知乎日报——&a href=&/story/4197669& class=&internal&&正确无痛的增肥法：去台湾做美食饕餮（多图）&/a&&br&&br&===已更新盐酥鸡、鳗鱼饭、日式拉面===&br&楼上的说的挺多啦，我觉得我真的是来迟啦~&br&在台湾交换期间，我可以负责任地说：我把iPeen爱评网（台湾的大众点评）还有台湾同学推荐的台北热门的店几乎都吃遍了！要我做一个台北美食向导基本上是没问题的&(￣ˇ￣)/ &br&如果有人看的话，我可以慢慢来更新，保证推荐到台湾当地人喜欢的并且我觉得值得去吃的好店。先上个我的餐厅清单Excel截图给大家感受一下吧~&br&&br&&u&&b&应邀作了分享链接：&/b&&/u&&br&&ul&&li&&b&网盘分享：&/b&&b&&a href=&///?target=http%3A///share/link%3Fshareid%3D%26uk%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台湾必吃list.xlsx_免费高速下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&u&（其实还有不少没记在表里的活着没打勾的，啊，我是吃了多少家店……！！！）&/u&&br&&/li&&/ul&&br&&img src=&/fae125933dbbdfc51759e_b.jpg& data-rawwidth=&1230& data-rawheight=&820& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1230& data-original=&/fae125933dbbdfc51759e_r.jpg&&如果要去台湾，欢迎找我来给你做推荐。&br&因为是在台北，所以我的推荐大部分是在台北，当然啦，其他的城市也会兼顾到的！同期交换生要出去吃都来问我的嗯哼~&br&&br&&ul&&li&&b&牛肉麵&/b&&br&&/li&&/ul&先说台湾的牛肉面吧，这个算是台湾的一大特色了，是当年跨越海峡去到台湾的老兵为了怀念家乡口味而改良出来的美食，《舌尖2》也提到了呢。为了作比较，我真的是一家一家去吃啊，就说觉得比较推荐的。&br&&br&&b&
1. 永康街牛肉麵&/b&&br&地址：臺北市金山南路二段31巷17號&br&这家算是声名在外了，生意很好，不少人慕名而去。店开得比较成规模了。&br&汤底分为清汤的和红汤的，红汤的微微辣（台湾的微辣约等于不辣，重辣约等于微辣），更浓郁些。清汤的靠牛肉原汤的香味取胜，比较清淡啦。&br&牛肉有半筋半肉的，也有全肉的。肉的话是牛腱子，也有雪花状的筋。炖得很软烂了。&br&面的话属于比较细一点的，不是特别有嚼头的那种。&br&&img src=&/aaad_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/aaad_r.jpg&&&img src=&/f925f7836094_b.jpg& data-rawwidth=&3264& data-rawheight=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3264& data-original=&/f925f7836094_r.jpg&&&br&&b&
2. 林東芳牛肉麵&/b&&br&地址：臺北市中山區八德路2段274號&br&这家就是小馆子，还分散了几个吃面的地方，生意也超好。&br&林东芳的汤底都是清汤的，喝了汤觉得比永康街的肉味要更浓，看油花也能看出来吧。这个属于是浓墨重彩版的牛肉汤。&br&牛肉我觉得比永康街的炖得稍微软一点点，很好吃。&br&店家有自制的牛油可以放进去调味，见下面图碗的右边那一小坨啦~加了之后就是浓浓的牛油香。&br&面比永康街的要粗一点儿，嚼劲也就多一些。&br&&img src=&/fb7d2cba5fa7_b.jpg& data-rawwidth=&3072& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3072& data-original=&/fb7d2cba5fa7_r.jpg&&&img src=&/0e85aecd2c12080_b.jpg& data-rawwidth=&3072& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3072& data-original=&/0e85aecd2c12080_r.jpg&&&br&&br&&b&3. 建宏牛肉麵&/b&&br&地址：臺北市萬華區洛陽街45-6號&br&这家是台北当地学生的最爱，因为真的是太价廉物美啦，十分接地气， 没有什么装修的24小时营业的牛肉面。据一个台湾男同学讲，他们有时候晚上就会骑着机车过去吃夜宵。&br&建宏的牛肉是切成小方块的，我觉得确实不如永康街和林东芳的肉品质好，不全都是精品的牛腱子肉，但是吃得出来也是炖了好久，一点都不难嚼啦。&br&建宏的面是最粗最有筋道的，汤是加了酱油的，颜色比较深。&br&面还分小中大碗，分别是80、90、100台币，小碗其实就不少啦，足够一个女生吃饱了。这个价格只有前面两家的一半。总之就是胜在CP值超高吧。&br&&img src=&/377c41af8b48adbdf94ffd_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/377c41af8b48adbdf94ffd_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&各种冰&/b&&br&&/li&&/ul&这个真的是我的最爱！！！因为大陆的雪花冰、绵绵冰、刨冰做得好的实在是太！少！了！夏天吃丰富多彩的冰比高热量的冰淇淋更解暑又清爽好么！&br&&br&&b&
1. 辛發亭冰品名店&/b&&br&地址：臺北市士林區安平街1號&br&这家冰是我在台北最喜欢的，就在&b&士林夜市&/b&，去了士林不要只吃豪大大鸡排啦~再来吃个冰啊！小巷子里面不是很好找。&br&卖的都是雪花冰，也就是大陆叫法比较普遍的绵绵冰。冰超级细腻，奶味好浓郁，放的水果也很新鲜，价格也不贵~&br&&img src=&/43cfb539b975bc93ee129da_b.jpg& data-rawwidth=&4637& data-rawheight=&3476& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4637& data-original=&/43cfb539b975bc93ee129da_r.jpg&&&img src=&/cc70cabab3abb9b23a92f2b1c84a7449_b.jpg& data-rawwidth=&3476& data-rawheight=&4629& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3476& data-original=&/cc70cabab3abb9b23a92f2b1c84a7449_r.jpg&&&br&&br&&b&2. Ice Monster&/b&&br&地址：臺北市大安區忠孝東路四段297號&br&这家本来是个老店，现在转型换了老板，装修设计都比较现代化，纸巾都是萌萌的，讨女生喜欢啦~男生要带女盆友去吃哦！在台北比较时尚的东区。&br&同样是雪花冰，细细绵绵的那种，加的都是新鲜水果，可以吃出来用料确实不错。有最低消费，大约就是两个人一份冰，一份冰大约人民币50块。&br&&img src=&/b25d0e2aed49fe_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/b25d0e2aed49fe_r.jpg&&&img src=&/8aa47b4aacaf4_b.jpg& data-rawwidth=&4288& data-rawheight=&2848& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&4288& data-original=&/8aa47b4aacaf4_r.jpg&&&br&&br&&b&3. 臺一牛奶大王&/b&&br&地址：臺北市大安區新生南路三段82號&br&靠台大很近的，经常跑去吃。最推荐招牌的&b&八宝冰&/b&，真的是用料丰富。属于刨冰，就是细细的冰沙加上炼乳还有芋圆、粉圆、花生、红豆、绿豆、仙草、芋头等等等。鲜芋仙算什么？偷偷告诉你，在台湾，鲜芋仙都没有人去的啦！&br&&img src=&/c29ac2badcca_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/c29ac2badcca_r.jpg&&&br&&br&&b&4. 冰雪複合式餐飲店&/b&&br&地址：宜蘭縣羅東鎮振泰街43號&br&在&b&宜兰&/b&的&b&罗东夜市&/b&哦~如果有机会，从台北去花莲的时候坐&b&公路铁路联运&/b&在罗东停留两小时，去吃一下罗东夜市，不会失望哒！&br&这家是一个台湾学长说他们从小吃到大的良心冰店，确实很好吃又便宜。招牌是花生雪花冰，配料呢可以加月见，至于月见是什么呢……见下图。口感很特别，我是很喜欢啦。推荐试试看！&br&&img src=&/db2ce5efec08f27c158f902bc2b3c5f8_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/db2ce5efec08f27c158f902bc2b3c5f8_r.jpg&&&br&&br&&b&5. 星光碼頭海草冰&/b&&br&地址：綠島鄉南寮村156之1號&br&绿岛小夜曲大家都听过吧，绿岛不只有小夜曲哦，还有好吃的海草冰！&br&物尽其用，把盛产的海草放进冰里面，别有一番滋味呢。细细软软的海草，让冰更加的清爽可人。这家的水果冰也是非常赞的！&br&&img src=&/997a5af24c148bd6c4cf7affc23f81f4_b.jpg& data-rawwidth=&3600& data-rawheight=&2400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3600& data-original=&/997a5af24c148bd6c4cf7affc23f81f4_r.jpg&&&br&&ul&&li&&b&奶茶饮品&/b&&br&&/li&&/ul&说到奶茶，大多数人的第一反应就是台湾了吧，所以来到台湾，奶茶也得好好喝。&br&&b&&br&1. 春水堂&/b&&br&地址：臺北市信義區松壽路9號(新光A9館)/信義區菸廠路88號3樓/中山區南京東路四段182號/松山區慶城街1號2F/大安區光復南路133號&br&&b&台湾珍珠奶茶的创始店&/b&，价格大约是街头奶茶店的双倍，虽说贵了些，但还是很值得一试。&br&室内是中式风格的装修，典雅清幽，逛累了歇个脚喝一杯奶茶还是很惬意的。&br&他家的珍珠确实很好吃，Q弹不黏腻。奶茶茶味浓郁，奶香清淡。&br&&img src=&/443a2cb59199c_b.jpg& data-rawwidth=&3000& data-rawheight=&1334& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3000& data-original=&/443a2cb59199c_r.jpg&&另外，萝卜糕和功夫面也推荐有肚子就尝尝看。&br&&br&&b&2.天仁茗茶「喫茶趣」&/b&&br&地址：分店很多，看见了就去买一杯吧。&br&天仁茗茶旗下的饮品店，他家的奶茶很不错，几位小伙伴一致认为是街头奶茶店里面最好喝的。&br&关键在于茶味很正，毕竟本身是卖茶的天仁开的嘛。&br&&img src=&/b624afc0c072bfed188a2d2ca6f782a0_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&639& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/b624afc0c072bfed188a2d2ca6f782a0_r.jpg&&&br&&b&3.陳三鼎黑糖粉圓鮮奶專賣店&/b&&br&地址：台北市中正區羅斯福路三段316巷8弄口&br&是&b&公馆&/b&最有名的奶茶店了，价格便宜，味道也好。&br&黑糖＋鲜牛奶+粉圆（珍珠），原料用心，喝得健康，于是每天都是好多好多的人排队。晚上去公馆逛的时候，心情好我就去排队买陈三鼎，不然……见4&br&另，台湾有个好玩的叫法：&b&青蛙下蛋&/b&，因为粉圆就像是青蛙卵一样。&br&&img src=&/37ad0dcc7_b.jpg& data-rawwidth=&590& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&590& data-original=&/37ad0dcc7_r.jpg&&&br&&b&4.墾丁蛋蛋ㄉㄨㄞ奶&/b&&br&地址：台北市中正區汀州路三段165號(思源派出所斜對面)&br&离陈三鼎很近的，人相对没有那么多，不过高峰期还是很多人排队！&br&和陈三鼎卖的是一模一样的东西，但是我觉得没有那么甜，嗯，不爱喝太甜的饮料的我其实更习惯买垦丁蛋蛋奶。&br&&img src=&/7dc0a526e82711c2badb89_b.jpg& data-rawwidth=&516& data-rawheight=&389& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&516& data-original=&/7dc0a526e82711c2badb89_r.jpg&&&br&&br&哦，他们两家牛奶用的也不同，陈三鼎用的是&b&光泉鮮乳&/b&，垦丁蛋蛋奶用的是&b&林鳳營鮮乳&/b&。&br&看心情选一家喝喝看吧，再特别提示，这个不是珍珠奶茶，&b&没有茶&/b&的成分，就是&b&鲜牛奶+黑糖水+粉圆&/b&。&br&&br&&b&5.龍町·茶番&/b&&br&地址：台北市中正區師大路137號/松山區八德路四段765號/萬華區峨嵋街49之5號&br&以抹茶系列作为主打的饮品店，推荐各位抹茶控（比如我）去试试看，十分推荐。去师大夜市的时候，在师大路口买上一杯，逛得更嗨森。&br&他家的奶盖茶也是我在台湾喝过最喜欢的，比较咸，各位奶盖控（比如我）也可以去尝尝哦。&br&&img src=&/3edef393f9_b.jpg& data-rawwidth=&2448& data-rawheight=&3264& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&/3edef393f9_r.jpg&&&br&&br&&b&6.台大牛奶&/b&&br&地址：台北市國立台灣大學小木屋旁（靠近台大鹿鳴堂）&br&这个真的是&b&私家推荐&/b&，超难买到的台大农场自产牛奶，每天都是限量供应，数量也不定，&b&上午九点下午三点开卖&/b&。总是提前就有很多人排队去等，如果你实在是很闲，可以提前去排队试试看。下午的话，至少提前半小时去才有希望吧……&br&&img src=&/7dafd591bc0f08cfe3ff2_b.jpg& data-rawwidth=&2468& data-rawheight=&5130& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2468& data-original=&/7dafd591bc0f08cfe3ff2_r.jpg&&要问我味道怎样？觉得就是纯粹的奶香，很自然、不浓烈，就是沁人心脾的舒服。我也不知道是不是心理作用好伐……&br&&br&=========更新========&br&&ul&&li&&b&盐酥鸡&/b&&br&&/li&&/ul&唔，这两年到处都是台湾鸡排和盐酥鸡，去台湾当然要吃吃当地最正宗的盐酥鸡啦~&br&豪大大是很有名，味道也不错，可是连锁多了品质当然会下降，唔，看看台湾当地人都喜欢吃哪儿的鸡排和盐酥鸡吧~&br&&b&1. 老牌師園鹽酥雞&/b&&br&地址：台北市大安區師大路39巷14號&br&这家盐酥鸡可以说是师大夜市的必吃了，特色是蒜味。鸡肉不干不硬，椒盐加了蒜粉相得益彰，连我这个不爱吃蒜的人也觉得不错。当然你也可以选择不加蒜啦。&br&&img src=&/4a8a19bf4a1e_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/4a8a19bf4a1e_r.jpg&&&br&&br&&b&2. 小小福姐妹花雞排&/b&&br&地址：台北市大安區公館捷運2號出口，舟山路側門進台大校區內左手邊&br&就在台大里面，鹿鸣堂附近。去台大转转的时候尝尝看吧，也是一家人气鸡排店呢。&br&姐妹花鸡排属于甜口的鸡排，薄薄软软嫩嫩。&br&&img src=&/0518baaa46227a05eacc2ba233185eae_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/0518baaa46227a05eacc2ba233185eae_r.jpg&&&br&&br&&b&3. 台科大后门的盐酥鸡（俗称后餐）&/b&&br&地址：唔，你要是住在公馆附近，又有着对盐酥鸡的爱，那就专门来问我吧&br&唔，这个真心是私家推荐，唔，都没有摊位，就是老板拉着一辆发财车来卖，可是味道是真心好。宵夜必备。找个台科大或者台大的学生问问，他们或许会告诉你。&br&&br&啊哦，这个无图，吃了才知道！&br&&br&&ul&&li&&b&日本料理&/b&&br&&/li&&/ul&日料爱好者也可以来台湾，性价比实在是太高了。你可以在台湾用人均100的钱吃到大陆人均200的日料。&br&&ul&&li&&b&鳗鱼饭&/b&&/li&&/ul&说到日料，怎么可以少了我最爱的鳗！鱼！饭！&br&舒国治先生说到过台北鳗鱼饭有「一滨二京三肥」，一滨是滨松屋，二京是鳗料理京都屋，三肥是肥前屋。&br&&br&&b&1. 肥前屋&/b&&br&地址：台北市中山區中山北路一段121巷13-2號&br&最先要提的自然是大名鼎鼎的肥前屋。&br&鳗鱼很嫩，一点儿都不腥。能吃到明显的细刺，但不会卡到喉咙啦。&br&酱汁和米饭搭配得刚刚好，一口鳗鱼一口饭，幸福感十足。&br&&img src=&/f15af261af_b.jpg& data-rawwidth=&780& data-rawheight=&520& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&780& data-original=&/f15af261af_r.jpg&&&br&&b&2. 鰻料理京都屋&/b&&br&地址：台北市中山區天津街41號&br&京都屋比肥前屋还是贵一些的，定食人民币大约100吧，不过放在大陆也算超值啦。并且京都屋可以选的套餐也比较多，搭配很丰富。&br&口味比肥前屋清淡一些，虽然如此，完全吃不出腥味。&br&&img src=&/a802bcb49e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&336& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/a802bcb49e_r.jpg&&&br&&br&&b&3. 浜松屋&/b&&br&地址：台北市中山區林森北路119巷22號&br&说实话，浜松屋我当时并没有吃过，因为……荷包瘪了o(&﹏&)o&br&滨松屋有名的「鳗鱼饭四吃」就是把一份鳗鱼饭分成蒲烧鳗鱼饭、葱花芝麻海苔芥末鳗鱼饭、温泉蛋鳗鱼饭、鳗鱼茶泡饭这四种吃法。&br&想想都是身体和心灵的大满足，不过一顿鳗鱼饭1000多台币+服务费，当时的我就忍痛割爱了。&br&&img src=&/ea2b51ce93ceca508fd942a3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&401& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/ea2b51ce93ceca508fd942a3_r.jpg&&下次一定要去，ヾ(≧へ≦)〃嗯！&br&&br&&b&4. 梅子&/b&&br&地址：&a href=&///?target=http%3A//.tw/map/%23%21/s%3D0/f%3D0%257C0%257C0%257C0%257C0%257C10%257C0%257C0%257C0/c%3D25.C121.530308/z%3D18/sid%3D9096/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&台北市中山區松江路124巷31號&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&官网：&a href=&///?target=http%3A//.tw/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&.tw/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&没有肥前屋烤得那么焦，但外皮保持了脆度，肉十分肥嫩。&br&酱汁偏甜的，淋得比较多，饭大部分浸到了酱汁，很香，就是吃到最后可能会有一点点咸。&br&鳗鱼给得不是很多。&br&&img src=&/89d3f478f635eb582a5a_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/89d3f478f635eb582a5a_r.jpg&&&br&BTW，梅子的梅子冻很好吃。&br&&br&&ul&&li&&b&日式拉面&/b&&/li&&/ul&我是日式拉面爱好者，同样是几乎一家家吃过去了。所以把拉面单独拿出来写。&br&基本上，日本有名的日式拉面连锁在台湾都有分店，而台湾人自己，也开了不少融合了台湾口味的日式拉面。&br&在大陆已经开有分店的博多一風堂、屯京拉麵就不提啦。&br&&br&&b&1. 樂麺屋&/b&&br&地址：台北市大安區大安路一段83巷10號 / 台北市大安區永康街10巷3號 / 台北市大安區永康街10巷7號 / 台北市昆明街25號 / 新北市板橋區縣民大道二段7號&br&&br&台湾的人气拉面店，已经开了五家分店，最喜欢永康街老店的风格，木质装修有家的感觉。以每一碗面都为了客人量身定制为诉求，可以选择汤底的淡、中、浓，面的细、中、粗和软、中、硬。&br&招牌是焦葱豚骨拉面。焦葱带来的葱油香味和豚骨汤在一起，多了葱香的点缀，减轻了猪骨汤的油腻。&br&&br&樂麺屋是还可以免费加面的哦，加的是细面，所以建议要加面的同学一开始点粗面，这样一碗可以吃到两种面~&br&&img src=&/ca8e62dc6d3e8bae8bbf5_b.jpg& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&594& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&/ca8e62dc6d3e8bae8bbf5_r.jpg&&&br&&b&2.&/b&&b&博多拉麵&/b&&br&地址：&br&板橋府中店：新北市板橋區府中路11號 &br&市民店：台北市大安區市民大道四段74號 &br&微風店：台北市大安區市民大道四段34號 &br&復興店：台北市大安區復興南路一段253巷4號 &br&成功店：台北市內湖區成功路五段75號 &br&&br&博多拉面是我在台北最喜欢的拉面店了，价格亲民，说正宗不至于，算是台湾当地改良过的台味拉面了。汤头奶白奶白的，分量实实在在。汤一点都不油腻，忍不住一口一口喝下去。里面的配菜也是给得十分丰盛的，海裙菜好吃。&br&&img src=&/ababebf32f3e_b.jpg& data-rawwidth=&3456& data-rawheight=&2304& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3456& data-original=&/ababebf32f3e_r.jpg&&&br&&br&&b&3. らあめん花月嵐拉麵 &/b&&br&地址：&br&台北車站店：台北市北平西路3號2樓&br&信義威秀店：台北市松壽路20號2樓(威秀影城)&br&誠品敦南店：台北市敦化南路一段245號B1(捷運忠孝敦化站6號出口)&br&西門武昌店：台北市武昌街二段29號1樓(屈臣氏旁)&br&大統五福店：高雄市新興區五福二路262號1樓&br&阪急台北店：台北市忠孝東路五段8號B2&br&新光南西店：台北市南京西路14號B1(新光三越百貨)&br&新光中港店：台中市台灣大道三段301號12樓(新光三越百貨)&br&夢時代高雄店：高雄市前鎮區中華五路789號B1&br&台南新光西門店：台南市西門路一段658號6F&br&台中中友店：台中市三民路三段161號B3(中友百貨C棟)&br&松山車站店：台北市松山路11號2樓(松山火車站)&br&新光左營店：高雄市左營區高鐵路115號3樓(彩虹市集)&br&桃園台茂店：桃園縣蘆竹鄉南崁路一段112號5樓 (台茂購物中心)&br&桃園新光站前店：桃園市中正路19號B1(新光三越百貨)&br&台南新光中山店：台南市中山路162號B2(新光三越百貨)&br&&br&花月岚是台湾很有规模的日式拉面连锁了，招牌是大蒜拳骨汤头的拉面，属于比较重口味的那一挂，能接受蒜香的人都可以来试试看。他家的拳骨汤是油花比较多的，十分浓郁。&br&&img src=&/6b972bc0ddd5b8c66971d_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&1025& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/6b972bc0ddd5b8c66971d_r.jpg&&&br&&br&还有好多好多，未完待续啊待续。&br&希望大家点赞鼓励我写下去&（≥?≤）/
知乎日报—— ===已更新盐酥鸡、鳗鱼饭、日式拉面=== 楼上的说的挺多啦，我觉得我真的是来迟啦~ 在台湾交换期间，我可以负责任地说：我把iPeen爱评网（台湾的大众点评）还有台湾同学推荐的台北热门的…
&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&转运中国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首重500克/49RMB 续重100克6.9RMB&br&口岸：上海 国内物流：EMS/汇通 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&至诚速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道首重30 续重30（不含关税） A1渠道首重50 续重25（不含关税）&br&B渠道首重50 续重50 （含关税） B1渠道汽车婴儿座椅和童车专线 首重40 续重40（含关税）&br&C渠道一类首重55 续重55（含关税） C渠道二类首重60 续重60&br&E渠道 USPS线路 首重275 续重40&br&B1A1渠道需要身份证 所有渠道合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&运淘美国&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A类$5 B类$6 &br&国内物流：申通 需要身份证 不合箱&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&云骑快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A类：每磅5.4美金，无首磅 B类：每磅6.4美金，无首磅 C类：每磅7.5美金，无首磅&br&口岸：深圳 国内物流：EMS 不需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.youjiaus.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&友家速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅 8美金 续磅 4美金 不包税 &br&口岸：广州 国内物流：EMS 需要身份证 合箱、加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&迅达快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅$7续磅$4.5超过5.1磅无首重，按照每磅$4.5收费&br&口岸：上海 国内物流：韵达 需要身份证 合箱免费特殊加固$0.5&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&星辰速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A口岸:首磅38元，续磅每磅28元人民币6 B口岸：无首磅，每磅48元人民币 C口岸：无首磅，每磅55元人民币 D口岸：无首磅，每磅30元人民币&br&国内物流：韵达 汇通 能达 EMS 不需要身份证 &br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&先锋快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道（深圳清关）首重68 4磅以上续重28 &br&B渠道（深圳清关）首磅52 4磅以上续重26&br&C渠道（重庆清关，需上传身份证正面照片或扫描件） 首磅50 4磅以上续重25 &br&DH渠道（普货）首磅100 4磅以上续重50 &br&DH渠道（电子类）首磅110 4磅以上续重55 &br&usps渠道（2磅起运）首磅230 续重32&br&以上价格包含运费、操作费、燃油费，不含关税。 &br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&万达国际&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&中国香港台湾首重$15续重$6 中国大陆首重$13续重 $6&br&口岸：北京/深圳 国内物流：EMS 不需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&同州快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅￥40，续磅￥26免税州转运到加州每磅￥4 &br&口岸：上海/重庆 国内物流：EMS 需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.tiantian8.us/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天天海淘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&普通会员： 首磅7美元，续磅3.5美元&br&A类首磅8刀，续磅4刀；B类首磅10刀，续磅6刀&br&国内物流：EMS/韵达 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天际物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&奶粉专线：$4.00/磅（无首重） 服装线：$4.50/磅（无首重） 百货线：$6.00/磅（无首重） DHL美港专线： 首磅$20, 续重$4.00/磅 线路：美国—香港 美国USPS特快线：$40.00/磅 ﹢ 6.00/磅&br&口岸：上海/重庆/天津 国内物流：EMS 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&滕牛速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&普通用户：首磅 $9 续磅 $51&br&高级用户：首磅 $8.55 续磅 $4.75&br&VIP 用户：首磅 $8.1 续磅 $4.5&br&口岸：上海 国内物流：EMS 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&唐三藏&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首重每磅9美金续重每磅4.5美金 &br&口岸：上海 国内物流：EMS 需要身份证 合箱0.3美金/磅&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&四季海淘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅8美金，续重4.5美金&br&口岸：北京/上海/重庆 国内物流：顺丰 不需要身份证 合箱收费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&上腾快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅8美金 续磅4.5美金&br&A口岸（抽税） 时效：2周（每个航班只能发一个收件人，需要上传身份证） &br&B口岸（没有税） 时效：2周 国内派送：EMS （不需要上传身份证，每个航班每个收件人发一个包裹。）&br&C口岸（没有税） 时效：7-10天 国内派送：EMS （不需要上传身份证，每个航班每个收件人不限重量） &br&国内物流：EMS 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&润东国际快线&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&CA-USPS-PMI 国际优先渠道首磅190.4元 续磅25.6元&br&CA-USPS-EMI 国际特快渠道首磅212元 续磅30元&br&口岸：武汉 国内物流：顺丰 不需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&瑞天速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅：8美元 续磅 4美元/磅&br&口岸：重庆 国内物流：中通 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&全美通速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&无首磅续磅4美金或6美金&br&口岸：深圳 国内物流：中通 需要身份证 合箱、加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.acexpress.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美中快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅：50（$8） 续磅：25（$4）&br&口岸：上海 国内物流：EMS 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美速通&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅5磅美金，续磅5美金&br&口岸：深圳 国内物流：能达快递 不需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美嘉快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅50￥，续磅25￥ &br&口岸：重庆 国内物流：EMS/E邮宝 需要身份证 分箱、合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.igot.hk/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&爱购转运&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅8美金续磅4美金 转仓需要另加0.89美金每磅转仓费&br&口岸：重庆 国内物流：韵达 需要身份证 五个内合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&龙象快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&洛杉矶转运至中国的运费为 “8+4”， 即首磅8美元，续磅4美元。俄勒冈免税仓库须另加每磅0.8美元转仓费用&br&口岸：上海 国内物流：EMS 需要身份证 加固减重免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www.abcus.net/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&领跑者快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A类 免税州直发首磅8美元，续磅4.9美元&br&B和C类 免税州直发首磅10美元，续磅6美元&br&大客户通道A类货物（100磅以上）4.9美元每磅，无首重&br&大客户通道B和C类（100磅以上）6美元每磅，无首重&br&口岸：厦门 国内物流：申通 不需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&量子物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道，发货逢第4磅/第5磅，返还10元。&br&C渠道，满5磅无首重。 无首重是指首重按照续重计算。&br&免合箱，免分箱，免仓储&br&口岸：上海/天津 国内物流：EMS 需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&厚德物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首重6美金，续重4.5美金&br&口岸：华南和华东 国内物流：EMS 不需要身份证 合箱、分箱、加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&皓晨优递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅$7 续磅$4.5&br&口岸：深圳/天津/上海 国内物流：韵达/圆通/EMS 需要身份证 加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海星桥快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A类商品 $8 + $4.5 B类商品 $10 + $6 B类奢侈品牌服装鞋帽 护肤 太阳眼镜 包包，电子产品 $10 + $6 &br&口岸：天津/福州 国内物流：圆通 不需要身份证 合箱免费，免费货仓存30天&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&风雷速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&F通道 首重55元 续重27元&br&口岸：上海 国内物流：EMS/韵达/DHL 需要身份证 合箱免费，免税州中转费4.5元/磅&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞洋快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首重每磅9美金续重每磅4美金&br&口岸：上海/天津/重庆/深圳 国内物流：EMS 不需要身份证 合箱免费，转仓运费每磅6元&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&飞碟快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A口岸 ￥38+￥28&br&E口岸 ￥50+￥25&br&B1口岸 ￥55+￥55 B1口岸 国内顺丰转运 ￥65+￥65&br&B2口岸 ￥60+￥60 B2口岸 国内顺丰转运 ￥70+￥70&br&M口岸 ￥45 + ￥35&br&口岸：上海/重庆 国内物流：EMS/顺丰 不需要身份证 合箱免费 &br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&西邮记&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&DHL运费200元服务费20元合计220元优先运费410元，服务费230元，合计640元/&br&口岸：北京 国内物流：EMS 不需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&赤兔马&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道 每磅5美金 &br&B渠道 首磅8美金 续磅4.5美金 &br&C渠道 每磅5.5美金 &br&H渠道 首磅7美金 续磅4美金&br&U渠道 首磅36美金 续磅5.5美金&br&E渠道 每磅9美金&br&口岸：上海/重庆 国内物流：EMS 需要身份证 合箱、加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贝斯物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&(华人快递)每磅$4.8, 三磅起，含分箱合箱费，体积另计。&br&(美国邮政 USPS) 首磅$38, 续磅$6，体积另计。&br&口岸：深圳/天津/上海 国内物流：申通/中通/汇通/EMS 不需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///en/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&贝海速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&5磅以内 每磅4.5美金 超过5磅的 4美金每磅&br&口岸：北京 国内物流：EMS 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&斑马物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅13美金，续磅6美金。&br&口岸：上海/北京/深圳/天津 国内物流：EMS/顺丰 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&安达速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道 首重70 4磅以上续重25 需身份证&br&B渠道 首重185 续重30 不需要身份证&br&C渠道 USPS专线 首重275 续重40 不需要身份证&br&口岸：深圳/广州/北京 国内物流：EMS 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Soondaa&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A:合箱与原箱转发均为首磅7.5 续磅3.5)&br&B：合箱分箱按照首磅10 续磅6&br&口岸：上海 国内物流：EMS 需要身份证 加固换箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&音速转运&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首磅15美金，续磅2.5美金&br&口岸：深圳/广州 国内物流：顺丰 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&QQ-EX&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&首重每磅8美金续重每磅4美金&br&口岸：重庆 国内物流：汇通/韵达 需要身份证 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&CUL&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&USPS（美国邮政）渠道 首磅200元，续磅35元。（4磅起运，也就是低于4磅的包裹都是305计费,2磅也是305计费）&br&小包裹UCS渠道 需要提供身份证 首磅52元，续磅30元&br&小包裹CA渠道 不要身份证 首磅52元，续磅28元&br&大包裹渠道 （包清关包税渠道） 首磅55，续磅35(原价38)，10磅以上每磅35&br&口岸：上海 国内物流：EMS 合箱免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A//www./& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&AXO物流&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&1公斤以内￥246 1公斤以上每公斤加￥24&br&口岸：北京/上海 国内物流：EMS 需要身份证 &br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&优晟速递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&洛杉矶公司：4.0美金/磅，2磅起&br&俄勒冈公司：4.5美金/磅，2磅起&br&口岸：上海 国内物流 EMS 需要身份证&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&天泽快递&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&A渠道价格：首磅45, 续磅25.&br&B渠道价格：首磅45 ，续磅30&br&国内物流：EMS/DHL 需要身份证 合箱、加固免费&br&&br&&a href=&///?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&海易淘&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&经济运费 160起收费，每千克增收20元优先运费，160起收费1-3千克，每千克增收40元4千克以上增收20元&br&国内物流：EMS 不需要身份证 &br&&br&&b&海关镇楼！千万不要睡我！！ &/b&
首重500克/49RMB 续重100克6.9RMB 口岸：上海 国内物流：EMS/汇通 需要身份证 合箱免费
A渠道首重30 续重30（不含关税） A1渠道首重50 续重25（不含关税） B渠道首重50 续重50 （含关税） B1渠道汽车婴儿座椅和童车专线 首重40 续重40（…
总共大概有30多块硬盘，每块1T到2T，基本都是电影和美剧，按4.5G一个片子算，怎么也有5000多部电影了吧……（最近两三年没怎么买新硬盘了，在优化原先的）&br&只要我觉得有点价值的电影，就都留着。说不定什么时候就想重看呢。&br&&br&好，按我收的蓝光原盘来列一下吧（其实基本都是大俗片，明后天继续补充）：&br&《指环王》三部曲！不用说了吧，几乎每年都可以拿出来重温一次，再次体味荡气回肠的故事，和那种宏大、优美、奇崛的电影感觉。&br&《谍影重重》三部曲。紧凑、精彩、写实、冷峻，非常棒的间谍电影，值得一看再看，尤其第二部我简直百看不厌！&br&《大河恋》：画面优美，故事舒缓有味道，既有生活感悟也有幽默和浪漫，让你能净下心来。&br&《洛奇恐怖秀》：华丽、诡异的cult电影经典，好看好听，性感风骚，怪趣味十足。&br&《虎胆龙威》三部曲：《Friends》里罗斯他们本来想租《虎胆龙威2》来看，结果误借了刚看完的第一部，于是他们又看了一遍，就当它是《虎胆龙威2》了！很适合休假没事时再拿出来看。&br&《断背山》：我太喜欢李安这部电影的摄影、音乐和节奏，当年片子刚出来时，我就一晚上连续看了两遍！&br&《黑客帝国》三部曲：可以没事挑些片段来看，比如第二部的追车戏，第三部的锡安防御战等等，第一部当然值得完整重看的。&br&《终结者》前两部：尤其第二部，百看不厌！台词都能背出来了。&br&《银翼杀手》：每次看都会沉浸到一种虚无、梦幻般的情景当中去，像在做一个奇怪的，永远不会醒的梦。&br&《浪人》：光追车戏就值得反复看了。&br&《盗火线》：信不信，一场抢银行的枪战戏我看过不下30遍！开头那段劫车的戏也很棒，尤其时节奏。&br&《生活多美好》：每到节日都可以再看一遍，看得你心里暖暖的电影。&br&几部皮克斯的动画大作，都很值得收藏和反复看。&br&《几近成名》：青少年与摇滚乐的故事，有笑有泪，有音乐和爱情。里面的很多歌都非常好听。还有菲利普·西摩·哈夫曼那段经典的“我们不酷”的台词。&br&《巨蟒与圣杯》、《人生七部曲》、《万世魔星》等：每次看都能让你狂笑不止的电影，能强烈抵消你的FML感觉。&br&《卡萨布兰卡》：亨佛莱·鲍嘉与英格丽·褒曼的完美组合，光褒曼完美的侧脸我就看不够，再加上那首让人感慨无限的《时光飞逝》……&br&《罗马假日》：又是一部永远看不够的老片子，赫本剪短发一段简直美得要人命。结尾的“by all means rome”又伤感得要人命。&br&《生死时速》：也是值得反复看的动作片经典，桑德拉布洛克和小基努都青涩得要紧。&br&《勇闯夺命岛》：就不用说了吧，光汉斯季默的配乐就值得重温。另外片中饰演肖恩·康纳利女儿的女演员非常漂亮，尤其是眼睛。&br&《天国王朝》：我非常喜欢，特别是配乐部分。结尾的一场大战以及前面的一场遭遇战也极其精彩。&br&《杀死比尔》：有几场戏我也会反复反复看的——青木屋88狂人战、乌玛瑟曼与刘玉玲雪地决战、乌玛瑟曼与达里尔汉娜木屋遭遇战、乌玛瑟曼与黑人女匕首战……那种仪式般的美感非常带劲！&br&《夺宝奇兵》三部曲：每次看都能看出新意，有些地方每次看都笑到不行，比如哈里森·福特那句“No Ticket！”；还有琼斯和他老爸都被女人欺骗那段……其故事、场景设计到现在看都一点不过时。&br&《桃色公寓》：比利·怀尔德这部片子简直是写屌丝最好的电影啊！男女主角的感情非常细腻真挚，毫不做作。生活的快乐与悲苦都被自然地展现出来。&br&《怒海争锋》、《悬崖下的午餐》：彼得·威尔也是我很喜欢的导演，《怒海争锋》既有海上争霸的大气战争场面，也有探索科学的有趣段落以及人们之间感情的细腻描写，同时这片子还是测试音响效果的经典蓝光碟！《悬崖下的午餐》则非常奇异、神秘，有种莫名吸引人的原始之美和原始的恐惧感。&br&《公主新娘》：我最喜欢的奇幻电影，几乎没有之一（指环王系列勉强能媲美）。男女主角都美得惊人（当时叫罗宾·莱特·潘，现在的罗宾·莱特是我女神之一）。有巨人、有魔法、有爱情、有比剑、有谜语……《犯罪心理》男主角老头在本片中就特别帅，尤其是那段关于复仇的台词！&br&《七武士》：本来也想写小林正树的《剖腹》来着，不过那个太惨了，常看会比较难受——尽管《剖腹》这片子我极其喜欢。还是《七武士》反复看比较过瘾，最后一段村庄攻防战简直是调度的神作！&br&《虎！虎！虎！》：最棒的海战电影甚至是军事题材电影之一，场景阔大，线索众多，既表现了日本的无耻，又把双方都作为严肃的军人来对待。各种斗智斗勇和各种意外。看下来真有波澜壮阔，历史弄人的感觉。三船敏郎在片中帅呆了，饰演南云忠一的也非常有感觉！&br&《加勒比海盗》系列：其实我只保留了第一部的蓝光原盘，其配乐就非常棒了，故事和角色也很有趣。后面几部略显一般，没有超越前作，对我来说是可留可不留的。&br&《星球大战》老三部曲：真正的星战迷，念兹在兹的肯定还是老版三部曲。我最喜欢的还是卢卡斯的恩师执导的第二部《帝国反击战》。不过新三部曲作为试机碟没事倒是也可以一看，毕竟这是比较早期的用到数字摄影机拍摄的电影，画质比同时的一般电影清晰锐利不少。&br&&br&还可以按导演来列一下，有些导演的片子我是完全舍不得删的——&br&首先是库布里克，反正他的片子不太多，每部我都很喜欢，觉得值得收藏。不过像《闪灵》这种实在难以有勇气时常翻出来看看，隔个5年8年看一遍还行。《发条橙》也是同理。不过《奇爱博士》《洛丽塔》《2001》《巴里林登》《全金属外壳》这种就可以没事经常翻出来看看了。&br&&br&希区柯克也是我非常喜欢的导演，他的片子太多，目前我还差几部没看完——主要是有些比较老的片子，比如1930年的《谋杀》看了两三次没看完。有些片子意思也不是特别大，不过其经典还是很多，看起来很有意思，而且对后人的影响实在太大。近年来他的片子基本都出蓝光了，很值得收藏。&br&&br&比利·怀尔德也是我的心水导演之一，雅俗共赏，故事有趣，微言大义，带着对世情的讽刺。除了上面提到的《桃色公寓》，还有《热情似火》《控方证人》《战地军魂》《龙凤配》《日落大道》《双重赔偿》等我都非常喜欢！&br&&br&弗兰克·卡普拉我也极喜欢！前面已经说过，每次看《生活多美好》心里都暖暖的。他的片子非常有趣，极其理想主义，充满热情，即使有点说教也让人能接受。《一夜风流》《浮生若梦》《袁将军的苦茶》，特别是《史密斯先生到华盛顿》和《迪兹先生进城》是我看一次感动一次片子。&br&&br&霍华德·霍克斯是我非常欣赏的另一位导演，不过他的片子我大概只看了三分之二不到，看过的基本都很喜欢：《育婴奇谭》《女友星期五》《夜长梦多》《逃亡》《赤胆屠龙》《绅士爱美人》等等。其中《赤胆屠龙》是昆汀列入自己Top10的片子，也是我最喜欢的西部片之一。&br&&br&山姆·佩金法！我太喜欢他的《日落黄沙》了！《亡命大煞星》这种也超爱看。还有《稻草狗》《铁十字勋章》《牛郎血泪美人恩》《惊天动地抢人头》等等。&br&&br&约翰·休斯，极喜欢他的青春片《早餐俱乐部》，还有《春天不是读书天》，每次看后者心情都特别愉快！《飞机、火车、汽车》也非常好玩，《人在囧途》基本就是拷贝的此片。《十六只蜡烛》和《街头俏妞》也很有趣。&br&&br&&br&&b&说明一下：&/b&&br&很多人可能不清楚，可以用DOS命令来把硬盘的文件甚至树状目录结构都写进TXT文档或EXCEL表格，格式如下——&br&如果你要列出D盘目录的内容，输入如下（先进入DOS状态，具体方式为win系统左下角开始菜单，在“搜索程序和文件”中键入command）&br&DIR d:/s &hdtv.txt&br&如果要输入EXCEL文件，则用&br&DIR d:/s &hdtv.xls&br&如果要把整个硬盘的树状目录结构都写入文本文件&br&d:\tree &hdtv.txt&br&&br&另外，之所以极少有华语电影，是因为华语电影鲜有好的蓝光版，比如《阳光灿烂的日子》、《鬼子来了》、《牯岭街少年杀人事件》等等都没有好版本，包括周星驰的一些老点的片子。最近香港台湾老片出了不少蓝光，值得收藏。
总共大概有30多块硬盘，每块1T到2T，基本都是电影和美剧，按4.5G一个片子算，怎么也有5000多部电影了吧……（最近两三年没怎么买新硬盘了，在优化原先的） 只要我觉得有点价值的电影，就都留着。说不定什么时候就想重看呢。 好，按我收的蓝光原盘来列一下吧…
&p&&b&一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。&/b&&br&一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。&br&曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。&/p&&p&&b&大学毕业后的数年里，持续不断的，一个不拉的，坚持不懈的干了如下事：（真特么想抽死自己）
相信很多毕业之后身材走样的人没少干以下的事，其实都是自己的错，怪不得别人。&/b& &b&抽烟 ：&/b&&br&一天至少一包半，前后抽了9年。以至于，后来只要稍微跑动，肺部整个一片灼烧感，有时候有即使不跑动也是灼烧甚至有血味（感觉这尼玛要死了差不多了）..&br&&b&喝酒：&/b&&br&有一定程度借酒消愁的行为...&br&&b&作息不规律：&/b&&br&4，5年没好好规律生活过了。&br&&b&熬夜：&/b&&br&这不是家常便饭麽？顺便抽着烟喝着酒，吃着地沟油烧烤。打两盘DOTA...不极度疲劳不睡..持之以恒坚持不懈的干这事。&/p&&p&&b&重油重盐辛辣油腻，大口吃肥肉：&/b&&br&一天没一斤肉，加上肥肉..怎么可能。而且全是油腻腻的。而且都是在晚上吃.. 吃很多。坚持不懈持之以恒的吃。 吃完了还加餐出去吃的。还来薯条，喝各种饮料...&br&&b&还特么不运动：&/b&&br&我觉得很长一段时间我最大的运动就是下楼走一圈。&/p&&p&&b&过度的XXOO （捂脸跑走...）：&/b&&br&那会年轻没见过女人，跟种马似的....就算体质很差了，还是乐此不疲，战个痛快。不知不觉..人还是会被抽干的。&br&大概就是上个楼都喘，各种失眠盗汗，一天到晚犯困，萎靡。要么昏睡不醒，然后醒来2小时就犯困。虚成这样子！&/p&&p&&b&以上都要我一个不拉占全了.. 坚持了好多年...（羞愧难当.我这么糟蹋自己）&/b&&br&你们谁能同时把以上全做到了，而且坚持不懈很多年还没挂了...&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我现在回想起来，那时候的体质虚弱的和快死了没啥区别。却浑然不自知！！&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&后来3件事刺激到我了。&/b&&/p&&p&第一件：EX嫌弃我20多岁人，30多岁发福的身体。感觉奇耻大辱。我也不知道为毛觉得奇耻大辱。&/p&&img src=&/129ce89a00b13dcdd96e83f_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&体脂图，哥们我的身材当时就冲着 这个20-22%的造型去了，&b&还是没肌肉的那种。&/b&再这么下去就是30%。（我想我没病，很肥的时候不会玩自拍的...我拍的下去麽我...不然真是可以给你们看看）&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&咳咳再强调一次 ，这不是如何健答..只是一个综合过程.. 作为给题主的参考。&/b&&/p&&p&第二件事：&br&被EX甩了之后，我的身体好虚弱，几天没合眼，睡不着啊。整个精神神经处于应激状态，关在一个小屋子里闷着抽烟，一包接一包。（想象一下那种乌烟瘴气里被熏几天的感觉吧）&/p&&p&然后摸鼠标键盘的时候，肌肉都在抖...&br&后来才垂死的睡着，醒来的时候汗把床被子全打湿了。&/p&&p&&b&我当时要是挂了。我一点都不意外。&/b&&/p&&p&此时还发生了一件事，一个快递大哥来送快递，她老婆正好也在，她用一种惊诧的眼睛瞪圆了看着我。 &br&（和快递大哥认识住一个院子，自此之后比较熟了，这大约是昏死睡之后一周的事，还不是当天..）&br&&b&之后我才知道她在惊讶，怎么一年轻小伙子，憔悴成这个样子...&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&第三件事：&br&等我缓过来之后，终于垂死的睡过去。&br&一身湿透的盗汗醒来，有了一点力气，挣扎着爬起来，面对这一切，我觉得我需要锻炼了。 &/p&&p&（这已经是那次盗汗昏睡 2周以后了.. 觉得有点力气了才去..）&br&在跑步机上，跑了2公里，很慢的速度，和小姑娘差不多，将近20分钟。&br&下跑步机的那一刻：&br&&b&天旋地转！差点没晕过去，肺里全是血的味道。眼前发黑。（现在想起来都后怕）&/b& &b&我当时要是挂了。我还是一点都不意外。&/b&&/p&&p&&b&在这三件事的综合刺激下，我开始决定改变一些什么：&/b& &b&只是为了活下去，对好好的活下去。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&题目主可以做个参考。做做修改，以适应你自己的方法。&/b& &b&我详细的记录过程是想告诉LZ，一切的改变是环环相扣的。不是一步到位的。&/b& &b&我也是无意之间环环相扣影响着做了一个综合改变。希望给你参考借鉴。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&我做的第一件事就是跑步：&/b&&/p&&p&从2公里发晕到跑完5公里无压力。这个过程我用了2个月。一开始多么的缓慢。&br&真的很累，我每次去健身房的时间，大约是7点，要工作学习啊。然后锻炼要各种等，跑步机满。然后9点才能练完洗完。 还没吃的，要走半小时到地铁站再坐一小时地铁回家。回家后再做吃的睡觉。&/p&&p&可能那会神经真的受刺激了，居然要我坚持下来了，差不多一周3-4次。&/p&&p&&b&如果你觉得跑步很无聊，我觉得你需要一个很好的耳机，我就靠着这个撑过很多无聊的时候。&/b& &b&别再扯着耳机线了。晃啊晃啊你不难受麽！真的很蛋疼好麽。&/b& &b&拥有这个：你就会觉得自己飞起来： 跑步很欢乐了！音乐自选，就激情一点吧：&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///1116035.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【索尼NWZ-W273S】索尼（SONY） NWZ-W273S 防滴溅运动式MP3 游泳时可佩戴的Walkman 4G 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///643273.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦SA4ACT04KN/93】飞利浦（PHILIPS）SA4ACT04KN/93 头戴式运动MP3 4G 专利“FullSound”音效 黑色【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&这两款运动耳机我都有，而且我都用了很久。... 综合下来推荐索尼的。&br&&b&这时候跑步终于变得有趣多了！不用烦耳机线了！重要的是，你是听歌还是听英语还是听电影随便你，然后一切就在你的 ‘似魔鬼的步伐’中 ，一步两步...摩擦摩擦....咳咳&/b&&br&(神曲移步：&a href=&///?target=http%3A///song/%3Fspm%3Da1z1s..2iTucX& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&我的滑板鞋-约瑟翰 庞麦郎, 我的滑板鞋MP3下载,歌词下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&）&/p&&p&这个时候气色开始恢复，以前都是面色发黑的，后来熟人说，最近你气色好多了，脸红润了，终于有色泽了，之前你那憔悴的样子。（看来每个人都看得出，就我自己不知道- -）&/p&&p&&b&第二件事就是戒烟戒酒：&/b&&br&我觉得跑步这件事简直是一切的基础：&br&希腊：如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!&/p&&p&无意之间，锻炼的习惯与跑步要我打下了戒烟戒酒的基础。&br&虽然坚持锻炼，但是烟酒不断也不是什么好体质。&/p&&p&终于在第三个月的时候，我把烟戒了。 在猛抽了3包烟之后，掐灭了我人生最后的一根烟。&br&然后无痛苦的戒掉了，一点念想头没。 9年的烟民，仅仅4-5天我就把体瘾收拾干净了。如果要给戒烟的人什么建议。我可以另开一贴了。&br&但是第一步一定是锻炼，第二步破心瘾，好好想清楚吸烟你得到了什么。&br&&b&我巧合的完成了第一步，在其他书籍的帮助下猛抽烟看完想清楚。&/b& &b&书籍： 这本书能让你戒烟&/b& &b&豆瓣评价：&/b&&a href=&///?target=http%3A///subject/3318174/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&这书能让你戒烟 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（真想个给作者32个赞）&/b&&/p&&p&如果LZ有什么不良嗜好抽烟喝酒。&br&先从跑步开始，再怒攻心戒之。 跑步会为戒烟打下很好基础。&br&我一个抽的肺部成天灼热，一嘴的血丝味道的人，都能开心 ‘无痛苦’的戒了。&br&&b&对戒的每一秒我都是快乐的，舒服的。所有的戒断反应都是挣脱枷锁的赏赐。&/b&&/p&&p&&b&之后戒烟至今，一点念想都没！最重要的是：我很开心！戒烟很爽！一点也不痛苦！包括过程！&/b& &b&相信我，一根接一根的烟接着抽，简直没有比这个更无聊和愚蠢的事了。&/b&&br&完成了戒烟，戒酒就更简单了。这个我本来就没瘾的。&/p&&p&&b&第三件事改变作息：&/b&&br&当我完成跑步与戒烟这种习惯之后，心肺有了一定恢复，起码我能睡着不大肆出虚汗了。&br&但是这还远远不够。&br&我还有个大问题！作息不规律，到点睡不着.... 这也是健康的大硬伤吧！&br&如果这个不改，其他一切都是白搭。&/p&&p&&b&我无意之间看到一句话：&/b& &b&你之所以即使疲劳了，也不肯睡觉，是因为你没有勇气结束这一天，也没有勇气迎接新的一天。&/b& &b&参考&br&&/b&&a href=&/question/& class=&internal&&如何改掉晚睡强迫症？&/a& 第二高赞。非常感谢答主。真的帮到了我。&/p&&p&一下我脑洞打开，我颇花费了一些日子，告诉自己这一天无论自己做的如何，有没有拖拖拉拉。有没有完成这件事。我都要结束它了，如果想要自己睡的安心，那么白天就积极点。&br&但是！还是有问题的，虽然我努力转变了观点，但是到点还是多少有点睡不着。不过这又开启了第四件事。&/p&&p&&b&第四件事打坐，冥想：&/b&&br&我觉得是白天的自制力不够，不能好好完成事情，才让自己晚上安心睡着。于是我转而研究了一下自制力，确定它是一种‘肌肉’ 是一种能量，你需要刻意锻炼它，也需要它休息。一旦它疲劳了。你的行为就崩溃了。 所以，我们会发现当我们疲劳的时候，会更加容易暴饮暴食，更加容易的发怒等。&br&参考书籍： &br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&自控力 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&（我一开始以为是励志鸡汤文，一直嗤之以鼻，后来无意看到，才发现这本书是斯坦福一门课程。有理有据，我其中借鉴了不少有效的经验...干嘛取个如此鸡汤的名字，叫什么 “前额皮层操作术” 多牛掰.）&/b&&/p&&p&随着我的实践一路走来。&br&其实对于以下观点不能同意更多：&br&&b&很多问题，不是‘意志力’解决的，其实就是个体力问题。&/b& &b&我们中国人，太注重想通了，好像想通了就什么都解决了。其实不然，道理那么多，我们还是过不好一生。别说一生，连个觉都睡不好其实。 &/b& &b&很多都是身体问题其实，我觉得这点西方就很务实。&/b& &b&&br&锻炼它的第一步就是冥想，打坐。专注于呼吸之间。&/b&&/p&&p&一开始专注于呼吸之间，坐3分钟我都坐不住。但是我知道自制力是需要锻炼的。&br&专注于呼吸之间的冥想就是最好的打基础，不但可以提高注意力也能提高自制力。&br&于是&br&我每天睡前都进行练习，带着耳机。听很清淡的曲子，但是尽力不跟着调子跑了。&br&慢慢放松，专注呼吸之间。&br&过去谁能想象，我这个坐着就要狂抖腿的人，能像现在一样安安静静的坐着打坐。&br&随着时间的推移与累积。&br&你会在中间学会很多。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&很重要的一个附带就是，你会意识到你的很多情绪，观点，一股一股往脑中冒的想法都是那么的多，不过你将学会的是，不用刻意压抑什么，任由他们生，也任由他们灭。你只要专注于你的呼吸之间，哪怕你意识各种想法无论是惊涛骇浪 还是 香艳无比 你只要默默的专注于你的呼吸之间，看着他们起看着他们灭。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&由于这件事，我无意之间加上第三件事的观点：只是你没有勇气结束这一天。&/b& &b&有了一个很好的结合。 &/b& &b&冥想之后，我觉得这一天我给它画了一个句号。于是我能安安静静睡着了。&/b& &b&即使偶尔睡不着，我也会告诉自己，这一天结束了，即使我没睡着，我也休息着。特别坦然。结果是..必须睡的着啊！&/b&&/p&&p&于是我的作息能够保证了，这还是不够把身体变好，只是叫做正常，叫做恢复。&br&于是水到渠成的第五步有了&/p&&p&&b&第五件事，健身：&/b&&br&一段日子后，我觉得这样算是稳定了，起码和正常人差不多生活了。再也没那么虚弱的要死了。也没有肺里的血气，但是里强壮和强大差的远呢。&br&于是有了个新的想法；我要强壮。&/p&&p&&b&当一个男人发自内心的有了我要强壮的念头之后，一切都好办了。&/b&&br&这里请参考：知乎，硬派健身系列。 我都跟哪学的。&br&不过我个人从此不往健身房跑了， 没那时间，也不喜欢对着一堆金属吭哧吭哧的。&b&我个人比较喜欢无器械，囚徒健身等。&/b& &b&因为相对自由，个人喜好。 殊途同归。不要争好坏。都挺好。&/b&&/p&&p&书籍：&br&&a href=&///?target=http%3A///subject//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 (豆瓣)&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &b&用失传的技艺练就强大的生存实力&/b&&br&优酷：&br&&a href=&///?target=http%3A///search_video/q_%25E5%259B%259A%25E5%25BE%%%25E8%25BA%25AB%3Ff%3D1%26kb%3D0__& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&囚徒健身 搜库&i class=&icon-external&&&/i&&/a& 动作参考。&/p&&p&很多训练的动作和基础：可以在知乎上的硬派健身多做了解：&br&&b&&a href=&/oh-hard& class=&internal&&硬派健身 - 知乎专栏&/a& （那些要减肥，健身的看这里好吗！你们想要的一切都在这.我可不专业噢， 非常感谢 &a class=&member_mention& href=&///people/dafbd8b2f1be3& data-hash=&dafbd8b2f1be3& data-hovercard=&p$b$dafbd8b2f1be3&&@斌卡&/a&
你的文我全部拜读.受益匪浅）&/b&&/p&&p&&b&再此我不得不再次强调，这不是一个健身贴，这是一个从颓废走向健康的心路贴。&/b& &b&专业知识，这里水平不够没法提供- -，也不做任何误人子弟的指点。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&OK继续，所以后来慢慢的从跑步，转向了无氧与HIIT锻炼。&br&insanity08
地址:&br&insanity08 Max Interval Circuit 极限间歇循环&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XOTQ2NTg2MDQw.html%3Ffrom%3Ds1.8-1-1.2& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&08 - insanity&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&从一开始10分钟跪地上，到现在无氧完了还能跳30分钟。 如果只是做做核心肌肉的话，我能跳完全成。 这是一个对我而言很好的进步。&/p&&p&尤其是你早上起来之后，发现，额，我胳膊上怎么这里突起一块肌肉，额过几天又发现， 额原来这个部分是有肌肉的，原来这一块是几块肌肉组成的... 你看着自己身材的变化觉得惊喜不已。是我目前最大的快乐之一。相信也会给你带来快乐。&/p&&p&我主要是在家里练的，这一路要我意志力有了巨大的磨练。 无论刮风下雨，多晚回家。我肯定锻炼妥妥的。最晚一次我记得练到夜里1点，虽然不科学，但是只是偶尔，&b&有时候坚持的意义比偶尔的不科学重要。&/b&&/p&&p&随着体质渐渐的增强。慢慢就开始注重减肥与长肉了。&/p&&p&一个曾经毫无自制力的，虚弱的走上发福道路的人都能这么练。&/p&&p&50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌为何不来...还是退下吧。&/p&&p&为了继续加强锻炼，我开始用一个旧书包装了一点铁，注意，这并科学，不要随便模仿，但是一定要做到自己瞧得起自己，尽自己最大努力。&/p&&img src=&/b2addb58f8b5d74c71cb84_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&然后背上它：完成200个俯卧撑。&br&然后脱掉....然后100多个卷腹，加上10-30分钟HIIT。 &br&这是某一天内容。每天我的的运动内容不同。无氧+HIIT。&br&（&b&9.16 更新&/b&：时间我已经修改方案与强度缩短至1小时出头。）&br&这特么才叫减肥...别50个仰卧起坐就嚷嚷腹肌怎么还不来。&/p&&img src=&/f5ecbc46ac0df0e847167a_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&你们觉得已经走到今天的我，还是个虚弱的胖子吗... &br&咳咳，不过我是暂时比不了腹肌男们。&br&第一我条件不够。第二我基础薄弱。TAT&br&臣妾也不是神啊...还不得脚踏实地一点点去坚持去做吗 TAT&br&（&b&9.16更：自重与无器械的弊端&/b&：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&无器械健身，是否真的比健身房器械训练要好？&/a&&br&本人已经在重新考虑过段日子搬家，到健身房附近）&/p&&p&&br&&/p&&p&加油吧，痛苦只在一瞬间。它顶多一分钟，一小时，甚至顶多一年。&/p&&p&我用这个和志同道合者打气：&/p&&img src=&/7dec795ad2e94_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/15accb3688_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/2dbf4fcadc09_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS:&br&送上一些我锻炼时候，累的不行的时候用来打气的视频：&br&&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNzI4NTg0MjA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&智利矿工世界杯前振臂高呼：死神来了又如何？死亡之组又怎么样？&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTM3MjQyMDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1分钟让你知道你身上最宝贵的是什么&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNTE1NjE5MDI4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&励志：痛苦只在瞬间&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XNjUwMDUzMDcy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【牛男励志】2014终极励志视频：该起床了（牛男字幕）&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第六件事，饮食： 当前5件事养成习惯后。这件事就水到渠成的来了。&/b&&br&作为一个重油重盐，吃辣，无肉不欢的人。&br&&b&我也不认为我的饮食也可以做一个转变。&/b& &b&我也干过半夜突然受不了馋死了跑出去大吃一通。&/b&&/p&&p&但是&br&如今，蛋奶蔬菜粗粮为主。&/p&&p&早餐：香蕉脱脂牛奶燕麦葡萄干 是铁定的&br&晚餐同早餐。&/p&&p&午餐：绿豆粥黑米粥各种粗粮蔬菜。 &/p&&p&肉：.&br&当然还是吃的，但是无油无盐&br&（不放油盐，白水煮，或者放点萝卜土豆吧，其实挺香单纯的肉味啊，土味啊）&br& 定量，在健身后，吃100-200g （还不是每次，大约2-3天才吃一次）；&br&想起以前晚上一顿吃2斤油腻腻的肉就恐怖。&/p&&p&&br&&/p&&p&喝：杜绝了饮料， 只喝牛奶和水，绝大部分时候。 顶多偶尔锻炼完会喝一点功能性饮料。&br&水是过滤过后的水，和自来水直接烧开了喝伟大很有差别。 &b&要尽量注重水的品质。&/b&&br&现在有很多过滤饮水机，LZ买的这个：&br&&a href=&///?target=http%3A///407009.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【飞利浦WP3864/00】飞利浦（Philips）WP3864/00 一体式 净水机 饮水机【行情 报价 价格 评测】&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&感觉比自来水烧开强多了。&/p&&p&EX可以见证我家冰箱简直是各大饮料厂展览。只喝饮料不喝水的。&br&我曾经一度觉得，不喝饮料怎么活的下去。&br&悲剧的EX，我又把你拎粗来了。&br&提起她，&br&在无亲无故的这座城市里，独自经历了这一场之后。&br&如今，我只能坦诚的说，爱过。&br&看客们请淡定，咳咳。&br&我找到了真爱：&b&自爱.
TAT&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&饮食调整的经验就是：&/b&&br&1.如果你突然特别渴望高热量的食物，比如KFC啊 大肉 油腻腻的食物。 那就是很可能你体内需求热量不足了。&br&&b&你可千万别委屈自己&/b&，忍着不吃啊，那会让你吃的更多。该吃就吃！&br&&b&但是更好的做法是&/b&：&br&摄入蛋白质与有碳水化物的食物：&br&我一般就是 香蕉 葡萄干 牛奶 蛋白 等。 只要一小会之后，你就不会对这些油腻腻的高热食物非常渴望了。甚至吃不吃无所谓了。&b& 因为你成功的把大脑给‘忽悠’过去了。它获得满足了之后就不会折磨你了。你只要给他足够的蛋白质和碳水。&/b& &b&（果然讲科学 讲人性才是硬道理）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&高蛋白，低脂肪，高碳水化物，高纤维素 是你更好的选择：&/b& &b&食物热量查询：&/b& &a href=&///?target=http%3A///food/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&食物热量查询，食物卡路里大全&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&参考：&a href=&///?target=http%3A///movie/2013/5/E/1/M8TBLASMF_M8TBLJSE1.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&BBC：关于减肥你应该知道的十件事&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &a href=&/oh-hard/& class=&internal&&【硬派健身·减肥篇】电子书硬派开售 知乎盐系列 - 硬派健身 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&&b&2.你会渴望吃肉的&/b&，&br&但是你知道知道，你需要的是肉，而不是加满佐料各种奇怪的食物。&br&（这不科学，有调料才是美味，我只是怕自己重口味复发，刻意的尽量淡。 完全不用学我，不过少油少盐对身体很好）&/p&&p&我大量锻炼后的土豆牛肉：就是土豆+牛肉+一点料酒去腥味。 生炖。 无油无盐。&br&你这时候才会知道，&b&你其实只是需要肉，不是一堆油腻腻的配料。（大概就是，你饿了3天，干馒头你都觉得香，所以..对我而言这时候没什么油盐我也吃的很香）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&一个重口味，食肉动物主食现在的样子：&/b& &b&脱脂奶粉+桂格燕麦+葡萄干： （其他若干香蕉， 黑米，绿豆,黄豆等...就不拍了..&/b& &b&总之几乎就素为主。素中我又偏好以 黄豆绿豆黑米土豆萝卜白菜空心菜西兰花这些...尤其是豆类 蛋白质很高，碳水化物丰富，热量并不高，纤维素丰富，锻炼之后会加餐肉食为增肌，个人喜好，非专业推荐。仅供参考试试）&br&&/b&&/p&&img src=&/abbf8e148c847b926c649_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&若是加餐嘛：比如牛肉炖土豆： （就直接炖..加了点料酒去腥味，我自己反正是觉得很满足了）&/b&&/p&&img src=&/88f215fb88667dbcc751074daa8ce0cd_b.jpg& class=&content_image&&&p&&br&&/p&&p&&b&（补充：很多人误以为我完全油盐不进..怎么可能，臣妾做不到啊...我还活不活了。土豆和香蕉有大量的K+， 其次作为一个人类，肯定下意识的缺什么会去补充什么的。很多食物里都有一定的盐和脂肪含量的。）&/b&&/p&&p&&b&（补充一句，现在我正常饮食了。如果锻炼或者什么情况看需而改变伙食。这跟人生有什么乐趣并没有多大关系，只是生活，需要就调整。）&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&如今，你要问我痛苦吗？一点都不。一开始有点不习惯，但是慢慢你会觉得浑身清爽。&br&&u&&b&你要永远记得，你要改变体质，也同时意味着要与过去的生活方式做一个诀别。&/b&&/u&&/p&&p&以上。如今的我每天吃的好，睡的好。精神很好，肺里每天都很舒畅，每天醒来浑身都充满着能量。 &br&我在呼吸，我的心脏在有力的跳动。&br&健康很重要，我很幸福。&/p&&p&&br&&/p&&p&目前我知道的正在改变已经改变的，欣赏这些有行动力的人：&br&&a href=&/people/wood-leon& class=&internal&&Wood Leon&/a&：&br&四十岁，二十年的烟龄，在观看你这个帖子的时候下了决心。买了本“这本书能让你戒烟”，然后就是现在，半年了。感谢！&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&PS：&br&调侃一句，人家星座都是秀的恩爱，摩羯都在那秀坚强。 TAT&/p&&p&&br&&/p&&p&（卧槽 真是不广告. .其实开开玩笑没关系，自作聪明就呵呵了 ...&/p&&p&多少朋友知道这个事，包括线上的朋友，还有我以前的同事，领导，还有我的家人。&/p&&p&看着过来的，随时我可以找上一堆出来，此外当年锻炼的视频和照片，记录，我全都留着。&/p&&p&我至今还记得是在一个下午无意看到的问题写的答案，后来火了我也非常非常意外。&/p&&p&而且这是我知乎首答好麽14年7月 ，那时候我懂个啥啊， 现在好多都失效链接了 ，都没有重新排版过。我只想毫无保留当初的一切记录，就是这么过来的，怎么想怎么做，都写了下来，没有藏着什么独门绝技。&/p&&p&感谢理解，没有傲人的天赋多么平凡人生中的一段时光。&/p&&p&至今我还不断收到感谢，他们告诉我自己变得更好了，让我觉得真正的意义在于此，如果有人因为你的努力鼓舞了别人也改变了他们的生活，还有什么比这个更重要。生活总是要去点亮一次。再次感谢你们的努力，你们也将会影响着周围的人，这更加重要。&/p&&p&最后至于爆照过了...也面基过很多很多人啦..都是缘分 不会长期挂照片而已啦 见谅见谅）&/p&&p&加油。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&对了 转发随便转，但是那些抄这文章的人，你们抄就算了。&/b&&/p&&p&&b&这时间记录录像照片，甚至购买记录，我都存着呢。系统也有记录的。此文14年首发知乎。&/b&&/p&&p&&b&抄的时候别号称原创好吗，更别说认识我本人。我可不认识你们。&/b&&/p&
一个曾经体质极差的人怒答。这不是如何健身的回答，只是一个快要把自己玩死的边缘，把自己拉回来的综合路程。 一个吸烟9年，喝酒，作息不规律，熬夜，爱吃重口味油盐等等..的人，一次改变的路程。 曾我真的以为我还能呼吸就真的能多活一天似的。大学毕业后…
题主给出的例子是恰当的，The Kooks和Maroon 5的处女专辑的确是他们最好的作品，时至今日则...唉...&br&&br&我曾在以前的回答中提过一些出色的处女专辑，在此做一个列举。我仅列举我听过的优秀的处女专，没听过的不论。一些歌手／乐队遵循“高开低走”路线，处女专辑若横面比较也算不上非常好，但至少是本人作品中最好的一张；还有一些处女专已饱受赞誉，后面的专辑风格发生改变或评价更高。我会都列举上。&br&&br&The Velvet Underground：The Velvet Underground & Nico，殿堂乐队的经典专辑。&br&&br&Foals：Antidotes，后面两张专辑更出色，但处女专也足够好。&br&&br&Augustana：All The Stars And Boulevards，乐队在主流厂牌下的处女专辑。更早的Midwest Skies and Sleepless Mondays则是乐队自己发行的。这两张专辑都不错，作为Pop-Rock，乐队早期的旋律创作能力颇有亮点。&br&&br&Tribes：Baby。一张旋律出众的吉他流行专辑。这张专辑让一帮英国媒体高呼“吉他流行复活了！”结果仅过一年，乐队在推出第二张专辑后闪电解散...&br&&br&Editors：The Back Room。后朋复兴代表乐队。唯一一张入选水星奖的专辑。&br&&br&Guns N’ Roses：Appetite for Destruction。殿堂乐队的经典专辑。&br&&br&Suede：Suede。brit-pop代表作。水星奖获奖专辑。&br&&br&Joy Division：Unknown Pleasures。殿堂乐队的经典专辑。&br&&br&Bon Iver：For Emma，Forever Ago。Bon Iver之后的专辑风格发生很大变化，但处女专辑依然是一张优秀的民谣专辑。&br&&br&Florence and the Machine：Lungs。讲真，我总是心怀恶意的认为Florence and the Machine迟早会胡萝卜。入围水星奖提名。&br&&br&Django Django：Django Django。2012年最出色的新人乐队之一，专辑获水星奖提名。&br&&br&Laura Marling：Alas I Cannot Swim。风格多变的民谣歌手。入围水星奖提名。&br&&br&Oasis：Definitely Maybe。brit-pop代表作，入围水星奖提名。&br&&br&Band of Horses：Everything All the Time。来自美国的独立民谣乐队。处女专辑是其最出色的一张专辑。&br&&br&Fleet Foxes：Fleet Foxes。与Band of Horses同在Sub Pop厂牌下出道的独立民谣乐队，评价更高。&br&&br&Friendly Fires：Friendly Fires。昙花一现的Dance-Punk乐队。处女专辑入围水星奖提名。&br&&br&Noah and the Whale：Peaceful The World Lays Me Down。伦敦民谣圈的领军人物，其风格一度影响Laura Marling。&br&&br&Radiohead：Pablo Honey。&br&&br&Daughter：If You Leave。去年最好的民谣专辑之一。&br&&br&The Twang：Love It When I Feel Like This。如今乐队已经胡萝卜到地下50米了吧，今年悄无声息的推出第四张专辑，我一点都不知晓。听听乐队处女专，当年这帮小伙儿是多么带劲。&br&&br&Vampire Weekend：Vampire Weekend。&br&&br&James Blunt：Back to Bedlam。虽然大家总是吐槽这吐槽那，但这张专辑能卖过一千万不是没理由的。&br&&br&Creed：My Own Prison。阴暗沉重的post-grunge，而批评者将其视为跟风之作。&br&&br&Katy B：On a Mission。吸收Dub-Step元素的舞曲专辑，入围水星奖提名。&br&&br&James Blake：James Blake。吸收Dub-Step元素的电子专辑，入围水星奖提名。&br&&br&Coldplay：Parachutes。啊，青葱岁月的大冷耍！！&br&&br&The Drums：The Drums。我估摸着The Drums会胡萝卜到非洲大裂谷吧...但这张专辑还有他们的EP Summertime!都是令人百听不厌心神气爽的作品。&br&&br&The Jesus and Mary Chain：Psychocandy。“（唱）just like honey~~just like honey~~~”&br&&br&Duffy：Rockferry。达菲姐的不幸遭遇证明一个真理：靠谱制作人很重要！！&br&&br&Santigold：Santigold。除了封面丑了点，这张专辑挑不出毛病。非常出色的另类流行专辑。&br&&br&Mumford & Sons：Sigh No More。Sigh No More很好，但再来一张Babel乐队就要胡萝卜了。入围水星奖提名。&br&&br&Savages：Silence Yourself。去年最出色的新人乐队之一。入围水星奖提名。&br&&br&Arcade Fire：Funeral。Arcade Fire四张专辑都很好，不过后面的专辑达不到Funeral的爆炸性反响。&br&&br&Drake：Thank Me Later。&br&&br&Weezer：Blue Album。九十年代朋克复兴运动中我最喜爱的一张专辑。&br&&br&Foster the People：Torches。二专后Foster the People估计要胡萝卜到马里亚纳海沟了吧...&br&&br&Muse：Showbiz。我觉得吧，现在的Muse有点走火入魔了...下张专辑能不钻牛角尖吗？&br&&br&Kasabian：Kasabian。听了今年的新专辑，我更怀念处女专辑了...&br&&br&Warpaint：The Fool。2010年最出色的新人乐队之一。&br&&br&The Fratellis：Costello Music。21世纪第一个十年，车库复兴运动中涌现了一大堆昙花一现的乐队，The Fratellis即是其中一支。&br&&br&Lykke Li：Youth Novels。Lykke Li并不是我很喜欢的歌手，不过Youth Novels使其成为2008年最受瞩目的新人之一。&br&&br&Melody's Echo Chamber：Melody's Echo Chamber。这位女歌手是Tame Impala主唱Kevin Parker的女盆宇，男友也参与了专辑制作，所以你能从中听到Tame Impala的迷幻味。&br&&br&Disclosure：Settle。去年最受好评的电子专辑之一，入围水星奖提名。&br&&br&Arctic Monkeys：Whatever People Say I Am, That's What I'm Not。啊！青葱岁月的北极泼猴！&br&&br&Rhye：Women。去年最出色的另类流行专辑之一。&br&&br&The xx：xx。2009年我心目中的最佳专辑，获得水星奖。&br&&br&Alt-J：An Awesome Wave。2012年最佳新人乐队之一，获得水星奖。&br&&br&Paolo Nutini：These Streets。刚出道的Paolo Nutini是唱电台情歌的，现在的他很鄙视那时的自己，但专辑就是好听，而且卖得好嘛。&br&&br&Frank Ocean：Channel Orange。2012年最受好评的专辑，另类R&B扛鼎之作。&br&&br&ELLEGARDEN：DON'T TRUST ANYONE BUT US。乐队首张LP专辑，也是我个人最喜爱的一张。&br&&br&The Temper Trap：Conditions。处女专辑评价很高，单曲Sweet Disposition被选入500 Days of Summer原声。但第二张专辑就...&br&&br&Yeah Yeah Yeahs：Fever to Tell。当Karen O还用“叫床般的小淫嗓”嘶喊的时候...Maps是乐队所有歌曲中我最喜爱的一首。&br&&br&Snapline：Party Is Over，Pornostar。&br&&br&The Doors：The Doors。殿堂乐队的经典专辑。The Doors所有专辑中，我最喜爱的还是首专。&br&&br&WU LYF：Go Tell Fire To The Mountain。昙花一现，2011年最受瞩目的新人乐队之一，一张专辑后解散。大气磅礴的氛围感是乐队特色。&br&&br&宇多田光：First Love。&br&&br&Los Campesinos!：Hold on Now, Youngster...。Los Campesinos!之后的专辑更精彩，不过处女专奠定了乐队癫狂吵闹的风格。&br&&br&Kid Cudi：Man On The Moon: The End Of Day。&br&&br&Klaxons：Myths of the Near Future。昙花一现的Dance-Punk乐队，处女专辑爆冷获得水星奖，后来乐队就找不着北了。今年的新专辑口碑市场双失利。&br&&br&Damien Rice：O。&br&&br&OK Go：OK Go。吸收英伦车库特点的美国乐队。自然，OK Go很难入乐评人法眼——但我就是听着开心怎么着吧！&br&&br&MGMT：Oracular Spectacular。自从MGMT走上“与流行说债贱”的不归路，后面的专辑不管我换什么样的姿势都听不下去了...&br&&br&Razorlight：Up All Night。车库复兴运动中的代表乐队。爬得高摔得狠的典范。&br&&br&The Killers：Hot Fuss。乐队离解散不远了吧...&br&&br&The Script：The Script。首专也称不上有多好，算是颇有特点的另类流行专辑。但后面两张更差就让人大跌眼镜了。&br&&br&Bloc Party：Silent Alarm。Bloc Party搞成现在这样，就是自己作死嘛...&br&&br&Mr Hudson & the Library：A Tale of Two Cities。英国人Mr Hudson的处女专辑。后来Mr Hudson去了美国，成为Kanye West的左右臂膀，新专辑成了一张吸收黑泡风格的流行专辑。但他最好的岁月，还是留在A Tale of Two Cities时。&br&&br&Placebo：Placebo。乐队最好的专辑应该是前两张吧。&br&&br&Grimes：Visions。2012年最受好评的电音专辑之一，如果你能忍受歌手的娃娃音...&br&&br&The Vaccines：What Did You Expect From The Vaccines?。处女专辑很不错，但再来一张Come Of Age乐队就会胡萝卜。&br&&br&Kaiser Chiefs：Employment。时间回到2005年，在面对Employment的如潮好评时，你绝对想不到乐队会混到如今这副惨样，就算主唱减肥成功上Voice当评委也救不了了。&br&&br&嘎调：嘎调。&br&&br&Ed Sheeran：＋。未来不是剧烈转型就是胡萝卜（流行民谣的不幸宿命...&br&&br&Glasvagas：Glasvagas。处女专使乐队成为2008年最受瞩目的新人乐队之一，入围水星奖提名。二专后胡萝卜到现在。&br&&br&Alabama Shakes：Boys & Girls。南方摇滚典范，格莱美最佳新人提名。&br&&br&Athlete：Vehicles & Animals。&br&&br&Ben Howard：Every Kindom。同样是“民谣”，这位大概能活长些吧...全英音乐奖最佳男歌手得主，专辑入围水星奖提名。&br&&br&The Big Pink：A Brief History Of Love。昙花一现，二专大暴死。如今乐队分崩离析，估计是回不过气了。&br&&br&Cajun Dance Party：The Colourful Life。乐队推出一张专辑后解散。乐队主唱是个不安份的主，捣鼓了很多乐队和个人项目，但不是长不了就是红不了。比如他是Yuck的主唱...&br&&br&Carsick Cars：Carsick Cars。CSC三张专辑中最出色的一张。&br&&br&Daniel Merriweather：Love & War。来自澳大利亚的英式骚灵歌手，出完这张专辑后他就没消息了...&br&&br&The Enemy：We'll Live And Die In These Towns。和The Kooks类似的昙花一现。曾是竞争对手的the Pigeon Detectives也胡萝卜到异度空间去了。&br&&br&Franz Ferdinand：Franz Ferdinand。后朋复兴代表乐队，首专取得爆炸性成功。水星奖获奖专辑，如今，唉～～&br&&br&Hard-Fi：Stars Of CCTV。和The Kooks类似的昙花一现，处女专辑入围水星奖提名。乐队主唱当年还有和Eminem试比高的心气呢，后来...&br&&br&Interpol：Turn on the Bright Lights。后朋复兴中的代表乐队，高开低走的典型。&br&&br&Jessie Ware：Devotion。2012年另类R&B代表作，入围水星奖提名。&br&&br&Justin Timberlake：Justified。当然，我认为贾老板最好的个人专辑是FutureSex/LoveSounds，不过Justified为其个人风格打下良好基础。&br&&br&Linkin Park：Hybrid Theory。这么多年来——快有十五年了吧——Linkin Park一直在靠Hybrid Theory和Meteora续命，使其没有象其他新金属乐队那样发生“从纽约帝国大厦楼顶作自由落体运动”的胡萝卜，不过也别指望他们能重建Hybrid Theory时期的辉煌了。&br&&br&The Nake