、两臂直伸前上方，两手张开，十指交叉前后摩擦七次，再做手指屈伸活动七次。
三、由跪坐改成屈膝坐式，双手勾住右脚底，手肘和右膝伸直。左右交替各七次。
[修炼要领]
十指交叉摩擦，屈伸；双手勾足底伸直。
[适用范围]
腰背痛，坐骨神经痛，风湿性关节炎，急性腰扭伤，疝气，肾结石。
里也说下夏季大家应该注意的地方。
夏季是万物处于蓬勃生长的时期，天地之气交合，人体内阳气旺盛，故切忌发怒，神清气和使体内阳气得以宣泄。
夏长，故应晚睡早起，忌当风而眠，眠中风袭，极易发生中风！！切忌，特别是年纪大的老人。夏属火，应于心，应以养心平火为主。火克金，金属肺，肺主苦，当夏饮食，宜减苦增辛以养肺。夏主后，夜半一阴生，宜服热物，兼服补肾汤药。夏季心旺肾衰，虽大热，不宜吃冷，饱腹受寒，必起霍乱。
总结一下，说的有点乱， ：a、防止贼风，就是睡觉时候从窗户吹进来的风。b、不宜食冷。
《中国青少年游泳训练教学大纲》旨在明确青少年训练的指导思想，提高训练的科学性，满足我国竞技体育可持续健康发展的要求，同时也为业余训练的评估工作提供依据。
游泳训练教学大纲-柔韧、牵拉训练
类型：游泳训练
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蛙式分平蛙式及泳浪蛙式两种
蛙泳技术游泳教程（完整版）
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肩膀疼。。。游泳肩都什么症状啊，各位师傅！
本帖最后由 londonwang 于
12:34 编辑 两周前就发现肩膀疼，就减少了游泳时间，现在已经一周未游了，怎么肩膀还是有时隐隐做疼，用手指按压肩头，双肩都疼。不知是不是游泳肩！各位遇到过这种状况没！
很有可能哟，到医院确诊一下吧
是肌肉疼还是筋疼？让家人帮忙按摩下，涂点活络油，是不是抻着了
本帖最后由 szx915 于
15:02 编辑
肩头也就是肩峰疼痛是典型的肩袖损伤症状，建议休息加治疗，好了以后注意纠正游泳动作，每次游完做按摩放松有条件的做做理疗。不然很容易复发，而且越来越严重。
拉伸一下，活动活动，游泳肩也不是那么容易得的。
曾经疼的很厉害，现在好多了。
我的体会，供参考：疼痛期间尽量不要游得太猛，不要爆发力，不要练短冲，可以用舒缓的节奏练练长距离、转身之类；泳姿注意身体滚动要到位（短冲时恰恰做不到这一点）；隔天一次较好；最后做个广告：可以吃点维骨力（幸好这只是个泛称，要不可真比不了嫌了）
如果能多休息一段时间，自己会康复的。
刚学会长游时，经常游2000米左右，肩膀没事。看了本坛的置顶帖“如何游得更快，同时保护你的肩膀---seahiker史诗巨作 ”之后，照此学习游，肩膀反而经常疼了。晕啊！！当然，不是理论错，而是对自己的要求高了（蓄意高肘），实践又没有跟上理论。前天不经意间游泳时特别注意肘尖出水（也即传统理论所说的抽袖筒），结果肩不疼了（下水时肩还是疼的），今天照此游肩也不疼。有肩疼的不妨试试这个方法。
wangbb99 发表于
刚学会长游时，经常游2000米左右，肩膀没事。看了本坛的置顶帖“如何游得更快，同时保护你的肩膀---seahike ...
额现在明显的酸疼是，双臂下垂于身体两侧，向后猛甩，肩头就疼。做自由泳划水推水后的提肘动作时，肩膀咯噔响，不疼。放松状态下，自己用手指按压肩头前部，肩头疼。。。想去游，上瘾啊，又怕加重，哎
wangbb99 发表于
刚学会长游时，经常游2000米左右，肩膀没事。看了本坛的置顶帖“如何游得更快，同时保护你的肩膀---seahike ...
额现在明显的酸疼是，双臂下垂于身体两侧，向后猛甩，肩头就疼。做自由泳划水推水后的提肘动作时，肩膀咯噔响，不疼。放松状态下，自己用手指按压肩头前部，肩头疼。。。想去游，上瘾啊，又怕加重，哎
关山度 发表于
曾经疼的很厉害，现在好多了。
我的体会，供参考：疼痛期间尽量不要游得太猛，不要爆发力，不要练短冲，可 ...
谢谢啊！额现在明显的酸疼是，双臂下垂于身体两侧，向后猛甩，肩头就疼。做自由泳划水推水后的提肘动作时，肩膀咯噔响，不疼。放松状态下，自己用手指按压肩头前部，肩头疼。。。你是怎么个疼法？
自己的感觉是很不靠谱的。所以我觉的到底用什么方式在移臂，肩部运动方式怎样，最好是自己拍个视频看看就一目了然了。
szx915 发表于
肩头也就是肩峰疼痛是典型的肩袖损伤症状，建议休息加治疗，好了以后注意纠正游泳动作，每次游完做按摩放松 ...
不知照频谱治疗仪好使不？
himmelsachse 发表于
是肌肉疼还是筋疼？让家人帮忙按摩下，涂点活络油，是不是抻着了
鸡肉疼不会疼一周吧，郁闷
倒也是……你有频谱仪就涂点药后照一下，还不行就看医生啊，别撑
himmelsachse 发表于
倒也是……你有频谱仪就涂点药后照一下，还不行就看医生啊，别撑
嗯哪，谢谢，不撑，明天就烤频谱
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