求解，400米相扑是不是无氧的的极限

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-22 21:23 标签： 心率无氧极限
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博尔特跑400米面临3大考验 言退很有自知之明
昨天，牙买加“闪电”飞人博尔特在当地举行的一场新闻发布会上表示，未来自己并不打算跑400米，他只想把所有的精力都放在给自己带来无限荣誉的100米跑上。“我不想跑400米，它比200米难度大多了。”短跑选手常常喜欢在400米以内的距离挑战自己，就在一天前，美国短跑名将在本土举行的400米比赛中跑出了44秒89的成绩，成为历史上第一个同时跑进百米10秒、200米20秒和400米45秒大关的选手，堪称“综合能力”最强的短跑选手。博尔特在2009年世锦赛和2008年北京奥运会上都是男子100米、200米和4×100米接力金牌得主，人们一直很期待博尔特能将王者的“地盘”不断扩大，但面对对手盖伊的进步，博尔特目前却没有给自己“加项”的打算。难道练习400米真的很难吗？如果博尔特跑400米，他会面临怎样的考验呢？面临“乳酸考验”博尔特昨天讲到，200米是自己的极限，“300米就会出现肌肉酸了，刚刚到我能承受的范围。”博尔特所指的就是和短跑运动员成绩息息相关的运动人体科学内容——人体供能方式。沈阳体育学院运动生理学教授常波告诉记者，人体有三大能量供应系统：ATP-磷酸肌酸功能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。“运动员在进行100米和200米这样的短跑项目时，身体以磷酸原供能系统供能为主。不过这个供能系统并不能满足机体完成400米跑的需要，在400米跑运动中，身体需要使用葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量。”常波解释，功能方式的不同让运动员的身体在100米跑和400米跑项目中有了显著的不同，400米跑会让身体内的乳酸堆积显著增加，产生了博尔特所说的“肌肉酸”现象。如果博尔特练习400米，乳酸堆积所带来的不适将是他面临的首要考验。“分配体力”是个大学问“没有人能够在400米全程中保证自己的最高速度。”沈阳体育学院体育系教师杨尚千昨天告诉记者。“如何在400米跑中合理地分配自己的体能，这是该项目最重要的战术之一。”杨尚千表示，在100米和200米有惊人的速度的运动员，的确会给400米成绩的提高带来帮助，“但只有当他学会合理分配能量时，他在400米比赛中才能占据优势。通常著名的400米运动员，他的200米最好成绩与400米跑的前200米成绩相比相差大约0.5秒，而没经验的400米选手却有大约1秒的差距。对于博尔特，他早已经习惯了用“闪电”速度完成全程，面对奔跑中的战术，博尔特还是个小学生，他需要从头学起。和时间“赛跑”在谈及为什么会放弃400米跑项目时，博尔特说：“训练。400米训练起来要比200米更难，我想我还没有准备好。”的确，要提高机体耐受乳酸的能力，要游刃有余地使用战术，这需要艰苦的过程。“100米的训练内容和400米的训练内容是不同的，如果博尔特进行400米训练，不排除会出现400米没练好，又耽误了100米。那对于博尔特来说，恐怕是得不偿失。”杨尚千说。博尔特说，自己只是很想尝试跳远。对此，常波教授也很赞同飞人的选择，“跳远也是无氧运动，身体在进行跳远运动时，采用的供能方式和100米也很相似。”田径历史上有很多短跑选手在跳远项目上也取得了很好的成绩，比如美国名将。“从运动生理学和运动训练学的角度讲，博尔特的计划还是很‘经济’的。”杨尚千说。本报记者 王乐乐
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优秀400米运动员速度耐力突破训练方法
优质期刊推荐海拔八千米无氧攀登希夏邦马峰挑战极限
20岁以前，包括我自己在内，没有人想到我会爱上登山，甚至去攀登世界最高峰。要知道，新加坡国内最高点的海拔才164 米。而此时，我正在进行阿尔卑斯式登山，朝海拔8012 米的希夏邦马峰顶前进！我们曾无数次乐滋滋地狂骂这地方为“鬼地方”。想到这些，我和队友Ed 相视而笑……
上大学时，我在英国第一次接触真正的攀登。手握绳索，我心中毫无畏惧，相反却有一种亲切的感觉，那感觉似乎是在告诉我，更高更远的山峰在等着我。在登山家莱茵霍尔特o梅斯纳尔和彼得o哈贝勒成功无氧攀登珠穆朗玛峰的事迹的鼓舞下，我梦想着有一天，我能以同样的方式挑战K2（乔戈里峰，海拔8611 米）。
然而，在海拔8000 米之上，空气稀薄得几乎没有生命可以存活，是登山界著名的“死亡地带”，不带氧气成功登顶并活着下来绝非易事。我们可以无氧登上攀登难度最高、登顶死亡率也最高的K2 吗？
“我们可以！”我告诉自己。当然这需要细致的计划和循序渐进的训练，并从一座较低的8000米级山峰开始起步。希夏邦马峰正是这样一座合适的山峰。
在希夏邦马峰上，我和Ed 第一次以阿尔卑斯式攀登（即无氧攀登）至“死亡地带”。【希夏邦马峰旅游攻略】
希夏邦马峰
　　不断超越
我和Ed 觉得已经爬了很久很久，但是低头看看我们留在7200 米处的帐篷，感觉依然是那么近。休息了5 分钟后，我们接着往上爬。不带氧气瓶，仅靠我们自己的力量爬到目前的高度绝对需要充沛的精力。而从现在开始，我们得不断鞭策自己，以便不断地有所超越。山上覆盖的冰雪状况复杂多变，就像一块烤坏了的黑森林蛋糕，你根本搞不清哪些地方硬哪些地方软。我们不得不轮换使用滑雪杆、冰镐和冰锤摸索前进。一小时后，山的坡度更陡了，足有 80 度。登山者都喜欢攀爬接近垂直的冰雪岩壁。但是，哪怕一个小小的失误也会酿成一场灾难。比如说冰镐滑脱了，你就可能摔下山崖，长眠于雪中。如果你们是攀着绳子往上爬，那还会连累你的队友一起摔下去。
现在，虽然 Ed 和我带着雪尺和冰锥，但在疏松的雪地上却难安放雪锚，即便能安放也没有任何意义。有时候，我们不得不四肢着地往前爬，这耗费了我们大量的体力。有几段雪地太松软了，我们只好使用冰镐的镐柄而不是镐尖部分，心里一直惴惴不安，不知能不能固定得住。我们攀着绳子又爬了 100 米，直到山脊上的坡度缓和了一些。我顺着山脊的两边往下看，脑子里开始闪现不祥的画面：如果现在漫天飞雪，狂风大作，我俩无疑会处在绝境之中。我太清楚这种可能性了，几周前我们刚刚遇到过类似的情况，之前也读到过若干登山者的悲剧，而我和Ed、Mok 在1997 年攀登卓奥友峰（Cho Oyu）时也曾遇险，万幸活了下来。我努力把这些毛骨悚然的境况抛到脑后，看着空中藏有不祥征兆的云层，怀着敬畏和谦卑，小心翼翼、蹒跚前行。
到目前为止，我们都没有用路绳。没有路绳的辅助攀登高山的确需要动脑子，要对危险有足够的预估，每一次移动都要经过慎重思考，每前进一步都要消耗大量体能。我们是第一次在超过8000 米的雪山上这样做。尽管身体酸痛，喘息着，试图从稀薄的空气中吸入更多的氧气，而我却觉得干劲十足。对于我来说，这就是登山的最高境界。
在我右边就是高大的岩柱，它已经成为希夏邦马峰北山脊令人尊敬的一个标志，想要登顶就必须跨越北山脊。这几周以来，我们从下面仰望着它，发现它拥有这座高山神秘守卫的气质。现在，我们悄悄爬上来，来到它的鼻子底下，能这么靠近它，反而感到有些怪异。
再往前爬一点，就来到另一段地形混合的陡峭地段，刚开始的坡度比较长也比较缓和，但接近顶部时角度几乎垂直。脚底下既有雪也有岩石，每一步都很艰险，因为感觉踏上去后，这些积雪好像难以承受我们的重量而濒临垮塌。我们踢出又大又深的立足点，加倍用力将雪镐敲进崖壁，尽量确保自己不会掉落于冰雪中。这确实很难，特别是在这个高度。
在新西兰或欧洲登山时，我从未如此谨慎。但在这里，路途遥远、海拔高，还有诸多的不确定性，所以还是小心为妙，尽管不得不因此消耗更多体力。这是目前为止我们攀登希夏邦马的过程中最具技术性，也是最艰难的一部分。我一边往上爬一边想登顶后我们该怎样爬下去。下去的路恐怕也会很艰难，特别是那时候我们都精疲力尽了。
我终于跨过岩石的边缘爬上了顶部，将绳子绕在一根大钉子上，然后把Ed 的绳子也系在上面。当 Ed 爬上来时，开始刮风了。现在是上午9 点，我们找了一处更隐蔽的地方再一次休息。这次我们还是只休息了5 分钟，因为害怕这场风会成为灾难的信使。两个瑞士人正在往山下爬，他们说这里离山顶大约有一小时的路程。
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