体质养生：阴虚体质的5大调养法(图)
导语：阴虚体质的表现症状有很多，常见表现主要分为两大类：干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等。阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创制了&壮水之主，以制阳光&的基本原则，比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。阴虚体质的调养主要包括以下这几个方面。
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体质养生：阴虚体质的5大调养法(图)
1. 情志调摄
宜加强自我修养、培养自己的耐性，尽量减少与人争执、动怒，不宜参加竞争胜负的活动，可在安静、优雅环境中练习书法、绘画等。有条件者可以选择在环境清新凉爽的海边、山林旅游休假。
宜欣赏曲调轻柔、舒缓的音乐，如舒伯特《小夜曲》等。
2. 饮食调养
宜选用甘凉滋润的食物，如鸭肉、猪瘦肉、百合、黑芝麻、蜂蜜、荸荠、鳖、海蜇、海参、甘蔗、银耳、燕窝等。少食温燥、辛辣、香浓的食物，如羊肉、韭菜、茴香、辣椒、葱、蒜、葵花子、酒、咖啡、浓茶，以及荔枝、龙眼、樱桃、杏、大枣、核桃、栗子等。
参考食疗方：(1)蜂蜜银耳蒸百合：百合、蜂蜜、银耳，具有养阴生津润燥的功效，适合阴虚体质常感咽干口燥、皮肤干燥者食用。糖尿病患者不宜使用本方。(2)莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)、百合、猪瘦肉，具有养阴清热、益气安神功效，适合阴虚体质常感虚烦失眠多梦者食用。
3. 起居调摄
居住环境宜安静，睡好&子午觉&。避免熬夜及在高温酷暑下工作，不宜洗桑拿、泡温泉。节制房事，勿吸烟。注意防晒，保持皮肤湿润，宜选择选择蚕丝等清凉柔和的衣物。
4. 运动保健
宜做中小强度的运动项目，控制出汗量，及时补充水分。不宜进行大强度、大运动量的锻炼，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。
可选择八段锦，在做完八段锦整套动作后将&摇头摆尾去心火&和&两手攀足固肾腰&加做1～3遍。也可选择太极拳、太极剑等。
5. 穴位保健
(1)选穴：太溪、三阴交。
(2)定位：太溪位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处;三阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
(3)操作：采用指揉的方法(见平和质)，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。
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阴虚型体质的调养方法
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中医体质调养——阴虚质
优车伦伦说事
阴虚质概述总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：体形偏瘦。常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等疾病；感邪易从热化。适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。饮食调养多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润的食物。少食葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈食物。食疗药膳推荐食疗方：参杞乌鸡汤材料：西洋参15克，枸杞20克，大枣7-8枚（劈开），乌鸡肉200克，香菇200克，生姜、桂皮等调味料适量。制作：1.将洗净泡好的乌鸡肉，倒入锅内，煮开，将鸡肉捞出；2.将鸡肉、香菇、西洋参、枸杞、大枣等中药材、桂皮等调料一起放入养生煲内，倒入黄酒，加入水，没过鸡肉；先放到大火上煮开，再转入小火，慢炖，时间越长，肉质越烂，汤汁越浓。3.在炖好前，根据个人情况，加入盐。功效：养阴生津、滋阴清热。运动调养宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。运动不宜大汗淋漓，及时补水。起居调养夏应避暑，秋冬养阴。居室应安静。不熬夜，不在高温下工作。情志调养循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。穴位保健选穴：三阴交。位置：腿部内踝尖直上3寸的位置。操作：点按法：用大拇指或中指按压三阴交穴，三阴交穴可以两侧穴位同时操作。每次按压操作5～10分钟， 每日两次，10天1个疗程。茶饮保健西洋参茶材料：西洋参5g。制法：将西洋参放入杯中，倒入开水泡3分钟即可。功效：西洋参有补气养阴，清热生津的功效，对手足心热，口燥咽干，大便干燥等阴虚体质有一定功效。有我们在，帮您调理阴虚体质！想了解自己及家人体质类型，了解个体化调养方法的朋友，欢迎和我联系，可以关注本人头条号，并后台留言预约。欢迎看到本文的朋友转载，让更多人受益！祝大家健康！中医养生就在身边，关心您，我们最专业！王敏医师不仅是您和家人的私人健康管理医师，也是您一生的朋友！温馨提示：关注本人头条号，可以得到更多中医养生资讯，让自己和亲人、朋友更加健康，了解最新一期的体质养生、节气养生、季节养生、食疗药膳、美容茶疗。
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简介: 秋末不知春花事‘’ 奈何冬去夏已凉。
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阴虚体质应该如何调养
养生之道网导读：阴虚体质应该如何调养？阴虚体质的人会出现、形体消瘦、失眠等症状，那么阴虚体质应该如何调养？下面就一起来看看的调养方法吧。
阴虚体质应该如何调养
阴虚体质属于九种体质中的一种。阴虚体质的人群一般体型偏于瘦长，面色潮红，有烘热感，皮肤偏干，易生皱纹，手足心热，目干涩，视物昏花，易口燥咽干，鼻微干，唇红微干，口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，，舌红少津少苔。小便短涩，脉象细弦或数。平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪，易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。
阴虚可诱发很多疾病，高血压、冠心病、糖尿病、障碍等。尤其是阴虚型冠心病患者，如果不及时进行治疗，很容易发展成气阴两虚型冠心病，加重病情，及早调理是关键。阴虚体质应该如何调养？调养就是要注意顺势而为，不要让它再发展，不要让它再内热，不要让它再消耗阴液了，不要让它再虚上加虚。主要从饮食方面，起居方面，药物等养生方面下手。阴虚体质的调养方法，如下：
1、起居调养
阴虚者，畏热喜凉，冬寒易过，夏热难受，尤其要注意&秋冬养阴&的调养原则。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。避免和在高温酷暑下工作。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。
中医认为，静能安神，静能生阴。睡眠对于阴虚非常重要。对于阴虚体质的人来说，保证，少熬夜，按时作息，是基本的养生原则。中午应保持一定的午休时间。宜节制房事，因为过度伤精耗液，对男女都一样有伤害。晚上睡前多用热水泡脚，经常做足部按摩，有助于。
2、药物调养
可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、等药。常用方有、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤；心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宜服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
3、精神调养
阴虚体质的人性情较急躁，常常心烦易怒，这是，火扰神明之故，故应遵循《》中&恬淡虚无&、&精神内守&之养神大法。平素在工作中，对非原则性问题，少与人争，以减少激怒，要少参加争胜负的文娱活动。适当到乡村静养，远离城市喧嚣
4、饮食调养
阴虚体质的人应保阴潜阳，宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼类等清淡食物，对于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品则应少吃。
5、运动调养
只适合做中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、气功等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。
阴虚体质多见于老年人，更年期男女；过重、、精力消耗过多的中年人，以上这些人群一定要多加注意了。
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肝郁阴虚体质怎么调理？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问怎么调理，有什么食疗方法？可以吃哪些中成药？
你的病情需要经中医望、闻、问诊、把脉等诊断后，方能开中药处方，请你谅解。如有条件，可来面诊。
疾病名称：肝郁阴虚体质&&
希望得到的帮助：请问怎么调理，有什么食疗方法？可以吃哪些中成药？
病情描述：年龄60岁，女，肝郁阴虚体质，心脑供血不足，胸闷，睡眠不好，舌头发紫。
疾病名称：月经不调，肝郁阴虚&&
希望得到的帮助：希望能够跟医生约时间，可以去医院就诊
病情描述：由于长时间月经不调而且睡眠质量不好，易烦躁，2014年11月到妇科就诊，并喝了一个月中药，病情好转，由于后来没有挂上号就放弃治疗。最近大半年又来始出现月经不调肝郁阴虚的症状
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希望得到的帮助：请问阴虚要怎么治疗是不是两种药多不能吃，您有没有什么方法可以治疗的谢谢
病情描述：我是身体以前经常手脚发热然后最近脱发去检查说是肝郁阴虚性脱发但是我吃了药后现在发热好严重身体也发热睡觉时候
疾病名称：肝郁阴虚的治疗&&
希望得到的帮助：请问我继续吃吗，得吃多久呢
病情描述：我是在工作时长期紧张劳累熬夜下出现的心慌失眠，胸闷，烦躁易怒，盗汗易醒，尿频早泄，中医说是肝郁阴虚，吃了两个月的中药，但还是睡眠不稳，胸闷乏力，没精神。
疾病名称：失眠伴有焦虑&&
希望得到的帮助：想借助西药治疗，阿普唑仑片有，但是不敢吃，怕上瘾，怎么办，中药效果不佳
病情描述：焦虑引起失眠，肝郁阴虚，内心非常痛苦，在挣杂中，蚂蚁尚且苟且偷生，何况是人了
疾病名称：肝郁阴虚型的失眠药&&
检查及化验：协和教授给我开的2种药是肝郁阴虚型的失眠药--百乐眠，开的安神的药是心肝血虚的心神宁片 。
治疗情况：失眠的4年里每天基本只睡2-4个小时而且期间醒来好多吃。每天好多么梦。醒来...
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曾庆琪，男，著名中医药专家，中医世家传人。泌尿、生殖、男科、内科杂病专家。
教授、博导，医学博士、中...
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