眼睛疲劳用什么眼药水干燥怎么缓解

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-12 10:07 标签： 缓解眼疲劳按摩手法
眼睛疲劳患者多阴虚 该如何缓解
本文导读：长时间用眼，眼睛得不到休息的话，必然会出现用眼疲劳的现象，在中医看来，眼睛容易疲劳的患者多阴虚，不同原因要用不同的治疗方法。
　　电脑族上班时间都是面对着电脑，下班后有空闲时间了，坐车也看手机，睡前也看手机，这样的用眼当然容易出现疲劳、酸胀、发干的，对于眼睛疲劳中医时如何解释的呢?看看下面文章的介绍。
　　眼睛疲劳多为阴虚和外邪
　　专家指出，视疲劳是很常见的眼病。严重者用眼时间不长就感觉眼睛不舒服，甚至疼痛。一般来说，干眼症患者更易发生视疲劳。出现视疲劳一般和肝肾不足有关，尤其是60岁以上老人出现这种情况的比较多。此外，气虚、阴虚、血虚者也更容易出现视疲劳。
　　除了视疲劳外，干眼症也是目前最常见的眼病之一。专家指出，这和如今人们工作紧张以及大量使用荧光屏和电脑有关。从中医来看，干眼症患者一般为&阴虚&(津虚)，患者的泪液分泌不够。正常人的眼睛每分钟眨眼18次左右，这会起到营养结膜和角膜的作用。如果泪液不够，或眨眼次数少，就容易发生干眼症。此外，中医认为&外邪&也是导致干眼症的原因之一，如目赤、肿痛、眼分泌物多、眼涩、眼干，也会导致干眼症。针对不同原因引起的干眼症，中医讲究使用不同药物进行辨证治疗。
　　人容易发生眼疲劳的四个因素
　　眼睛方面的因素：当人患有远视、近视、散光等时，看远看近都需要动用很大的调节力，则容易产生眼疲劳。患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，亦易引起眼疲劳。
　　体质及生活方面的因素：比如缺乏、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
　　年龄方面的因素：40岁以上的人，眼睛开始老化，但又未及时配老光镜，则容易发生眼疲劳。
　　环境方面的因素：工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间长、视距不固定(如在车船上读写和工作)等，都可造成眼睛疲劳。
　　怎样避免电脑视疲劳？
　　多眨眼。日本一项相关调查显示，人眨眼的频率大概是每分钟18次。可大部分人使用电脑工作时眨眼的频率竟然只有每分钟7次，从而导致干燥不适。因此，请记住多眨眼。
　　间歇休息。持续面对电脑灵屏幕，会导致眼部肌肉紧张。试试&20&规则：每20分钟，休息20秒，距离屏幕20英寸。记住，摆一个计时器在你的电脑桌上，让它来提醒你。
　　减少强光照射。电脑屏幕和背景的强烈对比，会使眼睛不堪重负。调整光源(台灯)的方位，使上方的光线尽量柔和并且在窗户上加上窗帘，这对眼睛是有好处的。
　　从上往下看电脑。电脑屏幕应该在眼睛水平线下10&20厘米处。电脑作业是近距离用眼活动，从上往下看可以使眼睛保持较好的工作状态。
　　和屏幕保持一定的距离。如果你和电脑屏幕距离太近，眼睛会十分费力，这样很容易导致眼部肌肉疲劳。因此，千万要提醒自己，最好坐在距离电脑50&60厘米处。
　　每年作一次视力保健。当然，如果任何时候感到眼部不适，都应该让眼睛得到及时的治疗。
　　上面为大家介绍了眼睛疲劳的原因及缓解眼睛疲劳的方法，经常觉得眼睛疲劳的人要注意用眼卫生，多眨眼睛，面对电脑一段时间就要休息一下。&
（责任编辑：林小萍）
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长时间用眼很累 该如何缓解眼疲劳？来源：浙江在线作者：
核心提示：上班的时候需要长时间观看电脑，下班了眼睛也没闲着，让我们的眼镜很受累。
　　上班的时候需要长时间观看电脑，下班了眼睛也没闲着，地铁里用手机玩游戏、看电影，晚上到家又是电视大餐...身边各种各样的电子产品给我们的生活带来了很多便利，但同时也让我们的眼睛受苦受累。
　　如何缓解眼疲劳？
　　缓解眼疲劳别总依赖眼药水
　　上班看着电脑，下班盯着手机，有时候晚上还会跟电视机“面对面”。如此高强度的用眼生活，使眼睛疲劳成为不少人的“日常”。专家介绍，一般人在感觉眼睛干涩疲劳时会选择滴眼药水来缓解。其实缓解眼睛疲劳有许多办法，可根据自己的情况来交互使用。
　　闭目10分钟做不到眺望也可以
　　当感觉疲劳时，最常用的缓解方法就是闭目休息。然而有的人能闭目休息10分钟，顺便让脑子也休息一下;有的人闭目休息1~2分钟就急忙又投入工作了。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授表示，当长时间用眼后，帮助调节焦距的睫状肌就会处于疲劳的状态，长期如此会诱发一些眼部疾病，因此及时休息缓解视疲劳非常重要。但目前在医学上对于休息多久才能让眼睛彻底缓解疲劳，并没有绝对标准。一般认为10分钟属于比较理想的时间，而闭目休息几十秒钟甚至几秒钟则时间稍短了些。但对于上班族来说，似乎只有睡觉时才能闭眼超过10分钟。黄仲委解释，其实想缓解眼睛的疲劳主要不让睫状肌保持一种紧张的状态。要达到这个目的，眺望远处同样也可以做到。只是闭眼后同时能缓解眼睛干涩，这才给人以闭目休息才能缓解眼睛疲劳的错觉。
　　冷、热敷都可以眼睛发热应冷敷
　　热敷和冷敷对于缓解眼部疲劳也有不错的效果。那么，到底应该选择热敷还是冷敷呢?其实，无论冷敷、热敷或冷热敷交替，都是通过物理刺激改善眼部血液循环。如果眼疲劳干涩伴随轻度水肿的症状，可湿热敷;或者感觉眼睛灼热，发痒就可采用冰敷的方法。
　　缓解眼疲劳补足营养素
　　经常用眼会让眼睛干燥酸涩，而某些微量元素可以“护眼明目”，让眼睛补足营养，有效改善疲劳状态。一起来看看眼睛最需要的维生素有哪些吧!
　　【维生素A】
　　维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，能维持眼角膜正常，不使角膜干燥、退化，并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A，可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪，甚至可导致结膜增厚或软化，视力减退，以致出现夜盲症或失眠。
　　如何补充维生素A
　　维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油等食品中。另外，胡萝卜素是维生素A的前提物质，在体内可以转化为维生素A，但其转化率仅为1/6，主要含在胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
　　【维生素B2】
　　维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢，如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒，甚至眼痉挛等症状。
　　如何补充维生素B2
　　维生素B2是最容易缺乏的一种维生素，因此，在膳食中应该注意选择富含维生素B2的食物，多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜，而一些野菜含维生素B2特别丰富。
　　【维生素C】
　　维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C，易患晶状体混浊的白内障。
　　如何补充维生素C
　　多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
本文转自：
编辑: 鲍苗苗|责任编辑: 黄作敏关键词阅读：护眼 眼疲劳网友评论仅供其表达个人看法，并不表明温州网立场。
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干涩疼痛，缓解眼睛疲劳六个妙招
现如今电脑已经成为我们工作中和生活中都不可缺少的部分，但是长时间的使用电脑会使我们的眼睛干涩，疼痛，这就会导致我们眼睛疲劳，而且会使我们下降，那么有什么方法可以缓解眼疲劳呢?试一试小编推荐的既省力又省钱的科学妙招吧。
1、要注意阅读环境
不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读，别在黄昏时阅读;阅读时光线不要过暗或过强;电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;在暗环境中(如放映幻灯、电影)时间不要过长。
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