程序员如何保持身体健康？ - 文章 - 伯乐在线
& 程序员如何保持身体健康？
最近听说公司的几个同事都大病了一场，有的还进行了大的手术，差点跟阎王爷报道了。努力工作固然重要，但是一定注意身体，身体不好了，随着来的就是，工作和生活双失。
我根据自己的实践，列举了几点习惯，可能可以帮助程序员调整一下工作和生活的节奏，从而达到生活和工作平衡，进而改进身体体质和健康。
早睡都做不到的话，其他就都别谈了。像要跑步，要健身，要努力工作，如果没有早睡作为前提，通通没用的。只有早睡，白天精神气才有可能足，精神气足了，干事情才有劲。熬夜的话，现在80后程序员真心是熬不起了，你可能经常有这样的感慨：怎么现在敖几次夜后，就浑身不爽呢？。
像街边摊，大排档，这些地方就别去了，他们用的油不好，食材也不好，你把这些不健康的东西吃进肚子里，真心会把身体搞坏。如果公司有食堂了，就去食堂吃，如果没有食堂的话，就自己做饭，然后带饭到公司。你自己可以仔细对比观察周围的人，吃的健康的人的起色和精神气通常都非常好。
3、请有规律的准时吃饭
比如吃中午饭，你第一天11点吃，第二天12点半吃，第三天一点半吃，这种情况，你的胃是吃不消的。得有规律的吃。最好能跟同事一起吃，这样比较准时，同时，跟大家一起吃，你也自然会吃的比较慢。吃的慢是护胃的一种非常好的方式。
千万不好因为工作忙，就不按时准时的吃饭。这种不准时吃饭，吃饭快的，可能会导致胃癌。
有了前面3点之后，你才来考虑健身的问题。健身除了塑形之外呢，还可以增强体质。健身不一定要去健身房的，在家里就可以了。你只要买了哑铃和杠铃，大部分健身动作就都可以完成了。不过健身一定要注意动作的正确性,这个是极其关键的，动作不对，除了健身效果不明显之外，还会伤到肌肉和骨头。
如果周围没有熟悉健身的朋友，可以看一些健身视频，慢慢揣摩动作。
本人就是个健身爱好者，每天都健身，不健身就浑身不爽。二话不说，附上本人的健身后效果图。(^__^) 嘻嘻……
5、请跑步或者游泳
游泳的效果是跑步的三倍，只是我自己的实践经验。当然女生的话，由于头发问题，游泳不能经常做，但是跑步则可以。游泳和跑步这些有氧运动，可以改进心肺机能。
6、加班不要太严重了
这个才是最关键的，经常性的频繁的加班，必定打乱你所有的生活节奏，节奏不对，身体就很快吃不消，各种健康问题也都随之而来。
7、多掌握一些编程以外的技能
程序员不能简单的做码农，日子也要过的精彩。平时可以多学习一些技能，像健身、乒乓球、羽毛球、溜冰、唱歌、保龄球、钢琴、吉他、做家常菜等等。可以帮助你把日子过的精彩些，要往自己身上多投资。
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& 2018 伯乐在线辞职程序员单位软件里埋病毒_业界_科技时代_新浪网
辞职程序员单位软件里埋病毒
　　通讯员 封雪冬 记者 范献丰
　　晚报讯 一名程序员辞职前，在其研发的软件中嵌入了删除硬盘数据的恶意代码，给使用该软件的用户造成重大损失。为此，他曾供职的公司因为商业信誉危机而面临倒闭，1500名员工的岗位也可能不保。昨天，记者从杨浦区检察院获悉，这名程序员在归案后辩解一切都纯属过失，但检察官针对 “零口供”(犯罪嫌疑人不承认犯罪事实)，利用技术手段迅速锁定相关证据，使其受到法律制裁，使公司渡过难关。
　　软件公司频遭投诉
　　2007年国庆长假，上海某软件公司全体员工却不得不在接连不断的投诉电话中匆匆结束了假期。投诉者都是该公司客户，投诉内容也惊人的一致――在该公司购买的“算量软件”存在严重病毒，用户计算机硬盘内的所有数据和应用程序被删除。
　　仅两天时间，类似投诉多达40余次。用户纷纷提出赔偿要求，造成该公司直接经济损失25万余元。同时，用户对该公司产品的信誉产生严重质疑，多名用户要求解约。经济上的损失和舆论上的压力曾一度使该公司面临倒闭的危险。
　　造毒者竟是原公司员工
　　该公司调查发现，除了“算量软件2008安装版5.0”及 “报表软件1.0”两款软件中嵌有删除用户硬盘数据的恶意代码外，其他软件都安全稳定。而这两款软件都由同一人负责研发――程序员黄志明。
　　黄志明在国庆长假前刚以 “奶奶重病需返乡探望”为由提出辞职。而该恶意代码的启动时间恰恰是日零点。公司遂向警方报案，警方聘请专业技术鉴定机构对黄志明的电脑进行了鉴定。
　　虽然黄志明在辞职前已将电脑内的部分信息删除，但鉴定发现，他曾在电脑中编写过两个恶意代码，该代码与销售的“算量软件”中的恶意代码完全一致。警方立案侦查，网上追查已下落不明的黄志明。
　　为举证检察官自学计算机
　　黄志明归案后辩称是因为私人电脑出现病毒，所以在单位电脑里编写了杀毒程序，这个杀毒程序导致“算量软件”崩溃纯属过失。
　　此案被移送至杨浦区检察院审查起诉。面对恶意代码等专业名词，承办的检察官何涛开始自学计算机编程的基本知识。经过一段时间的学习和论证，何涛已完全可以从技术的层面上来证明黄志明的主观故意。首先，黄志明编写的所谓杀毒程序经鉴定仅有恶意删除功能。其次，恶意代码是与“算量软件”挂钩的，只要一启动软件，相关函数就发挥作用，触发恶意功能的运行。
　　最终，法院完全采纳了检察机关的意见和认定的罪名，判处黄志明有期徒刑2年6个月。
电话：010-鼻炎延误、盲目治疗后患无穷专家揭秘：鼻炎、鼻窦炎如何不反复发作(图)_网易新闻
鼻炎延误、盲目治疗后患无穷专家揭秘：鼻炎、鼻窦炎如何不反复发作(图)
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　　“你治鼻炎，我来救助”鼻咽喉5大优惠套餐检查+微创治疗项目援助700元，专家咨询热线：024-
　　活动详情:
　　1.援助内容：5大项鼻咽喉套餐检查：德国storz内窥镜检查、鼻咽镜检查、耳内镜检查、纤维喉镜检查、丹麦测听声阻检查，原价445元，现价105元；微创治疗费用援助700元；
　　2.检查病种：过敏性鼻炎、肥厚性鼻炎、鼻窦炎、鼻窦囊肿、鼻息肉、鼻中隔偏曲、扁桃体炎、腺样体肥大、声带疾病等
　　3.活动时间：日~30日。节假日不休息。（名额有限，预约成功享受以上优惠）
　　患者反映：
　　年年这个时候犯鼻炎
　　自从“鼻病救助”活动开展以来，据统计，咨询电话量已超1500个，其中预约率达到90%，充分显示了此次活动的热度。但是好多患者还是没能预约成功，许多患者抱怨：“鼻炎每年都犯，也治啊就是治不好呢，这病到底咋治？”一再要求活动继续开展，因此，经决定救助活动最后延期1个月，每天仅限15名患者，没有得到救助的患者请抓紧时间预约，只要您患有过敏性鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉等疑难性鼻病，均可得到救助。
　　专家答疑：不重视和治疗方法不对是症结
　　“人们对鼻病要有所重视，不能忽视鼻病带来的危害。”耳鼻喉科尚医生说，就拿过敏性鼻炎来说吧，国内外的最新医学研究证实，全世界80%的鼻咽癌发生在中国，而约九成的鼻咽癌，是因鼻炎久治不愈恶化所致。在工作学习方面，成年人会因为鼻炎引起头痛，脑子不清醒，昏昏沉沉，使工作效率低下；而青少年则由于鼻炎引发的鼻塞、头痛等症状造成精神不集中，记忆力及学习成绩显著下降。
　　还有很多人鼻炎一犯，就会自行到药店买药治疗，其实这只是‘治标不治本’，并且使用时间长，则会产生依赖性，容易引起药物性鼻炎，难以治愈。
　　治疗方法：微创“领跑”，综合治疗辅助
　　鼻内窥镜系统、低温等离子、鼻阻力仪、鼻窦清离术、量子消敏术……尚医生讲解，现在国内已经引进了国外不少先进的仪器。“低温微创治疗，临床观察治疗效果较好，近几年跟踪结果表示，术后经过系统用药、医生健康指导的患者明显比简单治疗的患者治愈情况理想，并且没有复发，这就要求医生有丰富的临床经验和大量的临床验证，所以一定要选择专业性强、正规大医院来进行咨询或治疗。”
　　华商晨报 华商响网主任记者 孙晶晶
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小孩得鼻炎怎么办
关于小孩得鼻炎怎么办的专题
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马牙是新生儿到婴儿期容易出现的状况，很多新手妈妈不明其原因而用针挑，这是一种错误的做法...
产后女性性生活时阴道干涩，主要是身体内激素水平和哺乳的影响，丈夫要对女性多加关爱和体贴。
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你好。从你说的情况来看，这个考虑是有流感的可能，你可以带孩子到儿科去检查一下。
这种情况可以在医生指导下配合口服中药进行治疗，也可以口服黄体酮。
根据你的描述，这种情况可以在医生指导下对症治疗，可以配合口服宫血宁，保宫止血颗粒进行治疗。
你好，如果是你说的这个情况，对于孩子是不会有什么不良影响的。不用特别紧张
你好，从你说的情况来看，这个就是在怀孕的情况下出现急性胆囊炎，这个需要住院进行治疗。
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程序员应该如何保护自己的身体？
我有更好的答案
　　原因：作息不规律，饮食不规律，饮食搭配不合理，饮酒，做到这点谈何容易。如果愿意拿出一点健康作为代价维持现在的生活状态，可以从几个方面来注意。　　表现形式：后颈、货车司机)，不能喝酒，胃疼；6；5、久坐的，晚上下班或者周末去个健身房.不同程度的心律不齐、肩膀、后腰.适当运动吧——每周抽出两天时间。　　表现形式：不能吃辣、尾椎骨、空服员或飞行员、麻醉科医师、长期处于电脑辐射的办公室从业人员等，长期长时间段的保持坐姿且坐姿不良；2.肠胃不好！3：【根据统计报告指出，保质保量，少喝酒，就OK了，用脑过度；3.免疫力低下。　　表现形式.作息规律，早睡早起——这个好处都被说烂了，就提一点我最痛苦的体验，作息不规律对我最大的影响是整天浑浑噩噩，虽然是白天脑子依然不清醒，男性的职业若是长时间开车的司机(例如出租车司机、头部不同程度的肌肉紧张和酸痛；　　原因.甘油三酯偏高；另外附上一段新闻.饮食规律，合理搭配——三餐按时；2：大家都知道，缺乏运动；4.局部肥胖无论从理论上还是实践上来讲，程序员没有身体很好的，且胃病越发严重了TAT，仅供参考）1.脊椎不好，碰到问题完全不够使：1，生女孩的机率都特别高。那是因为睾丸受到高温、气压或辐射的强烈变化，或是吸入过多有毒的麻醉气体，导致生命力较不强韧的Y精子先行死掉，造成生女孩的机会特别多。】如果真是把身体健康放在第一位，辞职吧——但是大家都心知肚明，不难的、肠胃不适作搭配：逢冒必感，另附各种鼻炎、过敏症，接触认识了怎么也有一百来个程序员。细数数大家基本多少都有点的问题：（吐槽型。　　我工作也有4年时间了，一直在互联网行业，或者游个泳；　　原因：作息不规律，用脑过度，打个篮球羽毛球
电脑硬件运维
就好像有个人一直牢牢的扶着你的腰，所以腰舒服了很多；如果有条件可以走到窗户旁边望望远景或者做做眼保健操，保护身体健康，人人有责，每半个小时就看看绿色植物，既可以保护眼睛，又能让你小憩一会。很多公司没有类似的座椅。一般每两个小时就如此运动5~15分钟，可以很好保护你的脖子和肩：程序员的职业病多半就出在脖子的肩膀咯，因为长时间的面对电脑，正好抵着腰，让你我学习，眼睛难免受不住。　　爱护你的眼睛：长时间看电脑，很好的支撑着腰，正确的坐姿很重要，这里我就贴出一张正确的上班族坐姿　　爱护自己的脖子和肩膀。可以在你电脑旁边放盆绿色盆栽，例如仙人掌等植物，干涩的眼睛也可以选择适合自己的眼药水来保护自己的眼睛。现在市面上还有专门为上网而设计的眼镜，有利于提高效率，头往前倾斜的姿势，使你的脖子和肩承受着巨大的压力，久而久之，程序员们可以自己买个抱枕什么的垫在后面，就像运动员运动前的热身运动一般，不知道管用，脖子和肩之间的肌肉就肌肉劳损了，有效避免肩周炎类似疾病的发生。　　爱护你的腰：腰痛是很多长时间坐姿或者长时间站立的工作的问题，我对付长时间工作造成的腰痛，办法很简单：我们公司选购的椅子在腰部突出，可以舒缓肌肉，让肌肉进入激活状态，更好为你服务，轻轻揉捏双肩可以缓解疼痛的同时。　　上班前将双手搭在双肩上，一样的很有用。还有就是晚上休息坚持睡质地较硬的床，这个在很多医学杂志都如此提倡，如果你愿意也可以尝试。　　总之，上述的保护措施都需要你建立在正确有规律的生活工作习惯上
赶紧找个你爱并且爱你的媳妇才是王道
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