痛风能剧烈运动吗多运动吗比如下蹲二十下，走路一小时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-08 02:33 标签： 痛风不能运动吗
痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑_网易健康
痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑
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（原标题：痛风老人运动悠着点 可多走路慢跑）
许多老年人都患有痛风疾病，痛风发作时疼痛难忍令不少老人家患病后都不喜欢运动。实际上，生命在于运动，对于痛风患者而言，适度的运动是必须的。合理的运动可以让痛风患者增强体质，能减缓关节疼痛，防止关节挛缩及肌肉萎缩。哪些运动最合适？对于痛风患者而言，低强度、长时间的有氧运动最适合，有氧运动能锻炼人的耐力，消耗多余的脂肪，不易疲劳。比如，走路、慢跑、长距离慢速游泳以及打太极拳等。因此，像快跑、登山、篮球、足球这些运动剧烈、极大消耗体力的无氧运动就应该避免。痛风病人如果运动过于剧烈，血尿酸、血乳酸水平会增高，并抑制肾脏对尿酸的排泄，进一步升高体内尿酸水平，极容易引起痛风发作。一旦痛风发作，不但身体要受折磨，还会有性命之忧。量力而行最适宜痛风患者即使是做比较低强度的有氧运动也要注意量力而行，但这个“量”并没有定量，每个人体质不同，所以“量”也应该因人而异。痛风患者应根据身体状况或者个人爱好选择适合自己的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。一般来说，每周运动3～5天，每次约半小时。
痛风患者锻炼的时间最好选择在午睡后至晚饭前这段时间。不建议摸黑锻炼，更不要在清晨起床时去运动锻炼。这是因为这个时间人的身体功能低下，还不能很快适应活动，若贸然锻炼很容易造成损害。加之刚起床未曾吃东西和喝水，血液浓缩，运动出汗会令血液更加黏稠，容易诱发心脏病等危险。要特别注意的是，当痛风发作时，即使只是轻微的关节炎，也不要逞强出外运动。若不注意休息，盲目进行运动，会加剧痛风症状，加重病情。应待身体好转后，再慢慢选择低强度的运动开始锻炼。
（责任编辑：梁倩缘 ）
本文来源：家庭医生在线
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华龙网日10时30分讯 强身健体在当今社会相当流行，在公园里随处可见跳舞、走路、骑车的人，更别提健身房里那些挥汗如雨的型男靓女了。锻炼不仅可以身体强健，更能愉悦精神。今天给老年朋友介绍一种简单、方便的健身动作，那就是下蹲。而下蹲，不仅省时简单，容易掌握，而且节省空间，无论在家里还是外出，只要能站立就可以，而且它还有很多好处，蹲起运动五分钟就有行走一小时的锻炼效果。
首先，下蹲时可以增强肌肉力量，增加身体协调性，增加人生活的积极性。重复活动更可以增加大脑对身体屈伸活动的控制性，使人能适应身体的突然屈伸变化，降低摔倒的风险。同时，适当的蹲起活动可以增加髋、膝关节的活动，适当增加灵活性。下蹲活动需要胸背部及腰腹部肌肉的配合，甚至有的动作需要上肢的配合，实际上这是对周身肌肉整体活动的训练。
其次，下蹲活动可使周身血管规律性地收缩舒张，减少心脏外周阻力，改善微小血管的弹性，减少心脏负荷，还能降低血压。反复下蹲、起来、再下蹲，可以加快血液循环和新陈代谢；血液循环加强了，回心血量增加，能有效改善心肌的血液供应和新陈代谢。同时，下蹲动作比较简单，不需要大脑积极思考，可以帮老人放松精神，也是减压的好办法。
尤其对于老年人，腿有力量了，才能走得更远，看到更好的风景，遇到更有趣的人和事情，这样才能延缓大脑的衰老，越活越年轻。
下蹲时要全身放松，双腿分开与肩同宽，脚尖朝向前方，下蹲幅度以膝盖刚刚超过脚尖为宜。动作幅度和频率要因人而异，不要过快过多，保持微喘稍累即可，保证锻炼之后的酸痛第二天能自然解除最适宜。
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下蹲运动能减肥吗？掌握七个要点轻松消灭脂肪
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下蹲可以减肥吗？这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。下蹲对于常人来说其实并不陌生，因为在我们很多人的现实生活中，很多时候是可以做到下蹲的。其实除了正常的工作时间之外，我们还是有很多时间是可以用来做下蹲的、下蹲的好处有很多，而很多人也是会用到下蹲来减肥的。下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部
下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。
下蹲可以减肥吗？这个问题对于一般人来说其实是不知道具体的答案的。下蹲对于常人来说其实并不陌生，因为在我们很多人的现实生活中，很多时候是可以做到下蹲的。其实除了正常的工作时间之外，我们还是有很多时间是可以用来做下蹲的、下蹲的好处有很多，而很多人也是会用到下蹲来减肥的。下蹲运动的基本方法及要点开始姿势：两腿分开，略比肩宽，自然地站立。脚尖的方向基本是倒八字形，以脚的第二趾的方向为准。下蹲时，膝盖的方向要在第二趾的延长线上，这样做起来比较自然而不吃力。下蹲的姿势：正确的姿势应该是从动作一开始直到动作结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部要向身后撅起。结尾姿势：膝盖弯曲，直到大腿与地而平行为止。在完全蹲下时停顿片段最能锻炼肌肉。向上站起时的姿势：向上站起时的要点是感觉整个脚掌在向下推压地面。下蹲时的速度：1次下蹲的速度（时间）大致标准是5秒钟1次。到了蹲的姿势时，有意放慢速度更好。下蹲时的呼吸方法：一边下蹲，一边吸气；一边站起来，一边呼气。锻炼的次数：以1天做30次为宜。体弱的人开始少做，有体力的人可多做。深蹲作用1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。2、深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。3、发达腿部肌肉的首选。腿部占全身长度的一半以上。没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
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播放数：5808920走路久时左膝关节酸胀；下蹲瞬时和起立时左膝关节酸痛；但是没有红肿。由于是单一膝关节痛，怀疑是痛风？_百度拇指医生
&&&网友互助
?走路久时左膝关节酸胀；下蹲瞬时和起立时左膝关节酸痛；但是没有红肿。由于是单一膝关节痛，怀疑是痛风？
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
患者信息：男 55岁 &br /&病情描述(发病时间、主要症状等)：&br /&走路60分钟左右后，左膝关节酸胀；瞬时下蹲和起立时，左膝关节酸痛；但是没有红肿。由于是单一膝关节痛，怀疑是痛风（韧带尿酸沉积？），所以吃了别嘌呤醇:第一周每日0.1g(1次)，第二周每日0.2g（分两次），第三周每日0.3g（分三次），3周不见好转，能排除痛风吗？&br /&&br /&想得到怎样的帮助：&br /&是什么病，如何治疗。&br /&&br /&曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：&br /&怀疑是痛风，吃了别嘌呤醇:第一周每日0.1g(1次)，第二周每日0.2g（分两次），第三周每日0.3g（分三次），不见好转。没有过敏、遗传病史。&br /&&br /&
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建议左膝关节MRI检查，明确病情，可以局部热敷理疗按摩，关节腔注射玻璃酸钠。
坐的太多1.不要热敷按摩
2.休息时抬高患肢过心脏
3.走路要正,不然好腿也要痛
5.床上活动关节为主,下地负重锻炼为辅
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