左髌骨骨折手术是钢丝内固定已经50天，膝盖只能弯曲40度左右，且绷得十分紧，请问该怎么办？
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病情分析：髌骨骨折术后出现膝关节活动相关信息如何知道自己的合适运动心率？助力训练法是指什么呢？下半身循环操是如何做的呢？戒毒之后不想运动怎么办？参加体育运动应该注意哪些原则？静力性联系需要注意什么呢？基本站姿是如何的呢？如何利用拉力器进行有氧运动呢？坐月子时做运动要注意什么？锻炼上肢有什么注意的吗？奥运会图案马赛波尔多奥运五环旗奥运会主题排球的发球受限，只有一个原因，就是你锻练不够。临床上很多病人活动不行的时候总会帮自已找借口，比如有内固定、肿胀、酸痛等。你说的刀口处粘连是每个开刀的病人都会发生的，但绝大数病人都可以恢复的很好指导意见：膝关节最佳锻练时间是在术后二周左右，我们也一般是这样要求病人煅练的，如果超过一个月，难度加大，到了三个月，除非有惊人的耐力，否则很少可以在三个月后恢复正常的。你现在要想恢复也不是完全没有机会，毕竟才两个月多些，但一定要很吃苦的煅练，不能怕痛，每天多次去下压膝关节，使每天的活动度都有进步。如果你天天弯关节只是停留在原来的活动度上，那基本是无效煅练，对你活动度的改善也没有作用。
关节处有很多的筋，骨头都有断裂，筋必定有损伤，加上又做过手术，就会人为的加重创伤，筋是管关节的弯曲活动的，筋伤了，自然就会影响到关节弯曲的活动，筋的再生弱，并不...
您好下面就您目前应该做的事项告诉您,望有所帮助：髌骨骨折以张力钢丝固定还是很牢固的,这种手术后是主张早期活动膝关节和早期进行股四头肌功能练习的,这样不但使患肢逐...
建议服用有激发骨细胞快速生长功能的接骨中药能够帮助快速打通骨髓孔,使钙化的骨头激发开始生长，使骨与骨细胞快速连接到一起,能促进体内氧化和还原作用,并维持结缔组织...
病情分析：骨折愈合后的功能恢复需要功能锻炼才可以的。指导意见：建议你坚持屈伸，按摩，旋转，揉搓，牵拉等功能锻炼，加烤电理疗，会好的。
答: 我的临床进经验是，尺、桡骨双骨折的病人最好手术治疗，不然一般难以达到预期的目的，除非是只是裂纹而已，其实老人家没有心、肺、高血压、糖尿病等宿疾的话，应该能够耐受...
答: 所有骨折的预防法都一样呀，就是避免硬物的撞击，保护好鼻子
答: 以前说伤筋动骨100天，也要看个人体质的。更多健康咨询：
答: 　　脊柱骨折十分常见，约占全身骨折的5%—6%，胸腰段记脊柱骨折多见。脊柱骨折可以并发育脊髓或末尾马尾神经损伤，特别是颈椎骨折，脱位合并有脊髓损伤者，据报告最高...
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相关问答：123456789101112131415副主任医师
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髌骨骨折手术后，康复过程中碰到的问题！
状态：就诊前
希望提供的帮助：
这样的情况正常吗？这种情况下可以不驻拐走路吗？膝盖弯曲跟髌骨爪有关系吗？是不是有髌骨爪的原因弯不到底，以后取出后可以弯到底？
所就诊医院科室：
上海第六人民医院 骨科
治疗情况：
医院科室：
上海第六人民医院
治疗过程：右膝髌骨骨折，做了内固定手术（髌骨爪、线固定）
&副主任医师
你好，最好拄单拐，一月后可以不拄拐，膝盖弯曲和髌骨爪有关系，但是应该主要是没有长好的原因，估计再过一月复查，应该能有进步，等骨头完全愈合后，能够活动正常，放心
状态：就诊前
多谢程大夫！您这么说我们放心多了！不知道还要注意些什么？比如脚能不能弹钢琴时踏踏板！什么时候能走楼梯等等！
&副主任医师
现在就可以，但是不要过量，逐渐来，慢慢适应，再过一月可以拍片看看
状态：就诊前
程大夫：您好！请问髌骨手术后大概多久可以取出髌骨爪等固定材料？
&副主任医师
1年左右即可
副主任医师
程千大夫通知通知:跑步如何保护膝盖？你肯定想不到竟有这么多误区！
　　有人说，运动对于膝盖的机能是一种锻炼；也有人担心，运动会造成膝关节磨损等，对膝盖不好。那么对于膝关节来说，体育运动到底是好还是不好呢？我们在运动时，究竟应该如何保护膝关节呢？
　　下面，就请北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平来为运动爱好者们解答心中的困惑。
　　爬山不利于保护膝盖
　　杨渝平说，膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说，扭转最容易导致膝关节损伤。像一些扣球的动作，尤其是足球、篮球等运动中一些斜切、转身、拐弯等动作，都比较容易造成膝盖受伤。像跑步这种运动，路线是直线，受伤就会比较少。
　　爬山虽是一种很好的锻炼方式，但却不利于保护膝关节。因为，上山的时候，膝关节负重基本上就是自身体重，而下山的时候，除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧，很容易造成伤害。
　　根本就没有什么“跑步膝”
　　经常跑步，有些人会担心有“跑步膝”，这个说法对吗？
　　杨渝平说，其实根本就没有什么“跑步膝”，起码我们临床上不讲“跑步膝”这个概念。如果感觉到不适，一般就是软骨损伤、肌腱末端病、滑膜炎等等。其实，只要运动量控制好了，跑步很少造成损伤。所有的运动都要适度，我总结就是四个字：量力而行。
　　杨渝平进一步解释说，如果运动从事不了，就别从事了，千万不要总拿自己跟运动员比。职业运动员每天都在训练自己的肌肉力量、身体柔韧性、身体协调能力、平衡能力等等，他们对自身的解剖结构、功能状态以及伤病防治常识有相当的了解。另外，职业运动员身后通常都有一个强大的医疗、康复团队。而这些条件，都是普通人所不具备的。因此，请普通的体育爱好者时刻记得：运动是给我们的业余生活增加乐趣和健康的一种非常好的方式，千万不要“本末倒置”。
　　滑膜炎不能治标不治本
　　杨渝平提醒，如果自己感觉膝关节疼痛不适，就休息一下，暂时不要运动，休息到疼痛减弱或者消失为止。如果急性损伤比如韧带损伤，那就最少得休息三个月以上了。俗话说，“伤筋动骨100天”，我们还得遵从这些规律。
　　很多人都认为得了滑膜炎就应该赶快治，比如吃滑膜炎颗粒等，这种想法对吗？
　　杨渝平说，好多人都说“我滑膜炎了”，非要治滑膜炎，其实滑膜炎只是一个结果，不是病因。而实际上，我们应该去治根本。滑膜很特殊，滑膜其实就是关节囊的内层。滑膜炎是由于其他组织坏了刺激产生的，如果大家都去治滑膜炎了，最典型的比如说吃滑膜炎颗粒什么的，这都是治标不治本的做法，也不看看是不是半月板坏了，也不看看是不是韧带断了就瞎治，肯定治不好。
　　急性扭伤，要遵循“警察”原则
　　杨渝平说，无论出现哪种膝关节扭伤，最初的症状都有可能是疼痛、肿胀，影响走路和运动等等。通常经过数天的休息，都会得到暂时的缓解。但很多疾病并没有实际性恢复，只不过不疼不肿了。所以，建议大家，无论出现什么形式的膝关节的明显的扭伤，都应该到医院找专业的运动医学医生或者骨关节科的医生看病，需要治疗的早治疗，以免耽误。当然，你可以在去医院之前，先做冰敷、制动休息等保护，通常会有很大的帮助。
　　关于关节扭伤的应对方法，以前我们认为，受伤以后应该打石膏，完全不能踩地、不能活动，应该休息。结果经过很长时间的实践证明，还是适度活动比较好。在疼痛能够忍受的情况下，适度活动会比完全制动恢复得更快，这就变成了POLICE原则。
　　非常不建议使用跑步机
　　很多人尤其是白领，热衷于办健身卡，在健身房里用跑步机跑步，或者在家里购置跑步机，一跑就是一个钟头。在跑步机上跑步，对膝盖的损伤到底有多大？
　　杨渝平说，非常不建议大家使用跑步机跑步，跑步机对于膝盖的磨损是特别大的。跑步机最大的问题，在于它是定速的，你速度稍微慢一步，就从跑步机上掉下来了。但是你想想，一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，受得了吗？如果膝关节和肌肉的协调性跟不上的话，会对膝关节的半月板、软骨形成震荡损伤。
　　运动时佩戴护膝也是误区
　　杨渝平认为，护膝什么的，最好不戴。只有受伤的人需要戴，我们普通人能不戴就不戴。道理很简单，前阵刚看了一个最新发表在《CELL》杂志上的文章，文章通过研究，知道了环境对于人健康的影响远远比遗传大得多。也就是说，我们要想健康地在这个社会上成长，必须适应环境，而不能只依赖遗传的东西。
　　回到活动这个事情上来，你必须让你的膝盖去适应外界这个冲击，你的膝盖才能有劲儿，才能好。你一上场就绑护膝，可想而知，膝盖好不了。没有适应的过程，那你就永远不会提高。
　　保护膝关节，游泳最好了
　　那什么运动对膝关节最好呢？杨渝平认为，保护膝关节，当然游泳最好了。跑步、走路也可以，最好不要爬山。
　　爬楼梯对于正常人来说没问题，但对膝盖不好的人就不太好了。关于上下楼梯，我自己有亲身体会，这是需要锻炼的。但凡两三年不爬楼，很难再爬得上去。所以一定要坚持锻炼。
　　穿高跟鞋对膝盖非常不好
　　杨渝平介绍，台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7至9倍。常穿高跟鞋与女性髌骨软化有很大的关系。髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，按压髌骨有钝痛和摩擦感，上下楼时膝盖疼痛，尤以下楼为甚。
　　此外，过度肥胖也会损伤膝盖。关节就跟滑轮的作用一样，上边在拉它，下面的重量越大，压在腿上的平行分力就越大。
　　保护膝盖：不靠护具靠肌肉
　　生活中如何保护膝关节、预防膝关节损伤呢？
　　杨渝平说，一个是注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，我们想膝关节不受伤怎么办？不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，另外还有你的反应性、敏感性等等。当然，也要学会注意休息，练得太多也不好。
　　另外，膝盖在寒冷的冬天更易受伤，因此冬春季节，还应注意膝盖保暖。
　　静蹲：值得推荐的锻炼方法
　　杨渝平介绍，静蹲，是我们临床工作中总结出来的一种极其适合普通人群、尤其是老年人的锻炼方法，主要是锻炼股四头肌肌肉力量。
　　它因为采用了静止不动的锻炼方式，所以既合理，又容易坚持。另外，这种方式在哪里都可以锻炼，也不需要辅助器材，所以可行性非常高。不但可以治病，也是平时运动不多的朋友提高肌肉力量和能力的非常好的锻炼方法。
　　具体练习方法是：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。一般每次蹲到无法坚持为一次结束，休息1～2分钟，然后重复进行。每天重复3～6次为最好。
　　另外，蹲的角度非常有讲究，因为维持姿势的肌肉有“溢出效应”，简单地说就是每部分肌肉只在一定的角度范围内起维持姿势的作用。所以，静蹲最好分不同的角度来做。例如30、60、90度3个角度，效果则会更好。蹲的时候，最好在不引起明显疼痛的角度进行。否则，练习不当会加重损伤。
　　对抗性运动中，如何避免膝盖损伤？
　　杨渝平说，对于我们老百姓来说，运动时一定要在自己的能力范围内。说白了，你觉得这个球够不着，你够它干嘛？你硬要上去够，那就只能损伤了。像那些对抗性的运动，人家明显比你胖多了，你非得跟他撞，那他就只能把你撞飞了。大多数损伤都是怎么造成的？两个字：逞强。量力而行，就很少受伤。
　　所以，从硬件上来讲，建议尽量选择专业一点的运动场地和运动装备。鞋非常重要，进行哪项运动，就尽量要用专业的鞋，不要为了省那一点钱而受伤。
　　技巧上来讲，尽量按照标准、专业的动作去训练，减少运动伤害。
　　另外，运动前做一些热身运动、运动后做一些拉伸和放松，都是很有好处的。
　　在一些球类运动中，要尽量避免扭转，尤其是不适当的扭转。（来源：健康报、大众健康）
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大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
副主任医师
程千大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：右膝髌骨骨折&&
希望得到的帮助：现在主要走路受限及髌骨比受伤前明显增大
请给一些治疗上的建议
病情描述：号骑车摔倒造成髌骨骨折
疾病名称：右膝盖髌骨骨折&&
希望得到的帮助：现在右腿走路受限以及髌骨受伤比之前明显大髌骨
请给一些治疗上的建议
病情描述：号骑车摔倒造成髌骨骨折
疾病名称：右膝髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我妈右膝髌骨骨折，打了石膏，45天后拆除石膏，之后康复训练较少。从号开始有计划的康复训练.到现在为止，走路不是很方...
疾病名称：右膝髌骨骨折&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
我今年端午节时候摔了一跤，第二天去医院，拍片得知右膝髌骨骨折，当天进行了手术，用钢丝固定。住院一个星期后回家疗养，到现在已经三个多星...
疾病名称：右膝髌骨撕裂骨折&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,目前病情是否需要手术？
病情描述：12月14日晚食堂滑倒，右膝髌骨骨折，半月板损伤，不知前后交叉韧带有木有断裂呢？是否需要手术呀？
疾病名称：右膝关节髌骨骨折&&
希望得到的帮助：1.是否为右膝关节髌骨骨折?如何治疗?
2.如果不是，请为我确诊病情并且告诉我如何治疗?...
病情描述：女,59岁。因:卫生间瓷砖地上有水不慎滑倒，在毫无防备的情况下右膝关节完全碰到地上，现右膝关节弯曲时疼痛。
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
程千大夫的信息
关节、创伤及骨质疏松的研究与临床治疗
程千，骨科教研室主任，副主任医师，副教授，硕士研究生导师，中共党员，毕业于吉林大学，苏州大学博士在读...
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11.5日做的髌骨骨折手术，然后昨天不小
匿名用户&&&&
| &&&&浏览8372次 &&&&| &&&&提问时间： 12:12:11 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
11.5日做的髌骨骨折手术，然后昨天不小心摔倒了，摔倒时听见骨头响了，但是膝盖没有肿，有一点疼，请问会不顾有什么事，还可以走路，（吕燕，女，20岁，没去过医院问诊）
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
只能观察一下，如果发生肿胀剧烈疼痛的话需要到医院去拍个x光片检查，
指导意见：
一般情况是没什么很大的影响，检查一下可能会更放心，补充钙片，服用三七粉活血化瘀有助于恢复，
病情分析：
11.5日做的髌骨骨折手术，摔倒的话这时要及时去医院复查的，这要看摔伤程度，如果损伤骨折处严重的是要再次手术刀，这没有检查不可能确定，医生是靠检查确诊不考猜测，你摔一下医生就可以估计摔成什么样子，那医生就是神人了。建议尽量多休息避免大的活动量，多吃些含钙质多的食物，多吃些活血化瘀清热解毒的食物。
咨询相关专家
擅长:内科护理综合
擅长:心理科综合
擅长:内科疾病
育儿|两性|男性|整形|养生|老人髌骨骨折现在已经手术后50天了，膝盖不能弯曲该怎么办。
全部答案（共3个回答）
关节处有很多的筋，骨头都有断裂，筋必定有损伤，加上又做过手术，就会人为的加重创伤，筋是管关节的弯曲活动的，筋伤了，自然就会影响到关节弯曲的活动，筋的再生弱，并不像上边这位说的那样，一百天能好，你可以多百度搜索就知道，很多人两百天，三百天都没有好的，以你的情况，得先治好骨头，再治筋。得治好受伤的组织，关节的弯曲才可以恢复，骨头断导致不能行走，就得治好骨头后才能行走，筋伤影响关节弯曲，治好筋以后，关节才能自如的弯曲，找到病因，对病治疗才可以康复，而不是消积的静养和痛苦的锻炼，饮食暂忌公鸡，鲤鱼，笋，牛肉和姜。祝早日康复。
我有一好朋友酷爱踢足球，无论大小比赛，友谊赛他都会去参加。但是在不久前的一次比赛中他十分不幸地被对方...
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答: 以前说伤筋动骨100天，也要看个人体质的。更多健康咨询：
答: 　　脊柱骨折十分常见，约占全身骨折的5%—6%，胸腰段记脊柱骨折多见。脊柱骨折可以并发育脊髓或末尾马尾神经损伤，特别是颈椎骨折，脱位合并有脊髓损伤者，据报告最高...
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