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史上最全椭圆机科普
跑友们习惯路跑或专宠机，其实对于或健身爱好者而言，要达到更好的效果，椭圆机、健身车也是不错的选择。几年前楼主发现了现在已经颇为流行的椭圆机。纠结了很久，“斥巨资”在天猫败了一台美国爱康Icon的椭圆机（当然，在线下实体店有过体验）。跑步、登山之余踩一踩，每天都要在椭圆机上虐上一个小时。在那个青春躁动的夏天，体重居然轻了足足10斤，达到了历史新低。这让我对椭圆机这样神器刮目相看。今天，楼主就给大家科普下椭圆机。
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图为当年6月初和9月初的体重对比，感动！ 科普一：什么是椭圆机对于首次接触椭圆机的朋友们来说，难免对什么是椭圆机有所疑问。在健身房的时候，大家都应该看见过或者踩过椭圆机，它是相当常见的心肺适能运动训练工具。椭圆机之所以起名叫做椭圆机，是因为在使用椭圆机进行运动的时候，肢体的运动轨迹呈现椭圆形，运动产生的能量会在椭圆运动中均匀、稳定地被释放，不会像跑步一样使身体垂直于地面产生直接冲击，对肌肉、韧带、膝部关节等组织的伤害相对微小。
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图为美国爱康诺迪克椭圆机Commercial 14.9
科普二：椭圆机是老少皆宜的有氧运动器械椭圆机运动强度适中、舒适有序、持续时间长，属于典型的有氧运动。它不仅可以训练身体的协调性，还能同时锻炼上下肢的肌肉群，是一种全身参与的有氧运动。另外，椭圆机最大的特点就是用它锻炼时，膝关节不着力点。因此对体重过重想，又怕跑步伤膝盖的朋友们来说，椭圆机是再适合不过的“运动神器”了！许多人觉得椭圆机运动量小，比较适合瘦身女性以及中老年人，其实别看椭圆机好像没运动力强，但实验证明，它一样能达到的运动耗能呢！因此，总体而言，椭圆机适合所有人来锻炼，可考虑成为常备家庭健身器材。 科普三：椭圆机基础问题答疑优点很多，楼主给总结了一下~伤不伤膝盖？关于伤不伤膝盖的问题，是大家关注的重点。椭圆机的独特设计几乎让整个下肢都参与运动，相对跑步机没有一个弹跳动作，所以避免了对膝盖的冲击和压力。但是，如果你在使用椭圆机的时候将阻力调到很大而又长时间锻炼的话，膝盖也是会承受一定压力的。当然，这种伤害比跑步相比要小得多，如果注意科学锻炼的话，绝大部分伤害是可以避免的。出汗效果好吗？是不是很难坚持？许多人觉得椭圆机运动量应该不大，其实就出汗效果而言，一般运动几分钟就可以达到效果。前文也说过，实验证明椭圆机的运动量和跑步机相差不大。另外，椭圆机的锻炼比较柔和，是那种即使你感到很疲劳的状态下还能坚持下去的效果，这一点，对身体素质差一些的人非常适用，这样的锻炼过程会不那么痛苦。我认为这是椭圆机最有价值的一个优点。椭圆机只运动下身吗？答案是NO！椭圆机是一种全身运动，可协调四肢、健美身体。它对双臂与腰部的锻炼效果也是很明显的，另外，还有翘臀、瘦腿，以及针对侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。市面上优质的椭圆机都配有静音磁控阻力系统，有许多阻力级别可供健身者选择。比如美国爱康椭圆机都配备平稳、安静且无摩擦的阻力调节系统。不同的机型，阻力级别也有区别。ProForm椭圆机ENDURANCE 920 E共设24档阻力级别，诺迪克椭圆机Commercial 14.9则有26档。在锻炼过程中，您只需轻触按钮即可改变椭圆机的阻力，满足您对训练强度的不同需求。实际一点说，如果你的大腿属于小肌肉型或者脂肪型，可以采用小阻力、长时间的训练方式。相反，偏瘦的男生或者腿太细的女生，可以采用阻力较大，时间较短的训练方式。
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另外，需要提醒各位，尤其是MM的是，椭圆机对锻炼腹部效果非常好。楼主每次锻炼前，都在自家的美国爱康椭圆机前，会先进行腹部练习，惊喜绝对大！而将上肢训练带入每天的锻炼日程则会让健身事半功倍。当然，好的产品配比更高舒适度更好一些。比如说在当初购买前在线下店体验时，美国爱康椭圆机比其他品牌的椭圆机更让我觉得舒适的地方就在于，美国爱康椭圆机有一部分型号的上肢把手上带有纹理，抓握起来非常舒服，摩擦力比较大，可以避免手心出汗之后抓手柄打滑甚至摔倒受伤的风险，这种人性化的设计做的非常贴心了。楼主体验了一把Icon的诺迪克系列的柔软上肢训练把手，简直是非常完美。
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科普四：椭圆机参数中“步幅”是什么意思很多朋友在选购椭圆机的时候通常比较关心步幅参数。这里楼主来个小科普。所谓的步幅就是指在椭圆机上每一次迈出一个完整的跨越所经过的距离。椭圆机步幅最简单的测试方法是：将左右两个踏板摆到前后相隔最远的位置，然后测量两个踏板前端之间（或后端之间）的距离，该距离即为椭圆机的步幅。对于成年人而言，椭圆机的步幅至少要达到35厘米，最佳步幅甚至在50厘米以上。目前好多低价品牌的椭圆机都是虚标的。小伙伴们选购时要注意！步幅并不是越高越好，而是要适合，目前国外的品牌都有专门的研究人体运动学实验室，美国爱康Icon、西班牙BH等大牌还会专门针对人群进行测试。比如，美国爱康Icon69716这个型号步子幅度在46cm，特别适合高大壮的人群使用。
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椭圆机推荐正如洗衣机有几百、几千的一样，市场上的椭圆机价格也是高下不等，当然产品质量、产品性能以及售后服务等等也是参差不齐。对于大部分人而言，选择国际知名品牌还是保险的选择，比如美国爱康Icon、tunturi、乔山、星驰、必确等等牌子都是不错的。当然，对于一名死忠粉而言，当然是首推大爱的牌子美国爱康Icon。作为全球最大的健身器材制造商和经销商，美国爱康Icon在业界是传奇式的存在，其椭圆机、跑步机等在美国乃至全球市场占有率亦是常年保持第一。它的产品系列也非常丰富，从入门级3000+的ProForm到将近1W8的高端NordicTrack椭圆机，供不同需求的人选择。美国爱康Icon的设计能力以及细节的精密度、舒适度到了“令人发指”的程度，是市面上的杂牌无所比拟的。这也是我们这些健身爱好者选择它的一大原因。楼主最最青睐的当然是诺迪克椭圆机Commercial 14.9！26档可调节阻力级别，电动坡度调节、35款预置训练程序、让每日锻炼会更富于变化的个性iFit、快捷手柄控制按钮……样样功能都足够抢眼！荷包够满的朋友们绝对推荐入！
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最后的最后，来一个椭圆机运动TIPS：1、不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤；
　　2、无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰；
　　3、运动的时候脚跟尽量不要抬起；
　　4、双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲；
　　5、运动时穿宽松裤和短袖T恤；6、多补水，避免脱水。
科普贴啊& &好东西
现在已经流行椭圆机了吗？真是OUT了
科普帖，已收藏
跑步机和椭圆机哪个好呢?
椭圆机可以锻炼全身协调性，极具趣味性
现在天气也慢慢凉快了，也想搞一下运动
每天40分钟椭圆机瘦下来的人飘过……
每人身体不一样，有的运动一两个星期就能有效果，有的要两三个月之后才能有效果，反正最后结果都是好的！
我怕伤膝盖所以就选择椭圆机了
椭圆机比较容易坚持吧 不过要买的话一定要选好点的品牌
想试一下椭圆机
本帖最后由 renchou75 于
11:19 编辑
..........
我也认为椭圆机不错，是款主动锻炼的器械，所有的运动模式都是设定好的，会被带着跑
终于了解了什么是椭圆机？
椭圆机减肥效果好吗
真是太感谢了，最近超想买这个！！！！
最近胖到不忍直视，用了椭圆机五档40分钟，配合少吃晚饭，五天瘦了四斤，人也精神多了。
感觉挺不错。哦，据说不伤膝盖
大家买的啥牌子？要插电吗？
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椭圆机哪个牌子好？椭圆机十大品牌怎么选
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冬季健身主要以有氧运动为主，通过有氧运动对心肺功能和氧化脂肪的功效来降低心律及血脂，提高血管功能，增强免疫力和疾病的抵抗力。而椭圆机一定是您家庭健身的首选！椭圆机哪个牌子好？椭圆机是最近几年都市比较流行的健身器材，很多人想要在自己的家中购置椭圆机进行身体锻炼，但是对于椭圆机的购买却没有一个衡量的标准，今天小编主要就是对于家庭购买椭圆机的一些注意事项和大家说明一下。椭圆机凭借其低碳，节能等优势，抢占了国内健身器材市场，现在家用椭圆机比家用跑步机更加受欢迎，因为跑步机运动时间长的话会导致膝盖受伤，而且会造成很多的噪音。所以椭圆机市场需求加大，椭圆机新品牌不断浮现，抢占市场，在市场竞争日益激烈的情况下，老品牌为了巩固其在椭圆机市场的地位，不断创新研发推出新产品，产品种类增加。那么在这众多品牌、椭圆机产品中，椭圆机哪个牌子好？到底哪款椭圆机性价比高呢？消费者应该购买哪一款？阅读前，笔者给大家先推荐一款目前在天猫商城持续热销且口碑好的某款椭圆机品牌供大家参考：/js/tyj.html椭圆机如何选购？椭圆机的好坏区分有哪些？首先我们要注意椭圆机均带有电子表，心率测试等，高档的商用椭圆机，有些是可选配液晶(
)的，有些是点阵式的显示运动过程的。一般来说，椭圆机的功能都是差不多的。挑选外观，一款精致美观，让你喜欢的椭圆机很重要，同时也会得升你的运动兴趣。一般家用椭圆机都是磁控调节阻力的，商用椭圆机还有插电式，与自发电两种。请注意区分椭圆机的整体重量，从常规来说，同一品牌同一档次的椭圆机，重一些的说明用的配件更好，同时运动起来也更稳。注意区别磁控椭圆机的磁控轮，一般家用的是3-10KG之间，正常在6Kg左右，如果磁控轮小，蹬踏起来的时候，将会有点飘的感觉，阻力不明显。椭圆机整体的做工是否精细，焊接、塑料壳是否吻合等，都将体现一款椭圆机是否有较高的性价比。价格与服务是成正比的，一分钱一分货，同时也体现商家的服务，椭圆机需要有保修的，不要以为以低价买回家就没事了噢。这些都只是椭圆机的好坏区分，还有一个非常重要的地方，就是在购买椭圆机的时候记得要和商家说好售后的服务项目，因为椭圆机的零部件出现小小问题的时候对于商家来说很容易解决但是对于外行就难以下手。 上一篇：注意椭圆机健身时候的误区小编作为一名混迹健身生涯多年的人，就将我所认识了解的，并且口碑不错的椭圆机品牌与大家聊聊。ps：排名不分先后椭圆机十大品牌排行榜如下：康乐佳公司全称：厦门康乐佳运动器材有限公司，成立于2004年，是一家致力于推进运动器材创新，打造中国国际健身运动品牌的专业厂家。目前， 公司生产、销售十大系列三百多个品种，主要有：健身车、踏步机、举重床、按摩机、划船器、太空漫步机、仰卧板、跑步机、综合型健身器材等系列。荣获：十大踏步机品牌，国家保护商标，福建省著名商标，厦门市著名商标，福建名牌产品，健身运动器材行业颇具影响力的专业生产商，高新技术企业;岱宇公司全称：岱宇国际股份有限公司，1990年成立于台湾，迄今已有二十多年的历史，为一家专业运动器材制造商及出口商，经营一系列健身产品，主要包括电动跑步机，椭圆机，健身单车，飞轮单车，飞轮椭圆机及摇摆铃，T寇健腹器等。荣获：知名（著名）健身器材品牌，始创于1990年台湾，世界健身器材业领先企业之一，跑步机行业领先品牌，著名摇摆铃生产商，专业运动器材制造商及出口商，产品在客户市场备受推崇和青睐。乔山公司全称：乔山健康科技（上海）有限公司,成立于 1975年，总公司设立于台湾;乔山所有产品均由欧美设计师精心设计具有国际性的风格，且与欧美同步流行，产品均通过iso9001质量体系验认证，产品品管系统也得到日本安全协会（sg）认可，产品多次被美国消费者杂志推荐为&最值得购买&（best buy）产品。荣获：跑步机十大品牌，十大健身器材品牌，世界健身器材业领先企业之一，跑步机行业领先品牌，全世界健身器材业中的前四大企业之一!舒华公司全称：舒华股份有限公司,目前产品开发有七大系列四百多个品种，包括：适用于大、中、小型专业健身俱乐部配置的有氧器材、力量器械、综合训练器等二百四十多款；适用于家用、商用的各种跑步机、健身车、按摩椅等近百款；荣获：健身器材十大品牌，跑步机十大品牌，国家保护商标，福建省著名商标，福建省名牌产品，跑步机行业领先品牌，高新技术企业，外商独资健身器材企业，规模化多元化生产型企业集团;万年青公司全称：万年青（上海）运动器材有限公司，万年青秉承&创世界名牌、做健身器材中的F1&的经营理念。拥有一支技术力量雄厚的产品研发队伍和团结严谨的市场营销团队。并按最新标准的要求通过了ISO国际质量管理体系认证、ISO环境管理体系认证、OHSAS职业健康安全管理体系认证 ；&WNQ－健身器材中的F1&，以F1的速度发展品牌，以F1的技术铸就品牌，以F1的运动精神，健康全世界。荣获：健身器材十大品牌，跑步机十大品牌，国家保护商标，国家体育总局训练局运动员选用健身器材，中国体育用品联合会健身器材分会副会长单位，国内运动器材的领先者之一正伦公司全称：昆山钜元健身器材有限公司，成立于1995年，是一家专业销售世界知名健身器材的台资企业，台湾名采企业之大家庭的一员。公司以&诚实、服务、团队、责任、专业&的企业文化和&立身以诚信为本，处世以勤敬为本&的宗旨来满足国内外广大民众的健康需求。荣获：知名（著名）跑步机品牌，台湾名采企业旗下品牌，全球著名运动健身器材品牌，行业知名品牌，极具影响力企业，国际专业运动建身器材集团公司速尔公司全称：上海尚体体育发展有限公司，SOLE主要专注于有氧器械的生产与研发，定位于高端家用和精品商用市场，因其清晰的市场定位、经典的产品设计和卓越的品质追求而被广大消费者所信赖，于2010年攀升为美国专卖店第一品牌。SOLE旗下大部分产品均获得2011年美国消费者指南&BEST BUY&奖项。由于对高品质的追求和高档次的市场定位，SOLE也由此被誉为跑步机中的&宝马&，成为追求高品质健身器材的首选品牌。荣获：知名（著名）跑步机品牌，全球跑步机优秀供应商，专注于有氧器械的生产与研发，追求高品质健身器材的首选品，因其清晰的市场定位、经典的产品设计和卓越的品质追求而被广大消费者所信赖力动公司全称：广州力动康体设施有限公司，是一家从事专业设计、策划专业健身房、各类运动型会所，并为单位/个人提供专业健身器材和管理服务的公司。公司创立多年以来，坚持着提供专业健身器材、提供专业健身服务的宗旨，不断为体育健身事业作出贡献。官方网站：荣获：知名（著名）跑步机品牌，广东地区极具竞争力的健身器材企业，专业从事设计、策划专业健身房、各类运动型会所的公司，为单位/个人提供专业健身器材和管理服务的公司奥力龙公司全称：厦门奥力龙科技有限公司，集设计、开发、生产、销售各类室内健身器材于一体的专业制造商。有：各种高级游戏健身车、高级磁控车、高级椭圆健身车、高级竞赛车、跑步机、按摩机、举重床和多种健身产品。荣获：十大踏步机品牌，福建著名商标，厦门市著名商标，中国体育用品联合会会员，厦门体育用品行业协会副理事长单位，集设计、开发、生产、销售各类室内健身器材于一体的专业制造商艾威
公司全称：厦门群鑫机械工业有限公司，1998年4月创立，是台商独资专业从事运动健身器材的国内行业排头兵企业，集研发、生产与销售于一体，公司注册资金1800万美元，行销网络遍布全球80多个国家和地区,产品涉及电动跑步机、高级健身车、力量训练器、形体训练器、电动按摩机等5大系列300余款，产品严格按EN957等国际标准生产,用户人数逾2000万。荣获：十大踏步机品牌，行业知名品牌，国内运动健身器材行业排头兵企业，高新技术企业，厦门百强企业，2011年公司被授予出口分类管理&一类企业&，厦门百强企业；希望通过这篇文章能够给需要选购椭圆机的朋友姐妹们做个参考，更多椭圆机品牌推荐及价格详情请访问：/js/tyj.html
本文来源：太平洋电脑网
责任编辑：王晓易_NE0011
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求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好？
求教-减脂是动感单车好还是跑步机好还是椭圆机好？
在家健身的人你伤不起啊。。。
小算一笔账，南京普通的一家健身会所大概价格在两千五一年，何况我的主要目标仅是减脂，增肌什么的买了TRX还有单杠之类的，不做主要打算。这笔钱不如买个器械回家自己整。。。
可是，我现在纠结了，我是卖动感单车还是跑步机还是椭圆机啊？
PS:我扁平足。。 右脚滑囊炎。。都是小时候俺爹让俺短跑的结果。。。直接导致小腿粗壮。。浑身肥肉猛增。。。。
减脂正规的说
开始根据你的自身体重了
体重大的话
跑步对膝盖的不好啊
不同的时期采取的方式也是不同的
没法说哪个器械好与不好的
去健身馆还是
毕竟自己 家里整齐了设备不现实的说啊
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
其实跑步伤膝盖是误传，如果你的跑步动作是标准的话，跑步对膝盖没有伤害，但是如果你跑步是八字脚或者姿势不正确的话，的确膝盖会有损伤~真正伤膝盖的是跳跃运动，比如排球，篮球等。楼主要减脂的话还是去塑胶跑道上跑圈吧，比啥机器都好，空气也比室内好，马路上就算了，尾气伤不起啊……
herorose 发表于
其实跑步伤膝盖是误传，如果你的跑步动作是标准的话，跑步对膝盖没有伤害，但是如果你跑步是八字脚或者姿 ...
强烈同意！
室内的话，跑步机比较好。 但是同样是跑步，肯定是户外跑步的效果要好得多！&&
在马路、水泥地上跑，太容易伤关节。&&所以最好的就是去正规操场的塑胶跑道
谢楼上诸位
没有塑胶跑道啊~ 没有啊~没有啊~
我的条件艰苦，只能在简陋的操场上跑步。不过效果应该一样吧
布鲁斯liu 发表于
减脂正规的说
好长时间没见你了。减肥减得咋样了？
在家的话就买个动感单车吧，我就是
楼主还需要在论坛恶补下知识啊。。。减肥办法很多，没有哪样最好，只有适合不适合自己。
1）减肥是个系统工程。最好的办法是增肌+有氧+控制饮食（不是少吃，是调整食物结构）。不要以为减肥只是有氧的事，肌肉量大，也会提高你整体的代谢水平。多管齐下，会让你整体的身体素质上一个台阶。
2）如果你已经很胖了，就暂时不要跑步和动感单车。可以先做椭圆机，待你的体重以及体质有提升以后，再跑步或动感单车。总的来说，动感单车如果有一个好教练，强度是大于其他2种的。但初次接触可能会承受不了一节课的运动量。
3）健身还是推荐去健身房，这个投资不要省。自己在家当然也可以练，但效果和热情是难以保障的。尤其是热情，去过健身房的人都知道。不管是做器械还是上有氧课。有教练有队友一起，和自己一个人练，热情和动力是完全不一样的。上海的一兆韦德1年卡2000多点，2年3000多点。南京应该差不多吧！既然已经决定改变了，索性一次投资，多办几年的连卡，摊到每年也不会很贵的~
超肚重升 发表于
好长时间没见你了。减肥减得咋样了？
最近没锻炼，出差了，哈哈。