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this.p={ dwrMethod:'querySharePosts', fpost:'1d7a61e1_896eb5d',userId:,blogListLength:20};96呃呃呃呃呃感觉各位男朋友不是很壮啊&br&话不多说直接上图啦，多图杀猫&br&坐标上海，都是大二在校大学生&br&男朋友身高187，胸围130，臂围46，体脂12-13%，出门在外。。。别人看着很怕就是了。。。其实人超可爱！！是个小公举！&br&这是刚认识他的时候&br&&img src=&/v2-f9cca19e1d973b6e30581_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/v2-f9cca19e1d973b6e30581_r.jpg&&&br&其实已经很壮了。。。大概三年前&br&&img src=&/v2-64d1e3ff7aa992fea7be7ea_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/v2-64d1e3ff7aa992fea7be7ea_r.jpg&&&br&两个人合照啦啦啦。。狗粮&img src=&/v2-cb8de88fded8bc2ad73a398fc912c5a2_b.jpg& data-rawwidth=&1620& data-rawheight=&1215& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1620& data-original=&/v2-cb8de88fded8bc2ad73a398fc912c5a2_r.jpg&&然后。。。。。。&br&&img src=&/v2-bb06c07dbb08962bcb32fa4c_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&924& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-bb06c07dbb08962bcb32fa4c_r.jpg&&&br&这是现在的样子。。。。。。。&br&同学一见面都说。。。。&br&太大了。。。。。。。&br&太大了。。。。。&br&太大了。。。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&分割线回复私信&br&男朋友深蹲250公斤，硬拉280公斤，他卧推受伤三个月还久没练了。体重在110公斤上下浮动。。。今年刚21岁出头。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～很多人他觉得嘟着嘴又黑。。。其实他那天出去玩爬山温度很热，山顶眼睛睁不开。。可怜这个大宝宝了。。&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&br&会慢慢更一些图&br&&img src=&/v2-57b09cb6b780cb131aaec0_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&652& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-57b09cb6b780cb131aaec0_r.jpg&&&br&在大学城跑团带领大家跑步，大概去年的这时候了o(｀?ω??)o&br&&br&偶尔骑骑车～～～～&br&&img src=&/v2-e42cdba2d82ca364f250b0_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&836& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-e42cdba2d82ca364f250b0_r.jpg&& ( 'ω' )
get！&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～&img src=&/v2-f359eccb9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&892& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-f359eccb9_r.jpg&&&img src=&/v2-cbc97fb17bda9ab8f0368e_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&/v2-cbc97fb17bda9ab8f0368e_r.jpg&&&br&秀个恩爱再走。。(逃&br&～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～很多人说是不是用了类固醇，我们学生怎么用得起这个，类固醇也不是谁都可以用的吧，他连蛋白粉都很少吃，家里条件不错，平时饮食做得好而已，有些人的评论真的太酸啦。。。不是每一个都打药的喂！男朋友在中预的时候就已经开始接触健身了(上海这边中预是初中第一年)，只不过那时只是瞎锻炼，初三才正式走进健身房，大概高二开始力量举的训练，高三就很少锻炼了。另外练得好的人不一定只能做健身教练啊，虽然还在上大学，但是平时会做一些英语口译出去挣钱，上海大型会展还是超多的。大学的时候和一个华为的叔叔合伙开过公司，不过没挣到什么钱。目前在一家外企的供应商做实习项目经理，有的人说书生气比一身肌肉更重要，不否认有些人除了肌肉啥都没有，但我觉得一个男生如果事业有所建树，又有一个强壮的身体，不更好么*\(?o ? o?)祝大家都幸福啦&br&&img src=&/v2-def13e09b06bc6442928a_b.jpg& data-rawwidth=&2080& data-rawheight=&1168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2080& data-original=&/v2-def13e09b06bc6442928a_r.jpg&&
96呃呃呃呃呃感觉各位男朋友不是很壮啊 话不多说直接上图啦，多图杀猫 坐标上海，都是大二在校大学生 男朋友身高187，胸围130，臂围46，体脂12-13%，出门在外。。。别人看着很怕就是了。。。其实人超可爱！！是个小公举！ 这是刚认识他的时候 其实已经很壮…
很多人智商有限，我开头再写一遍结论。90后，家里不是特别富裕的，无论砸锅卖铁买房，或者不买房，都是被牺牲掉的一代。这个时候以这么高的持有成本强行上车，对于改变自身的阶级属性其实已经没有多大帮助了。&br&&br&房价这么高真的是市场经济吗？明明就是一场巨大的人祸。偏偏还有很多受害者在粉饰太平，只是想让自己输的不要那么难看吗？&br&&br&很多人都觉得房价会永远的涨涨涨，但是很少有人愿意去跳出来考虑下这么多接盘侠的钱到底是哪里来的呢？&br&&br&说句不好听的，过去十年的房价上涨背后是用光了上两代人30年的积蓄和改革红利。&br&&br&之前是三到四个有经济实力的大人来供养一个独生子女，等90后的父母老了，再考虑下中国的人口结构，就是一个90后养2个60后加一到两个20后。父母养老，子女上学，同时还要攒出来相当于十几年的工资给后代准备房子，可能吗？&br&&br&现在的年轻人都是消费主义洗脑的一代，房贷一去，根本没有应急资金，一旦失业或者遇到变故，抗风险能力基本为零。&br&&br&此外，中国大部分的楼盘都没有什么配套，绿化，里面住的什么人都有，借300w的和全款300w的人可能住在同一栋楼里，拆迁户和大学教授就是对门。十年以后基本就是个乱糟糟的大杂烩，根本无社区概念可言。到时候年轻人就算要上车，也不会考虑这些设计观念落后了整整一代的楼盘了。现阶段，房子主要是个金融属性，大多数人都意识不到什么叫居住品质，但是房子终究是要回归到居住的本质的，那时候你就会意识到大多数的楼盘，设计建造的有多么垃圾。&br&&br&90后高杠杆上车买房，基本上就等于点用杠杆买股票的。想明白这个事情甚至都不需要什么经济学理论，有个常识就行了。但问题是大多数的90后不管是否情愿，都被绑上了房价的战车，哪怕万丈深渊，也只能一条道走到黑了。因为你的努力在房价面前毫无意义。&br&&br&现在买房子，其实更多的是买一张通往中产阶级的门票而已（如同评论区所说，没房子都娶不到老婆）。但是现在入会的门槛高了，大门在逐渐关上，所以才会有一批人拼了命想去抢最后一张门票。但是你花了几代人积蓄买来的门票，并不是一张终身保险。很可能就是个年卡。&br&&br&90后面对的困难是 独生子女+房价最高点+放开二胎+经济减速，这种压力下的90后虽然有着比之前更宽的眼界和物质丰富，但是上升空间其实是被极大的压缩了的。&br&&br&但是我并不认可房市倒了中国经济就会完蛋这种理论的，日本房市垮了日本依然是个很牛逼的国家。你看不到的是，背后那注定被牺牲掉的一代人。没事儿，牺牲一代人，换三十年繁荣，值！&br&&br&&br&回复评论区的一些人：&br&我并没有不让你买房，因为90后注定是牺牲掉的，买房不买房，都是差不多的结局。当一列火车脱轨的时候，你买了站票和卧铺，其实没有多大差别。如果说13年以前还有上车的必要的话，现在真的就无所谓了。&br&&br&此外，我并不看空房价。十年内肯定gdp还得靠房子撑着。但是你一辈子就活十年吗？我只是可怜那些被卖了还帮着数钱的人，2017年三万买个二线城市郊区（新城区），然后一心做梦想要靠这套房子翻身。&br&&br&此外扯通货膨胀的就更可笑了，货币超发，房价是蓄水池这种正确的废话谁不懂？通货膨胀也好，房价也好。说白了不就是统治阶级掠夺中产财富的手段吗？为什么评论区很多被割了韭菜还洋洋得意的人，你们都姓赵？&br&&br&于我个人而言，知乎百分之九十的用户应该没什么资本嘲笑我。&br&&br&你说什么北上广房子是稀缺资产。这是正确的废话。和本文没有半毛钱关系，我从头到尾也没有在就哪个城市的房价值不值进行讨论。你想砸锅卖铁去青浦密云买房子请随意。最好哪天把北京界画到西藏，这样全中国人民都可以用均价不到三万就住在北京了。&br&&br&不服请晒房产证。
很多人智商有限，我开头再写一遍结论。90后，家里不是特别富裕的，无论砸锅卖铁买房，或者不买房，都是被牺牲掉的一代。这个时候以这么高的持有成本强行上车，对于改变自身的阶级属性其实已经没有多大帮助了。 房价这么高真的是市场经济吗？明明就是一场巨…
&img src=&/v2-b712ed095b3c8eb57e96ca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b712ed095b3c8eb57e96ca_r.jpg&&&p&常常在生活里，揣度男性的异性审美痕迹，倒不是故作谄媚故的原因，只是确是一件有趣的事情罢了。&/p&&p&有些男人兜兜转转却总能找到同款，比如王全安总喜欢带点风情感的熟女，&/p&&br&&img src=&/v2-7d9151caacddfda7ed495_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-7d9151caacddfda7ed495_r.jpg&&&br&&p&比如黄晓明的恋发癖和大男子主义式的“小女孩”审美。&br&&/p&&img src=&/v2-8e02e5f10aca5fc6830521_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-8e02e5f10aca5fc6830521_r.jpg&&&br&&p&再看导演选择女演员，张艺谋早年选出来的，总跟作品一样有着对纯粹的中国美学的要求；画家画女人，同样是赤裸肉体，有的能画出魂，有的只能画出肉；小说家描写总爱给最爱的女性角色赋予的特定的容貌魅力，比如东野奎吾就偏爱那种带着黑暗劲儿的冰雪美人。这种对女人偏好，几乎一定程度上能推演出他们作品的质地来。&/p&&p&或者更省事的，有些男人会把对女性的偏好直接写出来。品评女人的，从古到今，大抵生活家或者浪荡子多一些，多是大大方方的酒色财气之徒，之前的文章引用了些，有人不喜欢，说这些男人在“物化”女人。&/p&&br&&p&不过看这种作品，我觉得但凡男人眼光不猥琐，即便是小刻薄也是能容忍的，平常心看一看也能有启发。&/p&&p&比如黄伟文写自己遇到的一个女护士，外表火辣，饰品夸张，看她的肤色就看的出那黑皮肤是是太阳灯的黑色而不是浅水湾的黑色，能想象出她的身上一定会有漂亮的泳衣印，就像涩谷109辣妹那样。他说，职业形象的“反差感”是极吸引他的，由此又可以印证到他自己的人生态度。&/p&&br&&p&柴静的书里用了一个例子，美国“挑战者号”升空爆炸，全世界有许多台摄影机在场，但只有一位拿了奖，他拍的不是爆炸的瞬间，他转过身来，拍的是人们惊恐的表情。&br&&/p&&br&&p&之前写“美貌无需实打实的艳压”，要四两拨千斤也是这个道理。当时举了陈妍希和范冰冰的例子，说范冰冰尚有资本艳压，可是大家现在都想走艳压的路子，这条路就已经是独木桥了，却忘了当年一个沈佳宜已经赚了大半个中国直男的心。&/p&&br&&br&&p&&strong&有时候我们必须把目光从美本身移开来，美貌的作用有多强大，更多的取决于看到她的时候，人们的表情。&/strong&&/p&&br&&p&高晓松最近开了个音频，聊心里的十大美女。现在说到了六个，其中有胡慧中，林徽因，玛丽莲梦露，莫妮卡贝鲁奇，一个苏联女演员，还有一个初中的时候暗恋的姑娘。&/p&&p&其实高晓松的审美就颇有代表性，高晓松是一个什么人呢？用他最喜欢的书做概括吧，他是个《麦田的守望者》。&/p&&br&&p&看过这本书的人应该能理解，不管高晓松在表达什么，你都可以在他的语句里，找到那种有点混不吝的，有点孤独的少年感。&br&&/p&&br&&p&所以你看他说起来美人，总是一个清纯一个性感，但无论是红玫瑰白玫瑰也好，总离不开当年打动他的那个久远的场景，伴随着少年的最简单的心。&/p&&p&比如上一期他讲到美人，描述自己喜欢的一个女生，说那个女生他至今不知道名字，却至今记得样子。她就是北京的春天里，风吹开领口，刘海也被吹开的一个最清纯的校园女生的形象，以至于几十年后他还不忘。&/p&&p&张爱玲说，年轻里的三五年就是一辈子。而那个样子，那段戛然而止的故事，就是一个少年心中一辈子的洁白。&/p&&br&&p&所以今天想聊聊清纯。&/p&&p&很多人都说这个词有太多男权的意味，但我想即便抛除这个，这种美仍然是美好的，因为它大概跟人们最美好的一种想象有关系。&/p&&br&&p&所以人们对清纯的形象，也宽容，也苛刻。&/p&&br&&p&宽容，就是说很多美感只有登峰造极，例如冷艳，例如风情，例如英气，喜欢的人才会喜欢的紧。但清纯不，只要能打上这个标签，至少人们绝不会觉得丑。&/p&&p&苛刻，就是说，清纯的美，似乎总是跟品质相结合，所以特别容易崩塌。人们喜欢冷艳御姐的反差萌，甚至浪子浪女浪荡一生，如果终能回头也能落得个美名，却不能接受玉女的堕落。&/p&&br&&p&清纯到底是怎样的长相和感觉呢？&/p&&br&&p&最美的那种清纯，一定是登峰造极的。因为美，所以超越了清纯容易流于寡淡的局限性，因为纯，这种美变得更加入心。别怀疑，如果说催产素和多巴胺只能选择一种，那么还是前者更加持久且走心一些。&/p&&img 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data-original=&/v2-95f190fa826bb7f3c6a9d09b999687de_r.jpg&&&br&&p&但是重点是—&strong&她们又都继承了东方的含蓄形状&/strong&，窄的眼皮褶皱，小的略翘的鼻头，窄且适当丰润的嘴唇。&/p&&br&&p&如果说混血真要说出什么顶配，我觉得这样子就是了。&/p&&p&&strong&混血美人最容易美的很戏剧，很夸张，很惊艳。但是也最容易一张脸上，“什么又有，只缺寻常”。，只缺那点看似平淡却让美更加沁人心脾的东方味道。这点，上面两位都兼顾了。&/strong&&/p&&p&所以要说这种清纯之美对普通姑娘能有什么启发，我觉得这种恰当的饱满感和均衡感一定要考虑，要对骨肉的均衡，以及对五官轮廓形状和体积有细致要求。&/p&&br&&br&&p&更细节的东西，我在这里想说一点，牙齿。&/p&&br&&p&牙齿这个东西，也不是单看越整齐越洁白就好的，泽口靖子仔细看是有点微凸面型的，反而让她显得温婉。&/p&&br&&img src=&/v2-0a2987ebf6f916f4fe7e53_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&426& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-0a2987ebf6f916f4fe7e53_r.jpg&&&br&&p&张柏芝后来做了烤瓷牙，略凸的前牙被收进去之后，一来，牙齿的失去一些支撑让嘴唇单薄了。&/p&&br&&img src=&/v2-16a6a077efa7c1002d87dddde864d8ba_b.jpg& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-16a6a077efa7c1002d87dddde864d8ba_r.jpg&&&br&&p&二来，影响了笑容，笑容变得很“完整”，以前能露出一半牙齿，现在全部露出来甚至露牙龈，反倒是不少女了。林允整牙以后变丑也是这样。&/p&&img src=&/v2-e38e87f22a5b0fbe44c292d_b.jpg& data-rawwidth=&592& data-rawheight=&460& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&592& data-original=&/v2-e38e87f22a5b0fbe44c292d_r.jpg&&&br&&br&&br&&p&再说说脸型吧，婴儿肥到底留不留？&br&&/p&&br&&p&婴儿肥是一个年轻的象征，却也能成为精致感的拖累。&/p&&br&&p&我的意见是，&strong&先看下巴，再看整体五官&/strong&。婴儿肥最大的作用是—平衡。&/p&&br&&p&张柏芝长了个尖下巴，那么嘴角的肉恰好平衡了脸型的凌厉，再加上她本身就有飞起来的眉毛和眼睛，这种平衡便显得尤为重要。&/p&&br&&img src=&/v2-c7fd96ded1_b.jpg& data-rawwidth=&305& data-rawheight=&450& class=&content_image& width=&305&&&br&&p&真正不能有婴儿肥的，是圆脸。&/p&&br&&img src=&/v2-42e6b44e9b14fd7e34765_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&1686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-42e6b44e9b14fd7e34765_r.jpg&&&br&&p&比如佐佐木希，这种脸型，因为本身下巴短且圆，如果加上婴儿肥一定会有过于臃肿的感觉。&/p&&img src=&/v2-867bf4845dffe6788c56_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&872& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-867bf4845dffe6788c56_r.jpg&&&br&&br&&p&同理，赵丽颖也是，她一点都胖不得。如果脸型轮廓本来就是圆的，就不要圆上加圆，要下颌线足够清晰才好看。&/p&&br&&br&&p&&strong&清纯感有时候也跟照片的光影和场景呈现有关系，很多女星被记住很多年的美，翻来覆去也是那几个场景。&/strong&&/p&&br&&p&比如张柏芝的一套写真《任何天气》，最好的年纪似乎就定格在那时的蓝天白云里。&br&&/p&&br&&img src=&/v2-b712ed095b3c8eb57e96ca_b.jpg& data-rawwidth=&960& data-rawheight=&939& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-b712ed095b3c8eb57e96ca_r.jpg&&&br&&p&其实她同时期有许多“惊艳感”更强的写真。&/p&&br&&img src=&/v2-18f40480dab7ea23f02c_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&300&&&br&&p&但是《任何天气》这套，却让人记得至今，美，必须配合适当的出场背景和timing，才能塑造出一个圆满的想象。&/p&&br&&p&我一开始说的高晓松描述十大美女也是这样，他描述一个美人，都是在记忆里找到一幅画面，再娓娓道来。&/p&&br&&p&所以很多人都说朋友圈要管理也是这个意思。有些女生放照片的第一标准就是自己好不好看，也不管身边的光线，环境都差极了，再把旁边马赛克做一团。当然只是自己开心的话就随意，只是说这样子少了点”心机“。人们对&美貌”的记忆和感受，其实少不了背景，五官有时倒是其次。&/p&&br&&br&&p&再说说头发吧。&/p&&br&&p&不知道大家注意到没有，所有的青春电影，女主想要减龄，很重要的一招就是剪头发。&/p&&br&&img src=&/v2-bf68dc23a5eac4a77d7dc92_b.jpg& data-rawwidth=&922& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&922& data-original=&/v2-bf68dc23a5eac4a77d7dc92_r.jpg&&&br&&p&还不是什么lob之类，都得是那种清汤挂面式的短发。&/p&&br&&p&如果想表现清纯之美，我是首先推荐中分长发的。无奈中分实在挑人，而到下巴的短发，发尾打碎剪齐都好，如果怕像刘胡兰，再加上略有空气感的齐刘海儿，倒是衬人的多。&br&&/p&&br&&p&短发有什么好呢？&/p&&br&&p&比如桂纶镁，长发短发几乎是两种人。&br&&/p&&img src=&/v2-ba288d789c8668986ebbfd9_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-ba288d789c8668986ebbfd9_r.jpg&&&br&&br&&p&她适合短发的原因是，除了短发更“清纯”，也因为之前说过长相男相的人，一定要避免过度的女性化，否则就会看起来更男性化。&/p&&br&&img src=&/v2-3de53ead32a27ed6d976f2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&922& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-3de53ead32a27ed6d976f2_r.jpg&&&br&&p&而再看比如孙燕姿，梁咏琪的短发又是同一种，她们都有典型的地域长相，高颧骨，窄下颌，这样一来，本就无需长发遮脸，短发会显得高颧骨带来的刻薄感大大减少了。&/p&&br&&p&短发的原因很多种，这里只是提供思路，黑长直不一定最清纯。&/p&&br&&p&还有，如果想表现清纯之美，切忌脂粉味儿，眉毛颜色适宜比发色浅一度，下睫毛慎用，口红裸色慎用。&/p&&br&&p&也一定不要“钱味儿”，不要有贵妇感，等等。&/p&&br&&br&&p&还有气质。&br&&/p&&br&&p&&strong&清纯的气质，最好的一点就是，可以看似单纯近人确实则无法企及&/strong&。&/p&&br&&p&早年的奶茶妹妹就是这种感觉。但假设，如果当时爆出来的奶茶妹妹，仅仅上着很普通的学校，很普通的家庭，没有特长最后也没上清华呢？同样是清纯无双，还有人记得双双表妹吗？至于刘强东，那也都是后来的事情了。&/p&&br&&img src=&/v2-0bb13aef32bb_b.jpg& data-rawwidth=&490& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&490& data-original=&/v2-0bb13aef32bb_r.jpg&&&br&&p&清纯之美，如果加上硬件，就会变得成为一种“完美”的想象。&br&&/p&&br&&p&当然，清纯之美也可以是单纯的学生气，我不是说女生都一定要家境好学业好，只是想提醒的是，即便是纯美，自身的硬件是一串零前面的那个数字，有人是1 有人是9，而如果没有前面这个数字本身的底气，看上去涉世未深，并没有太多天然的好处，反而容易让人自恃几分年轻的优势，却忘了更多的年轻姑娘正韭菜般冒出来。&/p&&br&&p&而清纯之美带来的距离感，实则很难保存。&/p&&br&&p&一来要有颗平常心，皇冠掉了就掉了，索性长发飘飘的平常心，斋藤薰的书里也提到了“不努力的美丽”，特别是不要带有悲壮感的努力。&/p&&img src=&/v2-032ac70d29bc6d15f015b075e655bacb_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/v2-032ac70d29bc6d15f015b075e655bacb_r.jpg&&&br&&br&&p&不然会看起来像个努力拼命，无懈可击但仍无法掌握幸福的女人。&/p&&br&&p&二来，别拧巴，凡是拧巴的人，看上去都有一个共同的心理特征，看上去雄赳赳的。也别防御心太重，很多女人，一生的状态都在防御，防御衰老，无趣，小三，一切获得的铁骨铮铮，咬牙切齿，老是牺牲了什么似的。&/p&&br&&p&做到这两个点的人，心底大约宽厚，清纯之气也便能时间长一点。&/p&&br&&p&不过，就好像一个人不能同时拥有青春和青春的知识，心底放着清纯两个大字的人大约很难真正做到清纯，而这篇文章，也不过提醒尚且有这种美的姑娘，好好珍惜这种美感，不要浪费罢了。&/p&
常常在生活里，揣度男性的异性审美痕迹，倒不是故作谄媚故的原因，只是确是一件有趣的事情罢了。有些男人兜兜转转却总能找到同款，比如王全安总喜欢带点风情感的熟女， 比如黄晓明的恋发癖和大男子主义式的“小女孩”审美。 再看导演选择女演员，张艺谋早年…
&p&全文5.8k字，是我写的关于学习方法最短的一篇文了。高中的时候语文比较轻松地能维持在140左右（平时）。与之相反的是，数学和物理很努力依然成绩平平。我在这两门课上投入了大量的时间，终于熬过了高考。如你所见，我本科读了电气工程——四年间所有的专业课都建立在我最痛恨的数学和物理学科基础上。&/p&&br&&p&对外宣称是“理工科好找工作”，但我心里知道这只是说辞罢了。我信心百倍地觉得自己肯定能学好，困难什么的都是浮云。我爸妈都是工程师，中学时候他们会在家里给我讲一些单位上发生的趣事——未来的老公&a class=&member_mention& href=&///people/aa9bc5bf64b66aadfd6cc& data-hash=&aa9bc5bf64b66aadfd6cc& data-hovercard=&p$b$aa9bc5bf64b66aadfd6cc&&@刘丞&/a& 也是，他会在精心为我做好一桌晚饭以后一脸兴奋地告诉我今天又写完了一个什么功能的模块（代码），会在我好奇知乎APP为什么又闪退的时候耐心地给我解释原理，然后一边听我吐槽难用的国网ECP平台，一边替我想办法怎么安装一个插件。你看，如果我不学工科，现在就没有这些乐趣了。&/p&&br&&br&&p&&b&人最大的错觉之一就是高估了自己的能力。&/b&&/p&&br&&p&听完第一节高数课之后，我哭了。我发现高中时学数学和物理的痛苦，比起高等数学来说根本不值一提。我才发现自己所谓的“兴趣”，其实是停留在“科普”层面的，和“专业”层面根本没有半毛钱关系。家里的科普杂志上，原子和电子是圆滚滚的小可爱，微积分可以计算哈雷彗星什么时候回归，电机的转动带领了工业的前进——而此时此刻，我却与一大堆复杂的公式与晦涩的术语面面相觑。&/p&&br&&p&&b&第一学期结束的时候，我的成绩排在了年级70%，&/b&这对于我来说是个不小的打击。痛定思痛，我开始改变自己的学习策略。&b&一个学期之后是年级前50%。&/b&算不上多么优异的成绩，但的确是&b&课程越来越难，而我学得越来越好&/b&。&/p&&br&&p&人们习惯于做自己喜欢且擅长做的事情，并且人人都能做的好。而对于自己不喜欢、不擅长的科目，依然能学的好，这可不是人人都能做到的。&b&希望我的经历能对被“不喜欢而不得不做”事情所困扰的同学有帮助。&/b&&img src=&/47fc5c1b4376b23ecb77fd6f39f3237f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/47fc5c1b4376b23ecb77fd6f39f3237f_r.jpg&&&/p&&p&最高票提到了“学习动机”——“我有什么，我要什么”。学习动机很重要，但是仅有学习动机是不够的。相信大多数同学都有“我想考高分”愿望吧。但这是一个模糊的目标，就如同你刚刚看完一本励志好书，听完振奋人心的讲座，尽管当时活力满满热血沸腾，但随着夜幕降临沉沉入睡，第二天醒来又回到了原点。&/p&&br&&p&有了“想要考高分”的愿望，面对听不懂的课程，你依然昏昏欲睡，强打精神地把老师写在黑板上的每一句话抄在笔记本上，却完全不知道它是什么意思；为了按时上交作业，你只好翻看教材配套的习题解析，或者干脆拿来同学写好的作业本抄上他的答案。&/p&&br&&p&&b&想要高效率地完成自己不喜欢的学习任务，最重要的是改变自己的思维方式与学习习惯，并且得到有效的正反馈。&/b&即掌握正确的学习方法，并且看见自己因此而得到成绩的提升。&b&如果收获与付出不成正比，你花费了很多时间却没有看到显而易见的成效，很快就会厌倦继续做这件事的。&/b&&/p&&br&&p&我们总是习惯于把棘手的事情“放一放再做”。面对晦涩难懂的专业课，我们终于下定决心要去上自习了，到了自习室却不由自主地拿出了手机。原本想着“只玩10分钟，我就开始学习”，不知不觉却已经过去了一两个小时。直到考试周迫近，再不学习就要面临挂科的风险，这才不得不咬着牙恶补一个学期的知识，一边熬夜刷题一边对自己说“下个学期开始我要好好学习”，然而当新学期到来的时候又会重蹈覆辙。&/p&&br&&blockquote&&b&拖延最可怕之处是成瘾。它所提供的片刻兴奋与解脱是乏味现实的避风港。在它的暗示下，你任由自己沉沦于拖延的舒适反应。这种习惯会使你渐渐失去从前的自信，最后干脆不再指望能提高工作效率。&/b&&/blockquote&&br&&blockquote&&b&人们往往讨厌做自己不擅长的事情。但如果你开始对某件事游刃有余，自然就会乐在其中了。&/b&&/blockquote&&br&&p&当我认识到自己再也不能靠天赋像语文一样考高分了之后，我开始改变自己的学习策略。高中的知识点数量毕竟是有限的，靠着刷题、按知识点总结的办法，总是能把高考范围内所有的考点记住的。当时我还不懂得图论，靠着强大的记忆力把所有的知识点和该知识点对应的题型背下来了，但是知识点之间还是独立元。大学的课程数目多，深度与广度比高中课程要大得多，而且学习时间也要短得多——3年准备一场考试与半年准备一场考试显然是不同的。&/p&&br&&p&我所做的第一个改变，是欺骗自己相信“其实这些科目一点也不难，我也能学好”这种鬼话。&b&既然不得不做，那就不如换个轻松的心态来面对它，先把“不喜欢”的情绪丢在一边，只管开始动手做就好了。&/b&把你用来“讨厌”它的精力放在下决心解决问题上，并且在学习过程中的任何时候，当自己觉得“啊好难，我不喜欢”的时候，承认“不喜欢”这个现象的存在，然后无视这个念头。&/p&&br&&p&&b&当开始学会无视一个坏心情的时候，你就迈出了解决方案的第一步。后来你就可以无视越来越多的负面因子&/b&，包括环境干扰，包括拖延。&/p&&br&&p&&b&找一个人少的安静的自习室开始自习。&/b&一开始我很容易被身边的人干扰，他们开门出去接开水的声音、站起坐下时板凳开合的声音、转笔时笔掉落的声音、小声接打电话的声音都会影响到我，让我很难进入专注的状态。在面对一段文字或一道题目发呆一小会儿后，我就情不自禁地拿起了手机。为了避免这些干扰，我会去人少的小教室自习。把文具摆放好后，将手机静音藏在书包里（不要放在桌面上）喝一口水，深呼吸，然后迅速打开书开始学习。&b&当产生“我想看手机，只看一眼”这种念头的时候，请无视这个想法。&/b&&/p&&br&&p&&b&专注力是需要练习的，你越是放任自己，就越难保持专注，效率也就越低，就要投入更多的时间，不喜欢的东西就会感到愈发困难，它也会给你带来愈多的挫败感。&/b&我现在已经可以做到在办公室里，同事们在说话，而我依然能专注地投入自己书中的内容。&/p&&br&&p&在开始完成作业之前，先回想一下今天上课讲的内容。&b&不要先急着翻书，只是单纯地回想。&/b&我甚至会连同板书在黑板的什么地方写下、老师讲到这里时的动作与神态一起记忆。虽然老师讲课的内容持续了90min（因为大学的课程一般是两节一起上的），但通常只需要1~2min时间就能在大脑中过完这些要点。如果上课的时候没有及时跟上老师的思路，只是匆匆记下了板书的内容，那就更要用心啦。&b&这就是为什么有些人“明明很努力地在学但是成绩却毫无起色”的原因——这些知识点根本没有被理解加工进入记忆深处，也许过一段时间，也许就在下课铃想起时已经被遗忘得烟消云散了。&/b&上课的时候我们在书上做了一些标记，&b&试试看，如果不看书能不能回忆起这些重点内容。&/b&显然，如果在课堂上没有及时掌握这些知识的话，回想是很难做到的。这时候请自己阅读教科书中的内容，确保自己理解每一处原理。教科书在给出公式之前，通常会有一大段乃至好几大段的理论介绍，虽然一般并不会给出公式的推导过程，但是最好自己推导一下。记公式的过程中问自己4个问题：“&b&这个公式的背景是什么（为什么要给出这个公式）？每个符号的含义是什么？它是怎么推导得到的？它是用来计算什么的？”&/b&这个过程会让你深刻地理解公式的内涵，从而在需要用到它的题目中迅速想起它，否则记住了公式的形式可能在做题的时候也不会用。大部分公式都可以通过推导得到，少部分没办法推导的公式，记住它就行啦（反正又不多，而且这类公式考得题都不会太难，难题考的都是那种自己能推导出来的）~&/p&&br&&p&比如说牛拉法潮流计算中，雅可比矩阵元素是由偏微分得到的，形式非常复杂，记忆困难。不如自己动手算一下好了~&/p&&img src=&/v2-b2f0ccca87cfe_b.jpg& data-rawwidth=&4160& data-rawheight=&3120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4160& data-original=&/v2-b2f0ccca87cfe_r.jpg&&&br&&p&对于难以理解的问题，拆解为小的单元逐一攻破。比如说这个电力网等效模型，要想分析清楚整个网络的电流与功率情况非常麻烦。可以先把其中一条支路（节点）拿出来，假设一个电流，然后对该节点列KCL方程，再用这个方法分析其他的节点，就不难得到整个网络的情况了。&/p&&img src=&/v2-95a5f764f8d169c5d0efb6f834bfcf1e_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/v2-95a5f764f8d169c5d0efb6f834bfcf1e_r.jpg&&&br&&img src=&/v2-aa38b0e0ec2f88c6863890_b.jpg& data-rawwidth=&3120& data-rawheight=&4160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3120& data-original=&/v2-aa38b0e0ec2f88c6863890_r.jpg&&&br&&p&&b&一定要回想学过的知识，这非常重要！&/b&在课堂上讲过没有及时消化的内容，通过自学理解后也要及时回想。洗澡的时候、晚上躺在床上入睡前，努力回想当天学过的知识。&/p&&blockquote&让大脑提取关键概念，而非通过重复阅读被动地获取知识，将让你更加集中高效地利用学习时间。你越努力回想学习材料，它在记忆中植入得就越深入。别扔太久之后才去练习回想，那样你每次都得从头开始巩固概念。特别是对初次学到、还颇有挑战性的知识。学习任何新技能或者新学科的时候，你都需要在不同背景环境中进行大量的练习。&/blockquote&&br&&p&&b&先理解，后记忆。&/b&只有真正理解了一个知识点，它才会在你需要用到它的时候迅速出现在你面前。如果只是死记硬背，就算你记住了所有的知识点，面对灵活的考题的时候也可能一筹莫展。前面说的推导公式也是为了方便理解。“&b&理解”的意思是，从教科书的一大段话中、从老师的板书里提炼出最重要的内容，想清楚它从哪里来、它的机制（原理）是什么、它是怎么工作的、能用来解决哪些问题。&/b&没有经过这个步骤，知识永远都不是你自己的。在理解的过程中，知识点通常不会是孤立元，还会涉及到与其他知识点甚至其他学科间的联系。大学分专业的最大好处是学科之间的关系非常紧密，一旦你搞清楚了这些学科之间的内在联系，想要掌握学好它们的技巧一点也不难。&/p&&br&&p&在学到《数据结构与数据库技术》这门课的时候我第一次接触了图论，这是一门计算机专业的课程，却让我产生了醍醐灌顶的感觉——我好像突然明白应该怎样学专业课了！我开始动手把专业课之间的联系用网络的形式绘制出来，一门专业课的疑惑在另一门课的学习过程中得到了解答。这种感觉真是太棒了！具体方法我在回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你有什么相见恨晚的高效学习方法？ - 知乎&/a&第二部分第二节写过，大家可以点过去跳读，这里不再赘述了。&/p&&br&&p&&b&验证自己是否理解的一个好方法是和别人讲述、讨论你学到的内容&/b&。《电力系统基础》这门课程中我学得最好的地方，是很多同学直到考前都没有解决的难点之一——环网潮流计算。这个知识点无论在期末考试中还是在国网考试中都是必考的重点，遗憾的是我们正在使用的教科书（单渊达版）中居然没有这部分内容！这样一来，信息源就只剩下了老师授课唯一的途径，如果课堂上没有跟上老师的节奏，想要系统地掌握这部分内容是很难的。而另一本教材（陈珩版）则讲的非常详细，用了很多篇幅。我看懂以后向室友讲解了这部分内容，而她们在听的过程中向我提问，我又会注意到自己自学时没有注意到的地方，再返回去查缺补漏。&/p&&br&&p&&b&一种常见的能力错觉是“看一眼答案就知道自己会了”。&/b&在完整地计算得到一道题的最终答案之前，不要去看参考答案。这样才能保证学习材料在你脑中留下更深刻的印象，让你在真正要运用知识时它能及时地出现。如果你只是看着答案做题，然后自欺欺人地说“太好了我懂啦”，那么答案根本就不属于你。不要因为急于完成作业就“看懂答案然后做”，这样你就失去了一次独立思考的机会。当这道题剥离了这个章节的大环境，融入了一张考卷的时候，你可能会头脑发懵，根本想不起来用哪个知识点来解决它。&/p&&br&&p&&b&在学习的过程中，要花更多的时间在重难点上。这种持续关注重难点的方式叫做“刻意练习”。&/b&近年来随着各种学习方法论的普及，想必大家对这个概念都不会陌生。我第一次接触刻意练习是在上小学的时候，钢琴老师要求我“分手练习”，即把一首乐曲的左右手部分分开练习。“钢琴演奏中没有什么问题是分手练习不能解决的，如果有，那就慢速—分手练习”。这个过程通常是枯燥的，而且持续一段时间——比如一个乐句弹20分钟以后，我的思想就开起了小差，老师的小竹鞭就毫不留情地打了上来。当学习几个新的乐曲之后，就会难过地发现，之前花很长时间弹会的部分却是最先被遗忘的。&/p&&br&&p&我从小时候学钢琴得到的经验是，&b&对于难点不要想一口气吃完，细嚼慢咽、对自己多一些耐心才能完全掌握。&/b&持续解难题一段时间以后，烦躁的心情很容易就上来了。每当这个时候我就会先把它放到一边，让自己放松一下，通常数小时后才会再捡起来这道题。后来在阅读《学习之道》的时候看到芭芭拉o奥克利给出了一种更为有效的方法：&/p&&br&&blockquote&1. 全程在纸上解决一个重难点题目。在彻底得到答案之前，千万不能偷看答案，不能跳过任何步骤，确保每个步骤都有理有据。
2. 重做一次，要格外注意关键步骤。
3. 休息一下。给发散模式留出足够的时间，让它去消化这个问题。
4. 睡眠。在睡觉前，把这个问题再过一遍。
5. 再来一次。第二天尽快把这个问题再做一遍。这时候你会发现，自己能做到更迅速地解题。你对这个问题应该会有更深层次的理解。多关注问题中最困扰你的那个部分。给自己添新题。再挑一道重难点题目，用之前做第一道题的相同方法来接着道题，重复1~5步。
6. “主动”复习。&/blockquote&&br&&p&做刻意练习的时候，要专注于学习解题步骤中最难的部分，并提高对这部分的解题速度。&/p&&br&&p&我意识到自己在进行钢琴练习时候最大的一个误区就是试图长时间、一次性攻破难难点，而没有给潜意识留下足够的时间去消化，在达到倦怠期以后的一切练习都是低效的。用这种方式来对付学习，“不喜欢”的学科会变得更加“不喜欢”。我开始放过自己，不再执着于“一定要当时解决它”，学习的效率明显提高了。&/p&&br&&p&与刻意练习相对的另一个概念叫做“过度练习”，即在同类技巧、概念上投入太长时间去学和练。&b&与其过度练习，不如把精力分配到更短的时间段上。&/b&这也是为什么高效学习一直反对“题海战术”：这是一种最典型的“过度练习”方式。因为题海战术会因为成功解题带来良好的自我感觉，你会因为这种良好的自我感觉不断去练习一个已经会用的技巧，从而产生“我已经学会了很多知识”的能力错觉。虽然这种方式看起来会有一定的“正反馈”效果，但其实这是具有欺骗性的。&/p&&br&&p&&b&刻意练习与过度练习最大的区别是，刻意练习“反复”的对象是难点，而过度练习“反复”的对象是同类的、已经掌握的知识点。&/b&换言之就是“不会做的题要多做几遍，已经会了的题不要再做同类的”。&/p&&br&&p&最有效的正反馈是能力的提升与分数的提高。我在回答&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有没有一种让人很爽的学习方法？ - 知乎&/a&中具体写过，这里也不再赘述了。&/p&&img src=&/47fc5c1b4376b23ecb77fd6f39f3237f_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&85& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/47fc5c1b4376b23ecb77fd6f39f3237f_r.jpg&&&p&好了，我们来总结一下这篇文章的内容。&/p&&br&&p&&b&想要高效率地完成自己不喜欢的学习任务，最重要的是改变自己的思维方式与学习习惯，并且得到有效的正反馈。&/b&&/p&&br&&p&&b&为了改变自己的思维方式，我们可以先把“不喜欢”的情绪丢在一边，并且在学习过程中的任何时候，承认“不喜欢”这个现象的存在，然后无视这个念头。&/b&&/p&&br&&p&&b&找一个人少的安静的自习室开始自习。练习回想，试着不翻书回想课堂上所学的内容，睡觉前回想白天学过的内容。在任何可能的时刻进行回想。&/b&&/p&&br&&p&&b&先理解，后记忆。公式要自己推导一遍，可以和同学讨论、讲述学过的内容。为了便于理解记忆，我们可以建立自己的知识体系，将各学科融会贯通。&/b&&/p&&br&&p&&b&写作业的时候不要偷看答案。对于重难点应当花更多的时间来应对，同时应避免同类技巧、概念上投入太长时间去学和练。&/b&&/p&&br&&p&文中的两个链接，第一个是讲如何正确地记笔记、如何构建知识体系的。第二个是讲如何获得学习中的正反馈。&/p&&br&&p&&b&别忘了给喵点个赞呀~&/b&&/p&
全文5.8k字，是我写的关于学习方法最短的一篇文了。高中的时候语文比较轻松地能维持在140左右（平时）。与之相反的是，数学和物理很努力依然成绩平平。我在这两门课上投入了大量的时间，终于熬过了高考。如你所见，我本科读了电气工程——四年间所有的专业…
&p&首先声明：&/p&&p&这个答案长得让人想哭。&/p&&p&但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。&/p&&br&&p&最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。&/p&&br&&p&各种自责和悔过，可还是治不好。。&/p&&br&&p&恰好看到这篇英文好文，想分享给大家。&/p&&p&本来我打算要挑战自己，做一个伟大的工程--把这篇文章翻译成汉语，供大家观摩把玩，&/p&&p&可是，你也知道，拖延症患者，怎么可能在短时间内完成这项伟大的工程。。。&/p&&br&&p&在我费尽了心力，翻译了十分之一左右的时候，却突然发现了一个既惊喜又特么郁闷的一件事情：&/p&&p&妈蛋，已经有人翻译好了。。&/p&&p&我心里有数万只草泥马在奔腾。。&/p&&br&&p&不过，受益的是大家，这样就可以早点分享给大家，赶紧去试着治疗下拖延症。。&/p&&p&不然，截止日期前，又要各种骂娘了。。&/p&&br&&p&英文链接：（2篇）by Tim Urban&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///2013/10/why-procrastinators-procrastinate.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Why Procrastinators Procrastinate&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///2013/11/how-to-beat-procrastination.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&How to Beat Procrastination&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&作者：waitbutwhy中文站 &/p&&br&&p&==========正=========文===========开==========始==================&/p&&br&&p&&b&拖延症&/b& procrastination
名词释义：指的是非必要、有害的推迟行为。
例句：建议你不要患上拖延症。&/p&&br&&p&我说字典你是和我开玩笑对吧？人类和拖延症抗争这么多年，你给出的第一个例句就是：建议你不要患上拖延症。&/p&&p&不要患上拖延症，多么简洁明快，高贵冷艳。&/p&&br&&p&要是这样子有用的话，我们可以直接告诉肥胖症患者克制住食欲，告诉抑郁症患者生活乐观，告诉搁浅在沙滩上的鲸鱼，它们不应该离开海洋的。&/p&&br&&p&真是胡扯。&/p&&p&“不要患上拖延症”只对于那些没有拖延症的人有效，或者说是那些假性拖延症患者。&/p&&p&所谓假性拖延症患者，就是那些天天嘟囔：“我每天上班的时候刷好几次微博，我真是一个超级拖延症患者！”&/p&&p&他们也会煞有介事地对那些真正有拖延症的人说：“不要拖延你就没事了！”&/p&&br&&p&假性拖延症患者和字典作者有所不知，对于真的拖延症患者，拖延与否不是一件有选择的事情，他们面对拖延，根本不知道如何反抗。&/p&&br&&p&在我上大学的时候，突然而来的自由让我猝不及防。我就像脱缰的野马一样不受控制，每天逛来逛去，什么都完不成。&/p&&p&唯一的例外就是，有时候我需要为某一门课程交一篇论文，于是我会Deadline之前的一天晚上开始写论文。但是事实上，我经常发现我Deadline那一天早上开始写也可以，所以我后来就索性Dealline那一天早晨疯狂地写论文。这种拖延症愈演愈烈。我毕业的时候需要写90页的毕业论文，我依然是Deadline之前的72小时才开始动笔。这样子的突击作业导致我手指痉挛不听使唤，最后我被送到校医院，医生的诊断是我因为疲劳过度血糖低。&/p&&p&（我最后还是完成了我的毕业论文，别问了，很糟糕。）&/p&&br&&p&即使到了现在，这个问题依然很严重。&/p&&p&比如你正在阅读的这个帖子，就花了我很长的时间才完成。我大部分时间都在网上看一些无聊的图片，比如这个大猩猩。心里一直想着，要是我和这个大猩猩打一架的话，它能够多么容易地把我揍扁，然后想着要是这个大猩猩和狮子打架的话谁会赢，然后就跳跃到了狮子和老虎打架谁会赢，然后就Google了到底谁会赢，最后发现是老虎。&/p&&br&&p&我真是病得不轻。&/p&&br&&p&为了了解为什么拖延症患者拖延地这么厉害，让我们首先从“非拖延症人”的脑袋开始：&/p&&img src=&/3ea709ea_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3ea709ea_r.jpg&&&br&&p&挺正常的对吧？好的现在让我们看看拖延症患者的脑袋：
&/p&&img src=&/81dab92199e08_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/81dab92199e08_r.jpg&&&br&&br&&p&有没有注意到什么不一样的地方？&/p&&p&好像是在拖延症患者脑子里面，除了理智之外，还有一个宠物————即时满足猴子。&/p&&br&&p&其实“理智”先生如果知道如何饲养猴子的话，这个宠物还是挺可爱的。可惜的是“理智”没有经过饲养猴子的训练，所以有时候猴子会开始干扰他做自己应该做的事情：&/p&&img src=&/af4d05d6e53c1fe9833b_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/af4d05d6e53c1fe9833b_r.jpg&&&img src=&/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/847f365aefaebfe13ec2c5eff8321ce7_r.jpg&&&img src=&/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eccb4dde3a4ac9eafa0d59ab_r.jpg&&&img src=&/0dc689e826ea00d176c0e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/0dc689e826ea00d176c0e_r.jpg&&&br&&p&事实上，即时奖励猴子是最不应该当家做主的。他永远只想着当下，完全忽视未来计划。他关心的事情就是如何让现在这个时刻更加快乐和容易。&/p&&p&猴子和理智互相都不怎么了解对方。猴子心里想的总是：练钢琴要是不好玩，我们为什么要练钢琴？电脑可以上网，为什么我们要用电脑去工作？&/p&&p&猴子觉得理智真是丧心病狂。&/p&&br&&p&在猴子的世界里面，事情没这么复杂——————&/p&&p&如果你饿了就吃，困了就睡，也不做什么困难的事情，你完全就是一只成功的猴子。&/p&&p&但是可惜我们生活在人类世界，在这个世界里猴子完全没有资格做我们的领航员。而理智呢？他只知道如何如何做出理智的决定，而不是如何和无理取闹的猴子打交道，更不知道如何才能控制这只猴子。&/p&&p&和猴子斗争的结果就是理智越来越有挫败感，他越是失败，我们就越拖延，我们越拖延，就越斥责自己的理智为什么没有做好他的工作。&/p&&p&这一团糟真是纠结。如果猴子掌权，那么拖延症患者会发现自己经常在一个地方浪费时间，这个地方叫做“黑暗游乐场”。&/p&&br&&p&每个拖延症患者对于黑暗游乐场都心知肚明。在这个地方，不应该享受的娱乐活动一次又一次地发生。你在黑暗游乐场得到的快乐不是快乐，因为你知道自己没有完成任务，也没有开始玩的资格，所以玩的不尽兴。&/p&&p&黑暗游乐场的气氛充满了负罪感，焦虑，自我憎恨，还有担惊受怕。有时候理智一气之下断绝了你所有的娱乐方式，但是“即时奖励猴子”表示抗议，最后把你放在了一个玩没法玩，工作没法工作的两难之地。&/p&&br&&img src=&/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/72ecb1d8da0bcf15ca0b5fc84d11e013_r.jpg&&&p&你理智现在已经说不出话了，心里想的都是自己为什么这么失职，让你又沦落到了此番境地。&/p&&img src=&/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9eefd7d83be9edd4ffa32e754da7569e_r.jpg&&&br&&p&但是情况这么尴尬，拖延症患者又是如何完成任务的呢？&/p&&p&事实上：有一个东西可以把即时奖励猴子吓跑，这个就是&i&慌乱怪&/i&——Deadline。&/p&&img src=&/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/25d3e6dfc3f8f65615cf5bdcc4613069_r.jpg&&&br&&p&一般情况下慌乱怪都在休眠。但是当Deadline临近的时候它就被唤醒了。这时候，如果不完成任务，你就有可能被大家当作笑柄，或者被解雇，或者考试挂科，或者其他什么令人慌乱的东西。
&/p&&img src=&/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/9a83da35f5f8e1da8e0d51da3f4b6980_r.jpg&&&img src=&/a2ad22c658_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/a2ad22c658_r.jpg&&&img src=&/000337acf1ed47d5144c_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&545& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/000337acf1ed47d5144c_r.jpg&&&br&&p&平时固守岗位的即时奖励猴子，现在直接被慌乱怪吓得连滚带爬地逃走了。&/p&&p&要不是这样子，同样平时拖延成性的人，是怎么在考试之前突然变得勇猛无比，战胜熬夜的疲倦，连续写成一篇八页的论文？&/p&&p&要不是这样子，平时懒散不锻炼的人，怎么会突然在体育考试之前开始天天跑步？&/p&&br&&p&但是，以上所述的都是幸运的拖延症患者。因为无论工作质量如何，他们至少还能够在Deadline之前把事情完成。有些晚期拖延症患者，对慌乱怪完全没有反应，在Deadline接近的最后那一刹那，选择和猴子一样逃回丛林，进入一种因为自我挫败导致的完全封锁中。&/p&&br&&p&我们的人性啊！&/p&&br&&p&当然了，这些都不是好的生活方式。就算是那些一般性拖延症患者，虽然能够在Deadline之前把事情完成，坚持在人类社会中存活下去，他们的生活也需要改观。以下是几个主要的原因：&/p&&ol&&li&这会让你非常不爽拖延症患者把太多时间都浪费在黑暗游乐场了。要是你按时完成了任务，就完全可以用这些时间来享受那些毫无压力的闲适时光。难道这让你很开心么？&/li&&li&拖延最终是出卖了自己他们最后都不能发挥自己的潜能，这样子的感受煎熬着他的内心，让他变得自卑，充满悔恨。&/li&&li&需要做的也许可以完成，但是想要做的却永远都做不到也许拖延症患者的职业充满了Deadline，这能让他不被开除。但是生活中其他的事情呢？比如健身，做一顿美餐，学着弹吉他，读一本书，写书，甚至大胆的跳槽到更好的公司。这是事情都不会发生，因为没有deadline，没有慌乱怪，拖延症患者永远都做不到。这些事情拓展我们的经历，让我们的生活更加丰富，更重要的是给我们带来幸福感，这些事情对于大多数拖延症患者来说，最后都变成了从未开始的压箱底的陈年旧事。&/li&&/ol&&p&所以，拖延症患者如何才能战胜拖延，获得更高的幸福感呢？&/p&&br&&p&我首先想说，非常讽刺的是，我在写这篇“战胜拖延症”的时候，自己就正在被拖延症虐的死去活来。我觉得自己就像是在介绍枪械安全时开枪打中了自己的脚趾一样。我和广大拖延症患者一起，衷心希望未来的帖子能够不受拖延症的困扰。&/p&&br&&p&开始讨论几点注意事项：&/p&&ul&&li&我不是什么有心理医师资格证的专业人士，只不过是一个一辈子都在和拖延症作斗争的普通人罢了。虽然我还没有完全战胜拖延症，但是我在过去的几年里已经有了明显的进展，我这篇文章就是向大家介绍那些我使用过的&i&证明有效&/i&的方法。&/li&&li&这个帖子里面，我说的拖延症人群包括“真拖延症”和“假性拖延症”。这两种拖延症患者的界限其实没那么分明，我认识的人经常从假的变成真的，再变回去。但是如果你已经是“晚期拖延症”患者，那么可能这篇文章的内容就不太足够够能解决你的问题了。&/li&&li&这个帖子没有按时发表，不是因为我写了几千年。而是因为昨天晚上当我本来应该打开电脑写这个帖子的时候，我却打开了谷歌地球，然后在全世界飞来飞去，最后在印度的上空逛了好几个小时。没什么理由，大概只是因为我觉得我应该“多了解点印度“。我真是病的不轻。&/li&&/ul&&p&这个帖子里面我会更加专业严肃一些，因为虽然大家都很喜欢开拖延症患者的玩笑，但是对很多人来说这是个实实在在的，非常影响幸福感的问题。&/p&&br&&p&那么让我们开始。我们已经深入拖延症患者的内心挣扎，仔细观察了拖延的心理机制是怎么样子的。接下来我们想要解决拖延症这个问题，需要进行深入的观察。&/p&&p&让我们首先解开拖延症患者的心结，思考一下到底拖延为什么发生：&/p&&br&&p&我们已经知道了&i&即时奖励猴子&/i&，也知道这只猴子能够打败理智占领人们的行为控制中心，最终让我们拖延，但是真实情况比这个还要复杂。&/p&&br&&p&拖延症患者拖延已经成了习惯，甚至到了成瘾的边缘。他们一直习惯于让那个猴子赢得战斗。虽然他们觉得自己在和拖延症进行着斗争，但是用的都是每次都会失败的老方法。&/p&&p&其实内心深处，他们知道猴子最后会赢的。&/p&&p&他发誓要改变现状，但是这些誓言最后都付诸东流。&/p&&br&&p&&b&那么为什么一个有理智的人，要这样子一遍遍重蹈覆辙？&/b&&/p&&br&&p&&b&这个问题的答案是，他对于战胜拖延症没有信心。所以他一遍一遍地被这种自我奴役击败。&/b&&/p&&br&&p&拖延症犯病的一般套路是这样子的：&/p&&br&&p&那些“需要做的事情”，我要等到最后一分钟再去着手。然后这种紧张让我惊慌失措，导致我要不是不能做出最好的工作，要不就是直接崩溃什么都做不了。至于“想要做的事情”，我要不就坚持不到最后，或者，我们就诚实点吧，我根本就不去开始。&/p&&p&拖延症这种病的发生并不是毫无理由的。想要解决它，光是“自律“或者”改掉坏习惯“这种没用的字眼都是不够的。它问题的源头深深植根于它们的犯病套路中。&/p&&br&&p&&b&所以要想改掉拖延症，就必须改掉他们每天的套路。&/b&&/p&&br&&p&在我们试图改变拖延症患者的套路之前，我们首先要搞明白，拖延症患者最终的康复目标。&/p&&p&正确的做事习惯到底应该是什么样子的，而拖延症患者都是在哪里遇到的问题呢？&/p&&br&&p&完成一件事， 开始：计划。&/p&&br&&p&&b&计划&/b&&/p&&p&拖延症患者最喜欢计划了！为什么？很简单，因为计划不需要你去真正的做什么事情，而做事就是拖延症患者的死穴。&/p&&p&但是在拖延症患者做计划的时候，他们喜欢用一种模糊而且不考虑现实和细节的方式来计划，所以他们的计划最后导致他们什么都做不成。拖延症患者的计划就是行动者的噩梦：&/p&&br&&p&&b&计划里都是模糊不清，吓人的任务和事业。&/b&&/p&&img src=&/b6ebdaa264_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b6ebdaa264_r.jpg&&&p&这样子一个充满矫情吓人的任务的计划，真是让即时奖励猴子呵呵了。当你这么列计划的时候，猴子会说：“呵呵，这样子真是完美的不得了。而且超级简单呢！”&/p&&p&就算你的年幼无知的良心觉得自己能够在某个时候能够完成这个列表，但是猴子心知肚明，在你的潜意识里面，你根本就不想去完成这些任务。&/p&&br&&p&但是事物的另一面，&b&有效的计划反而能够帮助你成功的完成任务&/b&。有效计划的需要你能够做到“模糊而吓人”计划做不到的：&/p&&br&&p&&b&有效计划越长越好，并且要有优先级：&/b&&/p&&p&一个有效计划刚开始应该越长越好，但是在计划的后期，你应该给每一个任务都进行分级，直到最后得到一个最重要的任务。这个任务应该是对你最重要的，具体一点，这个任务应该是最能够增加你的幸福感的。如果有其他要紧的任务需要尽快完成，那么就尽快完成这些任务，以便给那些重要的任务留下足够的时间。拖延症患者非常喜欢用那些“紧急任务”来当作借口，把重要的任务一直往后拖。&/p&&br&&p&&b&有效计划能够让那些模糊不清的任务变得清晰起来。&/b&&/p&&p&我们都清楚那些所谓的“模糊”任务是怎么回事。一个模糊的任务含糊不清，模棱两可，你既不知道应该从哪里下手，也不知道有了问题应该去哪里寻求答案。&/p&&br&&p&假设你的梦想是做一个属于自己的手机应用，因为你知道如果你作出了这个应用你就有可能炒了你的老板，变成一个全职的程序员。你肯定不会花钱去把这个程序外包给别人，因为你也觉得不会编程在21世纪就算是文盲了。所以你决定把“最重要任务”这个桂冠给予”学编程“。真是让人为之一振是不是？&/p&&br&&p&呃，其实一点都不让人为之一振。因为”学编程“这个任务实在是太模糊了。每次你觉得你应该开始做这项任务的时候，你同时会觉得你应该检查一下你的邮箱收件箱，或者你的厨房地板该清理了。你永远都不可能靠着“学编程”真正开始学习编程。&/p&&br&&p&为了使我们的这个条目变得清晰，你需要通过阅读，研究，问问题来搞清楚到底如何学习编程，你需要清楚学习编程需要哪些必须的步骤，而且你需要知道每一步需要多长时间。于是搞清一个任务就让“学编程”：&/p&&img src=&/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c020f85e37df1211daa69ac88f98c6df_r.jpg&&&br&&p&变成了这个：
&/p&&img src=&/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/294ebc8a7cf150efb29af6957679deb4_r.jpg&&&br&&p&&b&有效计划把吓人的项目变成可以实现的，清晰，便于管理的小任务：&/b&&/p&&br&&p&模糊任务加上吓人项目就变成了即时奖励猴子的大补丸。就算你把任务变得不那么模糊了，这并不代表你的任务就变得不吓人了。让任务变得不那么吓人，需要明白以下事实：&/p&&br&&p&一个伟大，光辉的成就从长远来看，都是由一系列很多平凡，不光辉的任务组成的。&/p&&p&没有人能够“造一座房子”。人们只能一块砖一块瓦地垒，最后才能得到一座房子。拖延症患者都是伟大的梦想家，他们最爱幻想自己未来有一天能够建造的别墅，但是他们真正需要做的，是做一个灰头土脸的建筑师，每天有条不紊地垒一些砖块，直到有一天房子赫然出现在面前。&/p&&img src=&/ddd9ae_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/ddd9ae_r.jpg&&&p&基本上所有庞大的事业，都可以被分解为一个核心的步骤，也就是房子的砖块。真正的作家每天都写几页东西，放几块砖头，但是那些急功近利的作家什么都不写。这两类作家的每一天98%都是相同的，唯一不同的就是者几页作品。但是一年以后，真正的作家已经完成了书的初稿，但是急功近利的作家还是什么都没有。&/p&&br&&p&&b&所以最后事情都归结于着小小的砖块。&/b&&/p&&br&&p&不过好消息是，垒一块砖并不是什么吓人的事情。&/p&&p&但是垒砖块这种事情需要计划，&/p&&br&&p&&b&所以计划的最后一步是把垒砖块整合到你的日历里面去。&/b&&/p&&br&&p&每一个垒砖块的计划都必须完成，没有任何商量和妥协的余地。毕竟，这项任务是“最重要的”，最能给你带来幸福感的。&/p&&p&不是么？开始执行任务的第一天是最重要的。你没办法计划“九月份开始学编程”，但是你可以计划“九月21日7:00－8:00学编程“。&/p&&p&好了，现在你已经学会了如何进行有效的计划，那么就让我们开始考虑如何继续”行动“：&/p&&br&&p&&b&行动&/b&&/p&&p&并不是拖延症患者不喜欢“行动”这个概念。他们看着自己日历上面搬砖的计划，心里想着“太好了，一定很有意思”。他们这么想，完全是因为他们在心中描绘未来完成任务的情景的时候，完全忘记了吧即时奖励猴子这个元素加入他们的考虑之中。拖延症患者的未来愿景中似乎从来都没有猴子。&/p&&p&但是当日历上需要搬砖垒砖的时刻真正到来了，拖延症患者就开始做他们最擅长的事情了——把控制权拱手交给猴子，然后让猴子把一切都玩坏。&/p&&br&&p&既然我们刚才已经得出了结论，&b&完成某件事最后都可以分解成一件件小任务&/b&，我们似乎已经确定并且孤立了问题所在。让我们画个图来描述垒砖块时刻的具体挑战：&/p&&img src=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&p&这个图展示了每次你开始任务时的挑战，不管你是要为了明天的展示做PPT，还是去慢跑，写剧本，或者其他什么你想要做的事情。”关键入口“是你正式开始着手于任务。“黑暗森林”是正在做任务的过程。一旦你完成了任务，你就到达了”快乐游乐场“这个地方。在这里，你能够享受到完成任务的如释重负和满足感。有时候你做任务无比专注，以至于你进入了所谓的”心流“，在心流中你完全沉浸在任务中，忘记了时间的流逝。&/p&&br&&p&这些应该走的路径看起来应该是这样子的：&/p&&img src=&/b0b0fbbaad59f339f6dad_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/b0b0fbbaad59f339f6dad_r.jpg&&&p&看起来挺简单的，是吧？&/p&&p&呃，可惜的是对于拖延症患者来说，他们一般都看不到“快乐游乐场”和“心流”。&/p&&p&举个例子，这就是某些从来都不会开始任务的拖延症患者，因为他从来都找不到“关键入口”。他一般都在黑暗游乐场之中游荡好几个小时，自怨自艾，完不成任何任务。&/p&&br&&img src=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/730fdfa9cdabcf68d85f57_r.jpg&&&p&下图是某些开始任务的拖延症患者，纵使他们开始了，他们没法保持自己注意力的集中，而且他总暂停任务开始上网刷微博或者做饭什么的。他同样也完不成什么任务：&/p&&br&&img src=&/2dc575e9dbd_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2dc575e9dbd_r.jpg&&&p&下图是不能鼓起勇气开始工作的拖延症患者。就算是Deadline马上就要临近了，他还是花了很多时间在黑暗游乐场闲逛，虽然他心里很清楚不开始工作自己的生活就会变得很悲剧。&/p&&p&最后，Deadline离得太紧了，惊慌怪一下子冲出来把他吓得连滚带爬冲过黑暗森林，马马虎虎完成任务。
&/p&&img src=&/940d607b781e040f38938_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/940d607b781e040f38938_r.jpg&&&p&在完成了任务之后，他觉得感觉还挺爽的，因为自己至少完成了应该做的任务。但是他也有点不爽，因为他知道自己是在压力之下突击完成了任务，如果自己早点开始的话，应该能够更好地完成任务。而且，他觉得自己把一整天地时间都荒废掉了，要是没有这有这么毫无原因地拖延的话，他可能现在已经在外面和朋友吃喝玩乐了。这个心情把他放在了“纠结空地“。&/p&&br&&p&所以，如果你是一个拖延症患者，让我们看一看怎样能够把你引到正确的路上去，让你的生活更加快乐。&/p&&br&&p&&b&你需要第一件需要做的事情就是，你必须穿过“关键入口”&/b&。&/p&&p&这个意味着你必须放下手里一切的那些不重要的事情，屏蔽一切干扰，并且马上开始工作。但是这是最难的一部分，在这里即使奖励猴子的反抗最激烈。&/p&&img src=&/2c099d3b7d6f0b9afee56_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/2c099d3b7d6f0b9afee56_r.jpg&&&p&猴子最讨厌的就是停止做开心事，开始做难事。这个时候你一定要坚强，如果你能够成功把猴子拖进黑暗森林，你就消磨了它的一部分意志。&/p&&br&&p&但是它不是太可能马上就放弃。&/p&&br&&p&黑暗森林是你工作的地方。这个地方没什么好玩的，而我们的即时奖励猴子很显然不想再这个地方多呆一分钟。让事情更加困难的是，黑暗森林周围都是黑暗游乐场，一不小心，你就被猴子拉扯着拖进了黑暗游乐场。&/p&&p&有时候你也会撞到树上：比如你慢跑的时候遇到了上坡，你做Excel的时候遇到了你一个不会的功能你需要上网查一查，或者你正在写的歌就是怎么弄都不顺耳。这时候你的猴子就萌生了最大胆的越狱念头。&/p&&img src=&/4cc06c6308f_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/4cc06c6308f_r.jpg&&&br&&p&现在离开黑暗森林到黑暗游乐场去是不理智的。因为他们都是黑漆漆的，人不喜欢呆的地方。但他们的区别是，黑暗森林最后会把你引出这一片没有人性的漆黑地狱。&/p&&p&但是猴子没什么逻辑，在他眼里这个黑暗游乐场看起来更好玩。&/p&&br&&p&好消息是，如果你能鼓起勇气在黑暗森林继续前进，一些有趣的事情就会发生。在执行任务的时候一旦有了进展，你的成就感和自尊心都会得到增强。猴子以低自尊为动力，如果你获得了成就感，那么猴子这之后就得到了一个香蕉作为奖励，不那么难以控制了。虽然这个香蕉不能完全消灭它抵抗的决心，但是足够麻痹它很久了。具体的效果就是，&b&你发现拖延的欲望暂时消失了&/b&。&/p&&img src=&/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/3a49d8e4f3140b49aeb7579cde46a7c2_r.jpg&&&p&然后如果你继续下去，你就会发现一些有魔力的事情开始发生。一旦你完成了任务的2/3或者3/4，尤其是任务进展顺利的时候，你突然开始觉得一切都变得棒极了，而完成任务也不再那么遥不可及。这时候就是“临界点”：
&/p&&br&&img src=&/e98dbdf9c448_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/e98dbdf9c448_r.jpg&&&p&临界点的好处就在于，不光你可以闻到快乐游乐场的味道，猴子也可以。猴子根本不管那些即时奖励是哪里来的，不管你是否付出了努力，只要面前有奖励它就要冲过去。一旦你到达了临界点，猴子就不再愿意跑回黑暗游乐场，而是向着快乐游乐场前进。这时候你的实际感受就是，你失去了所有拖延的冲动，和猴子一起冲向终点线。&/p&&img src=&/458d0b8a2d8b649fee592f1_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/458d0b8a2d8b649fee592f1_r.jpg&&&br&&p&你还没有意识到怎么回事，你就已经把任务完成了。现在你终于到达了快乐游乐场。经历千辛万苦，你和你的猴子终于齐心协力完成了一件事。你们都想玩得开心，但是这时候你不会再有负罪感，因为你现在玩得就有资格了。当你和猴子能够齐心协力的时候，你总是开心的。
&/p&&img src=&/eb580d82a80c538e1962_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/eb580d82a80c538e1962_r.jpg&&&br&&p&在你突破了临界点之后，具体取决于你完成任务的类型和情况，你可能开始觉得自己在做的事情简直碉堡了，碉堡到你觉得继续工作比停下来玩更加有趣。这时候你已经对任务入迷了，以至于你对其他事情都没有了兴趣，比如时间和食物。心流不但是一种快乐的感受，大多数伟大的事业都是在心流中完成的。&/p&&br&&p&猴子和你一样对心流成瘾，这时候你们又开始同心协力了。&/p&&img src=&/c51bfeaba60ce04f581a3_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&/c51bfeaba60ce04f581a3_r.jpg&&&br&&p&努力穿越临界点是一件很难的事，但是更难的事却是即时奖励猴子有一个很短的记忆周期。就算你周一工作非常成功，到了周二或者周三，猴子就什么都忘了，又开始阻拦你进入黑暗森林。&/p&&br&&p&&b&这就是为什么坚持是成功最关键的因素。每摆放一块砖头，你就经历了一次内心的挣扎，——直到最后，每天的重复才让获得了对自己和这个世界的掌控。&/b&&/p&&br&&p&所以这就是战胜拖延症的必经之路。但是如果拖延症患者读了这个帖子就不治而愈，那么拖延症也就不会是这么大的问题了。只有一个可以战胜拖延症的实实在在的办法：&/p&&br&&p&&b&你需要向自己证明，你可以做到。&/b&&/p&&p&你需要向自己证明自己可以做到，而不是告诉自己明天自己大概可以完成任务。直到你向自己证明了这一点，你永远都不相信自己有能力做到更好，有能力改变自己。&/p&&br&&p&那么你怎样才能开始向自己证明呢？&/p&&ol&&li&&b&你要开始让自己相信，所有你做的事情都源于你的自由选择。&/b&你要开始思考我们在这个帖子里面提到的各种术语，如果你觉得在理，那么就把它们写下来。我给这些现象起名字，比如即时奖励猴子，理智，惊慌怪，黑暗森林，转头，关键入口什么的，是因为这些术语能够帮你更加清晰地理解你正在做出什么选择。这些术语能够帮你了解那些你做出的错误决定，也能帮助你明确自己什么时候在做正确决定。&/li&&li&&b&创造一些击败猴子的方法。&/b&&/li&&/ol&&p&一些可行的方法：&/p&&p&&b&通过告知朋友家人来寻求外界鼓励&/b&。告诉他们你想要完成的目标，请求他们帮你记录下来。
如&b&果没有惊慌怪，就自己给自己一点惊慌失措的理由&/b&。如果你想要自己完成自己的专辑，那么就策划一场几个月之后的演出，然后定一个地方，给周围的人发出邀请。这样子你就没有办法拖延了。
如果你真的想要开始自己的事业，那么就辞职好了，这样子惊慌怪天天都会和你住在一起。
如果你想要开始写你的博客，就在首页上写“每周二发新文章”
给自己留一些字条，告诉自己要做正确的决策。
给自己设定闹钟，提醒自己应该开始完成任务了。
无论如何都要消除干扰。如果电视让你欲罢不能，那就把你的电视卖了，如果上网让你欲罢不能，那就在工作的时候吧网线拔了，并且把你地手机调整到飞行模式。
给自己办一些不可退款地会员制课程或类似的东西，让你自己没有退路。
如果你定下的这些方法没有用的话，那就变一变。设定一个一个月之后的定时提醒，到时候问问自己：“事情是不是有改善了，如果没有，调整策略！”&/p&&ol&&li&&b&定下慢速长期的目标——事情不是一蹴而就的。&/b&就像伟大的事业都是一块砖一块瓦垒起来的一样，像是拖延症这样子难以改变的习惯不是一天就能改过来的。记住，这些努力都是为了向你自己证明你能够做到，所以关键并不是做到事事完美，而是简单的比原来好就行了。每天写一页文章的作家一年到头就有了一本书，每天改变一点点的拖延症患者一年之后就焕然新生。&/li&&/ol&&p&所以不要想着从A到Z，只要从A到B就好了。把你自己的情况从“我所有事情都拖延“到”我每周可以不拖延地完成一个任务“。如果你能做到这一点，那么你就有了进步的趋势。我虽然仍是一个悲惨的拖延症患者，但是今年的我已经比去年的我强了好多，所以我对我的未来充满信心。&/p&&br&&p&为什么对这个问题思考了这么多，为什么我花了这么久写了一万字的文章 ？&/p&&br&&p&&b&因为击败拖延症实际上和努力控制你的生活是一件事。那么多让人欢喜让人忧的事情，自我成就和自我满足，自尊心，内心的悔恨，他们维持一段关系需要付出的时间，这些事情都受到拖延症的显著影响。所以我们需要非常严肃地面对这个问题。&/b&&/p&&br&&br&&p&我们需要现在就开始面对这个问题。&/p&&br&&p&我要滚去写报告了，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延，&/p&&p&不拖延。&/p&&br&&p&以上。&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/PDvQyNXEvojBrZGr924u& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/PDvQyNX&/span&&span class=&invisible&&EvojBrZGr924u&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
首先声明：这个答案长得让人想哭。但，如果你能看完，绝对又会受益匪浅。 最近一段时间，我的拖延症已经病入膏肓，以前还能擦着截止日期交各种作业，资料，最近已经发展成为迟交，晚交，估计再不治疗，干脆就不交了。。 各种自责和悔过，可还是治不好。。 …
更新：换了p2415q，4k的，最接近Retina分辨率的也就是它了。（up2715k不说贵不贵，没几个笔记本带的动，有能力还是27寸5k）&br&p2415q，开成p非常好用，我凑近来看不见锯齿。完全不是2k可比拟。&br&大家就别折腾了。没钱4k，有钱5k。图个舒服完事儿&br&————————————————————————————————&br&先上结论：可行&br&我使用的软件是SwitchResX。&br&第一次得知这个软件是从ibuick（王飞）的微博里翻到的。&br&&img src=&/ef0f759fe81ace7ccf615_b.png& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&558& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&/ef0f759fe81ace7ccf615_r.png&&&img src=&/3ff38bdf968f8f662f57e_b.png& data-rawwidth=&1202& data-rawheight=&498& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1202& data-original=&/3ff38bdf968f8f662f57e_r.png&&&br&软件：SwitchResX（已购于官网&a href=&///?target=http%3A//& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）官方可以试用7天&br&硬件：MacBook Pro （Retina，13-inch，Mid-2014）电脑购于ibuick（王飞）&br&Graphics Card：Intel Iris 5100&br&显示器：U2515h（也是一款2k分辨率的显示器）&br&—————————————————————————————————————&br&碰巧今天升级了10.11，之前就听朋友说过10.11下SwitchResX不好使了。升级后不出意外，丢失了分辨率的HiDPI显示模式。&br&&br&也是小折腾了一番，最终搞定了10.11下SwitchResX的的HiDPI&br&—————————————————————————————————————&br&其实10.10就可以在2k显示器上面开启HiDPI，&br&升级10.11后，该版本对比上版本多了一个System Integrity Protection SIP，&br&不了解的可以自行搜索。但是并不影响，接下来会提到&br&—————————————————————————————————————&br&&b&以下内容10.10与10.11通用&/b&&br&下载软件安装后打开：&img src=&/ccffce86f0be7_b.png& data-rawwidth=&1636& data-rawheight=&1204& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1636& data-original=&/ccffce86f0be7_r.png&&&br&点开如上界面，没设置之前是空的。点击屏幕下面的加号后按照下面的图片进行设置：&img src=&/3bc3a80a7edb_b.png& data-rawwidth=&1642& data-rawheight=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1642& data-original=&/3bc3a80a7edb_r.png&&&br&点击ok。&br&—————————————————————————————————————&br&&b&如果是10.10&/b&。点击ok后关闭软件，会提示保存。输入密码后，保存。之后重新启动电脑。再次点开软件，出现如下图所示：&br&&img src=&/290b2d1b422735aed90eef20257f17ec_b.png& data-rawwidth=&1638& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1638& data-original=&/290b2d1b422735aed90eef20257f17ec_r.png&&就会出现的HiDPI。至此你就勾选上他，开开心心的用吧。下面的等你升级道10.11后再看不迟&br&—————————————————————————————————————&br&&b&10.11版：我们已经设置好了的设置。&/b&&br&在点击ok后，发现并不能保存。或者是保存了。但是最后面显示 not install 重启之后也并无的HiDPI出现。&br&这就要提到我们开头提到的System Integrity Protection SIP&系统完整性&了&br&我们只需要暂时关闭SIP，再次对软件设置进行保存，自然会出现。&br&&b&处于安全性考虑，关闭SIP设置成功后，建议再次开启SIP，亲测开启后依然能够做到正常使用，开机后自动进入模式&/b&&br&&br&&br&&b&下面给出步骤：&/b&&br&&b&（1）重启电脑，并在开机声音响起后按住command+R进入&/b&recovery mode&br&&img src=&/eea92fb20_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&768& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&/eea92fb20_r.jpg&&（图片引用自软件官网）&br&点击图中的实用工具，进入终端Terminal&br&&img src=&/8c0a470453cccb9e8eb55f_b.jpg& data-rawwidth=&508& data-rawheight=&160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&508& data-original=&/8c0a470453cccb9e8eb55f_r.jpg&&&br&在终端里输入csrutil disable&br&该命令即为关闭SIP的命令行语句&br&&img src=&/b8a01f8d6dcde3a7470ef_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&374& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&/b8a01f8d6dcde3a7470ef_r.jpg&&出现上图显示，即为成功。&br&之后重启Mac,进入系统，点开软件，对刚才设置的再一次进行保存，一定能保存成功。&br&再次重启Mac，点开软件，出现下图&br&&img src=&/290b2d1b422735aed90eef20257f17ec_b.png& data-rawwidth=&1638& data-rawheight=&1198& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1638& data-original=&/290b2d1b422735aed90eef20257f17ec_r.png&&此时出现，勾选后关闭软件保存，即可。&br&—————————————————————————————————————&br&&b&软件设置完成后，出于安全性考虑，建议再次开启SIP，方法同上，进入恢复模式，进入终端，输入：&/b&csrutil enable&br&&b&开启SIP。重启Mac即可正常使用。&/b&&br&&b&—————————————————————————————————————&/b&&br&&b&在不作任何删减的情况下，本答案可以随意转载，希望能对Mac的新老客户有所帮助。&/b&
更新：换了p2415q，4k的，最接近Retina分辨率的也就是它了。（up2715k不说贵不贵，没几个笔记本带的动，有能力还是27寸5k） p2415q，开成p非常好用，我凑近来看不见锯齿。完全不是2k可比拟。 大家就别折腾了。没钱4k，有钱5k。图个舒服完事儿 ——…
1、关闭微信的朋友圈，退出对你没有用处的微信群，只保留10个对你有用的微信号，只要开始做了，立刻就能节省出很大一部分时间。同理，删除微博、今天头条或各种新闻类产品，也有同样的效果，各种热门新闻、明星八卦，除了浪费你的时间，没有什么用处。&br&&br&2、上面很多人提到