骨后肌群胸肌拉伤呼吸会有疼痛晚睡觉疼痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-08 20:46 标签： 肌肉骨骼疼痛
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肌肉拉伤怎么治疗最快，尤其晚上睡一觉起来
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后背肌肉拉伤，去医院做了各种检查，五脏和骨头都没事，按摩，烤电，吃药都不见效，有什么好办法么
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答，根据你提供的病情，可以坚持联合用药，毕竟是肌肉拉伤，需要一段时间的调养！&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你提供的病情，可以口服用药，理疗等坚持，不要泄气，毕竟需要一段时间的调养！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据描述的情况来看，可能是出现局部的软组织的拉伤的情况，可以适当使用药物进行对症治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况首先就是需要注意保暖，避免受凉，可以适当使用消炎痛、双氯芬酸钠等类型的药物进行止痛治疗，效果不佳的话，可以根据情况进行局部的封闭注射。
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本人田径的,每天训练举上60斤左右的杠铃,每天100个.练下肢肌肉。 有一次我拿命去做,不知道做了多小个了最小上百个。 下楼梯下肢强烈酸痛,还要别人扶者下楼梯.上楼梯也一样要扶着东西。 还差点倒地。
正常！你是一时运动过量，要循序渐进，坚持下去增加运动量，就不会酸痛了！希望采纳
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运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种： 一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。 我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别 肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。 总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。乳酸是怎样产生的 人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。肌肉酸痛的自我处理休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。 3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。 5. 按揉胸腹：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。热敷 是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动 运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进 运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免离心性收缩 从事不熟悉或不常从事的运动型态，特别是从事反复离心肌肉收缩运动时，更容易发生肌肉酸痛的现象，所以应该避免离心性收缩的运动。避免陌生运动 中老年人对于不熟悉的运动项目，应尽量避免参与，除非有教练指导，否则易出现肌肉酸痛或运动伤害。避免过度运动 不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动 运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。
肌肉锻炼的过程本来就是 破坏原有组织，萌生新的组织 的过程。肌肉酸痛是正常现象，休息几天，让肌肉有自我完善的时间。别听那些“专家”的，他们说“疼也要练”是不对的，因为你没给肌肉休息的时间，组织还没恢复，就不要再伤害他们！记住一句话：疼就不要练！
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向医生提问锻炼肌肉后很疼，如何判断是不是拉伤？
锻炼肌肉后很疼，如何判断是不是拉伤？
运动作战营
如何判断肌肉拉伤的程度？ & & &肌肉受伤后会感到局部疼痛、肿胀、肌肉紧张甚至痉挛，我们在受伤后应该先弄清伤势，不再增加伤处的负担。& & & 如果有撕裂样感觉且皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能是肌肉断裂；如果还感觉还可以动，可尝试将受伤部位轻轻转动，或是任意做一些轻柔动作以确定伤在肌肉、肌腱或是韧带处，弄清受伤部位后，不仅有助于集中治疗，还要在今后的日常活动中避免影响伤痛处的锻炼动作，比如，腰痛要避免提起重物，脚痛要避免跳跃或跑步。为什么运动时会拉伤肌肉呢？ & & & 1、准备活动不当，部分肌肉还未达到运动所需状态； & & & 2、平时运动水平不够，肌肉的弹性和力量较差或者； & & & 3、疲劳或者过度负荷，肌肉功能下降、力量减弱，协调性降低； & & & 4、错误的动作或者运动时注意力不集中导致动作过猛； & & & 5、气温过低、湿度过大； & & & 6、运动场地、器械质量不佳。如何处理肌肉拉伤？1、肌肉轻度拉伤或部分撕裂：应立即停止运动，及时冰敷，加压包扎并抬高患处。一般48小时后可以进行轻缓的按摩及热敷。2、怀疑肌肉、肌腱断裂或骨折：应立即停止锻炼、完全休息，及时在局部加压包扎并固定患处，立即送医，必要时可能还要接受手术治疗。伤愈后应在医师指导下进行恢复锻炼以免肌肉萎缩。如何预防肌肉拉伤？ & & &1、运动前要做好准备活动，确保肌肉们都充分拉伸达到运动所需的状态； & & &2、每天保持一定的运动量，加强易受伤肌肉群的力量和柔韧性； & & &3、合理安排运动量，不让肌肉过度疲劳； & & &4、掌握正确的运动姿势、专心运动； & & &5、在低温、高湿的环境中运动需要穿戴上合适的衣物； & & &6、选择正确、安全的运动场地和器械进行锻炼。意见：如果你想肌肉尽快恢复请在23点前睡觉，夜间睡眠时是肌肉恢复的关键时机。此外，在无痛和疼痛不加剧的前提下，受伤的2~3天后可以循序渐进地避开受伤部位开始锻炼，2周后可以尝试对受伤部位进行恢复运动。但需要注意的是，受伤后重新进行运动时必须佩戴防护具或支持带，并在专业人士指导下进行。
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股后肌群拉伤原因及预防
作者单位：
上海体育学院运动科学学院，上海 200438
母体文献：
2011年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“运动与骨骼肌”学术研讨会论文集
会议名称：
2011年中国生理学会运动生理学专业委员会会议暨“运动与骨骼肌”学术研讨会
会议时间：
会议地点：
主办单位：
中国生理学会
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