还是先来讲讲未减肥时期的感觉吧。&br&无论在以前还是现在，都是看脸的时代。以前初中高中的时候真的还不明白，外在的不同会给人带来这么多的差距。&br&&img src=&/9ea042a872e7f65bf27c46c3f21a0376_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/9ea042a872e7f65bf27c46c3f21a0376_r.jpg&&最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。&br&胖的时候都是默默暗恋，但是别人永远看不到我。&br&又怕别人注意到我，但是又希望别人能注意到我。&br&当时真的很矛盾啊。&br&高中的时候胖也算是比较快乐的时光。可能性格比较好，所以人缘也是挺好的。&br&只是男生也是把我当兄弟一样看待。&br&&img src=&/b826ef43c6cab08b4bbab_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/b826ef43c6cab08b4bbab_r.jpg&&和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。&br&后来进了大学，胖和瘦的差距我真的感觉的比较明显。&br&特别是大一新生刚进学校，我进的是英语系，都是女生。身边的同学都被这个学长，那个学长照顾。就算我付出比别人更多的努力和再真诚的与别人交朋友，还是不如人家漂亮的人一句话。&br&大学后第一次体会到，热情与真诚受到了别人的冷落。感觉很失落。&br&就算去买衣服，也很差别对待。&br&由于比较胖，能穿的衣服也不多。&br&大学的时候又特别喜欢去学校里开的那些服装店逛衣服，但是真的都不太热情。有时候去的时候店老板只招呼别人，根本也没理我的意思。&br&&img src=&/785bbb594baf_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/785bbb594baf_r.jpg&&这是大二的时候，开始瘦了些。&br&但是依旧还是胖胖的。基本都是穿运动衫，宽松的裤子。这是我觉得大二时期最漂亮的一张照片了。当时120，没有减肥意识，只觉得自己就是只丑小鸭，但是真的也没想去改变过自己，有时候觉得自己的真的很卑微，只能默默的望着别人。&br&&img src=&/ecceafc46e6_b.jpg& data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/ecceafc46e6_r.jpg&&这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。&br&终于很勇敢的做了一次尝试，向隔壁班的男生表白了，但是一下就被拒绝了。知道他喜欢吃糖葫芦，特意来回花了一小时去买来送到他寝室楼下，但是他却说打游戏很忙，这串糖葫芦被我扔到了垃圾桶里。（其中的过程还是比较复杂的）心情跌倒了谷底。那时候的感觉就是自己太痴心妄想了，别人还是看不到我。&br&
后来减肥原因很多，主要的原因就是彻底的改变自我。&br&
想要一个全新的自信的自己。&br&
我是靠郑多燕减肥操+少吃多餐瘦到了102斤。&br&
这是现在的照片。图片是我男朋友拍的。&br&&img src=&/f52f4a935dcc0fcab6cec7_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/f52f4a935dcc0fcab6cec7_r.jpg&&&img src=&/768fd994c86c8ecd5a55144f_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/768fd994c86c8ecd5a55144f_r.jpg&&&img src=&/28eed976b87c812d67031_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/28eed976b87c812d67031_r.jpg&&&img src=&/7f79ee6846f2cab07d54_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/7f79ee6846f2cab07d54_r.jpg&&&img src=&/d18d205fd9e6e0b2a6f17_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1799& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/d18d205fd9e6e0b2a6f17_r.jpg&&不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。&br&大家对我都很友善，似乎去哪里都比较受待见，去哪里别人都会夸。&br&买衣服的时候大家都会说你穿的真好看。真的让我有了很大的自信。&br&走在路上，也开始有各种搭讪。&br&很多时候，别人都会像对待一个小女生一样对待你。&br&最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。&br&以前什么事都会觉得自己可能做不到，但是现在什么事不是说自己都可以做到。但是比以前有信心去尝试。&br&或许，这就是改变我最大的地方。自信。&br&自己懂得欣赏自己。自己更爱自己了。&br&坚持减肥给我带来了良好的生活习惯，早睡早起多吃水果多喝水，身体也健康起来。&br&一直特别偏爱简单的风格，&br&或许是因为我还是那个我。
还是先来讲讲未减肥时期的感觉吧。 无论在以前还是现在，都是看脸的时代。以前初中高中的时候真的还不明白，外在的不同会给人带来这么多的差距。 最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。 胖的时候都是默默暗恋，但是别人永远看不到我。 又怕别人注意…
1.大幅减少待在寝室的时间。就连看剧，都最好抱着笔记本离开寝室看。尤其不要在寝室叫外卖，白天严禁往床上躺。寝室可以说是时间的黑洞，意志力的坟墓，屌丝的培养皿。&br&&br&2.忘掉“合群”这两个字，毕业后你90%的同学将来和你不会再有联系。&br&&br&3.不管你多么热爱二次元、鬼畜，请一定记得主流社会没兴趣知道这些都是什么东西。在主流社会眼里，猥琐尤可治，中二无药医。&br&&br&4.戒夜宵，吃早饭。夜宵戒不掉的，和室友约定，每吃一次要支付全宿舍高额罚金。&br&&br&5.宅男必须强迫自己每天和活的女生有一次面对面交流。坚持半年，改变看得见。&br&&br&6.我提倡女生多逛街，尤其要逛大牌。买不起没关系，被淘宝毁掉的品位要补回来。&br&&br&7.男生要陪着逛大牌，不用看款式，直接看标签。逛上三五家，世界观崩塌。我管这叫社会化常识再教育，有助于理解真实世界。男生毕业前不用太讲究衣着，反正工作了要全换一遍，惟记四字即可：有洞必扔。&br&&br&8.断掉一切含糖饮料，每餐米面和菜的比例不要高于1:1，过多的碳水化合物会让你每天有3到4个小时昏昏欲睡，萎靡不振。&br&&br&9.粉刺严重的，骑上你的破自行车，去最近的皮肤科医院也就一个下午的事。你拖下去它也不会自己好，别人看着难受嘴上不会和你说。&br&&br&10. 记住，凡是那些深夜里光着膀子，在烤串摊上吹了n瓶啤酒后和你的兄弟们总结出来的感情和人生道理，都是错的。&br&&br&&br&其他的，想到再加
1.大幅减少待在寝室的时间。就连看剧，都最好抱着笔记本离开寝室看。尤其不要在寝室叫外卖，白天严禁往床上躺。寝室可以说是时间的黑洞，意志力的坟墓，屌丝的培养皿。 2.忘掉“合群”这两个字，毕业后你90%的同学将来和你不会再有联系。 3.不管你多么热爱…
&p&&b&- 以下内容多图，手机用户慎入 -&/b&&/p&&p&&b&关于上相美女需要具备什么基本条件，各位可以先移步至我在：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些美女不上相？ &/a&问题下的回答。&/b&&/p&&p&今天呢，咱们来讲点不同的。&/p&&p&因为每个人的从小成长环境，受教育背景等等方面的不同，所以呢，我不知道怎么来界定你所问的「舒服」这个词。但是呢，做为一个人体结构、五官面相研究爱好者，我来站在&b&「为什么有的女孩可以开怀的大笑，并笑的很美」&/b&的角度来回答你提出的疑问吧。&/p&&p&圆圆女神先来镇楼！&/p&&img src=&/ca43f541e49cf5989138ee_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&599& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/ca43f541e49cf5989138ee_r.jpg&&&img src=&/f8c253f324_b.jpg& data-rawwidth=&366& data-rawheight=&501& class=&content_image& width=&366&&&img src=&/280ab11d6a7fba0b014fe5_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&433& class=&content_image& width=&308&&&img src=&/8f8db13bd4c35b092e3e_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&366& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/8f8db13bd4c35b092e3e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&再上一组新垣结衣的照片&/p&&img src=&/689a7bfd693db73fb9a2b14fbd9282d9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/689a7bfd693db73fb9a2b14fbd9282d9_r.jpg&&&img src=&/e9f74d37fc38bee0fe99c78a16e8b68a_b.jpg& data-rawwidth=&225& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&225&&&img src=&/eb6b2d9b1fd3d2aba06c4f77c8e9781c_b.jpg& data-rawwidth=&449& data-rawheight=&309& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&449& data-original=&/eb6b2d9b1fd3d2aba06c4f77c8e9781c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&接下来，咱们做一次对比，找找这些开怀暖心笑容背后暗藏的规律吧！&/p&&img src=&/af92700caafda6ff8aea87be286216fb_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&344& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/af92700caafda6ff8aea87be286216fb_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&发现没有！&/p&&p&&b&这些暖心笑容全部都是只露出上排牙齿的！&/b&&/p&&p&什么？不信？那咱们再多看几个笑得暖心的姑娘！&/p&&img src=&/1b79a247c60addd9b93a61e50767dae8_b.jpg& data-rawwidth=&307& data-rawheight=&288& class=&content_image& width=&307&&&img src=&/039d0afb7de85d6878db_b.jpg& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&238&&&img src=&/372e5b0fa31f7c84fb30_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&怎么样？我没说错吧！牙齿全露会怎样？额，那就看看冰冰姐！&/p&&img src=&/edd1b6aeb0e26_b.jpg& data-rawwidth=&342& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&342&&&img src=&/27bee964c5ae750d0625fddc0c3110be_b.jpg& data-rawwidth=&683& data-rawheight=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/27bee964c5ae750d0625fddc0c3110be_r.jpg&&&img src=&/e45682b67ffc31c3aebf252cafa72111_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/e45682b67ffc31c3aebf252cafa72111_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&范冰冰大多都是抿嘴笑，或微张开嘴然后露上排牙齿来笑。去搜搜看，你几乎不可能找到范冰冰像高圆圆与郑爽或者新垣结衣那样咧开了嘴笑的照片。&/p&&p&&b&不是范爷不会咧嘴笑，只是因为她那样笑起来不会好看。&/b&&/p&&p&为什么露出很多牙齿会不好看，后面我会提到。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&好！接下来就开始深入的来说了！&/p&&p&&b&一. 嘴部（嘴形、唇形、牙齿）&/b&&/p&&p&&b&a. 嘴形&/b&&/p&&p&&b&能够尽量咧嘴大笑，并笑得好看的姑娘们，首先她们的嘴巴都不是我们通常所说的樱桃小嘴。&/b&&/p&&img src=&/db346c3acfa8595d28bb_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&665& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/db346c3acfa8595d28bb_r.jpg&&&img src=&/621b432e79c99bfd7f2ff91baf26a88e_b.jpg& data-rawwidth=&1440& data-rawheight=&900& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1440& data-original=&/621b432e79c99bfd7f2ff91baf26a88e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&而那些嘴巴本身就很小的姑娘，由于唇形的原因，在笑容的肌肉拉伸之后，会让唇形变形，反而没那么好看。&/p&&img src=&/4c1aa0bb95_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/4c1aa0bb95_r.jpg&&&img src=&/127e6f2ee4f19d695f82_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&260& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/127e6f2ee4f19d695f82_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&除了以上说的之外，大家还需要知道。&/p&&p&&b&笑得好看的姑娘，在不笑的时候，她们的嘴角是向下的。&/b&&/p&&p&如果你和她们还不熟，在某些时候你甚至会认为她们在生气。&/p&&img src=&/e7a445bf5bfa1ca3e104_b.jpg& data-rawwidth=&422& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&422& data-original=&/e7a445bf5bfa1ca3e104_r.jpg&&&img src=&/c8e11d085f2d96fbf3255_b.jpg& data-rawwidth=&775& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&775& data-original=&/c8e11d085f2d96fbf3255_r.jpg&&&img src=&/f374e3bca7b567ef5e392b016f6bef3b_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1711& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/f374e3bca7b567ef5e392b016f6bef3b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我们面部的任何表情，都是肌肉群集体运动的结果。如果平日嘴角就是上扬的人，那么当她们在笑起来之后，嘴角会更加上扬，进而影响到颧骨的苹果肌，反而没那么好看。但是嘴角向下的姑娘，笑起来后，嘴角会变平。各位也可以翻回前面，看看高圆圆与新垣结衣笑起来时的上唇形状。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&b. 唇形&/b&&/p&&p&刚才说的是嘴巴的基本轮廓形状，接下来再说嘴唇的形状。通常来说，要想笑得开怀，而且还不狰狞，那么下唇厚度应略厚于上唇。&/p&&img src=&/d5aa77d0f6c9f2baabf0_b.jpg& data-rawwidth=&295& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&295&&&img src=&/dbaa66c368f68a_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/dbaa66c368f68a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&再来看一张梁咏琪的侧脸大图，仔细看看嘴唇&/p&&img src=&/42a9d41aaaa6c2b9916a5eaeec6186ce_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/42a9d41aaaa6c2b9916a5eaeec6186ce_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我们说话、吃东西，都是上唇不动下唇动，各位可以观察一下自己。所以，稍丰厚的下唇，为大笑提供了足够的舒展空间。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&c. 牙齿&/b&&/p&&p&这一点相信不需要我多做解释了，各位都能看的明白。&/p&&p&&b&整齐洁白的牙齿是完美笑容的加分项。&/b&&/p&&p&但是，需要注意。我们每个人牙齿的大小会有不同。&/p&&p&&b&而那些笑得好看的姑娘们的牙齿，都会比一般人大一点点。&/b&&/p&&img src=&/5b021a1c33138afff6ec4_b.jpg& data-rawwidth=&330& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&330&&&p&&br&&/p&&p&再来看看冰冰的小小糯米牙！&/p&&img src=&/a2bff787cf313_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&365& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&好的，既然说到牙齿，那就顺道着把之前我抛出的问题，为什么牙齿露多了不好看给回答了。&/p&&p&在问题，&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么粉红色是女孩专属颜色？ &/a&中，我提过，我们人类某些情况下，对物品外观的判断感受，其实是因进化而植入我们的基因之中的。&/p&&p&&b&露齿的动作，在人类的动物性中，是有威胁与攻击性的行为。&/b&&/p&&p&详见下图。&/p&&img src=&/72d6f9b2b69e51add92be5d_b.jpg& data-rawwidth=&268& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&268&&&img src=&/7aad6d2da1b55e6d65ca3ffa9c09806d_b.jpg& data-rawwidth=&329& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&329&&&p&&b&所以，无杀伤力的完美笑容是不应该露出太多牙齿的。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&二. 人中&/b&&/p&&p&&b&想要笑得开怀，还好看，你得有一个长一点点的人中。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/a912a93f9f5cfaa39c39dd0_b.jpg& data-rawwidth=&353& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&353&&&p&&br&&/p&&p&让我看来看看刘亦菲。&/p&&img src=&/d8c3a671e3bcaeb64fba6be_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/d8c3a671e3bcaeb64fba6be_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&之前我提到，我们在大笑或吃东西的时候，其实是下颌骨在运动，但是依然还是会对上唇造成一些影响。而最直观的就是上唇略微上翻。所以，如果人中不长的话，在笑起来后，会更加缩短上唇与鼻头的距离，而显得五官略微变形。&/p&&p&刘亦菲的牙齿不大，而且人中不长，即便她也很美，但是她不能像新垣结衣或高圆圆那样大笑，否则就会是这样。&/p&&img src=&/f6d8a6d68ea5c6bf1f3212_b.jpg& data-rawwidth=&418& data-rawheight=&580& class=&content_image& width=&418&&&p&&br&&/p&&p&人中更加缩短（上唇与鼻头的距离缩短），并且将牙龈完全暴露出来。&/p&&p&再来看看景甜。&/p&&img src=&/3a8cb71b2c_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/3a8cb71b2c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&不笑的时候，人中已经很短了。所以笑起来，就是这样的。&/p&&img src=&/0b4a0cb031fad54fd0ce3bd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/0b4a0cb031fad54fd0ce3bd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&所以，要想笑的好看，你还得有一个长一点点的人中。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&三. 鼻头&/b&&/p&&p&还是之前我所提到的。细微的表情都会让我们面部的肌肉群产生连锁反应。&/p&&p&&b&这些笑起来好看的姑娘们，都有一个微上翘的鼻头与较窄的鼻翼，并且鼻梁不能太高。&/b&&/p&&img src=&/dbdd43bbbb76dc3_b.jpg& data-rawwidth=&430& data-rawheight=&324& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&/dbdd43bbbb76dc3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&我越写这答案，就越觉得对不起范冰冰。我真的不是在黑她啊！&/p&&p&范冰冰的鼻头很尖直，而且鼻梁很高，所以在笑的时候，会让鼻子变得近似鹰钩鼻，而给人攻击性。&/p&&p&我们来对比一下阿娇的侧脸。&/p&&img src=&/4f295e4a1eb_b.jpg& data-rawwidth=&256& data-rawheight=&305& class=&content_image& width=&256&&&p&&br&&/p&&p&有没有发现是一个微微上翘的鼻头。她笑起来之后，鼻子就会变成这样。&/p&&img src=&/22de7ef9cae9baa85be9855_b.jpg& data-rawwidth=&236& data-rawheight=&259& class=&content_image& width=&236&&&p&&br&&/p&&p&翘鼻头，在笑起来之后会变平。而平鼻头在笑起来之后会变成鹰钩鼻。&/p&&p&我们最后再来看看新垣结衣的鼻头。&/p&&img src=&/2f9b5ef67cf67f77bf1695_b.jpg& data-rawwidth=&510& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&510& data-original=&/2f9b5ef67cf67f77bf1695_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&四. 脸型&/b&&/p&&p&&b&笑起来好看的姑娘，脸不能太窄，特别是两腮不能没肉，而且这些姑娘的面部在无表情情况下，不能有太大肌肉起伏。&br&&/b&&br&我们还是以新垣结衣来举例子。&/p&&img src=&/ffdea40df393db27e891_b.jpg& data-rawwidth=&494& data-rawheight=&369& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&494& data-original=&/ffdea40df393db27e891_r.jpg&&&img src=&/fa3b9b38fac26_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&400& class=&content_image& width=&300&&&p&&br&&/p&&p&注意看颧骨的高度，还有两腮，其实这类面相的姑娘，在不笑的时候，面部是较为扁平的。&/p&&p&再来看高圆圆不笑的时候的面部。&/p&&img src=&/9f29bbe57f7f6fbfa7ea7d_b.jpg& data-rawwidth=&550& data-rawheight=&716& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&/9f29bbe57f7f6fbfa7ea7d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&注意看颧骨处的苹果肌。&/p&&img src=&/07bfea9d9f2514871ebfcff_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/07bfea9d9f2514871ebfcff_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&再来看看笑起来之后的颧骨。是不是更加饱满了。&/p&&p&在大笑之后，我们颧骨的苹果肌会更加凸显，并让两腮塌陷。所以，两腮有点点肉，并且没有太高的颧骨，会让你的笑容更暖心迷人。&/p&&p&来做一次对比。&/p&&img src=&/32fb90dbe2f9_b.jpg& data-rawwidth=&350& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&350&&&p&&br&&/p&&p&先注意看李小璐的颧骨与两腮。&/p&&img src=&/108fdf2f5559_b.jpg& data-rawwidth=&222& data-rawheight=&220& class=&content_image& width=&222&&&p&&br&&/p&&p&再来看看她笑起来之后这一部分的变化。颧骨更高，会显得整个人有一种刻薄感。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&五. 其它&/b&&/p&&p&&b&大笑起来依旧好看的姑娘的面部，除了以上我所提到的这些外，还包括眼角，眉毛形状等因素，但都不是最关键部分，所以就不展开说明了。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&大笑起来依旧好看的明星还有谁？&/b&&/p&&p&这次，大家可以结合我前面说的一些内容，来仔细观察一下这些笑起来好看的姑娘！&/p&&p&&b&● Jessica Alba&/b&&/p&&img src=&/b1bd90ff0_b.jpg& data-rawwidth=&386& data-rawheight=&500& class=&content_image& width=&386&&&p&&br&&/p&&p&不笑的时候有点凶。但笑起来就......&/p&&img src=&/effbd5aff98f55bfbd870_b.jpg& data-rawwidth=&380& data-rawheight=&560& class=&content_image& width=&380&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&b&● 钟欣桐&/b&&/p&&img src=&/6dbdec3abc_b.jpg& data-rawwidth=&459& data-rawheight=&462& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&459& data-original=&/6dbdec3abc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&不笑的时候有点凶。但笑起来就......&/p&&img src=&/8fbd31a96509d9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/8fbd31a96509d9_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&● 朱茵&/b&&/p&&img src=&/b2ade169efb12d02d8575642_b.jpg& data-rawwidth=&401& data-rawheight=&315& class=&content_image& width=&401&&&p&&br&&/p&&p&不笑的时候有点凶。但笑起来就 &/p&&img src=&/bff8afbb3cb1a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/bff8afbb3cb1a_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-c543a39a501a1007ad7a_r.png&&&p&&b&结案陈词如下：大笑起来依旧好看，这是个技术活！这不光是个看脸的世界！还是一个投胎与基因继承的世界！并不是每个人都能拥有高质量的笑容！我已经感受到来自这世界深深的恶意！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&95& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-e0fd32a083fa10b8dd645d0d1a14bbea_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&为便于查看，所有答案都在个人收藏夹内（&/b& &a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［观点与成长］&/a&&a href=&/collection/& class=&internal&&ENO［美学与穿搭］&/a&&b&），希望帮到需要的人。&/b&&/p&&img src=&/v2-098cb7df4d_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-098cb7df4d_r.jpg&&
- 以下内容多图，手机用户慎入 -关于上相美女需要具备什么基本条件，各位可以先移步至我在：问题下的回答。今天呢，咱们来讲点不同的。因为每个人的从小成长环境，受教育背景等等方面的不同，所以呢，我不知道怎么来界定你所问的「…
最重要的不要当一个淘宝店主。。。。 我们应该常常看见一些姑娘真的长得很不错，外表满分，穿搭也很得体。 &br&但是从她一张口的每一句话，分分钟都在给她减分 &br&甚至就是在说，渣男快来！！ &br&&br&首先，我觉得，一个男生喜欢上一个女生，很多时候并不全是因为外貌，而是喜欢这个女生给他营造出的美好的感觉。为什么有些男生说，遇见她觉得生活瞬间美好了很多，你能体会吗？他一定是爱上了某一时刻你笑起来的温（二）暖（X）感觉，或者你常常无厘头冒出来的可爱的话，某一刻温柔的让他化了。他可以完全不计较你的出身家境学/历收/入，甚至会为了你放弃很多东西。即使你不和他在一起，他也完全无法抵抗你，忘记你，你成了他心头得不到的痒、 &br&所以，你需要修炼的, 是成为一个有感觉的女生。有格调有X格但是不要仙气太重，邻家女神是最好的。这必须需要你有内涵，会察言观色，有真正内在，自然流露的语气表情，一笑一颦，比8分无/脑白富美强太多了。 &br&&br&拜托你别把自己整成一个美丽的低情商女人。 &br&如果你不想一再受伤害。 &br&如果你不想你的男票被一个外形差你太远的女生勾走。 &br&&br&第一步注意的你表情。相由心生，绝对是一句大真话。你会不会有时候看到别人拍的皂片里你作为路人甲吓死你的表情。。然后大叫我靠把我拍好丑啊。其实姑娘这就是平时别人看到的你的样子。多注意观察自己平时的表情，你会发现你专注玩电脑时 很可能表情非常呆滞。为什么有些人看着舒服，即使老了满是皱纹依然第一眼你就觉得亲和，这就是相由心生，越长大，或者说越变老，这一点越受用。 &br&记住，表情时间久了会固化为你的的面容 &br&所谓的慈眉善目 有亲和力，长得舒服 更多来自日常的修炼。 &br&比你厉害的女生，不是会比你打扮，而是赢在这些地方。 &br&第二步注意距离。我想你不要轻浮不要三言两语就零距离，你要适当矜持保持原则，偶尔娇媚就好。你要让男人走心，让他觉得为了你做这些都太值得太不够。你就需要忍，别觉得你的男人不认为越容易得到就越不珍惜。 &br&面对他的时候，请你 一定外表整洁干净 不要漂亮的不接地气 身段柔软 发质一定要好 鞋子干净 搭配得体比颜重要的多 我从不太强调脸 因为一个女人 比脸更能吸引人的点实在太多太多，让他觉得你亲和但不轻浮，就对了。 &br&&br&很多姑娘遇到渣男 还会潇洒引用那句经典的“谁特么年轻时没遇到过一两个渣男”，把它变成理所当然的事甚至是青春时代必修课。可是你们发现吗，身边有的姑娘，若是遇到一个渣男，就似乎像被下了魔咒般的，接下来就会见识各种更多渣男了。有些姑娘甚至还没有恋爱，就已经被这样强大的，四处传递的负能量淹没了。似乎某个年纪一过，就要里程似的叹一句：男人啊都是一个样！ &br&&br&对没错我就是想来传递正能量的，我就是想告诉你们，请你相信感情，如果你够努力，够美好，你遇到的一定是足够好的男生，你曾经想象中的所有他该有的样子，他都会有。请你别一再抱怨为什么没有男生喜欢为什么遇到的都是烂桃花，如果你愿意改变，你就值得最好的感情。 &br&&br&我有很多朋友都有很好的男朋友，可能也是从小交友环境比较单纯的原因，楼主身边的女孩子大多私人感情纯碎不混乱，我仔细的想，她们大致都是有一个共同点，爱自己，愿意收拾自己，提升自己。 &br&&br&我其实也愿意现身说法，不是白富美..但从小到大都有很多男生追。现在正在第三段（希望是最后一段~）感情中，回想过来，自己的三任男朋友，在我以及身边的朋友们看来，都是非常优质的男生。他们有共同点就是成绩都非常好，都在名校，有思想，独立，对我好。 &br&&br&&br&-------------------------------#内在篇#——————————————————————— &br&&br&（1）做个有趣的人~ 多看书 多关注新鲜事物 确保别人找你聊天时你不会无话可说 &br&（2）女孩子经济独立很重要~ 楼主上大学到毕业所有的费用都是自己出的。（仅针对不考研的小盆友。。） &br&说实话，我特别享受自己养自己的感觉，你不必依附于任何人，你要买什么，就马上去，不必征求谁的意见不必听从谁的安排和要求。不得不说这是非常棒的事。 &br&很多人问，那么我说一下，大一的时候楼主和很多人一样做家教。。很累收益也很少，大一下楼主在给一个艺术班做英语老师，收入可观，但是冬天每个晚上去上课超级冷。。。现在楼主开始做自己喜欢的小事业 卖东西啦~ 相对轻松 可以养活自己 同时我也在发展我的团队，如果你觉得你可以，觉得和我还算相合，欢迎加入 嗯。 &br&我一直相信，只有经济足够独立，你才可以实现真正的人格独立。 &br&我很喜欢现在的自己。 &br&&br&-------外形篇--------------------------------------------------------&br&&p&女孩子的外形绝对是重要的。外形就是第一印象就是第N印象，没有人会直接透过你的外形去挖掘你的内心，外形好的女生天生就有优势，人们第一印象就会觉得她美好。长相是天生的，你不愿动刀子去改变就束手无策。但气质、细节，这些每个人都可以提升的东西，是我们都可以通过努力改变的，你不需要360大逆转，美貌值提升N阶，但至少，把握好这些，好的桃花会打开吧。 &br&&br&【双眼皮】 - O(∩_∩)O 大眼还是是主流啊。 &br&&br&坚持贴双眼皮，加上一点按摩小技巧~ 分分钟会变成大眼睛。 &br&在我研究了各种方法之后总结了一套适合自己的，并坚持下来，结果真的成了双眼皮，虽然不是很外双，~\(≧▽≦)/~啦啦啦但是还是特别开心，要灵活应用！ &br&&br&&br&&br&脸—【瘦脸是必须的】 &br&脸肥嘟嘟的，即使你身体再瘦，给人的感觉也是肥肥的；反之脸若是够瘦，即使你身材不够苗条，只要你穿衣适当，绝对会看起来很瘦。我曾经深受圆脸的困扰，觉得和比较瘦的身体非常不协调，尝试了各种办法，手法按摩实在不适合我这样对位置没概念且很难坚持的人，某牌瘦脸霜对我来说几乎是无效，三个月前尝试了一款略贵的面/膜，当时想咬咬牙试试不行就算了。暑假出去大家都说我脸小了，我真的很庆幸能瘦下来，让我整体看上去好很多~ &br&当然啦有些圆脸姑娘很可爱，我说的是因为脸上肉肉多而苦恼的姑娘们，可爱圆脸就不要折腾啦~ &br&&br&【拒绝黑头 控制出油】 &br&T区油 黑头明显 毛孔问题严重的姑娘 和人交流的时候，简直不敢近距离。。一旦在自己喜欢的男生面前 更加扭捏难受 的确啊 皮肤问题真的很重要 细节的修饰会提升你的自信~我一直相信自信的女孩子最美。楼主很羡慕中性皮肤的人~~作为苦逼混合型肤质的女生，楼主现在调理的比较好，小经验是勤做面膜，多拍水~多做纯露水膜~~纯露是个超级棒的东西哦 ~选择适合自己的 皮肤真的会慢慢好起来。另外洗脸的时候不用毛巾，先用温水洗 用中指和无名指揉洗面奶 注意从下往上 从里往外打圈圈 然后用冷水冲掉 用化妆棉擦干就可以后续补水啦 坚持这样做 不要懒~ &br&&br&还有很多就是胃不好，身体排毒排不出去， 楼主以前便秘蛮严重的~ 后来吃了一款蜂产/品，分分钟可以定时排便了现在停掉了也没有依赖性， 皮肤出油现象真的改善好多~后来自己就开始做了 &br&&br&【头发】 &br&这我最有发言权了 ~以前简直就是一把草草草！各种洗剪吹条龙..发质原本就不好，直接枯成草，男生看见！！就朵 ，觉得像狮子，但是选择好在选择的洗发水还算有效慢慢坚持按摩护理+自己调了粉加强补肾，整个人气质也变得不一样. &br&&/p&&br&&br&【适当的修饰】 &br&修理你的眉毛 还是不要自己摸索啦 找一家靠谱的店 （其实你只要看看店主是不是很有品味~是不是看起来舒服） 让他们帮你修眉 会比你自己摸索好得多。 用轻薄的打底，不要厚重，会失去质感，瞬间low了。其他的部分，看自己喜好：） &br&&br&&br&【穿衣】 &br&我不想在这里发穿搭然后你去买同款然后发现不适合你。最好的建议就是不要一直淘/宝。经常淘/宝不去实体店试，你会越来越丢失穿衣的方向。多和姐妹一起逛街吧~~多尝试专柜的衣服 即使不买 试多了你会慢慢知道怎样的款式适合你 一定要在意衣服的面料 。别做阿宅 多去逛逛试试才是正经。 &br&&br&==================附送：引男法========================&br&首先呢。女孩子出门前要收拾的清清爽爽的，这种外在上的东西我就不多讲了。你不要指望任何一个人第一次见面就能发现菜市场大妈的女性魅力。也许她能有母性魅力，但是绝对没有女性魅力。 　　 &br&　　这样你才有可能在第一眼给自己加分。至于外貌呢，重要，相当的重要。不过生活中有的是一开口外貌立马大为减分的人。这点，要相信没有丑女人，只有懒女人。　　 &br&　　好好收拾一下你的外在吧，这点是最基本的。如果你看到这条就已经嗤之以鼻了，那我只能说，您继续您的百年孤独吧。除非你是科学家，正在为人类进行无与伦比的研究，或者其他可以有重大贡献的留名史册的角色，可以穿的蓬头垢面的。其他时候，还是请穿的好看点，梳梳头，做个发型。 &br&&br&然后呢，每个女孩子都希望喜欢自己的男人是个负责的男人。如果想成家的话，那就要人品好一些的。 &br&　　所以你不必担心那些看到长腿大波美女就两眼放光流口水的男人对比你不感兴趣。因为那种人也根本不是你的目标对象。 　　 &br&　　大家都是一般人，有的漂亮点，有的一般点，甚至还有的丑点。但是一般人可不就是找一般人么。 &br&&br&我一直认为，要做一个真诚善良的人，但是也要做一个保护好自己，并且生活好的人。 &br&如果你身边的MM很活动，那你就表现的文静 一些。如果你身边的MM很文静，你 就表现的活泼些。 &br&　　 如果她在撒娇，你就别撒娇了，那不是二傻子吗。如果她比较木讷，那你可以适当的撒娇，但是别太多头。 &br&　　你可以时不时用荡漾的眼神看他一下。当然如果表现不出来荡漾，就笑着看他一下。注意，这一眼，一定要在其他人都没注意到的情况下。 　　 &br&　　如果是大家无意碰到了手或者皮肤，不要用一种很厌恶或者无所谓的样子。在你不讨厌这个男人的情况下，你轻轻的闪躲一下。 &br&　　不要表现的失去了皮肤感知能力，或者天天和男生玩掰腕子的感觉。 &br&　　你要记住，两个路人，握过手和没有握过手的是有天壤之别的。 &br&　　同样，两个相识不久的人，如果不小心碰到了彼此，除非他把你当男人，他还是会有点印象的。我可一点都不封建啊。只是说，皮肤具有记忆功能，还有感知能力。 　　 &br&　　你要很亲和，但是你也要很酷。没办法，在没有彻底得到这个人的心之前，你必须伪装自己。一则可以骗自己，二则可以骗别人。 　　 &br&　　相亲后，不要主动和他联系。 　　 &br&　　聚会后，不要去打探你中意的男人的联系方式。 　　 &br&　　要记住，如果他对你感兴趣，就一定会联系你。如果不联系，要么就是你不是他的菜，要么就是你们天生无缘。 　　 &br&　　我在聚会后约会后，从来都不主动和人联系。哪怕我心里有小蚂蚁在爬，我也要装13，装的自己很酷很云淡风轻。 &br&&br&好了，我们最开始说的第一个技巧。就是要注意对别人有礼貌的回应。 &br&　　其实对人真诚的关注，真诚的关心，不是技巧的。 &br&　　但是如果因为你内敛的性格，或者说由于现在80后90后都被父母保护的很好，从小都很受宠，你不懂得怎么去表达自己对别人的礼貌关注。 &br&　　那从现在开始也不算晚。 &br&&br&　　只要你不要老抢别人的话，当别人说话的时候哪怕你对他的话题不感兴趣，你也可以微笑一笑表示你在听。 &br&　　而且有一个很搞的技巧，就是当别人说什么的时候，你就从他说的那些话里面找一个词语来重复一下，人家都会很受用 &br&　　但是 那时候你可以神游外太空。 &br&&br&　　比如，一个人说：我最近到苏州看了园林呢。 &br&&br&　　你就说：园林吗？ &br&&br&　　然后对方就说:对啊，我很喜欢苏州园林，在那里心情会变的特别宁静，感觉古人真是巧夺天工，心思细腻（生活中听到这样的，你要是接受不了觉得太酸） &br&&br&　　你就说：是很宁静啊…… &br&&br&　　对方就觉得你在听他说话。当然这个是偷懒版本。出处是美剧《家庭战争》 &br&&br&　　我还是建议认真听别人 说话，有时看看他的眼睛，有时看着他鼻子和嘴巴中间就行了。 &br&&br&　　你要实在不想听，或者 &br&　　讨厌这个人，就当我没说，你就找个借口做别的事情去也没什么。 &br&&br&说的不好听，那些穷凶恶极的犯罪分子，也没准有自己的铁哥们呢。心灵所在对每个人的意义不一样。你寻求你的，不必在意别人是不是找了个极品。那和你没有关系。 &br&&br&　　如果你用尽一切方法，仍然无法得到他的心。那就认命吧。这世界最难勉强的是人的心。你必须承认命运的不公或者说命运的强制性。 &br&&br&　　其实长这么大，我们想做而不能做 事情数不胜数，还用在乎这一件吗？ &br&&br&　　很多人失恋，就会把浅层原因归结到，是我这里不好，那里不好。似乎我漂亮，我学历高，我家里有钱，我性格再完美一些，他就不会离开我。 &br&&br&　　第一，如果你改变了，也就不是你；第二，如果他爱你，即便你还是现在的你，也依然会爱你。完美的戴安娜输在了酷似查尔斯童年保姆的卡米拉身上，是因为查尔斯在内心对卡米拉的认可和极度精神依恋。你要说卡米拉多么的妖娆出众，那怎么可能。。。卡米拉是查尔斯的心灵所在，在她面前，查尔斯会感觉到安心平静开心和幸福。 &br&　　而在戴安娜面前，他没有能够成功做到。 &br&&br&很多人因为失恋的打击，不仅是对方摧毁了自己的感情，还有摧毁自己的自信。尤其是部分猥琐男在分手时候还要说一些刺激人的语言，比如“你这里不好”“她什么什么地方比你强”“我就是爱她”等等。 &br&　　导致一些女同胞整个世界土崩瓦解，感情丢失，自信毁灭。要很长的时间才能恢复过来。时间能医治创伤，但是只有在有另一份真诚稳固的爱，才能抚平过去受的伤。 &br&&br&　　其实对于男性也一样。 &br&&br&　　如果你能想明白，要么，这个事儿是他（她）办的不地道，他（她）人品不好；要么，是你的确不是他的心灵所在。 &br&&br&　　你需要释怀。而不是拿别人的话来找自己的缺点，将恋情的猝然结束归结到自己哪里哪里不好。 &br&&br&　　性格改善人生进取，不需要通过失恋来刺激。你现在就可以改善自己。 &br&&br&　　这个社会人每个人的行为也许是对别人行为的反射。比如一个人第一次找的女朋友很喜欢乱花钱，他为此付出了太多，毫无节制。结果女朋友离开他，甩掉后他就会对这点极度紧张。在下一任女朋友的时候，就会在经济上小气很多。 &br&&br&　　一个人遭受了背叛，也许下次想的就是，我也无妨这样做。所以，其实不少第三者和婚外性，是因为自身感情创伤没有复原然后介入了其他家庭，和当事男主乱搞一通。这部分MM不是为了利益介入其他人家庭，所以这种MM,很多时候只要遇到爱自己的那个人，也就是成家后，就会回归正常渠道。不会扰民。 &br&&br&　　而心理受伤比较严重的某部分人，就会陷入混乱的私人生活介入他人家庭婚外性的状态。往往是既伤害别人也贻误自己的人生。 &br&&br&那么，回到最开始的命题 &br&&br&　　怎么成为一个男人的心灵所在。。。 &br&&br&　　说实话，这个如果都能开教程的话，那这就不是人生了。 &br&&br&　　我所说的任何技巧也好，做法也好，只是人与人交往的一些基础 东西。。最深的东西，要你自己去感受。 &br&&br&　　你在交往过程中去感受他是否真诚。相信你不是小孩你就知道。就是不要知道了装不知道 &br&&br&　　我们从小受了那么多正面的教育，你真的分辨不出一个人什么样子的行为代表什么品质吗 &br&&br&　　他如果爱你就会关心你，看你的眼神也不会呆滞飘忽，他赚的钱要么给要么给你买东西，或者存起来给你们未来的家也可以。他不会在没和你结婚，或者新婚，或者你怀孕的时候，出去和别人乱搞，不会随便和人暧昧。 &br&&br&　　这些都是对人最基本的要求。不高吧。我没有说一生。人的一生要做到只为一个人动心，太难了。但是真正爱你的人，会保护你。 &br&&br&　　可惜的是，这世界上有太多心理有问题的人，所以一直在伤害别人。 &br&&br&讲了这么多道理。说点实例吧。因为我平时比较忙，所以也就周末可以熬夜玩玩。今天就多废话点。 &br&&br&　　自私自我情绪化是大敌。 &br&&br&　　我认识一个女人。。她已经过30，没有结婚。本人条件中等，不丑不好看，不高也不算特别矮，学历不算特好也还过的去，家境小康。工作收入还行，但是鉴于她已经30了，那也不算太大的优点。 &br&&br&　　其实她就是一个路人中的甲乙丙丁。 &br&&br&　　她现在有一个男朋友。苦恼于不能和男朋友结婚。我不是那男的，但是我知道，她把男朋友的宠物都关在一个固定的地方。她情绪化的时候就和男朋友大闹。男人越不结婚，在遇到一些生活琐事的时候就会越容易冲突。总是在意为什么他就不是肯结婚。 &br&&br&　　在意很正常。但是应该反过来想想自己。 &br&&br&　　一个男人愿意娶一个，不爱收拾房间，情绪化，对自己的宠物也没兴趣，各方面也并不突出的女人。除非真的很爱很爱。 &br&&br&　　问题是，谈恋爱的时候咱谁也没说好一定要结婚啊，谁也没说我就卖给你了。谈恋爱就一定会很爱你吗。一定会和你结婚吗？ &br&　　既然一开始都不介意，到最后又无法控制这种对方不结婚的怨恨？ &br&&br&　　这是一场你不知道结果的赌局，一场认真的游戏，最终修成正果的人，有的是很幸运，有的不容易。 &br&&br&　　最好的方式是，认识到他不够爱自己的这个事实。但是他今天不够爱你，不代表明天还不够爱你，如果你愿意赌下去，想结婚，就继续，然后在现在就要想好自己能承担的代价。如果你真的很爱他，离不开他，理论上，他不和你结婚，也不会影响你对他的感情。将来不要再来怨恨自己和别人。要么就放弃吧。不结婚就是不够爱，没那么多废话。 &br&&br&&br&=================怎么辨别靠谱男========================= &br&&br&1、说话实实在在，不吹牛，不炫富 &br&（吹牛和炫富这种事儿，穷人没资格，富人没必要，有这两点爱好的人，都悬。） &br&2、工作踏踏实实，不放鸽子，不画饼) &br&（很多男人靠梦想，靠画饼来忽悠女生，适当的梦想是有益的，但在你月薪1000的时候，就给人家10000的许诺，那就是吹牛了，大家如果要选择潜力股，千万要想清楚，这到底是潜力，还是吹牛逼。） &br&3、约会不迟到 &br&（经常约会迟到的人，在生活和工作的其他方面，也是典型的Loser，这一点我不想多说，自己体会。） &br&4、有正经工作的 &br&（没有正经工作的人，接触的闲杂人等也多，有的时候会做出一些让人不舒服的事情，或者会给约的过程带来一点的风险） &br&5、有良好的教育背景 &br&（教育背景和人的素质并不是绝对正比关系，但是教育背景越好，素质高的比例就越高，我想这点不能否认吧？受过好的教育，在沟通方面也会少很多障碍） &br&7、不闷骚也不张扬 &br&（话太多喋喋不休和不说话闷葫芦都不行，一个人的言谈举止就是其性格的直接反映，不要觉得一个男人不说话，很酷，等你们相处久了，成天不跟你说话，你就明白你有多悲催了。） &br&8、有固定的朋友圈子，朋友中口碑较好的 &br&（没朋友或者朋友很少的宅男切忌不要找，或者朋友一大堆，但没有很铁的朋友的人也不能要，这种都是性格有问题的，据我观察，离婚案件中的男方，相当高的比例都是那种朋友很少，或者根本不跟外人往来的人。） &br&9、哦很重要的一点，对自己的父母不孝敬 &br&（这个不必多说，对自己的父母都不怎么样的人，你也被指望他对你怎么样哦？） &br&10、花钱时犹犹豫豫的 &br&（这一点，要综合考虑，一个高收入者，如果花一点小钱都犹犹豫豫，这表示他不重视你，或者这个人在金钱方面有性格缺陷；）
最重要的不要当一个淘宝店主。。。。 我们应该常常看见一些姑娘真的长得很不错，外表满分，穿搭也很得体。 但是从她一张口的每一句话，分分钟都在给她减分 甚至就是在说，渣男快来！！ 首先，我觉得，一个男生喜欢上一个女生，很多时候并不全是因为外貌，而…
&p&有好多人是通过sinaweibo的@微博搞笑排行榜 每日零点话题看到我这张照片的。&/p&&p&嗯，就是这张。&/p&&img data-rawheight=&1331& src=&/v2-2dafedcd8a393aceefe440_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-2dafedcd8a393aceefe440_r.jpg&&那天的零点话题是“你身边有哪些胖胖的，但是颜值很高的人”&p&其实答主当时完全跑题了，我不是以胖的时候颜值高取胜的，而是以这样一张减肥前后的对比图被大家关注的。&/p&&p&自知之明还是有的，胖胖的我和热评上其他胖胖的姑娘相比，颜值真的不高，所以算是投机取巧骗来了这么多赞，哈哈，感谢这4万网友的赞。&/p&&br&&img data-rawheight=&1737& src=&/v2-3726fcc0359ffcfe1b285d8eb5d58bc7_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-3726fcc0359ffcfe1b285d8eb5d58bc7_r.jpg&&&p&那么正文开始 答主认真地谈一下&b&减肥成功的体验和经历是怎样的&/b&。&/p&&p&之所以决定在知乎上作答，很大一部分原因是我在决定开始减肥之前，翻遍了知乎上大半关于减肥的帖子，深受鼓舞。虽然我到现在都不知道当时给我减肥动力的那些答主都叫什么名字，但是还想对这些向上又努力的人表示感谢。当然，也要感谢自己的努力，才可以在这个问题下作答。&/p&&p&首先附上减肥前后的证件照对比。&/p&&p&自拍和全身照，后面见分晓。&/p&&img data-rawheight=&880& src=&/v2-c9aa83c7684e8bea03d0e7f81e551a3f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-c9aa83c7684e8bea03d0e7f81e551a3f_r.jpg&&&br&&p&∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
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┉┉ ∞ ∞ ┉┉ ∞ ∞&/p&&p&博主：@易知鱼 坐标东北 泡菜国留学归来的代购狗 摩羯座&/p&&p&身高：165cm （骨架大）&/p&&p&减肥前：75kg（2016年5月测量）&/p&&p&减肥后：50kg（2016年9月测量）&/p&&p&2016年6月初至2016年8月末 为持续减肥阶段 &/p&&p&减肥方法：控制饮食+每天至少慢跑5公里&/p&&p&目前体重：保持在53kg左右（2017年5月） &/p&&p&典型的梨型身材，上半身瘦，下半身胖。&/p&&p&减肥后人虽然整体瘦下来了，但是仍有缺点：腿粗屁股大 不够紧致 和同身高体重的人相比较 视觉上比人家胖一圈儿&/p&&p&75kg （16年5月 成都）&/p&&img data-rawheight=&1440& src=&/v2-ecd1ea5022_b.jpg& data-rawwidth=&1080& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&/v2-ecd1ea5022_r.jpg&&&p&50kg（16年9月 上海）&/p&&img data-rawheight=&1062& src=&/v2-4bf20e34d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-4bf20e34d_r.jpg&&&p&53kg（17年5月 俄罗斯）&/p&&br&&img data-rawheight=&4096& src=&/v2-eb4a5a8ce3054f51dab41f_b.jpg& data-rawwidth=&2730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2730& data-original=&/v2-eb4a5a8ce3054f51dab41f_r.jpg&&&br&&p&然后 让我从头说起吧&/p&&p&儿时的我并不是一个胖子，绝对标准体重的小孩儿&/p&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-39bcd9c60f970d_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-39bcd9c60f970d_r.jpg&&&p&这是我爸爸&/p&&img data-rawheight=&1836& src=&/v2-5ae55ddeee15a56a98b0787_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/v2-5ae55ddeee15a56a98b0787_r.jpg&&&br&&p&初中时开始变胖，下图高中毕业时的样子，体重记不清了，应该有70kg&/p&&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-60e13d76fa044a0a59f1_b.jpg& data-rawwidth=&1837& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1837& data-original=&/v2-60e13d76fa044a0a59f1_r.jpg&&&p&但是一直因为自拍照脸不用P图就很小的样子，所以，很长很长一段时间并没有意识到自己是个胖子，明白吗？ 165cm的身高，我从120斤到150斤，都在进行自我欺骗，总觉得自己算是在标准体重范围内的人，胖而不自知，这才是最可怕的。&/p&&p&一直认为在胖子中我算是脸小的，请看，下图都是我70kg时的自拍，找好了角度，用美颜相机拍照，然后看看自拍，总觉得，我好像没那么胖。&/p&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-1a46f004cd267f156ea2_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1a46f004cd267f156ea2_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&853& src=&/v2-a3b91518dce8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a3b91518dce8e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-ec2c56d33ea6fd287ad72fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ec2c56d33ea6fd287ad72fc_r.jpg&&&p&但是偶尔也会有拍得特别丑特别胖的时候，整张圆脸完全崩塌垮掉的照片，基本都让我直接删除了，女人自恋到一定程度还是很可怕的，比如当时的我看着自拍照，真的没觉得自己有多胖，反而觉得，嗯，自拍照片还是挺可爱的（说不清到底是哪来的自信 呵呵）&/p&&p&后来，泡菜国留学两年，我像是个气球被吹了起来，炸鸡，烤肉，各种油炸食品，半夜穿着睡衣出来吃宵夜，买衣服都是free size，韩国的衣服都很宽松，从来没有因为买不到适合自己的衣服而烦恼过，所以当时真的没有觉得自己在变胖。直到回国，测量体重，才发现，哦，我快150斤了。&/p&&p&下面是全身照，我多放些照片你们看看，为了证明全身照也都是我，我把当时的自拍也一起放上来。&/p&&p&只可惜，胖的时候留下的照片真的太少了&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-7cdc968f383df6c402ecbed_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-7cdc968f383df6c402ecbed_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1959& src=&/v2-bb23a7aba246f72e702db1fb_b.jpg& data-rawwidth=&1469& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1469& data-original=&/v2-bb23a7aba246f72e702db1fb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&992& src=&/v2-b16494cc9ebc61bd3c291d7bc6b4721f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-b16494cc9ebc61bd3c291d7bc6b4721f_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-ea33fec88b87d109c5a1b0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-ea33fec88b87d109c5a1b0_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1051& src=&/v2-de1d6c5d04e_b.jpg& data-rawwidth=&788& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&788& data-original=&/v2-de1d6c5d04e_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&853& src=&/v2-20caf1c407cab7c451c5cacd82abb069_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-20caf1c407cab7c451c5cacd82abb069_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-27aa8fbf2a_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-27aa8fbf2a_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1800& src=&/v2-06ecb37ebfcbf69c4423e43cdc5ce002_b.jpg& data-rawwidth=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1350& data-original=&/v2-06ecb37ebfcbf69c4423e43cdc5ce002_r.jpg&&&br&&p&这些照片都被我藏在电脑里&/p&&p&现在拿出来 也真是拼了我这条老咸鱼的命了&/p&&p&满满的黑历史 希望你们看到这里也不要笑出声 &/p&&p&我就那么胖了 哼&/p&&img data-rawheight=&452& src=&/v2-c003ace35118caa_b.jpg& data-rawwidth=&470& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&470& data-original=&/v2-c003ace35118caa_r.jpg&&&p&然后毕业回国经历了一些事情，打击很大，接下来的人生，总觉得没有什么目标和追求，没什么事儿做，于是，就开始减肥了。&/p&&p&历时三个月 90天 减重45斤&/p&&p&这样的数据对于你们来说，可能不太理解&/p&&p&也就是说，我平均每个月要减掉15斤重量&/p&&p&15斤是什么概念？&/p&&p&建议好奇心强的妹子去趟超市，到生鲜区的猪肉摊位，和服务员说：“麻烦您给我来15斤五花肉”。&/p&&p&然后你看他手起刀落，观察15斤有多少肉，看完之后，拔腿就跑。&/p&&p&不跑干啥？你真要买那么多肉啊？让你看看15斤肉什么概念而已&/p&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-ec9bbcabc9f9f1f317a08_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-ec9bbcabc9f9f1f317a08_r.jpg&&&br&&p&接下来，就要谈谈答主具体的减肥经历了。&/p&&p&文字描述量比较大，鲜有配图，很枯燥，但包括了很多我个人的经验和教训。&/p&&p&如果实在懒得看文字，你就记住八个字：管住嘴，迈开腿，坚持。然后直接翻到最下面看我狂晒减肥后的照片就行了。&/p&&p&如果决定看我叨逼叨，那么希望你可以吸取答主的教训，不走弯路，总结好的经验，趁着夏天来临之前，瘦成你想要的模样。&/p&&br&&img data-rawheight=&1048& src=&/v2-42eef41d_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-42eef41d_r.jpg&&&br&&p&∞ ∞ ┉┉┉┉ ∞ ∞ ┉┉┉
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┉┉ ∞ ∞ ┉┉ ∞ ∞&/p&&p&首先，太多人纠结运动几天才会瘦，你难道想跑一天就瘦1斤吗，除非基数特别大，要不然这1斤重量也不会是脂肪，只能是水分和粑粑。话糙理不糙，大家要记得，你不是一个月就突然胖成个球儿，你也不会一个月立刻瘦成一道闪电。&/p&&p&我收到过太多私信，说跑了三天还不瘦，跑了一周还不瘦，跑了一个月还不瘦。然后想要放弃，这样的私信，我基本都没怎么回过。你自己都放弃你自己，我为什么要给你鼓励呢？&/p&&p&还有就是要根据自己的身高体重值来制定自己的减肥目标。&/p&&p&我165cm，75kg。想减掉25kg。这很正常&/p&&p&你175cm，60kg。想减掉25kg。那不是疯了吗&/p&&br&&img data-rawwidth=&328& data-rawheight=&340& src=&/v2-defb_b.jpg& class=&content_image& width=&328&&&p&还有很多妹子，其实只是有一点点儿胖，如果能再瘦10斤会很完美，但是她们也真的是仗着自己不是特别胖就为所欲为啊，有的时候穿个显瘦的衣服，做个好看的发型，画上显脸小的妆容，就放弃了减肥的想法，得过且过，如果一直抱着这样的心态，也不建议减肥。&/p&&p&这就是那种人，天天喊着，哎呀我要减肥我不吃，但是等别人的方便面泡好了，她说“哎，同桌，给我留点儿，我想喝口汤。”&/p&&p&减肥是一项苦差事，身体上的历练（要运动），心灵上的折磨（不能吃）。前期如果你能够隐忍走来，那么后期对你来说就没那么痛苦了，因为你已经习惯了这样的生活。这不再是一项你必须硬着头皮完成的任务，而是你生活中的一部分，不知不觉，运动健身等同于睡觉和吃饭，不是被迫去做而是我要去做的事情。&/p&&p&所以，如果你真的能够下定决心了，就开始减肥吧。&/p&&p&如果狠不下心，那就继续胖下去，没关系的，你的世界，太阳依旧会升起。&/p&&br&&img data-rawwidth=&418& data-rawheight=&418& src=&/v2-16c985ca3e82b4dfcecb1e1d0ee6d2f4_b.jpg& class=&content_image& width=&418&&&br&&p&&b&【关于跑步】&/b&&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&我就是通过跑步瘦下来的&/p&&p&每天至少慢跑5公里。沿着江边路跑，这5公里的路程有柏油路也有塑胶跑道，道路平整，环江空气清新，晨跑夜跑两相宜。&/p&&p&（app名叫：悦跑圈）&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-8fe5a4e27c4fcb8fc82f90_b.jpg& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-8fe5a4e27c4fcb8fc82f90_r.jpg&&&br&&p&我从最开始5公里要40多分钟才能完成，到现在能达到偶尔30分钟以内就能跑下来，这里我强调的是胖的时候真的跑几步就会喘，能坚持下来真的不容易，瘦下来之后身体变得轻巧，跑起来也不累了。但是不提倡快跑，实际上，有氧运动至少要30分钟以上才能消耗脂肪，术语方面我解释得可能不够全面。但是想告诉大家，慢跑5公里的路程，跑三四十分钟，很正常，不要总觉得自己跑得慢就没有达到运动的效果，长时间的运动才是决定你减脂成功的关键。&/p&&p&有人问晨跑好还是夜跑好，对我来说比较喜欢晨跑，其实都一样，只要每天达到这样的运动量，无论早晚，只要你出去了，就已经很好了。&/p&&p&晨跑：出门之前少喝一点水，不建议喝太多容易岔气，跑回来后再吃早餐，一整天都元气满满。&/p&&p&夜跑：可以睡觉之前跑一圈，运动回来洗个澡，疲劳感很强烈，有助于睡眠，就是千万别吃夜宵啦。&/p&&p&有人问5公里如果跑不下来怎么办，你可以试着走下来5公里，然后试着跑1走4，跑2走3，跑3走2，跑4走1，直到，你可以突破自己一路跑下来5公里。&/p&&p&时间方面依个人情况而定，40分钟左右就可以，我最快的速度是30分钟内，跑完5公里，偶尔状态不好的时候，60分钟走下来5公里也是有的。&/p&&p&当然，也能够跑下来10公里。&/p&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-a16cb567df24e84cb6c069ac_b.jpg& data-rawwidth=&718& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&718& data-original=&/v2-a16cb567df24e84cb6c069ac_r.jpg&&&br&&p&至于一周跑几天，我可以说答主本人 风雨无阻每天都在跑吗？&/p&&p&减肥的那90天，没有一天停止过。&/p&&p&当然大家依个人情况而定，如果时间条件或者场地条件不允许，比如下雨，比如因公出差，完全可以休息几天的，有氧运动，一周保持四五次，就很不错啦。&/p&&p&不是所有人都能像我一样闲，天天出来跑。&/p&&p&从最开始减肥起到现在，老铁我已经跑了666公里了，是否可以给我一个双击666&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-9bfece96c41b03dc2c129ed97a2e36f5_b.jpg& data-rawwidth=&719& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&719& data-original=&/v2-9bfece96c41b03dc2c129ed97a2e36f5_r.jpg&&&p&&b&【关于饮食】&/b&&/p&&p&饮食方面我真的绝对严格要求自己&/p&&p&早餐：全麦面包，水煮鸡蛋，脱脂牛奶&/p&&p&午餐：菌类，青菜，牛肉，鱼虾，豆制品，水果（这些东西建议都要自己做，要么生吃要么水煮要么少油清炒）&/p&&p&晚餐：不吃/如果一定要吃的话，下午四点之前会喝木糖醇酸奶，吃水果&/p&&p&最重要的一点，千万别吃太饱，可以不吃主食，如果想要尽快减脂的话，就别吃大米饭了。&/p&&p&水果类也不会什么都吃，比如榴莲这样高热量的绝对不吃。&/p&&p&肉类坚决不吃猪肉。&/p&&p&什么酸辣粉薯条汉堡膨化零食，都戒了吧，淀粉多油份大热量高含糖多的食品都是导致肥胖的元凶，远离这些垃圾食品。&/p&&p&有助于减肥的食品：苹果，火龙果，香蕉，西柚，西红柿，西兰花，木耳，生鱼片 ，绿茶，苦瓜，黄瓜，饺子，小米粥，玉米等等&/p&&p&你爱吃的东西都不要去吃，你不喜欢吃的东西可以去吃。感觉这句话也很适用&/p&&p&我特别馋饮料，可以不吃好吃的，但是不喝冰镇饮料简直生不如死&/p&&p&推荐大家几款适合减肥的无糖无热量或者低热量的饮品&/p&&p&椰树牌的无糖椰汁，无糖王老吉，&/p&&p&蒙牛木糖醇酸奶，欧德堡脱脂牛奶，&/p&&p&东方树叶，零度可乐，零卡雪碧&/p&&br&&img data-rawheight=&748& src=&/v2-1f4f364eb539df3ffb106_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&/v2-1f4f364eb539df3ffb106_r.jpg&&&p&这句话真的想分享给大家看看&/p&&p&你说你一天跑了10公里，三餐照吃，吃得比别人还多，你还总说自己瘦不下来&/p&&p&这就不能怨天尤人了&/p&&p&这段韩文的意思是：&/p&&p&如果像平时一样一边运动一边吃东西的话，&/p&&p&那不是减肥，&/p&&p&而是成为一只比较健康的猪罢了。&/p&&br&&img data-rawheight=&720& src=&/v2-bd564d90c_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-bd564d90c_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&&b&【关于腿的塑形&肌肉腿】&/b&&/p&&p&我真的没有任何资格，来谈这一话题。首先给大家看下我小时候的照片。&/p&&img data-rawheight=&2448& src=&/v2-8b48e653bda1bce7d64a79_b.jpg& data-rawwidth=&1836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-8b48e653bda1bce7d64a79_r.jpg&&&p&小时候的照片，请注意观察小腿位置，本身就挺弯的，天生腿型就不好看&/p&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-424f05bdcfd9f1ee93a6d6e1f9fe30fc_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-424f05bdcfd9f1ee93a6d6e1f9fe30fc_r.jpg&&&p&胖起来后，腿型依旧是弯，而且变本加厉的粗到没朋友&/p&&img data-rawheight=&854& src=&/v2-56c695e16f8c826e5c878eb29c1ad359_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-56c695e16f8c826e5c878eb29c1ad359_r.jpg&&&p&在这张照片中看我小腿部位还是很弯，而且也不是小细腿，照片我也没有修过。&/p&&p&从大象腿减成现在这个样子，说实话，我算是知足的了。所以，我也没有什么太大的优点值得你们学习，单说腿这方面就有很大的不足，没有做到绝对完美。我看过更多减肥成功的案例，那小细腿，真的超级羡慕，我可能对自己还是不够严格要求不够狠吧。&/p&&p&跑前跑后都要做拉抻运动，我其实做得不够标准，时间也没有很长，所以现在是有小腿肌肉的，无数妹子担心自己会变成肌肉腿。这是拉抻做得不够到位，建议多看看一些健身相关的拉抻教程，还有适当的按摩也会有帮助的。你看看长跑运动员，哪个是大粗腿？有时充血会有腿粗的错觉，运动后拉伸后侧肌肉一定注意：后背尽量平直，是肚子往身体靠拢。而不是脖子弯曲头部靠近身体。 &/p&&p&你别总以跑步会有肌肉腿为借口，说不想跑步怕没瘦下来就有了肌肉腿，那你可以游泳啊，你可以打羽毛球啊，你可以跳绳，骑动感单车啊，其实你就是懒。&/p&&p&我现在虽然算不上小细腿，但是看看以前的照片，恩，最起码不是大象腿了。&/p&&p&所以我想说的是跑步真的瘦全身，别再问我跑步瘦不瘦腿了，全身都瘦，只不过我本身梨型身材，我胖的时候腿胖，瘦下来后我的腿不算瘦，可以说还是挺胖的，但是我总不能因为自身梨型身材的原因说跑步不瘦腿吧？对我来说，真的是瘦了啊！&/p&&p&&b&【关于梨型身材】&/b&&/p&&p&我想给梨型身材的妹子一些建议，就是不要因为怕腿粗就不去运动，假设你成功地瘦下来了，腿型再不满意，腿再粗，试问，105斤腿能粗得过150斤的腿吗？&/p&&p&那45斤肉，还能都是上半身瘦的呗？腿一点儿也不瘦？反倒粗？WTF？好好想想这个问题！求走心想想，别上来就问“跑步会不会腿粗？”&/p&&p&虽然我自己做得不够好，但是我会总结出自己比较失败的经验教训，分享给大家，我们都可以做得更好，为什么总是因为怕这怕那而不去努力呢？&/p&&p&还有关于瘦腰腹，我全身上下瘦最快的地方就是腰了，梨型身材感觉腰特别容易瘦&/p&&p&反观好多苹果型身材上胖下瘦，腿瘦的很快，腰腹肉肉难减，恩，那就做卷腹啊，很管用的。&/p&&p&&b&【关于罩杯】&/b&&/p&&p&减肥是全身瘦&/p&&p&不开玩笑，脸，手，肚子，屁股，腿，胳膊，都会瘦&/p&&p&这张照片我发誓，是我减肥前后的照片&/p&&br&&img data-rawheight=&1443& src=&/v2-6c06e6eebbda110d22684_b.jpg& data-rawwidth=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&642& data-original=&/v2-6c06e6eebbda110d22684_r.jpg&&&br&&p&没有任何一个地方是修过是P过的，就是这样全身瘦&/p&&p&为什么把脸盖住了，都是没化妆拍的照片，素颜本就很丑，如果被不法微商拿去盗图，我真特么的欲哭无泪。况且，我已经有照片被卖减肥药的微商盗图了，到现在都不知该如何维权，真的无fuck说，呵呵。所以现在我上传的所有照片都加了厚厚的水印儿，希望能管用吧。&/p&&p&我那张上榜姐热评的对比照，“被代言”不知道多少三无减肥产品。商家无良，但是有的网友无智商啊，她不认为那是盗图，反而来我问，你真的是跑步瘦吗？那个微商说你是吃了她的减肥药才瘦的。&/p&&p&脑子是个好东西，希望你也有。&/p&&br&&img data-rawheight=&388& src=&/v2-76de3d8c84a0f3abfe08ee125cb07a3a_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-76de3d8c84a0f3abfe08ee125cb07a3a_r.jpg&&&p&哎说跑题了&/p&&p&总而言之，全身都会瘦，胸也会变小。&/p&&br&&img data-rawwidth=&198& data-rawheight=&197& src=&/v2-c88f42daad1e89a4d5b6b31168c6accd_b.jpg& class=&content_image& width=&198&&&br&&p&我属性应该是铁血真汉子那一挂的，对胸大胸小这方面不算太介意，瘦就行了，胸小也无所谓。&/p&&p&所以在此提醒各位减肥的妹纸，如果特别在意胸的问题，减肥的时候适当注意如何在不减胸的情况下，减掉全身其他部位的脂肪，我没有任何经验，我A，就这样吧。&/p&&p&Ps 女生一定要买一两套比较好的运动内衣！尤其大胸妹纸防止下垂！&/p&&br&&img data-rawheight=&732& src=&/v2-b71e0cfa_b.jpg& data-rawwidth=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&498& data-original=&/v2-b71e0cfa_r.jpg&&&br&&p&【关于瘦脸】&/p&&p&再说一遍&/p&&p&减肥瘦就瘦全身 &/p&&p&包括脸 &/p&&p&但是不乏有脸盘天生特别大的那种&/p&&p&咋整 可以选用一些辅助工具进行面部按摩&/p&&p&有的美容仪具有抗皱功能的同时还能瘦脸&/p&&p&自行种草去吧&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的&/p&&p&我是什么也没用 自然而然脸就瘦下来的 &/p&&img data-rawheight=&853& src=&/v2-8de3c4df3d7fdee719b7f8_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8de3c4df3d7fdee719b7f8_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1280& src=&/v2-1fafe528cfdeb3_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-1fafe528cfdeb3_r.jpg&&&img data-rawheight=&853& src=&/v2-7b14f81fdaeac2_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7b14f81fdaeac2_r.jpg&&&img data-rawheight=&1080& src=&/v2-78aff6c879eb_b.jpg& data-rawwidth=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/v2-78aff6c879eb_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1080& src=&/v2-177fc8eea08d7dfcf652a7da8ca825ca_b.jpg& data-rawwidth=&810& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&810& data-original=&/v2-177fc8eea08d7dfcf652a7da8ca825ca_r.jpg&&&p&&b&【关于经期】&/b&&/p&&p&我经期完全正常，没有因为减肥而受到影响。&/p&&p&请你们根据个人情况而定，根据个人情况而定，根据个人情况而定。&/p&&p&重要的事情说三遍！&/p&&p&有的妹子体质差就别逞强了&/p&&p&博主铁血真汉子，经期间每天都能坚持跑步的，偶尔有不舒服痛经的时候，我都会坚持走下来，散步那一种，饮食方面适当的吃一点儿好吃的，但是不会太放肆。经期照旧，不受影响，就这样。还有就是有的姑娘经期易掉秤，有的姑娘经期易涨秤，这阶段短短几天，比较尴尬，不要太在意，放轻松，经期过去，一起照旧就好啦。&/p&&p&还有就是经期提前或者延后的，如果自己很担心的话，建议你们注重一下自己的饮食，是不是吃得太少营养不良，或者运动量是不是太大了，体质柔弱承受不来，一定要保护好自己！&/p&&p&英国的健康运动专家萨姆·墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：&/p&&p&1.要有足够的睡眠&/p&&p&2.不要超出身体的承受范围&/p&&p&3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜&/p&&p&4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少&/p&&p&5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）&/p&&p&6.少女初经期不适合跑步&/p&&p&7.注意保暖避免感冒&/p&&p&8.不要勉强自己&/p&&p&&b&【关于cheatday】&/b& &/p&&p&从2016年6月初到2016年8月末，90天时间，我都坚持按照自己的减肥食谱去吃。&br&因为好朋友都知道我真的下决心减肥了，所以她们从来不和我说，哎呀你吃吧，吃一点儿又不会胖这样的话，她们都在等我，等我自己想去吃，我自己觉得，恩，我应该奖励自己一次了，才会出来吃我特别喜欢的好吃的。&br&比如第一阶段，我减了15斤，才奖励了自己一块蛋糕和重庆火锅。放开了肚皮随便吃，王老吉喝了整整两罐。减肥太辛苦了，我又这么馋，忍了那么久，就为了吃一顿最爱吃的东西，当时真的是胡吃海塞。&/p&&p&适当的cheatday会让自己短暂的放松，感觉真的很赞。&/p&&p&你要知道，你花了那么久减重15斤，cheatday是不可能让你一顿回到解放前的，所以适当的嘉奖自己，是可行的。&/p&&p&但是自制力一定要强！一顿足矣，不可贪嘴！ &/p&&p&&b&【关于反弹】&/b&&/p&&p&开端我说过&br&身高：165cm （骨架大）&br&减肥前：75kg （2016年5月测量）&br&减肥后：50kg（2016年9月测量）&br&2016年6月初至2016年8月末 为持续减肥阶段 &br&减肥方法：控制饮食+每天至少慢跑5公里&br&目前体重：保持在53kg左右（2017年5月） &br&那么从2016年9月之后 我有没有继续运动？我的饮食情况？我有没有反弹？&br&这样说吧，去年9月到今年3月，半年的时间，因为个人情况平时比较忙，加上秋冬季节东北很冷，没有去跑步，早中晚三餐正常吃喝，过年时候更是大吃大喝，但是因为之前减肥规律的生活，让自己的代谢能力变得好起来，所以没有过分反弹，体重基本控制在53kg。&/p&&p&今年开春，愚人节起，重新跑了起来，饮食上清淡了许多，而且少糖少热量，马上就夏天啦，为了穿小吊带，我也得努努力，夏天要再瘦再瘦再瘦一点点，对我来说感觉不难，而且这样的体重浮动，在我看来也不算是反弹吧，也想听听你们对于反弹的理解。&/p&&p&恩，就这样。反弹的话题大家都很关注，很多人都特别好奇我现在的体重，不算是个瘦子，也不算是个胖子，愿意为了再瘦一点点儿，继续努力&br&&br&&b&【关于平台期】&/b&&br&&br&很幸运，我没有经历过长的平台期，我的建议是，如果你这一阶段，体重一直没有下降，也不要沮丧，一定要坚持下去，按照你之前的食谱去吃，按照你之前的运动量去运动，不用加量，也不用减量。&br&有的平台期，虽然体重没下降，但是你的围度在收紧，所以建议大家每隔一到两个星期，测量一次体围，胸围，腰围，臀围，手臂，大腿，小腿，记录在本子上，当你看到这串数字一次次地在变小，你就不会去在意为什么体重秤上的数字没有变化了。&br&但是如果，体重和围度都没有变化，这可能是漫长的平台期，还是那句话，坚持坚持再坚持。总会有突破的那一天。&/p&&p&&b&【关于体脂秤】&/b&&/p&&p&为什么我说体脂秤不是体重秤呢&br&体脂秤通过蓝牙连接在手机app上，会显示你身体各项指标的数据。如水分，脂肪，肌肉，基础代谢等8项数据。因为是家用体脂秤，不会像健身房里专业的体脂秤那样数据特别精准， 但是会给你一个大概的参考内容。不谈体重，就说内脏脂肪，我最胖的时候，数值都达到8了，每天运动，一点一点儿地下降，现在是2，而且它会综合你的体重和脂肪百分比情况，得出你最近减肥的分析结果，大概看出，你是真的减下去好多脂肪，还是因过度节食而失去大量水分所以体重有所下降，对我来说，这个真的很实用。&br&如果觉得这个太复杂，有本末倒置的感觉，那就买一台普通的体重秤就好，最好到小数点后两位的，每天选取统一时段做记录，时间久了，你也会看到自己的变化。&br&还有就是以前好多人问我什么牌子，我真的不是给人家做广告，我也没有那个实力，你们可以上天猫看看，价格在100元左右的就行，我购买的是有品，还有好多人买云麦，小米，我感觉都差不多，别买太贵的，100块钱左右的就行。&/p&&br&&img data-rawheight=&3294& src=&/v2-ef75d1e2addb3d08675c9_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ef75d1e2addb3d08675c9_r.jpg&&&p&&b&【关于运动app】&/b&&br&&br&我用的是悦跑圈，有人说这类的运动软件记录的公里数据不是很准确。同样的路程，有时候跑下来是5公里，有的时候跑下来是4.5公里，这有什么好在意的呀，你跑下来的路程是才是实际的，不要太在意手机上的数据，毕竟脚下路是由你的步伐去丈量的，手机只是给你一个记录的方式，便于保存和分享。&br&&br&&b&【无氧运动】&/b&&br&&br&有氧运动，比如游泳或者跑步，到一定程度，真的是会瘦下来，瘦很多，但是就拿我现在来说，不够“有型”，就是我说的，虽然瘦了，但是看上去还是比同等体重身高的妹子胖啊，这是事实，想改变这一现状，单靠有氧运动可能就行不通了，又或者是可以的，但是需要更加漫长的时间吧，所以增加力量训练是有必要的，可以去健身房，请教身边的爱健身的大神，也可以找私教，建议前期通过有氧运动减脂，后期通过无氧运动增肌，从fat到fit，你真的会变得越来越好。&br&&br&&b&【跑步膝】&/b&&br&可能是这个人比较皮实吧，加上我跑步前后都很注意拉抻踝关节膝关节的热身，所以我一直没有遇到过跑步膝这样比较难缠的伤痛问题。&br&我在网上搜到了一个【30 天强化膝关节计划】 via跑步指南 分享给大家&br&靠墙静蹲可以有效锻炼膝关节附近的肌肉群，对于膝关节及周边肌肉韧带的损伤有很好的康复作用，同时有效降低膝盖负担。将背部打直靠着墙壁慢慢往下蹲，直到大腿与小腿呈近90 度直角，注意膝盖不要超过脚尖以免造成更大负担。&/p&&br&&img data-rawheight=&651& src=&/v2-ff65aafd626232_b.jpg& data-rawwidth=&688& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&688& data-original=&/v2-ff65aafd626232_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&372& data-rawheight=&548& src=&/v2-1704cbe4e3d14dcc698c70_b.jpg& class=&content_image& width=&372&&&br&&p&&b&【关于肥胖纹】&/b&&/p&&p&我大腿根和小腿有肥胖纹，这个很正常，不要觉得有肥胖纹难看，担心这担心那，肥胖纹是瘦下来才有的，所以，肥胖纹不可怕，肥胖才可怕。&/p&&p&&b&【饥饿/嘴馋/聚餐】&/b&&/p&&p&饥饿&br&白天饿的时候，可以吃苹果，火龙果，脱脂酸奶，但是分量吃，比如吃二分之一，或者四分之一。&br&晚上饿的时候，睡觉，我也有饿得睡不着的时候，喝点儿脱脂牛奶吧，都睡牛奶有助于睡眠。但是让你喝一点儿，你别放开了喝500毫升那么多。&br&&/p&&img data-rawheight=&468& src=&/v2-be0f05ec6cbd1b1753764dfeef284879_b.jpg& data-rawwidth=&580& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-be0f05ec6cbd1b1753764dfeef284879_r.jpg&&&br&&p&嘴馋&br&脑子里无限循环这样的话：&/p&&p&我长这么大了，什么好吃的没吃过？这东西又不见得好吃。我不吃能死吗？&/p&&br&&img data-rawheight=&960& src=&/v2-79ad48a65e3db359af35_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-79ad48a65e3db359af35_r.jpg&&&br&&br&&img data-rawheight=&1137& src=&/v2-ea84d03c783f6b0469d4cbb6_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ea84d03c783f6b0469d4cbb6_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-6d151ca313fc454f2cca3f_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6d151ca313fc454f2cca3f_r.jpg&&&p&聚餐&br&不能因为减肥而放弃你的社交圈子，朋友还是要聚的，怎么办？&br&去饭店之前，准备一个乐扣盒，装上一盒切好的水果或者蔬菜，到饭店之后，别人吃啥你都当没看到，吃自己饭盒里的东西，你问我怎么忍得住？看看你的大象腿大饼脸水桶腰你就能忍住了。&br&&/p&&img data-rawheight=&853& src=&/v2-cad798e8ceb108d_b.jpg& data-rawwidth=&640& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cad798e8ceb108d_r.jpg&&&br&&img data-rawheight=&640& src=&/v2-cea433b700ad1a95cd7c0d_b.jpg& data-rawwidth=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&/v2-cea433b700ad1a95cd7c0d_r.jpg&&&p&&b&【再议反弹】&/b&&/p&&p& 我是通过跑步瘦下来的，期间也没做过其他的训练了，没有去过健身房。&/p&&p&很简单，因为之前太胖了，不！好！意！思！去！&/p&&p& 说到这儿，还是有人比较在意反弹！对吧？ &/p&&p&我其实给自己一开始定的目标是105斤左右（本身骨架比较大，感觉怎么减都不如小骨架的妹子显瘦），后来想想，我不如瘦到100斤，这样就算再胖回来点儿，也不会太过分，所以现在确实如我所愿。&/p&&p&当然，我也想更瘦一些，所以给想要减到目标体重的妹子一些建议，如果你想瘦到95斤，你就让自己拼命瘦到90斤，如果想瘦到100斤，就拼命让自己瘦到95斤，我也不知道这样的方式对不对，反正对我来说，还挺管用的。 &/p&&p&还有就是尽量买几件特别合身的收腰的衣服裙子裤子，这样，如果最近饮食上太过放肆，你胖一点儿，感觉裤腰系不上或者背部的拉锁难拉，你会很在意的，自然会减少外出觅食活动。&/p&&p& 而且，当你真的瘦下来后，就不会允许自己再胖了。没瘦下来的时候百般顾虑，瘦下来后，你就知道怎么回事儿了。 这是真的！ 总之，怕反弹，怕肌肉腿，怕肥胖纹，怕胸变小，怕身体负担不起这样的运动量，都是懒惰的借口。 你的懒惰程度远远大于你想瘦的决心，这样怎么能够变瘦呢？ &br&&br&&b&【最后，如何在减肥过重中保持良好的心态 】&/b&&br&我收到过不少抱怨的私信，绝大部分是在说，我这么努力了，我怎么还不瘦啊，你怎么这么短时间瘦了这么多，就是跑步吗？&br&她不相信一份耕耘一份收获，还要私信我质问我，我如果有其他方