做拉伸动作需要多久能长高_百度知道
做拉伸动作需要多久能长高
我有更好的答案
至少三个月
每天要做多久啊！
那你可以告诉我吗？
根据自己的身体承受力慢慢来
时间最好2个小时
我现在快要18岁了嘢！还有机会长高吗？
你是男孩子吗
NO！我是女的
因为怕被人家瞧不起，才想下这个办法呀！
多学点知识也一样
个子高不一定别人就瞧得起
但是我说的是我家人瞧不起。我一米五六左右
其实我听起有点不舒服感觉。
采纳率：31%
肯定会有效
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ask_hqDDKg
我已经每天进行做脊椎骨拉伸的动作
每天做75分钟
图上说七周可以自然长高3英寸
我每天吃钙镁咀嚼片两片
这样我七周过后真的能长高3英寸吗
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骨科-骨外科
腰椎间盘突出,颈椎病,创伤骨病,骨肿瘤股骨头坏死等骨科常见病的治疗
病情分析：你多大年龄？
你多大年龄？
那还有可能长，平时多运动，保证睡眠时间
你那什么图哪看的啊！
此消息只有医生及用户本人可见
你觉得能长这么快吗？
只好听你的
我也看见过，觉得不现实
可能就一个拉升效果，不做又会变回去
怎么做保证它就不会变回去
这个不变回去就得长骨头，长骨头靠自己本身
吃钙镁片有用吗
我已经在努力锻炼脊椎了
你看看觉得对不对
此消息只有医生及用户本人可见
你注意点，脊椎搞伤了那是一辈子
可以让营养很多的补脊椎吗
是不是这样就可以让拉出来的脊椎不会变回去了
反正运动要适量
我最近吃还没咀嚼片
还有什么东西可以帮助钙片完好的吸收入骨骼的
人体一天就能吸收那么多，多了会变结石留在体内的，看说明书吃
能帮助钙吸收的食物是什么
不要吃太多药，不挑食就行现在的营养完全跟的上身体发育
这些我都做到的
我可以真的像图上说的
七个星期就自然长高3英寸吗
就是说我的骨头真的会长高这么多吗
你去照个片就知道能不能长了
我下班了，没事我先下了
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每天坚持8个拉伸动作&让你长高5公分
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常常羡慕那些1米七几姑娘的大长腿&#65292;可是想到自己早已过了长身高的年龄只能默默的在心里叹气~不要泄气&#65292;今天小编就给姑娘们介绍一套拉伸运动&#65292;让你长高5公分不是问题
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& 第一步&#65306;两手臂伸直向前慢慢向前弯腰
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& 第二步&#65306;当身体即将于地面呈45度时&#65292;双手由双侧抓住脚踝
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& 第三步&#65306;由脚踝处向后摊平双手贴在垫子上
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& 第四步&#65306;慢慢由后往前&#65292;弯腰呈90度将双臂垂直往下确保指尖能碰到垫子
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& 第五步&#65306;慢慢的将头部逐步向双腿靠近知道紧贴&#65292;双手由后抓住脚踝
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& 第六步&#65306;随着身体的前倾将双手并拢由后向前推至头前方
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& 第七步&#65306;慢慢伸直身体&#65292;略微低头同时将双手交握放于身体前面
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& 最后将交握的双手慢慢升至头上方&#65292;如此每天反复坚持10分钟
(www.mina.com.cn)独家专稿&#65292;未经授权请勿转载
博主还写了
10:14:54 10:12:50 10:11:54 10:10:48 10:03:08 10:02:06每日拉伸计划，顺序的重要性
魚釨有话说：考虑到今后发文章的时间越来越少，今天写下这篇干货文送给大家，希望大家2017更上一层楼！
每日拉伸计划，顺序的重要性
1，每日早晚的拉伸，至少20分钟
2，悬垂，循序渐进，先5分钟 ，慢慢调至10--20分钟算合格
3，踢腿 ，
每天2次，每次50下就好了！直踢腿就好了，用点力，不要做高抬腿！动作要点：就是像踹人那样，就像下面这幅图
4、跳跃，这个没有特别说明，有空就可以跳，没事就多跳跳！
5、呼吸和冥想，这个有待后续学习，本人也在学习，但是不精！大家可以尝试，后面我会推荐一些书籍给大家看，但目前来说，大家做好之前的4个步骤就好了！
具体：每天的拉伸计划，参考之！
之前的起步动作基本上已经涵盖了身体不同的运动部位，这里点一下！也就是其他的拉伸动作你需要选择不同的部位，比如说一个躺着的和一个卧着的，站着或者下蹲，扭转等等，就是这个意思大概。拉伸是全方位的，这样的拉伸对长高才有帮助！除了起步动作外，其余拉伸动作可以换着轮流就行，比如这星期做ABC的拉伸动作，之后的一个礼拜做EFG的动作！每个动作依旧保持在5-15秒之间算合格
除上述所说，深呼吸和穴位按摩（如果每天有20分钟的慢跑，你也可以不用按摩），在早晚做拉伸运动后补充这些！十分钟就好了！
，增高并无什么秘籍可言，也没有你们想象的那么难，通过前面20天的拉伸练习，你们应该感受到了拉伸的作用！不少小伙伴也看到了效果，期中最快的一位小伙伴在学习拉伸3个礼拜左右拉伸至1.5公分！当然，他肯定付出了比你们更多的时间，按照我的方法练习，不要自己欺骗自己，你自己坚持1分钟就是1分钟的功力，嗯~我把拉伸当做是练武术一样，每天坚持练习！一般未满25岁的小伙伴，最先长的是上半身的骨骼，然后是腿部，继而是整体的拉伸，年龄越小，拉伸幅度越大！究其原因就是人老了，生长激素分泌不如年轻人，所以如果有条件可以去打一些生长激素，但个人不建议，既然你已经年过25，也不要气馁！通过拉伸，一年的时间，如果方法和坚持到位，你也可以像我一样获得至少3公分的增长！人啊，一定要学会知足，我很已经很知足了，如果放在过去，我只是一个170都不到的三等残废！
不过话说回来，你们还是要好好坚持！年龄越小的，越好好好把握！时不我待，祝你们2017都更成功！
本文由魚釨原创，转载请注明出处！
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