偏瘦的人怎样长胖怎样胖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-30 09:36 标签： 怎样用snapseed修胖瘦
如何确定自己是偏胖还是偏瘦
&一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦或偏胖了。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。一个很瘦的人怎样才能变胖？【瘦子长肉必看】
本人男，身高173cm，增肥前体重51kg，标准的竹竿，增肥后现在的体重暂时维持在116斤。
我的增肥办法说起来很简单，但是很有效，就是：每天健身房1个半小时+每日六餐，然后坚持坚持再坚持。
其实我大学4年体重都维持在100斤左右，想增肥一直没成功。
现在每天去健身房，强度蛮大的，加上一日六顿，特别是健身完后大量吃东西，每天称体重，看到一点点上去，真心幸福。
增肥心得：瘦的人若要快速增肥，需要花费大量的精力，现在毕业了实习期太忙，所以就懈怠了，不过还是很感谢前几个月那么拼命的锻练，现在整个人看上去厚实了很多。
我一共高强度练了4个月的样子，投入了大量的钱（主要是请私人教练，另外伙食花费也巨大，每天都吃自己最想吃的东西）和时间（锻炼时间虽然为1个半小时，但是加上前期准备，来回交通时间，训练后狂吃东西+洗澡休息，基本上要占据差不多三个多小时）。别人觉得我很奢侈，我一点也不在乎，因为只有自己才懂瘦的痛苦，别人体会不了的。
我把增肥时一天的情况大致说一下，给瘦友们做个参考：
早上七八点起来，早餐吃碗面，喝碗豆浆；
中午十一点吃饭，正常的吃；
接下去是重头戏：
四点出门，找一家自己喜爱的馆子点自己最想吃的餐，一般都吃和牛肉有关的东西，菜吃完再加两大碗饭；休息四五十分钟后去健身房，先跑步机上跑3公里左右，然后在教练指导下训练一个多小时；训练完立马吃一根香蕉，回到住处后先喝两大勺蛋白粉，然后吃一对鸡翅，休息片刻后再吃一个汉堡或者一块披萨或者两个蛋糕，再过一会儿喝一杯酸奶。这些食物或者提前准备或者路上顺便买。
晚上11点半到12点之间休息。
就这样一个状态持续了很长一段时间才让我的体重有所增长。
等我实习完毕，我会再抽出两个月时间重点拿来锻炼，目标是体重达到130斤。
瘦友们，只要把增肥当做一项事业来做，坚持下去，相信你一定能成功！
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今日搜狐热点我的体重稍胖为什么脸上没肉看上去很瘦
我的体重稍胖为什么脸上没肉看上去很瘦
我的身高173cm体重75kg但是脸上还是很瘦；给人的感觉挺瘦的；怎样才能让脸上长肉呢？
需要一些特定的方法：
（1）叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。
（2）以食指、中指放在颧骨下做环式按摩，每组16次，做三组。
以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部血液循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。
使用上述方法需注意：
（1）并非次数越多越好。本人经验，以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。
（2）隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。
（3）必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。
（4）多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。
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