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第三方登录：怀孕几个月开始补钙 孕妇补钙食物知多少
　　准妈妈在妊娠期间或多或少会吃一些含钙的食物，或者食用一些钙片进行补钙，那么孕期补钙是必须的吗，怀孕为什么要补钙，呢，吃什么呢，孕妇如何补钙呢，今天小编就给大家介绍一下。
　　怀孕为什么要补钙
　　1.怀孕中期即四五六这三个月每日需1000毫克，因为这个时期胎儿的牙齿和骨骼开始发育，孕妇对钙的需要量增加了200毫克，怀孕晚期七八九这三个月每日对钙的需要量达毫克，该时期是胎儿牙齿和骨骼钙化的最后时期,孕妇对钙的需要量增加了400-700毫克，将近翻了一倍，而饮食中摄入的钙也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少还差550毫克的钙，因此更需要服用钙片来达到每日所需要的量，这样才有利于胎儿牙齿和骨骼的钙化。
　　2.哺乳期对钙的需要量也要达到毫克的钙，也需要补充。
　　3.孕产期是女性的特殊生理时期，对钙的需要量是非常大的，一般补钙建议最好服用到哺乳期结束。
　　怀孕几个月开始补钙
　　一般建议怀孕三个月后开始补钙，每日一粒，六个月后服用两粒。直到哺乳期结束。
　　如何补钙
　　1.口服钙片。
　　2.多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。
　　孕妇补钙吃什么
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在技术发达了，不管身体出现什么状况，都会有相应的医学技术来缓解，下面小编就来带大家了解一下怀孕补钙吃什么好。病例一：病情描述 :　　怀孕一个月吃什么钙片补钙最好怀孕一个月吃什么钙片补钙最好问题回答 :　　你好,怀孕早期一般是不需要补钙的,是需在孕中期才补钙,可以服用乐力钙,孕早期三个月是需要服用叶酸片为好,可有效防止胎儿神经管畸形的 　　你好孕妇补钙吃什么好,最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择成人迪巧给孕妇补钙 　　1.每天早,晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,牛奶是孕妇补钙最常用的方式.　　2.多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等. 　　3.补充钙,最好是可吸收的钙剂.迪巧系列钙片就不错,孕妇补钙要选成人迪巧,儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙.　　4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径,须知用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要.同时,骨油大量溶入汤中,其中含有大量的饱和脂肪酸,不利于消化吸收.　　5.不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂.　　除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间.注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D. 病例二：病情描述 :　　怀孕后期应吃什么补钙？怀孕后期应吃什么补钙？很多人说怀孕是要补钙的，我现在才补会不会太晚了点。怀孕后期应吃什么补钙？问题回答 :　　病情分析：您好，怀孕后期需要钙量最多，要及时的补充钙剂，否则，会影响到胎儿的发育。平时也要多吃含钙高的食物。指导意见：建议服用含钙高、钙源纯净的钙之缘片，它本身添加有维生素D，能有效促进钙的吸收，补钙效果很好。平时多吃一些牛奶、鸡肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、紫菜、海带、杏仁、核桃、苹果等含钙高的食物配合补钙效果会更好，多到户外晒晒太阳，也有助于促进体内钙的吸收。注意牛奶跟钙剂不能同时服用，要相隔一个小时。　　病情分析：你好，孕中后期对钙的需求量比较大，尤其是后期，每天应保持1200mg-1500mg的钙量，所以怀孕后期是需要补充一定量的钙制剂的。指导意见：孕妇选择钙剂以吸收好、不伤害肠胃为主，可以考虑钙之缘片，它是超细化碳酸钙，并添加有维生素D，补钙有很好的效果。平时多晒太阳，适当的锻炼，更好的促进钙的吸收。钙片建议在睡前吃，吸收会更好。病例三：病情描述 :　　怀孕五个月孕妇补钙吃什么好孕妇补钙吃什么好？医生能不能告诉我一下五个月的孕妇如何补钙的呀？没补过钙，对这方面不太懂。怎样补钙钙的吸收效果更好一些？怀孕五个月的孕妇补钙吃什么好？问题回答 :　　病情分析：一般孕妇从四个开始就要开始补钙了，补钙可以预防孕妇抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状，同时还可以预防宝宝先天性佝偻病。指导意见：孕妇补钙建议是食补和钙片结合来补钙。食补可以喝牛奶、豆制品、虾皮、坚果、芝麻、绿叶蔬菜等这些食物补钙，同时建议再结合服用钙之缘片来补钙，钙之缘片对改善孕妇抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙症状效果都是非常不错的，不仅可以改善孕妇的健康，同时还可以帮助胎儿的发育和预防宝宝先天性佝偻病等。　　病情分析：到孕期5个月，孩子长得很快，真的应该给孩子补点，首先是钙，钙要吃，一定要吃钙，因为孩子所有的骨骼都是在孕期里面已经形成了，孩子的牙齿牙基已经形成了，乳牙的牙基和恒牙的牙基也是在孕期形成的，所以必须补钙，还有铁，指导意见：孩子4D6个月到两岁会出现生理性贫血，妈妈一定要查血色素，首先食补，如果食补充解决不了问题，用药补，食补第一动物的瘦肉，猪肉、牛肉、羊肉，既含铁，又含锌，是血红素铁，跟木耳里面的铁不一样。吃一点鸡肝，里面有大量的血红苏铁，比如鸡血、鸭血都可以拿来做菜吃。如果上班比较忙，也没时间进行全面的食补，还是建议增加营养素的补充，单一补钙是远远不够的。现在市面上有一款孕妇全营养素比较好，努卡的牌子，这款营养素里面富含了孕期所需求的全面营养需求，如钙、铁、叶酸、维生素等，每天吃2粒就可以补充每日样所需，不必再为缺其他营养每天吃很多品牌产品而烦恼。病例四：病情描述 :　　怀孕缺钙吃什么好？,晚上睡觉的时候腿有点抽筋,怎么办?发病时间:化验检查结果:问题回答 :　　病情分析：你好
最佳方法是食补加优质钙剂补充,可以选择成人迪巧给孕妇补钙指导意见： 多吃含钙丰富的食物,如鱼,虾及其制品等.除此之外,我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍,首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前,两餐之间. 生活护理：注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D. 　　病情分析：钙是点燃细胞活力的火焰,钙是延续生命进程的使者.如果没有钙,根本就不会有生命的产生.在精子与卵子碰撞的刹那,起决定性因素的就是钙.如果钙摄入不足,精子的活力会大大减弱.对于没有“精气神”的精子,卵子连碰都不碰.而卵子如果缺钙,再活力四射的精子也会与其擦肩而过.许多为不孕煞费苦心的男女,恰恰缺了补充足够的钙这一必备功课.对于孕妈咪而言,能够促进分娩的钙同样扮演着主要角色.指导意见：孕妈咪补钙注意事项　　1.孕妈咪补钙应少食多餐,即早6：00,16：00,21：00各补钙一次.这些时间是人体相对生理低潮时段,此时补钙能加速钙的吸收.孕妈咪补充钙剂比正常人加了一倍,所以最好选择不用加服维生素D就能顺利吸收的钙产品,切记脂溶性维生素A,E,D孕期决不能过量服用.　　2.有的孕妈咪刚刚生完宝贝就觉得大功告成,自动停止“补钙”,这是很危险的放弃.因为,母乳含钙虽然比牛奶与奶粉少,但却更容易被宝贝吸收.当孕妈咪做了新妈咪后,母体内仍需补充大量的钙,以偿还给予宝贝的“钙债”,所以哺乳期妈咪仍需比平时补足两倍的钙.　　3.以往,有专家建议产妇分娩时带些巧克力进产房,认为巧克力能使人体内产生内啡吠,而内啡吠可以让人兴奋,快乐,具有止痛作用.建议带一些不加维生素D就可吸收的钙片进去,可以和巧克力间隔半小时服用,效果也很好.生活护理：一个出生时克的胎儿,骨头中至少含有40克以上的钙.但婴儿体内不能生成钙,全是从妈咪身上要来的.中国营养学会规定,我国成年人每天应该摄入800毫克钙.但多次全国营养调查证明,国人人均钙摄入量缺了一半甚至更多.妈咪为了制造胎儿的骨骼,几乎要在180天内将吃下去的所有的钙全部交给胎儿.如果没有食物摄钙以外的额外补充,那么妈咪在怀孕期间身体所摄取的钙值是零.若换算孕妈咪每天的钙摄取量,至少要补充中国营养学会规定的800毫克的两倍以上,即1600毫克,这样收支才能平衡. 　　其实养生很简单，只要我们日常生活中养成良好的生活和饮食习惯，杜绝一切有害身体健康的行为，就很容易的达到养生保健的目的了!今天小编给大家介绍了怀孕补钙吃什么好，希望每位朋友都可以健康，为家人带来幸福哦!
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副主任医师孕妇补钙食谱
【导读】孕妇在怀孕三个月之后就可以开始补钙，除了吃钙片补钙之外，还可以通过食物摄取钙质。日常中钙质比较丰富的食物有豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等，下面由妈妈网百科为大家介绍几款补钙的食谱。
豆制品和奶制品是很好的补钙食物，例如豆腐、豆腐干、豆腐皮、素鸡、豆腐花、牛奶等。虾皮、芝麻酱、紫菜、某些蔬菜等也含有较多的钙，亦可作为孕期膳食钙的来源。下面妈妈网百科给大家介绍几款补钙的食谱：1、虾皮炒菠菜材料：菠菜400克，虾皮10克，植物油10克，葱、姜、蒜各适量。做法：将菠菜洗干净，切成3厘米长的段；干虾皮用温水稍泡，洗净；将炒锅置于火上，放入油，待油热后，放入葱花及虾皮炒；将菠菜放入，一同炒几下，再放入食盐等炒即可。2、干炸虾肉丸材料：大虾仁400克，鸡蛋2个，猪肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、葱姜汁各10克，精 盐3克，味精1克，面粉50克，花生油800克。做法：猪肥膘肉、口蘑、大虾仁均剁成末，鸡蛋磕入容器内搅散成蛋液。鸡蛋液内加入面粉、料酒、葱姜汁、精盐、味精搅匀，再加入虾仁末、肉末
、口蘑末顺同一方向搅匀成馅。将调好的虾肉馅制成均匀的小丸子，下入烧至五成热的油中炸至呈金红色， 熟透捞出，沥去油，装盘即成。
每一孕妇不多不少都可能会缺钙，而孕妇的日常饮食摄取的钙是不够自身以及胎儿的。如果缺钙，最常见的症状有水肿、失眠、抽筋等。水肿是因为孕妇体液中的钙离子浓度下降，细胞膜通透性增加，皮肤和黏膜对水的渗透性增加，导致皮肤弹性降低，出现皮肤瘙痒、水肿。失眠是因为人体缺钙会影响到大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层持续处于兴奋的状态，难以入眠。抽筋多数是指小腿抽筋，因为孕妇中血液缺钙，肌肉的兴奋性会增强。孕妇缺钙可能会有牙齿松动、四肢无力、妊娠期高血压综合征、麻木、容易生气、烦躁不安、关节骨盆疼痛、关节疼、风湿疼、头晕、并罹患贫血等症状。孕妇的补钙食物有：牛、羊奶、黄豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、鱼虾、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
孕妇补钙应该少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。
胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，当新生吸气的时候，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。准妈妈一般可以再怀孕三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，最需要钙。孕3—7个月的时候，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，补钙量应该增加，建议每天补钙1500毫克。但是准妈妈们记得要科学补钙，补钙最多补到36周就不需要补了，以免胎儿头盖骨过早钙化。
补钙对于孕妇来说很重要，但是钙质的吸收也很重要。单纯服用牛奶或者钙、单用钙等会容易引起高钙血症等疾病，而维生素D是可以促进钙质的吸收的，所以在补充钙质的时候也应该要补充维生素D。为此，妈妈网百科为大家介绍几款有效吸收的钙片。　维D钙咀嚼片是大家不错的选择，维D钙咀嚼片为维生素与矿物质类非处方药药品，各大营养药品的品牌都会有这种产品。它可以用于妊娠和哺乳妇女的钙补充剂，并帮助防治骨质疏松症。还能够保证胎儿的健康发育，使胎儿骨骼健康成长。如果不想喝牛奶，可以试一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以帮助孕妇增强体质，提高免疫力，补充钙质，强健骨骼、牙齿，同时保证宝宝的健康成长发育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些独特的营养成分，对宝宝发育更好。
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