大姨妈来访不舒服，它比男友还管用
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　　只有女人才懂的每个月“那几天”，真实感受就是一秒回到解放前！皮肤状态精神状态身体状态都处在非常萎靡的状况下&根本不是“多喝点水”就能解决的小问题！　　长期月经不调，会导致排卵异常，从而无法正常受孕。而宫寒也是不孕不育的罪魁祸首，长期宫寒会引发妇科炎症，炎症可能会引起输卵管堵塞，阻碍受孕。　　　　以下这些事你一定要注意：　　1.忌口冰凉食物，少吃辛辣，饮食清淡，这些不仅仅是在经期坚持。避免宫寒也调理肠胃，肠胃不好，经期消耗的能量会因为供给不足加重痛感。排血是需要能量的，不然瘀滞更痛。　　2.多喝热水，这个是万能的，平时还可以喝养瑞和的卡其花调理大姨妈。　　3.控制好自己的情绪，天塌下来都要心平气和的，因为一生气紧张，血液循环会发生变化，产生某些不利于姨妈的激素非常可怕，不痛才怪。　　4.无论冬夏都要保护好自己的脚，姨妈期间不能让脚碰冷水，平时少穿露脚趾的凉鞋，从来都是夏天让人患上风湿关节炎的，冬天都严严实实的。
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月经期间能吃西瓜吗 大姨妈来访饮食有讲究
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　　我们知道，月经对于女性的健康尤为重要，月经期间的饮食健康更是如此。现如今，正是西瓜大量上市的季节，月经期间能吃西瓜吗?和菜谱网小编一起了解了解，大姨妈来访饮食有讲究。
　　月经期间能吃西瓜吗
　　对此，妇科专家说，对于月经期间能吃西瓜吗的问题，女性朋友在月经期间应禁食生冷性寒的食物，而西瓜就是典型的寒性食物。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名&寒瓜&，即使是正常人也不可过量食用，月经期间的女性更应谨慎食之。
　　月经期应吃什么
　　月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。
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副主任医师养生｜大姨妈来访，你还敢随便吃吗？
每月都来拜访的“大姨妈”可能是最让女性苦恼的角色了：不来不对，来了也烦，来的时候照顾不周则更是后患无穷。那么，今天我们就来谈谈每月如何好好地招待我们的这个“亲戚”。
生理期更要注重营养
我们可能以为生理期仅仅只是有经血排出，事实上，除了经血，还子宫内膜蒜片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。排出这些物质本身和排出这些物质的过程会消耗各种营养，所以生理期不仅是补补铁就行，也得重视饮食的营养均衡和全面。另外生理期饮食不注意可能会家中痛经、增加体重等，所以生理期比平时要更注意营养。
补铁：女性必修课
补铁是女性的必修课。那些食物补铁效果好？怎样吃利于补铁？这都是女性必须掌握的问题。生理期更应该注意高效补铁。
红糖补铁效果不佳
很多女性来月经后都会红糖不离口。其实每100g红糖含有2.2mg铁，该铁含量与瘦猪肉（2.5/100g）相当，但是红糖中铁（主要以三价铁为主），不如瘦猪肉中铁（二价铁）易吸收；一天吃2两（1两=50g，下同）瘦猪肉容易，吃2两红糖却很难，更何况喝含有2两红糖的红糖水！另外红糖主要提供能量，所以以红糖补铁易造成能量过剩，却起不到补铁的好效果。
鸡蛋、牛奶补铁效果不佳
鸡蛋和牛奶确实是营养佳品但是鸡蛋中合有的卵黄高磷蛋白会干扰铁的吸收，导致铁吸收率只有3% ,所以鸡蛋并不是补铁佳品；至于牛奶，虽是钙的最佳膳食来源，却是贫铁食物。
红枣、木耳补铁效果不佳
在植物性食物中红枣和木耳铁含量较高，它们也是人们在补铁时最常提到的食物，但是植物性食物中的铁属于三价铁，不能直接被消化吸收，需要在维生素C的帮助下转化为二价铁才能被吸收所以植物性食物中铁的吸收利用率不高，补铁效果不好。
补铁最好是瘦肉、动物血和肝脏
在所有的食物中瘦肉(猪、牛、羊等畜肉)、动物血和肝脏是铁的最佳膳食来源。其中肉和肝脏的铁吸收率可达到22%。生理期和平常一样，建议每天至少吃1两瘦肉。在生理期间可以吃2次动物血，吃1次肝脏，薄薄3~5片就行。
补铁不要这样吃
茶、咖啡中的酚类化合物会影响铁的吸收，因此对于女性朋友无论生理期还是平时都不建议喝浓茶和咖啡。所有的植物性食物都含有影响铁吸收的植酸和草酸，因此建议凡是能沸水焯的蔬菜，尤其是叶菜类都沸水掉后再烹调；五谷杂粮提前浸泡，然后再用清水煮粥或蒸饭。
补铁时同时注意补充膳食补充剂
维生素C、维生素B、维生素A等维生素均有利于铁的吸收，因此建议除了食物来源以外，生理期每天吃一片复合维生素，不仅促进铁的吸收，还对镇定神经、缓解痛经有益；为了最高吸收率，廷议早餐随餐吃。
均衡营养最重要
因为生理期比平时小号的营养要多，更应该注意均衡营养。每天应保证1个鸡蛋、1包奶、500g蔬菜（其中包含一半深颜色的菜）、250g水果、250g谷薯杂豆类；50g畜禽肉、100g鱼虾肉。将这些食物分配到三餐两点中，并能做到定时定量吃，每顿七八分饱。餐间如果饿了可以吃点水果、坚果和酸奶。
晚上不要吃太晚，争取8点之前吃完饭，烹调方式少油少盐。这些均衡营养的各项原则，不是说仅仅生理期要遵守，非生理期时也要好好坚持，这是女性健康应该养成并坚持一生的良好饮食习惯。
生理期真的能想吃什么就吃什么？
很多女性可能有这样的体验，在生理期多吃点体重也不会大幅增加。这主要是因为生理期激素水平改变，基础代谢率增加，
另外，生理期丢失营养多，所以稍微多吃不会长胖。但是不能因此而放纵自己，比如放开了吃甜食。甜食虽然能满足女性对甜食的渴望，但其主要提供精制的碳水化合物即蔗糖，这会使血糖快速上升快速下降，使饥饿感增强，从而进食量增加，容易引起体重增加。高盐、高油的各种零食更不建议，高盐会增加体内水分的滞留，加重生理期痛经。
食物需温热
很多女性酷爱冷饮、冰激凌，即使冬天也不例外。而生理期时别说是喝冷饮，就是喝温度稍低的白开水，也能感受到喝进去的水从上到下谁建凉到肚子。平时经常吃生冷食物的女生往往容易痛经，所以经期不要吃太冷的食物，如果是冬天，凉的水果最好用开水烫一下再吃。
食物应易消化、忌辛辣
经期营养消耗大，易疲惫，消化功能稍微减弱，需要烹调方式简单的食物，宜采用蒸、炖、煨、水焯等清淡凭条方式，使之容易消化；另外，平时无辣不欢额女性到了经期一定要收敛，太辣额食物也会加重经期不适甚至痛经。
生理期的其他注意事项
饮食上的温热、营养均衡知识生理期要注意的一个方面。另外，在运动、睡眠。情绪和生活方式上，也要多注意，生理期才能轻松、舒服地度过。
充足睡眠有利于保持体内激素自然水平，而激素水平正常对缓解痛经有帮助；充足睡眠还利于造血，补给因月经导致的血丢失。因此建议女性养成早睡早起好习惯、尤其是在月经期，建议晚上11点之前上床睡觉，争取11点入睡，每天保证7小时睡眠，可以6点起床。
一般来月经后很多女性都会停止锻炼，其实适度锻炼有利于缓解经期不适。一般第一天和第二天经血量大，可以选择慢走；第三天开始可以做做初级瑜伽、体操；第五天可以开始慢跑。
经期运动要避免给腹部施加压力的卷腹、仰卧起坐等运动，另外为了避免感染，不要游泳；运动量和运动时间也可以比平时略短。不做高强度运动，否则易引起盆腔血流过快，经量过多或经期延长。
世界卫生组织提出健康四大基石：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心态平衡。其中心态平衡经期健康也至关重要。有研究发现，经前情绪紧张会加重痛经。所以经期应该不急不躁，合理安排好时间，将重要、紧急的事情提前完成，让自己真正放松下来。也可以听听舒缓的音乐，缓解压力。
出门保暖，睡前泡脚
冬天，虽然屋里有暖气或空调，温度舒适，按时户外温度低，应注意保暖，尤其是下肢和脚的保暖。每天晚上睡前，可以用40℃左右的水，加入艾叶泡脚20分钟，身体微微出汗为宜，如此可以促进血液循环，缓解经期不适。
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今日搜狐热点月经是每个女人的好朋友，生理期的保养和护理非常的重要，当&大姨妈&来访的时候，不能做的事情有哪些呢？下面让ABC健康护理专家给你科普六点小知识：
1、生理期不适宜体检
　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检外，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。所以，最好是改期，月经过后再体检。如果是集体体检，体检时需告之医生。
　　2、生理期不要拔牙
女性在月经期间，内分泌平衡受到一定程度的影响，体内也会出现一些微妙的变化，这个时候的血管脆性增加，血管的收缩能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月经期间妇女的痛觉神经比较敏感，全身抵抗力相对较差，所以女性在月经期间拔牙患者痛感比较明显，而且很容易发生感染。
　　3、生理期不要捶腰
　　月经期有很多不适的状况，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。对于出现腰酸背痛这种情况，很多女性朋友都喜欢捶打腰部想舒缓酸痛，或者去做按摩。殊不知这样做反而效果会相反。
&&&&&&&&&&&&&&&&& 4、生理期不要用沐浴液清洁阴部
　　因为平日女人阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
　　5、生理期不宜性生活
　　月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
　　6、生理期不宜穿紧身裤
如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。
ABC健康护理专家提醒您：自己的身体自己要懂得呵护疼惜。无论爱人如何变换，感情如何变淡，女人都要尽自己最大的努力讨好自己，多了解一些关于&姨妈&的事情，照顾好自己的身体。
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