为什么伸个懒腰全身酸痛大腿酸痛疲劳感很强

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-25 02:00 标签： 伸懒腰胸口疼
大腿为什么酸痛呢_教育指南_百度教育攻略
有的人，在没有做什么事情的时候总是会出现一种大腿酸痛的现象，大腿酸痛确实不舒服，如果大腿经常这样酸痛的话，那么很多人呢会觉得特别的不舒服，关键无缘无故的就出现了大腿酸痛的现象肯定也会给人的身体带来很多不必要的困扰，大腿酸痛的话在走路的时候肯定也会引起困扰，那么大腿为什么会酸痛呢?
1,你有关节之类的;
2,过多饮酒会导致血液加快,驻留在关节等部位引起暂时性炎症; 精彩内容，尽在百度攻略： 3,身体免疫性抵抗结果.
为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。
这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。 精彩内容，尽在百度攻略： 热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： 肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。
渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。 迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
大腿酸痛的原因上面我们介绍得相当的清楚，如果知道了我们的大腿到底是为什么会酸痛的话，那么就可以充分的利用更好的方法来给自己治疗这个大腿酸痛的现象，当大腿酸痛的时候要看看是不是走路太久的原因造成的，如果是走路太久了，那么就要走走休息一下，这样才可以预防酸痛的症状。 精彩内容，尽在百度攻略：我躺在床上伸懒腰突然大腿痛起来能告诉我我怎麼了吗？_百度知道
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我躺在床上伸懒腰突然大腿痛起来能告诉我我怎麼了吗？
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早上醒来一伸腰就会抽筋。预防方法，晚上睡觉一定要盖住腿部，不要受冻，原因是晚上睡觉时小腿没有很好的保暖。处理方法，万一抽筋了，要用力捏抽筋部位，直到不再抽筋，但还会持续几个小时的疼痛，哪里痛就捏哪里躺在床上伸懒腰突然大腿痛起来
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原标题：缓解疲劳感 身体5大部位对应方法
由于长时间的工作、学习，人很容易产生疲劳感，降低工作效率以及学习效果，那有什么方法可以缓解疲劳呢？疲劳也要对症缓解，不同部位的疲劳要用对应的方法去除，才能获得满意的效果！
1、眼疲劳：多吃枸杞
由于长时间盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛就会感到酸胀难忍。而食用枸杞能使紫外线刺激减少，还可以保护视神经不受损。要想发挥枸杞的护眼功效，可以将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，不然就会容易滋补过度。
2、腰酸背痛：伸个懒腰
伸懒腰有利于使全身大部分肌肉收缩，瘀积的血液被“赶”回心脏，从而有助于改善血液循环，还可以带走肌肉中的代谢产物，消除腰背甚至是全身的疲劳感。缓解腰酸背痛可以将两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，向前挺腰和向后弓背各5~10次就可以了。
3、肩颈紧张：绕手臂
如果久坐或保持同一姿势时间过长，就会感到肩膀和脖子僵硬、酸痛。这时，可以试试将双腿分开与肩平行站立，再将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈，连续做3～5组就可以了。要注意：动作幅度要大，可由慢至快，每次转换方向时要间隔几秒钟，有利于减少对肩部的冲击。
4、脑疲劳：多吃坚果
由于工作量大，白领们从早到晚大脑一直处于高速运行的状态。一到下班就会出现头痛欲裂，神识恍惚的症状。那么，白领们可以在工作时间每隔1小时，起来走动一下，放松脑神经，在上午10点或者下午3点左右可以吃一把坚果，如：核桃仁、开心果、杏仁。它们富含卵磷脂、维生素及微量元素，有着很好的修复脑力的功效。
5、腿疲劳：多吃香蕉
不少女性要经常出差，东跑西颠，造成腿部负荷很重。一整天跑下来，腿会又酸又胀，这时，就可以吃些香蕉。这是因为香蕉富含钾，有利于缓解我们身体的疲劳，还可以排除身体中多余的盐分，使本来肿胀的腿能变得清瘦些。
小贴士：犯困：揉中指
由于中指指尖对疼痛较为敏感。因此，在困倦时，可以揉捏中指，可以提神醒脑。就是先用左手揉捏右手中指指尖1分钟，再交换双手捏1分钟，然后比较两手的疼痛感，疼痛感较明显的要继续揉捏，直到双手疼痛感相同为止就可以了。
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核心提示：由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。怎样才能摆脱疲劳的困扰呢？
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　　由于工作等原因，很多人长久要保持一个姿势，比如“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于的状态。临床研究发现，一个人若长期处于的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。
　　那么，怎样才能摆的困扰呢？其实，不需要费大量的时间来运动，只要在工作、生活中随时随地做做式伸懒腰，就能及时从的状态中恢复过来。
　　旋扭转：摆
　　双腿伸直，右腿跨过左腿，同时保持右腿伸直;上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖，这时你会感到腰背部的肌肉正在进抻拉。
　　动作提示：这个动作会帮你摆的困扰。建议每侧坚持10秒钟，每组动作重复3次。
　　蝴蝶伸展：锻炼腿部肌肉
　　坐下，两脚并在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲，用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
　　动作提示：这个动作可以充分缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。建议坚持8秒钟，重复两次。
　　平躺拉腿：活动腿部韧带
　　取平躺姿势，抬起双腿，双手抱住膝盖反面;手臂发力，感觉全身向上提，直到腿部韧带充分抻拉至最大位置为止。
　　动作提示：这个动作可以伸展我们不经常参与运动的大腿韧带。建议坚持10秒钟，重复4次。
　　肩部抻拉：缓解颈部
　　身体呈立正姿势站好，用一只手从外、侧抓住对侧手臂肘部，拉向被抓手臂的对侧。
　　动作提示：这个动作可以缓解三角肌和三头肌的酸痛感，也可以改善颈部的肌肉状态。建议坚持10秒钟，重复3次。
　　胸部拉伸：改善呼吸深度
　　将手及上臂与固定点比如门框等充分接触，保持肘与肩在同一水平面上，向前牵引身体的幅度不要过大，胸部充分拉紧，以肩部异常拉力为宜。
　　动作提示：这个动作可以让胸部肌肉抻开，迅速消除胸部肌肉，还能加强呼吸深度。建议坚持12秒钟，重复3次。
（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）
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色情、暴力
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为什么晚上睡觉时总觉得腿很累，总想伸懒腰
我有更好的答案
还能使腰部得到活动伸个懒腰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，进行一次深呼吸运动，可使腰肌逐渐发达起来，变得更加强壮有力，它不受时间和地点的限制，供应大脑的营养物质更加充分，使头部尽量后仰，防止向前弯曲形成驼背，对身体的健美有一定的作用；并保持脊柱正确位置，在聊天、散步、看书，这样一伸一缩的运动。 因此说“伸懒腰不懒”
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每天多运动，跑跑步，吃点乳力加试试。
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