百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系，看完大吃一惊 ！
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百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系，看完大吃一惊 ！
百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系，看完大吃一惊&！！！
今天，给各位老师分享的是，饥饿与健康长寿这个话题，饿肚子，也是一种健康的养生之法。
根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。饿，是一种养生法。现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。增生、息肉都迅速萎缩消失。很多疾病，都和过度饱食有关。例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
　　又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》'上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到'食饮有节’；在'内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。确实是健康身体的前提之一。适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到'食饮有节’，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。富养精神，穷养身体，这是现代人养生的不二法门。多看些有营养的书，如黄帝内经、佛学、道学、儒学、易经等。
　　这些都有益我们修心养性。让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子作一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体。从而，实现长寿的目标。
一招健康活百岁的绝招《养腿养心绝招》 一招健康活百岁的绝招。
《养腿养心绝招》：端坐，也可以躺在床上做。两脚脚底底面相对互相对拍。节奏相当于每分钟70次左右。每天500次以上。凹陷的脚面你也要拍打到，如果因为各种原因不能够拍打。次而行之用左手拍打右脚脚底面。右手拍打左脚脚底面。
这招，比较按摩，效果特好。活血化瘀，强心健体，制止疼痛，延年益寿。得之，需心中感谢我。你我好缘分。坚持行此法。年久你就不会生病。活百岁不是说说的。而是很真实的。累了放松一下再做。慢慢你就能够连续拍打好多次了。这时，你的身体就很健康。老的返老还童了！年轻的更壮实了。
孩子有疼痛不舒服。用掌拍打。一般5分钟就感觉舒服。10分钟以上就很好了。感冒拍打也很好的。加上往后摇手臂100下，效果更好。
我就是这样治理自己万一得到的感冒的。感冒一次，磨损心脏一次，相当于减少生命两个月。我跟踪观察的四位百岁老人岁的表姨母还可以自理。离我家不到1000米。她一生很少感冒。我的伯父102岁。也很少感冒。我外祖母的表姐104岁走人。也说很少感冒的。说感冒好的不是中医。是忽悠人的。什么疾病都磨损心脏。可是就感冒对心脏最损耗。
这完全是我花一生心血得来的。我学习过好多种健身方法。都没有这个好，因为我也教给好几个80岁以上的老人在做。虽然并不是人人都能够平平的拍到到脚底，用手拍打效果也很好。能够用脚互相拍打到的说明什么？脚部筋软，中医有一句话：“筋软一寸寿十年。”有病人的，用外人力量拍打，治愈疾病的效率也非常高。特别是慢性病人，提升免疫力非常快。
用手拍打的打击时间加倍。才有效果！自己的双脚拍的的部位面积越大效果越好！
是足阳明胃经的荥穴，它在脚的第二指、第三指的中间的这个脚丫子上五分，最主要可用以治疗四肢冰冷的现象，可以用治喜爱安静而不喜欢声音的“胃经热象”，长风疹块的瘾疹现象，咽喉痛，呵欠频数及牙疼。其实频频呵欠就是缺氧了，牙疼在中医的概念上面，认为牙属于阳明，下牙属手阳明大肠经，上牙属足阳明胃经，这里的牙疼就是上牙疼。另外虚极而不能吃东西，针这个穴立刻就好了。
曲 池 穴&& 是在手肘上面的手阳明大肠经的合穴，找寻的方法是：手臂稍微弯曲起来，把手掌对着自己的心脏，手臂上最高的这一条经络线就称之为“手阳明大肠经”，在这个经络上面的手肘弯弯处的穴道就叫做“曲池穴”，马丹阳天星十二穴歌说“曲池拱手取”，拱着手找寻；“屈指骨边求”，在骨头的边缘可以找到它；它的作用是“善治肘中痛”，可用以治疗肘的疼痛。又能治疗“偏风”，也就是中风半身不遂症状，还有手不能弯曲、不能收回来，表示这个手已经没有力，神经功能差了，不能拉弓射箭了，因此丹阳天星十二穴歌说“偏风手不收，挽弓开不得”，要拉弓射箭，必须要用到这条大肠经的肌肉的劲，却使不上力了。大肠经发生问题时也会“筋缓莫梳头”，扎曲池穴也有治疗的能力，还可以用治“喉痹促欲死”，就是喉头的血液循环差了，好像不能吸到气了，又治疗发热、全身性蕁麻疹、瘾疹，由这点来看曲池穴还有改善免疫系统的功能。
手阳明大肠经的原穴，原气驻留的穴道，是在身体上的一个非常大的穴道，位置在大拇指跟食指的中间这个虎口，虎口开叉的上面一寸。它可以治疗“头疼并面肿”，在《四总穴歌》里头，有这么一句“面口合谷收”，就是颜面以及口部的毛病都可以找合谷治疗；合谷还可以治疗“疟病热还寒”，就是疟疾先热而后冷的打摆子症状。也可治齿龃及鼻衄，就是蛀牙和流鼻血；“口噤不开言”，牙齿咬得很紧，不能张口说话，可以在此穴针入五分深，“令人即便安”，可是要注意，合谷跟另一个叫三阴交的穴道，在孕妇身上要小心，有可能导致流产。在宋朝的时候有一位太子，他很喜欢医学，有一次看到一位孕妇，把了脉后，希望证实自己的判断，要剖腹看一看到底怀的是男孩还是女孩、或者是双胞胎，跟他同行的医师徐文伯说不可以这样，用针剌合谷及三阴交这个胎就可以顺利产出；所以合谷、三阴交在孕妇身上不可以随便扎针，要非常小心的。
&是足太阳膀胱经的合穴，位于膝盖的后面，大腿与小腿交会的腿弯弯处，又叫做“膕”的横纹正中央。可以用来治疗腰痛不能站直起来，而且引到背脊梁都沉重不堪，筋也不能够舒展开来，“腰痛不能举，沉沉引脊梁，酸痛筋莫展”《四总穴歌》也有“腰背委中求”的用法。又可以治疗“风痹复无常”，什么叫风痹呢？痹就是血液不通，古时候把痹病分为三大类叫做风、寒、湿三痹，风痹是会走动的又叫做“行痹”，寒痹是会很痛的所以又叫做“痛痹”，湿痹是重着而不动的所以又叫“着痹”，风痹是于风所引起的血液脉络的不通，因此叫他做“风痹”或叫做“行痹”，为什么讲“无常”？就是因为它痛不固定一处，到处跑着痛。“膝头难屈伸”也可用这个穴治疗，不能够弯屈、也不能够伸展，那么“针入即安康”，可是必须注意这个穴道不可以使用艾灸，因为它底下有一个很大的血管。&
也是足太阳膀胱经的穴道，在现代医学称之为腓肠肌的下方，古人叫做腨，也就是小腿肚，这个地方长得像鱼的腹部，所以在马丹阳天星十二穴歌里头，就叫它“鱼腹”，它位于腨肠分肉间，善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。
&也是足太阳膀胱经的穴道，在现代医学称之为腓肠肌的下方，古人叫做腨，也就是小腿肚，这个地方长得像鱼的腹部，所以在马丹阳天星十二穴歌里头，就叫它“鱼腹”，它位于腨肠分肉间，善于治疗腰痛，又可以通大便，用来治疗痔疾、大便难，又能治“脚气并膝肿”。如果肢体的“展转战疼酸，霍乱及转筋，穴中剌便安”，扎了针就会痊愈了。
&属于足太阳膀胱经的经穴，“马丹阳天星十二穴”当中有3个膀胱经的穴道，委中、承山还有昆仑，位置在足外踝的后方与足跟筋的中间，它可以用来治疗足抽筋，腰和臀部疼痛。也被用来治暴喘满冲心，也就是突然的发喘，心区满胀；又可以用来治疗举步行不得，一动就疼得呻吟，如果想要求得安乐，可考虑用昆仑穴治疗。昆仑加委中用来治疗腰背痛效果非常的确实。
&是在胆经的穴道，在臀部腰下头胯的枢纽上侧边，是一个满大的穴道，环跳穴上面的肌肉非常的肥厚，要用很长的针才能扎到穴位，有的时候甚至要用到六寸长的针。取穴的方法比较特殊：侧卧，底下的腿弯曲，上面的腿伸直。它可以治疗“折腰莫能顾”，就是腰像是被折了似的，不能够弯腰也不能回头。对风、寒、湿三痹都有效；又可治从胯部连到小腿肚的疼痛；转身的时候又重又痛，根本就难以忍受的，扎环跳穴也很快就可以好了。
足少阳胆经的合穴，膝的前下方有一条骨叫胫骨，胫骨后面的一条骨，现代医学叫做“腓骨”而中医学叫做“辅骨”，辅骨的茎突也就是一个小骨头，这个小骨头的前下方，有个洞，就称之为阳陵泉。《难经》有所谓的“八会穴”，其中有一个叫“筋会”，就是阳陵泉穴，筋就是肌腱或者是比较粗的肌肉束，阳陵泉就主治筋痛。马丹阳天星十二穴讲，“阳陵居膝下，外廉一寸中”，就是在膝的下方外侧一寸的地方，可治“膝肿并麻木，冷痹及偏风”，膝肿、麻木、疼痛，以及叫做偏风的半身不遂、而“举足不能起”，只要扎针深入六分，极其神妙。凡是扭伤了足踝、膝，或扭伤了任何地方，都可以使用“筋之会，阳陵泉”来治疗。
是心经的络穴，在手腕上方一寸，也就是神门上一寸的位置，此穴可以治疗“欲言声不出”以及懊恼怔忡这一类的心理层面的毛病。假如病人体质实，就有四肢重以及头、腮、面颊红的情况；如果病人虚就不能吃东西，暴瘖，突然地哑了，或脸面没有颜色而且不光泽；都可以使用此穴治疗。
&是肺经的络穴，叉交大拇指与食指，而食指指到在手腕的上侧的挠骨边缘就是这个穴，可用以治偏头痛，还可以治疗遍身麻痹，痰涎向上涌出，牙齿咬紧的口噤，如果能补泻得宜，应手就可以好了。《四总穴歌》有“头项寻列缺”，就是说只要头部的与颈项的病都能用此穴治疗。
长寿秘诀已破解，无关饮食烟酒和运动。。。长寿的秘诀到底是什么？长寿老人到底吃了什么"不老药" &让他们年过耄耋仍然手脚麻利，耳目清晰？诺贝尔生理学奖得主揭开了其中的秘密，原来，我们误解了长寿秘诀这么多年。& △生生不息的大自然（摄影："用鼠标的民工" 拍摄地点：龙脊梯田）各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，有的甚至与健康之道相反，如有的老人嗜烟酒，喜肥肉，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%!&百岁老人
长寿秘诀心 理 平 衡"压力激素"会损伤身体 《黄帝内经》："百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气结，惊则气乱，劳则气耗……"所以医病先医"心"。现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关，因此，这类病，被称为心身性疾病。长寿村的老人长寿秘诀目 标&"目标"能激发生命活力个案：今年1月6日，上海交大原校长范绪箕教授度过了他的百岁生日，他至今仍每天做实验、写论文、指导博士研究生。（范绪箕教授）新的研究表明，"目标感很强"，对健康有益，因为生活中是否有追求，这决定了一个人的心态，进而决定其生理状况。英国科学家在40～90岁的人群里做了一个7年的追踪调查：结果发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数，足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数，也多了一倍。再则，医学早就发现，人退休后，因人生目标突然消失，身体健康和精神健康状况均会急剧下降。为何会如此?&原因是，如果你没有目标，死亡便成了唯一的"目标"，那么隐藏在你潜意识里的自毁机制就会悄然启动，让你的身体每况愈下。"目标"一定要切实可行，否则会起副作用。学唱歌、学跳广场舞、学下棋等等都可以当做树立的目标，而且都很可行。长寿秘诀助 人 为 乐
08:51生命时报
也许，基因对寿命起决定作用，而后天的影响也不容忽视。美国《预防》杂志网站近日总结了世界各地百岁老人的10个长寿秘诀。
1.社交很丰富。美国马里兰州的一位名为杰特·凯伊的108岁老人，常参加教堂和社区组织的各种活动，“我总是在结交新朋友，老朋友也不会断了来往”。一项研究也发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。
2.不怕出汗。美国疾控中心统计，与每周从事体力活动不到30分钟的人相比，每周锻炼约7个小时的人早亡风险会低40%。这条结论也适用于老年人。他们不需像年轻时那么卖力锻炼，只要达到微微出汗的程度即可。锻炼不必一定去健身房，对日本冲绳长寿老人的研究发现，他们都坚持了充足和持续的锻炼，如园艺劳动、跳舞、散步和太极拳等。
3.勤用脑。老年人从事智力活动能降低他们患上多种神经退行性疾病（如老年痴呆症）的风险。长寿老人会像锻炼身体一样勤用脑，如打桥牌、做猜谜游戏和阅读。美国老年医学会健康老龄化基金会的主席迈克尔.威斯曼说：“大脑功能不用则废，保持思维活跃就相当于给身体各个部件都上了润滑油。”建议老年人积极收获新爱好（如绘画和编织），探险旅游，或是去老年大学学习新知识。
4.知足常乐。老年医学家对年龄在95~107岁之间的犹太人考察后发现，他们中的绝大多数人对人生持有乐观向上的态度，幽默感十足。“全美关注百岁老人项目”的创始人林恩·阿德勒认为，乐观是长寿老人的精神支柱，他们从不轻言放弃，能很好得适应人生的每个重大转折点，接受失败和挑战，笑对老龄化进程。
5.会放松。慢性压力会降低免疫系统的功能，引发心脏病、高血压、肥胖症和糖尿病等。长寿老人能控制住紧张和压力的侵袭，避免与人争论，保持冷静，永远怀着感恩的心态。记日记、与亲朋好友交谈和从事能让身心放松的运动（如瑜伽和深呼吸、冥想）有助于延长寿命。
6.调理肠胃。在日本冲绳长寿老人的饮食中，有大量新鲜的果蔬和海产品，热量低且营养充足；而且他们每餐只吃八分饱，让肠胃有充足的时间消化。这种进食方法平均每天能减少摄入300千卡热量，并避免了暴饮暴食，减少肠胃负担，保护内分泌和代谢功能。
7.控体重。保持健康合理的体重对长寿起到了至关重要的作用。冲绳长寿老人的身体质量指数（BMI）常年保持在18~22之间。体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。
8.谨慎服药。虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，万不得已不去医院，尽量靠自身的免疫力来战胜疾病。因为他们知道有些药物的副作用很多，弊大于利，折损寿命。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。
9.闲不下来。很多接近退休年龄的人，梦想着赶紧退休享受晚年生活，但真的退休后发现并没有想象中的那么美好。他们醒来时会感到不安，大脑中一片空白，不知道要做什么，也没有计划。这种不确定性会影响身心健康。威斯曼解释说：“大脑就像上满弦的闹钟，突然停下来反而会出故障，最好每天不紧不慢地运转着，活着也有奔头。”
10.睡得香。根据美国睡眠医学会的研究成果，如果经常每晚睡眠不到7个小时，会增加人们患病和早亡的风险。所以，如果你想健康长寿，最好能够把睡好觉当成生活中的头等大事。▲ （陈东丽）
《芈月传》神秘大咖来了！今天我们不聊宫斗，聊养生
16:16生命时报
你看过最近爆红的宫斗剧《芈月传》吗？还记得处处刁难芈月，坏的让人咬牙切齿的楚威后吗？ 近日，生命君专访《芈月传》中楚威后的扮演者姜宏波，发现其实生活中她的正确打开方式是这样的 ↓↓
原来生活中的楚威后不仅亲切随和，而且对健康也有自己独到的见解。
很多人追剧，除了喜欢把楚威后这些个性鲜明的人物，或尔虞我诈的宫斗作为饭后谈资，还对剧中涉及到的一些中药小方倍感兴趣，甚至有人找医生按方为自己开药。
这些中药小方靠谱吗？哪些可以为我们所用？《生命时报》采访权威中医药专家为你详细解读。
受访专家：
成都中医药大学中医药情报部副研究员&蒲昭和
东南大学附属中大医院中医内科副主任医师 朱欣佚
哈尔滨医科大学附属第四医院中医科主任 于景献
土茯苓，解毒祛湿？&
楚威后一向视芈月为眼中钉、肉中刺，借机将其关在荒废的月华台中。芈茵因记恨芈月，便暗中在她的食物中下毒。芈月吃下后浑身无力，病倒在房中。
剧中芈月不知身中何毒，随即拿土茯苓来解，而且将刚采来的直接食用，显然这都是剧情需要。不过，土茯苓解毒确有一定道理。
现实中，用作中药的土茯苓一般只选其干燥后的根茎。常于夏秋季节采挖，除去根须，洗净后干燥入药，或趁鲜切成薄片后干燥、入药。
土茯苓性甘、淡，平，归肝、胃经，有解毒、除湿，通利关节等功效，主要用于梅毒及汞中毒所致的肢体拘挛，筋骨疼痛；湿热淋浊，带下，痈肿，疥癣等的治疗。
《本草正义》中载：“土茯苓，利湿去热，能入络，搜剔湿热之蕴毒。其解水银、轻粉毒者……故专治杨梅毒疮，深入百络，关节疼痛，甚至腐烂，又毒火上行，咽喉痛溃，一切恶症。”需要注意，肝肾阴亏者慎服。
治疗妇科炎症、白带多：取土茯苓30克、白芷10克、黄柏15克、苍术10克、怀牛膝20克、苡仁20克，取水适量，煎服。
治疗痛风：土茯苓30克、地肤子20克、威灵仙10克、益母草20克、白芍20克，以水煎服。因个人体质和病情不同，请咨询专业医师后使用。
水汇五味子，清热明目？
葵姑患上眼疾，月公主决定医治好她，遂来宫中寻中药。在月公主眼里，“水汇五味子”浑身是宝，能祛风活脉，调气止痛，清肝明目，果子成熟后还香甜无比。
水汇五味子为常绿木质藤本植物，又称黑老虎（根）、冷饭团、仙女抛绣球等。苗语称其为“布福娜”，意思为美容长寿之果。
它是一种产于我国两广、海南、及西南等地的野生水果，根茎能入药，果实可观赏、食用。水汇五味子果肉似葡萄，浆多味甜，果色乳白细腻，果香如苹果，可谓色、香、味俱佳，被称美容佳果。
10多年前，布福娜曾作为新兴水果，风行一时，《芈月传》作者，可能也受其影响。
“水汇五味子”与中药“五味子”是近亲，同属木兰科但不同属，二者的食用、药用功效也完全不同。
本品古代药书少有记载，清代《陆川本草》云：冷饭团（根茎）能有“接骨、散瘀、消肿，解毒”功效，可治跌打骨折、风湿骨痛、疮疖、伤口感染。
苗族医药认为，布福娜的根、茎、叶、果均可入药，果实最佳，具有清热解毒、祛风活络、调气止痛、清肝明目、益肾固精、补血养颜、提神补脑等功能。应当说，水汇五味子能清热解毒，治疗火热眼疾有一定的依据。
淡竹叶，除燥利尿？
《芈月传》一开始，威后担心向氏生下“小霸星”会波及自己儿子的地位，想利用淡竹叶使其滑胎，幸亏莒姬识得它，“淡竹叶，性甘，淡寒，平时服之清热利尿，然孕妇服之，更具打胎滑胎之效。 它还有一个名字，碎骨子。骨能碎之，言其下胎之烈性。”还好被莒姬发现，才得以保住芈月。
药物淡竹叶系指禾本科植物淡竹叶的全草，其根茎及块根称为碎骨子。淡竹叶性甘、淡，寒，无毒，归心、胃、小肠经。
淡竹叶有清心火、除烦热、利小便之功效，可以治热病口渴、心烦、小便赤涩、淋浊、口糜舌疮、牙龈肿痛。
民间多用其茎叶制作夏日消暑的凉茶饮用。《现代实用中药》载，其清凉解热，利尿。治热病口渴、小便涩痛、烦热不寐、牙龈肿痛、口腔炎。
但淡竹叶未记载有滑胎的作用，只有个别的中药学著作中提到孕妇勿服。碎骨子有清热、利尿、滑胎的作用。以《本草纲目》为代表的多种古代医籍中都记载了碎骨子有“堕胎”的作用。
目前虽无现代医学的验证，但可信度应较高，故孕妇应禁用。现代医学有更好、更安全的终止妊娠的药物和技术，完全没必要再用碎骨子堕胎了。
清热利尿：取竹叶及薄荷各3克，加600毫升水煎10~15分钟，去除药渣，再放50克粳米煮至米烂即可，早晚服用。
治疗口舌生疮、牙痛：取淡竹叶30克、生石膏30克、麦冬10克、金银花10克，以水煎服。使用前，请咨询专业医师。
大蝎子草，散瘀止血？
楚怀王宠妃郑袖不小心被野草伤着，月公主摘了几片草叶子，咀嚼后敷在郑袖伤处。 她说：“这是大蝎子草，咬人比蝎子还厉害，当年我娘亲就是被这草害苦了。”
大蝎子草为荨麻科蝎子草属的植物，又名红藿毛草、火麻草，四川人叫“活麻”。本品可鲜用也可晒干，其味苦、辛、凉，小毒。
中医认为，大蝎子草主要有祛痰、利湿、解毒的功效，内服可治咳嗽、痰多、水肿、风湿痹痛、跌打疼痛、皮肤瘙痒等病症，鲜品用量15~30克。外用可治疮毒，取适量煎水洗用。
实验研究证实，大蝎子草有明显的抗炎、镇痛作用，且能抑制动物血小板聚集，故能消肿止痛、活血散瘀。
需要注意的是，大蝎子草叶面刺端含高浓度的酸类，刺毛易蜇伤皮肤引起烧痛、红肿等症状。不小心刺伤，可用肥皂水或苏打水洗涤。
治风湿关节痛：取鲜大蝎子草，用较厚塑料或布包藤茎，以叶的毛刺在患部痛处刷打数十次，几分钟后局部发红、发热、起疙瘩，隔日一次。
不过，大蝎子草本身有毒，如需使用，请遵医嘱。
野灰菜，利湿杀虫？
黄歇将藜错认为黄连。藜，又叫野灰菜，月公主向黄歇科普，说藜这味药材“可以做汤，可以烹菜，尽管它的叶子和黄连极为相像，但味道却是很鲜美的”。
藜，中医认为藜性味苦凉，有清热、泻火、去湿、解毒、杀虫功效，可治痢疾、腹泻、湿疮痒疹、毒虫咬伤等症。
研究表明，野灰菜含有挥发油、藜碱等特有物质，还能防止消化道寄生虫、消除口臭。本品提取物对大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、流感病毒也有明显抑制作用。
藜还是传统的常见野蔬。春天采集粗壮嫩绿的幼叶，经沸水焯后，可凉拌、炒食、做汤，还能腌制来吃，其味道鲜美，口感柔嫩，营养丰富。
常吃点野灰菜，还有助预防贫血，促进儿童生长发育，对老人补钙也有一定作用。需要注意的是，有的人食后接触日晒会诱发日光性皮炎。
所以过敏体质者当慎食。一般人一次也不宜吃得过多。
藜30~60克，水煎服，止痢疾、腹泻；
取野灰菜、野菊花等量，煎汤熏洗，可治疗皮肤湿毒、周身发痒等。▲（生命时报特约记者姜然）
健康专家的2016新年倡议
10:20生命时报
一线的健康专家们每天都和患者打交道，研究最前沿的养生理论，作为百姓生活保驾护航的健康先锋，2016年他们最想对大家说的健康忠告是什么？本期《生命时报》独家策划，联合心内科、呼吸科、老年科、骨科等11位专家共同发出新年健康倡议。
餐桌前做到“四舍五入”。中国中医科学院教授杨力解释，“四舍”即舍去过多的脂肪、胆固醇、盐和酒；“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白质以及富含β-胡萝卜素和维生素C、E的食物，适量摄取海带、木耳、虾仁等含钙食物，多吃粗粮等富含纤维的食物，多喝水。
每天走够6000步。西安体育学院运动医学教研室副教授苟波说，快走能锻炼心肺功能，对身体损害相对较小，适用范围广，上班族、老人、有慢性病的人都能选择。为保证锻炼效果，快走每次至少坚持40分钟，按每秒走两步的频率计算大约为6000步。新的一年，不妨每天留一些时间快走，坚持下来你会惊奇地发现，身材和体质都变得更好了。
没事就按两个长寿穴。湖南中医药大学教授李文海推荐，合谷与内关是两个长寿穴，经常按压有助于调节内分泌，增强脾胃功能，改善脑部血液循环。这两个穴位很好找，合谷穴位于拇指和食指间肌肉最丰厚的地方，内关穴在手腕横纹向上两横指处，只要有时间，随时随地都能按。需要注意的是，按压时以穴位局部有酸胀感为宜，合谷穴孕妇禁按。
像重视乳房一样重视肺。首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说，近几年，中国女性对乳腺癌的预防意识逐年增加，但对肺癌的防治意识依然很薄弱。肺癌已经跃居女性恶性肿瘤死亡原因之首，是乳腺癌死亡人数的2倍，主要原因包括抽烟、厨房油烟和雌激素水平变化。因此，女性一定要远离烟草、定期体检、发现症状早诊早治。
酒能戒就戒了吧。北京大学人民医院泌尿外科主任、男性健康管理研究所所长王晓峰提醒，人喝酒后，酒精慢慢进入血液流向全身各个部位。前列腺是一个对酒精十分敏感的器官，受到酒精刺激后就会兴奋起来。血液中酒精浓度越高，前列腺肿胀也就越重。如果肿胀长期没有得到释放，就会引起炎症。
关掉电子设备，给全身关节松绑。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任、中华中医药学会外治分会副主任委员温建民说，现代人工作劳累，久坐、久站成为常态，再加上手机等电子设备的过度使用，关节、颈椎已不堪重负。除了工作期间多活动身体外，坐车、睡觉前、吃饭时不要频繁低头看手机。如果可以，回家后关掉电子设备，让身体休息，把时间留给家人。
让生活慢下来。中日友好医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富说，快节奏的生活让不少人每时每刻都在“赶时间”。但对于心脏病患者来说，最要不得的就是着急上火，这可能危及生命。即使没有心血管基础疾病的人，在应激状态下，也会增加心脏负担。因此，我们要让生活慢下来，周末可以和家人郊游，与朋友聊天，给心脏放个假。另外，心脏好的前提是心态好，凡事要多往好处想。
凡事别只争第一。亚洲积极心理研究院首席研究员汪冰发现，很多人的人生信条是“要做就做最好”，学习、工作一路冲锋，考重点中学、上名牌大学、出国镀金、跻身精英……可永远想当第一，也就永远面临可能失败的危险；永远想着超越，就永远感觉“自己还不够完美”。因此，习惯争强好胜的人，不妨试着享受一下第三名，甚至默默无闻的生活。这不是懒于进取，而是一种更高明的生活智慧。
饭后漱口、早晚刷牙是最廉价的口腔投资。北京口腔医院口腔预防科主任、北京市卫生局牙病防治办公室主任韩永成倡导，如果把日常口腔护理比作理财投资的话，最大的收益就是保证老年后有一副健康的牙齿。护齿投资中最重要的就是保持口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，学会正确的刷牙方法，使用牙线和牙缝刷等，定期进行口腔检查。
认真洗澡。北京中医药大学养生室张湖德教授认为，洗澡有减轻疼痛、祛除寒气等多种功用，是现代人最好的放松方法，但老人洗澡时要注意，洗澡前半小时喝200~300毫升白开水，最好坐着洗，洗澡时间不要太长。
给爸妈挑身好衣服。北京老年医学研究所原所长高芳堃教授建议，做儿女的要多给父母买几件衣服，让节俭一辈子的老人晚年多一些色彩。为老人买衣服有3个原则，一是衣型宽松合体，以开衫为主；二是领口、袖口、袜口要宽松，能够保证血液循环畅通，减少压迫感；三是衣服颜色鲜亮，一方面让人心情愉悦，感觉年轻，另一方面显眼的颜色也是一种自我保护，出门时可以减少交通伤害。▲
养生必须：&暖下凉上温中央现在有这么一种现象在都市中流行，就是不少人在大冬天的时候头上都戴着厚厚的帽子，而身上的衣服却少得可怜。事实上，这种穿衣服的方式虽然漂亮，但是从中医医理上说却是大错特错的。古中医认为人要一生大健康，必须“凉上暖下温中央”。&&&我们常常说，“头脑要冷静，不能发热”；“脚底要热，不能着凉”。这些民谚虽然朴实，但却是我们先人养生经验的总结。从中医的角度来说，热气是从下往上升的，凉气则往下降，所以头脑一发热，人就容易犯错误；脚底一发凉，人就爱得病。因此，平时我们一定要注意头冷脚暖。头冷一点没什么大问题，正所谓“头无凉头”，即头部一般不容易受外界气候的直接影响，即便是冰天雪地，只要身上穿得暖和就行了，头是相对耐寒一些的。非但如此，头部也是最禁不住热的部位，如果过度保暖，那么很容易造成汗水排泄不畅，引起健康危机。人们常说头脑要冷静就是这个道理，如果头脑发热了，不但头晕脑涨不舒服，还往往会犯错误。不少年轻人在冬天下身经常穿得很单薄，这样寒气很容易入侵体内。我们都有过这种感觉，洗完澡后若用热水烫烫脚，用凉水洗脸会很精神，这也是要冷上暖下的真实写照。值得注意的是，不仅在生活中，就是在自然界中也遵循着这个道理，越是上头的越往下走，越是下头的越往上走。就像在自然界中，地气上升是云，下来是雨，所以越在上头越要下。就像云雨那个道理一样，上到顶端了它就要下，下到极点了它就要升上去。从养生的角度来说，下头的东西是要上来的，所以它得暖；上头的是要下来的，所以可稍凉；中间的就是要温。因此在保健或者是用药上，我们都要遵循凉上暖下温中央的原则。不少人注意到防寒了，也特别注意到脚的保暖问题，却单单把中央给忘了，像现在在年轻人中特别流行的露脐装或者低腰装。虽然把美丽的小蛮腰向人们展示了，却把健康给丢了。因此，这类服装还是不穿为妙。古人认为天为阳，地为阴；男为阳，女为阴；火为阳，水为阴；日为阳，月为阴。其实中医的医理中更是“阴阳分明”的：腑为阳，脏为阴；背为阳，腹为阴。而肚脐则是阴中之阳，代表着后天。后背的腰眼则是阳中之阴，代表着先天。像那些年轻人前面露脐，后面露腰，透阴透阳，就会使纯阴阳之气外浮，这样的人很容易浮躁。现在不少女孩子不文静，动不动就吵架，很大程度上与穿这种露脐装、露腰装有关。您可不要觉得露肚脐只有浮躁这个“后遗症”，像痛经也与露脐有很大的关系。经常穿露脐装，很容易让子宫“着凉”。中医说“血遇寒则凝”，既然凝住了，自然也就不通。“不通则痛”，痛经也就在所难免了，更有甚者还会影响将来的生育问题。现在很多女子只爱吃两样东西，一个是毛鸡蛋，一个是麻辣烫。可能她们用前者补先天，用后者补后天。她们真正用意是否如此，不得而知，但我希望要美更要健，健美才是真正的美。对于暖中央，我这里有一个小方法，没事的时候大伙不妨经常练练。一只手的手心按住肚脐眼，另一只手的手背贴在后背的腰眼处，用手心拍肚皮，用手背敲腰眼，连敲108下。在这里提醒您的是，一定要用手心对着肚脐、手背对着腰眼。因为手背为阳、手心为阴，用手背的阳来补阳中之阴，而用手心的阴来补阴中之阳，这样敲可以先天后天同补。从阴阳的角度来说，不可重阴重阳，必须是阴与阳相对。另外，用手背去敲肚脐也是比较别扭的。为什么要注意脚暖呢？归根结底，还是要养阳气。有人说人的阳气起源于脚的脚指头，其实阳气真正来源于脚底的涌泉穴。仔细观察我们会发现，脚心是悬空的，而涌泉穴正是在悬空的位置。什么意思呢？这跟花盆一样，我们都知道养花的时候花盆底部都留有一个窟窿，这样地气才能上来。如果花盆底是平的，没窟窿，花是不容易养活的。脚心的悬空也是同样的道理，它是用来通地气的。地气像泉水一样汩汩涌向人体全身，这便是涌泉穴的真正意义。脚心为什么不能着凉呢？我讲个现象，夏天的时候，农民干完活后常常会在树底下睡觉。如果用纸蘸了凉水，贴到涌泉穴上，一会儿他就滑精（跑马）。之所以会这样，就是因为涌泉穴的“泉眼”被堵上了，再加上纸上蘸有凉水，那么寒气上袭，肾气一凉，自然也就滑精了。所以我们常用热水或药浴洗脚，就是用药、热通过涌泉穴使人全身阴阳气血通和而达到治病的目的。
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