补肾养肾方法大全
补肾养肾方法大全
如今，人们的生活工作压力加大，养肾、补肾成为众人的话题。传统中医认为，肾为先天之本，生命之源。肾有藏精主水、主骨生髓之功能，所以肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷。肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
为什么说“肾为先天之本”？我国最早的医学巨著《黄帝内经？素问》中提出：“肾者，封藏之本，精之处也。”“人始生，先成精。”“夫精者，身之本也。”其意识是说，肾脏贮藏精，精是人类赖以生存的根本，人的生命由精而产生，肾主管着机体的生长、发育、生殖、健康与长寿。
中医认为，肾脏有六大生理功能：
一、主藏精。这里所说的精，是指肾脏所贮藏的与机体的生长、发育、生殖功能相关的精微物质。精是机体生命活动的物质基础。肾所藏之精，包括先天之精和后天之精两部分。先天之精受之与父母，是组成生命的原始物质，具有生殖繁衍后代的作用，又称为“生殖之精”。　后天之精来源于饮食，是通过脾胃所化生的精微物质，又称为“水谷之精”。肾的盛衰，决定着人体生殖和生长发育的能力。
二、主水。即主持和调节人体水液代谢的功能，故肾又有“水脏”之美称。《黄帝内经&素问》曰：“肾者，水脏，主津液。”肾的主水功能主要靠肾的气化作用来实现，主要表现在：升清降浊。即肾使清者上升于肺，进而输布全身，滋养各脏腑器官，此过程叫“升清”；肾使浊者下注于膀胱为尿，此过程叫“降浊”。
三、主纳气。这里所说的气，是指机体内运动着的富有营养的精微物质和脏腑组织的活动能力。纳即收纳、纳藏，也就是说，由肺吸入之清气，必须纳藏于肾。肾气充足，摄纳正常，则肺呼吸平稳均匀；若肾气不足，元气不固，纳气失常，则肺呼多吸少，动则气喘。故有“肺主呼气，肾主纳气”之说。
四、主命门火，即肾阳（又称元阳、真阳、真火、先天之火）。它是生命本元之火，具有激发促进生长、发育、生殖和各脏腑功能活动的能力，特别是脾胃需要此火的温煦，才能发挥其正常的运化功能。若命门火不足，会导致机体全身阳气衰弱，冬天怕冷，手脚冰凉，抗病能力下降。
五、主骨，生髓，通于脑。是指肾之精气具有促进骨骼生长发育和资生骨髓、脑髓、脊髓的作用。肾藏精，精生髓，髓居于骨腔中，以滋养骨骼。《黄帝内经&素问》中说：“肾生骨髓”，“其充在骨。”肾精充足，骨髓生化有源，故骨髓坚固有力；若肾精亏虚，则骨骼发育不良，脆而无力，骨质疏松，易骨折。
脑为髓之海，因为脊髓上通于脑，聚而为脑髓。肾精充沛，髓海满盈，脑得其养，则精力充沛，思维敏捷，耳目聪明，记忆力强。肾精充足，髓化生有源，骨质得养，则发育旺盛，骨质致密，坚固有力。反之，如肾精亏虚，骨髓化生无源，骨骼失其滋养。在成人，则可见腰膝酸软，步履蹒跚，甚则脚痿不能行动；在老年，则骨质脆弱，易于骨折等。在成年人，多表现为记忆力减退，精神萎顿，思维缓慢，头晕，眼花，耳鸣，失眠；严重者，则可发展成为健忘症。
牙齿属骨的一部分，故称齿为骨之余。既然牙齿与骨同出一源，所以牙齿也依赖于肾中精气所充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全。若精髓不足，则牙齿松动，甚或脱落医`学教育网搜集整理。对于牙齿松动等病证，临床上亦常采用补肾的方法治疗，多能获效。
六、开窍于耳，司二阴。《黄帝内经&素问》中说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。肾气充养，听力正常；若肾精不足，耳失所养，则出现耳鸣、听力减退、甚至耳聋等症。肾还开窍于二阴（即前阴和后阴），前阴有排尿和生殖的作用；后阴有排粪便的功能。若肾虚，则出现尿频、尿少，阳萎、便秘等症。可见，肾的作用何其重要。
可见，肾脏是我们生命的根本、美丽的根本，只要保养好肾脏，就好像有了茁壮的根和主枝干，叶子想要不茂盛都难，也就是说，补肾养肾是我们强身健体、延年益寿的根本方法。所以，肾脏的强壮实在是太重要了。
生命的最精华，都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。我们心、肝、脾、胃、肾等五脏六腑，就靠这个肾精来滋养，肾精不光是延续后代，它还养我们的五脏，养我们的命。
我们平常讲肾虚，实际包括了肾阴虚和肾阳虚，也包括了阴阳两虚。
肾阳虚是指肾阳亏虚，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；畏寒肢冷，尤以下肢为甚，神疲乏力，尿频清长，或夜尿多、尿急，或尿少水肿，自汗。便秘便溏，五更泄泻，舌淡胖嫩，苔白滑，脉沉浮，精神萎靡，舌淡胖苔白滑，脉沉迟无力或弱。或大便久泄不止，完谷不化，五更泄泻；或浮肿（腰以下肿甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀痛，心悸喘咳。男子前列腺病、阳痿、早泄、性冷淡，女子宫寒不孕，性欲低，小腹冷痛。
肾阴虚是指肾阴不足，临床表现：腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣；形体消瘦，内热盗汗、阵发燥热，五心烦躁，咽干颧红，皮肤干枯、尿少便干、不育不孕，舌红少津或无苔，脉细数。男子精泻梦遗，阳强易举，性欲亢奋；女子经量减少，甚则闭经。
肾阴虚与肾阳虚的区别要点：
肾阳虚多有寒的表现：阳虚则寒。例如：畏寒肢冷，精神萎靡，小便清长，舌淡胖苔白，脉沉迟无力；
肾阴虚多有虚热的表现：阴虚则热。例如：口燥咽干，潮热，颧红，五心烦热，盗汗，舌红少苔，脉细数。
&怎样健康补肾使肾强壮呢？
生活方式中，损伤身体的方式有很多，针对现代人的普遍存在的问题，伤精、损伤元气的三大主要方式为：
最直接的方式：淫欲（房事不节制、手淫、纵欲、……等等）；
最快速的方式：熬夜；
最剧烈的方式：真动怒。
这三条只要占了一条，而且经常犯的话，元气就会大幅度降低。如果你不当回事的话，身体就会一下子跌落下去，百病丛生，到时候悔之晚矣！
切记：过度的体力劳动、脑力劳动和房事都会伤精、伤肾的。所以无论做什么一定量力而行，夫妻房事也是一样的，节制为要。
肾虚、元气虚(伤精)的病可以用保健的方法自我锻炼、养生恢复，内容包括：呼吸、饮食、运动、睡眠。
1、饮食补肾
健康饮食，均衡营养，这是维持五脏健康及人体所需能量的基本要求。
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、枸杞等也可以起到补肾养肾的作用。
山药是我们餐桌上非常常见的一种食物，并且我国中医指出，山药还具有很好的补肾养生功效，可药食两用。因此在所有补肾的药物以及食品中，山药一直都占有老大的位置，肾脏不好的人在日常生活中不妨多吃些山药来进行滋补。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。冬季藏精补肾的说法是非常正确的，但不是说只有冬季可以补肾，其实一年四季每天都要养肾、补肾，一天当中夜晚（21：00—3：00）就相当于一年当中的冬季，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以建议各位上网的朋友，准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。&
3、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
4、运动锻炼、按摩穴位补肾
最好的补肾方法是运动锻炼、按摩穴位补肾。&
足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。走路时用力跺脚也可振动涌泉穴。
肾脏被称为人体的“清洁工”，在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。饮水的最佳时间是：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，就寝前。饭前饭后不宜饮水，饭前饮水要在进餐前15分钟，饭后饮水间隔时间要长些。
6、其它要注意的问题
护好双脚：足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
大便畅通：大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
有尿不忍：膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。&
如何补肾养肾？详见以下博文，可根据自身的情况选择自己喜欢的方法：
六味地黄丸是补肾阴虚的药
八味肾气丸（金匮肾气丸）是阴阳双补的药
元精就叫肾阴，元气就叫肾阳。病人去看中医，中医是不是经常会说肾虚问题？中医就说肾虚，那到底是阴虚还是阳虚呢？该怎么补呢？
有一味药叫六味地黄丸，我想不少人吃过。这个药是干什么用的呢？从普遍意义上来说，这个药是典型的补肾的药，是补肾阴的。六味地黄丸是什么药呢？是六味阴药，熟地黄、山萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻，是三补三泻法，所以是六味。
在山西有一个老中医，非常有名，但也不被主流认可，叫李可，特别的了不起，他经常救那些被医学判了死刑的人，死人拉去就能把他救活。他通常会用到附子，有时会用到一二百克，所以“死人”他都能给救活了。
六味地黄丸从某种意义上讲，是补肾阴的。肾虚到底是哪儿虚？李可有一句话，他说天底下没有真的阴虚。为什么呢？因为，身体里的水要流动起来靠的是阳气，就像我们平常早上起来看水，上面一定有一层雾，那就是气，是气带给它流动的。而水有一个问题，会凝聚，凝聚就是阳气不足，带动不起来。所以，人体其实没有真正的阴虚。只要有人说肾阴虚，就一定是肾阳虚。没事坐着都哗哗地流汗，本来就是肾阳虚，就是阳气的固摄能力不行了，还使劲补阴，就会越吃越虚。为什么越吃越虚？因为本来是肾阳气不足了，而这六味药，都是补肾阴的药，阴越重，阳气越来越虚，身子就越来越糟糕。
实际上，真想补肾的话，如果说是肾虚的话，一定要先明阴阳，这才是治病的大法。还有一个药也非常有名，配伍非常精到，是汉代张仲景的方子，叫八味肾气丸，市面上叫做金匮肾气丸，它是阴阳双补的，这个药是从《伤寒论》里来的，八味肾气丸就是在六味地黄丸之外加了两个阳药，一味是桂枝，一味是附子。六味是补阴的，桂枝、附子是补阳的。
六味地黄丸原本是小孩的药
六味地黄丸是宋代的儿科医生钱乙从张仲景的金匮肾气丸化裁来的。现在谁敢把六味地黄丸给小孩吃吗？没有吧。这六味地黄丸原本就是小孩的药。为什么小孩吃六味地黄丸呢？小孩有一个特点，小孩特容易勃起，因为他们元气特别足，小孩勃起才叫真勃起。像大人那种勃起呢，都是淫念造成的勃起。所以，当小男孩元气真阳太足以后，勃起再也不倒下的情况下，怎么办？中国古代书上说，阳强不倒，六味地黄丸主之。
过去有钱人家男人吃八味肾气丸（金匮肾气丸），阴阳俱补；女人一般服乌鸡白凤丸。&&
总之呢，补肾要补得对才可以。首先补肾一定要先破肾寒，这个一定要记住。
一个简单的调理身体的方法
把粗盐茴香袋放在小腹部热敷，能调理妇科疾病：例如痛经、月经不调等。把粗盐茴香袋放在腰后的命门穴、肾俞穴部位热敷，补肾养肾效果也很好！
粗盐茴香袋很适合冬天用，可以用来温暖身体，也可以针对性的敷身体寒凉的部位，比如双肩，腹部，八髎部位等。用粗盐茴香袋热敷和热宝的感觉不一样。热宝就是类似于热水袋的东西，不同的是不加热水而是通电使之加热，这个粗盐茴香袋热敷上去，会感觉有一股热气向里走，而热宝只觉得烫皮肤表层的肉。
用粗盐茴香袋热敷神阙穴(肚脐)有艾灸的作用，可帮助补充能量，增补元气，治病效果也非常好，此法简单，详见《》、《》。
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男人补肾的方法 秘诀在这里
很多补肾壮阳的产品，真的会有效果吗?俗话说：“是药三分毒”。那些药丸是比不上这些宝物的，补肾最好的方法就是饮食，在三餐中多吃这些食物，坚持一段时间，肾自然就会好起来。
很多补肾壮阳的产品，真的会有效果吗?俗话说：“是药三分毒”。那些药丸是比不上这些宝物的，补肾最好的方法就是，在三餐中多吃这些食物，坚持一段时间，肾自然就会好起来。
米中的珍品---黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素。中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润，延缓衰老。特别是对高血压、等患者有益。
中医认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
除了以上介绍的几种食物，还有黑木耳、李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，补肾效果也不错。
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健康之路10-08期，体质好坏谁说了算，神秘法宝，真的能让我们改变体质吗？健康专家告
&盛利霞，女
1974年毕业于
罗在德，主任
李二彬，主任
郭会斌，现任
冯荣梓，现任行家：时间：日
.处方：白芍20克，茯苓、泽泻各12克，白术、川芎各6克，山萸肉、当归各9克。用法：水煎2次，药液混合后分3次服，每日1剂。功效：养肝补肾。主治：更年期综合症，中医辨证属肝肾阴虚型，症见月经量少，色鲜红或紫红，面部潮红，精神紧张，心烦易怒，头晕发热，失眠多梦，尿少色黄，甚则血压升高，舌红少苔，脉细数。…
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.在《养生一点通：要帅要性要强健》里边，中医教授漆浩给男同胞分析了一些温文的补肾办法，摘抄如下：补肾不能太依托壮阳药，有必要温文补肾。我主张咱们能够多食用炒腰花、炒腰果，放一些韭菜，这些在中医里边都归于补肾的食物。若是进入更年期之后，心境继续烦躁，能够吃一些六味地黄丸。这些都归于温文补肾的办法。其实，许多色彩偏深的食物，都有补肾的作用。如黑豆、黑芝麻、葡萄、核桃，入肾经，都有很好的温文补肾的作用…
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.踮脚尖这个看似简单的小运动，不仅可以活动四肢跟大脑,还能消除长时间用脑过度的问题，解决用脑过度引起头晕的毛病。最重要的是，它对肾有保护作用。男人踮着脚尖小便，可以起到强肾的功能，因为连带关系还有强精的作用；女人在蹲厕的时候也可以让第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，也可起到补肾利尿的效果。踮脚尖人人都会，就是让身体保持平衡，以脚尖为重心点，脚跟跟着抬起来，让人慢慢地提高，有节奏地重复这个…
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补肾一直是大家谈不完的论题，补肾养肾，试试这3个穴道吧，简略又有用。太溪穴会聚肾经元气肾是人的先天之本，生命之源，人体的元阴和元阳都来源于它。太溪穴是肾经的原穴，是肾经元气通过和留止的部位，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，以为它具有很强的回阳救逆之功。古代许多医家面临垂危的患者，多用这个穴“补肾气、断存亡”，若是在这个穴道上能摸到跳动的动脉，阐明患者肾气未竭，还可救治；若是没有跳动，就阐明患者…
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习练时刻早上起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。.具体步骤取平坐位，解衣宽带：两手平放于大腿中心，十指向前；两足平行放地，同肩宽；两唇天然闭合，舌尖天然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神情欲定后，开端举动。左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴；右脚心放于左脚背上，两脚穿插，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。继而左手先由内向外螺旋式左转（即从左向上开端转…
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.中医认为，寒为阴邪，易伤阳气。人身之阳气根源于肾，故寒邪最易入侵中伤肾阳。而老年人肾之阴精又渐衰退，所以，数九严冬老人养生应特别注意养肾。坚持运动，补益肾气老人冬天生活起居要有规律，保持睡眠充足；宜常参加适合自己的运动。这不仅能增强肾气功能，提高人体免疫力，还因“肾主纳气”，可助肺气呼吸，预防老慢支、哮喘、肺气肿等慢性呼吸系统疾病发作。但冬天运动不可过度、出汗太多，以免造成肾之阴精亏损，阳气耗散…
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为什么30岁需要补肾很多人奇怪，会有疑问，30而立，正是一个男人壮年之时，为什么需要补肾壮阳的。殊不知，其实绝大多数人都存在一个误区，以为只要出现了肾虚，能力不足才需要补肾，这样恰恰晚了啊！补肾和我们保持健康一样，需要每天每月的积累，平时任何都需要补肾，这样才不会出现真正“需要补肾”的尴尬。趁着年轻更是好好的筑好基础，才能确保一生性福！吃什么补肾药效果最好药不能乱吃，话不能乱说，此话一点不假。同时…
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