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01 美好的一天开始了
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01 美好的一天开始了
&&&&叮铃铃的闹钟声响了起来，跟着，仿佛所有闹钟都有了默契一般，跟着也丁丁冬冬的响了起来吵得不可开交。被子里不情愿的伸出一只白嫩的小手，抓住最近的闹得最凶的那个闹钟，然后向其它的砸了过去。
&&&&咣当一声，非常好，一个sTRIke，所有闹钟都很默契的倒在了地上，被窝中的小家伙显然可以去打职业保龄球了，不过，很遗憾，她的目的并没有达到，闹钟们依然契而不舍的响着。
&&&&被窝里传来幽幽一声长叹，漂亮的小家伙翻身坐起了来，金褐色的长凌乱的在头上耸成一团，迷迷朦朦的睁着眼睛，粉嘟嘟的脸蛋上还带着捂着被子睡觉的缺氧的红晕，而贴身的内衣也被拉开了一角斜斜挂在肩膀上，露着光滑的肩头，一副十足的贪睡样，真是非常非常的可爱，这根本就是一件大杀器，一只足以让任何怪蜀黍的神魂颠倒的萝莉。
&&&&小萝莉揉揉眼睛，大大打了个哈欠，再伸了一个杀伤力惊人的懒腰，很不爽的咕哝道：“干！该死的闹钟，让人多睡一会儿都不行！”
&&&&估计怪蜀黍们听见了，绝对会是满地的眼镜碎片，这么可爱的小女孩，怎么会出口成脏呢？！
&&&&这时，轻轻的敲门声响起，跟着一个中年白人妇女从打开的门缝将脑袋伸了进来，笑眯眯的说道：“亲爱的小不点儿，早上好，该起床了。”
&&&&“知道了，珍妮弗，我就来。”小女孩收敛起那种不爽的模样，很可爱的吐吐舌头，跟着下床将地上的闹钟依次按停。
&&&&“好吧，十分钟好吗？太太在等你。”白人妇女笑笑，重新关上了门
&&&&跟着小萝莉以一种大人才有的颓然坐在了床上，喃喃道：“天啊，这种受人管教的日子我还要过好几年，真是悲惨的世界！”
&&&&但不到一秒钟，她又立即振作了起来：“不过还好啦，比起某种要背负一辈子的东西，至少还有个盼头。”
&&&&这样咕哝着，小女孩走进了私人卧室的卫生间，看看宽大的镜子，她非常可爱的露齿一笑，然后拉下脸来带着无奈却又恶狠狠说道：“早上好，梅森小姐！”
&&&&然后她来到马桶前，揭开盖子伸手往小裤衩里抓去，抓了两把她又才恍然大悟：“该死，我又忘了。”说着她转过身坐在了上面，郁闷道：“果然啊，30年的惯性仅有11年是抵消不了的。”
&&&&虽然嘴里一直咕哝着，但手上可没闲着，迅刷牙洗脸后，她赶紧出来坐到了梳妆台上开始打理，在双手不停的舞动中，小家伙很快将自己乱蓬蓬的头梳理整齐，再加上一个别致的蝴蝶形状的夹，更显可爱。
&&&&跟着她在衣橱里挑出几件的衣服，淡绿色的短袖体恤加牛仔裤，本来到是很普通，可一穿在身上立刻有了种不同的感觉，短袖体恤更好的村托出她白嫩的肌肤，而牛仔裤配合着跑鞋让她的可爱中又多了一些俏皮。
&&&&“衣服的牌子固然重要，但是更要有品位，要有个性，但也不能太有个性，领先半步会追捧，领先一步就会被鄙视。”小女孩看着穿衣镜中的自己喃喃说着，跟着露出一个悲惨的呕吐表情：“老天爷，我是不是该从楼上跳下去，说不定我的下个母亲不会再是拥有英国血统的贵族后裔了！”
&&&&“克丽丝！”门忽然打开了，小女孩眼前出现了一位身材苗条带着贵气却又非常平和的女性，她有着一头曲卷的棕色头，淡蓝色的眼眸笑盈盈的着看着小女孩，虽然身上的衣服搭配也很是简单，但是却将她的气质衬托得完美无缺，尤其是那身得体的姜黄色外套，让她整个人看起来既高贵又平实。
&&&&悲惨呕吐的表情瞬间变成了微笑，如此之快，怕是川剧的变脸也不过如此，小家伙很淑女的带着一点不好意思说道：“抱歉，妈咪，稍微晚了些。”
&&&&“一起下去吧，再磨蹭你要迟到了。”妈妈招招手，小丫头立即乖乖的握上母亲的手，跟着下楼去了。
&&&&明媚的阳光洒进客厅，四周错落有致的典雅装饰让这个宽阔的房间看起来更加明亮，小女孩的妈妈望向餐桌边一个懒散的穿着白色的条纹睡衣约莫35岁的男子很无奈的轻叹口气，男子坐在餐桌前像大部分美国人一样一边看着报纸一边搅着咖啡。浅棕色头，五官轮廓分明，眼深鼻高，很是帅气，尤其是那对眼睛，黑得犹如深沉的湖底，让人看一眼就着迷。
&&&&“亲爱的，我觉得你应该穿好衣服然后进行早餐。”妈妈边说边带着小女孩从楼上走了下来。
&&&&“好了，玛丽，亲爱的，这是在洛城可不是在伦敦或者布里斯托。”男子放下手中的报纸，颇为无奈的说道。
&&&&“可是你得给孩子做个表率，否则的话安吉拉又该拿你当挡箭牌了。”小女孩的妈妈耸耸肩说道。
&&&&“是吗？”男子故意皱起眉头，转过头对着小女孩道：“小丫头，你拿我当挡箭牌吗？”
&&&&“事实上，杰瑞德.梅森先生，我是把你挡长矛在使用。”安吉拉一本正经的说道。
&&&&“你看，玛丽，克丽丝并没有把我当作挡箭牌。”男子同样一本正经的摊开手。
&&&&“知道了，你们两个，吃早餐吧。”爱琳很无可奈何的白了自己丈夫和女儿一眼，在餐桌边坐了下来。
&&&&早餐很丰富，恩……按美国人的看法的确很丰富，麦片粥、鸡蛋、蔬菜沙拉、法国土司和薄煎饼，但是对于安吉拉来说，虽然已经吃上快10年了，口味合不合适都已经习惯了，但是她仍旧无比怀念油条、豆浆以及煎饼果子。
&&&&小女孩细嚼慢咽的吃着早餐，不多话很规矩很淑女，当然，在她内心深处恨不得两三下就吃光了然后闪人去学校，但是她要真敢这么做，立即就会迎来自己母亲那威严的眼神，在那种可以将人刺得体无完肤的眼神下，也只有她爸爸杰瑞德能够无视。
&&&&“妈妈，我吃好了，可以去学校了吗？”安吉拉乖乖的拿纸巾优雅的擦擦嘴角，睁着亮晶晶的眼睛看着自己的母亲，翠绿的眼睛犹如两颗宝石。
&&&&“当然宝贝儿，路上小心。”母亲点点头，在她脸上轻轻碰了下，同样的，杰瑞德也在她脸蛋上挨了下：“亲爱的，要我送你吗？”
&&&&“谢谢，爸爸，但是不用。”虽然她知道眼前的男人是自己的父亲，已经相处了十多年了，但她依旧忍不住起了身鸡皮疙瘩。
&&&&安吉拉接过珍妮弗递过的小书包，背上之后两三步走到门口，回过身来向餐桌边的父母亲挥挥手后，打开门一溜烟的跑了，在飞快的穿过花园跑出大门，一直跑上了街道后回头望望确定从家里投来的视线将达不到这里后，终于跳起来欢呼一声，然后迅继续往前飞奔起来。
&&&&她一口气跑到了街口后这才停了下来，埃蒙兰特大街的街口是洛杉矶富人区和中产区的交界处，同时也是她搭乘校车的地方。安吉拉所就读的圣约翰小学是公立小学。事实上像她这样的富人家的小孩基本上都应该去读私立小学的，
&&&&但问题在于私立小学大多是女子学校，而且很多都跟教会有关系，虽然不像上辈子那样有着铺天盖地的题海，有着做不完的功课，但是要遵守的规矩却是非常的多，尤其是当安吉拉听多了那些教会里恶魔麽麽的故事后，上辈子早自由惯了的她更是不愿去，况且从小到大，她已经被她恶魔母亲的各种礼仪之类的训练折磨得够惨的了，难道说进学校后依然也要被继续折磨下去？尤其还是妈妈亲自挑选的学校。
&&&&虽然不敢硬抗恶魔母亲，两世为人的安吉拉很聪明的拉拢了自己的父亲杰瑞德，不过她稍微做得有点过火，你能想象一个刚刚6岁的小女孩在你面前头头是道的大谈人生和理想么？但是她运气还是满好的，杰瑞德那天刚好在公司处理了一点紧急的事情有些累――打高尔夫扭到了腰，而且父亲大人似乎对贵族化的私立学校也很不感冒，所以在稀里糊涂的情况下支持了女儿的决定，跟着有惊无险的摆平了爱琳，让小女孩宿愿得偿的进了公立学校。
&&&&此时，姜黄色的校车出现在了街头，安吉拉赶紧挥了挥手，同时美美的伸了个懒腰，心里嘿嘿直笑：美好的一天又开始了！\
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5个运动练就完美肩部_理容_健康_YOKA男士网
男人的肩膀总是能给人带来温暖，但若你没有那对球状的结实肌肉的话，又如何让女人觉得你能给他安全感呢？
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5个运动溜肩膀也能变宽阔
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　　第二个运动就是哑铃上斜举，先要让身体尽量紧贴着斜凳的椅背，这时还要保持趴伏的姿势。而且你那不参与运动的手臂要保持平衡状态，要参与运动的手臂要保持平直的状态。这时肩肌要带动手臂发力，将亚铃举至与头部位于一条水平线上，每组10个动作 ，每次做两组。
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　　接下来就是侧卧哑铃平举运动了，先要让身体侧躺在运动垫子上，然后双脚自然地分开保持平衡的状态。这时还要注意你的手臂要微微地弯曲，但是这个动作过程不要转动哑铃，为了保证安全，还要注意手和手腕的稳定性。每组10个动作，每次做四组。
( 责任编辑：徐夏楠 )
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美好的一天，23岁，159CM，未婚
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她的兴趣爱好：
以上内容由 根据生成
她的择偶要求
年&&&&&&龄：22-27岁之间
身&&&&&&高：173-198厘米
民&&&&&&族：不限
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相&&&&&&册：有照片
婚姻状况：未婚
居&&住&地：
诚&&&&&&信：星级会员
标有*的择偶条件是必须符合的条件
吸&&&&&&烟：
不吸，但不反感
饮&&&&&&酒：
锻炼习惯：
每周至少一次
饮食习惯：
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家务分配：
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关于宠物：
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月&&&&&&薪：
购&&&&&&房：
购&&&&&&车：
经济观念：
每月会存点钱，但是也要享受生活
投资理财：
外债贷款：
职业职位：
生产/加工/制造
公司行业：
交通（运输、物流、航天、航空）
公司类型：
福利待遇：
事业刚起步
工作状态：
调动工作可能性：
完全无可能
事业与家庭：
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海外工作可能性：
完全无可能
毕业院校：
绵阳职业技术学院
专业类型：
语言能力：
中文(普通话)
籍&&&&&&贯：
户&&&&&&口：
国&&&&&&籍：
个性待征：
幽&&默&感：
有点幽默感
脾&&&&&&气：
对待感情：
一向认真对待感情
是否要小孩：
视情况而定
何时结婚：
是否能接受异地恋：
理想婚姻：
互相体谅包容
愿与对方父母同住：
视情况而定
家中排行：
父母情况：
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均无退休金
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获得宽阔的肩膀——肩部肌肉的训练方法(已经修改)
肩部肌肉主要有三角肌和由冈上肌、肩胛下肌、冈下肌和小圆肌共同构成的“肩袖”肌群。其中有健美锻炼意义的代表肌群是三角肌。因此，针对肩部锻炼一般皆以三角肌为目标肌，间或涉及斜方肌、前锯肌等。
三角肌是倒三角形肌肉，由三个大肌束组成，按位置分别称为前束、中束与后束。在结构上，三角肌前束与后束的肌纤维是梭形的，中束是多羽状的，这种结构是三角肌力量效率的主要前提与保证。在健美训练中，三角肌既有三束统一锻炼，也有三束分开锻炼的内容与要求。由于肩部结构复杂，在人体中属薄弱关节，在锻炼中须注意预防受伤。
&&&&杠铃推举
&&&&杠铃推举也叫肩上推举、直立推举、实力推等，侧重练三角肌前束，兼顾三角肌中、后束，涉及肱三头肌、胸上部、上背部等肌群的锻炼。
&&&&两手稍宽于肩，较为舒服地握杠，提拉杠铃于胸前肩高位做准备。集中三角肌前束力量，尽量少借助身体其他部位的辅助，向上推举杠铃至双臂完全伸直，使杠铃停于头上方，约1秒钟后，缓慢放落杠铃于准备姿势的胸前肩高位置。上举杠铃过程呼气，还原过程吸气，也可以相反。动作过程中切忌身体摇晃、摆动，更不得借力上推。为杜绝借力，该动作还可坐姿进行。
&&&&哑铃肩上推举
&&&&坐姿，或站姿，双手肩上持铃，掌心向前，肘关节外展。
&&&&以坐姿为例，立腰、挺胸、紧腹，背稳固地*在*背上，以肩关节为轴，双手持铃由两肩外侧弧形上举至两哑铃在头上方几乎碰在一起止，稍停，保持肘外张，原路线还原。举起哑铃时呼气，放下时吸气。双侧铃的行进轨迹应遵循三角肌中束的运动机能方向，类似一个扇面，这是本动作的关键点。直上直下的举落有可能将力点较多地转移至上臂或其他部位，会削弱三角肌的受力、受刺激程度。由于哑铃更灵活，且走的是弧线，因此，在动作全过程皆应着力控制重量，意念专注地保持动作的规范和重量最大限度地作用于目标肌上。站姿练习时必须注意戒绝借力动作。
&&&&哑铃肩上推举可进行单手及交替练习，但要注意动作路线仍须保证扇形和弧度。
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