运动健身：倒立有什么好处，为了健康每天倒立几分钟！
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倒立俗称&拿大顶&，汉代称&倒植&，东晋称&逆行&，唐代称&掷倒&，明代称&竖蜻蜓&，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身早已在世界上和历史上被体育界、武术界、医学界所实践和证明。目前在美国、日本、英国、瑞典、德国等都非常流行。倒立的好处：一、促进血液循环~~ 减腿部肥肉,保持好身形~~二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的 营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来 决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。基本的倒立方法：1．身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展；2．头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢；⒊用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下；4．然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次；注意事项：（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
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作者最新文章每天倒立几分钟最好？..
每天倒立几分钟最好？..
每天倒立几分钟最好?
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：肌肉老损，高血压
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问题分析：你好根据你的描述，如果适当的进行倒立的话那么对你的身体有好处的，但是如果时间过长的话那么就不好了意见建议：倒立时长的话只要是根据你的个人身体情况而定的，如果身体能够受的了那么可以长一些，祝你健康
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：17859
健康指导：您好，倒立有助于增加心脏功能，促进血液循环，醒脑，缓解压力等作用。倒立时间不宜过长，每两三分钟为宜，过久会出现脑部充血。具体时间可以通过一段时间倒立后逐渐增加，但每次不要超过10分钟。另外饱饭后，睡前不宜倒立。
问前几年因学倒立，每天坚持的倒立使我得了颈椎不适，我也没去...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病
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问题分析：颈椎病治疗一般需要可采取按摩，牵引、针灸、理疗、中药等保守治疗。严重时可以小针刀手术治疗或者微创手术治疗。意见建议：一定要避免 长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。
问男每天倒立一段时间,大概十几分钟,对身体健康快乐吗?感...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：每天倒立一段时间对促进健康可能有些好处。意见建议：据说倒立有助于人的智力和反应能力的提高。对食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛也有好处。
问每天倒立10分钟会引起脑出血或者脑淤血？每天倒立10分...
职称：医生会员
专长：不孕不育，人流，
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病情分析： 根据你的描述，这个倒立是不会造成脑出血和脑淤血的，这就是一个运动，一定是适合年轻的人，像老年人肯定不行，如果是长时间的锻炼，始终在坚持着那可以。高血压等疾病的人也是不行的。倒立应该是不减肥也不长高的。意见建议：建议你减肥最好的方法是运动，倒立可能是有一定的促进血液循环的作用，但有局限性，要长时间坚持一种运动队身体是有好处的，不同的人群运动的方法和强度是不一样的。要选好，游泳或者跑步对于大部分人都适合。
问每晚腿发酸汗毛倒立怎么回事
职称：医生会员
专长：内科
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问题分析：从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。意见建议：口服鱼肝油，预防量每日500～1000单位约3～5滴，治疗量每日单位，若是浓缩鱼肝油，只要服1～2滴；其次是补钙，婴儿维新钙片，物美价廉是首选之品，若经济条件许可，鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
、敷衍、无意义回复，将会被通报！
问每次爱爱的时候几分钟就好了，又
职称：医生会员
专长：面神经炎,坐骨神经痛,脑血栓
&&已帮助用户：17222
问题分析：你好：可能存在肾虚伴随气血亏损的情况，建议可以做个全生化检查对症诊疗，一般情况下可以采用电针针灸配合中药及足浴调理即可。意见建议：应多注意休息、注意防寒保暖、畅情致放松心情、勿过度劳累、补充维生素、微量元素及钙剂。
问排卵期，精腋进去了，我还倒立了几分钟，起来后精腋出...
职称：医师
专长：高血压
&&已帮助用户：188302
病情分析： 你的情况还是有怀孕的可能； 可以在性生活过后15天左右用早孕测试纸测试下，如果是该来月经的时候没有来,超过7-10天没有来就要考虑怀孕.意见建议：建议做早试纸检查.而不是以同房时间计算的,临床上一般是从末次月经开始计算.检查如果是2根红线表示阳性,表示怀孕的可能. 晨尿检查最好.
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评价成功！长期练习倒立对你身体有什么影响？ - 知乎156被浏览119598分享邀请回答59 条评论分享收藏感谢收起24 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答1 个回答被折叠（）【图】怎么练倒立倒立有什么好处为了健康每天倒立几分钟
【图】怎么练倒立倒立有什么好处为了健康每天倒立几分钟
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倒立 ，现今杂技艺术中称之为顶功。一般所谓拿大顶 ，足部朝天，手臂（有时用头部）在下，支撑全身的重量，成为倒立平衡，这一节目在汉代被称为倒植，表演倒立技巧有多种表演姿态，最基本和最常见的是双手据地而立。首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状态。这样不断的离开墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。笔直笔直的，这样会简单多了，也只有这样才能控制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。当三个部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。基本练习步骤：1、双手倒立（有支撑物）这是练习倒立的基本功，双手撑地，两脚靠在墙上或树上，以训练耐力为主。基本要求：5分钟。2、头手倒立（无支撑物）练习平衡的基本功夫，头部与双肘形成三角支撑，双脚无支撑，体会平衡的感觉。坚持时间越长越好。3、双手倒立（无支撑物）练习平衡。4、双手倒立屈臂伸（训练手臂力量）训练手臂及肩部的力量、平衡。5、双手倒立击掌（训练爆发力）训练爆发力，此式极危险，力量与速度不及者千万不能乱试。6、倒立行走平衡、力量、耐力的综合体现注意事项（1）第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做；头倒立示意图——咸鱼头倒立示意图——咸鱼（2）精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会穴”；（3）头和手要始终固定在同一位置上；（4）转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡；（5）饭后2小时内或喝水过多时不宜做；（6）每天做一套完整动作；（7）做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息
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腿倒立有什么好处和禁忌 锻炼注意了
&&&&&&&&内容摘要：
腿倒立有什么好处和禁忌锻炼注意了
腿倒立有什么好处和禁忌
1、腿倒立有什么好处和禁忌
1.1、低血压、每天长时间坐着的人,做这个体式再好不过。通过倒立的双腿,促进体液的流通,所有的水肿等不适都得到缓解。
1.2、仅仅是把双腿挂在墙上,就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消,甚至双臀也有得到一定的放松。
1.3、做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
饭后2小时内或喝水过多时不宜做...
腿倒立有什么好处和禁忌 锻炼注意了
腿倒立有什么好处和禁忌
　　1、腿倒立有什么好处和禁忌
　　1.1、低血压、每天长时间坐着的人 , 做这个体式再好不过。通过倒立的双腿 , 促进体液的流通 , 所有的水肿等不适都得到缓解。
　　1.2、仅仅是把双腿挂在墙上 , 就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消 , 甚至双臀也有得到一定的放松。
　　1.3、做完动作后不要马上休息 , 最好稍事活动后再休息。
　　饭后 2 小时内或喝水过多时不宜做。其实倒立的坏处是基本上没有的 , 只要合理倒立 , 相反倒立还是一种很好的健身方法。
　　2、可以瘦身的倒立动作有哪些
　　肩倒立被称为 & 姿势女王 &, 能加强身体的血液循环 , 平衡神经系统 , 使人安宁 ; 还能促进消化、生殖、排泄等系统的正常运转 ,
对控制体重有帮助。
　　Step1: 仰卧开始 , 双手掌心向下 , 吸气 , 双腿向上抬起 90 度或弯曲膝盖。吐气 , 臀部和下背部向上抬起 ,
用手支撑住下背部。
　　Step2: 保持呼吸 , 慢慢将双腿和脊椎向上伸展 , 并保持脚趾向上延伸 , 双腿后侧肌肉伸展 , 随着躯干向上伸展 , 胸骨慢慢靠近下颌中心位置 用双手掌支撑并保护脊椎的中心位置。保持体式 3 && 5 分钟。
3、倒立源自西方瑜伽术的最终姿势
　　倒立俗称 & 拿大顶 &, 汉代称 & 倒植 &, 东晋称 & 逆行 &, 唐代称 & 掷倒 &, 明代称 & 竖蜻蜓 &, 等等 ,
它也是目前西方瑜伽术的一个最终姿势。倒立健身法在国外十分流行。这种方法对以下症状具有良好的保健作用 : 晚上不能熟睡 , 记忆力减退 , 头发稀少 , 食欲不振
, 精神不能集中 , 抑郁 , 腰痛 , 肩膀酸硬 , 视力减退 ,衰退 , 全身乏力 , 便秘
, 头痛等。
　　学习腿倒立的步骤方法
　　1、先双手扶地 , 右腿抬起 ( 后 ) 直腿 , 左脚半脚尖弯曲腿 , 一定要抬头。
2、保持上面的形态 , 左脚开始蹬地 , 右腿同时踢后腿 ( 保持直腿 , 下来右 腿不要落地 ) , 继续保持抬头 , 同时要塌腰。
　　3、当第二部熟练 , 基本达到能够在手扶地的情况下直接倒立后 , 就可站起 来进行连接了。基本姿态为 : 左脚在前绷脚 , 双手伸向前方 , 与肩同宽
, 下去后离强大概 20 到 30 厘米左右。上去后双脚绷直 , 双腿并拢 , 抬头 塌腰、收屁股。双肩顶起。
　　抬头、塌腰、收屁股 , 非常重要。缺了哪个步骤都会向前面滚出去 , 造成不必要的伤害。这种方法 5 岁的女孩训练 8 节课之内就可以解决倒立问题 ,
如果你是大人 , 那会更快。
　　倒立的注意事项
　　1、精神要集中 , 全部意识要集中在头顶正中 & 百会 & 穴。
　　2、第一次做的时候头会发痛 , 最好在毯子或柔软的布垫上做。
　　3、转动身体时要收下颌 , 这样才能保持平衡。人在日常生活、工作、学习、运动和娱乐中 ,
几乎都是直立着身体进行的。人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下 , 产生下坠的负重作用 , 易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。
4、每天做一套完整动作。头和手要始终固定在同一位置上。而人体倒立时 , 地球引力不变 , 但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变 ,
肌肉的紧张度也发生了变化。特别是关节间压力的消除和减弱 , 以及某些部位肌肉的松弛 , 对于防治腰背痛、坐骨神经痛和关节炎都有一定的效果。