看到这个题目，想起几年前看过的一组图，今天去找了找发现有了漫画版。再次看还是很触动啊?_?&br&&img src=&/3feb5881c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1256& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/3feb5881c_r.jpg&&&img src=&/23ae6b1fdf2d43bc744cc3c_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1099& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/23ae6b1fdf2d43bc744cc3c_r.jpg&&&img src=&/fcad6221ede_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/fcad6221ede_r.jpg&&&img src=&/02d26c127fc0da1f70e9c48a1a8b216a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1193& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/02d26c127fc0da1f70e9c48a1a8b216a_r.jpg&&&img src=&/165d6b34ddb138c1cb92bcd17b1c47a2_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1243& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/165d6b34ddb138c1cb92bcd17b1c47a2_r.jpg&&&img src=&/d1b51eb71f7ff9b258155e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&1371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/d1b51eb71f7ff9b258155e_r.jpg&&
看到这个题目，想起几年前看过的一组图，今天去找了找发现有了漫画版。再次看还是很触动啊?_?
&p&高票答案非常有帮助，我补充些小细节吧：&/p&&ol&&li&买&b&墨镜&/b&，阳光强烈的地方，地面反光特别强烈，不带墨镜眼睛几乎睁不开。如果你从雾霾城市，改去阳光强烈地方，提前准备墨镜，有近视墨镜。钱够就把偏光等等功能都加上。看不清就没办法安全驾驶。
看到评论后补充：可以去专业眼镜店配，若近视度数特别深，选择范围会稍小点。某些医疗保险里包括近视墨镜费用的，可以咨询一下。
一定要去专业店，除镜片靠谱不坑你之外，会耐心陪你选镜框，让你带着舒服且好看。不要图便宜，随便买。中国人鼻梁不一样，选错镜框，眼睫毛容易刷到镜片上，或者你低头时，眼镜容易滑下来。
很多人配低度数近视镜片，读书走路看电脑等近距离物品够用，这个度数对于开车可能不够用，因你可能看不清远处路名等，最好配适合看远处的近视镜。
&/li&&li&技术不够先&b&别买大车&/b&，选转弯半径小，车并不太宽或太长的普通车，能减少剐蹭概率。尽量不要频繁换车，固定一辆车更容易有车感。
看到评论后补充：第一次买车可以把考虑中车型参数列表，如：长宽数值、&b&转弯半径&/b&，自动刹车有无，&b&盲区报警&/b&有无，&b&安全系数数值&/b&，油耗等等，先理性删除不符合要求的车，最后再感性选自己喜欢的。
买车一定看安全系数，撞车事小，保险能赔，人受伤会非常危险。再喜欢的车，若安全系数低，不要买。实在太喜欢，过几年成老司机了，再买也行。第一辆车，安全系数必须好。
&/li&&li&选有&b&盲区报警&/b&，&b&后视镜有摄像&/b&的车。倒车摄像一定要配。&/li&&li&尽量用&b&大屏幕导航&/b&，屏幕大，更容易看清路线。平板比手机好。用支架固定。
尽量固定一个导航软件，不要经常更换。因每个软件提前语音提示时间，路口屏幕放大方式，怎么提示车道等，会稍微不一样。选个好评多的导航，适应后，尽量别换。
&b&看到评论后补充&/b&：导航非常好用，拥堵、修路、前方撞车等都有标注，并且提前很久告诉你应该选哪条车道等，尝试记住地图并未不好，出发前先把导航看一看，记住大概方向，比如向北开，走XXX高速，然后转XXX高速。但大部分人记不住更多细节。
且陌生复杂路况中，导航能简化驾驶，就算你开错，继续往前开，他会给你新路径。导航都有语音，用听，基本能判断完毕。在堵车等待时候，再看看全路线。
&/li&&li&前期上下班、购物尽量&b&固定行车路线&/b&，你熟悉所有路口、红绿灯、拥堵状态等等，大大降低驾驶难度。尤其是夜间行车，尽量只走熟悉路线。&/li&&li&新手期，买更高额度的保险。提前了解事故处理程序。&/li&&li&&b&保持跟车距离&/b&，遇到豪车加大跟车距离，豪车刹车更好，紧急情况能瞬间刹住，后车容易追尾。&/li&&li&不要急，&b&堵车就等&/b&，不要变道加塞，守规矩开车，堵车时可以听音乐、语音电子书（audio book，亚马逊有卖）之类，&b&平时多存些喜欢音乐离线在手机。&/b&&/li&&li&&b&尽量不在没有交通灯地方掉头或左转。
去大路口左转&/b&，因为大路口一般有&b&左转箭头灯&/b&，根据转向灯转就行。圆灯直行时左转，需要判断交通状况太多，新人容易犯错。
&/li&&li&新手期&b&尽量开大路&/b&，不去车道窄车流密地区（某些城市内，&b&车道比普通更窄，特意这样设计的，为了减缓车速&/b&），如果旁边有摩托车、单车、行人，车道宽度要再减小。
&/li&&li&如果路面狭窄，右转不要从非机动车道挤过去，&b&排在直行车后等绿灯再右转&/b&，这样避免剐蹭，也不挡路，因为有些人车小，车技高，他可以从非机动车开过去右转。&/li&&li&行车记录仪不仅仅为事故留证据，被人按喇叭抱怨时，回家看回放，搜关键词，看看别人怎么处理的。
&b&看到评论后补充&/b&：比如我曾经被人滴，当时并未违反任何交规，自己看回放跟朋友讨论才意识到，高峰期那条T字路，必须用加塞方式进入，且直行车会让你加塞，因为都堵了，车速慢。如果你不加塞，你的后车根本出不来。而我之前以为加塞是错误驾驶方式。这算“入乡随俗”吧。
&/li&&li&导航设置里可选“&b&避开高速&/b&”，当导航有多种路线时，选&b&直行，最少拐弯&/b&的路线。时间稍微长点不要紧。如果路线中大量拐弯，需要多次变道，反而开车容易紧张，不如听音乐，一路直行前往。熟悉当地交通后，再选复杂导航不迟。&/li&&li&&b&遇到路怒症&/b&，错开速度，&b&避开他们&/b&，避免跟他们并排停一起，避免视线接触。&/li&&li&承认自己新人，让副驾替你留意复杂路况周边环境，倒车、拐弯、夜间行车时，新人很容易看漏。这些只有时间才能慢慢解决。
&/li&&li&&b&选个好副驾&/b&。选好脾气老司机副驾，耐心指正技术就行，唠叨责骂会让司机更紧张，更容易犯错。如果你副驾脾气坏又唠叨，让他闭嘴。&/li&&li&自己尝试多次后都改不掉的毛病，可以找驾校教练上课，让专业人士解决。&/li&&li&&b&按当地人习惯开车&/b&。停车也按当地习惯来，如国内尾部先进倒车入库，而美国习惯一头扎进去，停车前看看，按大家习惯就行。
&/li&&li&&b&尽量不要倒车&/b&，绕一圈开出来更简单。
复杂路段，可以摇下车窗，伸脑袋看，用极慢速度过。
后视镜和摄像头影像，有轻微变形，新人容易判断错。你直接看，最能判断距离，这样做，不丢脸。安全第一。
（身体不要太远离车，自动挡小心溜车撞等等，就不重复写了）&/li&&li&不会停车时，绕一绕，选方便地方停，不要嫌麻烦，剐蹭更麻烦。实在不行，尽量停便宜车旁边。
尽量远离破车，我遇到过停破车旁，被车里人用手比枪击姿势，当时很吓一跳。便宜车主可能很爱护车，好好保养遵纪守法。破车车主坏了也不修，马路横着开。
停车尽量选安全地方，对车安全：防盗、有摄像等；对自己安全：夜晚拿车不担心被抢。
&/li&&li&两条车道，选左边，避开右侧骑车人。三条车道选中间，遇到事情，或者拐弯要变道，向左或者向右都很方便。
看到评论后补充：记得阅读高票答案中“让速不让道”。但在低速行驶时，遇到坑、障碍、动物时，在能安全减速情况下，变道绕开。而且修路，常常是修理左侧和右侧，走中间会简单一些。
“让速不让道”，不要猛打方向盘躲避，不要不看后视镜刹车等，因高票答案有写，所以不重复写。
&/li&&li&&b&尽量提前变道&/b&，因前面可能堵车拥挤，拥挤中变道，容易被后车滴，也容易剐蹭。&/li&&li&&b&不要相信导航&/b&，认真&b&读路面标志&/b&。导航偶尔会弄错，行车按路面标志来。如果不按路面标志，容易逆行，或者影响其他车道行驶而相撞。&/li&&li&快到&b&出口提前减速&/b&，错过出口就继续前行，反正&b&导航会自动再规划新路线&/b&。
不要刹车犹豫，更不要停下来犹豫，非常容易追尾。
&/li&&li&&b&进门先锁车&/b&，下车&b&加油带走车钥匙，&/b&无钥匙启动也要记得钥匙踹兜里拿走。
&/li&&li&长途开车，休息时记得&b&清洁车窗&/b&，若车玻璃有雾，一定要打开除雾装置。看不见，就没办法安全驾驶的。&/li&&li&买车时，&b&试驾不一定能做最后判断依据&/b&。某些食物吃一次，跟天天吃，感受会非常不一样。可以租同车型感受下。一般一周后，想法应该比较成熟了。
我本来很喜欢某车，租车第一天开心得要死，实在太完美了，简直想唱起来。一周后笑不出来了，并且会建议朋友也不要买。通过长时间驾驶体验，你更能感受实际效果，避免冲动消费后悔。
&/li&&li&手机蓝牙跟车配对后，苹果地图里会有你车最后停放地点。方便路盲找车……
苹果地图只是记住了最后停放地点，你离开后，若车被挪动，地图并不知道。
记性不好，停车后最好还是拍照，方便找车……拍照时顺便把旁边车也拍下。停车场很容易剐蹭后直接跑人。尤其是大开门剐到你车门那种。
&/li&&li&司机长发最好披着，或低马尾，如果盘起来或用硬发卡，急刹时后脑勺撞座椅，发型没了，头也撞疼了。最好稍微扎一下，若头发挡视线也很讨厌来着。&/li&&li&匀速行驶，不要忽快忽慢，后车会很生气。按照限速开最安全。大家车速一致，不容易相撞。&/li&&li&拐弯压线（出T字路口会吓到直行车），或者垂直停车停歪（易剐蹭），是直角转弯没做好。搜搜网络建议，多练一练就好了。
&/li&&li&不要抢灯。绿灯变黄时候，尽量停下来。
如果不能安全停下来，就匀速通过路口，不要加速。路口交通复杂，加速容易看漏骑车人。
不抢黄灯是因为，繁忙路口，若你不能在黄灯变红灯的短暂几秒内过完路口，你就挡住全部直行车道了，对面会很生气。&/li&&li&手刹拉不住发动机，一定会溜车。
途中停车找东西就几分钟，一般人常常就拉手刹，踩着脚刹停车找东西。
发动机力量很大，手刹刹不住车的。当你找东西时候，很容易松开部分脚刹，然后车慢慢向前溜，撞上东西。
而你很容易一脸迷茫，以为前车在倒车，不是自己溜车。
请一定挂P停车挡，拉手刹，然后开始找东西。&b&手刹拉不住发动机！&/b&
因为溜车速度很慢，车内预警也不一定会启动。停车一定要换挡！&/li&&li&高速公路经过岔道时，给&b&汇入车辆留空间&/b&。
照理岔路车应观察后，加速再并入主干道，但很多车速慢，加速不行，速度起不来。
且他刚从岔道进入主干道，他在你前面，如果你赶紧不刹车，撞上几乎是一定的。
要不然走中间，或者靠左车道避免岔道。
要不然看见岔道有车，就赶紧调整速度，避免撞上。&/li&&li&&b&转弯注意速度&/b&，一定弯前减速。
若人都滑过来了，或感觉一侧轮胎几乎离地，拐弯速度太快了！这个习惯非常容易翻车。
红绿灯十字路口一样，弯前减速。
高速出口匝道若有限速，&b&一定马上减速。不然一定飞出去，或者撞栏杆。&/b& 他不会没事乱写标语，这是物理规律。 &/li&&/ol&&br&&br&&p&最后，提前判断风险：&/p&&ul&&li&大家老老实实匀速行驶：可能有人突然变道且不打灯。
&/li&&li&经过十字路口，有隐藏STOP标记，或红绿灯，或人行横道。&/li&&li&拐弯，容易压线剐蹭同拐弯车。&/li&&li&跟大卡车并排拐弯时，大卡车拐弯半径太大可能剐蹭你。&/li&&li&右拐，右侧有行人或者骑单车者。&/li&&li&开最外侧车道，路面可能有异物。&/li&&li&Y形汇入，汇入车根本不减速让行。&/li&&li&严重堵车时，防前车紧急刹停，他可能躲避行人，跟车太近会追尾。&/li&&li&雨天防止前车突然漂移（见过皮卡突然漂移，吓一跳，还好对方速度不快）。&/li&&li&雨天防后视镜沾水看不清。记得打开后视镜加热，把侧窗摇下一半再升起能解决部分烦恼。&/li&&li&下雨天某些路面标志被雨水浸透后可能看不清。&/li&&li&有车速度过快，甚至狂按喇叭，防酒驾或者毒驾可能，提前避让。&/li&&li&地图导航错误，不得不手动纠正，这种时候最容易走神，漏看行人、交通灯、车辆。如果一定要纠正，请再三多小心。可以就近找安全停车地点，停下导航好，再走。&/li&&li&最后，不敢去的地方，不要去。不要因为别人鼓励你就去。不行就是不行，等你开到（XXX你觉得安全的里程数）或者实际驾龄（XXX你觉得相对安全的月份数）之后再去。这些慢慢来，不要紧。&/li&&/ul&&br&&p&再补充，好副驾：&/p&&ol&&li&不要唠叨，不要唠叨，不要唠叨。
新手技术不行，这事儿一天改不了，上车后别抱怨。上车前可问车保险是否赔你，怕就别上车，自己打车。
&/li&&li&替司机注意右侧。一般剐蹭撞，都是右侧副驾侧。司机同侧视野清楚。新司机容易判断错宽度。&/li&&li&事先提醒，好过事发时尖叫。
新手视野小，常常看漏，最常见是看漏交通标志和行人。
提前提醒，他们有时间修正错误。可以提前提醒说：前面变红灯了，右边有个大爷好像要过马路，前面是单行道，右前方有车要加塞。
突然尖叫，司机会吓一跳，也不知道该看哪里，是加速离开（后方大卡车），还是赶紧刹车（前方有物体）。
&/li&&li&心平气和，以鼓励为主。
若开错、开过、中途停车等等，多说几次，不要急，没事，慢慢来。
不严重的错误，不用提起，比如车道偏左或者偏右了，离前车太远了，踩油门速度不匀之类的。
这只是经验问题，给多些时间和练习，会慢慢好起来。
实在好不起来，可以找驾校教练解决，鬼叫鬼叫是不能解决问题的。&/li&&/ol&&br&&p&大家都是从新手开始，前期不要气馁，开得不好，慢慢练习提高就是。&/p&&p&安全驾驶和交通法规都与时俱进，并不是一劳永逸的事。新手期多看书、看论坛、看安全驾驶视频，把知识点补充上，把经验也补充上，慢慢会变成老司机。&/p&&p&大概这些，希望有帮助～&/p&&p&嗷嗷嗷～～&/p&
高票答案非常有帮助，我补充些小细节吧：买墨镜，阳光强烈的地方，地面反光特别强烈，不带墨镜眼睛几乎睁不开。如果你从雾霾城市，改去阳光强烈地方，提前准备墨镜，有近视墨镜。钱够就把偏光等等功能都加上。看不清就没办法安全驾驶。
看到评论后补充：可…
&img src=&/v2-9e5a2efee3ca_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-9e5a2efee3ca_r.jpg&&&p&红烧是一种非常家常简单的烹饪方式，以酱油为主，成品色泽红润，以咸香为主，略带甜味。用红烧做肉是绝对的硬菜，比如红烧肉、红烧带鱼、红烧猪蹄等等，用红烧做蔬菜也能让清淡得有些乏味的素食变得超下饭。有了红烧，怒下三碗饭绝对不是问题。&br&&/p&&br&&br&&h2&-- &strong&&a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧鸡翅&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&--&/h2&&h2&By &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&flora牛一&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&鸡翅嫩滑入味，用汤汁拌饭也很美味哦。&br&&/p&&img src=&/v2-845edf8d7db8f3_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-845edf8d7db8f3_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&鸡翅中 8个 &/p&&p&葱段 3段 &/p&&p&姜片 3片 &/p&&p&花椒 15粒左右 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&干辣椒 3-5个 &/p&&p&蒜瓣 3个 &/p&&p&盐 适量 &/p&&p&糖 适量 &/p&&p&酱油 适量&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 准备好葱段、姜片、蒜瓣、干辣椒、花椒、八角等材料。&/p&&p&? 鸡翅洗干净，加入一勺料酒、一勺生抽腌制15分钟。也可以在鸡翅上用刀划出口子，更入味哦。&/p&&p&? 锅中放适量油，油热后中，放入葱姜蒜花椒八角干辣椒爆香。&/p&&p&? 放入鸡翅，中火煎至两面金黄。&/p&&p&? 加入三勺酱油，和基本没过鸡翅的水，中火继续炖煮。&/p&&p&? 汤汁基本收浓时，加入盐、糖调味，出锅撒葱花装饰就好啦。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧豆腐&i class=&icon-external&&&/i&&/a& --&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&双不二&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&味道有点像不麻的麻婆豆腐，下饭程度有过之而无不及！&br&&/p&&img src=&/v2-8c89f0e741fab85aba95_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-8c89f0e741fab85aba95_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&豆腐 &/p&&p&猪肉&/p&&p&葱 &/p&&p&姜 &/p&&p&蒜 &/p&&p&豆瓣酱 &/p&&p&生抽 &/p&&p&老抽 &/p&&p&糖 &/p&&p&胡椒 &/p&&p&鸡粉 &/p&&p&生粉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&/p&&p&? 豆腐切块备用，猪肉末用生粉腌制，备姜末，蒜末，葱末。&/p&&p&? 油热，入姜末，蒜末，豆瓣酱，炒香，入肉末，炒至分离，加水，调味：胡椒，花椒粉（油），糖，鸡粉，生抽，老抽。&/p&&p&? 入豆腐，加盖中火，约10分钟，勾芡收汁，起锅撒葱花，开吃。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 有豆瓣酱出场的时候，就要注意盐分的把握。&/p&&p&? 豆腐本来含有大量的水分，一煮就出来了，所以调汁的时候，水不用太多，避免引起最后勾芡还是收不了汁的尴尬。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1082835/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&私家红烧萝卜 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&酸菜蛋花儿&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&这个菜谱有些私房秘制的意思，豆豉和虾米是关键哦。&br&&/p&&img src=&/v2-f4d5578cfeb7ef_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f4d5578cfeb7ef_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&萝卜 一根 &/p&&p&虾米 十来个 &/p&&p&豆豉 十来颗 &/p&&p&小米椒（可不加） 两根 &/p&&p&大葱 两段 &/p&&p&大蒜叶 两根 &/p&&p&生抽 两汤勺 &/p&&p&老抽（增色，可不加） 一汤勺 &/p&&p&水（和萝卜齐平） 一小碗 &/p&&p&盐 少许 &/p&&p&白砂糖 少许&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 萝卜切厚片，每片分四块豆豉剁碎，小米椒切段，葱切段。&/p&&p&? 豆豉剁碎，小米椒切段，葱切段。&/p&&p&? 锅内热油，倒入葱段，辣椒段，豆豉，小火爆香，加入虾米，煸炒一会儿。&/p&&p&? 倒入萝卜，大火煸炒。&/p&&p&? 加入生抽两汤勺，老抽一汤勺，翻炒均匀后加入一小碗水。&/p&&p&? 大火水开后转中火焖煮，差不多时加入适量盐（因有生抽，所以盐不必多），再加入少许白糖提鲜，大火收一下汤汁，撒蒜叶，起盘！&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&没有虾米可用蚝油代替。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1068028/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧牛腩&i class=&icon-external&&&/i&&/a&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小辞xiaoci&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&秋冬季上桌率最高的大肉菜，让人赞不绝口的配方！&br&&/p&&img src=&/v2-a2753bbae4_b.png& data-rawwidth=&469& data-rawheight=&701& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&469& data-original=&/v2-a2753bbae4_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&牛腩 500g &/p&&p&土豆 500g &/p&&p&姜片 适量 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&香叶 2片 &/p&&p&花椒 一小撮 &/p&&p&干辣椒 5个 &/p&&p&老抽 15ml &/p&&p&料酒 15ml &/p&&p&盐 4g &/p&&p&糖 2g&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 牛腩洗净，沥干水份备用（个人建议买带点肥肉的牛腩，炖出来会更香）。&/p&&p&? 锅热后倒少量油，待油温烧到七成热时，放牛腩煸炒。&/p&&p&? 当牛腩的血水彻底炒干直至出现焦糖色后，调中小火，加入姜片、八角、香叶、花椒和干辣椒炒匀。&/p&&p&? 当调料炒出香味后，烹入料酒炒匀。&/p&&p&? 再倒入老抽炒至牛腩均匀裹上色。&/p&&p&? 加入足量开水大火烧开后，撇去浮沫，盖上盖转小火焖烧。&/p&&p&? 烧牛腩的同时，土豆去皮洗净，切成与牛腩大小相当的块，入油锅中炒至表面微焦。&/p&&p&? 当牛腩烧至软烂后，将炒好的土豆加入牛腩锅中，继续焖10-20分钟，最后调入盐和糖拌匀后大火收汁即可。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 牛腩在煸炒时，一定要把血水炒干了直到出现焦糖色后再放香料，不然会有腥味的。当然也可以将牛腩先焯水，再入锅煸炒这个方法，但各人更喜欢这种直接将生肉入锅煸炒的方式，不仅更方便，而且一样可以起到给牛肉去腥的目的。&/p&&p&? 红烧牛腩除了加土豆一块烧之外，也可以根据自己的喜好加笋，或者白萝卜烧。&/p&&p&? 辛香料虽说能起到去腥增香的作用，不过也不要一次放太多，以免抢了肉味，不吃辣的，干辣椒可以省略，或者少放点取其香气。&/p&&p&? 牛肉烧开后要给足时间小火慢炖，才能软烂，不要心急。中途如果水份烧干，要加开水，不能加冷水哦。&/p&&p&? 最后收汁的时候，根据自己的喜好来决定保留汤汁的分量，多留些汤汁的话可以用来拌饭，或者做红烧牛肉面也不错。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &/strong&&strong&&a href=&/?target=https%3A///recipe/1000018/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧茄子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&strong&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&ran&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&/h2&&p&蔬菜里的下饭神器！&br&&/p&&img src=&/v2-67aeec825cb41b74eea32d1_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-67aeec825cb41b74eea32d1_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&茄子 &/p&&p&肉末 &/p&&p&豆瓣酱 &/p&&p&生抽 &/p&&p&盐 &/p&&p&味精 &/p&&p&鸡精 &/p&&p&白糖 &/p&&p&花椒粉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 茄子洗净切条或切丁（凭个人喜好）装盆，撒上盐腌制10-30分钟。&/p&&p&? 沥干茄子析出的水分，装盘待用。（这步很重要，可以用手或工具积压茄子把茄子内水分挤出来）。&/p&&p&? 锅入油大火烧热至8成，入茄子略炒。&/p&&p&? 转中火慢炒茄子，炒至茄子绵软油亮入豆瓣、盐、生抽，继续翻炒。&/p&&p&? 炒至茄子快熟时入肉末，入白糖、花椒粉（可选，不喜勿放）大火略炒，关火调入味精、鸡精装盘。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 撒盐腌制茄子细细的撒点就好，不用太多。然后根据豆瓣酱的咸度，盐适量少点少点的加，要实际情况实际调节啊！&/p&&p&? 不要炒太久把茄子炒褪色了，不好看不说营养也都流失了。&/p&&p&? 不要省略步骤1、2，因为茄子里水分过多的话，不易入味，口感也会变差很多，咬起来淡淡全是水味儿。&/p&&p&? 开始掌控不好的话，茄子被炒白了就偷偷放点老抽上色吧。&br&&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &a href=&/?target=https%3A///recipe/1001083/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&红烧土豆&i class=&icon-external&&&/i&&/a&--&/strong&&br&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&小白素食记录&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&家常下饭菜，做起来简单得很！&br&&/p&&img src=&/v2-e6dc9baff5b53e412ad605ea37e0362a_b.png& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&372& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-e6dc9baff5b53e412ad605ea37e0362a_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&土豆 一两个 &/p&&p&胡萝卜 一根 &/p&&p&香菇 四五朵 &/p&&p&盐 1/2小匙 &/p&&p&老抽 2大匙 &/p&&p&冰糖 三四粒 &/p&&p&八角 一个&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 土豆胡萝卜去皮切滚刀块，香菇去蒂切块。&/p&&p&? 锅烧热，下油，放入一个八角炒香，下入切好的土豆胡萝卜和香菇翻炒一下。&/p&&p&? 加水快要没过土豆，中小火烧十来分钟。&/p&&p&? 尝下土豆熟了没有，加盐，老抽和几块冰糖调味翻炒，收汁浓稠即可出锅。&/p&&br&&br&&h2&&strong&-- &/strong&&strong&&a href=&/?target=https%3A///recipe//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&不焯水不放油家常红烧肉&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/strong&&strong&--&/strong&&/h2&&h2&by &a href=&/?target=https%3A///cook//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Pan小月&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/h2&&p&红烧肉的菜谱万万千，各人有各人的做法，但这个不焯水不放油的方子既能保证肉质的鲜，又健康低卡。&br&&/p&&img src=&/v2-c2b911ce960bc369ee130a_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c2b911ce960bc369ee130a_r.png&&&p&&strong&-- 用料 --&/strong&&/p&&p&带皮五花肉 350克 &/p&&p&冰糖 小粒的6、7粒 &/p&&p&姜片 2片 &/p&&p&八角 1个 &/p&&p&香叶 2片 &/p&&p&干辣椒 1个 &/p&&p&黄酒 1大勺 &/p&&p&老抽 2大勺 &/p&&p&生抽 1大勺 &/p&&p&开水 没过肉&/p&&p&&strong&-- 做法 --&/strong&&br&&/p&&p&? 五花肉选择带皮的，洗净、控干水分，切成麻将块大小。建议这时候顺便开始烧一壶水，等下要用开水炖肉。&/p&&p&? 锅烧热，不用倒油，直接将五花肉倒入。用筷子扒拉扒拉，尽量不要重叠，每块肉都贴着锅底。建议用不粘锅。肉倒入后，先不要着急翻面，小火慢煎，待有油渗出能晃动后再翻面。&/p&&p&? 保持中小火煎，拿筷子给每块肉翻翻面，直到表面微微焦黄，油分被逼出来。在西餐里有个很类似的过程，煎肉扒时经常这样做，令肉的表面“褐化”，能封住肉汁。&/p&&p&? 接着放入冰糖，翻炒片刻。用小颗的冰糖，大块的也要先砸开成小块，要不然非常难融化的。这样做类似炒糖色，但又不是炒糖色。如果想好好炒个糖色，那就把肉先盛出来，油留在锅中，放入冰糖后保持小火翻炒搅拌，直到全部融化，开始冒泡，再把肉倒回去，迅速翻炒均匀。注意千万不要炒过了，建议刚融化就把肉倒回去。糖色炒过了会发苦。我是不这样炒糖色的，肉在锅里时直接下冰糖，成品一样色泽油润红艳。&/p&&p&? 等冰糖融化得差不多了，放入姜片、八角、香叶、干辣椒，翻炒几下。再倒一点儿黄酒、老抽、生抽。翻炒至所有肉块都上色。&/p&&p&? 然后倒入开水，至少要没过肉。注意一定得是开水，不能加冷水。热的肉一碰到冷水，迅速收缩，最后口感会不好的。倒入开水后，大火烧开，转小火慢炖，至少一个小时。期间记得观察汤汁情况，万一水不够了肉还不酥，可以适当加水，同样是开水。&/p&&p&? 一小时后，尝下咸淡和肉的口感。觉得还不够的话就再接着炖会儿。但一般来说是够了的。就可以转大火收汁了。收汁时注意翻拌，汤汁会变浓稠，小心糊锅。糖放得越多，最后汤汁会越浓稠。汤汁收得差不多了即可出锅！可以撒些芝麻，更赏心悦目。&/p&&p&&strong&-- 小贴士 --&/strong&&br&&/p&&p&? 只要炖够时候了，红烧肉自然肥而不腻、丰腴可口。肥肉的部分喷喷香，吃着也丝毫不油腻；瘦肉的部分也不柴，绵绵软软的。但是也别一味追求多炖哈，一个小时差不多了，再炖下去肉就散烂了。&/p&&p&? 推荐用砂锅或者铸铁锅炖！&/p&&p&? 具体原料的分量比例，只是个大概，仅供参考。每个人的口味也不一样，不同的冰糖、酱油，甜度咸度、上色程度也不一样。边做边尝，喜欢甜的就多放点冰糖，口味咸的就多放点酱油。注意收汁后还会变得更咸一些的，一开始别放太咸了。如果用红烧酱油，生抽老抽就可以合并成只用专门的红烧酱油。&/p&&p&? 我其实还偷偷撒了点迷迭香，觉得蛮提味的。&/p&&br&&br&&p&点击&a href=&/?target=http%3A///recipe_list/88785/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&阅读原文&i class=&icon-external&&&/i&&/a&，还有更多红烧菜做法等你发现~&br&&/p&&br&&p&------------------------------------------&/p&&p&文中菜谱均来自下厨房，转载需注明来源&链接&/p&
红烧是一种非常家常简单的烹饪方式，以酱油为主，成品色泽红润，以咸香为主，略带甜味。用红烧做肉是绝对的硬菜，比如红烧肉、红烧带鱼、红烧猪蹄等等，用红烧做蔬菜也能让清淡得有些乏味的素食变得超下饭。有了红烧，怒下三碗饭绝对不是问题。 -- …
&img src=&/v2-9ff7c929968e_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-9ff7c929968e_r.jpg&&上一篇发布的颜值公式上篇收到了不少赞，我和密思乔感谢点赞的小伙伴。当然，&b&做一件事永远不可能满足所有人，哪怕是再好的东西也有人会各种挑刺&/b&，因此，不出我意外，留言区也依旧有很多酸评论。&br&对于已经玩了10个月知乎的我来说，类似这样的留言我现在已经习惯成自然，既然我选择写专栏我早就做好了心理准备，没有这些评论我反倒觉得不正常了。因为世界上总有一些人，他们永远看到的都是别人不好的地方，我想也许是他们自己经常被人看扁的缘故吧。总之，希望大部分人不要被这一小撮人影响。&br&&br&OK，言归正传，我自己看了密思乔的文章觉得收获就很大。其实我个人认为80%的人本身底子都差不多，而绝大部分的明星未经过包装也都跟路人没啥两样，关键是自己怎么收拾和打理自己，本文强调的也正是颜值的后天养成。另外，&b&每个人的颜值都是有波动的，整体颜值与身形、气质、长相、发型、皮肤、作息、保养化妆等都有关，只要没有全部同时达到，颜值就会降低，比如胖了觉得挫，脱发了挫，没睡好挫，出门没化妆挫（本身长得挫就不说了），总之，我们需要做的就是尽量将自己的颜值维持在一个最高值&/b&（如果不在乎颜值的则另当别论）。&br&（当然，除了颜值，我觉得身高一样重要。&b&再提一下，最近我和FEEL APP一起推出了全网第一款线上增高课程，课程全部由我设计，包含系统的饮食、运动、补剂、饮水、作息指导。目前已经有接近5000人参加了，不想在身高和气质上落后就赶紧加入吧。现在到双11期间还送福利，加入即送52元钙尔奇钙片。&/b&详情在下方：&br&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&如何科学增高?（附课程介绍和问答）&/a&）&/p&&br&以下分享来自密思乔&br&————————————————————————————————————————&br&&img src=&/v2-9ff7c929968e_b.jpg& data-rawwidth=&636& data-rawheight=&378& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&636& data-original=&/v2-9ff7c929968e_r.jpg&&&p&&strong&上篇说了颜值公式的前三项&/strong&&/p&&p&颜值=&b&基因+（饮食+运动&/b&+保养+情绪）×习惯&/p&&p&&strong&这一篇继续说保养（护肤、化妆）、情绪、习惯以及打分体系&/strong&&/p&&p&颜值=基因+（饮食+运动+&b&保养+情绪）×习惯&/b&&/p&&br&&p&&strong&四、保养：审美和品位是关键&/strong&&/p&&p&&strong&1.护肤&/strong&&/p&&p&80后的保养知识都是自学成才吧，我起步晚，那时候网络刚开始普及，淘宝刚刚起步，没有博主和网红，经过孜孜不倦的刻苦努力，要是有“保养大学”现在应该可以本科毕业了，恩，我要继续读个博。&/p&&p&&strong&护肤品的终极购买原则：要么买最基础的，要么买可承受范围之内最贵的大牌。&/strong&&/p&&p&我们来捋一捋这个逻辑：&/p&&p&什么是护肤品？就是使皮肤变得更好的保养品。&/p&&p&什么是皮肤？皮肤是人体器官之一。&/p&&p&什么影响皮肤状态？皮肤作为人体器官受到整个身体系统的影响，比如前面提到的先天基因、饮食、运动等等。&/p&&p&什么方法可以对皮肤状态产生正面影响？&/p&&p&&strong&很可惜，目前的科技水平对于人体的了解是有限的，现有的研究只能窥探到一些些皮肤的奥秘。&/strong&&/p&&p&这些已知的了解包括：&/p&&ul&&li&&p&&strong&有几种确定有效的保湿剂&/strong&，比如甘油&/p&&/li&&li&&p&&strong&紫外线会影响皮肤&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&皮肤有自我修复功能&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&所以，能够确定的保养原则有&strong&做好保湿、做好防晒、不过度护肤&/strong&。&/p&&p&&strong&多于这些已知的经过试验的知识，都是猜测。&/strong&&/p&&p&护肤品的研发方向只有两个：&/p&&p&&strong&一是尽可能找到更多有效成分，&/strong&&/p&&p&&strong&二是让这些有效成分尽可能渗透。&/strong&&/p&&p&因此，护肤品的成分中包括&strong&有效成分和载体，载体让有效成分更好的发挥效果，任何只讲成分不讲研发技术的宣传都是不严谨的。&/strong&&/p&&p&&strong&但有效成分越多，对皮肤的适应性越复杂，致敏风险就越大。&/strong&&/p&&p&所以，大牌贵在哪儿呢？一是成分，有效物质，二是制作工艺，吸收渗透性及使用感受，三是安全性，需要测试对大多数人是否致敏。&/p&&p&很多宣传有多少有效成分，但没有经过时间检验的化妆品大多是一些原材料搅拌搅拌，安全性极差，就不要说是否有效了。实在不相信可以去下广州三元里美博城化妆品原材料批发市场逛逛就懂了。&/p&&p&所以，对于护肤品的选择，要么选择已知的有效成分，这些简单的成分安全有效价格低廉，但可能使用感受不会太好，比如不够滑不够香包装不够高端大气上档次，但基本能够满足护肤需要。&/p&&p&希望提升有效性和使用感受，则可以选择技术力量和品质过关的大牌，降低复杂成分的致敏风险，但也需要为此付出高溢价，要非常清楚的知道，很可能&strong&在支付的账单中，20%给了使用效果，80%给了使用感受，而与使用基础保养品相比，可能是提升了1倍的使用效果，但是支付了10倍的溢价。&/strong&&/p&&p&因此，问问自己，&strong&是否愿意为此买单，而不是期待花了10倍的价格就可以得到10倍的效果。理性消费，降低期望，养成良好的护肤习惯比用奢侈品更有效。&/strong&&/p&&p&我会为两种护肤品买单：&/p&&p&&strong&一是医药类成分简单基础保养品，比如维生素E、甘油、芦荟，便宜大支有效；&/strong&&/p&&p&&strong&二是我经济范围能承受的大牌经典，比如SK2神仙水、雅诗兰黛精华、娇润诗身体乳、资生堂防晒等。&/strong&&/p&&p&然后，坚持使用，早晚护肤程序，做好保湿防晒，定期做头发保养、spa去角质，唇、手、胸、脚，全身不落。&/p&&p&我的合理期望是：保养不会使我此刻变得更加漂亮，但会让我漂亮的久一点，希望40、50岁的自己依然有神采，就心满意足了。&/p&&br&&br&&p&&strong&2.化妆&/strong&&/p&&p&上篇提到过，我经历了“&strong&不会化妆——慢慢摸索——专业学习——用力过猛——找到风格——灵活运用&/strong&”几个阶段，在颜值公式中的各项中研究的最为深入，因为化妆对于颜值的提升立竿见影，这是我最先摄入的领域。&/p&&p&起步当然是自我尝试，多年后始终不满意，就去上了专业化妆班，经过老师指点开了窍，便一发不可收拾，对普通人的日常妆、化妆品研究着迷，研究了无数的教程，试用了上百种彩妆品，并将所学教给身边的朋友，一边教一边研究，总结规律，形成了&strong&我的化妆公式&/strong&（不好意思，理科生思维再一次暴露）。在广州的朋友可以参加我的化妆分享会，这个体系比较庞大，需要另开文细细的讲，这里先简要说一下。&/p&&p&目前几乎所有能找到的美妆教程没有讲过为什么要这么化的，也就是说，没有讲过方法的适用性问题，每一个化妆教程都没有从模特的个人特点入手开始分析，难道这不该是个正常的逻辑吗？&/p&&p&&strong&掌握了再多的化妆技术，不了解自己的特点和树立正确的审美观，只会把自己弄成网红脸。&/strong&&/p&&p&&strong&我不要绝对的美，我要属于我自己的特别的美。&/strong&&/p&&p&比如，我在做化妆分享的时候，观察到很有意思的现象，在双眼皮的类型分布中，10个人里面有超过50%都是没有开眼角的双眼皮，像刘亦菲这样的：&img src=&/v2-d8fc9c63d919_b.png& data-rawwidth=&522& data-rawheight=&339& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-d8fc9c63d919_r.png&&&/p&&p&20%-30%的比例是单眼皮，像刘雯这样的：&img src=&/v2-cac51b4a40ebcc26caa8e10_b.png& data-rawwidth=&447& data-rawheight=&571& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&447& data-original=&/v2-cac51b4a40ebcc26caa8e10_r.png&&&/p&&p&只有10%-20%的人有平行双眼皮，所谓的整容模板欧式大平行：&/p&&p&&strong&比起欧式的洋气，&/strong&&strong&我觉得&/strong&&strong&本来就占有人群中大多数中式双眼皮更有东方美。&/strong&&/p&&p&&strong&化妆需要因人而异，而不是用一套标准教程适用于所有人。&/strong&&/p&&p&我在接受了专业学习后的一段时间，就陷入了“用力过猛”的阶段，比如掌握了放大眼睛的技巧，就会尝试把所有的技巧用在眼睛上：加宽双眼皮、增加眼影晕染、加长加宽眼线、增加卧蚕等等，妆效是眼睛确实大了很多，但妆感厚重，一点都不像我自己了。&/p&&p&&strong&因此，对着镜子，好好端详下自己的脸，找到该用力的地方是学习化妆的第一步。&/strong&&/p&&p&但参考的依据是什么呢？要朝着什么方向调整自己的五官呢？&/p&&p&下图是电脑合成的各国人平均长相，可以自行判断下自己与平均水平相比的偏离度。&/p&&img src=&/v2-83bb17a6cc72a9869441e_b.png& data-rawwidth=&501& data-rawheight=&352& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&501& data-original=&/v2-83bb17a6cc72a9869441e_r.png&&&p&可以看到，中国人的&strong&平均脸是大饼脸而不是锥子脸，宽下巴而不是尖下巴，肉肉的宽鼻梁而不是高鼻梁，没有开眼角的双眼皮，以及与下排相比的浅眼窝和厚下唇。&/strong&&/p&&p&&strong&建立这种正常预期是必要的&/strong&，不要过分的追求脸无限小、眼无限大。&/p&&p&其次，现有的审美研究认为&strong&越靠近平均值越美&/strong&。&/p&&p&所以，化妆对于脸部调整的方向是：&strong&与平均值相比，分析各个五官特征与平均值的偏离程度，尽可能让五官整体协调&/strong&。&/p&&p&建立了正确的审美观之后，就是搜集资料不断练习的过程了。&/p&&p&化妆方面的公开资源很多也很易得，就不多说。实在看不懂或者没时间研究就报个班，有用。有些小细节，比如拿笔姿势、手势、眼线笔的用法，有事半功倍的效果，在我的化妆分享会上，大家普遍反映这个最实用，要特别的注意。一定要多练习，一定要克服手残。&/p&&p&最后，巧妇难为无米之炊，好的化妆品还是会呈现好的效果。&/p&&p&但要注意的是，对于化妆而言，产品只占20%的重要度，我会购买好的粉底、眼影，但随便给我什么眼线笔、眉笔、睫毛膏、唇膏，我都能画出或者调出想要的妆效。&/p&&p&然而，一说起化妆，被问到的最多问题就是&strong&用什么化妆品好&/strong&，我们对于买买买的热情总是异常高涨的（我其实是买到热情已经过了才在这里站着说话不腰疼......）。恩，所以买的差不多就收手吧，好好研究下审美和技术，不要一直在化妆品的坑里爬不出来，劳命伤财啊亲！&/p&&p&我始终觉得化妆是个女生必备技能，不用每天化，但关键时刻得拿得出手，希望有关美的教育在学生时期更加普及。&/p&&p&如果一直把过多的精力放在&strong&研究化妆品&/strong&上而忽略&strong&对自己的了解&/strong&、&strong&正确审美的建立&/strong&和&strong&不断练习技术&/strong&上，就是典型的&strong&用战术的勤奋掩盖战略上的懒惰&/strong&。&/p&&br&&br&&p&&strong&3.衣品&/strong&&/p&&p&这一项是我的相对弱点。目前还在学习中，从基础款开始，谨慎增加，欢迎有这方面天分的妹子教教我。&/p&&br&&br&&p&&strong&五、情绪：认清生命中最重要的事&/strong&&/p&&p&女人是一种情绪动物，这是与男人最大的区别，女人在一生中用在处理情绪方面的时间非常非常多。&/p&&p&&strong&人在身体、工作、情感、灵性等各个维度的状态是紧密联系相互影响的&/strong&，女人尤其是。&/p&&p&&strong&在过去的5年中，我经历过一段低谷期&/strong&，极端孤独到抑郁的边缘，在这个过程中身体、经历、颜值也都在低谷。&/p&&p&这是很多&strong&25岁以上的单身女生&/strong&很可能会遇到的状态，外界的压力，自我的否定。&/p&&p&有这样一种生活状态：早上不想起床，找不到要起来过这一天的理由。白天用忙碌填满空白的大脑，晚上拖着疲惫的身躯回到家什么也不想做，呆呆的熬到睡觉时间结束空虚的一天。感到自己慢慢的在被全世界孤立，渺小到可有可无。&/p&&p&我曾经很长时间都是这样的状态，身边很多人也是，像掉入一个不能自拔的陷阱，使不上劲，逃不出，&strong&活不出那个美丽的自己&/strong&。&/p&&p&当自己都不喜欢自己的时候，整个世界真的是糟透了，每一次觉得已经这么差了不会再差了吧就真的更差了。&/p&&p&好像全然无力拯救自己，但又在心里始终非常清楚的知道——&strong&这一切都需要我自己走出来，谁也帮不了，我需要成长&/strong&，这一切的苦难是因为我没有具备处理这些问题的能力，因此需要走向成熟&strong&。&/strong&&/p&&p&好在我没有等待生活把我打捞，期待着出现一个什么人，或者遇到一件什么事，就一切都好了。&/p&&p&正是这样的想法真正救了我。&/p&&p&从运动摆脱身体孤独开始，我尝试了非常多的方法：看很多的书，对照过往生活中的点点滴滴反思，&strong&写了3万5千多字的自我剖析日记&/strong&，分析我的原生家庭，一点一点的了解自己，重新去定义身边的一切关系，寻找身边的榜样，结交新的朋友圈，学习新的技能，&strong&与潜意识里那个自己握手言和&/strong&。&/p&&p&这段与孤独战斗的经历让我最终走向心智成熟的旅程。&/p&&p&我开始想象自己死亡的那一刻，生命将以怎样的形式终结，那时的我将成为一个怎样的人，要成为这样的人我要做哪些事，这些事分解到10年、5年、1年分别要达到哪些目标。&/p&&p&慢慢的，我&strong&找到了自己的人生目标，找到了心中的那束光&/strong&。&/p&&p&我们常把80%的精力放在不那么重要的事情上，比如工作、比如消遣、比如无谓的社交，但对于真正重要的事，比如健康、比如家人、比如成长，却关注甚少。&/p&&p&我做了&strong&人生重要程度排序&/strong&，&strong&健康、家人、美丽、成长排在前列&/strong&，为了让这一生更有价值，当把主要精力投入在这些最重要的事情上，&strong&定下一生的计划、未来的目标，当下的一切就会清晰起来&/strong&，空虚、焦虑、无聊、焦躁等等烦恼随之而去，别人的眼光和评价一点也不重要。&/p&&p&心大了，事儿就小了。&/p&&p&只跟自己对话，许下对自己的承诺。&/p&&br&&br&&p&&strong&六、习惯：让美丽成为一种习惯&/strong&&/p&&p&要把以上各项在每天中都兼顾到，可能吗？&/p&&p&答案是可能，只要养成习惯。&/p&&p&&strong&每一项开始钻研的时候都需要花费一定的时间精力，但是找到合适的路径后就养成习惯固化下来，然后循序渐进，逐项突破。&/strong&&/p&&p&举个例子，如果想养成化妆的习惯，就从每天防晒开始，一开始可能需要花费5分钟，慢慢熟练后可以逐步缩减到1分钟，然后增加粉底，养成每天涂粉底出门的习惯，然后增加唇膏，提升气色，每21天增加一个习惯，最终就可以几分钟搞定一个日常妆容了。&/p&&p&这中间当然有反复，跟减肥一样。但&strong&只要在正确的路上走，就不怕到达想要的地方&/strong&。&/p&&p&的确是一个漫长的过程，我大概用了三年的时间到目前的状态，往前还有一辈子。&/p&&p&但这些都是一个&strong&良好人生的基础&/strong&，早跨越早受益。&/p&&p&&strong&我们谁也改变不了，唯一能改变的就是自己，成为更好的自己，是一生的努力方向。&/strong&&/p&&p&为了养成这些习惯，我使用了&strong&清单法&/strong&和&strong&闹钟法&/strong&。&/p&&ul&&li&&p&&strong&清单法&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&就是手账勾选，比如每天定出一定要完成清洁、补水、乳液、防晒、粉底这些护肤步骤。&/p&&p&我用过的某一周清单：&img src=&/v2-ccd462802bcb_b.png& data-rawwidth=&458& data-rawheight=&546& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&458& data-original=&/v2-ccd462802bcb_r.png&&&/p&&p&&strong&这个清单一周一更新，将已经可以轻松做到养成习惯的缩减，增加希望更好的事项，然后每月一总结，形成一个动态的清单&/strong&，对于养成习惯效果很好。&/p&&ul&&li&&p&&strong&闹钟法&/strong&&/p&&/li&&/ul&&p&就是设置闹钟，在闹钟提示上显示内容，比如每隔一小时要喝水起来动一下，为了早睡10点半提醒要洗澡，闹钟一响，就立刻行动马上完成，我一直用这个方法提醒喝水和小运动，不需要动用精力和意志力就可以养成习惯。&/p&&p&除了养成饮食、运动和保养习惯，习惯还包括了&strong&作息和体态&/strong&。早睡早起、正确的坐姿、站姿都是很重要的。&/p&&p&但为什么没有涵盖在公式中，因为&strong&为了早睡早起而早睡早起是做不到的，必须要有早睡早起的动力&/strong&。&/p&&p&当经过逐项突破开始全面实施颜值公式的时候，我发现一天的时间根本不够用，最后发现&strong&一定要把更多的事情安排在早上，否则一天下来到了晚上很多事都很难保证，这样，早起有了动力，自然也就会早睡&/strong&。&/p&&br&&br&&p&&strong&打分系统&/strong&&/p&&p&&strong&&strong&颜值=基因+（饮食+运动+保养+情绪）×&/strong&&/strong&&strong&习惯&/strong&&/p&&p&以上各项要素构成了颜值公式的基础，而整个公式是个&strong&动态系统&/strong&&strong&，随着年龄各项比值不同&/strong&。年轻的时候先天基因占到70%以上，随着年龄的增长，后天比例逐渐提高。&/p&&p&&strong&奔三的我觉得现阶段基因占50%，其他各项加总占50%，饮食、运动、保养、情绪的比例大致为1:1:1:1&/strong&，&strong&习惯为0-1之间的系数&/strong&，评价标准是在一段时间内是否持续的做好各项要素。&/p&&p&&strong&30岁&/strong&的打分系统：&/p&&p&&strong&&strong&颜值=基因*&/strong&&/strong&&strong&50%&/strong&&strong&&strong&+（饮食*&/strong&&/strong&&strong&12.5%&/strong&&strong&&strong&+运动*&/strong&&/strong&&strong&12.5%&/strong&&strong&&strong&+保养*&/strong&&/strong&&strong&&strong&12.5%&/strong&&/strong&&strong&&strong&+情绪*&/strong&&/strong&&strong&&strong&&strong&12.5%&/strong&&/strong&&/strong&&strong&&strong&）×&/strong&&/strong&&strong&习惯系数&/strong&&/p&&p&我给自己的打分：&/p&&p&&strong&基因：60分&/strong&&/p&&p&先天条件不好主要是：身高和比例硬伤、皮肤不够细腻白皙、五官占脸型比例较小，所以可以算及格，但注定成不了大美女。&/p&&p&&strong&饮食：85分&/strong&&/p&&p&目前基本能够做到高营养低热量，自做为主很少外食，扣分项是偶尔还是会克制不了吃太多甜食。&/p&&p&&strong&运动：75分&/strong&&/p&&p&目前运动频率为工作日适量无氧加一周2次有氧，扣分项是工作日无氧强度不够以及局部小肌群锻炼的比较缺乏。&/p&&p&&strong&保养：85分&/strong&&/p&&p&目前每天早晚和每周定期做好皮肤、头发保养，平时防晒粉底唇膏少带妆，扣分项是防晒工作还不太到位以及衣品仍需提升。&/p&&p&&strong&情绪：70分&/strong&&/p&&p&大情绪基本没有，每天乐乐呵呵，小脾气不好正在改，偶尔会急躁。&/p&&p&&strong&习惯：0.8&/strong&&/p&&p&周一到五工作日会保持的比较好，周末会给自己放个假比较放松。&/p&&p&&strong&加权总分&/strong&=60*50%+（85*12.5%+75*12.5%+85*12.5%+70*12.5%）×0.8&/p&&p&=&strong&61.5&/strong&分 勉强及格&/p&&p&大致上说完了，未尽事项以后慢慢再补充，我也还在努力的路上，先天基因缺陷太多，我还厚着脸皮坚强的活着，颜值不够努力来凑。&/p&&p&这个公式本身就是个大工程，每一项展开都是本书，虽然我自己都不想承认，因为实在是太自虐了。但是没有办法，这就是真相。&/p&&p&我有个做事原则，&strong&面对选择的时候，如果是一条容易的路和一条难的路，一定要去选择难的路，否则一定会因为一时轻松而付出更多代价&/strong&。曾经觉得花点钱买点东西抹抹就能变美，这不就是偷懒自己糊自己吗？天底下哪儿有那么好的事儿！&/p&&p&最后，为什么要努力地提高颜值。&/p&&p&因为爱。&/p&&p&让自己活出最美丽的样子，是爱自己最好的礼物。&/p&&p&让爱我们的人通过美好的外表能够看到我们更加美丽的内心，是对生命负责的态度。&/p&&p&让因美丽而绽放的自信，成为我们最美的标签。&/p&&p&来，干了这碗鸡汤，然后行动起来吧！&/p&&p&以后会慢慢详述每一个方面，比如早餐的做法、如何找到属于自己的妆容，真心的希望每个人都能发现自己的美。&/p&&br&&br&&p&&b&减脂塑身健身咨询加微信：mrburning2015&/b&&/p&
上一篇发布的颜值公式上篇收到了不少赞，我和密思乔感谢点赞的小伙伴。当然，做一件事永远不可能满足所有人，哪怕是再好的东西也有人会各种挑刺，因此，不出我意外，留言区也依旧有很多酸评论。 对于已经玩了10个月知乎的我来说，类似这样的留言我现在已经…
&img src=&/v2-558c68d989a433c059aa0_b.jpg& data-rawwidth=&1274& data-rawheight=&717& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1274& data-original=&/v2-558c68d989a433c059aa0_r.jpg&&【口红，是所有唇部彩妆的总称。能让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，&b&&u&可显出女性之性感、妩媚。&/u&&/b&】 &br&这是百度给的定义。 &br&&br&虽然不是每个女生都是口红控，但我猜大概每个女生都有一支自己喜欢的口红吧。但，口红到底应该怎么涂才能真的显出【女性之性感、妩媚】呢？ &br&&br&我们今天就来讲一讲，这个口红啊，它到底应该怎么涂。 &br&&br&&b&一. 唇笔配口红 &/b&&br&提到唇笔…大家可能觉得它是妈妈级别的东西。但唇笔可以帮助我们勾勒出自己想要的唇形的合适的轮廓，让我们涂抹的时候不会发生涂出格的惨剧。还可以根据自己的唇部进行改大或者改小。&br&下面我来说一说唇笔该如何搭配口红一起使用。 &br&&br&本部分教程使用产品：TOM FORD LIP CONTOUR DUO 04# SHOW IT OFF &br&&img data-rawwidth=&690& data-rawheight=&477& src=&/v2-74a6d1a3e5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-74a6d1a3e5d_r.jpg&&&br&Step1 ：在涂抹口红前先用唇膏敷一会儿，使唇部变润，以免唇部过干起皮。&br&&img data-rawwidth=&1363& data-rawheight=&909& src=&/v2-820ffd972c800d8d863d7e38f41de9db_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1363& data-original=&/v2-820ffd972c800d8d863d7e38f41de9db_r.jpg&&&br&Step2 ：唇部打底。可以使用唇部打底膏进行打底，如果没有，可以挤少量粉底液，用化妆棉蘸湿均匀的点涂在唇部进行遮瑕。&br&（我其实还挺懒的，因为我唇部颜色不是很深，而且没有什么瑕疵所以平时化妆都会跳过这部分，不过这是教程，所以我就假么假事儿地做了这一步。） &br&&img data-rawwidth=&1230& data-rawheight=&820& src=&/v2-cc48fc6439800_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1230& data-original=&/v2-cc48fc6439800_r.jpg&&&br&Step3 ：在唇部正中心竖向画一条直线，平均地分开左右两边。 &br&&img data-rawwidth=&1173& data-rawheight=&782& src=&/v2-daa95d6e01b1411cec0d43b7b435fd8e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1173& data-original=&/v2-daa95d6e01b1411cec0d43b7b435fd8e_r.jpg&&&br&Step4 ：由顶部向左右两侧呈Y字形延伸，在你想画的唇峰位置停笔。 &br&&img data-rawwidth=&1178& data-rawheight=&785& src=&/v2-1fb0d776ea39fce0dea77_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1178& data-original=&/v2-1fb0d776ea39fce0dea77_r.jpg&&&br&Step5 ：勾勒出下唇线和双唇两侧的线条后，将线条连接在一起，并将内侧的线条描均匀。 &br&&img data-rawwidth=&1071& data-rawheight=&714& src=&/v2-7b57ea032c90b2e2d2b24_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1071& data-original=&/v2-7b57ea032c90b2e2d2b24_r.jpg&&&br&Step6 ：用唇刷，沿外轮廓唇线向内，勾勒唇部内轮廓。&br&&img data-rawwidth=&1124& data-rawheight=&749& src=&/v2-cb35ab3cd09ca9d53e5adfe_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1124& data-original=&/v2-cb35ab3cd09ca9d53e5adfe_r.jpg&&&br&Step7 ：用唇刷蘸口红，从上、下唇峰开始，涂抹整个唇部。&br&&img data-rawwidth=&995& data-rawheight=&663& src=&/v2-d1e0df30faf0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&995& data-original=&/v2-d1e0df30faf0_r.jpg&&&br&这样一个完整的唇妆就结束了。 &br&&br&那么除了选择像TOM FORD这种双头唇膏笔外，我们也可以单独买唇笔，和自己的口红搭配着一起使用。 &br&啊，可能有人会说，我口红这么多，这怎么配啊。 &br&其实大家翻翻自己的化妆包，究竟有多少鬼打墙色？实际上我们买以下几种颜色的唇笔就够用了。 &br&1. 裸色 2. 正红色 3. 橘色 4. 姨妈色 5. 豆沙色 6. 粉色 &br&&br&（第一部分——over）&br&&br&&b&二. M字唇（嘟嘟唇）&/b&&br&号外号外，不打玻尿酸徒手也能画出嘟嘟唇啦！ &br&脸部我们可以用修容棒打阴影，唇部我们也可以画出（看似）立体的嘟嘟唇的效果。&br&&br&本部分教程使用产品：&br&1. BBIA 红管05# 姨妈色 &br&&img data-rawwidth=&732& data-rawheight=&505& src=&/v2-ddebefa0d83b6c5d7cf9f35f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&732& data-original=&/v2-ddebefa0d83b6c5d7cf9f35f_r.jpg&&&br&2. 香奈儿炫亮系列 91# &br&&img data-rawwidth=&266& data-rawheight=&266& src=&/v2-417a05ecbecbb9_b.jpg& class=&content_image& width=&266&&&br&Step1 ：同样，在涂抹口红前先用唇膏敷一会儿，使唇部变润，以免唇部过干起皮。&br&&img data-rawwidth=&888& data-rawheight=&592& src=&/v2-def_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&888& data-original=&/v2-def_r.jpg&&&br&Step2 ：用唇刷将较深的口红涂在唇珠位置的左右两旁，从上唇大概二分之一的部分开始向上唇底部的中心延伸。这里我用的是姨妈色。 &br&&img data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&819& src=&/v2-9bf67e2c4de773a4a47e0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&/v2-9bf67e2c4de773a4a47e0_r.jpg&&&br&Step3 ：用唇刷蘸姨妈色口红由化好的线条的顶部分别向左右两边嘴角延伸，填满。 &br&&img data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&719& src=&/v2-83a3a0efd6f223c3e7c1fc9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&/v2-83a3a0efd6f223c3e7c1fc9_r.jpg&&&br&Step4 ：选一支颜色较浅的粉色口红，用唇刷填满未涂姨妈色口红的唇部。 &br&这里我用的是香奈儿炫亮系列 91# &br&&img data-rawwidth=&1068& data-rawheight=&712& src=&/v2-a085d77ed94f2b8be88cb4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1068& data-original=&/v2-a085d77ed94f2b8be88cb4_r.jpg&&&br&Step5 ：用唇刷将上唇部深色与浅色部分的边界线混合，呈现出渐变的感觉。 &br&&img data-rawwidth=&1063& data-rawheight=&709& src=&/v2-0facf246ed062abb086ea1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1063& data-original=&/v2-0facf246ed062abb086ea1_r.jpg&&&br&（第二部分——over） &br&&br&&b&三. 普通厚涂&/b&&br&最常用的涂口红方法。&br&&br&本部分教程使用产品：TOM FORD LIPS & BOYS TONY &br&&img data-rawwidth=&2300& data-rawheight=&2300& src=&/v2-5bd2f42fa3a466567caeb07_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2300& data-original=&/v2-5bd2f42fa3a466567caeb07_r.jpg&&&br&Step1 ：一般的口红都是水滴形的，我们将口红尖头朝上，在唇部中心简单地两笔化出v型进行定位。&br&&img data-rawwidth=&1054& data-rawheight=&703& src=&/v2-898a13e170881bbba141c1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1054& data-original=&/v2-898a13e170881bbba141c1_r.jpg&&&br&Step2 ：尖头朝下，从嘴角开始逆向而化，勾勒出上唇边。 &br&&img data-rawwidth=&1077& data-rawheight=&606& src=&/v2-1dc9c02aefd11dce90a78d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1077& data-original=&/v2-1dc9c02aefd11dce90a78d_r.jpg&&&br&Step3 ：勾勒出下唇边缘。&br&&img data-rawwidth=&870& data-rawheight=&580& src=&/v2-8fec48de025ee69e46b80ea442d81725_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&870& data-original=&/v2-8fec48de025ee69e46b80ea442d81725_r.jpg&&&br&Step4 ：反复涂抹多次直至均匀且饱和。 &br&&img data-rawwidth=&1320& data-rawheight=&880& src=&/v2-3d96f7bc92b2c8c1ad54242_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1320& data-original=&/v2-3d96f7bc92b2c8c1ad54242_r.jpg&&&br&（第三部分——over） &br&&br&&b&四. 咬唇妆&/b&&br&Step1 ：用唇部打底膏进行打底。或用粉底液和散粉做唇部底妆。&br&&img data-rawwidth=&1059& data-rawheight=&706& src=&/v2-45aecdc5cd4dbf6ae29fbdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1059& data-original=&/v2-45aecdc5cd4dbf6ae29fbdb_r.jpg&&&img data-rawwidth=&837& data-rawheight=&558& src=&/v2-ee0d16a985ddf41c3f453_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&837& data-original=&/v2-ee0d16a985ddf41c3f453_r.jpg&&&br&Step2 ：用唇刷蘸口红或直接用唇釉涂抹在唇部内侧。&br&&img data-rawwidth=&1121& data-rawheight=&748& src=&/v2-e8bba3eec98a3c8a6de64_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1121& data-original=&/v2-e8bba3eec98a3c8a6de64_r.jpg&&&br&Step3 ：多次抿嘴将唇部内侧的口红抿出来。&br&&img data-rawwidth=&1156& data-rawheight=&771& src=&/v2-0f819fbdb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1156& data-original=&/v2-0f819fbdb_r.jpg&&&br&Step4 ：用手指将周边的口红向外推，涂抹均匀。&br&&img data-rawwidth=&1084& data-rawheight=&723& src=&/v2-c7febce548ae8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1084& data-original=&/v2-c7febce548ae8_r.jpg&&&br&Step5 ：再次涂抹唇部内侧加深。&br&&img data-rawwidth=&896& data-rawheight=&598& src=&/v2-059a1b3d1b7ac_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&896& data-original=&/v2-059a1b3d1b7ac_r.jpg&&&br&最终效果：&br&&img data-rawwidth=&930& data-rawheight=&620& src=&/v2-7fc7b5b45d3a8bc3d25da1be1996cb33_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&930& data-original=&/v2-7fc7b5b45d3a8bc3d25da1be1996cb33_r.jpg&&&br&当然，你们也可以直接选择双色或三色的口红。 &br&比如我买的资生堂 maquillage 心机10周年限定双色唇膏（然而它在夏天的时候被热化…生无可恋…）&br&&img data-rawwidth=&340& data-rawheight=&339& src=&/v2-eee355e1ba724_b.jpg& class=&content_image& width=&340&&&br&或者美宝莲的三色咬唇 我买的是BL4莓果热吻 &br&&img data-rawwidth=&800& data-rawheight=&800& src=&/v2-37ef765f8e1a5bdfcae24_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/v2-37ef765f8e1a5bdfcae24_r.jpg&&&br&我在手上的试色是这样的，虽然总共是三个色…但是稍微明显地能看出来的只有两个颜色。&br&&img data-rawwidth=&1436& data-rawheight=&1436& src=&/v2-b9c520aab7cc14c906531ca_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1436& data-original=&/v2-b9c520aab7cc14c906531ca_r.jpg&&&br&然而，它在嘴上的试色是这样的= =&br&好吧……还是稍微能看出来一点儿渐变的。&br&&img data-rawwidth=&1025& data-rawheight=&683& src=&/v2-d241eaaffe5ef9a00a2b6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1025& data-original=&/v2-d241eaaffe5ef9a00a2b6_r.jpg&&&br&（第四部分——over） &br&&br&&b&五.叠涂&/b&&br&有很多口红单涂一个可能效果并不出彩，但叠涂就会格外好看。 &br&就比如TOM FORD LIPS & BOYS JAMES &br&&img data-rawwidth=&1836& data-rawheight=&1836& src=&/v2-a932ab5ac055afe98c5e_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1836& data-original=&/v2-a932ab5ac055afe98c5e_r.jpg&&搭配YSL 情挑诱吻唇蜜 01# GOLDEN &br&&img data-rawwidth=&522& data-rawheight=&326& src=&/v2-d64e9fd0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&522& data-original=&/v2-d64e9fd0_r.jpg&&&br&单涂JAMES效果如图 &br&&img data-rawwidth=&1033& data-rawheight=&775& src=&/v2-af66225eff9a946e1ab8fd4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1033& data-original=&/v2-af66225eff9a946e1ab8fd4_r.jpg&&&br&但加上GOLDEN效果就会很不一样 &br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-33bdb10aaecdcdc4636cf_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-33bdb10aaecdcdc4636cf_r.jpg&&&br&（第五部分——over） &br&&br&&b&六. 淡涂法&/b&&br&有时候我们用的口红颜色太深，可能有人会觉得很难驾驭。&br&就比如我用的这支BLACK UP 15# 暗绛红。&br&它的试色是这个样子的。 &br&&img data-rawwidth=&876& data-rawheight=&584& src=&/v2-32c1d96b69bb26baee95ff74b19789f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&/v2-32c1d96b69bb26baee95ff74b19789f9_r.jpg&&&br&这时我们就可以用以下方法淡涂。 &br&Step1 ：用指腹沾少量口红点涂在嘴唇上。 &br&&img data-rawwidth=&1917& data-rawheight=&1917& src=&/v2-4adf7cde3e2b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1917& data-original=&/v2-4adf7cde3e2b_r.jpg&&&br&Step2 ：再取口红重复点涂在唇部直至均匀。 &br&&img data-rawwidth=&882& data-rawheight=&588& src=&/v2-ffefbdc999_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&882& data-original=&/v2-ffefbdc999_r.jpg&&&br&这个方法可以使口红的颜色看起来更加柔和&br&&br&（第六部分——over）&br&&br&&b&七. 不沾杯的口红涂法&/b&&br&本部分教程使用产品：TOM FORD LIP CONTOUR DUO 02# FLING IT ON&br&&br&Step1： 先涂一层口红。&br&&img data-rawwidth=&836& data-rawheight=&558& src=&/v2-ef8c959f0edfb9c8ee35_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&836& data-original=&/v2-ef8c959f0edfb9c8ee35_r.jpg&&&br&Step2：用纸巾抿一下。&br&&img data-rawwidth=&799& data-rawheight=&533& src=&/v2-fa53c7c4f9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&799& data-original=&/v2-fa53c7c4f9_r.jpg&&&br&Step3：再涂抹一层唇膏。 &br&&img data-rawwidth=&733& data-rawheight=&489& src=&/v2-f9c71e27b5e4212fe5feae88_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&733& data-original=&/v2-f9c71e27b5e4212fe5feae88_r.jpg&&&br&Step4：第二次用纸巾抿干后，用单层纸巾覆盖在唇部，用散粉刷隔着纸巾扫一层散粉在唇部。&br&&img data-rawwidth=&772& data-rawheight=&772& src=&/v2-a0dc478f84f88ac77b5dbc_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&772& data-original=&/v2-a0dc478f84f88ac77b5dbc_r.jpg&&&img data-rawwidth=&947& data-rawheight=&631& src=&/v2-c9b6bad7aecb6d8519899_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&947& data-original=&/v2-c9b6bad7aecb6d8519899_r.jpg&&这样口红就不沾杯啦！&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/v2-f413f4ac3e69ea9deb731be_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-f413f4ac3e69ea9deb731be_r.jpg&&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&960& src=&/v2-9b2d469a3eb0d5cbd3453_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-9b2d469a3eb0d5cbd3453_r.jpg&&&p&口红涂好了，整个人就会显得有气色许多，即使不化浓妆也会让人显得很精神。&/p&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-3e032c2fcd08c5aa43454aef346fb115_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3e032c2fcd08c5aa43454aef346fb115_r.jpg&&&p&今天的教程就到这里了。 &br&&/p&感谢大家的耐心收看。&br&&br&&p&&u&&b&悄悄跟你说 我有一个很不正经却很酷的公号&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&和微博同名喔 也叫【十元Makiyo】&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&微信号搜索【Hi_Makiyo】 就能找到我&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&分享美妆和日常穿搭 讲讲摄影后期调色和我研究的新菜谱 偶尔还会和你唠唠嗑&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&欢迎来找我玩儿喔！&/b&&/u&&/p&&img data-rawwidth=&970& data-rawheight=&970& src=&/v2-c852b1a8e6b_b.png& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&/v2-c852b1a8e6b_r.png&&
【口红，是所有唇部彩妆的总称。能让唇部红润有光泽，达到滋润、保护嘴唇，增加面部美感及修正嘴唇轮廓有衬托作用的一种产品，是女性必备的美容化妆品之一，可显出女性之性感、妩媚。】 这是百度给的定义。 虽然不是每个女生都是口红控，但我猜大概每个女生…
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src=&/df9ad44f0badb3dc0d57e8aefe79dc9e_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&620& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/df9ad44f0badb3dc0d57e8aefe79dc9e_r.png&&参考价格：52.00&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fid%3D%26ali_trackid%3D2%3Amm_83%3A_3k9_spm%3Da231o.06.6.ny53IR%26pvid%3D200_10.98.16.176_595_6%26skuId%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&施华蔻金致润养瞬柔护发精油&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&蕴含杏仁油、油橄榄果油、向日葵籽油等8重植物精油，盈透不油腻，一滴就能见证秀发柔亮奇迹，尤其适合干枯脆弱的发质。&img src=&/910cecac45ce_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&601& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/910cecac45ce_r.png&&参考价格：69.00&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da230r.1.14.1.3CvI3a%26id%3D%26ns%3D1%26abbucket%3D13%23detail& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&馥绿德雅复合护发精油&i 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external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&欧莱雅奇焕润发精油&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&第一款全面秀发护理，只需1瓶，完成秀发养+护+亮+柔+顺。完美融萃6种珍稀花卉精油，散发怡人花香，即刻感受发质宛若新生蜕变，秀发变得柔软有光泽。适合各种发质，轻透凝露、深秀滋养、顺滑光泽。&img src=&/bbcfedc51ac825_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&577& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/bbcfedc51ac825_r.png&&参考价格：58.00&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///auction/edetail.htm%3Fe%3DBhdFzZnaMt%252FuDAZjWhpTWFby5tLnixExQR6B6fMzoVRBWJVBnwmj7tV8T2iOINKcNY%252FobRk9p%252FUEwiwEAUVRm9dBHRpBmzEiUEUK5Q4xFJiZFkwehQgLzwWu5m832ToAAhtl31t2JgDoFaiP%252Bm2b3LRTXI46RthjSrVDkNCKUNE%253D%26ptype%3Dunid%3D%26from%3Dbasic%26clk1%3D1cafb032a4d31bea10b9f3d6eupsid%3D1cafb032a4d31bea10b9f3d6e202587b& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&日本COSME大赏大岛椿山茶护发精油&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&采自100%天然山茶花，因为含有与皮脂相似的成分，所以头发和皮肤的吸收度相当高，轻易修护滋润受损头发，养出头发本来应有的健康强韧，让毛躁发丝重新焕发柔顺光泽。&img src=&/f09b913cddfa03df0609ed8_b.png& data-rawwidth=&640& 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class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&蕴含8种高纯精油，精心配比而成，只要1-2滴，均匀涂抹在发中到发梢部位，带来沙龙级的精油密集护理！质地轻盈易吸收，发丝清爽无负担。一抹立即抚平干枯毛躁，轻松打造明星般莹润秀发。&img src=&/184d937ba652a43402e72cdf364a5390_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&612& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/184d937ba652a43402e72cdf364a5390_r.png&&参考价格：43.00&br&&br&&a href=&///?target=https%3A///item.htm%3Fspm%3Da230r.1.14.1.HKPRjJ%26id%3D%26ns%3D1%26abbucket%3D13%26skuId%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&沙宣 丝滑光感发妆精华液&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&独有凝露妆光感保湿因子，造型光泽度提升35％，丝滑质感提升225％，质地轻薄，适用于各种发质。只需一滴，呈现令发型师爱不释手的光感线条。&img src=&/d01ecb1e69a80e02db3e_b.png& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&579& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/d01ecb1e69a80e02db3e_r.png&&参考价格：40.00&br&点击&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&下载宅豆APP，&i class=&icon-external&&&/i&&/a&查看更多家居美物的推荐
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女性的背部一向是性感的代名词，也是女性的一种无言情感的表达。优美的后背不仅仅能让你吸引眼球，更是你自身气质的展现。&br&&br&从19世纪安格尔的名画《大宫女》&br&&img src=&/56b0f0aa9fc88f3ed83835_b.jpg& data-rawheight=&273& data-rawwidth=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/56b0f0aa9fc88f3ed83835_r.jpg&&&br&到21世纪的女星红毯走秀&br&&img src=&/af48b5ef87cdd652dfd0fb6_b.png& data-rawheight=&530& data-rawwidth=&549& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&549& data-original=&/af48b5ef87cdd652dfd0fb6_r.png&&&br&百年来女性的背部充满神秘感，往往能让人引起无限的联想。无数的男人遇到背影优美的女性，总是禁不住要跨步走向前去。同时挺拔的后背，也是女性气场的发源地。这也是为什么欧洲的女性从小就要被纠正站姿的原因。你可以在很多中世纪的英剧中看到演员多是挺胸直背的。&br&&img src=&/7ca04a6c60bb90ca18e2_b.jpg& data-rawheight=&400& data-rawwidth=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&女性的背影除了气场以外，优美的背部曲线亦能传递出优雅品味、温顺素养以及女性独立的坚强。&br&&br&然而，中国的女性大多从小忽视背部的重要性，在学习的过程中，总是弯腰驼背。&br&&br&-------步入正题分割线-------&br&&b&1关于驼背&/b&&br&题目里说到的驼背，在这里讲下，其实很多人都是&b&“假驼背”&/b&，你只是&b&长时间的不良姿势&/b&导致你的生活习惯无法改变，从小&b&久坐教室，习惯弯背学习。上学时习惯背很重的书包。平时时刻离不开手机，一路上探头看手机等等&/b&，这些习惯会使你出现&b&探头、圆肩、肩胛翼状&/b&等问题。最终的结果才是脊柱变形，出现驼背。&br&&br&关于探头，我们的霉霉是很好的栗子，多看几张街拍，就能发现她探头十分严重。&br&&img src=&/75a9ff9e41d68c9dbff965e0dd294b06_b.jpg& data-rawheight=&1225& data-rawwidth=&950& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/75a9ff9e41d68c9dbff965e0dd294b06_r.jpg&&&br&在这个过程中，你的日常体态会受到不少影响，总是探头出现双下巴，圆肩会引起胸下垂，而脊柱的变形，也会一定程度上对内脏起到压迫，你可以想象一下虾，弯曲成这样，吃的时候，虾的肉是不包括内脏的。&br&&img src=&/c965a77f122a83b8198ace1c5fc2724a_b.png& data-rawheight=&273& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/c965a77f122a83b8198ace1c5fc2724a_r.png&&很多老年人会出现驼背的现象，大多是年轻时没有注意到&b&背部的收缩训练&/b&，导致后背的肌力不足。当然此外还有很多其他驼背原因，这里就不一一讲了。&br&&br&下面聊聊矫正。&br&&br&首先，你需要的是&b&改变你的不良习惯&/b&。&b&上班不要老瘫在椅子上，看书看手机不要老是头探很多，走路站立记得肩部放松&/b&。因为是多年的不良习惯，因此小歪建议你每天找一个固定的时间，进行刻意的练习，可以选择靠墙站立等。&br&&img src=&/e2edd8347a9bbf745f984ec_b.png& data-rawheight=&562& data-rawwidth=&513& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&513& data-original=&/e2edd8347a9bbf745f984ec_r.png&&&br&关于驼背的矫正动作，高科老师的文章十分全面的讲解了，因此小歪把链接放上&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何纠正驼背和骨盆前倾？ - 高科的回答&/a&&br&&br&&b&2关于塑形&/b&&br&&br&关于背部的塑形，小歪着重来讲讲。&br&&img src=&/43db800ae551bddfdc21ae2_b.jpg& data-rawheight=&357& data-rawwidth=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/43db800ae551bddfdc21ae2_r.jpg&&&br&&b&2.1背部肌肉&/b&&br&&br&女性的背部训练和男性有很大的不同。女性背部训练主要以&b&肩袖肌群、斜方肌的中下部、深层的菱形肌等&/b&在背部中心区域的肌肉为主。&br&&br&&b&2.2训练方式&/b&&br&&br&一般的背部训练方式有两种：&b&1是攀爬类&/b&，即引体向上。但是鉴于大多数人都无法做到，因此也可以简化成下拉动作。你可以想象一下我们的近亲——猿类，他们的背部十分发达，因为在长久的爬树过程中，手臂需要借到后背的力。所以，爬树不失于一种有效的练习方式。不过现代人也不需要爬树，因此大家就拿引体向上代替了。&br&&br&&b&2是划船类动作&/b&，也就是前肢进行前后运动。在健身房的划船机就是这类动作的训练，你可以看看划船的运动员，基本上都有着发达的背部肌肉。这两点也是楼上不少的答主提到的。&br&&img src=&/0e0eeba0c52ad36d4e7f1_b.jpg& data-rawheight=&416& data-rawwidth=&760& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&760& data-original=&/0e0eeba0c52ad36d4e7f1_r.jpg&&&br&但是小歪在此必须要强调一点，题目是美化女生背部，所以应该是&b&深层的小肌肉群训练为主&/b&，而上面的两种训练更是偏向于男性的肌肥大训练。如果你想要的是下面这种，可以进行上面的传统训练。&br&（看了评论，看来大部分都欣赏这种后背哈）&br&&img src=&/b9fa1a56ef265b6bf46c5b8_b.png& data-rawheight=&278& data-rawwidth=&383& class=&content_image& width=&383&&&br&如果你想要的更偏向海瑟薇这样，紧致光滑的后背，继续往下看。&br&&img src=&/b909c85edecb996f2123e6_b.png& data-rawheight=&547& data-rawwidth=&418& class=&content_image& width=&418&&&br&更何况引体向上虽然有效，但是大部分人都做不了几个的，对于没有训练基础的小白，更是做不上去。因此女性在进行背部训练的过程中，应以中等重量，多次数地进行功能性训练，这样既可以避免受伤，又不会使斜方肌过于发达。&br&&br&下面介绍一些简单的训练动作，以转体、挺身、小哑铃为主。&br&小歪先来亲自示范一个：&a href=&///?target=http%3A///media/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofol