老年人长期失眠或因枕头没选对
核心提示：失眠的发生与日常生活有着极大的关系，尤其是环境因素的影响，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。
　　每年的3月21日是世界睡眠日。资料统计显示，直到2008年，中国大约有2亿人，5000万人在睡眠中发生呼吸暂停，还有近3亿人。
　　学认为，“忧思”与老人失眠的关系十分密切。所谓忧，即发愁、精神沉郁;思，是指集中精神，运用，考虑问题的精神状态。忧则易致，化火扰动神而失眠，或伤及脾胃，“胃不和则卧不安”。思虑过度则伤脾，心脾，神魄无主，而致失眠。
　　失眠的发生与日常生活有着极大的关系，尤其是环境因素的影响，噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院也是可以导致失眠的病因。同睡者尢其是鼾声大的同睡者也影响睡眠。
　　通过中医中药的调理和辅助、改善自身的饮食和心态，很多患者可以得到很好的改善。然而却还有一大部分人的失眠现象还是照常发生，这是为什么呢？
　　据统计全世界6亿失眠者中有1亿5千万都是由于不舒适的枕头造成的。枕头太高，容易“”；枕头太低，容易；枕头太软，容易睛浮肿；枕头太硬；容易流口水。
　　所以老年人失眠，一是通过采用在调理的方式，从饮食作息到心态都做一个重新的规划。二是选择一个适合自己的枕头！
　　唐朝时有一位老和尚患有严重的失眠，到处求医诊治均不见效，当时有一位中国历史上三大名医之一的孙思邈，医术闻名遐迩。经人介绍老和尚求治于孙思邈，孙思邈一进入老和尚房间，发现了他的枕头不适合，于是马上帮他换了一个枕头，然后在开些中药，和尚当晚睡了一个好觉，按孙思邈的方法继续调理后，病症痊愈。
　　科研人员将孙思邈治疗失眠的方法与经验做出了研究和筛选，结合当今全国名老中医临床验方，开发的孙思邈枕系列专利产品，正是现代人辅助失眠的理想之选。
　　工欲善其事，必先利其器，选择一个合适的枕头，能够帮助睡眠的改善，在很大程度上可以增加备考老年人的生活质量，从而减少由于睡眠不足而引起的各种身体与家庭问题，让老年人每天都过得开心！
（责任编辑：刘婷）
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失眠和枕头【选好枕头可以改善睡眠吗】_(图解) - 大众养生网
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选好枕头可以改善睡眠吗
　　是一个大问题，当然，这值得是长期的失眠，短期的失眠是无关紧要的，但是长期失眠的话，问题就严重了，轻则导致人精神不佳，重则影响生活和正常工作，甚至有些人因为失眠出现了轻生的念头，可见失眠影响之大，但是，您知道吗?有时，一个小小的动作就可能会改善失眠。
　　这个小小动作就是换一个适合自己的枕头，枕头的高低并不是有明确标准的，
因为每个人习惯不一样，如果枕头的高度或者是柔软度人们不适应的话，就可能会导致失眠的情况出现，下面就为您详细介绍。
　　1：呼吸暂停综合征
　　打鼾是睡眠呼吸暂停的症状
　　对于普通的打鼾症状和睡眠呼吸暂停综合征，专家建议，可通过养成良好的睡眠习惯及选用合适的枕具缓解。睡前适度锻炼，规律睡眠时间、避免及诱眠药物、尽量采取侧卧位睡眠都有助于缓解打鼾。在枕头的选择上，可使用专业的止鼾枕。
　　这种枕头靠脖颈处稍高，后脑勺处凹下，可以帮助人体畅通呼吸道、吸入更多的氧气，同时避免上颚向上抬引起的张口呼吸，达到降低打鼾频率的效果，适合喜欢侧卧或仰卧、打鼾或遭受颈椎问题的人群，可使一部分早期病人减缓病情。
　　鼾枕可预防并减缓早期症状
　　人的一生大约有1/3时间是在睡眠中度过，睡个好觉是大事儿。但据统计，全国38.2%的成年人睡不好觉，4%-6%的成年人因而患有睡眠呼吸暂停综合征。
　　选用合适枕头有助改善睡眠问题
　　何为睡不好?专家表示，很多人会羡慕那些一躺下来就能睡着的人，其实他们很可能是因为患有睡眠呼吸暂停综合征。“虽然睡着了，但睡眠质量很差，这就是睡不好的表现。而且，这类患者往往因或睡眠时气道受阻而出现鼾症，严重时甚至会引发几秒到数分钟的呼吸暂停。”
　　呼吸暂停有多可怕?专家说，在其从医生涯中，接触或耳闻因呼吸暂停而再没醒过来的病人就有三个。这种疾病的发生发展是一个慢性的渐进过程，而其中最典型的症状之一就是打鼾。因此他建议，一旦发现家人出现明显鼾症，伴有白天嗜睡、减退等症状，就要考虑寻求专业治疗。
　　上述介绍已经为朋友们说明了枕头的作用了，同样，如果您有失眠并且觉得与枕头有关系的话，可以可以用这种很简单的方法来改善一下睡眠的质量，这是非常有帮助的，不仅健康，而且实用，当然，也得弄清楚是不是枕头导致的失眠。
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微信扫一扫我经常睡不好觉，有没有促进睡眠的枕头？
患者信息：女
病情描述：我每天晚上都失眠，睡不好觉，后来听说要换一下枕头就可以了，可是家里面的枕头换了好几个也不管用，所以今天想了解一下有没有促进睡眠的枕头？
最佳回答百姓健康网54380位专家为您在线解答
病情分析：睡眠不好和枕头的关系不大，睡眠不好，有可能是精神紧张，心理压力大导致的，在睡眠仪前，可以听一些舒心的音乐，在睡觉前半小时泡泡脚。
回答时间：
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回答列表（1）
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病情分析：每天晚上出现失眠的现象可以，适当的调换枕头，女性的枕头高度应该在7到12公分左右，这个高度对颈椎不会产生损害，同时也可以增强睡眠。太高太矮太软太硬的枕头，对睡眠都没有帮助，想要提高睡眠也可以，在晚上睡觉，以前适当的喝一杯牛奶，热牛奶可以，帮助女性改善睡眠问题。
回答时间：
雪豹之心女
21岁提问时间：
病情描述：就是最近才回来学校这边，发现大面积长了淤青而且每天都在长
医生建议：这种情况一般属于自发性皮下出血引起的，如伴有牙龈出血，咳血，便血等则可能属于血液系统疾病引起的，
30岁提问时间：
病情描述：晚上聚餐喝了王老吉、喝了白果炖汤、吃了2粒白果、现在出现轻微头疼、肚子疼，还有呕吐的现象是食物中毒吗？
医生建议：您好，根据你的病情描述，你是因为喝了饮料，而使腹部受凉引起胃肠痉挛。
白衣探花女
37岁提问时间：
病情描述：我甲状腺双侧多发滤泡囊肿查出来已经两年了，但一直复查甲功八项正常，四月份查了甲功八项正常后开始备孕，现在怀孕了，有影响吗？
医生建议：你甲功八项正常后开始备孕，还得看甲状腺多发滤泡囊肿的大小哦，你一直是没有治疗吗？先告诉我，我会进一步帮助您的。现在怀孕了，不能随便用药的
46岁提问时间：
病情描述：我想请问一下，整完容到老了有什么后遗症吗？具体一些。
医生建议：可能会留下一些不良反应，但是这个不好说的。这个要看是什么样的手术了，但是最主要的还是要选择正规大医院做，
花花妹纸女
24岁提问时间：
病情描述：一直为脸上的痘痘感到烦恼，有什么好的办法吗？脸上的痘痘比较严重，有朋友说用伊若兰赶走了痘痘，我也想试一试！
医生建议：你好，长痘痘可能是内分泌失调导致症状的，需要去医院检查调理的睡眠质量不好失眠怎么办？经常落枕有没有？没有关系，
全部答案（共6个回答）
核心提示：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。1、怕失眠心理：许多失眠患者都有“失眠期特性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着，或是尽力去让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天时脑细胞处于兴奋状态。工作一天后，就需要休整，进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。2、梦有害心理：不少自称失眠的人，不能正确看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对人体有害，甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦，这种“警戒”心理，往往影响睡眠质量。其实，科学已证明，每个人都会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处，有害的是认为“做梦有害”的心理，使自己产生了心理负担。3、自责心理：有些人因为一次过失后，感到内疚自责，在脑子里重演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，到夜晚则“徘徊”在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难眠。4、期待心理：是指人期待某人或做某事而担心睡过头误事，因而常出现早醒。比如一位“三班倒”的网站管理员，由于上大夜班(夜里12点上班)，常于晚7时睡觉，因害怕迟到，睡得不踏实，常常只能睡上1-2小时，就被惊醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，难以入睡。5、童年创伤心理的再现：有的人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤而感到害怕，出现了怕黑夜不能入睡的现象，随着年龄增长逐渐好转，但成年期后，由于受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。手足无措心理：有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，但始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。(转自人人营养网：http://www.rryyw.net/nr/0/484.html)
关于失眠，先看缘由。其次个人建议最有效的办法还是饮食干预，失眠治疗方面，在医院是配中成药给你吃的，一般用来安神，这个办法有效度不一，因人而异，大部分还是要靠心理去一直，解铃还须系铃人。另外从营养学角度，睡觉前1小时喝点儿红酒（100ml以下），一点儿小米粥（一小碗纯小米粥），长期习惯也能治愈失眠，这是目前公认的有效的饮食干预法，但是需要有一个习惯和很长的周期哦。另外建议看一些思维性质的书籍也很容易入睡，比如数学、计算、脑经急转弯，自然分散了你亢奋的睡前状态，容易入睡。
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荞麦皮就很好，自己的拳头立起来那么高就可以。
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