夜里睡觉时，有时腿抽痉，发酸，小腿肌肉痉挛怎么办防治

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-09-16 11:39 标签： 小腿痉挛
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为什么睡觉时，腿发酸会情不自禁的抽搐一下
来自江苏省
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印象中是十几岁就开始有这样的症状，那是只当是长骨头，可现在仍有这种状况，就是睡觉的时候，腿酸酸的，会情不自禁的抽搐一下，是不是骨骼发育的正常现象？还是缺钙之类的导致的？
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&&&&&&造成脚抽筋的主要原因有：局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。情绪过度紧张。饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。不知名的原因。
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使用微信扫码支付1元医学研究告诉你：半夜睡觉突然小腿抽筋，这究竟是怎么回事？该怎么预防？
医学研究告诉你：半夜睡觉突然小腿抽筋，这究竟是怎么回事？该怎么预防？
其实年轻人养生也许更重要，因为老年人养生大多数就是为了处理年轻时留下的问题或者为了长寿，而年轻人如果时刻保持身体处于健康状态，而且一直保持下去，那么整个一生的总的生产力会大大增长，生活会更加舒服，惬意。相反，如果你不注意养生，即使你现在是个棒小伙，最多到40岁，你的身体肯定会出现问题，而且一般是大问题，因为你平时小病不犯，病了就肯定是大病。别说我咒你，事实确实如此。很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？抽筋原因很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的。5、缺钙钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。6、睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。7. 老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。小腿抽筋怎么办？1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。3、或用双手使劲按摩小腿肚子。预防为先睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。第二种方法是：身体靠在墙上，脚后跟着地，然后将体重集中在发生抽筋的腿上，力撑，也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。小腿抽筋不要慌，按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋，那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种，但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。下面介绍几个小腿抽筋时穴位按摩的方法。5.按揉足三里穴将健肢一侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.5～1分钟。功效：补脾健胃、调和气血。6.按揉条口穴将患肢平放在健肢膝上，用健肢一侧手中指指腹放在条口穴上，适当用力按揉0.5～1分钟。功效：疏通经络、缓痉止痛。7.掐承山穴用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.5～1分钟。功效：通经活络、柔筋缓痉。8.合按昆仑穴、太溪穴将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.5～1分钟。功效：调和气血、消肿止痛。年轻人如何养生呢，很简单----早睡早起，尽量不要熬夜，少烟酒，就餐定时定量。你肯定说少烟酒活着还有什么意思。那我无话可说。你这种人只为自己着想，却没想到自己的责任，自己身为老人的儿子，孩子或者未来孩子的父亲，如果到40多岁，疾病缠身，还让老人为你担忧，孩子跟你受罪，你到那个时候是否活的很有意思？
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简介: 传承仲景文化，共享健康生活。经常腿酸无力，晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
来自于：河南|
提问时间： 23:06:38|
基本信息：
疾病 / 症状：
经常腿酸无力，晚上睡觉腿抽筋
病情描述：
我今年27岁，前几年上学时有过腿现象，后来好了，现已生了两个小孩，在家带小孩这几年里都没有过腿酸，腿抽筋现象，今年外出上班，最近这几个月又出现晚上睡觉腿抽筋，腿酸，特别是后，全身无力，腿好酸，这是怎么回事啊，该怎么去调理？我现在正在吃钙片。
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：
你好，您的这种情况考虑是肾阴虚的症状，这种情况建议多食用韭菜。山药，枸杞缓解症状，少食辛辣油腻食物 。
指导意见：
这种情况建议口服药物缓解症状，可以口服六味地黄丸滋肾阴，缓解腰酸痛的情况，可以双手按摩肾腧穴缓解症状。
医师/住院医师
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病情分析：
这个是缺钙的原因，虽然有补钙治疗，考虑吸收不好或是不吸收的原因。
指导意见：
需要去医院行电解质检查，明确诊断，如果是还是缺钙，可以去医院推葡萄糖酸钙的，多吃含钙高的食物，如牛奶，骨头汤，豆制品等，钙片继续吃。
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妇产科医生夜晚睡觉突然小腿抽筋，教你怎么缓解与预防
夜晚睡觉突然小腿抽筋，教你怎么缓解与预防
相期邈云汉
很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的，不舒服的感觉。如果出现了一次，就会在那段时间里经常出现。所以这到底是怎么回事？很多人觉得腿抽筋是因为缺钙，补一下钙就可以治疗。其实睡觉的时候，小腿抽筋是由于各种原因引起的。小腿抽筋不单单是因为缺钙，先分析一下原因在寒冷的环境中锻炼，准备活动不充分，或者夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，会痉挛得让人疼醒。当运动时间长，且运动量大，出汗又多，又没有及时补充盐分时，体内液体和电解质大量丢失，导致代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，容易发生痉挛。当肌肉疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。小腿抽筋怎么办？现在教你一些缓解的方法1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛。2、马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了。3、或用双手使劲按摩小腿肚子。当然预防最重要，我们要防范于未然睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？1、睡觉时，要注意驱寒保暖。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。2、走路或运动时间不可过长，不能让小腿过度疲劳。3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。4、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
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相期邈云汉
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