如何缓解眼睛疲劳疲劳的方法有木有？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-31 12:27 标签： 眼药水 缓解眼疲劳
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> 缓解眼睛疲劳的五大方法
　　长时间用眼眼睛会疲劳，眼睛保健关键要靠自己的努力。下面五个方法可帮助你缓解眼睛疲劳：
　　1、快速眨眼
　　缓慢地进行深呼吸。当吐气时，快速地睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。
　　2、热敷冷冰交替治疗　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
　　3、瞅鼻尖　
　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
　　4、灯光治疗　
　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡***用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
　　5、按压穴位　
　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。　
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缓解眼疲劳的方法 白领缓解疲劳的方法有哪些？
来源：寻医问药网
发布者：xywy
　　而这种疲劳的状态会影响到工作的进度和质量。其实，白领要想缓解疲劳是十分简单的，学会下面这四招就能与疲劳说再见了。　　白领要想缓解疲劳，在打哈欠时应该要张大嘴巴;感到困倦时就应该揉下中指;坐久了千万不要忘记动动肩膀等。接下来，我们来详细地介绍能够缓解疲劳的招式。　　打哈欠时张大嘴　　大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。　　困倦时候揉中指　　办公室一族在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。　　久坐别忘动肩膀　　据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：　　1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。　　2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。　　倒走百步练腰背　　腰背部是人体最容易疲劳的部位。办公室一族在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。　　温馨提示：从上文我们可以得知，白领要想缓解疲劳，以上四招就能轻松搞定。其实，在平时的生活中，白领除了工作之外，应该要在周末多做些户外运动，逛逛街、爬山、骑自行车等，都是有益于身心健康的。
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如何缓解眼疲劳 缓解眼疲劳方法
提问时间： 17:41:12
如何缓解眼疲劳 缓解眼疲劳方法
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日常生活中，电脑族经常对着电脑，尤其是现在世界杯期间，下班后还专注这电视屏幕看球赛，眼睛没有得到适当的休息，从而很容易造成眼疲劳现象。下面我们一起来看看如何缓解眼睛疲劳？长期盯着各种屏幕终端会引起眼睛红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等眼部不适症状，在眼科都被归为&终端综合征&的行列，业内有个俗称叫&屏幕眼&rdquo。有些患者发病时会感觉突然眼睛刺痛，根本睁不开，还会哗哗流泪。1、眼珠运动法做法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。3、揉太阳穴轻柔太阳穴也可达到缓解眼部疲劳的功效。文章目录1、(治疗眼睛酸涩,疲劳)枸杞茶取枸杞子15g,加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。枸杞子含有丰富的p胡萝l、维生素B1、维生素C、具有补肝、明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,视力加深都有很好辅助治疗作用。蒲公英性味苦、入肝、胃经,能清热解毒,清肝明目。可以常服,每曰2次,饭后饮用。整日待在冷气房里的朋友,眼睛很容易干涩,加上计算机一族长时间盯着屏幕,辐射及用眼过度使得眼睛非常疲劳。鸡肝菊花汤鸡肝一付,菊花三钱。开中火将水烧开,再转小火慢慢煮半个钟头,待鸡肝熟后,加入少许调味盐既可关火。中医学认为,&肝开窍于目&,说明肝跟我们的眼睛关系特别密切。红枣茶:红枣3枚至5枚。阅读开始时近点距离尚可正常,以后则距离逐渐变远并伴有眼疲劳,稍行休息症状又可减轻。物体越近,所需的辐辏功能就越大,内直肌的收缩也越大。
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