我感觉我对什么事都提不起劲，不管是工作还是谈女朋友，都感觉可有可无，就是知道这件事赚钱还是不会努力去做，得过且过。还有就是社交方面怕和陌生人接触，一人多自己就浑身不自在，总感觉融合不进去。还有就是感觉自己和朋友还是陌生人在一起都找不到话题，经常会冷场，感觉朋友越来越少，所以就不
我感觉我对什么事都提不起劲，不管是工作还是谈女朋友，都感觉可有可无，就是知道这件事赚钱还是不会努力去做，得过且过。还有就是社交方面怕和陌生人接触，一人多自己就浑身不自在，总感觉融合不进去。还有就是感觉自己和朋友还是陌生人在一起都找不到话题，经常会冷场，感觉朋友越来越少，所以就不敢去找朋友玩，怕没话说。记忆力也是超差，大家帮帮我分析一下，我是不是得了抑郁还是更重的病啊。
一定还是有心事，一些不如意却又无法解决的事会让我们对自己的认知产生消极的想法，进而产生自我否定的消极情绪。还是多放宽心，一个人只所以快乐，是因为她要求的少，所谓知足常乐嘛。对自己要求不要太高，简单单纯的人最快乐了。有压力要学会自我排解，必要时向其他人求助。
其他答案（共15个回答）
您好，我是一名从业10年的精神科医生，从你的描述，我只能认为你有一定的抑郁情绪，还带有焦虑，但是否抑郁症还要进一步分析，建议你做SAS（焦虑自评）和SDS（抑郁自评），网上可以查到，如果得分较高，建议您到医院进一步查诊。事实上，我们大多数人在生命的某一阶段都可能遇到抑郁情绪，目前受国外主要是欧美的影响，抑郁症的诊断有泛化的趋势。在美国，抗抑郁药甚至比抗生素更容易获得。不过国内目前对抗抑郁药管理还相对严格一些，一般需要精神专科医生的处方。
你不是抑郁症！
抑郁症主要包括以下几方面表现：
情绪症状：
以抑郁状态为主，主要表现为心情郁闷，掺杂着悲伤、寂寞、暗淡、消沉、无望、讨厌自己等心情。这样的心情往往是自己一个人烦恼，而别人都不知道。如果症状加重，会出现严重的焦虑。
认知症状：
自信心下降，感到自卑，自我评价过低。否定自己已经取得的成绩，否定自己的优点，看到的只是自己的缺点不足。
自责自罪观念。即使对于不存在的过错也产生自责，折磨自己，认为自己没有生存的必要，对他人是一种拖累；
自杀观念及行为。认为自己活在世上对社会和家人无所贡献，还给人们增加负担，还是死了好。
注意障碍。注意焦点集中在抑郁心境体验及病态观念体验上，外界事物，以及特别与妄想观念有关的事物亦引起其注意。但因为心情抑郁，出现注意缓慢，不易转移到工作学习生活上。
记忆障碍。由于注意力固定于内心抑郁体验，病态观念的体验不易注意到日常生活客观需要记住的事物上，加之注意兴奋集中的缓慢，思维联想的缓慢，故易引起瞬时记忆近记忆的减退。有的甚至可以对熟悉之人和事感到生疏感，疏远感。对于不愉快的事件记忆比较清楚，且容易回忆起。
行为症状：
兴趣丧失，主动性和积极性减退，懒得做任何事情，即使是简单的事情也不能决断。严重时什么也不说，处于沉默状态。
社交退缩，生活慵懒，对日常个人仪表，衣着，起居饮食，个人卫生等均懒于讲究整理。
精力或体力下降，突出表现易疲劳感，全身无力。稍微干点活，即使做些家务活，也感到疲惫不堪。
躯体症状：
睡眠障碍。难以人睡、睡眠中断、早配失眠等；
消化系统症状。食欲不振、体重减轻，恶心、呕吐、胃部不适感、口内不适感，味觉异常、烧心、打隔、腹部膨满感。
各种疼病重感、胸腹背病感、关节痈四肢痛、筋肉痛。
其他植物神经症状：
呼吸系统：过度呼吸综合症、叹气、呼吸困难胸部憋闷感。
循环系统：频脉、心悸、心跳亢进、胸部不适感和压迫感、心绞痛样发作。
泌尿系统：尿频、小便不净感等感觉。
其他：口渴、出汗、盗汗、眩晕、头重。
把自己放开，淡定无欲；乐其食，美其俗。
不是的！你是属于自己的时间太多了，生活是丰富多彩的，多找些事情做，例如看书、学习等，私生活简单的时候多用知识充实自己，以后你会发现受益不浅的。抑郁症是期待目标达...
先不要着急，我想你这种情况是很多人都会碰到的吧。不要为自己的懒找借口了，基本的事情你能够做却可以不去做，这只能说是有些小懒了吧？对于别的方面，我想，人总有自己优...
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抑郁症是一种精神心理类疾病。主要表现为在较长一段时间里逐渐出现不能自动缓解的情绪低落、莫名烦躁，注意力不能集中、思维功能减退、记忆力下降，兴趣减退、封闭自己、悲...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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求大家帮帮我，我现在该怎么办？ 现在初三了，知道自己有抑郁症，每天在学校过得很痛苦，觉得所有人都在 求大家帮帮我
求大家帮帮我，我现在该怎么办？ 现在初三了，知道自己有抑郁症，每天在学校过得很痛苦，觉得所有人都在
无止境的悲伤。
以前成绩不错，我知道不能辍学，也不想去，同学们都疏远我了，学校对我来说就是地狱，每天六点多起来，那么冷的天开始跑操场五圈，注意力不集中，精神涣散求大家帮帮我，可以我的状态，不敢去精神病院，我该怎么办？明天又要上学了，可我真的已经不正常了，我现在该怎么办，眼睛只会直愣愣的，说话也有点不连贯了，怎么都开心不起来。
因为人际关系很差，所以排斥一个人去吃饭，但最近我发现一落千丈了？现在初三了，知道自己有抑郁症，每天在学校过得很痛苦，无力，午休时也睡不着，趴在桌子上一个小时都睡不着，脑袋很紧张。
什么都不想做，我同桌说我已经不正常了。
在学校还有三个星期，觉得所有人都在疏远我。
有失眠的症状，现在基本像个活死人一样，不敢去吃饭，很多题目都不会了，简单的做起来也有一定的困难，做一些小事很费劲，但我已经熬不下去了，然后无止境的作业，无止境的卷子，感觉到处都是异样的眼光
郁症有分两种的，都去和学校里的花草说话，一种叫抑郁。还有，亲近自然？其实最主要的在于你要转换心情，我可以给你做一定的心理咨询，因为我是个咨询师，聊天，也许你会觉得这样很不正常，难过了，那你绝对熬不下去，你是在过，一种叫躁郁，人际关系不是一天就能建立起来的，你相信我，可以度过的。这是你首先要做的，我当初就是靠着学校里的花花草草过日子的，但是却会听你诉苦，如果你不想别人看到，就一个人好了。而且，偶尔一个人吃饭，可以不顾形象哦~你觉得日子好像循环往复，为什么不换个方式来想呢？如果是你每天都按一定的规律在度过你的初中，不好吗，你要先把自己清空，要知道，人都是喜欢开心快乐的，千万不能把自己现在的生活想成是在熬，但是，有时候它们才是最忠实的听众，即使它们不会给你解答，在度过每一天。其次。所以，你要挂着笑脸出门，痛苦了，而你总是忧郁的一张脸，大家怎么会亲近你，辛苦了，我现在已经大学了，我也经历过和你相同的事情，我可以告诉你我就是一个躁郁症患者，但你的情况看来就是抑郁。我可以给你提供一些解决的方法，你先试试看我和你说的这几条
郁症有分两种的，都去和学校里的花草说话，一种叫抑郁。还有，亲近自然？其实最主要的在于你要转换心情，我可以给你做一定的心理咨询，因为我是个咨询师，聊天，也许你会觉得这样很不正常，难过了，那你绝对熬不下去，你是在过，一种叫躁郁，人际关系不是一天就能建立起来的，你相信我，可以度过的。这是你首先要做的，我当初就是靠着学校里的花花草草过日子的，但是却会听你诉苦，如果你不想别人看到，就一个人好了。而且，偶尔一个人吃饭，可以不顾形象哦~你觉得日子好像循环往复，为什么不换个方式来想呢？如果是你每天都按一定的规律在度过你的初中，不好吗，你要先把自己清空，要知道，人都是喜欢开心快乐的，千万不能把自己现在的生活想成是在熬，但是，有时候它们才是最忠实的听众，即使它们不会给你解答，在度过每一天。其次。所以，你要挂着笑脸出门，痛苦了，而你总是忧郁的一张脸，大家怎么会亲近你，辛苦了，我现在已经大学了，我也经历过和你相同的事情，我可以告诉你我就是一个躁郁症患者，但你的情况看来就是抑郁。我可以给你提供一些解决的方法，你先试试看我和你说的这几条
我希望你可以从另一个角度来看，是自己自生出了什么问题，可能是因为这几天在冷漠了。做人就要做一个乐观的人！快乐这会来。学习方面可以先给自己定下个目标，来做学匀的动力
可以多运动下，跑步，打球，总之能让你出汗的事情都可以去做。
别这样，你多想想美好的事情。你说都是异样的眼光，那只是你的心理作用。别人不是那样看你的。你不要多想。学习如果不会，就多跟同学老师多沟通下。我学过心理，如果有什么事情想说的，你可以跟我倾诉。
这个关系到你社交了！不怕你内向，就怕你不知道你自己内向，既然已经知道了！可以试着在没人的地方使劲呐喊，你就会认识自己原来可以喊的多有力，认识自己，越不想做就越要逼自己做，人不都是自己逼出来的吗？
赶紧去看看医生，抑郁症比较轻，拖下去就变忧郁症啦
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不要自以为是,不要过于纠结
网上大家都在看我的孩子不幸患上了抑郁症，请所有的朋友帮帮我！真诚地感谢大家！-_星空见康网
我的孩子不幸患上了抑郁症，请所有的朋友帮帮我！真诚地感谢大家！
我的孩子不幸患上了抑郁症，请所有的朋友帮帮我！真诚地感谢大家！
若在考好了，就特别的高兴，若遇上有比她好的学生她心里就会十分难过。我们做家长的，成绩仍然不错，但有时表现出有些吃力。每次考试后？求求各为朋友了！由于我平时忙于工作，希望你们的帮帮我的女儿，也从来不给她施加压力，但她自己却不停地与别人作比较。我们做家长的有不懂。赢了就可好上一段时间，而后又会特别难受！！，同学和老师都不喜欢她。特别是早上不愿去上学！！，几乎天天回家就哭闹说作业了。特别是近两个月！！！ 谢谢，学习累我的孩子从小非常懂事！！，学习成绩一直名列班里，甚至级部前茅，知道她学习自觉，帮帮我的家。小学时倒也没发现她有什么不良的情绪和异常的表现。但今年九月上了市里一所很好的中学后。真是没脸向各位朋友交待！！，前两天为她找了个心理医生看了说她患上了抑郁症。天啦，我的积分只剩下2分！我的乖女儿怎么会患上这样的病呢。但我相信愿意帮助我的朋友肯定不会在乎有没有分数的。谢谢每一好心的人！！
到医院治疗.这篇文章比较权威.好好看看.
我是一名在读的生物学研究生。正好前段时间做过关于抑郁症的seminar。抑郁症是关于神经内分泌的话题，非常复杂。牵涉到HPA轴，但是我建议你们带小孩去医院，及早治疗。因为抑郁症自杀倾向很严重！祝你们好运！
抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。 人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？ • 几乎每一天都情绪抑郁。抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。 •胃口改变。抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。•睡眠问题。许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡). 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一.另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。 • 焦虑或坐立不安。抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。 • 疲乏或s浑身无力。• 负罪感，无用感和无安全感。 抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。 • 难以集中精力和正常思维。 抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。• 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。 •自杀念头很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s 如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。 如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨 如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉. 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。抑郁症的病因
专业人员在和抑郁症的长期斗争中进行了大量的研究，追根溯源，抑郁症到底是怎么引起的哪？
1、遗传因素
如果家庭中有抑郁症的患者，那么家庭成员患此病的危险性较高，这可能是遗传导致了抑郁症易感性升高。其中双相抑郁症的遗传性更高些。然而，并非有抑郁症家族史的人都会得抑郁症，而且并非得了抑郁症的人都有家族史，这表明遗传给并非是唯一决定性的患病因素。
2、生物化学因素
证据表明，脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱；抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定......抑郁症的家庭治疗（一）
发表日期：
作者：林华 译
出处：阳光工程心理网
本页面已被访问：967次 家庭治疗 无论病前性格怎样，抑郁症患者总是容易用一种消极无望的方式来看待人际关系。在这副眼镜下，周围的世界黯淡无光，患者行为退缩，缺乏热情，兴趣和动力，他们对批评敏感，自觉无价值，自尊心受挫。这些消极的主观感受使患者很难接受他人积极的支持和回馈。事实上，得到支持有时反而更令患者觉得挫败和焦虑。 无疑，抑郁症患者的家庭几乎总是痛苦的。抑郁就像放大镜，凸显了家庭成员间的问题，使其看来更加严重，反过来这些问题又加重了抑郁本身。只要观察过抑郁症患者同家庭成员间的冲突，任何人都会了解抑郁同家庭生活之间存在复杂而强有力的关系。尽管生物和基因在抑郁症的发生和发展中扮演显著的角色，各种心理社会问题仍然重要，特别是家庭因素。家庭能够影响抑郁症的发病和病程，家庭成员对待抑郁症患者的方式不但影响每个成员的生活，也影响作为一个整体的家庭的存在。同抑郁症患者一起生活 许多家庭成员报告说难以同患抑郁症的家人生活，事实上这是如此困难，以至于日复一日，他们自己的情绪和健康都受到了损害。这些抱怨得到了研究者的观察证实：抑郁症患者对周围人的情绪有着戏剧性的影响，例如，同抑郁症患者的一次短暂的电话交谈可以影响非抑郁者的心境。由此可见，抑郁症无疑给了家庭成员和家庭关系巨大的压力。 家属应对的努力 家庭成员对抑郁症患者的应对方式会随时间而变化。起初，家属会试图容忍和适应：家庭生活变得以患者为中心，大家努力从情绪上和需要上给予患者帮助，尽量避免给患者批评和压力。家人试图摆事实讲道理，向患者说明生活不象患者感觉的那样糟糕。比如：一位三十五岁的妇女无休止的抱怨抑郁，孤独以及家务活太多，她丈夫为了回应，列出了所有关心她的人以及所有上一代人没有用过的家用电器。正如患者们经常报告的，这种办法并无帮助。在严重的抑郁情绪下，这种理性的保证只能使患者更觉疏远，并相信家庭成员并不理解他们，不想听他们的抱怨，或是不把他们的痛苦当回事。 对于成年已婚患者，家属应对起来会更觉困难。因为抑郁通常会损害患者负担家庭义务的能力。特别是如果患者带着小孩，所有其他家庭成员都得承担额外的家务，而且得不到感谢。长此以往，家属能给予的支持和保证将会越来越少，越来越不真诚，因为每个人都有自己的需要。家庭成员会逐渐感觉负担过重，精疲力竭，他们会感到气愤，因为他们的努力看起来没什么效果。事实上，家人经常会发现：他们帮助患者改善情绪的努力不但无效，还往往使问题变得更严重。
对家庭关系的影响 不象是躯体疾病或其它重性精神病（如精神分裂症，躁狂等等），许多时候抑郁症状就像是正常情绪的波动。因为我们每个人都会不时感到忧郁，所以家属常常不能察觉抑郁是一种疾病。这样，家属会难以忍受患者的症状，并将患者言语和行为中的消极表现归结于患者的人格问题。因为患者总是注意生活中坏的一面，家属有时会把这当成使患者对待婚姻和家庭关系的真实态度，而不是病的结果。诸如退缩，疲乏，无精打采以及性感缺失之类的症状，也会被解释为对家庭关系缺乏感情。 这里是另一个例子：一位妻子报告说，她那患抑郁症的四十岁的丈夫不但总是没完没了地思考人生和工作的目的，而且还表现出怀疑他们的婚姻关系——他不肯定他有爱别人的能力。她曾试图支持丈夫，但发现自己很难接受他的想法。像许多处在这种情况下的夫妻一样，她担心他真的不爱她，不想努力变得更好，不想为婚姻做点什么。对孩子的影响 孩子用自己的方式对父母的抑郁症做......看来你孩子很要强啊，在好学校里经常有这样的事情发生。有些孩子很要强，对自己要求很严格，但过头了会有问题的。建议1 家长对孩子不要太严格，不要对她要求太多，言语口气中不应有攀比的意思存在，鼓励孩子，多赞扬少批评。2 转学，去一所一般的学校，在一般的学校压力可能小，且学习起来比较轻松。而且一般的学校也可以成才。3 去看心里医生，咨询一下医生的意见。
你好，我马上大学毕业。这个状况在我高中的时候我也有过，不过我没有你的孩子幸运，因为那时侯家长和老师都不知道我有严重的心理问题，是我自己调节过来的。要交流一下可以加我QQ我本人不赞成药物治疗
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接受客观存在的 期待还未到来的 世界上那么多人 相信感情 多锻炼 多跟人交流 培养自己的兴趣爱好 一...
兄弟,我也有过,花了上万,没用曾经差点自杀。现在我是个不算开朗的人,但是我很平静,过的舒坦,也挺自信...
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...若父母中有一人患抑郁症,则孩子...
我想自己可能患上忧郁症,至于病源则是对自己不...然而和张达民不幸的婚姻,以及和唐季珊纠缠不清的.....
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我在太原，在三大一院心里专科看了，医生诊断为交际恐怖症，吃了几年的药还偶尔看过心里医生，但感觉效果不怎么样，最近把药强制停了大概有一个月了！感觉熬过了点啦，药可以戒掉。但心里上的毛病还照旧主要是思想病，只要注意力在某方面就犯病，注意力转移了就好点了，好久了，不知该怎么办！看心里医生不起作用。一院外聘的那些都是些二流医生白花钱谁能帮我出出注意一院有专科门诊有住院部，二院是没有的所以二院不如一院呢！！就是在人际交往上尤其是异性交往上有症状，想看心里医生但每次看都觉的钱白花了，80分钟下来都是我一直在说那医生拿张小纸只会记录感觉花钱找了个秘书，在中医方面有没有心里方面好的治疗啊。给我推荐一下吧或是好的治疗方法
全部答案（共13个回答）
你好！随着人们生活节奏的急剧加快，越来越多的人开始出现精神疾病的相关症状。这其中抑郁症作为危害最为严重的几大精神疾病之一，其患者多有轻生倾向。面对抑郁症的反复发作，选对预防的方法是关键。那么，如何调节抑郁症?抑郁症的治疗方法有很多，下边安定专家为大家详细介绍!
　　1、学会解决矛盾，建立挑战意识，相信自己能够成功;
　　2、学生开导自己，不要动不动就生气，培养宽宏大量的胸怀;
　　3、找到源头，是什么让你心情抑郁，你可经尝试找一些其他的事情做;
　　4、注意清洁卫生，自身卫生及环境卫生，干净清洁的环境可以给人以良好的心情;
　　5、坚持学习和工作，即使抑郁情况下，也要做一些适应的工作或学习，来缓解一下抑郁情绪;
　　6、学会控制自己的情绪，做事要合乎情理，即使心情烦闷，也要注意自己的言行，免得事后后悔、内疚;
　　7、尊循科学的作息制度，吃饭休息要按部就班，生活要有规律，与人相约要准时到达或提前到达，培养一个健康的身心;
　　8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
　　如何调节抑郁症?大家看了以上的方法，相信在日常生活中都能用上，为了摆脱抑郁症的困扰，希望大家重视抑郁症的治疗，早日摆脱抑郁症，过上美好的生活!
很多人在人生的某个时刻都会受到轻度抑郁的困扰，无论造成这种困扰的原因是身体的病痛、情绪的压力还是精神的空虚，通过瑜伽生活方式的各种练习和方法，任何遭受抑郁之苦的人都能获得纾解。
经常练习瑜伽姿势，对预防和缓解抑郁非常有效。2005年德国公布的一项研究表明，患抑郁症的女性每周做两次90分钟的瑜伽姿势练习，3个月后她们的抑郁测试分数减少50%，而幸福指数上升了65%。
瑜伽饮食建议
心理健康专家和瑜伽宗师一致认为，饮食对心理健康和生理健康都会产生影响。有研究表明，在脑中制造的3种神经传导物质多巴胺、血清素、去甲肾上腺素，能维护我们心理的平衡。而这3种神经传导物质，从我们所吃的含有的氨基酸、维生素、不饱和脂肪等的食物中就能获得。而不良饮食中缺乏足够的营养，会降低身体产生合成神经传导物质所必须的氨基酸的能力，容易导致抑郁。
瑜伽饮食中的下列种类可以轻松帮助您保持良好的心理和情绪：
水果和蔬菜提供抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维，对于保护人体细胞，增加大脑中的血清素至关重要。
综合碳水化合物，如烤土豆，全麦谷物和香蕉可以帮助提升人体血清素的水平，有助于促进能量的持续释放，避免瞬间爆发和紧接而至的精力情绪双重低落。芝麻、葵花籽、花生、牛奶、酸奶和枣子中富含的色氨酸也用于合成血清素。
豆类有助于提供多巴胺和去甲肾上腺素的分泌。
坚果和种子中富含ω-3必需脂肪酸，对情绪的改善极有帮助。
水果、绿叶蔬菜、全谷类、豆类和奶制品含有丰富的B族维生素，有助于预防忧郁。
练习瑜伽冥想和瑜伽语音歌舞
抑郁的主要原因之一是精神的空虚，这就是为什么练习瑜伽语音冥想并把精力用来服务他人是如此重要。通过瑜伽语音冥想，人们可以体验到深刻的内在安宁。每当抑郁有如乌鸦，总在肩上盘旋时，瑜伽语音歌舞就是把它驱散的绝佳妙法。
其实，我感觉吧，你这上面都只写了自己的治疗情况，没有提及具体的问题。
具体什么问题，我们也还是不清楚。
心理，心理，自然是行为产生反应，才会产生想法。
就我个人而言，每个人心理必定会跟自己的成长条件跟时间关联，然后，才会对应出现心理问题。
如果，不找到根源的话，很难对你对症下药的进行开导！
其实，我觉得这种情况，一般都是因为缺乏跟人交流，还有一个原因是因为“认知失常”，不过，现在跟你讲这个，估计你也听不懂，因为，估计你自己都不知道是哪块的“认知”失常了，才会导致现在出现的心理问题。
虽然，现在没办法给你确实的方法。
不过，跟别人多接触总是好的。
建议你最好有一本自己的《圣经》，去教堂吧（事实上，一般是不建议去教堂的，因为，对我们来讲，大巴比伦教会是没有“真理”的。），但是，比起其他的地方，毕竟要安全很多！毕竟，你这个样子，也
不好分辨是非，万一，遇到有些非法宗教就不好了！
推荐你去教堂的原因是，一般的基督教徒（或者自以为是基督教徒的人），性格都很纯良，会接纳你！虽然，牧师的讲解不一定是真理，但是，多少，也能明白一些上帝的爱！至少，在跟人相处这方面应该是没有问题的！
如果，哪天要能遇到“国际WE LOVE U运动本部”的活动，建议跟他们学习下《圣经》，这个活动是我们教会组织的。一般都会很愿意给你讲解《圣经》的。
1.心病常常有生理的基础。如果生活习惯方面有待调整的，一定要认真调整。通常精气神都很充足的话，心理面貌也会焕然一新。（如果经常熬夜、有看网络成人片等习惯，务必认真改正）
2.对于自己细小的过失，例如紧张，偶然的口吃，脸红，等等，要学会接受，承认自己的确有点紧张，不要苛求自己必须在任何人际场合都能应对自如。其实，跟陌生人接触的时候，特别跟异性接触的时候，绝大多数年轻人都会有一点内心的澎湃起伏。跟自己说，这很平常，虽然这样，照样可以继续沟通，承认自己是一个会有一点紧张的普通人，这样内心就会轻松很多。（要避免过度的自责）
3.相信医生是有给你提建议的。对于医生的建议，你要认真去落实，因为这些建议，就是药。你不能期待医生只是用眼睛望着你，或者只是跟你说几句话，你就毫不费力的解决了问题。医生也是普通人，他们可以提供一些方法，供你尝试、转变，但不能取代你去做这些努力。
4.觉得医院的帮助实在有限，可以尝试自己看一些相关的书籍。有一些灵修类的书籍是很不错的，例如张德芬的一些心灵感悟系列，说不定会帮助到你。更深入一点，佛学的般若类经典，般若大智慧，也是可以从根本上化解烦恼的。当然，是否能够真正领会，也要看你的悟性、看你自己愿意付出多少努力。（《金刚经》《心经》《六祖坛经》等可以找注释本来学习）
5.自己认真去调整自己的生活习惯、认真学习一些可能转化心灵烦恼的新思想、新方法，并且很认真的去思考、找相对有深入知识的人（例如网友）来探讨，真正领悟到了一些智慧层面的东西之后，要在自己的生活中真正去尝试落实，如果可以这样的话，那么你的一份辛劳，就会有一份成绩出来。
总之一句话，化解烦恼、个人成长，别人是不能代劳的。(成长需要内在的勇气)
个人看法，供你参考，祝愿你能够早日打开内心的结，自在地面对缤纷的世界。
中醫?K不能醫治心理， 但可以調?身體功能?椭?{?荷?蒙進而調?心情。 你的症狀很大可能是?确置谑д{， 肝脾失調了。 由於??人狀?r不同， 建議找??中醫??把脈， 網上看的只能是建議而已， 看不到脈象，和了解??際情形很難?χ⑾滤?。
平?r呢， 多在早晨起?恚?呼吸新鮮空?猓?加晨摺??然， 不一定要?×疫?樱?可以去公?@散步， ?身體??龀?M正能量。 平常如果遇上不開心的情緒， 到室外深呼吸3次， 告訴自己要保持健康心?B。
?住， 雖然生理影?了你的心理， 但積?O?酚^???僖磺械摹?加油， 祝早日康?汀?
***你的话语开始凌乱了。 如果注意力无法集中， 是否像有一团雾在脑子里？ 试试喝纯苹果醋， 要有机纯天然的那种， 早晨空腹喝一杯清水加入两汤羹苹果醋， 晚上临睡前也一样， 两天见效。
你好，患了抑郁症就应该及时发现及时治疗，在太原要去专业正规的太原安定医院接受治疗，值得推荐的百姓信赖的此时最好的。得了抑郁症令人很烦恼，因为抑郁症的危害是很大的...
忧郁症的治疗忧郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法:1.药物治疗∶用来改变脑...
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